Hlavní Zdraví

Co můžu jíst kojící matku novorozence

Mateřské mléko je nejlepší výživa pro nově narozené dítě. Optimálně se přizpůsobuje charakteristikám trávení dítěte a metabolickým procesům, které se vyskytují v jeho těle. Proto je tak důležité vědět, co můžete jíst kojící matku novorozence.

Co jíst pro mámu s GV

Co jíst pro mámu s GV

U HB tráví žena více energie než v normální situaci. Potřebuje další kalorií, aby mohla připravit mléko a naplnit ho hodnotnými látkami. Máma by měla mít dost síly na únavnou práci při výchově dítěte (zejména pokud je neklidná).

Den, kojící matka by měla dostat:

  • 400 g uhlohydrátů;
  • 112 g proteinu;
  • 100 g tuku;
  • velké množství minerálních solí (zejména fosforu a vápníku);
  • požadovaný počet vitamínů;
  • polynenasycené mastné kyseliny.

To je třeba vzít v úvahu při rozhodování o tom, co lze jíst při kojení novorozence. Maminka strava přímo ovlivňuje zdraví dítěte. Všechno, co žena jí, je zpracováno, jde do mléka a potom do těla novorozence.

Co by nemělo být v nabídce

názevJak ovlivnit dítě
Potraviny v konzervách obsahující barviva a chemické přísadyUdělejte vedlejší účinek - od alergií po otravu
Syrové ryby, sushi, kaviárZpůsobují alergickou reakci a jsou zdrojem červů.
ČokoládyPřesycené mateřské mléko cukrem a vyvolává kožní vyrážku
Domácí okurky a marinádyZatěžují ledviny dítěte
Česnek, cibule, výrobky obsahující hořkostMění chuť mléka, kvůli kterému může dítě odmítnout kojení
KávaStimuluje nervový systém dítěte

Houby jakéhokoli druhu, rychlé občerstvení a niva by měly být ze stravy vyloučeny. Matka by měla na chvíli opustit uzená masa a smažená jídla, saláty s majonézou, aby nezatěžovala nestabilní trávicí systém dítěte karcinogeny..

Důležité! Pití alkoholu a kouření jsou nejen škodlivé, ale také negativně ovlivňují produkci mateřského mléka. Výsledkem je, že dochází k hypolaktaci..

Režim pití

I když se matka necítí žízní, měla by spotřebovat asi 2 litry tekutin denně. Patří sem polévky (nízkotučné vývary), mléčné výrobky, džusy, čaje (nejlépe bylinné), kompoty. Hlavní podíl připadá na čistou (nejlépe obohacenou artézskou minerály) vody.

Nápoje přispívají k lepší produkci mateřského mléka a nevedou k dehydrataci. Ale neměli byste se moc pít - pití ledvin bude obtížné zvládnout nadměrnou vlhkost a máma bude mít otoky.

Aby se zrychlil tok mléka do bradavek, doporučuje se ženě vypít sklenici teplého čaje 10-15 minut před krmením. Zbytek kapaliny je rovnoměrně distribuován po celý den..

Je možné jíst meloun nebo meloun

Výrobky s melouny jsou užitečné pro kojení. Pomáhají mámě trávit a odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla. První 3 měsíce by neměly být zahrnuty do stravy - nestabilní trávicí systém dítěte bude reagovat s kolikou a fermentací v žaludku.

Kojící meloun

Vstupte do melounu a melounu v menu postupně, nejprve zkuste malý kousek jednoho z produktů. Pokud se dítě cítí dobře, rychlost se upraví na 3 řezy týdně v pomalých porcích. Potom se tělo dítěte naučí další produkt..

Měsíční kojící máma

Má-li denní výživa matky zahrnovat 3500-3700 kalorií, musí nejen připravit seznam hlavních produktů, ale také správně určit jejich rychlost.

Hlavní složky denního menu

produktyFunkceČástka, g.
Ovoce zeleninaHlavní zdroj vitamínů:
• Vitamin C se nachází v bobulích, čerstvém zelí, pomerančích, rajčatech;
• A - v jasně žluté a tmavě zelené zelenině;
• v bramborách je přítomna velká sada.
Výrobky mohou být čerstvé, zmrazené, sušené a ve formě šťáv. Poměr vypadá takto:
• jednou denně:
1. čerstvý nápoj;
2. ovoce, bobule.
• 2krát:
1. zelenina nebo saláty;
2. brambory.
Celkem 6 návštěv k jídlu s obsahem vitamínů.
800
Maso, drůbež, rybyCenný proteinový produkt by měl být přítomen v denní stravě dvakrát. Zároveň musíte 1-2 dny v týdnu dělat ryby180-200
Kyselé mléčné nápoje (kefír, jogurt, jogurt)Protein a dostatek vápníku2 šálky
Tvaroh a sýr50 g každý.
Mlékonejméně 1 šálek
Máslo, rostlinný olejZdroj polynenasyceného tuku, provitamin A50 g každý.
Kaše, těstovinyPoskytněte tělu sacharidy, obsahují komplex vitamínů B. Těstoviny by měly být z tvrdé pšenice150
Chléb (ne bílý)padesáti

Matce se také doporučuje jíst 1 vařené vejce denně. Pokud je dítě alergické na tento produkt, je dočasně odebráno z matčiny stravy a zkusí to o něco později.

Vyvážená strava

Nejprve matka určuje, co může jíst, když v raných fázích krmí svého novorozence mateřským mlékem. Poté postupně do nabídky přidává nové produkty. Jak to vypadá, je znázorněno na obrázku níže..

Ukázka nabídky podle měsíce

Věk dítěte, měsíceMáma je stravaVěk dítěte, měsíceMáma je strava
0-1• polévky na vývaru s nízkým obsahem tuku;
• kaše na vodě (ovesné vločky, pohanka);
• vařená a čerstvá zelenina;
• jablka, banány;
• bílé drůbeží maso;
• kefír, tvaroh;
• šedý nebo otrubový chléb;
• sušenky;
• slabé čaje, šípkový vývar
3-6Další produkty:
• libové vepřové maso;
• vejce (křepelky, kuře);
• řepa;
• čerstvě vymačkané šťávy;
• žitný chléb (včera);
• ořechy (kromě arašídů a pistácií);
• čerstvá cibule;
• koření v malém množství (pepř, tymián, pikantní, bazalka, estragon)
1-3Uvádíme nové produkty:
• kaše z proso, pšenice, rýže;
• vařené hovězí maso, králík, játra;
• vařené nebo dušené ryby s nízkým obsahem tuku;
• jogurty bez přísad, jogurt, fermentované pečené mléko;
• zakysaná smetana s nízkým obsahem tuku;
• nesolený sýr;
• sušené ovoce;
• vodní melouny;
• třešně, třešně, hrušky, jablka, angrešt a džusy (kompoty, ovocné nápoje z nich)
6-9Pokračuje celá řada nabídek:
• červené ryby v malém množství;
• okurky, rajčata;
• fazole;
• česnek
9-12Přidány další:
• Miláček;
• citron;
• ze zeleniny - vodnice, zelí, ředkvičky

Jakmile je dítě ve věku jednoho roku a on již přechází na rozšířenou stravu, maminka si může dovolit vytvořit menu podle svého uvážení. Zdravé jídlo umožní udržovat štíhlou postavu po dlouhou dobu..

