Hlavní Zdraví

Tabulka norem pro zvýšení tělesné hmotnosti během týdne těhotenství pomůže s jeho kontrolou

Největší strach ze ženy během těhotenství je přirozeně spojen s normami vývoje dítěte. Ale postupně rostoucí šipka na stupnici může způsobit paniku. Hormonální změny mění chuťové návyky a touhy, ztráta kontroly nad porcí, nastávající matka začíná přibývat na váze. Nepřekračovat normu, aby rodilo a porodilo dítě samo, úkol každého. Pomůže také ženě po porodu projít dobou zotavení rychleji a vrátit se do stavu před početím.

Tabulka normálního přírůstku hmotnosti během těhotenství v týdnech vám umožní kontrolovat kilogramy získané během celého období těhotenství. V případě náhlého skoku je nutné upravit výživu a každodenní rutinu, aby se obnovil výkon.

Jak se zvyšuje hmotnost

Přirozené fyziologické procesy vedou ke zvýšení tělesné hmotnosti těhotné ženy v průměru o 10 až 12 kg. Toto číslo klesá již v době narození o 36–38 týdnů. Hlavní částí je hmotnost dítěte (3–4 kg) a děloha, která roste úměrně s vývojem dítěte (2 kg spolu s plodovou vodou). Výrazně se také zvyšuje objem krve, k přepravě všech živin a kyslíku bude zapotřebí 1,5 - 1,8 kg. V těle se hromadí více tekutin, výkyvy se pohybují v rozmezí od 1,5 do 2,5 kg.

Nadváha se projevuje nejen u matky, dítě v době narození může být velmi velké a proces porodu je komplikován velikostí nad 4 kg. Vyvolává přírůstek hmotnosti a pozdní toxikózu, nebezpečné zvýšení tlaku a výskyt odchylek. Nežádoucí a hubnutí, zejména ve druhém a třetím trimestru.

Správné měření hmotnosti

Monitorování nutně provádí gynekolog, po konzultaci před přijetím sestra váží nastávající matku. Pokud jsou doma váhy a žena nezávisle sleduje zadané gramy, vyplatí se zapamatovat jednoduchá pravidla:

  • nejlepší čas bude ráno, ihned po probuzení, po snídani, stejně jako během dne se hmotnost může lišit - zvýšení o 500-700 g.;
  • zvolte si pro proces vážení stálé oblečení, při konzultaci se ne vždy zohlední faktor těžkých teplých svetrů, masivních bot, takže údaje pro domácí a lékařské vážení se mohou lišit;
  • stojí za to zaznamenat data do notebooku, je-li to nutné, ukázat je lékaři, sledovat možné náhlé změny.

Stanovte sazby

Průměrné údaje vám umožňují kontrolovat indikátory těhotné i dítě. Dojde-li k ložisku jednoho plodu, optimální hmotnostní přírůstek je od 8 do 16 kg. V souladu s tím se dvojí ukazatele zvyšují ze 16 na 22 kg. Jedná se o indikativní údaje, které se mohou lišit jak na menší, tak na větší stranu, v závislosti na fyziologických vlastnostech ženy.

Trimester Weight Gain:

  • v prvním trimestru jsou položeny všechny vnitřní orgány a systémy embrya, takže zvýšení je minimální - ne více než 2 kg, pokud je v tomto období pozorována toxikóza, můžete naopak dramaticky zhubnout poté, co lze doplnit všechny kilogramy;
  • ve druhém trimestru je + 1 kg za měsíc dobrým indikátorem, těhotná žena a její lékař mohou být s tímto výsledkem spokojeni, za týden by toto číslo nemělo překročit 330 g;
  • ve třetím trimestru dítě intenzivně roste, spolu s ním děloha, místo a velikost amniotické tekutiny se zvětšuje, proto je zvýšení o 1,6-2,3 za měsíc považováno za normální, jakékoli zkrácení skoku je nežádoucí, dítě roste postupně a rychle přijaté kilogramy budou ukládány na postava mámy ve formě tukové tkáně.

V jiných případech může žena na začátku získat normu 10 až 14 kg a tuto hodnotu si pak ponechat až do samého narození. Nebo naopak - k nárůstu hmotnosti dochází několik týdnů před narozením. Takové fyziologické vlastnosti nemohou naznačovat vývojové abnormality, pokud jiné analýzy, studie odpovídají normálním ukazatelům daného období těhotenství.

Hmotnostní přírůstek za týden

Analýza indikátorů pomáhá regulovat momenty režimu a výživu pro normální průběh těhotenství. Množství kilogramů se vyskytuje nerovnoměrně, až do 12-14 týdnů může číslo zůstat omluvné. K nejintenzivnějšímu růstu dochází od 15 do 34 týdnů a v období těsně před porodem může nastávající matka ztratit určitou váhu.

Přírůstek hmotnosti týdně během těhotenství závisí na počátečním indexu tělesné hmotnosti ženy. Výpočet je poměrně jednoduchý: hmotnost musí být vydělena druhou mocninou výšky. Ukazatele 19 až 25 jsou považovány za normální, méně je nedostatek kilogramů, více je plnost a také různé stupně obezity. Čím méně nastávající matka vážila před početím, tím více získává všech 9 měsíců (14-16 kg). Pokud měla žena před těhotenstvím další objemy, její míra náboru by neměla překročit 8 - 11 kg a při obezitě - až 6 kg, s povinnou stravou.

Tabulka ukazuje hmotnost těhotné ženy za týden v závislosti na indexu tělesné hmotnosti (BMI)

Důvody pro hubnutí

Není možné určit průměrné ukazatele použité pro všechny ženy. Existují faktory, které vyvolávají nadměrný přírůstek hmotnosti:

  • počáteční hmotnost těhotné ženy, čím menší je, tím rychleji se doplňuje získanými kilogramy po celou dobu těhotenství;
  • genetický sklon k plnosti se cítí i při pozorování vyvážené stravy a fyzické aktivity;
  • na růstu také záleží, čím vyšší je, tím úměrněji bude dosaženo;
  • pokud je dítě velké, přirozeně bude nastávající matka více jíst a ve třetím trimestru se hmotnost rychle zvyšuje;
  • otok a kapka vede ke zpoždění v tělní tekutině, díky čemuž se na konci prvního trimestru zvětší šipka závaží;
  • změna hormonálního pozadí vede k nekontrolovanému pocitu hladu a sytosti, pokud síla vůle nepomůže omezit počet porcí, je zaručeno dalších 5-10 kg;
  • zvýšené množství amniotické tekutiny, polyhydramnios často vede k nadváze, podmínka vyžaduje neustálý lékařský dohled;
  • u žen po 30-35 letech se rychlost metabolismu snižuje, vyskytuje se přirozený soubor tělesné hmotnosti.

Toxikóza prvního a posledního trimestru může vést k prudkému poklesu. Největší rizika pro plod jsou poškození matky v posledních týdnech. Je důležité neustále sledovat všechny biochemické parametry.

Riziko abnormalit

Zhoršení kvality života, dušnost, palpitace, omezení fyzické aktivity nejsou jen problémy, které se objevují spolu s objemy. Pro dítě i jeho matku je spojena se zdravotními riziky i další libra.

  • křečové žíly, zhoršení kardiovaskulárního systému, což pro dítě znamená nedostatek živin;
  • zvýšené zatížení páteře a tlak na všechny vnitřní orgány;
  • obtížnost diagnostiky stavu plodu během těhotenství;
  • vývoj hypertenze a cukrovky;
  • plánovaná nebo naléhavá císařská sekce;
  • předčasné narození nebo těhotenství;
  • infekce vylučovacího systému;
  • komplikace procesu narození jsou možné, přirozené i během císařského řezu;
  • retardace růstu plodu;
  • porušení proporcí mezi hlavou a pánví;
  • tendence dítěte v budoucím vývoji obezity, cukrovky;
  • neurologické poruchy, episindrom.

Kolik by těhotná žena měla přibrat na váze, závisí na její počáteční hmotnosti. Pro kontrolu normálního zvýšení byste měli dodržovat hlavní doporučení:

  • Naučte se správně jíst, strava by se měla skládat z různých kvalitních a čerstvých produktů, bílkovin ve formě libového masa - je zapotřebí králík, krůta, kuře, ryby, tvaroh, sýr, jogurt a plnotučné mléko;
  • zelenina a zelenina přispějí ke stabilizaci hmotnosti, přičemž by se mělo upřednostnit také tradiční ovoce a bobule;
  • tuky by měly být přítomny ve formě rostlinných olejů, semen, ořechů, je důležité kontrolovat množství dávky;
  • uhlohydráty užitečné pro mámu a dítě se nacházejí v obilovinách a celozrnném chlebu a je lepší odmítnout moučné výrobky s nadváhou;
  • omezující sůl pomůže vyhnout se otoky, stojí za to také kontrolovat spotřebu cukru, ukládat šťávy a sladkosti;
  • sada fyzických cvičení pro těhotné ženy se připraví na proces porodu a nezíská nadváhu, zrychlí také následné období zotavení.

