Hlavní Výživa

Ženská komunita

Dlouhé čekání na zázrak až 9 měsíců. Nastávající matka šla šťastným a tajemným pohledem a oddávala se svým touhám. A budoucí otec hledající „slané, smažené jahody“ obcházel všechny obchody. Každý rád sdílí své neobvyklé vkusové preference a směje se jim..

Ale z nějakého důvodu všichni úplně zapomenou na své první týdny po porodu.

Dovolte mi, abych vám je připomněl, ale pro ty, kteří to ještě neznali, bude užitečné vědět přibližně co a jak.

Šťastná, unavená matka přichází z nemocnice domů (ve většině případů). Gratulujeme, táta splnil svou funkci, připravil dům, sestavil postýlku, poznamenal s přáteli, přinesl dítě do domu a... pokračoval v práci dále.

A nově razená matka zůstala doma s dítětem a potom vyvstaly otázky.

Co můžete jíst? Bolí to dítě? Bude kolika? A máma je trochu šokovaná.

Co může kojící matka jíst??

První týden je pro dítě i matku velmi obtížný. Oba se přizpůsobí a zvyknou si navzájem..

Chcete-li toto období co nejjednodušší a mít dostatek mléka pro mámu, musíte jíst správně.

Důležité: Režim pití je velmi důležitý, kojící matka potřebuje vypít asi 3 litry tekutiny! To zajistí dobré laktace..

Nejpřísnější strava v prvním měsíci života dítěte, jeho střeva teprve začínají fungovat, tělo se seznamuje s novými produkty mlékem. Téměř všechno, co maminka snědla, se dostane do mléka.

Tajemství je jednoduché, čím jednodušší je jídlo a čím méně přísad v něm, tím lepší. Kvalita je zde důležitá. Pamatujte, že jíte pro dva, ne pro dva.

Denní kalorický požadavek se zvyšuje na 2800-3200 kcal.

Doporučuje se jíst častěji 6-7krát denně, v malých porcích. A 30-40 minut před krmením je dobré pít hrnek něčeho teplého na kojení.

Povolená jídla a jídla:

  1. Odrůdy s nízkým obsahem tuku. Můžete jíst hovězí, jehněčí, králičí, kuřecí maso bez kůže, krůty. Hlavním způsobem přípravy je vařené, pečené a dušené maso. Musí být ve stravě.
  2. Obiloviny jako pohanka, rýže, proso, oves, ječmen jsou povoleny. Ve formě obilovin a příloh.
  3. Chléb a pekárenské výrobky lze jíst moderně. Chléb je lepší než bílý nebo vícezrnný, s otrubami. Dovoleno jíst bochník. Soubory cookie ne máslo „Maria“ nebo sušenky. Sušení a bagely. Sušenky.
  4. Zelenina. Brambory, cuketa, mrkev, malá cibule, dýně. Způsoby vaření: vaření, vaření v páře, dušení, pečení.
  5. Ovoce: zelená a žlutá jablka v malém množství, hrušky, banány.
  6. Zelení jsou povoleni a dokonce se doporučuje přidat kopr a petržel, protože pomáhají při prevenci koliky.
  7. Mléčné výrobky: nízkotučný kefír, bílý beztukový jogurt, tvaroh.
  8. Vejce omezená, 1 - 2 vejce týdně, vařená nebo míchaná vejce.
  9. Ryby jednou týdně vařené, pečené nebo dušené. Cod, Pikeperch, Perch.
  10. Sladkosti: bílé marshmallows, apple marshmallows, přírodní marmeláda. Velmi elegantní a trochu.
  11. Nízkotučné sýry, bez plísní a koření.

Jak vidíte, strava je poměrně rozsáhlá.

Hlavní věcí je neposlouchat babičky, které jsou nuceny pít mléko a jíst kyselé mléko ve velkém množství. Pokud se budete řídit jejich vedením, budete se bavit nejen v noci, když budete bojovat se střevní kolikou. To vše také může vést k rozvoji nedostatku laktázy u dítěte.

Sedět na pohanky s hovězím masem také není racionální, protože dítě přijímá všechny vitamíny a živiny s mlékem. S takovou výživou dítě nedostane vše potřebné pro růst a vývoj.

Důležité: lékaři doporučují uchovávat diář s jídlem. Zaznamenávejte, když zkusíte nový produkt, což vám umožní rychle zjistit, na co je vaše dítě alergické.

Zakázané produkty.

V zásadě se nedoporučuje používat kvůli vysokému riziku rozvoje střevní koliky a alergií.

Nebezpečí: Alkohol má obecný negativní vliv na vývoj mozku, nervového systému a může způsobit poškození jater a ledvin u dítěte.

Pokud vám někdo řekl, že jedla hosty jako třešně, nic tam nebylo. To vůbec neznamená, že vaše dítě na to nebude reagovat. Pokud jste náhodou snědli něco ze zakázaných potravin a dítě si vede dobře, radujte se! Ve vaší stravě se objevil další produkt. A přesto nejedí alergenická jídla často a v malém množství. Alergie se může projevit později..

Seznam produktů, které je lepší jíst v prvním měsíci života dítěte:

  1. Citrus. Všechny citrusové plody jsou považovány za vysoce alergenní;
  2. Mastné ryby a mořské plody. Platí také pro alergeny.
  3. Čokoláda a ořechy - alergeny.
  4. Zelenina: zelí, celer způsobují zvýšenou tvorbu plynů v důsledku silné koliky u dítěte.
  5. Červená zelenina a ovoce - rajčata, papriky, třešně, granátová jablka vedou k alergiím.
  6. Bobule a ořechy - alergeny.
  7. Obiloviny: hrách, čočka, fazole, fazole - způsobují koliku.
  8. Česnek, cibule, ředkvičky, horké koření - změna chuti mléka, dítě může odmítnout prsa.
  9. Káva, energetické nápoje obsahující kofein - pronikají do mléka a mohou u dítěte způsobit vzrušení. Malý člověk může hodně plakat, ne spát a lze zaznamenat i motorické agitace. Kofein způsobuje zvýšení tlaku a pulsu - v důsledku toho se dítě chová ještě neklidněji.
  10. Konzervy, uzeniny, uzené maso, okurky - složení obsahuje různé konzervační látky, barviva, regulátory s označením „E“. Celkový negativní účinek na tělo.

Tip: Pokud chcete jíst klobásu, můžete ji nahradit kouskem masa pečeného v troubě. Je to chutnější a zdravější..

Mladé matky by si měly dávat pozor na jejich stravu, všechno, co snědla mlékem, přechází na dítě.

V souladu s těmito doporučeními můžete snadno přenést období koliky u dítěte. Poskytněte mu všechny potřebné vitamíny a minerály.

A ne trochu důležité plus, to se rychle dostane do formy, po porodu.

Od druhého měsíce můžete postupně přidávat do stravy nové produkty.

Doporučujeme vyzkoušet 1 nový produkt po dobu 2 dnů, pokud ve 3. den nedojde ke zvýšení koliky nebo vyrážky, klidně jej sníst.