Pravidla vyvážené stravy:

  1. Strava kojící matky by neměla být monotónní. Denní menu obsahuje všechny skupiny potravin s nutriční hodnotou.
  2. Jíst frakčně a korelovat s režimem dítěte. Nejlepší volba, pokud máma jí půl hodiny před krmením.
  3. Každý nový produkt se zavádí postupně a reakce dětského těla na něj je jistá.
  4. Pokud se žena chce léčit sama sebou a je si jistá, že dítě nebude mít alergie, může si to dovolit (ale nepravidelně).

Žena, která se dotýká otázky, co je možné při kojení jíst a co nemůže být, se primárně zajímá o potraviny, které mají příznivý vliv na kojení. Tyto zahrnují:

  • pohanka,
  • ovesné vločky;
  • sýr feta, sýr Adyghe;
  • mrkev;
  • hlávkový salát;
  • vlašské ořechy (ale v malém množství).

Při dodržení nutričních standardů uvedených v tabulce výše bude mít žena vždy dobrou fyzickou kondici a vysoké nálady a dítě dostane potřebné komponenty pro vývoj.

Výrobky v prvním měsíci po dodání

První týdny jsou nejpřísnější v matčině stravě. Dítě se právě začíná přizpůsobovat novým životním podmínkám a postupně si zvykne na mateřské mléko, jehož živiny jsou pro něj nové.

Poznámka! Enzymatický a trávicí systém je stále v procesu tvorby a nemusí být schopen zvládnout ty složky, které se dostaly do mléka z nevyvážené mateřské stravy.

Strava prvního měsíce života po porodu

Abychom zachránili dítě před alergiemi, kolikou a nadýmáním, matka se zpočátku omezovala rozmanitostí. Každý nový produkt v nabídce se zavádí postupně. To pomůže pochopit, co je nežádoucí mít s HB (s ohledem na reakci dítěte).

Menu prvního měsíce po narození

DobaDoporučení
1-3 dnyVe stravě pouze vegetariánské polévky, cereálie: ovesné vločky, pohanka, stejně jako vařená (nebo dušená) zelenina. Můžete mít pečené jablko a kousek celozrnného chleba
Od 4. dneKaždý nový produkt je uveden na trh:
• fermentované mléčné nápoje;
• tvaroh, sýr;
• semena (ne smažená)
Od 2. týdneUž můžete jíst maso (hovězí) a nízkotučné ryby, vařené nebo dušené
3. týdenMaminka zavádí do stravy čerstvé ovoce a šťávy. Ze zeleniny dosud vyloučeny okurky, rajčata a zelí
4. týdenNovorozenec již vytvořil svou vlastní mikroflóru a práce enzymatického systému byla upravena. Proto máma odvážně rozšiřuje stravu zavedením:
• pečená brambora;
• pšeničná kaše;
• řepa;
• ovocné nápoje z bobulí;
• vařené žloutky;
• sušenky cookies

Abychom pochopili, co můžete jíst během prvního měsíce krmení dítěte a jak produkty ovlivňují stav novorozence, měla by si žena vést deník a psát do ní denní menu, jakož i reakci dítěte na nové produkty..

Máma má dietu a stoličku u dítěte

I když žena jí vyváženým způsobem a dodržuje doporučení pro sestavení vlastní stravy, může mít dítě stále zažívací potíže.

Poruchy

Dítě má problémJaké jídlo z výživy mé matky je na vině
Žaludeční křeče• všechny druhy zelí;
• fazole;
• čerstvé ovoce a zelenina;
• mastná jídla;
• žitný chléb a housky;
• někdy mléko
Tekutá pěnová stolice• jablka;
• okurky;
• banány
Zácpa• přebytek v nabídce masových pokrmů;
• hodně sýrů a tvarohu;
• nedostatek dušeného ovoce a zeleniny;
• moučné výrobky (těstoviny, bílý chléb, rohlíky, koláče, koláče atd.);
• zastaralé mléčné výrobky

Každé dítě reaguje individuálně na menu své matky. Výživný deník proto pomůže určit nejoptimálnější potraviny, ve kterých má dítě stabilní stolici. Ale i když mohou matce nadměrně jíst, mohou u dítěte vyvolat zažívací potíže.

Pokud máte problémy, můžete je vyřešit následujícím způsobem:

  • zácpu lze snadno zbavit, pokud matka jí zeleninový salát ochucený olivovým olejem nebo nízkotučnou zakysanou smetanou;
  • pomůže také kompot sušených meruněk;
  • řídí produkci plynu u dítěte zavedením čerstvých zelených do stravy své matky;
  • otruby zlepšují střevní motilitu nejen u kojící ženy, ale také u dítěte.

Pokud matka zcela odmítne škodlivé a alergické potraviny, zavede frakční výživu, bude složení mateřského mléka vyváženo. Potom dítě nemusí trpět zažívacími problémy.

Pokud je dítě alergické

I když není podezření, že dítě má vůči určitým potravinám citlivé tělo, máma pečlivě sestaví své menu (zejména první měsíce). Při každém zavádění nových ingrediencí do stravy žena sleduje reakci těla dítěte:

  • pokud existují známky kožní alergie;
  • jaká je povaha a frekvence stolice;
  • jak klidný je arašíd.

Absence negativních příznaků není důvodem k zneužívání některých produktů. Poprvé v ženské stravě by mělo být malé množství bílkovinného jídla (zejména kravského mléka).

Obiloviny (kromě kukuřice, pohanky a rýže) spadají pod omezení kvůli lepku přítomnému ve složení - jedná se o další typ proteinu, který je pro malé tělo nežádoucí.

Aby nedošlo k vyvolání alergie u dítěte při konzumaci zeleniny a ovoce, maminka dodržuje „princip semaforu“. Červené jsou stále zakázány. Žlutá - při použití vyžadují kontrolu chování dítěte. Zelení, i když neškodní, mohou u některých dětí vyvolat potravinové alergie..

Poznámka! Při doplňování nabídky o nové produkty je vhodné používat je v malých porcích. Pokud po dobu několika dnů nedochází k reakci z trávicího traktu a kůže dítěte, pokračujte v postupném zvyšování dávky na optimální denní dávku..