Těhotná žena by neměla hladovět a jíst. Snížení velikosti porcí a frakční výživy stabilizuje váhu na normální hodnotu.

Zvláštní stav během období těhotenství vyžaduje, aby budoucí matka věnovala pozornost svému zdraví. Díky základům správné výživy nevznikne problém s nadváhou.

Jak nezískat nadváhu během těhotenství, rychlost nárůstu v týdnech v tabulce, výživové funkce

Těhotenství u každé nastávající matky postupuje svým vlastním způsobem: někdo ve věku 9 měsíců je dán snadno, někdo trpí nesnesitelnou toxikózou, bolestmi zad, bolestmi hlavy, otoky, zácpou atd. Indikátor, jako je přírůstek na váze doba březosti.

Novorozenci se od sebe navzájem málo liší, jejich matky, zatímco rodí ovoce, získávají jiné množství kilogramů, zapadají do normy nebo příliš získávají. Některé ženy nezískávají na váze vůbec, ani ji neztrácí. Ve všech těchto jemnostech tento článek pochopíme..

Přibývání na váze

Chybný je názor, že váha se získává pouze pro potřeby plodu. Pro vývoj těhotenství obecně a následný život novorozence je nezbytný soubor kilogramů s určitou rezervou.

Rozložení hmotnostiHmotnost% z celkového přírůstku hmotnosti
  • Plod
Hmotnost dítěte v době narození je 2 500–4 000 g a během posledních týdnů těhotenství se výrazně zvyšuje25-30%
  • Placenta je orgán, který zajišťuje spojení mezi plodem a matkou, dodává kyslíku a výživě vyvíjejícímu se dítěti a přijímá metabolické produkty
400-600 g5%
  • Amniotická tekutina - biologicky aktivní tekuté médium obklopující plod
1-1,5 litru při 37 týdnech, 800 ml v době narození10%
  • Děloha je ženský orgán, ve kterém je prováděn vývoj a těhotenství plodu.
1000 g. V době dodání10%
  • Volný oběh krve
1,5 kg25%
  • Tkáň nebo intercelulární tekutina
1,5-2 kg
  • Prsa (vývoj žlázové tkáně)
0,5 kg
  • Vklady tuku, které jsou energetickým skladem pro následné kojení po porodu
3-4 kg25-30%
Celkový10-15 kg100%

Jak sledovat přírůstek hmotnosti?

Váha musí být samozřejmě kontrolována. Od prvního dne potvrzeného těhotenství by měla žena koupit dobré váhy a dát papír nebo list do papíru, ve kterém si všimne týdenního zvýšení tělesné hmotnosti.

  • Je nutné vážit jeden den týdně;
  • Ráno;
  • V jedné šaty nebo bez ní;
  • Před jídlem;
  • Vyprázdněte střeva a močový měchýř.

Normální přírůstek na váze během těhotenství

Lékař pomůže vypočítat hmotnost během těhotenství, počínaje první dávkou, až po vážení nastávající matky.

K nárůstu hmotnosti dochází nerovnoměrně, a to nejen po týdnech, ale také s individuálními charakteristikami: někdo přibírá na váze již od okamžiku početí a někdo si všimne přírůstku hmotnosti pouze od 20. týdne.

  • Ve standardním kurzu klesá v první polovině asi 40% hmotnostního přírůstku a zbývajících 60% ve druhé polovině těhotenství.
  • Průměrná míra přírůstku hmotnosti během prvních tří měsíců je 0,2 kg týdně, ale právě v tomto období se u mnoha lidí toxikóza vyvíjí, někdo dokonce přechází do mínus.
  • První tři měsíce získává nastávající matka asi 2-3 kg.
  • Druhý trimestr se vyznačuje zlepšením celkového stavu ženy a zvýšením chuti k jídlu - během tohoto období dojde k nejintenzivnějšímu nárůstu tělesné hmotnosti. Žena získá asi 300-400 g týdně.
  • V posledních fázích se přírůstek hmotnosti zpravidla zastaví, někdy se hmotnost mírně snižuje na pozadí hormonálních změn spojených s přípravou k dodání a v důsledku odstranění přebytečné vody.

Na jakých indikátorech závisí přírůstek hmotnosti??

Neexistuje jediná norma přírůstku hmotnosti, pod kterou by mohly být přivedeny všechny těhotné ženy. Optimální přírůstek hmotnosti přímo závisí na počáteční váze na zajímavé poloze: čím menší je, tím více je povoleno při přenášení. To se tedy zpravidla děje - ženy s nadváhou trochu získají a stávají se „vizuálně těhotnými“ teprve v pozdějších fázích, pro tenké ženy je mnohem obtížnější skrýt těhotenství.

  • Výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI) vám umožňuje stanovit normální, nízkou nebo nadváhu zpočátku, pro jejichž výpočet potřebujete růst a hmotnostní čísla - před těhotenstvím!
  • BMI se rovná hmotnosti (tělesné hmotnosti) v kilogramech, děleno výškou ženy v metrech na druhou.
  • Příklad: 50 kg při 160 cm, 50 / (1,6 x 1,6) = 19,5 BMI

Optimální sada kg během těhotenství - BMI dekódování

Jedno fetální těhotenství

BMIméně než 18,5 kg18,5-2525-30třicet
Hmotnost před těhotenstvímPod normálemNormálníPřebytekObezita
12,5-18 kg10-15 kg7-11 kg6 kg

Vícečetné těhotenství

19-27 kg17-25 kg14-23 kg11-19 kg

Týdenní přírůstková tabulka založená na základní BMI

Hmotnostní norma pro týdny těhotenství závisí na hmotnosti před těhotenstvím, na jejímž základě je nutné vypočítat BMI:

TýdenBMI méně než 18,5 kgBMI 18,5-25BMI nad 30
40 - 0,9 kg0 - 0,7 kg0 - 0,5 kg
60 - 1,4 kg0 - 1 kg0 - 0,6 kg
80 - 1,6 kg0 - 1,2 kg0 - 0,7 kg
100 - 1,8 kg0 - 1,3 kg0 - 0,8 kg
120 - 2 kg0 - 1,5 kg0 - 1 kg
140,5 - 2,7 kg0,5 - 2 kg0,5 - 1,2 kg
šestnáctdo 3,6 kgdo 3 kgdo 1,4 kg
osmnáctdo 4,6 kgdo 4 kgdo 2,3 kg
dvacetdo 6 kgdo 5,9 kgdo 2,9 kg
22do 7,2 kgdo 7 kgdo 3,4 kg
24do 8,6 kgdo 8,5 kgdo 3,9 kg
26do 10 kgdo 10 kgdo 5 kg
28do 13 kgdo 11 kgdo 5,4 kg
třicetdo 14 kgdo 12 kgdo 5,9 kg
32do 15 kgdo 13 kgdo 6,4 kg
34do 16 kgdo 14 kgdo 7,3 kg
36do 17 kgdo 15 kgdo 7,9 kg
38do 18 kgdo 16 kgdo 8,6 kg
40do 18 kgdo 16 kgdo 9,1 kg

Chtěl bych věnovat zvláštní pozornost otázce výživy u žen, které mají původně nadváhu. Těhotenství samozřejmě nebude nejjednodušší období, protože hmotnost bude muset být kontrolována, ale to znamená, že je čas hladovět! Odmítnutí jídla je spojeno s narušeným vývojem plodu a uvolňováním toxinů do krevního řečiště v důsledku rozkladu tuků. Doporučená strava bude určena gynekologem!

Co ohrožuje nedostatek nebo přibývání na váze během těhotenství?

Optimální je plynulý přírůstek hmotnosti bez viditelných skoků, který se nakonec vejde do doporučených indikátorů. Nedostatek i nadváha ohrožují zdraví plodu a nastávající matky.

Nedostatečný přírůstek hmotnosti a nedostatečná výživa mohou vést k novorozenecké hypotrofii a různým možnostem retardace intrauterinního růstu. Děti narozené s hmotností nižší než 2,5 kg jsou vystaveny riziku vzniku různých fyzických a duševních patologií. Nedostatečný příjem živin v těle ženy přepravující dítě vede k hormonálním poruchám a zvyšuje riziko potratu a porodu dříve, než se očekávalo. Důvodem naléhavé návštěvy u lékaře by měl být i nově se objevující trend snižování tělesné hmotnosti nebo absence alespoň určitého zvýšení.

Nadváha by měla upozornit alespoň na nedostatek:

  • více než 2 kg týdně v jakémkoli období;
  • více než 4 kg během prvních 3 měsíců;
  • více než 1,5 kg za měsíc pro druhý trimestr;
  • více než 800 g týdně ve třetím trimestru.

Nadměrné zvýšení může vést ke zvýšení krevního tlaku, rozvoji diabetu mellitu, křečových žil, pozdní toxikóze, osteochondróze, předčasnému stárnutí placenty, fetální hypoxii a komplikacím při porodu.

