Hlavní Zdraví

Nabídka kojící matky. Seznam toho, co můžete jíst kojící matku. Zakázané potraviny u hepatitidy B

Od chvíle, kdy se dítě narodí, se vše, co žena jí nebo pije, dostane do těla drobků. Proto se provádějí úpravy stravy kojící matky. Některé produkty jsou zcela vyloučeny, některé jsou omezené. V tomto případě by měla být výživa matky vyvážená a dostatečná v kaloriích, aby dítě dostalo všechny potřebné živiny ve správném množství.

Doporučený poměr bílkovin, tuků a uhlohydrátů ve stravě: 1: 1: 4.

Bílkovinné výrobky ve stravě kojící matky

Proteiny v HS se s výhodou získávají z různých zdrojů. Je třeba jíst maso, ryby a zeleninové produkty.

Proteinová norma pro kojící ženu: 110–115 g proteinu, z čehož 80% je bílkovina živočišného původu.

Z masných výrobků jsou nejvýhodnější hovězí, králičí, kuřecí, krůtí a libová vepřová panenka. Kůže ptáka musí být odstraněna. Je povoleno zavádět kuřecí a křepelčí vejce do stravy. Lepší vařené nebo ve formě omelety s nízkotučným mlékem.

Můžete lovit pro kojící mámu. Nejvýhodnější: štikozubec obecný, treska obecná, platýs, olejnaté mořské ryby.

Také neignorujte obiloviny. Obiloviny z rýže a pohanky jsou užitečné jak během těhotenství, tak během laktace.

Kojící ženy by neměly jíst kaviár a krevety, párky.

Tuky ve stravě kojící matky

Je nezbytné zavést tuky do stravy kojící matky. Jsou užitečné pro nervový systém, imunitu, kůži, vlasy a nehty matky a dítěte. Zároveň neovlivňují obsah tuku v mateřském mléce.

Je lepší získat tuky z oleje: kukuřice, oliva. Přijatelné jsou malé množství másla dobré kvality.

Vhodné jsou kyselé mléčné výrobky: nízkotučný kefír a tvaroh, jogurty a další výrobky do 5% tuku. Ze sýrů jsou užitečné Adyghe a Chechil. Ale nepasterizované měkké sýry, jako je brie a camembert, je lepší odmítnout. Mohou obsahovat bakterie, které způsobují střevní infekce..

Dočasně zakázané sádlo, margarín, majonéza, kuře a krůta s kůží, tresčími játry, mastnými mléčnými výrobky, sladkostí a rychlým občerstvením.

Sacharidy ve stravě kojící matky

Hlavním zdrojem energie jsou uhlohydráty. Těhotenství a kojení nejsou důvodem k odmítnutí obilného nebo otrubového chleba, pohanky, rýže, ovesné vločky, těstovin z tvrdé pšenice. Müsli je také povoleno (bez aroma a přísad), ovoce, zelenina.

Jaký druh ovoce může kojící matka

Většina ovoce a zeleniny je zdrojem vitamínů a minerálů, uhlohydrátů a zdravé vlákniny. Ale ne všechny jsou pro dítě stejně bezpečné. Některé mohou u kojenců způsobit alergie nebo poruchy příjmu potravy. Podívejme se, jaká zelenina a ovoce může kojící matka.

Lesní plody jsou považovány za nejbezpečnější ve vztahu k možným alergickým reakcím: borůvky, borůvky, brusinky, brusinky, sušené ovoce a ovoce bohaté na pektin. Dokáže kojící máma jablka, švestky, hrušky s mírou.

Ze zeleniny v nabídce kojící matky: cuketa, květák, brokolice, řepa, dýně, některé brambory. Veškerá zelenina je dušená nebo vařená. Syrové - méně často. Zkuste dát přednost sezónní zelenině, nejlépe ze své zahrady.

Ale lilek, paprika, rajčata, cibule, česnek, bílé zelí, okurky jsou lepší k jídlu. Hrozny nejsou žádoucí - mohou vyvolat nadýmání a zhoršenou stolici ve strouhankách. Také dočasně zakázáno jsou exotické plody, které v této oblasti nerostou.

Co může kojící matka pít, kolik tekutiny potřebuje žena pro HB

Pro normální období kojení musí žena pít nejméně 2 litry tekutiny, včetně vody, čaje, lehkých polévek.

Můžete ošetřovat mateřské šťávy (čerstvě vymačkané, lépe ze sezónního ovoce), čaj, minerální vodu bez plynu, kyselé mléčné nápoje s mírou.

První den po narození by množství spotřebované tekutiny nemělo překročit 800 ml.