Seznam produktů, které jsou zakázány pro GV

Ve snaze zabránit vzniku alergií u dítěte, jakož i problémům se zažívacím traktem, by žena měla tyto produkty po dobu prvních 3 měsíců zcela opustit:

  • klobásy (vařené a uzené);
  • zpracované sýry;
  • konzervované potraviny a domácí okurky;
  • rychlá a lehká jídla;
  • houby;
  • Bílé zelí;
  • omáčky (majonéza, kečup atd.);
  • čokoláda a med;
  • káva a silné čaje;
  • alkohol;
  • sycené nápoje;
  • ořechy.

Přísně zakázané

Po přísném jídle prvního měsíce matka postupně rozšiřuje sortiment. Avšak výše uvedené produkty jsou i nadále zakázány: některé po celou dobu krmení, jiné jsou uváděny v pozdějších obdobích.

Malý organismus se nedokáže vyrovnat nezávisle s dobou adaptace. Rodič by měl pomoci přizpůsobit se novým životním podmínkám. Proto je tak důležité vědět, že kojící matka může jíst novorozence a co povede k vážným problémům s dítětem. Motivací pro novou stravu pro ženu na GV bude příležitost zlepšit její postavu. Kojení je možnost zbavit se špatných stravovacích návyků a přejít na zdravou stravu..

Kojení

Kojení je odpovědný a obtížný úkol. V první řadě musí matka znovu zvážit svou výživu a vyloučit produkty, které jsou během kojení zakázány. Neboj se těchto omezení. Ve skutečnosti existují pouze pozitivní aspekty takové nabídky. Strava kojící ženy je správná a zdravá strava, z čehož jistě prospěje jak maminka, tak dítě.

Proč jsou nutné některé vyloučení produktů??

Revize mateřské stravy není jen rozmarem pediatrů. Výživa hraje v lidském životě obrovskou roli. Jsme to, co jíme. Při kojení musíte myslet nejen na sebe, ale také na dítě, které závisí na mateřském mléce. Správná výživa pomůže obohatit mateřské mléko užitečnými vitamíny a minerály, eliminuje riziko alergických reakcí u dítěte. Dítě se bude aktivně rozvíjet a zdravě růst.

Je také důležité, aby žena po porodu řádně snědla, takže zrychlení obnovy těla a zásob živin. Kromě toho si mnoho matek všimne negativních důsledků porodu, jako je anémie, zácpa, náhlé alergické reakce, exacerbace vředů a gastritida. To vše časem uběhne, až se hormonální pozadí změní a tělo začne normálně fungovat..

Pomocí racionálního menu můžete vašemu tělu pomoci odskočit mnohem rychleji. Z těchto důvodů odborníci doporučují při kojení podrobněji sledovat stravu.

Seznam zakázaných kojících produktů

Seznam zákazů jídla vypadá docela působivě, ale nenechte se odradit: existuje mnohem více povolených potravin. V tomto článku můžete zjistit, co můžete jíst pro kojící ženu..

Zakázané produkty pro kojící matku jsou následující:

1. Mastné maso, sádlo, uzené klobásy, šunka atd..

Mastná jídla způsobují zácpu nejen u maminky, ale i u dítěte. Kromě toho vysoký obsah kalorií v takovém jídle rychle pomůže získat nadváhu. Přebytečný živočišný tuk zvyšuje hladinu cholesterolu.

2. Ryby

Ryby jsou v matčině stravě velmi důležité jako zdroj snadno stravitelného proteinu. Ale vzhledem k tomu, že tento produkt je velmi alergický, musíte jej používat opatrně, ne dříve než 3-4 měsíce od narození dítěte. Pokud je detekována alergická reakce, je ryba zcela vyloučena ze stravy. Patří sem také produkt, jako je rybí jikra.

3. Pohodlné jídlo

Tato skupina zahrnuje instantní nudle, zmrazené knedlíky, paštiky, palačinky, masové kuličky, zelí, housky atd. Toto krmení rozhodně nejí kojící matky, protože suroviny jsou často používány v nejnižší kvalitě a chuť pokrmu je zlepšena mnoha chemickými přísadami, například glutamátem sodným.

4. Pikantní omáčky a koření

Patří sem horká paprika, chilli omáčka, hořčice, kečup, černý pepř, kari, skořice, čerstvá cibule, česnek, kavkazská a indická jídla. Milovníci kořenitých potravin budou muset na chvíli udělat nějaké čerstvé jídlo. Kořeněná a kořenitá jídla mohou výrazně ovlivnit chuť mléka, což je pro dítě nepříjemné. Dítě hodí a hepatitida B bude ohrožena. Kromě toho taková koření ředí stolici a v drobky se může objevit průjem..

5. Nakládané okurky, nákup a domácí konzervace

Při kojení jsou jakékoli konzervy nežádoucí. To platí také pro domácí konzervaci. Většina receptů obsahuje spoustu soli a různé koření, jejichž nadbytek může ovlivnit chuť mléka. Kromě toho při používání konzervovaných potravin vždy existuje riziko, že dojde ke smršťování botulismu bakterií.

6. Čokoláda a jiné sladkosti

Během HB se kojící matky lépe vzdávají sladkostí, protože sladkosti přispívají k nástupu koliky a diatézy u dítěte. Čokoláda, zejména černá, obsahuje významnou dávku kofeinu. Některé děti jsou na tuto látku velmi citlivé a mohou reagovat na čokoládu v nabídce své matky s poruchami spánku a zvýšenou podrážděností. Pokud opravdu chcete něco sladkého, můžete si dovolit trochu bílé čokolády, marshmallows nebo marshmallows. Doporučujeme jíst sladkosti jednou denně 1,5 hodiny před krmením a ve velmi omezeném množství.

7. Pečení másla

Mnoho matek miluje pečení, často si to sami dělají. Ale v období GV není takové jídlo zdravé. Rafinovaná mouka, vysoký obsah muffinu, sladká nebo mastná náplň do koláče nebo rohlíky z nich činí nebezpečné produkty pro kojící matku. Taková jídla přispějí k zácpě u matky, koliky a diatézy u dítěte.

8. Citrusové plody

Citrusové plody obsahují velké množství vitamínu C, jedná se o jednoznačné plus, ale látky obsažené v nich mohou také negativně ovlivnit dítě a způsobit alergické reakce. S tímto ovocným segmentem by kojící matky měly být velmi opatrné.

9. Červené produkty

Jaké produkty jsou v této kategorii? Červený odstín má pouze rajčata, papriky, červené ryby, červená jablka, granátové jablko, bobule (jahody, maliny, brusinky atd.). Díky speciálnímu pigmentu, díky němuž produkt získává červenou barvu, je toto jídlo zakázáno. Je to ten nejsilnější alergen.

10. Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku a plnotučné mléko

Mnoho matek se diví, proč je mléko a mastné mléčné výrobky zakázány, protože se jedná o zdravé potraviny, které obsahují velké množství vápníku. Jde o to, že mléko ve stravě kojící ženy téměř vždy způsobuje koliku u kojenců. Tukové „mléko“ pomáhá zvyšovat hladinu cholesterolu, zhoršuje situaci zácpou. Do této kategorie lze zařadit sýry s vysokým podílem tuku a pikantní kořenitou chutí. Jsou také nežádoucí ve stravě matky během období GV.