Největší nebezpečí nadváhy je latentní nebo zjevný otok. V tomto případě není plus na stupnici spojen s přejídáním, ale je důsledkem skutečnosti, že tělo nebo spíše vylučovací systém se nedokáže vyrovnat se zátěží a tekutina se začíná hromadit v tkáních a orgánech. Edém ohrožuje vývoj pozdní toxikózy, ledvinové hydronefrózy se zvýšením bílkovin v moči (viz gestóza během těhotenství).

Zjevný otok si můžete všimnout sami: pokud po odstranění ponožek na nohou je známka, dekorace je stěží odstraněna z prstu, tvář vypadá opuchlá a močení je vzácné - máte otok, měli byste okamžitě jít k lékaři. Skrytý edém může odhalit pouze lékař, takže nemůžete opomenout plánované návštěvy, které předepisuje gynekolog, a to i při vynikajícím zdraví.

Jak neztratit na váze

Nepři přejídejte se

Rady péče o matky a babičky, které nyní můžete jíst pro dva, jsou naprosto špatné. Tělo musí přijímat správné množství živin, ale bez přetížení, a to jak v porcích jídla, tak v čase. Musíte jíst trochu, ale častěji než obvykle. V průměru se považuje za normální zvýšit kalorie o 200-300 kalorií více než u normální stravy, ale tato čísla nemohou být vedena všemi, bez výjimky, zejména žen, které jsou obézní.

Boj proti zácpě

Jedním z nepříznivých faktorů ovlivňujících hmotnost je tendence k zácpě, protože vzácný pohyb střev nejen zvyšuje hmotnost na váze, ale také negativně ovlivňuje celkový stav těla, strusuje ho (viz jak očistit tělo toxinů mimo těhotenství). Obzvláště často těhotné ženy trpí v pozdějších stádiích zácpou. Ze zjevných důvodů nemůžete pravidelně používat projímadla. Nejlepší věc:

  • V noci jezte část čerstvého zelného salátu - ráno se bude pohybovat střevem
  • Jezte 2-3 sušené meruňky nebo švestky každý den, v létě můžete čerstvé meruňky nebo švestky
  • Podle předpisu lékaře můžete užívat takové bezpečné a účinné prebiotické (osmotické projímadlo), jako je Lactulose - Normase, Portalac sirup, Duphalac, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Stada, Livoluc-PB, Romfalac. Je schválen pro použití v jakékoli fázi těhotenství.

Odmítněte zbytečné, škodlivé a rychle stravitelné uhlohydráty

Odstraňte sladkosti, pečivo, sladkosti a pečivo. Nic nepřispívá k přidávání zbytečných mastných usazenin, jako jsou všechny druhy listového těsta, sušenky pečiva, s náplní i bez náplně, pečivo, rohlíky, koláče, pečivo, zmrzlina atd. Odmítněte je úplně, pokud jsou náchylné k nadváze a již získaly další libry..

Kromě toho jsou všechny tyto produkty nasyceny potravinářskými přídatnými látkami a takovými škodlivými rostlinnými oleji (palmovými, kokosovými, řepkovými), které zatěžují trávicí trakt, přispívají k rozvoji obezity a podle výsledků některých studií vědců - dokonce i onkologie.

Uspořádejte dny půstu

Pomáhají nejen normalizovat vznikající tendenci přibývat na váze, ale obecně dávají tělu určitý odpočinek. Stačí vyložit vykládku 1krát za 2 týdny. Den půstu opět neznamená hladovění! V tento den by měla být většina obvyklé stravy nahrazena zeleninou nebo nízkotučným tvarohem, kefírem a trochu omezena tekutina.

Rozumně fyzicky aktivní

Každodenní procházky na čerstvém vzduchu zabrání nejen tvorbě nadbytečného tuku, ale jsou užitečné i pro dítě, protože krev matky je nasycena kyslíkem. Nevzdávejte úplně proveditelné domácí úkoly a známé činnosti.

Naopak - získejte chybějící hmotnost

Pokud váha tvrdohlavě stojí stále, existují některá doporučení, která vám umožní získat:

  • Jezte 5-6krát denně, ale ne přetížené;
  • Při bolestivé toxikóze musíte stále jíst, v malém kousku, čekat na nevolnost. Můžete jíst na čerstvém vzduchu, v noci v posteli - tj. v prostředí, ve kterém jsou projevy toxikózy minimální.
  • Noste zdravou svačinu: ořechy, sušenky, banán, sýr, sušené ovoce, jogurty;
  • Jezte arašídové máslo, bohaté na energii a bílkoviny (bez alergií na něj);
  • Nádobí se zakysanou smetanou, olivovým olejem, máslem, smetanou (ale ne majonézou);
  • Pijte dostatek tekutin, nezanedbávejte mléčné výrobky a výrobky z kyselého mléka.

Jak bezpečně zastavit přibírání na váze

Přirozeně nebudou fungovat žádné přísné ani mono-diety pro těhotné ženy..

Ztráta hmotnosti nebo její udržení na určitých počtech pomůže úplnému odmítnutí moučných produktů z pšeničné mouky a cukrovinek, rychlého občerstvení, jakož i slaných, kořenitých a uzených potravin, které způsobují žízeň, což vás nutí pít přebytečnou tekutinu.

  • V nabídce by měly být komplexní sacharidy (300 - 350 g denně): celozrnné cereálie, zelenina a sezónní ovoce.
  • Nemůžete omezit ryby a maso (100-120 g denně), ale nabídka by měla obsahovat dietní a libové odrůdy těchto produktů: králík, krůta, hovězí maso, okoun, treska, šafránová treska.
  • Máslo je povoleno v objemu 10 g denně, je lepší nahradit rafinovaný slunečnicový olej nerafinovaným olivovým olejem, protože je přirozenější a zdravější.
  • Metoda vaření - napařování, vaření, dušení.
  • Jídlo by mělo být mírné, na 1 jídlo - ne více než 1-2 jídla.
  • Nemůžete odmítnout oběd a snídani, ale večeři lze nahradit mléčným výrobkem.
  • Optimální kalorický poměr pro jídla: snídaně 30%, 2. snídaně 10%, oběd 40%, odpolední čaj a večeře - každá 10%.
  • Je vhodné pít sklenici vody 10-15 minut před jídlem..
  • Sůl se redukuje na 5 g denně.
  • Známé dezerty by měly být nahrazeny nízkotučným jogurtem nebo tvarohem.
  • Poslední jídlo by mělo být v 19:00.
  • Po večeři se doporučuje relaxační procházka..

Z tekutin by měla být upřednostňována čistá pitná voda. Doporučených 1,5 litru by mělo být rozděleno do 3 částí, z nichž dvě musí být vypity před 16:00 a zbytek - do 20:00. Takový systém se vyhne otokům a vyloží ledviny v noci..

Jak nezískat další libry - postupujte podle doporučené nabídky

Moučné výrobky: dietní bez soli, otruby, žitný chléb až do 100-150 g denně.

  • Polévky: zelenina s omezením těstovin, obilovin a brambor až do 200 g denně.
  • Maso a masné výrobky: parní knedlíky, masové kuličky, pudinky, zrazy, beeftrogan z předvařeného masa, aspik - až 150 g denně.
  • Ryby: dušená sufle, bramborová kaše, dušené filé do 150 g denně.
  • Mléko a mléčné výrobky: plnotučné mléko 1 šálek denně, nízkotučný tvarohový sýr 150 g, nízkotučný jogurt, jogurt až 200 g denně.
  • Vejce: 1–2 týdně jako parní omelety a vařené na měkko.
  • Obiloviny a přílohy: nejužitečnější jsou ovesné vločky, pohanka, cereálie v polévkách. Pokud se množství obilovin zvýší, měli byste chléb v tento den omezit.
  • Zelenina: cuketa, zelí, dýně, okurky, paprika, rajčata, zelenina. Nejlépe čerstvé nebo parní suflé brambory.
  • Občerstvení: zeleninové saláty, nízkotučná šunka, aspic ryby, maso.
  • Omáčky: nízkotučný tvaroh s bylinkami, nízkotučná zakysaná smetana, mléčné omáčky.
  • Koření: bobkový list, byliny, hřebíček. V omezeném množství.
  • Ovoce a bobule: sladké a kyselé čerstvé.
  • Nápoje: slabý čaj s 1/3 mléka, neslazené šťávy napůl vodou, přírodní ovocné nápoje bez cukru.

Hmotnost během těhotenství

Většina těhotných žen se těší na okamžik, kdy začnou mít bříško. Ale spolu s tím jsou budoucí matky poněkud vyplašené změnou svých vlastních rozměrů, protože spolu se žaludkem jsou další části těla zaoblené. A to není potěšením každé ženy.

Hmotnostní přírůstek během těhotenství je nevyhnutelný jev. Každé normální těhotenství by mělo být doprovázeno zvýšením. Ale „nemá právo“ překročit zavedený rámec, který se v každém jednotlivém případě může lišit.