Pokud se objeví malá vyrážka, zlikvidujte jídlo, které je způsobí. Někde za měsíc nebo půl můžete zkusit znovu. Hlavní věc není spěchat.

Nezapomeňte kojit to nejlepší, co můžete dát svému dítěti.

Poporodní výživa

Nabídka kojící matky musí být pečlivě připravena s ohledem na zavedení každého nového produktu. Kromě toho existuje určitý rozdíl ve stravě kojící ženy po fyziologickém porodu a po císařském řezu. Nejprve proto uvážíme, jaký je rozdíl v sestavování takových nabídek.

Co může kojící matka jíst po fyziologickém porodu??

Pro plnou kojení a normální vývoj dítěte v období po porodu byste měli věnovat zvláštní pozornost vaší stravě.

Co je hlavní věcí v pravidlech výživy?

  • Pokud se žena při porodu roztrhla v děloze a vagíně, nebo došlo k poranění, je vhodné, aby v prvních dnech po porodu použila výhradně tekuté a lehké jídlo sestávající z kaší vařených na vodě a zeleninových vývarech..
  • Abyste nevyprovokovali výskyt hemoroidů, musíte proces deekkace okamžitě odladit: k tomu se doporučuje používat obiloviny (kromě rýže) a zeleninové dušené maso. Je lepší vzdát se chleba, syrového ovoce a zeleniny.
  • Z masných výrobků je lepší dávat přednost malým dávkám vařeného kuřecího nebo telecího masa.
  • Při výběru mléčných výrobků dávejte přednost těm, které mají méně tuku.
  • Zpracovávejte všechny produkty tepelně a zcela vyloučte z jídelního lístku, který může vyvolat alergickou reakci.
  • Dodržujte dostatečný (nikoli nadměrný) pitný režim. Obecná víra, že pro dobrou kojení musíte pít dvakrát tolik, než je obvyklé, je mýtus. Právě naopak: přílišné pití může způsobit problémy s laktací kvůli stagnaci. Snažte se pít tolik, kolik potřebujete, abyste uspokojili svou žízeň: upřednostňujte klidnou vodu.

Přibližné denní menu první den po příjezdu z nemocnice:

  • pohanka nebo ovesné vločky vařené na vodě;
  • vařené libové maso nebo dušené masové kuličky;
  • malou část tvarohu a sklenku kefíru;
  • bramborová kaše na vodě;
  • banán (ne více než jeden den).

Co je po císařském řezu

Po císařském řezu musí žena během několika dnů podstoupit rehabilitační období, které zahrnuje i obnovení normálních funkcí střev. Kromě toho přísná strava v těchto dnech pomůže zmírnit tlak na dělohu, aby se urychlilo hojení stehů. První den je nezbytná pooperační výživa pro ženy obvykle podávána intravenózně. Jedinou věcí, která se smí konzumovat, je čerstvě připravená slabá limonáda (jedna lžička citronové šťávy na litr vody).

Druhý den můžete přejít na vlastní výživu.

Přibližné denní menu první den po příjezdu z nemocnice:

  • libové kuřecí nebo telecí vývar, do kterého se případně přidá šťouchané maso;
  • kaše (kromě rýže) nebo bramborová kaše vařená ve vodě;
  • neslazený přírodní jogurt, malá část nízkotučného tvarohu;
  • teplý nápoj: nízký čaj, ovocný nápoj, vařená šípka.

Rozšířená nabídka třetí den po příjezdu domů:

  • zeleninová polévka;
  • pečený filet ryb s nízkým obsahem tuku;
  • dušené maso nebo rybí koláče;
  • nízkotučné sýry;
  • pečená jablka.

Po čtvrtém dni lze menu připravit podle obecného principu stravy kojící matky.

Proč jsou „správné“ produkty tak důležité po porodu?

Pečlivě vybrané a dobře připravené produkty dávají kojící matce několik výhod najednou: přispívají k produkci mléka a normálnímu laktaci, pomáhají regulovat práci vlastního trávicího traktu a procesu trávení jídla u dítěte.

Protože hlavní živiny z jídla po porodu se rychle stanou součástí mléka, zavedení „nesprávných“ potravin do stravy bude mít okamžitý vliv na stav dítěte. I při normálním zdravotním stavu matky se u dítěte mohou vyskytnout koliky, zácpa, průjem a alergické reakce. Kromě toho mohou některá jídla ovlivnit chuť a vůni mléka tak jasně, že dítě odmítne prsa. A některé produkty se projevují jako vzrušující ovlivňující nervový systém dítěte.

Jak vidíte, existuje poměrně vážný seznam nežádoucích účinků, které se mohou vyskytnout u dítěte v důsledku negramotné stravy. Proto, pokud chcete, aby dítě spalo klidně, necítilo bolest, zácpu a alergie, zkuste vyvážit své menu co nejvíce a přizpůsobit jej potřebám dítěte. Další bonus z dietní výživy poprvé po porodu rychle opouští další libry.

Co může a nemůže být v prvních dnech po porodu

Existuje seznam potravin, které musíte během kojení přísně zakázat..

Výrobky, které mohou u dítěte způsobit alergii:

  • deriváty kakaových bobů (čokoláda, kakao atd.);
  • Fast Food;
  • citrusové plody;
  • uzené výrobky a polotovary;
  • konzervované potraviny;
  • smažená a mastná jídla;
  • mořské plody a solené ryby;
  • vývary mastného masa (vepřové, jehněčí atd.).

Co může způsobit střevní koliku:

  • pečivo, koláče a pečivo, sladkosti a sladké sušenky;
  • těstoviny z bílé mouky;
  • cukr přidávaný do čaje a mléčných výrobků;
  • čerstvá jablka, hrozny, zelí, okurky;
  • sušené ovoce - rozinky a sušené meruňky.

Co může změnit chuť mateřského mléka:

  • česnek a cibule;
  • jakékoli okurky;
  • kořeněné koření.

Toxické výrobky pro děti:

  • houby;
  • alkohol;
  • exotická jídla (čínská a japonská kuchyně atd.).

Pokud jde o čaj, je třeba jej během kojení slabě vařit..

Dávka o týden později

Po týdnu se můžete dostat z přísné stravy přechodem na častá a zlomková jídla. Po každém jídle je vhodné pít teplý čaj, kompot ze sušeného ovoce, bylinkový nápoj nebo brusinkovou šťávu.

Takže: co můžete jíst týden po porodu?

  • zeleninový guláš dušený v malém množství rostlinného oleje, včetně dýně, mrkve, lilku, cukety;
  • těstoviny z tvrdé pšenice, Pohanková mouka nebo len;
  • bramborová kaše s olivovým olejem;
  • nějaký tvrdý sýr;
  • různé druhy ořechů, které jste konzumovali během těhotenství;
  • libové hovězí;
  • různé mléčné výrobky - jogurt, zakysaná smetana, fermentované pečené mléko, kefír;
  • polévka se zeleninovým nebo libovým masovým vývarem;
  • pečené banány.

Jeden z těchto produktů byste neměli do jednoho dne zařadit: postupně zavádějte nová jídla v malých množstvích a pečlivě sledujte reakce dítěte na ně.