11. Houby

Houby jsou zakázány všechny. Jde o to, že produkt je tráven po velmi dlouhou dobu a je špatně tráven. Tělo matky často nemůže trávit houby do takového stavu, že se stanou pro dítě bezpečné. Jednou v mateřském mléce mohou některé nestrávené bílkoviny u vašeho dítěte způsobit vážné střevní potíže..

12. Arašídy

Se všemi výhodami ořechů by se arašídy na hepatitidu B neměly konzumovat, protože patří k alergenním výrobkům. Je lepší dát přednost jiným odrůdám ořechů.

13. "Odpad z potravin"

Tato kategorie zahrnuje chipsy, solené ořechy, sušenky s příchutí, popcorn, rychlé občerstvení. Vzhledem k vysokému obsahu kalorií a vysokému obsahu „chemie“ ve složení toto jídlo neprospívá mladé matce a dítěti. Patří sem také oblíbená omáčka jako majonéza. Přesto, že nyní na regálech najdete mnoho odrůd majonézy s různým složením a procentem obsahu tuku, neměli byste ji používat v období GW. Vysoký obsah chemických přísad a tuků z něj činí nežádoucí produkt na stole kojící matky.

14. Perlivé nápoje

Jakékoli nápoje sycené oxidem uhličitým by měly být zakázány, dokonce i minerální voda s plynem. Pokud lze minerální vodu stále vypít uvolněním plynů z ní, pak zbytek šumivé vody nepřinese žádné výhody kvůli vysokému obsahu cukru a barviv. Je pravděpodobné, že tyto nápoje způsobí kolii a alergii u dítěte.

Trochu o alkoholu a kouření

Během kojení by měly být přísně zakázány alkoholické nápoje a cigarety. Žádná skutečná matka samozřejmě nebude myslet na držení cigarety nebo sklenky vína, dokud nedokončí GW, ale mnoho pokušení může otřást i železnou vůlí.

Musíte pochopit, že karcinogeny a toxiny z tabáku a alkoholu volně pronikají do mateřského mléka z mateřské krve. Zhruba řečeno, pokud matka pije, pak dítě pije. Všechno je stejné s kouřením, dítě dostane přiměřenou dávku nikotinu s mlékem.

Jaká jídla jsou zakázána pro koliku a alergie u dítěte

Pokud dítě trpí kolikou, pak stojí za to vzít jeho stravu ještě přísnější. Následující produkty musí být zakázány:

  • Černý žitný chléb. Lze jej nahradit suchým chlebem, který se vyrábí bez použití kvasinek.
  • Syrová zelenina a ovoce (zejména bílé zelí, okurka, loupaná jablka). Je lepší zahřívat zeleninu během koliky, čímž se snižuje množství vlákniny. Ovoce zcela vyloučené nebo jíst v omezeném množství, loupání.
  • Plnotučné mléko. Zatímco dítě trpí kolikou, je lepší konzumovat mléko i v malých dávkách, přidávat do čaje nebo obilovin.
  • Luštěniny (hrach, fazole). Luštěniny jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, ale uznávaným patogenem pro tvorbu plynu a koliku u kojenců. Je lepší je dočasně nahradit masnými výrobky. Například vegetariánské maminky mohou jíst tofu jako proteinové jídlo.
  • Uzené maso, smažená jídla, konzervy. Takové jídlo je obecně nežádoucí na matčině stole po celou dobu GV, ale v případě koliky by mělo být striktně vyloučeno ze stravy.
  • Vajíčka. Slepičí vejce, kromě vyvolání koliky, jsou také silným alergenem. Pro dobu hepatitidy B je lepší je nahradit křepelkou: jsou šetrnější drobky ve vztahu k křehkému tělu.
  • Sladkosti a cukr. Když dítě trpí kolikou, je sladké úplně vyloučeno. Ve vzácných případech si můžete dovolit suché sušenky (maximálně 2 kusy denně).
  • Perlivé nápoje. Z sodové vody může být kolika nejen u dítěte, ale také u matky, takže pití během období GV je prostě nepřiměřené.

Při alergických reakcích je mámina strava ještě přísnější. Při výběru stravy se můžete zaměřit na stůl:

Pokud jsou detekovány alergeny, můžete do stravy zavést nové produkty, ujistěte se, že věnujete pozornost reakci dítěte. Každý nový produkt se podává opatrně v malých dávkách..

Kojící matka by si měla pamatovat, že všechny zákazy jsou dočasné a po chvíli si může znovu vychutnat své oblíbené pokrmy. A během kojení se zdraví dítěte dostává do popředí a musí se udělat vše pro to, aby dítě rostlo silně a správně se vyvíjelo.

Co může a nemůže jíst kojící matka při kojení

Ve snaze vytvořit, udržovat a prodlužovat kojení co nejdéle je téměř jedinou otázkou pro mladou matku, co může a nemělo by být kojeno? A mluvíme zde nejen o produktech, které umožňují výživné mléko, ale také o výrobcích, které mohou poškodit zdraví dítěte. V jaké době začít zavádět určité složky do nabídky kojící matky a která jídla by se neměla konzumovat a odkládat až do konce krmení - pečující a milující matka má více než dost otázek. A najít odpověď, stojí za to přenést nové znalosti do vaší rodiny, vaše vlastní stravovací návyky a individuální charakteristiky vývoje vašeho dítěte.

Co nemůžete jíst kojící matku

Zaprvé je třeba vyjasnit seznam zakázaných potravin během kojení, aby byly tyto složky z kojící stravy úplně vyloučeny. Nejprve to je:

- výrobky obsahující alkohol. Neustálé užívání alkoholických nápojů vede ke snížení laktace, protože při vystavení nervovému systému ženy se snižuje produkce nezbytného prolaktinu, hormonu, který přímo ovlivňuje tok mléka. Škodlivé částice alkoholických nápojů, které pronikají do těla kojenců, mohou způsobit koliku, rychlý srdeční rytmus a také vést k narušenému spánku dítěte a jeho nervovému vzrušení;

- mléčné výrobky a příliš sladké odrůdy čokolády, muffinu a jiných sladkostí. Zaprvé, vysoký obsah cukru v těchto výrobcích negativně ovlivní postavu mladé matky. Kromě toho trávení dítěte ještě není dostatečně vyvinuté, aby z těchto potravin mohlo strávit jednoduché sacharidy. Výsledkem bude, že taková úleva ve stravě matky povede k zažívacímu rozrušení, nadýmání nebo kolice. Vývoj diatézy nebo alergií na sladkosti rovněž není vyloučen, pokud matka jí velké množství sladké stravy;