Na čem přírůstek hmotnosti závisí?

Pokud tedy těhotenství postupuje bezpečně, pak se s vývojem jeho hmotnosti nevyhnutelně zvyšuje. Množství tekutin v těle se zvyšuje, děloha, plod a placenta rostou, připravují se na kojení a ukládají se malé zásoby tuku, aby dítěti poskytly vše potřebné. Všechna tato zvýšení se přirozeně projeví i bez závaží. Nastávající matky však nejsou všechny podobné.

Počet kilogramů získaných během těhotenství závisí na mnoha faktorech. Nejprve ze počáteční hmotnosti. Čím více nedosáhl normy, tím rychleji vstal. Tento proces bude probíhat rychleji, pokud máte sklon trpět nadváhou, ale dříve jste omezovali hmotnost pomocí mírné výživy a fyzické aktivity. Vysoké ženy také získají více než ženy nízké.

Pokud se očekává velké dítě, pak je zřejmé, že placenta bude větší a těžší as tím i celková hmotnost. Tendence k otoku také ovlivňuje tento indikátor: čím více tekutiny je zadrženo v těle, tím více se šipka stupnice odchyluje.

Je pozoruhodné, že úbytek hmotnosti v raných stádiích způsobený těžkou toxikózou se může později stát příčinou jeho rychlého nárůstu: zdá se, že tělo dohání, snaží se zotavit.

Navíc u téměř všech nastávajících matek se v určitých časech zvyšuje chuť k jídlu, což je spojeno se zvýšením hladiny estrogenu. A pokud žena není schopna ho ovládat, pak přejídání také vede k další sadě av tomto případě k nežádoucím kilogramům..

Retence tekutin v tkáních (kvůli nimž jsou otoky) je také zobrazena pomocí dalších číslic na stupnici. Více nelegálních kilogramů se tvoří s polyhydramniemi. Při vícenásobném těhotenství přirozeně nastávající matka zváží více, než kdyby byla těhotná s jedním dítětem.

Neměli bychom zapomenout na věk: v průběhu let se tendence k nadváze a zvyšování libry zvyšuje.

Míra zvýšení

Podváha nebo nadváha během těhotenství hrozí různými komplikacemi. Příliš velká zvýšení tedy mohou být doprovázena edémem, který je považován za porušení. Nadváha se stává překážkou při porodu, což komplikuje narození dítěte. Je to také velká zátěž na ženské srdce a pohybový aparát, riziko tromboflebitidy a výskyt různých bolestí. A příliš malé zvýšení může být známkou zhoršeného vývoje plodu.

Lékaři nejsou bezdůvodně sledováni hmotnost těhotné ženy po celou dobu a zejména v druhé polovině těhotenství. K posouzení tohoto ukazatele byly vytvořeny podmíněné „chodby“, do kterých by nastávající matka měla normálně zapadat. Tyto normy jsou samozřejmě průměrovány a mohou být upraveny v závislosti na jednotlivých vlastnostech. Obecně je lze vyjádřit v následující tabulce:

Normy přibývání na váze během těhotenství

Hmotnost během těhotenství

Těhotenství: Hubnutí

Ženy vždy sledují jejich hmotnost. Ale přijde čas, kdy lékaři začnou tento indikátor sledovat. A estetická stránka problému je neobtěžuje.

Dokud není vše v pořádku, do 28. týdne těhotenství lékař zkoumá pacienta 1krát za měsíc a poté 2krát za měsíc. Vážení se stává povinným postupem pro každou návštěvu gynekologa a součást „domácích úkolů“. Je lepší provést ji ráno, na lačný žaludek a ve stejném oblečení, aby bylo možné porovnat získané indikátory.

Hmotnostní přírůstek během těhotenství

V prvních 2 měsících těhotenství, zatímco se dítě a matka přizpůsobují pouze vzájemnému soužití, žena obvykle neztrácí na váze. Kromě toho ji v této době může obtěžovat toxikóza, která často vede k hubnutí. Takže v 1. trimestru těhotenství nedochází k intenzivnímu nárůstu, nastávající matka obvykle získá 1-2 kg. K hlavním událostem dochází později, protože tělesná hmotnost nastávající matky se zvyšuje hlavně ve druhé polovině těhotenství, kdy je týdenní přírůstek hmotnosti v průměru 250 až 300 g. Pokud je proces rychlejší, může to znamenat problém - skrytý a pak zjevný otok (kapka těhotných žen).

Pojďme se podívat na obecná pravidla, která jsou přijata mezi lékaři pro výpočet možného přírůstku na váze během těhotenství. Nastávající matka by tedy měla po všech 9 měsících těhotenství získat 10-12 kg. Předpokládá se, že od 30 týdnů těhotenství se hmotnost ženy zvyšuje asi o 50 g za den, o 300-400 g za týden a ne více než 2 kg za měsíc.

Pro přesnější stanovení přípustného přírůstku na váze a zohlednění všech dalších okolností může lékař použít tabulku (viz níže). Kromě toho má lékař k dispozici stupnici průměrného fyziologického přírůstku hmotnosti za poslední 3 měsíce těhotenství. Výpočet je následující: týdenní přírůstek hmotnosti by neměl překročit 22 g na každých 10 cm růstu. To znamená, že s růstem 150 cm může žena přidat 330 g týdně, s růstem 160 cm - 352 g a při 180 cm - 400 g.

Hmotnost během těhotenství

Kolik kilogramů nastávající matka během těhotenství zotaví, závisí na mnoha důvodech.

Prvním z nich je věk. Čím je žena starší, tím větší je tendence k nadváze.

Počáteční tělesná hmotnost (tj. Před těhotenstvím). Je zvláštní, že čím větší je nedostatek váhy, tím více kilogramů má nastávající matka právo přidat.

Ztráta hmotnosti v důsledku časné toxikózy. Skutečnost je taková, že jakmile přežily události toxikózy, tělo se bude snažit kompenzovat ztrátu kilogramů

Vlastnosti ústavy. V tomto případě je důležité, zda má žena sklon k nadváze nebo hubnutí..

Velikost dítěte Pokud pacient očekává velké dítě (více než 4000 g), pak bude pravděpodobně placenta vyšší než průměrná. V důsledku toho má žena právo během těhotenství přibývat na váze, než kdyby očekávala narození malého dítěte.

Zvýšená chuť k jídlu. Stává se, že během těhotenství má nastávající matka nespoutanou touhu jíst, a pokud ho nedokáže omezit. Problémy s nadváhou.

A teď se podívejme, co 10–12 kilogramů hmotnosti získané nastávající matkou „jde“. Opravdu, protože pokud se během těhotenství zotavila, podle doporučení, o 12 kg, měla dítě o hmotnosti 3 kg 300 g, kde jsou tedy všechny ostatní? Jsou rozděleny takto:

  • dítě - 3300g;
  • děloha - 900 g;
  • po porodu - 400 g;
  • plodová voda - 900 g;
  • zvýšení objemu cirkulující krve - 1200 g;
  • mléčné žlázy - 500 g;
  • tuková tkáň - 2200 g;
  • tkáňová tekutina - 2700 g.
Celkem: 12 100 g.

A kvůli tomu, co se může zdát „poprsí“? Náš výpočet ukazuje, že nadměrný přírůstek na váze závisí na různých okolnostech: hmotnost dítěte (velké ovoce), množství tukové tkáně (přírůstek hmotnosti s počátečním deficitem), plodová voda (v případě polyhydramnios) a tkáňová tekutina (pokud je tekutina v těle zpožděna). Pokud jsou první dvě okolnosti normální, poslední dvě jsou odchylkami od normy, vyžadují pozornost lékaře.

Přírůstek hmotnosti v těhotenství

Stává se, že nastávající matka se rozhodne dodržovat přísnou stravu, aby se... nezlepšila. Někdo se bojí zkazit postavu, zatímco jiní (hlavně ženy s úzkou pánví) věří, že omezení potravin povede k narození malého dítěte podle hmotnosti. V prvním i druhém případě jsou tyto argumenty chybné. Pokud žena během těhotenství přidá 10–12 kg, pak s pomocí přiměřené stravy a gymnastiky jistě znovu získá svou původní velikost. Přemýšlejte například o tom, že se baleríny po narození rychle vrátí do tvaru, i když během těhotenství obvykle přidávají až 18–20 kg.!

Přípustný přírůstek hmotnosti si můžete spočítat sami. K tomu potřebujete znát vaši výšku a počáteční váhu, která se pak změní na BMI (index tělesné hmotnosti). Vypočítejte si BMI: BMI = hmotnost (kg) / [výška (m2)]. Výsledek:

Obézní ženy BMI 26.

Výška - 1,60 cm, hmotnost - 60 kg, BMI = 60 / (1,60) 2 = 23,4

Ukazuje se, že žena má průměrnou postavu, což znamená, že po dobu 30 týdnů bude pro ni optimální hmotnostní přírůstek 9,1 kg a po dobu 40 týdnů - 13,6 kg..