Vyrábíme menu, když je dítě měsíc

Jak různorodé může být jídlo kojící matky měsíc po porodu? Jak se můžete hýčkat bez poškození těla dítěte??

  • můžete rozšířit nabídku obilovin přidáním k ní, kromě pohanky a ovesné vločky, kukuřice, pšenice a rýže (pro přílohu je lepší použít hnědou rýži);
  • do kaše je dovoleno přidat malý kousek másla a pokusit se vařit jídlo ne na vodě, ale na kozím mléku, které na rozdíl od krav prakticky nevyvolává alergie;
  • přidat do pečených jablek a jiných plodů (místní, ne exotické);
  • připravovat saláty ze syrové zelené zeleniny ochucené jogurtem nebo olivovým olejem;
  • tvaroh může být vyroben z tvarohových palačinek přidáním několika bobulí nebo kousků ovoce nebo sušeného ovoce; syrniki můžete podávat trochu nízkotučnou zakysanou smetanou;
  • s čajem lze podávat klasické marshmallows nebo marshmallows.

Když plánujete představit nový produkt ve svém menu, postupujte podle důležitých pravidel:

  • představit nový produkt ráno, abyste v době oběda porozuměli reakci těla dítěte na něj;
  • nepřidávejte více než jeden produkt denně;
  • Všímáme si negativní reakce dítěte (vyrážka, úzkost, průjem, zácpa), okamžitě nový produkt opusťte a během tohoto měsíce se k němu nevracejte;
  • v malém porci vložte nové jídlo; pokud nedochází k negativní reakci - zvyšujte část postupně.

Co jíst po porodu, aby se zvýšila produkce mléka

Existují určitá jídla, která podporují dobrou kojení. A na prvním místě mezi nimi jsou ořechy - vlašské ořechy a mandle, pokud jste je použili během těhotenství a dítě na ně dobře odpoví. Ořechy obsahují rostlinné tuky a slušný seznam vitamínů a minerálů, ale neměli byste je jíst příliš mnoho. Aby dítě normálně asimilovalo nové jídlo do mléka, začněte konzumovat nejvýše dvě vlašské ořechy a čtyři mandle denně.

Kromě ořechů existují další rostlinné potraviny, které podporují produkci mléka:

  • bobule: ostružiny, borůvky, angrešt, rybíz;
  • zelenina: mrkev, salát, ředkvičky;
  • greeny: kopr, fenyklové listy;
  • semena: lněná semena a slunečnice;
  • malé porce medu (pokud je dítě dobře snášeno);
  • mléčné výrobky (fermentované pečené mléko, kefír), používané ráno na lačný žaludek;
  • dušené ovoce vyrobené ze sušeného ovoce (sušené švestky, sušené meruňky, jablka, hrušky);
  • semena kopru připravená ve formě koktejlu: mletá sušená semena zakoupená v lékárně v mlýnku na kávu, přidejte je do sklenice kefíru, přidejte trochu soli);
  • bylinkový čaj vařený s heřmánkem, mátou, meduňkovým medem nebo těmito bylinkami samostatně;
  • čerstvě připravený mrkvový rybíz čerstvý s přídavkem čerstvé vody;
  • odvar, ječmen nebo nápoj na bázi ječmene;
  • nápoj z anýzu nebo kmínu: připravte jej, vezměte 5 gramů semen zakoupených v lékárně a uvařte je se sklenicí vroucí vody, pak trvejte nejméně pět hodin; rozdělte hotovou část na několik částí a spotřebujte během dne);
  • čaj se zázvorem;
  • infuze sušeného šípku.
  • Expert
  • poslední články
  • Zpětná vazba

O odborníkovi: + MOM

Jsme nejpřátelštější web pro maminky a vaše nejmenší. Otázky a odpovědi na ně, jedinečné články lékařů a spisovatelů - to vše u nás :)

Mámina strava pro stráže v prvním měsíci po narození

Po porodu by dieta kojící matky měla sestávat pouze ze správně vybraných jídel. Každá žena by měla vědět, co můžete jíst kojící matku v prvním měsíci po narození. Život a zdraví dítěte závisí na tom, co kojící matka živí. Když vyberete menu pro kojící matku v prvním měsíci po porodu, nemůžete mít štěstí. V této době je trávicí systém novorozence nejvíce vystaven vnějším faktorům.

Každá matka musí při kojení přísně kontrolovat její stravu a pečlivě vybírat produkty pro výrobu jídelního lístku. První den lékaři doporučují matce uspořádat malé vyložení pro její tělo a vypít pouze čistou vodu nesycené oxidem uhličitým. To pomůže obnovit množství vody, které bylo ztraceno během porodu..

Pokud opravdu chcete jíst, musíte obvyklé jídlo nahradit nízkotučné mléčné výrobky, včetně jogurtu nebo kefíru bez přísad. V prvním týdnu závisí laktace do značné míry na výživě kojící matky. To je období, ve kterém se zřizuje a začíná produkce mléka. Nejlepší je dodržovat zásady správné výživy kojící matky až do samého konce kojení..

Jaké produkty by měly být zlikvidovány

Výživa kojící matky v prvním měsíci by měla sestávat pouze ze zdravých produktů, aby jídlo po jídle nepoškodilo dítě.

Přibližný seznam produktů, které by měly být vyloučeny z výživy kojící matky v prvním měsíci po narození, zahrnuje:

  • sladká, zejména čokoláda;
  • ořechy
  • všechny druhy ovoce, které mají jasnou barvu, stejně jako zelenina a bobule (třešně, jahody, hrozny);
  • téměř všechny druhy omáček, zejména pikantní;
  • kořeněné nebo kořeněné jídlo;
  • Krevety
  • kuřecí vejce ve velkém množství. Vejce by také neměla být konzumována syrová nebo polopečená kvůli pravděpodobnosti salmonelózy;
  • uzené klobásy a klobásy;
  • soda, kvas;
  • všechny produkty, které obsahují přísady ve formě barviv, látek zvyšujících chuť a zahušťovadla;
  • silný čaj, kakao nebo káva. Poslední nápoj by měl být vyloučen po celou dobu krmení;
  • rychlé občerstvení a hranolky;
  • ječmen, čočka, bílé zelí, všechny druhy luštěnin a hub. Všechny tyto produkty přispívají ke zvýšené tvorbě plynu, což může vyvolat koliku;
  • melouny
  • konzervované potraviny;
  • Miláček;
  • bohaté masové vývary;
  • červená ryba;
  • cukrovinky a moučné výrobky;
  • těstoviny;
  • česnek a syrová cibule. Přispívají ke změně chuti mléka, díky kterému může dítě odmítnout jíst;
  • mastné maso, ryby a jiné mořské plody;
  • řepa;
  • jakýkoli nápoj s vysokým obsahem konzervačních látek.
  • exotické druhy ovoce;
  • vodnice;
  • paprika.

Existuje mnoho debat o tom, co můžete jíst kojící matku v prvním měsíci po porodu kvůli jedinečným vlastnostem každého dítěte. Dokonce i dvojčata mohou mít různé reakce na stejné produkty. Máma musí sama sledovat její výživu, upravit seznam v závislosti na reakci těla dítěte.