- káva, čaj a nápoje obsahující kofein. Prvních několik měsíců je takový nápoj při kojení kontraindikován. Poté, po šesti měsících od narození dítěte, je můžete postupně vstoupit do jídelního lístku, při použití vařené kávy a sypaného čaje, nikoli z pytlů. Je nežádoucí pít takové nápoje kvůli stejnému nestabilnímu fungování trávicího traktu dítěte - jeho tělo prostě není připraveno vnímat a odstraňovat kofein. A v důsledku kumulativního účinku může mít pro malé dítě vážné následky;

- polotovary a konzervy, jakož i všechny výrobky obsahující barviva, zahušťovadla a stabilizátory. Kromě skutečnosti, že skutečné složení těchto pokrmů a kvalita složek nejsou známy, je kombinace bílkovin s uhlohydráty, například u knedlíků, škodlivá pro dítě. Takové produkty vedou k alergickým reakcím a zvýšené tvorbě plynu;

- soda. Velké množství tekutiny, kterou by měla kojící matka pít, neznamená, že musíte pít absolutně škodlivé nápoje. Neexistují pro ně žádné výhody ani pro mámu, ani pro dítě, ale způsobí značné poškození zdraví dětí. U novorozeného dítěte způsobí pití syceným oxidem uhličitým bolest v břiše, zvýšené nadýmání a rozrušení střev;

- cibule, česnek, paprika a jiná výrazná koření. Takové potravinářské přídatné látky mohou změnit chuť mateřského mléka, ve výjimečných případech děti dokonce odmítají kojit matku;

- uzená slanina, mastné klobásy a ryby. Takové jídlo nemá užitečné vlastnosti - uzená jídla jsou silné alergeny, vedou k dehydrataci a mohou způsobit otravu. U kojenců tyto složky zhorší přirozenou fyziologickou koliku, povedou k hromadění plynů a zhoršené stolici;

- plody luštěnin. Kromě látek, které zvyšují hořkost mateřského mléka, mohou luštěniny u dítěte způsobovat kolické a trávicí poruchy;

- černý chléb, který může u matky vyvolat pálení žáhy a u novorozenců zvýšit tvorbu plynu;

- ze zeleniny se nedoporučuje jíst zelí a nakládané zelí, ředkvičky, ředkvičky. Již známý problém se změnou chuti mateřského mléka, když matka takové produkty konzumuje, je doprovázen možnými alergickými reakcemi. Také je zakázáno jíst tyto druhy zeleniny matkami, které mají problémy se žlučníkem, játry nebo slinivkou. Taková hořká zelenina, která dráždí sliznici svými účinnými látkami, vede k nadýmání;

- citrusové plody a plody z exotických zemí. Pomeranče, ananas, mučenka a dospělí často způsobují vyrážku a zarudnutí na kůži a novorozené dítě je zvláště nepotřebuje. Nezbytné enzymy pro zpracování těchto produktů se u kojenců vytvářejí pouze půl roku, takže by tyto složky měla být kojena matkou co nejdříve..

Kromě toho v prvních třech měsících od data narození matek není povoleno jíst: mořské plody, mléčné výrobky s vysokým procentem tuku, kyselé mléčné výrobky, včetně sýrů (pikantní, slané nebo s přísadami). Omáčky a marinády, ořechy a med - všechny tyto ingredience je třeba vyzkoušet s velkou opatrností a teprve poté, co je dítě o něco silnější.

Co může kojící matka

Podrobný seznam nedoporučených produktů ukládá matce určitou odpovědnost a někdy se zdá, že během kojení není co jíst. Ve skutečnosti to zdaleka není pravda. Zdravé stravování může být chutné a rozmanité. Povolené výrobky pro kojení jsou tedy následující:

  1. Maso. Z masných výrobků by mělo být upřednostněno hovězí maso, králík, kuře nebo krůta. Steak nebo mleté ​​maso je zdrojem životně důležitých bílkovin, pomůže nově razené matce rychleji se zotavit po porodu a zajistí plný vývoj dítěte. Navíc ženské tělo dostává potřebné vitamíny a nárůst síly, což je při každodenní tvrdé „práci“ matky velmi důležité.
  2. Ryba. Výhodou bílých odrůd s nízkým obsahem tuku je pollock, treska. Rybí pokrmy jsou dodavateli zdravých tuků a aminokyselin. Takové produkty se tělem snadno vstřebávají, významně uspokojují potřebu bílkovin a rybí tuk příznivě ovlivňuje vývoj dítěte.
  3. Výrobky obsahující mléčné bílkoviny. Nejedná se o mastné jogurty, tvaroh, kefír, sýr nebo kozí mléko. Obsahují vápník, fosfor, důležité pro zdraví žen a užitečné bifidobakterie ve fermentovaných mléčných výrobcích, které pomáhají tělu rychleji se formovat, posilují imunitu a dlouhodobě udržují zdraví.
  4. Vejce. Výjimkou je netolerovatelná reakce u mé matky nebo alergie. V jiných ohledech, kuřecí a křepelčí vejce s GV dodávají dítěti vitamín D, díky železa stabilizují hladinu hemoglobinu a aminokyseliny v nich obsažené zvyšují duševní aktivitu. Vitamin A pomáhá posilovat imunitu a vápník pomáhá kostní tkáni, vlasům a nehtům..
  5. Ovoce a sezónní bobule. Platná zelená jablka, hrušky, banány, broskve, třešně, fíky. Jedná se o téměř hypoalergenní odrůdy, které obsahují vitamín C, křemík, který zabraňuje virovým onemocněním a podporuje trávení. Vláknina, jód, kyselina listová a pektin, beta-karoten a hořčík jsou jen malou částí příznivých stopových prvků v povolených plodech. Pomáhají při stresu, mají blahodárný účinek na imunitní systém, dodávají energii a hormonu štěstí kojící matce..

Možné důsledky nesprávné stravy

Některé matky, které porodily své prvorozené, se snaží držet dietu s mlékem a věří, že tímto způsobem se zvýší produkce mléka. Ve skutečnosti mateřské mléko proudí přesně tak, jak je dítě schopné jíst. A mléko neovlivňuje laktační proces. Nadměrná konzumace produktů, které zvyšují laktaci, však může vést k laktostáze nebo zánětu mléčných žláz..

Bude špatné jíst velké množství pomerančů a mandarinek v naději, že obsahují mnohem více vitamínů. Je mnohem lepší a zdravější jíst ovoce místního klimatu. Obvyklá jablka budou mnohem výhodnější než výstřední liči nebo manga.

Některé stravy doporučují, aby se ženy omezily na konzumaci masných ingrediencí. V praxi to nestojí za to, protože maso obsahuje velké množství nezbytných a užitečných látek pro mámu a dítě. Takové rady lze použít s výjimkou výběru různých masných výrobků. Nedoporučuje se jíst vepřové a kachní maso s gv, jedná se o příliš mastné a špatně stravitelné odrůdy.