Hmotnostní přírůstek během těhotenství

Během těhotenství prudce stoupá emocionalita ženy. Zdá se, že na nejběžnější věci dokáže ostře reagovat. Zvláštní místo v tomto kaleidoskopu pocitů však zaujímá úzkost - pro dítě, pro jeho zdraví, pro nadcházející narození. A pravděpodobně neexistuje jediná žena, která by během tohoto období nemyslela na svou postavu.

Proč žena přibírá na váze během těhotenství

S nástupem těhotenství se začíná zvyšovat tělesná hmotnost. Důvodem je restrukturalizace hormonálního pozadí a růst plodu. Všechny změny jsou vlastní přírodě. Jejich cílem je chránit plod před nepříznivými faktory prostředí. V tomto ohledu tělo zvyšuje zásobování tukem. Tuková tkáň plní řadu funkcí. Je to druh tlumiče pro plod, rezervní zdroj živin a energie a také připravuje mléčné žlázy k laktaci. V prvním a druhém trimestru dochází ke zvýšení usazenin tukové tkáně a ve třetím trimestru.

Co způsobuje přírůstek hmotnosti během těhotenství? Lze ji distribuovat následovně:

  • hmotnost plodu - asi 3,5 kg;
  • placenta - asi 1 kg;
  • zvýšení objemu extracelulární tekutiny - asi 1,5 litru;
  • děloha - asi 1 kg;
  • mléčné žlázy - asi 0,5 kg;
  • zvýšení objemu krve - asi 1,5 litru;
  • akumulace tukové tkáně a bílkovinných rezerv - asi 2-3 kg;
  • plodová voda - asi 1 l.

Ukázalo se, že asi 13-15 kg. Neboj se však tohoto čísla. Ihned po narození se sníží asi o 10 kg, zbývající kilogramy pak postupně odcházejí pryč. Lékaři však nedoporučují, aby se jich okamžitě a úmyslně nezbavili, hubnutí nepřesáhne 1 kg za měsíc.

Těhotenství obezita

Je třeba si uvědomit, že během těhotenství může žena získat několik kilo navíc - to je zcela normální. Přesně stejnou verzí normy je absence usazenin na bocích a bocích během těhotenství, protože vše je individuální a závisí na vlastnostech ženského těla. Navíc, velký přírůstek na váze není vždy obezita, nyní existuje termín „s nadváhou“. Na rozdíl od tohoto termínu je obezita chronickým metabolickým onemocněním, které se může objevit v jakémkoli věku a u každé osoby, bez ohledu na pohlaví, věk a sociální status. U těhotných žen můžete častěji pozorovat nadměrnou tělesnou hmotnost, ale ne obezitu: ve většině případů navíc libra rychle zmizí několik měsíců po porodu..

To je důležité!

Obezita je schopna velmi negativně ovlivnit reprodukční funkci: lékaři tvrdí, že tato patologie vede k neplodnosti v 16% případů *.

Faktory ovlivňující počet získaných kilogramů

Přírůstek na váze může během těhotenství ovlivnit řada faktorů. Odborníci je musí vzít v úvahu, aby objektivně vyhodnotili nárůst.

  • Počáteční váha ženy. Štíhlé dívky mohou získat více liber než dámy s křivolakými.
  • Tendence ke korpulenci. Žena může před těhotenstvím pečlivě sledovat její hmotnost a zkusit ji ovládat. S tendencí k nadváze by však měla být připravena na skutečnost, že se bude stále objevovat pár kilo navíc. Důvodem je genetický faktor..
  • Výška. Někteří gynekologové věří, že čím vyšší je růst, tím více kilogramů dívka získá v období porodu dítěte.
  • Velké ovoce. Existuje mnoho důvodů: nadměrná výživa matky během těhotenství, obezita u mámy a / nebo otce, diabetes mellitus nebo metabolismus lipidů v mateřství, zejména tvorba placenty, nitroděložní hypoxie plodu atd. V každém případě bude žena rychle růst.. Je třeba pečlivě sledovat přírůstek hmotnosti. Lékař s podezřením na velké ovoce musí rozhodně určit skutečnou příčinu a v případě potřeby přijmout opatření.
  • Dropsy těhotných žen. To je pozdní toxikóza, při které se objevují otoky, ale v moči není žádný protein a krevní tlak je normální. Vyskytuje se v důsledku porušení metabolismu voda-sůl a mikrocirkulace krve. Vzhledem k velkému množství intersticiální tekutiny, která se nahromadila v důsledku narušení regulace neuroendokrin, se hmota ženy zvyšuje ještě více. Těhotná žena potřebuje lékařskou konzultaci. V mírných případech stačí provést korekci režimu výživy a pití. Pokud je otok závažný, může být indikováno vyšetření a léčba v nemocničním prostředí..
  • Zvýšená chuť k jídlu. Důvodem je progesteron, jehož hladina v krvi během těhotenství stoupá. A pokud se sami nevytáhnete, můžete získat nějaké další libry navíc.
  • Polyhydramnios. Nadměrná plodová voda (více než 1,5–2 L do konce těhotenství). Příčinou mohou být infekční nebo chronická onemocnění ženy (onemocnění ledvin nebo diabetes). To obvykle ovlivňuje zdraví a tělesnou hmotnost matky. Pokud existuje podezření na polyhydramnios, je nutný screening..
  • Stáří. Čím je žena starší, tím vyšší je riziko získání dalších liber.

Těhotenské váhy tabulky

Dříve se předpokládalo, že míra přírůstku hmotnosti během těhotenství není vyšší než 9–11 kg. V tomto případě nebyly zohledněny individuální vlastnosti těla. V roce 2009 vyvinuli američtí lékaři na základě údajů WHO novou tabulku, v níž byla jako základ brána hmotnost ženy před těhotenstvím.

Po mírném přizpůsobení údajů z tabulky můžeme říci, že všechny ženy lze rozdělit do tří skupin:

  • 1. skupina (do 19,8) - tenká;
  • 2. skupina (19,8–26) - průměrné postavy;
  • 3. skupina (od 26) - obézní.

Ženy, které znají index tělesné hmotnosti, mohou zkontrolovat hodnoty získané vážením a nezávisle vyhodnotit přírůstek hmotnosti po týdnech. Ale stojí za zvážení, že všechno je individuální a tabulka obsahuje přibližné hodnoty.

Níže je uvedena tabulka změn hmotnosti pro měsíce těhotenství u žen s normální tělesnou hmotností.

Nebezpečí pomalého přibírání na váze a podváhy

Pomalý přírůstek na váze může nastat s toxikózou, nezdravou stravou, nadváhou před těhotenstvím nebo v důsledku miniaturní postavy. To může vést k předčasnému porodu a vzhledu dítěte s nedostatečnou tělesnou hmotností, což často vede k potřebě dlouhodobého kojení dítěte v nemocnici.

To je důležité!

Poměr tělesné hmotnosti a výšky je základní při hodnocení zdravotního stavu těhotných žen. Současně jsou v klinické praxi často pozorovány nutriční nedostatky v jedné nebo druhé formě s nerovnováhou v rovnováze mastných kyselin **.

Je to způsobeno nedostatkem výživy v adolescenci: pokud je dívka doslova podvyživená, bude s věkem vést k narušení reprodukčního systému. Kromě toho může nedostatek tělesné hmotnosti vyvolat neplodnost **.

Jaké je nebezpečí rychlého přibírání na váze

Zvýšená chuť k jídlu a pocit hladu, který může nastávající matka navštívit večer před spaním nebo jindy, často vede k rychlému a velkému nárůstu tělesné hmotnosti. Nadváha může vyvolat patologické stavy plodu i zdraví matky. Jsou možné následující negativní důsledky:

  • předčasný porod;
  • retardace růstu plodu;
  • příliš velké ovoce;
  • gestační diabetes (typ diabetu u těhotných žen v důsledku hormonální nerovnováhy);
  • zvýšený krevní tlak a preeklampsie (komplikovaný stupeň toxikózy u matky v pozdním těhotenství);
  • předčasné stárnutí placenty;
  • metabolické poruchy, tvorba střevní mikroflóry plodu.

Tlusté ženy si stěžují na další problémy:

  • únava,
  • bolesti hlavy,
  • srdeční selhání,
  • ospalost,
  • bolest kloubů ***.

Navíc ženy s nadváhou často musejí mít císařský řez kvůli problémům s porodem a hrozbě patologií během přirozeného porodu. Je však třeba pochopit, že nadměrná tělesná hmotnost není tak nebezpečná jako její nedostatek. To samozřejmě neznamená, že stojí za to porušovat stravu. Je však lepší během těhotenství získat pár kilogramů, než se nechat vyčerpávat. Je vhodné sledovat přírůstek hmotnosti o týdny pomocí přiložených tabulek. Takže můžete sledovat svou vlastní normu a nepřekračovat ji, abyste se vyhnuli možným komplikacím.