Měli byste také pečlivě zvážit použití plnotučného mléka. Může zlepšit stav matky nebo přinést úplně jiný efekt. Doporučuje se nahradit plnotučné mléko jinými mléčnými výrobky (kefír, fermentované pečené mléko, jogurt) bez přísad.

Představení jakéhokoli nového jídla musí být velmi opatrné. Lékaři doporučují vyzkoušet pouze jeden nový produkt za jeden den. To pomůže přesně určit, co přesně tělo dítěte nemůže plně absorbovat..

Výživa mámy: první týdny

Snídaně a večeře ženy, která porodila, se mohou skládat ze zdravých, chutných a výživných potravin. V prvních týdnech života dítěte se doporučuje přísná strava, během které by žena měla jíst pouze přirozené jídlo, je lepší, když se sama vaří. Správně vybrané jídlo pomůže nejen zabránit nežádoucím reakcím ve formě alergií nebo koliky, ale také zhubne.

V prvním týdnu je výživa ženy extrémně omezená. Lékaři doporučují konzumovat více obilovin připravených v mléce nebo vodě (pohanka, kukuřice, ovesné vločky), mléčné výrobky, vegetariánské polévky a čistá voda.

Od druhého týdne může žena pečlivě jíst pečená nebo syrová zelená jablka bez slupky (je lepší strouhat), sušené švestky, mořské řasy a vařená vejce v malém množství (pro kontrolu reakce je třeba žloutek a bílkoviny jíst zvlášť v různých dnech).

Stojí za zvážení, že první týdny jsou časem, kdy by žena měla jíst až 2,5 tisíce kalorií denně, dodržovat přísnou stravu, kvůli vysokým energetickým nákladům na produkci mléka, obnovování těla po porodu.

Co mohou kojící matky jíst od 0 do 3 měsíců

Postupně s růstem dítěte bude žena schopna výrazně rozšířit svou stravu.

Po 10 dnech si můžete vybrat ze širšího seznamu produktů, který zahrnuje:

  • obiloviny - pohanka, oves, kukuřice. Každý typ obilovin se nejlépe podává samostatně, abyste mohli sledovat reakci těla dítěte. První část obilovin by měla být rovna 1 polévkové lžíci, o něco později bude možné jíst 100-150 gramů;
  • ryby - upřednostňovány by měly být mořské nebo říční ryby s nízkým obsahem tuků, včetně pollocku, candáta, tresky, mořského vlka, kapra, pražma, říčníka, štiky nebo burbota. Obsahují nejméně alergenů a nejlépe se vstřebávají. Stojí za zvážení, že reakce těla může záviset na způsobu přípravy ryb. K získání všech živin je třeba vařit asi 15 minut;
  • maso - musíte si vybrat libové nebo dietní maso, například králík, krůta, kuře. Hovězí nebo vepřové maso je povoleno;
  • zelenina - zelí (pouze květák), brambory, cuketa, brokolice. Mrkev se doporučuje v malém množství;
  • ovoce - nejprve je nejlepší dát přednost banánům a zeleným pečeným jablkům, vyhnout se jiným druhům ovoce. Důvodem je skutečnost, že zažívací systém drobků není dosud schopen plně plně vnímat všechny druhy sezónního ovoce..
  • mléčné výrobky a výrobky z kyselého mléka - kefír s nízkým obsahem tuku, zakysaná smetana, tvaroh, sýry, jogurty, které neobsahují umělé příchutě a přísady;
  • chléb z mouky, pšenice. Povoleno malé množství žitného chleba.

Abychom nemíchali různá jídla, je nejlepší vytvořit tabulku, pomocí které můžete diverzifikovat své menu a snížit riziko negativních reakcí.

Jak se vyhnout alergiím

Abyste zabránili výskytu alergií, musíte pečlivě sledovat všechny produkty, které budou během dne konzumovány. Nemůžete vyzkoušet několik nových produktů najednou. To jen zhorší celou situaci a také nám neumožní pochopit, na co přesně byla negativní reakce..

Zavádění nových potravin by mělo být postupné, počínaje spotřebou malého kusu. Pokud do večera nedochází k negativním reakcím, můžete produkt znovu vzít v malém množství. Jen o několik dní později lze množství nového jídla zvýšit.

Pokud si všimnete příznaků alergie u dítěte

Pokud se objeví první příznaky alergické reakce (vyrážka, zarudnutí), měli byste okamžitě opustit spotřebované produkty ráno, protože by mohly vyvolat jeho vzhled..

Pokud i po vyloučení alergenů alergie nezmizí, měli byste okamžitě vyhledat pomoc lékaře, jinak to může vést ke komplikacím.

Strava pro mámu

Po narození dítěte se významně změní ženské tělo. První měsíce nejsou vhodné pro aktivní obsazení vaší postavy, ale správně vybrané jídlo vám pomůže upravit.

Chcete-li to provést, dodržujte určitá pravidla:

  • musíte jíst s mírou, aniž byste se přejídali. Veškeré jídlo by mělo být vyvážené, mělo by obsahovat celý seznam základních vitamínů, minerálů;
  • po celý den musíte jíst 5-6krát. Současně by měla být 3 jídla základní, obsahující nejvyšší energetickou hodnotu a zbývající plíce;
  • jakýkoli produkt by měl být podáván opatrně v intervalech 2 až 5 dnů. Doporučuje se jíst malý kousek nového produktu ráno a pak sledovat reakci dítěte po celý den. Pokud neexistují žádné negativní důsledky, může být část zvýšena;
  • když se objeví první příznaky alergií, musíte okamžitě opustit jídlo, které jste předtím přijali. Opakování se nejlépe provede až po 4 týdnech;
  • poprvé musíte úplně opustit smažené jídlo a nahradit ho vařeným nebo dušeným masem. Veškerá zelenina by měla být dušená;
  • všechny zakoupené hotové výrobky by měly být nahrazeny připravenými;
  • měli byste upřednostňovat čistou vodu, spíše než kompoty nebo ovocné nápoje, protože existuje pravděpodobnost alergie na plody, z nichž jsou vyrobeny.

Je třeba si uvědomit, že žena po porodu by se neměla vyčerpávat dietou, protože to povede pouze k vyčerpání těla a dítě nebude schopno získat správné množství živin. Zpočátku by jakákoli výživa měla být založena na odmítnutí alergenových produktů, přípravě vyvážené stravy, použití správného množství kalorií.

Zvláštní případ

Úprava výživy by měla být založena na stavu dítěte a matky. Existuje mnoho nemocí, ve kterých je zakázáno jíst určité druhy potravin.

Porod hraje malou roli při výběru stravy pro ženy. Výživa by měla být stavěna v závislosti na tom, co to bylo (přírodní, císařský řez), ať už to způsobilo komplikace. V každém případě je vybráno individuální menu, které bude obsahovat spoustu produktů s nezbytnou sadou mikroelementů.