Pokud se matka zcela omezí v jídle, vzhledem k tomu, že všechny produkty jsou pro dítě škodlivé, nepovede to k ničemu dobrému. Naopak nedostatek živin povede pravděpodobně k nárůstu tělesné hmotnosti než správná a vyvážená výživa. Potraviny pochybné kvality mohou mít nepříznivé účinky na trávicí systém, způsobují kvašení a nadýmání.

Nejnepříznivějšími důsledky nesprávné stravy jsou samozřejmě problémy se zdravím dítěte. Takže narušení stravy matkou může u dítěte vyvolat alergii, narušit trávení nebo poškodit další vývoj dítěte s konstantním příjmem alkoholu.

Nesprávná výživa matky nebo konzumace určitého množství zakázaných potravin neznamená, že je dítě ohroženo nebo že jídlo spotřebované matkou je zcela přeneseno na dítě. Všechno ve stravě kojící matky by mělo být umírněné. Na Nový rok si můžete vypít sklenku šampaňského a na slavnostním stole jíst kousek nakládané okurky. A aby to nijak neovlivnilo dítě, matka může tyto výrobky používat určitou dobu před tím, než dítě krmí nebo nakrmí dříve vyjádřenými zásobami mléka. Všechny tipy a doporučení se vztahují především k mírnému používání jednotlivých produktů, protože stejná zakázaná zelená cibule se dobře vyrovnává s obnovou síly a zdraví ženy po porodu. Pokud tedy matka neodhalila žádné alergické reakce na produkty, není pravděpodobné, že by se objevily u dítěte.

Je povoleno používat skořici během kojení a kdy mohu začít přidávat do jídla mého dítěte??

Během kojení se výživa matky je skromná a nevýrazná. Chtěl bych to diverzifikovat různými voňavými kořeními, aniž bych se obával negativní reakce dítěte.

Ukazuje se, že existují koření, která jsou nejen pro dítě a matku prakticky bezpečná, ale mohou jim také přinést velké výhody. Jedním z nich je oblíbená skořice. Přečtěte si více o tomto úžasném koření v tomto článku..

Mohu toto koření použít pro kojící matku??

Většina ruských pediatrů doporučuje skořici pro kojení, protože toto aromatické koření výrazně zlepšuje tok mléka. Když prospěšné látky skořice spolu s mlékem vstoupí do těla dítěte, zlepší se různé procesy jeho života.

Unikátní složky koření blokují nebezpečné viry, nasycují tělo vitamíny a minerály, čímž zvyšují imunitu dítěte a příznivě ovlivňují jeho úplný vývoj.

Vzhledem ke prospěšným vlastnostem skořice je možné a mělo by být zavedeno do stravy kojící matky, ale postupně a nikoli od prvního měsíce laktace, ale počínaje čtvrtým měsícem života dítěte. Do této doby se v malém těle začnou vyrábět speciální enzymy schopné trávit nová jídla konzumovaná matkou, takže riziko alergické reakce je minimální.

Výhody během kojení

Ceylonská skořice nebo skořice je vždyzelený strom vavřínové rodiny. Pro výrobu aromatického koření se používá vnitřní vrstva stromové kůry, která se převalí do zkumavek a vysuší.

Skořice je považována za skutečný přírodní poklad. Tato specifická sladká koření, kromě své vynikající vůně a neuvěřitelné chuti, má celou zavazadla užitečných vlastností, o kterých by měla kojící matka vědět.

Abyste pochopili hodnotu skořice, musíte se seznámit s jejím jedinečným chemickým složením. Složení vonných koření zahrnuje:

  • Trávicí vlákno.
  • Éterické oleje.
  • Taniny.
  • Vitaminy: A, B3, B6, B9, E, PP, C, B1, B2.
  • Minerály:
    1. sodík;
    2. hořčík;
    3. fosfor;
    4. vápník;
    5. draslík;
    6. žehlička;
    7. měď;
    8. mangan;
    9. selen;
    10. zinek.
  • Coumarin.

Díky bohatému obsahu cenných látek má koření širokou škálu prospěšných vlastností, z nichž bude mít prospěch kojící matka:

  1. Populární orientální koření má charakteristickou vůni, která zvyšuje náladu a má antidepresivní vlastnosti..
  2. Obsahuje velké množství vápníku, což je důležité během kojení.
  3. Správné používání skořice pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje tak riziku infarktu myokardu.
  4. Snižuje hladinu glukózy v krvi, což je užitečné pro matky s diabetem.
  5. Antiseptické vlastnosti pomáhají tělu matky bojovat s infekčními chorobami.
  6. Užívání skořice stimuluje gastrointestinální trakt, posiluje žaludeční stěny, normalizuje stolici a eliminuje průjem.
  7. Povzbuzuje činnost žlučníku, ledvin a jater, což příznivě ovlivňuje fungování těla matky.
  8. Díky zvýšenému krevnímu oběhu v mozku zlepšuje paměť a koncentraci.
  9. Skořice se používá k normalizaci vysokého krevního tlaku a čištění krevních cév..
  10. Mnoho kojících matek říká, že toto vonné koření přidané do čaje výrazně zlepšuje laktaci..
  11. Tyčinky skořice urychlují metabolismus, což pomáhá zbavit se nadváhy a nežádoucích centimetrů na bocích a pasu.

Z výše uvedeného vyplývá, že skořice nejen obohacuje chuť různých pokrmů a nápojů, ale také pozitivně ovlivňuje celé tělo kojící matky..

Může to být ve stravě dítěte a kdy se krmit?

Skořice v dětském menu je jedinečné aromatické koření, jehož sladkou chuť má většina dětí. Je však třeba mít na paměti, že se toto koření nedoporučuje pro kojeneckou výživu do 2 - 3 let z důvodu možnosti alergií a jejich toxických účinků na játra a ledviny.

Přestože jsou skořicové tyčinky považovány za jedno z nejbezpečnějších koření pro děti, je vhodné je zavést do stravy v malých dávkách a postupně. Pouze při správném dávkování může toto aromatické koření přinést tělu dítěte velké výhody a výrazně posílit jeho imunitní systém..

Co může být pro dítě užitečné?

Pro zdraví dětí můžeme rozlišit následující hlavní prospěšné vlastnosti koření:

  • Obsahuje potřebné množství vitamínů a minerálů, které příznivě ovlivňují normální růst a úplný vývoj dítěte.
  • Zlepšuje trávení a chuť k jídlu.
  • Odstraňuje příznaky plynatosti a léčí průjem u dětí.
  • Pomáhá úspěšně bojovat proti virovým infekcím a plísním.
  • Zvyšuje ostrost zraku.
  • Zlepšuje koncentraci a paměť.
  • Na zdraví a vitalitu.
obsah ↑

Poškození matky a novorozence

Navzdory prospěšným vlastnostem skořice, pokud je zneužíváno, může toto cenné koření způsobit značné poškození těla matky a jejího dítěte. Přínosem a poškozením koření je kumarin, který obsahuje. Toto předávkování může v případě předávkování způsobit nervózní agitaci, bolesti hlavy, závratě a závažné selhání jater a ledvin..