** T. G. Denisova, E. N. Gruzinova, L. I. Gerasimova, E. N. Vasilyeva, L. P. Romanova Vliv nedostatku tělesné hmotnosti na těhotenství a porod

Graf hmotnosti těhotenství

Přírůstek hmotnosti během těhotenství je změna tělesné hmotnosti ženy podle průměrného standardu, který sleduje lékař, který vede těhotnou ženu. Při každé návštěvě u lékaře se budoucí matka zváží. Sledování hmotnosti pomáhá sledovat těhotenství. Je důležité, jak rychle se zvyšuje hmotnost a kolik.

Přírůstek hmotnosti v těhotenství

Neexistuje žádná jediná referenční hodnota, která by byla vhodná pro všechny těhotné ženy. Přírůstek na váze závisí na mnoha faktorech:

  • od váhy k těhotenství;
  • z obrázku struktura těla;
  • od kvality potravin po těhotenství;
  • o tom, zda je první těhotenství či nikoli.

Pokud těhotenství pokračuje bezpečně, v době narození se žena zotavuje o 10-15 kg.

Rozložení hmotnostiHmotnost v gramech
Dítě2500-4500
Děloha1000
Placenta400-600
Plodová voda (1 ml = 1 gram)800
Hrudník (zvětšená žlázová tkáň)500
Objem krve1500
Mezibuněčná tkáňová tekutina1500-2700
Tlustý2200-3000

Nebude možné získat pouze hmotnost nezbytnou pro dítě a placentu, ale nebude se hromadit tuk současně. Tuk se hromadí postupně. Pokud nastávající matka vezme vitamíny, ujistí se, že její jídlo je zdravé, vysoké kvality, pak bude akumulace tuku minimální. Těhotenství není čas zhubnout. V tuto chvíli musíte pečovat o kvalitu jídla. Navíc, pokud se nezmění tělesná hmotnost nebo není zapnuta ztráta hmotnosti, jedná se o známku toxikózy nebo nějaké patologie. Lékař také nebude ignorovat příliš velký a náhlý nárůst tělesné hmotnosti: může to být způsobeno porušením stravy nebo příznakem nadměrné akumulace tekutin. Během těhotenství za týden existuje norma přírůstku hmotnosti. Tato data jsou sestavena v tabulce používané lékaři.

Přírůstek tělesné hmotnosti podle týdnů: Doktorský graf

Rychlost přírůstku na váze závisí na výšce a hmotnosti ženy před těhotenstvím. Abyste věděli, jak harmonická je vaše změna hmotnosti, musíte znát index tělesné hmotnosti (BMI). Lékař provádějící těhotenství ženy při prvním jmenování změří její výšku a hmotnost. Existují tabulky pro stanovení BMI, podle kterých lékař najde požadovaný indikátor a zapíše jej na kartu. Můžete vypočítat BMI bez pomoci:

  1. Výška v metrech se násobí sama o sobě. Při zvětšení 164 cm = 1,64 m se ukáže: 1,64 × 1,64 = 2,6896.
  2. Nyní vydělte tělesnou hmotnost v kilogramech získanou hodnotou. S hmotností 54,2 kg se ukázalo: 54,2: 2,6869 = 20,18.
  3. Výsledný BMI je 20,18.

Nyní můžete vidět, co by žena měla během týdne těhotenství přibírat.

Graf těhotenství: týdenní kurz

Jak roste těhotná váha v trimestrech

Hmotnost se pomalu hromadí na začátku těhotenství. Na konci prvního trimestru se hmotnost normálně zvyšuje o 1-2 kg. V prvním trimestru někteří dokonce zhubnou kvůli toxikóze. Od druhého trimestru se váha přidává intenzivněji: dítě aktivně roste a spolu s ním se vyvíjí podpůrný systém.

Normálně se přírůstek hmotnosti během týdne těhotenství liší u žen s nadváhou a u žen s nadváhou. Nastávající matky musí kontrolovat jejich hmotnost. Tabulka je pouze orientační. Na základě těchto údajů můžete pochopit, zda se vše děje podle plánu, nebo stojí za to věnovat pozornost výživě a zdraví. Je lepší vážit se ráno, před jídlem. Kilogramy se skládají z gramů, takže jděte na záchod a vážte se bez zvláštního oblečení ve spodním prádle. Získaná data budou tedy přesnější.

Dávejte pozor na své zdraví. Chodte více, relaxujte. Najděte více důvodů pro radost - psychologické pohodlí přímo ovlivňuje fyzickou kondici. Nevzdávejte slezinu, dávejte si pozor na emoční pozadí. Naplňte se ne nadbytečným jídlem, ale příjemnými dojmy.

Jaký by měl být přírůstek hmotnosti během těhotenství?

Často slyšíte, že těhotná žena musí jíst dvě. Z lékařského hlediska nemá toto prohlášení nic společného s pravdou. Jíst pro dva znamená rychle získat tělesnou hmotnost. A při nošení dítěte jsou další libry dalším břemenem na matčině těle a vysokým rizikem komplikací. Jaký by měl být normální přírůstek hmotnosti během různých období těhotenství, popíšeme v tomto článku.

Proč se hmotnost zvyšuje během těhotenství?

Váha během těhotenství - kritérium je zcela individuální. U některých žen se může snížit v prvním a třetím trimestru, pokud je například pozorována závažná toxikóza. Pro ostatní váha neustále roste. Zpočátku váha nastávající matky závisí na její postavě a tělesné hmotnosti před těhotenstvím.

U obézních žen může být celkový přírůstek hmotnosti během těhotenství poloviční než celkový přírůstek hmotnosti u tenkých štíhlých dívek.

Hmotnost do jednoho stupně nebo jiného v období porodu dítěte neustále roste. Tělesná hmotnost novorozených chlapců a dívek je však v průměru stejná - od 3 000 do 4 000 gramů. Nezáleží moc na tom, kolik žen během těhotenství získalo - 5 nebo 15 kilogramů. Různá zvýšení - individuální rys nastávajících matek.

Růst tělesné hmotnosti se skládá z několika složek:

  • Dítě. Jeho hmotnost je asi třetina celkového zvýšení matky. Děti se obvykle rodí s hmotností 2500 až 4000 gramů.
  • Placenta. V průměru je asi 5% z celkové hmotnosti těhotné ženy přiděleno na „místo pro dítě“. Placenta obvykle váží asi půl kilogramu - od 400 do 600 gramů.
  • Plodová voda. Vody, ve kterých dítě plave, dosáhnou do třetího trimestru hmotnosti jednoho a půl kilogramu. Je pravda, že jejich počet se blíží k porodu a snižuje se jejich hmotnost i hmotnost. Hmota plodové vody je asi deset procent z celkového nárůstu.
  • Děloha. Hlavní reprodukční orgán ženy neustále roste, takže se do ní dítě vejde až do samého narození. Hmotnost dělohy na konci těhotenství dosahuje celého kilogramu, což je přibližně 10% z celkového zvýšení.
  • Hruď. Ženská prsa začíná podléhat změnám od prvních týdnů těhotenství a při porodu se nejčastěji významně zvyšuje kvůli přerostlé žlázové tkáni. Pro ženy je snazší si představit tyto změny objemu..

Ale mluvíme o váze, a proto stojí za zvážení, že hmotnost dospělého prsu je v průměru asi 600 gramů, což je asi 2-3% z celkového přírůstku hmotnosti nastávající matky.

  • Objem krve. V těle těhotné ženy se objem volně cirkulující krve zvyšuje přibližně dvakrát oproti negravidním ženám. Průměrná hmotnost krve, kterou pumpují srdeční pumpy budoucí matky, je asi jeden a půl kilogramu.
  • Buněčné a mezibuněčné tekutiny. Jejich hmotnost v těle budoucí matky se může přiblížit 2 kilogramům. A společně s objemem krve, o kterém jsme mluvili výše, tvoří tekutiny asi čtvrtinu veškerého přírůstku na váze.
  • Tukové rezervy. Těhotné tělo se předem postará o to, aby byl tuk uložen jako zdroj energie pro nadcházející porod a poporodní období. V těle nastávající matky je uloženo asi 3 až 4 kilogramy tuku, což je asi 30% z celkového přírůstku hmotnosti.

Změny tělesné hmotnosti

Dynamika růstu tělesné hmotnosti těhotné ženy není v různých časech stejná:

  • Za první polovinu období těhotenství získá průměrná žena přibližně 40% z celkového zvýšení.
  • Pro druhou polovinu těhotenství je nárůst asi 60% z celkového počtu kilogramů získaných za celé období těhotenství.

V časných stádiích je za hromadění tuku zodpovědný hormon progesteron. Spouští řadu procesů v těle budoucí matky, jejichž cílem je zachování a další vývoj embrya. Vytváření tukové „rezervy“ je také jedním z mechanismů uchování a pohody plodu.