Pokud má dítě nemoci, menu matky se sestaví po důkladném vyšetření, pouze s odborníkem. V tomto případě může samo-příprava stravy pouze poškodit.

Ukázkové menu pro každý den

Nejprve je nejlepší experimentovat s recepty. Doporučujeme jíst zeleninu a ovoce pouze po tepelném zpracování. Po posílení trávicího systému dítěte může žena vytvořit týdenní menu, které bude následovat, například:

  1. pondělí
  • Snídaně - pohanka vařená v mléce, dušená zelenina, fermentované pečené mléko;
  • Oběd - vegetariánská polévka, plátek vařené ryby, suchý druh sušenky, slabý čaj;
  • Občerstvení - tvaroh se sušeným ovocem, zelený čaj;
  • Večeře - vařené brambory, dušená kuřecí prsa, kefír.
  1. úterý
  • Snídaně - pšeničná kaše s otrubovým chlebem, kefírem, sušením;
  • Oběd - lehká rybí polévka, pečené králičí maso, čaj, sušené ovoce;
  • Odpolední svačina - ryazhenka, pečené jablko;
  • Večeře - brambory zapečené s hovězím masem, sušeným ovocným kompotem, tvarohem.
  1. středa
  • Snídaně - několik vařených vajec, dušená brokolice, sýr, čaj;
  • Oběd - polévka na druhotném masovém vývaru, dušená kuřecí řízek, banán, čaj;
  • Snack - lehké ovesné sušenky, kefír;
  • Večeře - vepřové maso s nízkým obsahem tuku, vařené brambory, pečené jablko;
  1. Čtvrtek
  • Snídaně - kastrol tvarohu, kompot;
  • Oběd - dušený zeleninový guláš s kuřecím masem a bramborami, žitný chléb, čaj;
  • Snack - nízkotučný jogurt;
  • Večeře - těstoviny z tvrdé pšenice, vařené králičí maso, beztučné mléko.
  1. pátek
  • Snídaně - tvaroh s přídavkem sušeného ovoce, strouhané jablko;
  • Oběd - kuřecí maso pečené se zeleninou, vařené brambory, kompot;
  • Snack - jogurt, banán;
  • Večeře - kukuřičná kaše, malý kousek sýra, kefír.
  1. sobota
  • Snídaně - tvarohové koláče vařené v troubě, kefír;
  • Oběd - zeleninový guláš, vařená kaše, čaj;
  • Odpolední svačina - pečené jablko, kefír;
  • Večeře - pečená ryba s cuketou, banánem, čajem.
  1. Neděle
  • Snídaně - pár vařených vajec, plátek sýra, sušení, čaj;
  • Oběd - rybí polévka, loupané jablko, kompot;
  • Snack - vařené palačinky s tvarohem, čaj;
  • Večeře - dušený králík s bramborami, ovesné sušenky, kefír.

Každá žena by si měla samostatně vytvořit vlastní menu, vyjmout z něj ty produkty, na které existuje negativní reakce. Strava by se měla postupně rozšiřovat o nové produkty..

To, co může kojící matka mít v prvním měsíci, je náročný bod a v mnoha ohledech závisí na samotném dítěti, průběhu těhotenství a porodu. Před jídlem nového jídla se poraďte s lékařem. Pomůže to správně sestavit menu, zejména poprvé, kdy je trávicí systém drobků stále příliš slabý..

Výživa kojící matky po porodu (s HB): tabulka po měsíci

Datum zveřejnění: 25/25/2018 | Zobrazení: 40 280

V Japonsku, Velké Británii a dalších vyspělých zemích se říká o stravě kojících matek: „Plně, rozmanitá. Všechno je možné, ale s mírou “[1]. V Rusku je přístup k této otázce přísnější. Na mnoha webech v ruském jazyce (a nejen) najdete informace o dietních omezeních kojení (GV), která nemají vědecké zdůvodnění. Zvažte oba úhly pohledu.

Alergenní produkty teoreticky vyvolávají vážné poruchy v těle dítěte, ale ve skutečnosti jsou tyto případy zaznamenávány stále méně..

Obecné zásady výživy pro HS: kalorie a strava

Mateřské mléko je jediným zdrojem výživy pro novorozence během prvních 6 měsíců. Jak je přirozeně plánováno, je tento produkt optimálně vyvážený, proto je běžně absorbován dítětem a trénuje gastrointestinální trakt, aby pracoval „dospělým způsobem“. Aby se vyloučilo narušení vývoje dětského těla, měla by být nabídka kojící matky hypoalergenní a pokud možno výživná..

Denní kalorická hodnota potravy během kojení se zvyšuje o 450–500 kcal a během prvních 6 měsíců je 2300–2500 kcal (oproti 1800–2 000 kcal za den u středně aktivních ne těhotných žen, které nedojčí). Počet dalších kalorií potřebných pro jednotlivé kojící ženy závisí také na jejím věku, indexu tělesné hmotnosti, úrovni aktivity a stupni kojení. [3]

Mateřské mléko se vyrábí z toho, co vstupuje do krve matky, a nikoli z jejího žaludku nebo zažívacího traktu [10]..

Omezení výživy pro hepatitidu B: studie

Bez vědeckého základu se mohou populární mýty o mateřské stravě při kojení stát překážkami a vést k zbytečným stravovacím omezením kojících matek..

Během těhotenství se tělo matky připravuje na kojení, a to nejen vyvíjením prsu, ale také shromažďováním dalších živin a energie k produkci mateřského mléka. Před a po porodu matky obvykle zažívají zvýšenou chuť k jídlu a žízeň a také změnu určitých stravovacích preferencí. Omezená strava může snížit kvalitu života kojící matky a zabránit jí v pokračování výhradně v kojení. Jedna studie ukázala, že z tohoto důvodu se některé matky rozhodly kojit, a prokázaly, že podle mnoha žen může jídlo, které jedí, přímo ovlivnit jejich mateřské mléko [4]. Matkám jsou navíc často poskytována ambivalentní doporučení. Například matka může být povzbuzována k tomu, aby pila kravské mléko ke zvýšení produkce mateřského mléka, zatímco jiná doporučení brání příjmu kravského mléka, aby se zabránilo alergiím u dětí s HBV..

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, pokud má matka zdravé stravovací návyky, obvykle není důvod je měnit během kojení [1]..

Seznam zakázaných potravin:

Alergenní jídlo. Dítě může reagovat na konkrétní jídlo, i když to není příliš běžné. Pokud má váš novorozenec zjevnou reakci pokaždé, když jíte určité ovoce nebo zeleninu, může být užitečné tento produkt vyloučit z vaší stravy..