Je kontraindikováno používat toto vonné koření pro:

  1. Vnitřní krvácení.
  2. Těhotenství.
  3. Nemoc ledvin.
  4. Cirhóza.
  5. Vážné srdeční problémy.
  6. Hormonální abnormality.
  7. Nízká koagulace krve.
  8. Vysoká kyselost žaludeční šťávy.
  9. S častými záchvaty hypertenze.
  10. Individuální nesnášenlivost.

Je možné způsobit škodu na dítěti se skořicí, pokud má individuální nesnášenlivost s tímto kořením. V tomto případě se alergická reakce může objevit ve formě vyrážky, svědění, kašle, průjmu a bolestivé střevní koliky..

Doporučení pro použití u hepatitidy B

Nejprve musíte zakoupit kvalitní produkt. Nejlepší je koupit skořici v tyčinkách, nikoli v prášku. Skutečná skořice Ceylon nemůže být levná, také kvalitní koření by mělo mít jemnou vůni a sladkou, lehce hořící chuť.

Je vhodné nakupovat koření nikoli na trzích, ale ve specializovaných prodejnách. Výrobek musí být pevně zabalen, je nepřijatelné kupovat tyčinky skořice podle hmotnosti.

Po narození dítěte ve věku 3 až 4 měsíců může matka začít do své stravy postupně zavádět skořici. Poprvé musíte do čaje nebo kvašeného mléčného produktu přidat špetku koření a poté sledovat jeden až dva dny reakce dítěte.

Pokud dojde k alergické reakci a žaludek dítěte není připraven na takové experimenty s jídlem, je třeba koření několik měsíců opustit. Pokud se dítě chová dobře, postupně můžete zvýšit spotřebované množství skořice, ale ne více než 2 - 5 g za den.

I při negativní reakci na koření ze strany dítěte je vhodné použít ho nejvýše dvakrát týdně. Pečené zboží se skořicí musí být přidáno do nabídky kojící matky nejvýše jednou týdně.

Po vypořádání se s dietou kojící matky by nebylo na škodu zjistit, kdy můžete dětem dát aromatické koření..

Když dítě dosáhne 2 - 3 let, můžete vstoupit do skořice v nabídce pro děti. Nejprve používají špetku skořice a přidávají ji do ovocného pyré, kaše, kompotu, pečiva nebo dezertů.

Až tři roky se do dětských jídel přidává špetka skořice nejvýše jednou nebo dvakrát týdně a po třech letech se množství koření mírně zvyšuje.

Skořice během kojení je tedy nejen možná, ale také užitečná. Pokud vezmete v úvahu potřebné proporce a doporučení, vonné koření nejenže dokáže diverzifikovat chutnost jídel, ale také výrazně zlepšit zdraví kojící matky a jejího dítěte..

Co pít při kojení?

Jaké tekutiny potřebuje kojící máma? Jaké vitamíny, minerály a doplňky byste měli užívat při kojení (HB)? Shromáždili jsme nejdůležitější nutraceutika podle lékařů pro zdraví matek a dětí v období hepatitidy B.

Kojení je doba, kdy ženské tělo potřebuje zvláštní podporu. Na jedné straně dítě dostává vše, co potřebuje, s mateřským mlékem, a proto kojící matka potřebuje k zajištění vitamínů kompletní a pestrou stravu včetně všech potravinových skupin, vyjma „potravinového odpadu“..

V žádném případě byste neměli dodržovat přísnou stravu (například pouze kefir ikapusta), která je nutná pouze v případě vrozených alergií a jiných lékařských indikací. Není třeba popírat použití povoleného ovoce, bobulovin a zeleniny. Nově vznikající vyrážky u dítěte mohou naznačovat nezralý trávicí systém, nikoli alergii.

Pokud chcete zjistit složku potravin, která u dítěte vedla k vyrážce nebo bolesti břicha, uschovejte si výživný deník. Najdete zde tedy několik produktů, na které může dítě na začátku života mít zvýšenou reakci, a vyloučit je z vaší stravy.

Co pít při kojení: tekutiny

Podle pediatrky Anny Gordeevové během kojení potřebuje žena pít tolik, kolik chce. Existují určitá omezení pro silné nápoje. Například je lepší odmítnout kávu, silný černý a zelený čaj poprvé po narození dítěte, protože obsahují kofein, který může procházet mateřským mlékem novorozence a způsobit mu nadměrné nadvýšení. Káva a kakao jsou také silnými alergeny..

Když je dosaženo laktace a dítě dosáhne věku 3–4 měsíců, ráno můžete vypít malou šálku kávy, nebo ještě lépe, nahradit ji čekankovým nápojem, který má dobrý sedativní účinek a může dokonce zmírnit příznaky střevní koliky. Slabé černé a zelené čaje se také nejlépe podávají ráno..

Silným alergenem je plnotučné mléko nebo spíše mléčná bílkovina. V den kojící matky nesmí GV nejdříve vypít více než jednu sklenici mléka. Toto omezení nemá vliv na mléčné výrobky, protože mléčná bílkovina je v nich částečně rozdělena..

Ženy během kojení by měly opustit sladké nápoje sycené oxidem uhličitým, protože mohou také způsobit u dítěte plyn. Optimální je použití čerstvě vylisovaných nealergenických šťáv - z jablek nebo hrušek, zředěných na polovinu minerální neperlivou vodou.

Rovněž se předpokládá, že během tohoto období je lepší uhasit žízeň běžnou pitnou vodou. Odpoledne můžete pít různé bylinné čaje, například heřmánku. Přidání melissy a fenyklu k těmto bylinkovým nápojům může snížit pravděpodobnost koliky u dítěte.

Existují také speciální lékárenské mléčné čaje obsahující kmín, listy kopřivy, jetel. Při používání bylinných čajů je nutné sledovat projevy alergií u dítěte.

Vitamíny, minerály a jiné základní materiály pro kojení

Mnoho odborníků si je jisto, že novorozenec v každém případě obdrží vitaminy spolu s mateřským mlékem: nezáleží na tom, zda matka přijímá vitamín-minerální komplexy, či nikoli. Potřebné látky vezme z těla své matky, zejména z takových úložišť, jako jsou zuby, vlasy, nehty. To je důvod, proč lékaři během kojení doporučují ženě, aby si pořídila IUD, což je zvláště důležité v období podzim-jaro: březen a říjen.

Budeme analyzovat nejdůležitější vitamíny, minerály a výživové doplňky, jejichž příjem je během laktace nezbytný, podle odborníků.

Omega-3-6-9 mastné kyseliny se podílejí na plném rozvoji mozku a nervového systému dítěte. Neméně důležité jsou však pro mámu, protože pomáhají cévám zůstat pružnými, zabraňují hromadění cholesterolu v nich, brání otokům a nadměrnému přírůstku na váze (posudek lékaře, Maria Čečekina, konzultant kojení).