Ve druhém trimestru začíná placenta růst a aktivně se vyvíjí, zvyšuje se množství cirkulující krve, což vždy vede ke zvýšení tělesné hmotnosti. I když v prvním trimestru došlo k úbytku hmotnosti v důsledku toxikózy a nedostatku chuti k jídlu, v polovině těhotenství, když nevolnost ustoupí, bude žena schopna získat vše, co nebylo získáno dříve.

Ve třetím trimestru se množství plodové vody začíná snižovat, ale váha stále přichází díky skutečnosti, že dítě aktivně přidává svou vlastní hmotu. Teprve v posledních dvou nebo třech týdnech se váha začíná poněkud snižovat, protože dítě již získalo svou váhu a množství plodové vody dosáhlo svého minima. Tělo těhotné ženy se navíc začíná fyziologicky připravovat na porod a osvobozuje se od všech zbytečných věcí na přirozené úrovni, což mu může zabránit v porodu.

Míra zvýšení - jak vypočítat?

Normální nárůst závisí na tom, kolik toho žena měla před těhotenstvím. U ženy s vlastní normální hmotností se za správné období považuje zvýšení o 10 až 15 kilogramů po celou dobu těhotenství. Pokud žena mírně překročila svou vlastní hmotnost, lze její normální přírůstek hmotnosti považovat za hmotnost nepřesahující 11 kilogramů. U obézních žen by se během devíti měsíců neměla hmotnost zvyšovat o více než 7-8 kilogramů..

Lékař pomůže správně vypočítat individuální zvýšení, které bude brát v úvahu všechny faktory ovlivňující hmotnost budoucí matky - její pleť, přítomnost vícenásobného těhotenství atd..

V průměru je v prvním trimestru považováno zvýšení o 200 gramů za týden. Do 12 týdnů by se měla hmotnost ženy zvýšit maximálně o 3 až 4 kilogramy. Ve druhém trimestru, kdy se chuť k jídlu zlepší, a toxikóza, pokud byla, ustupuje, je nárůst intenzivnější - až 400 gramů týdně. Na samém konci těhotenství není zvýšení obvykle vyšší než 100-150 gramů týdně.

Při první návštěvě porodníka-gynekologa, kdy žena požádá o registraci, se změří její výška a hmotnost.

Pokud nastávající matka zná své parametry před těhotenstvím, informujte o nich lékaře.

Na základě těchto dvou hodnot vypočítá lékař BMI (index tělesné hmotnosti), který umožní posoudit správný nebo nadměrný přírůstek hmotnosti během těhotenství. Index tělesné hmotnosti je hmotnost dělená čtvercem výšky.

Například hmotnost ženy je 55 kilogramů a její výška je 1 metr 60 centimetrů. Výpočty budou vypadat takto: 55 / (1,6 ^ 2). Ukazuje se, že BMI této ženy je přibližně 21,5. To odpovídá normální hmotnosti a zvýšení o 10 až 13 kilogramů v tomto případě nebude považováno za patologické.

V závislosti na tom, jak se BMI ukáže, bude ženě stanoven maximální přípustný limit zvýšení:

  • BMI pod 18,5 je nedostatečná hmotnost, u takové ženy může přírůstek hmotnosti během těhotenství dosáhnout až 18 kilogramů, což bude zcela normální;
  • BMI od 18,5 do 25 - normální hmotnost, zvýšení může být od 10 do 15 kilogramů;
  • BMI od 25 do 30 má nadváhu, zvýšení by nemělo překročit 9-10 kilogramů;
  • BMI 30 a vyšší je obezita a přírůstek hmotnosti nad 7 kilogramů po celou dobu těhotenství bude považován za patologii.

Pokud žena nemá jedno dítě, ale dvojčata nebo trojčata, bude míra přidání zcela odlišná ve srovnání s jedním těhotenstvím..

Sazby zvýšení za celé období - tabulka:

BMI

Jedno ovoce

Dvojčata nebo trojčata

Při výpočtu individuální normy používají různé ženské konzultace různé normy poměru skutečné hmotnosti k indexu tělesné hmotnosti. Zkontrolovali jsme nejpopulárnější systém hodnocení výše. Při některých konzultacích však lékaři používají jiný systém, mezinárodní, podle kterého se BMI pod 19,8 považuje za normální hmotnost, nad 19,8 až 26 - nadváhu a nad 26 - obezitu.

Samotný index tělesné hmotnosti se počítá stejným způsobem, jak je popsáno výše. Na základě výsledků můžete vypočítat individuální zvýšení v týdnech a měsících. V závislosti na tom, který systém BMI byl vypočítán, může rychlost růstu vypadat takto.

Týdenní přírůstková tabulka pro různé výpočty BMI:

Doba gestace, týdny

BMI menší než 18,5 (kg)

BMI od 18,5 do 25 (kg)

BMI nad 30 (kg)

BMI menší než 19,8 (kg)

BMI od 19,8 do 26 (kg)

BMI nad 26 (kg)

Podle této tabulky, pro ženu s jakýmkoli indexem tělesné hmotnosti, bez ohledu na to, jak byl vypočítán, bude docela snadné pochopit, kolik by měla přibrat na váze za týden a měsíc.

Tyto hodnoty jsou však pouze základní, zprůměrované a ukazují rychlost přírůstku na váze s různým indexem tělesné hmotnosti nastávající matky před těhotenstvím.

Míra přírůstku hmotnosti je v každém případě individuální a pouze pečlivé sledování její dynamiky umožňuje lékaři posoudit, zda je vše v pořádku s nastávající matkou a jejím dítětem, zda existují nějaké patologické nálezy těhotenství..

Jak ovládat?

Dynamika změn tělesné hmotnosti nastávající matky je sledována při každé plánované návštěvě u lékaře na prenatální klinice. A tady mají nastávající matky spoustu otázek souvisejících se skutečností, že při vážení v kanceláři se neukázala vůbec taková čísla jako domácí váhy.

Ženy by měly vždy zvážit, že doma jsou váženy v minimálním množství oblečení, zatímco při konzultaci jsou oblečeny a oblečeny, takže zkušený lékař vždy udělí příspěvek na těhotné oblečení.

Kromě toho vážení se zdánlivou lehkostí tohoto postupu vyžaduje řádnou přípravu, v opačném případě se na stupnicích na prenatální klinice ukáže hmotnost, která přesahuje skutečnou a poměrně významně. Před vážením doma nebo před schůzkou s porodníkem-gynekologem by si žena měla pamatovat pravidla pro správné vážení:

  • Nejlepší je zvážit ráno;
  • při domácím vážení je nutné provádět měření každý den ve stejný den, takže dynamika bude jasnější;
  • je vhodné provádět měření na prázdném žaludku;
  • domácí vážení se provádí v minimálním množství oblečení, můžete - nahý;
  • před vážením byste měli určitě jít na záchod a zbavit se močového měchýře a střev - z nahromaděných výkalů.

Pokud jsou údaje o hmotnosti na antatologické klinice více než kilogram odlišné od domácích měření, musí žena určitě mít kalendář, ve kterém bude uvádět její zvýšení, měřeno podle všech pravidel doma.

Můžete si vzít kalendář s sebou na schůzku a ukázat ji lékaři. V lékařské tabulce těhotného lékaře každé jmenování nakreslí graf přírůstku hmotnosti. Stejná žena může doma čerpat přesně sama, pomůže to včas upozornit na období, kdy nastávající matka začne získávat nadbytek, na období, kdy se váha zastaví nebo začne klesat. Nerovnoměrný rozvrh je vždy alarmující znamení, které je nutné projednat s lékařem.

Silné a ostré zvýšení může naznačovat nástup preeklampsie, výskyt vnitřního edému, který není při vnějším vyšetření viditelný. Pokud hmotnost roste pomalu, mění se jen málo, nejen o týdny, ale také o měsíce, může to mluvit o různých patologiích ve vývoji dítěte, placentě, snížení množství plodové vody a dalších nepříjemných procesech..

Nebezpečí rychlého přibírání na váze?

Jak jsme již zjistili, normy jsou individuální, ale míra přírůstku hmotnosti je velmi důležitá. I když má žena během vážení váhu, která se podle tabulky hodí do normální verze, ale teprve před týdnem se váha opozdila, pak takové zvýšení, i když je zcela dostačující, je nepravděpodobné potěšit lékaře.

Je důležité, aby tělesná hmotnost nastávající matky rostla postupně, hladce a s intervaly přijatelnými v různých časech.

Ženy mají tendenci podceňovat takové kritérium, jako je jejich vlastní hmotnost během těhotenství. Na mnoha fórech nastávajících matek ženy často hovoří o tom, že je doktor „terorizuje“, což je způsobuje zhubnutí, a společně „kompetentně“ navzájem „nekomunikují“.

Takové chování nelze považovat za odpovědné a dospělé. Poškození, které může nadváha způsobit, jakož i úbytek tělesné hmotnosti, představuje vážné nebezpečí pro zdraví a život matky a dítěte..