Kofein. Kojení, nervozita a špatný spánek jsou pozorovány u kojenců matek s velmi vysokou spotřebou kofeinu, což odpovídá přibližně 10 nebo více šálkům kávy denně. Studie na matkách užívajících 5 šálků kávy denně neodhalily stimulaci u kojených dětí ve věku 3 týdnů nebo starších. Pro většinu žen může být hranice 300-500 mg denně bezpečná úroveň. Pití kávy nad 450 ml za den může u některých kojených dětí snížit koncentraci železa v mateřském mléce a vést k mírné anémii s nedostatkem železa. [6]

Trans tuky. Na rozdíl od přínosů kyseliny dokosahexaenové (DHA) mohou transmastné kyseliny v mateřském mléce nepříznivě ovlivnit růst a vývoj kojenců [9]. Vysoké hladiny trans mastných kyselin jsou neustále spojovány s nižšími hladinami DHA. Nejběžnějšími potravinami obsahujícími trans-mastné kyseliny jsou pečivo, občerstvení, instantní jídla a margarín. Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje omezit počet trans-tuků na 1% celkového příjmu kalorií za den [8]..

Ryba. Kojící ženy (stejně jako těhotné ženy; ženy v plodném věku; rodiče a pečovatelky pro malé děti) by se měli řídit pokyny FDA pro stravování ryb [2]:

  • Jezte 2-3 porce ryb týdně ze seznamu Best Choice nebo 1 porci ze seznamu Good Choice z rady FDA / EPA o stravování ryb.
  • Jezte různé ryby.
  • U ryb ulovených rodinou nebo přáteli si přečtěte pokyny ke spotřebě. Pokud takové doporučení neexistuje, jezte tento týden jednu porci tohoto produktu a žádné další ryby..
  • Podávejte 1-2 porce ryb týdně pro děti od 2 let.

Rtuť může být škodlivá pro mozek a nervový systém každé osoby, která je v průběhu času vystavena příliš velké expozici. Ryby s nízkou rtutí jsou proto dobrou volbou pro každého. [3]

Alkohol snižuje produkci mléka. Je nepravděpodobné, že by náhodné pití alkoholu (například 1 sklenka vína nebo piva denně) způsobilo krátkodobé nebo dlouhodobé problémy u kojenců, zejména pokud matka čeká 2 až 2,5 hodiny před krmením. Velké množství alkoholu konzumovaného denně (více než 2krát denně) může mít nepříznivý vliv na děti a zdá se, že snižuje kojení. [7]

Obsah kalorií a BJU jídlo: seznam

Strava matky během kojení uspokojí nutriční potřeby bílkovin, tuků a uhlohydrátů, pokud správně vypočítáte denní obsah kalorií a BJ potravin.

Tabulka 1 - Obsah kalorií ve výrobcích a BZHU

ProduktProteiny, gTuky, gSacharidy, gObsah kalorií, kcal
Zelenina
Brokolice2,80,46.634
Květák2,50,34.2třicet
Brambory2,00,416.377
Mrkev1.30,16.2třicet
Squash0,60,34.624
Dýně10,14.422
Ovoce a bobule
Jablka0,40,49.847
Pečená jablka0,50,443.6169
Hrušky0,40,310.347
Švestka0,70,2811,446
Banán0,40,32389
Třešeň0,80,2jedenáct52
Angrešt0,90,6jedenáct44
Sušené ovoce2,40,569277
Kroupy
Ječmen101.365,4313
Ovesné vločky16,27.6padesáti367
Pohanka12.63.357.1308
Proso11.53.367342
Rýže (neleštěná)8174337
Perlový ječmen9.31,167315
Pšenice10.81.370334
Chléb
Celozrnné14.54.647288
Vysivkovy92.236217
Cukrovinky
Sušenky9.73.266390
Vložit0,5077312
Pusinky16.64.266385
Marshmallows0,5080330
Marmeláda0,1080320
Džem0,30,363280
Mléčné produkty
Mléko do 2,5%2,82,54.753
Kefir až 2,5%2,82,5453
Zakysaná smetana 10%2.7103.9120
Acidophilus 2,5%2,82,53.8padesáti
Ryazhenka 2,5%2.92,54.24
Ayran stále1,11,51.424
Jogurt (bez přísad)3.33,56.880
Tvrdý sýr21270320
Tvaroh175–92120-150
Maso a drůbež
Slepiceosmnáct18.10240
krocan19.5220270
Králičí21,2jedenáct0183
Telecí maso19.72097
Hovězí18.6šestnáct0218
Nízkotučné vepřové maso (od 8. měsíce)patnáct270305
Nízkotučné ryby
Treskašestnáct0,6069
Okoun18.50,9082
Hake16.62.2086
Tuky
Máslo172,51.4662

Výrobky z kyselého mléka jsou vhodné k snídani nebo pozdní večeři. V kombinaci s sušenkami, pečivem, sušenkami.

Z nápojů se doporučuje pít čistou vodu bez plynu, zeleného čaje, ovocných nápojů a bylinných odvarů. Maso a ryby se nejlépe kombinují se zeleninou a bylinkami (kopr, petržel).

Zelenina se nakrájí na polévku nebo se smíchá s bramborovou kaší. Lze také přidat do masových a rybích steaků.

Nutričním pravidlem kojící matky je umírněnost, a to i při používání povolených potravin. Nabídka by měla být různá, měla by obsahovat denní příjem bílkovin, tuků a sacharidů. Nadměrný přebytek živin (stejně jako nedostatek) negativně ovlivňuje složení a množství mléka.

Strava pro kojící matku: stůl za měsíc

V Rusku se pro kojící matky vyvíjí speciální strava, která se každý měsíc aktualizuje inovacemi. Nabídka obsahuje bezpečné přísady a současně udržuje rovnováhu mezi potřebami živin a kalorií.

Tabulka 2 - Výživa pro HB po dobu 12 měsíců (sled zavádění do stravy)

DobaPovolené produktyZakázané produkty
0-30 dní
  • kefír, nízkotučný tvaroh;
  • ovesné vločky, pohanka (kaše pouze na vodě);
  • ovoce - pečená jablka;
  • vařená zelenina;
  • maso - kuře, krůta (+ bujóny);
  • zelený čaj, čistá voda;
  • otrubový chléb, chléb;
  • odvar - šípky, tymián, meduňka, máta, kopřiva.
  1. Alergenní potraviny (potraviny, na které je vaše rodina alergická).
  2. Omezte používání kofeinu [6] a alkoholu [7].
  3. Trans tuky (méně než 1% denního příjmu kalorií) [8].
  4. Ryby s vysokým obsahem rtuti [2]:
  • král makrela;
  • marlin;
  • atlantické korálky;
  • žralok;
  • mečoun;
  • Tilefish (Mexický záliv);
  • tuňák.

2-3 měsíce

  • sušené ovocné kompoty;
  • ovoce - jablka, hrušky, meloun;
  • bobule - brusinky, angrešt, rakytník (včetně marmelády);
  • syrová zelenina (strouhaná);
  • fermentované pečené mléko, jogurt bez přísad, zakysaná smetana;
  • tvrdý solený tvrdý sýr;
  • ryby s nízkým obsahem tuku;
  • hovězí maso, králík; droby;
  • přidávají se cereálie - proso, ječmen, hnědá a červená rýže.
3-6. Měsíc
  • žitný chléb (sušený);
  • řepa;
  • ořech, kešu;
  • nízkotučné vepřové maso (300 gramů týdně);
  • vejce
  • bazalka;
  • ovocné džusy.
6. - 9. měsíc
  • lososové a jeseterové ryby;
  • rajčata okurky;
  • cibule, česnek, luštěniny (středně).
9. - 11. měsíc
  • ředkvičky, vodnice, zelí;
  • citrón;
  • Miláček.