Je důležité si uvědomit, že jako přísadu je třeba užívat pouze Omega-3 (DHA nebo DHA + EPA) v dávce nejméně 750/1000 mg denně. A pokud použití Omega-3 zředí krev, pak Omega-6 naopak zesílí krev, zpomalí metabolismus a v případě předávkování může vyvolat rozvoj zánětu. Aby se tomu zabránilo, Omega-6-9 je dostačující k tomu, aby se dostal z jídla a nepoužíval se v doplňcích (názor endokrinologky Natalya Zubareva).

Jak se vyrovnat nedostatku omega 6-9 jídlem? Omega-6-9 se nachází v nerafinovaných olejích, surových ořechech a semenech, obilovinách, čočce, cizrně, vejcích a drobech.

Slunečnicový lecitin

Lecitin je jedním z hlavních stavebních materiálů membrán tělesných buněk, je zvláště důležitý pro mozek matky a dítě. Třetina lidského mozku sestává z lecitinu, nervové tkáně jiných částí nervového systému.

Složka lecitinu, fosfatidylcholinu, v důsledku biochemické reakce s vitamínem B5, je přeměněna na acetylcholin, což je neurotransmiter odpovědný za funkci mozku. Užívání lecitinu během kojení je proto klíčem k dobré duševní aktivitě dítěte a matky a také k jejich dobrému zdraví. Pro těhotnou a kojící ženu je důležité brát lecitin ze slunečnice, protože má vysoký stupeň čištění a je hypoalergenní. Optimální lékovou formou je lecitin v prášku, jehož norma je 4-6 gramů (porodník-gynekolog Anna Igorevna Stelmashenko).

Jód

Nedostatek jodu u dítěte může způsobit inhibici intelektuálního a psychomotorického vývoje a také malý nárůst hmotnosti. Pro matku může nedostatek jódu ovlivnit fungování nervových buněk a štítné žlázy, která je zodpovědná za její metabolismus a psychoemotivní stav.

Norma příjmu jódu pro kojící matku je 200 - 250 mcg denně. Připomeňme, že jód lze také získat za použití jodizované soli v přípravku: 1 g soli obsahuje 45 μg jódu, avšak při zahřátí je jód těkavý a snadno se odpařuje, takže toto doplnění jodu je relevantní pouze tehdy, když je jodizovaná sůl přidána do hotové misky..

Jedinou kontraindikací při jmenování jódu je tyreotoxikóza. Proto je před zahájením jódu důležité konzultovat s endokrinologem a provést nezbytné testy na hormony štítné žlázy.

Vápník a vitamín D

Denní potřeba vápníku pro kojící matky je 1 000 mg. Existuje názor na vysoký obsah vápníku v mléčných výrobcích, je však třeba si uvědomit, že s věkem klesá trávení mléka tělem. Je mnohem užitečnější brát potraviny, které obsahují snadno stravitelný vápník (názor lékaře, konzultant pro kojení Shchekina Maria)

  • 1 šálek vařené sóji obsahuje 300 mg vápníku
  • 100 g tomel - 127 mg vápníku
  • 100 g mandlí - 240 mg vápníku
  • 100 g vlašských ořechů - 122 mg vápníku
  • 1 šálek mořských řas - 126 mg vápníku
  • zelené (cibule, petržel, špenát) obsahují velmi vysoké koncentrace vápníku

Bohužel mnoho z těchto produktů je alergenních a petržel například obecně způsobuje snížení množství mléka. Mírné množství vlašských ořechů - až 5 ořechů denně - pomůže zlepšit kojení a učinit mateřské mléko výživnějším pro dítě. A znovu - sledujeme projevy alergií.

DŮLEŽITÉ: Vápník se vstřebává pouze s dostatečným množstvím vitamínu D v těle.

Přibližně 70% obyvatel naší země má nedostatek tohoto vitaminu, který nelze doplnit pouze jídlem. Vitamín D hraje v těle hlavní roli při homeostáze vápníku. S nedostatkem vitamínu D se vápník hromadí v krvi a tělo ho musí odstraňovat ledvinami. V důsledku toho se v nich bude ukládat vápník ve formě písku, který se nakonec promění v kameny. Také, pokud se vápník neabsorbuje, je uložen v cévách, což ztěžuje tvorbu cholesterolu. Jako výsledek - infarkt nebo mrtvice.

Jak zjistit, zda máte dostatek vitamínu D pro správnou distribuci vápníku? Ukazuje se, že je důležité znát hladinu vitamínu D, kterou by měla kojící matka mít, od 50 do 100 ng / ml. Přestože s výsledky od 50 do 80 ng / ml může lékař již předepsat udržovací dávku vitamínu D na 2 000 IU. U komplexních vitaminů vápníku s vitaminem D je dávka vitamínu D zpravidla pouze 700 až 1 000ME, což rozhodně nestačí k dobré absorpci vápníku. Je také důležité brát vitamín D ráno a poraďte se se svým lékařem, která forma vitamínu D (voda nebo olej) je pro vás ta pravá..

Hořčík

Hořčík je intracelulární prvek, který se podílí na vývoji nervového a svalového systému dítěte. Denní potřeba hořčíku během kojení je 500 mg (lékař, konzultant pro kojení Shchekina Maria). Příjem vitaminu B6 zlepšuje absorpci hořčíku.

Můžete také doplnit hořčík tím, že budete jíst následující jídla:

Je důležité si uvědomit, že příjem vitamínových minerálních komplexů pro těhotné a kojící ženy musí být dohodnut s lékařem, protože jejich nekontrolované použití může vést k alergiím nebo hypervitaminóze. Například u novorozenců může hypervitaminóza vitaminu A vést ke svědění a vředům na kůži, špatnému přírůstku hmotnosti. Je také nebezpečné brát vitamín D v nadměrných dávkách, protože to může způsobit intoxikaci těla dítěte. S takovou intoxikací obvykle dochází ke zvýšení tlaku a ke zvýšení teploty, stejně jako k vypouknutí fontanelu a ke snížení množství moči u novorozenců..

S nadbytkem vápníku u dětí existuje nebezpečí předčasného uzavření fontanelu. To může zase vést k abnormálnímu vývoji mozku novorozence. U žen může nadměrná konzumace vitaminů B narušit funkci ledvin a jater. Čím je dítě starší, tím větší je strava matky a tím větší je potřeba dalších doplňků stravy.

Během kojení se vyhněte předepisování dalších zdrojů vitamínů, minerálů a jiných nutraceutik (i když vám to doporučil přítel). Důvěřujte kvalifikovanému lékaři, který vybere potřebné komplexy na základě individuálních charakteristik vašeho těla a ve prospěch zdraví drobků..

Krmte s radostí a buďte zdraví!

Články O Neplodnosti