Extra váha v období porodu dítěte je takové zvýšení, při kterém:

  • v týdnu žena získala více než 2 kilogramy (v jakémkoli gestačním věku);
  • během prvního trimestru nastávající matka „těžší“ o 4 kilogramy nebo více;
  • pokud ve druhém trimestru žena přidá každý měsíc více než jeden a půl kilogramu;
  • pokud ve třetím trimestru nárůst za týden překročí 800 g.

Nadváha je velmi reálné riziko vzniku pozdní toxikózy. Edém může být vnější, což může žena snadno rozeznat na charakteristických stopách gumových pásků ponožek, pokud nelze nasadit nebo odstranit snubní prsten. Zápěstí, obličej a kotníky obvykle bobtnají. Ale i když neexistuje žádný viditelný edém, neznamená to, že neexistuje interní edém, mnohem nebezpečnější a zákeřnější.

Normální průtok krve v systému matka-placenta-plod je narušen edémem a změnami krevního tlaku. Výsledkem je, že dítě dostává méně živin a kyslíku nezbytných pro jeho správný vývoj.

Extra libry a aktivní přírůstek nadváhy jsou také nebezpečné v důsledku pravděpodobnosti předčasného porodu až 30 týdnů a také oddálení těhotenství po 39 týdnech.

Nadměrný nárůst ve 30% případů vede k předčasnému stárnutí placenty, což znamená, že dítě nedostane v posledních týdnech těhotenství tak důležité pro něj velké množství živin, které jsou pro něj při přípravě na nadcházející porod nezbytné.

Extra libry často vedou k hemoroidům, křečovým žilám a ke vzniku slabých porodních sil během porodu, v důsledku čehož lékaři musí provést neplánovanou nouzovou císařskou sekci, aby zachránili život dítěte.

Jaké je nebezpečí nedostatku hmoty?

Nedostatečná tělesná hmotnost během těhotenství vede k různým formám podvýživy plodu. Dítě nedostává potřebné látky a vitamíny. V 80% případů u žen s příliš malým nárůstem se děti narodí slabší, s malou tělesnou hmotností, s projevem hypotrofie (nedostatečné množství podkožního tuku). Takovým dětem je obtížnější se přizpůsobit životnímu prostředí, jsou jim dány složitější procesy termoregulace.

Vnitřní retardace růstu zvyšuje riziko vrozených chorob neurologické povahy, jakož i hormonálních poruch, jejichž důsledky mohou ovlivnit jakýkoli systém a jakýkoli orgán v těle dítěte.

Někdy malý soubor nebo nedostatek zvýšení je způsoben skutečností, že žena v doslovném smyslu slova hladoví, nejedí. To se děje nejen v rodinách se sociálním znevýhodněním, ale také v nastávajících matkách s úplným nedostatkem chuti k jídlu v důsledku toxikózy těhotných žen. To vede k nedostatku hladin estrogenu a desetkrát se zvyšuje pravděpodobnost potratu v raných stádiích, ukončení těhotenství a předčasného porodu ve středu a na konci těhotenství..

Přírůstek hmotnosti menší než 800 gramů v prvním trimestru, méně než 5 kilogramů ve druhém a méně než 7 kilogramů ve třetím trimestru, blíže k 36. týdnu těhotenství, se považuje za nedostatečný..

Co dělat, když nadváha?

Pokud je váha získávána příliš náhle, nepravidelně, průběžné vážení ukazuje, že nárůst je patologický, je ženě předepsán hormonální test, protože kromě přejídání lze důvodem tohoto „chování“ tělesné hmotnosti pokrýt i hormonální nerovnováha.

Pokud je tato verze potvrzena, je ženě podávána hormonální terapie, v jejímž důsledku se obnoví hormonální pozadí a vyřeší se problémy s intenzivním přibýváním na váze..

Pokud je příčinou přejídání a nízká fyzická aktivita (a mnoho těhotných žen, bohužel, jsou si jisty, že by měly jíst dvě a je škodlivé zatěžovat chůzí a plaváním), doporučuje se univerzální strava pro těhotné ženy..

Měla by existovat budoucí matka 5-6krát denně, každé 3-4 hodiny, s výjimkou času vyhrazeného pro noční spánek.

Jednotlivé porce by měly být sníženy na takový objem, aby se množství jídla mohlo vizuálně přizpůsobit dlani ženy, pokud je složí do „člunu“..

Po 28–29 týdnech je možné zařídit půstní dny. Jednou týdně si těhotná žena může vzít 5-6krát půl kilogramu nízkotučného tvarohu nebo 400 gramů vařené pohanky nebo litru fermentovaných mléčných výrobků. Cukr a sůl v době vykládky jsou zcela zakázány..

V závislosti na tom, jak intenzivní je zvýšení tělesné hmotnosti, je žena stanovena počet kalorií, které lze získat za den. Nejčastěji je to 2200-2500 Kcal. Na webových stránkách s dietními jídly jsou počítadla, která rychle zjistí počet kalorií v jednotlivých potravinách i v hotových jídlech. To vám pomůže snadno spočítat nabídku pro týden, měsíc a každý den..

Poslední jídlo se provádí nejpozději 2-3 hodiny před spaním. Všechna jídla se vaří bez smažení, smažení, hojnosti koření. Sledují také režim pití - žena by měla denně konzumovat od 1,5 do 2 litrů čisté vody.

Povolenými potravinami a pokrmy jsou zelí, cuketa, cereálie, meruňky, meloun, jablka, pohanka, ovesné vločky, rýže, mléko, hovězí maso, telecí maso, krůtí maso, kuře, králík, tvaroh bez velkého množství tuku.

Zakázaná jídla jsou čokoláda, pečivo, vepřové maso, uzené klobásy a ryby, vše smažené, solené, nakládané, hrášek, fazole, krupice, ječmen, rychlé občerstvení, zmrzlina, kondenzované mléko, hrozny, banány, konzervované potraviny (maso a ryby) ).

Množství soli se sníží na 5 gramů denně. Obecně je lepší odmítnout cukr a nahradit jej pomalými uhlohydráty (sladké ovoce a cereálie). Perlivé nápoje, sirupy, pivo nejsou povoleny..

Pro pomoc těhotným ženám, které se snaží ovládat svoji váhu pod kontrolou a snižovat ji, přicházejí speciální gymnastická cvičení, procházky na čerstvém vzduchu, plavání, kurzy jógy. Pokud neexistují kontraindikace, lékař vám určitě poradí, jak zvýšit fyzickou aktivitu. To spolu s korekcí výkonu pomůže zvýšit přijatelný standard.

Nedostatečný výkon

Pokud je váha ženy nedostatečná, je zde nedostatek, lékař bude rovněž povinen poskytnout doporučení k vyšetření gastroenterologem a endokrinologem. Pokud žena nemá onemocnění gastrointestinálního traktu nebo hormonální „poruchy“, podstoupí také nutriční korekci.

Obsah kalorií v její každodenní stravě by měl překročit 2500 - 3000 Kcal. Strava musí zahrnovat máslo - máslo a zeleninu, ječmen a krupici, hrách a fazole, muffiny, mastné odrůdy ryb a masa.

Zákaz, stejně jako u nadváhy, se vztahuje na uzené, nakládané a smažené maso. Jinak je přístup ke stravě stejný. Je výhodné mít frakční stravu s normální velikostí porcí, aby se zajistilo, že obsah tuků, uhlohydrátů a bílkovin v její stravě je dostatečný. Kromě korekce výživy lékař předepisuje vitamínové komplexy, aby dítě s matčinou krví mohlo dostávat potřebné živiny.

Pokud má žena závažnou toxikózu, ve které v doslovném smyslu slova „kus nepřichází do krku“, bude se žena muset přizpůsobit tomuto nepříjemnému stavu a donutit se jíst alespoň malé porce mezi intervaly toxikózy.

Rozhodnout se pro to by měly být okamžiky, kdy je nevolnost nepravděpodobná.

Mnoho nastávajících matek s bolestivou toxikózou jedí v noci v posteli nebo se snaží jíst pouze na čerstvém vzduchu.

Pokud je spolu s nedostatečným přírůstkem na váze diagnostikována retardace růstu plodu, bude žena muset podstoupit léčbu v nemocnici, kde jí budou podány a odkapány nezbytnými léky, které zlepšují děložní průtok krve, vitamíny, a také poskytnou veškerá doporučení pro organizaci výživy s vysokou kalorickou hodnotou..

Obvykle se po takových opatřeních zvyšuje tělesná hmotnost nastávající matky, a přestože průměrný nárůst prochází podél dolní hranice normy, přesto do ní zapadá. Takové těhotné ženě mohou být zobrazeny častější ultrazvukové vyšetření, aby se sledoval vývoj placenty, dítě, a aby se provedla předběžná analýza jeho odhadované tělesné hmotnosti..

Důležitá fakta o hmotnosti během těhotenství popíše porodnice-gynekologka v dalším videu.

lékařský pozorovatel, specialista na psychosomatiku, matka 4 dětí

Články O Neplodnosti