Režim pití kojící ženy se nemění po celou dobu laktace: pití pro uhasení vaší žízně stačí pro většinu matek. S nedostatkem tekutin v těle se zadržují soli a toxiny z produktů rozkladu. Zneužívání vody ohrožuje otoky a nezvyšuje přísun mléka (na rozdíl od všeobecného přesvědčení) [5].

Hlavním pravidlem, že by se kojící matka měla učit o kaloriích a tekutinách, je jíst, když máte hlad, a pít, když máte žízeň. WHO vydala zvláštní brožuru pro matky, která podrobněji popisuje zásady zdravého stravování [11]..

Výživa v prvním měsíci: doporučení

Poporodní období trvá 1,5–2 měsíce. Tentokrát se zdá být pro ženu nejobtížnější - hormonální restrukturalizace, chronický nedostatek spánku, bolest z poranění. Další stres je dán ostrým přechodem na dietní menu v prvním měsíci.

Kojení matek v prvním měsíci není omezeno na přísný seznam a závisí na individuální toleranci produktů. Některé ženy jedí zelí, okurky od prvních dnů po porodu a dítě reaguje klidně, bez známek alergie. Vedoucím vektorem při přípravě menu je proto zdravý rozum a kontrola chování dítěte.

Mezi zakázané přípravky proti hepatitidě B, které jsou vyloučeny v prvním měsíci, patří produkty uvedené v tabulce. 2 tohoto článku.

Doporučení v prvním měsíci GW:

  • kyselé mléčné snídaně - tvaroh, kefír, ayran (nejdéle 48 hodin od data výroby);
  • lehké zeleninové polévky na kuřecí vývar (kromě polévek s řepou, okurkami, zelím);
  • obiloviny ve vodě / mléce - ovesné vločky, pohanka, rýže atd.;
  • zeleninové dušené maso (brokolice, květák, cuketa, mrkev);
  • je dovoleno přidat zelení - kopr, petržel, zelený salát;
  • přednost v tekutině je čistá voda, zelený čaj s meduňkovým medem a mátou, odvar z šípů a brusinek.

Pokud rodiče mají v anamnéze alergické reakce na určité potraviny, je pravděpodobné, že dítě bude také citlivé na inovace..

Co se stane, pokud nebudete dodržovat správnou výživu: alergie

Alergie se projevuje třemi hlavními způsoby: kožní reakce, respirační poruchy a podráždění gastrointestinálního traktu. V polovině případů si matky zaměňují reakci na nová jídla za běžného nachlazení nebo otravy. Proto se při prvních příznacích ke zmírnění stavu dítěte doporučuje zavolat lékaře.

Tabulka 3 - Porušení alergií na produkty

Zásady správné výživy při kojení

Mateřské mléko je ideální krmivo pro novorozence. Jeho výhody však v mnoha ohledech závisí na stravě mé matky. Jedná se o správné výživě během kojení, která bude popsána v tomto článku. Důrazně doporučujeme, aby si to budoucí matky přečetly předem, protože musíte sledovat své menu od prvních krmení.

Důležitost správné ošetřovatelské stravy

Zdravá, vyvážená a promyšlená výživa matky během kojení je nutná pro sebe i pro dítě. Žena se musí zotavit po těhotenství a porodu, navíc jsou první měsíce života jejího dítěte fyzicky i psychicky velmi obtížné. Správná výživa pomůže obnovit zdraví.

Nabídka mámy není o nic důležitější pro pohodu novorozence. Užitečná střevní mikroflóra se tvoří do měsíce po narození, někdy i déle. Nejmenší změny v kvalitě mléka ovlivní zdraví drobků. Správná strava pro mámu zachrání dítě před kolikou v bříšku, zácpou, alergiemi a dalšími problémy.

Máma má dietní požadavky

Výživa ženy v počátečním období laktace je vážně omezena ve výběru jídel a metodách přípravy. Zároveň by však měla obsahovat všechny látky nezbytné pro zdraví matky a normální vývoj dítěte:

  • proteiny
  • tuky
  • uhlohydráty;
  • vitaminy;
  • polynenasycené mastné kyseliny;
  • vápník;
  • hořčík;
  • další mikro a makro prvky.

Pokud matka nedostane s jídlem žádné důležité složky, objeví se stejně v mateřském mléce - kvůli jejím vnitřním zdrojům. Jejich počet však bude nedostatečný a blaho matky se bude zhoršovat.

Potřebujeme kalorie

Denní obsah kalorií kojící matky v prvních šesti měsících by měl být 2600-2700 kcal. Není třeba se obávat nárůstu hmotnosti.

Výroba mléka je energeticky náročný proces, který vyžaduje téměř veškerý přebytek kalorií. Proto, pokud se přejídáte (a není to nutné) a udržujete fyzickou aktivitu, nedochází k hromadění nadváhy.

Jakákoli omezení obsahu kalorií, mono-diet, den půstu jsou nepřijatelná. Výrazně snižují množství mléka a zhoršují jeho kvalitu. Za touhu matky po harmonii bude dítě platit za nedostatek váhy a zpoždění ve vývoji.

Základní výživová pravidla pro laktaci

Nejde o super rigidní stravu. Pokud žena dodrží zásady zdravé výživy, nebude mít co změnit. Nejzávažnější omezení jsou pozorována v prvním měsíci GW, poté postupně oslabují.

  1. Maminka by měla obsahovat 3 jídla a 2 až 3 občerstvení. Jíst lépe po malých porcích..
  2. Je nutné dodržovat pitný režim - asi 1,5 litru vody denně. Můžete pít ovocné nápoje, čaj, kompot.
  3. Riziko otravy jídlem je nutné minimalizovat, po tepelném zpracování používat pouze kvalitní jídla.
  4. Měli byste omezit přísady, které zhoršují chuť mléka: česnek, cibule, paprika, kyselé a kořeněné koření.
  5. Výrazně vyloučený alkohol jakékoli síly a cigarety.

Alergie na jídlo

Alergie jsou bohužel dnes velmi běžné. Můžete obviňovat životní prostředí, chemické přísady atd. Po dlouhou dobu, ale v každém případě musíte být na to připraveni. Pokud jsou v rodině alergie, zejména ze strany matky, riziko se zvyšuje. Předispozice k alergické reakci je dědičná.

Silné alergeny jsou nutně vyloučeny z menu prvních 3-4 měsíců:

  • Miláček;
  • čokoláda;
  • plody moře;
  • vejce (žloutky);
  • ořechy
  • citrus;
  • jasně oranžové a červené ovoce a zelenina.

Když je dítě silné, můžete zkusit vstoupit do těchto produktů v nabídce.

Jak představit nový produkt

Rozšíření stravy během kojení by mělo být velmi opatrné. Nejprve se sníží malý kus zavedeného jídla. Druhý a třetí den, pokud se dítěti daří dobře s bříškem a na tvářích nejsou žádné vyrážky, se sníží jedna porce. Má se za to, že pokud dítě po 3–4 dnech nemá známky alergie, je pro něj tento produkt bezpečný..

Pokud dojde k odlupování kůže, zarudnutí, vyrážkám a trávicím problémům, je toto jídlo vyloučeno z potravy po dobu nejméně 30 dnů. Pak to můžete zkusit znovu.

Všechny produkty jsou uváděny po jednom tak, aby bylo okamžitě jasné, na který z nich negativně reaguje..

První 2-3 měsíce je lepší se vyhnout pravděpodobným alergenům, protože obličej dítěte je po porodu stále očištěn a alergii nelze s naprostou jistotou rozpoznat..

GV výživa měsíce

Výživa mámy pro hepatitidu B výrazně závisí na věku dítěte. V prvním měsíci krmení je dodržována přísná strava, pak se postupně odstraní omezení - samozřejmě v rozumných mezích. Alkohol a „nealkoholické“ včetně konzervovaných potravin, majonéza, kečup, margarín, kořeněná koření, čokoláda se doporučuje vyloučit ze stravy po celou dobu laktace.

Strava prvního měsíce

Dietní požadavky v prvním měsíci HB:

  1. Vyloučeny jsou pouze vařené, pečené nebo dušené pokrmy.
  2. Sůl, cukr, koření, tuk se přidávají na minimum..
  3. Připravte lehké polévky na zeleninovém vývaru nebo slabém masovém vývaru, aniž byste přidali smaženou cibuli.
  4. Z masových pokrmů je nejlepší volbou vařené kuře nebo krůta.
  5. Zelenina dušená nebo péct, surová může způsobit nadýmání. V regionu je lepší používat sezónní zeleninu. Denní norma 300-400 g.
  6. Nežádoucí je také syrové ovoce, můžete pečet jablka nebo hrušky. Denní norma je asi 300 - 500 g. Konzervované ovocné pyré můžete jíst nebo pít šťávy s dužinou z dětské výživy.
  7. Ve vejcích jsou povoleny pouze proteiny, ne více než dva denně.
  8. Pohanka a ovesná kaše na vodě jsou užitečné, ale rýže je nežádoucí, zejména pokud matka po porodu ještě nezískala stolici..
  9. Užitečné jsou mléčné výrobky a výrobky z kyselého mléka. Hlavní množství by mělo být ve fermentovaných mléčných nápojích - asi 600-700 ml, mléko - ne více než sklenice denně. Množství zakysané smetany je stále omezené - do polévky můžete přidat lžíci. Tvaroh je zdravý, ale u kojenců může způsobit zácpu..

Kolika u kojenců

Téměř všechna děti v prvních měsících trpí střevní kolikou. Začnou přibližně 2-3 týdny po narození a mohou trvat až šest měsíců. Proto je nezbytné vyloučit všechna jídla, která mohou vyvolat výskyt plynů ve střevě.

Tyto zahrnují:

  • cukroví;
  • Bílé zelí;
  • ředkev;
  • okurky
  • luštěniny;
  • fermentace;
  • fermentované sýry (Adyghe, Brynza a další);
  • čerstvé pečivo z kynutého těsta;
  • sycené nápoje;
  • hroznový.

Druhý až třetí měsíc

Probíhající kolika stále vyžaduje vyloučení ze stravy potravin, které vyvolávají nadýmání. Nabídka se však postupně rozšiřuje. Nová jídla se přidávají opatrně v malých porcích. V takovém případě musíte pečlivě sledovat blaho dítěte.

Do stravy můžete střídavě přidat:

  1. Maso: telecí maso, hovězí maso s nízkým obsahem tuku, králík.
  2. Ryby: treska, treska, treska jednoskvrnná, štikozubec obecný, treska bezvousá. Měl by být podáván velmi opatrně a nejíst více než 2krát týdně.
  3. Čerstvá sezónní zelenina (avšak zelí, okurky a rajčata jsou stále nežádoucí), zelenina.
  4. Čerstvé ovoce počínaje žlutými a zelenými jablky. Z „zámořských“ plodů jsou povoleny pouze banány, s ananasem a jiným kiwi je lepší to riskovat.
  5. Vejce, včetně žloutků. Žloutky mohou být silným alergenem, takže vyžadují zvláštní pozornost.
  6. Krupicová kaše, proso, perlový ječmen. Pokud maminka nemá zácpu, můžete přidat rýži a pečlivě sledovat stoličku dítěte.
  7. Těstoviny.

Výživa po třetím měsíci

Tříměsíční dítě už znatelně rostlo a rostlo, moje matka vstoupila do rytmu nových starostí a celkový život se zlepšil. Na tomto optimistickém pozadí dochází k dalšímu rozšiřování stravy.

  • nové produkty se přidávají postupně a postupně;
  • silné alergeny (čokoláda, med, citrusové plody) a potraviny pochybných výhod (uzené výrobky, konzervované potraviny, alkohol) zůstávají zakázány.

Povolené sladkosti

Sladké zubní maminky mají těžký čas. Během prvních 30 dnů by měly být sladkosti zcela opuštěné, zejména průmyslové cukrovinky se smetanou, jakož i sušenky, které zahrnují margarín.

Cukr narušuje trávení sám a v koktejlu s konzervačními látkami, barvivy, zahušťovadly a dalším obsahem dortu může způsobit vážné negativní důsledky nejen pro dítě, ale také pro matku.

Ale ve druhém měsíci HB si můžete dopřát sladkosti bez poškození dítěte. Vhodné jsou sladkosti na přírodních produktech s minimem cukru:

  • marshmallows;
  • vložit;
  • marmeláda;
  • sušenka;
  • tvaroh.

Při nákupu musíte vybrat produkty bez barviv a ochucených přísad. Ale i tyto sladkosti musí být omezeny.

Dr. Komarovsky o matčině stravě

A pár tipů od populárního lékaře:

  1. Hlavní věcí pro blaho dítěte není menu matky, ale její dobrá nálada a pohoda.
  2. Na základě předchozího odstavce by žena neměla sedět na přísné dietě ovesných vloček na vodě. Nevyhnutelný stres takového jídla dítě ještě více poškodí. Výběr povolených produktů je dostatečně široký.
  3. Není třeba řídit se radami vševědoucích babiček a jíst mastná jídla, takže „mléko je tlustší“. Mléko bude opravdu přidávat obsah tuku, ale je těžké pro dítě, zvláště v prvních měsících, ho vysát. A pro křehké bříško je nadměrný tuk špatná volba.
  4. Je užitečné myslet na možnosti nabídky několik měsíců..
  5. Deník jídla vám pomůže sledovat reakci vašeho dítěte na různá jídla..
  6. Pokud opravdu chcete něco zakázat, můžete to zkusit, ale je to velmi malý kousek.

Závěr

První měsíce po porodu jsou nejtěžší a odpovědné za matku i dítě. Opravdu doufáme, že vám tento článek pomohl vyřešit alespoň část problémů. Napište nám, podělte se o své zkušenosti, zeptejte se.

Články O Neplodnosti