Co mohou kojící matky jíst: cheat sheet

  1. Hovězí, libové vepřové (svíčková)
  2. Králík, kuře, krůta (bez kůže)
  3. Štikozubec obecný, treska obecná, šafrán obecný, platýs, olejnaté mořské ryby
  4. Kuřecí a křepelčí vejce
  5. Kukuřice, oliva, máslo
  6. Sýr dobré kvality: Chekil, Adyghe
  7. Mléčné výrobky do 5% tuku
  8. Chléb z obilovin a otrub
  9. Pohanka, rýže, ovesné vločky, müsli
  10. Těstoviny z tvrdé pšenice
  11. Bobule: borůvky, borůvky, brusinky, brusinky
  12. Zelenina, cuketa, květák, brokolice, dýně
  13. Ovoce: švestka, jablka, hrušky
  14. Čerstvě vymačkané šťávy, čaj, minerální voda bez plynu.

Výrobky, které jsou na seznamu a které může kojící matka jíst, jsou pro ženu v HB nezbytné. Dodržujte denní dávky!

Co nemůže kojící maminka?

Nedoporučuje se drasticky měnit stravu. Zavádět nová jídla střídmě, pomalu a postupně zvyšovat porce. Například, pokud je to ořechů, začněte 1-2 kousky.

Nedoporučuje se zavádět do stravy několik nových složek najednou, jinak nechápete, na jakou reakci.

Nedoporučuje se jíst potraviny, na které je jeden z rodičů alergický. Je pravděpodobné, že dítě zdědilo nesnášenlivost.

Další materiály o tom, co můžete jíst kojící matku a co je přísně zakázáno nebo nežádoucí:

Výživa kojící matky: co lze a nelze udělat při kojení?

Igor Kon
Maria Gmoshinskaya
Ak. RANS, MD, prof., Vedoucí oddělení děti Pit-YaGU Research Institute of Nutrition RAMS; dítě Pit I GU Výzkumný ústav výživy RAMS, pediatr nejvyšší kategorie, Ph.D..

Nejprve bych ráda pochopila, proč by žena, která kojí dítě, měla věnovat zvláštní pozornost své vlastní výživě. Začněme se zřejmými důvody..

Zaprvé, těhotenství a porod jsou vážným testem ženského těla, a proto je třeba v poporodním období obnovit tělo, doplnit látky, které byly použity k přepravě a porodu dítěte..

Za druhé, dítě, i když již není přímo spojeno s tělem matky, se živí tím, co její tělo produkuje - mateřským mlékem. Prvky, které tvoří mateřské mléko, jsou produkovány prsními buňkami. V tomto případě se používají živiny, které se nacházejí v krvi matky. Vstupují do krve ze střev. Podle toho můžeme říci, že všechny produkty, které tvoří mateřské menu, v té či oné podobě, jsou přítomny v mateřském mléce. Tyto výrobky tedy musí být v dostatečném množství a v nezbytné kvalitě, aby zajistily normální růst a vývoj dítěte.

Zatřetí, v naší době matky velmi často trpí všemi druhy alergických onemocnění, dysfunkcemi gastrointestinálního traktu, včetně těch, které souvisejí s těhotenstvím, a všechny tyto stavy vedou k tomu, že se normální funkce bariéry střeva mění a některé antigeny (látky, které způsobují alergickou reakci), které se normálně vylučují z těla, jsou absorbovány do krevního řečiště a pronikají do mateřského mléka.

S ohledem na všechny výše uvedené úvahy se vydávají doporučení týkající se výživy kojících matek.

Co nemůže kojící matka?

Všechny ženy kojící dítě, bez ohledu na jejich zdravotní stav, alergie atd., Se nedoporučují:

  • pít alkohol (včetně piva), kouř (alkohol a nikotin má toxické účinky na dítě);
  • existují produkty se „známostí“ alergenů, mezi něž patří: čokoláda, krabi, raky, makrely;
  • pít silný čaj a kávu, vzrušující ovlivnit nervový systém dítěte;
  • jíst cibuli, česnek (silný specifický zápach těchto produktů nemusí dítě potěšit).

Kromě toho by zdravé ženy měly být omezeny a pro ženy trpící alergickými onemocněními, onemocněním gastrointestinálního traktu a podstupující pozdní gestózu by v době kojení měly být z jejich stravy vyloučeny následující potraviny:

  • citrusové plody, jahody, maliny, tropické ovoce (mango, avokádo, papája atd.), mléko, vejce, med, ořechy a cukr, chutné druhy ryb (tyto potraviny, konzumované ve velkém množství, mohou u dítěte vyvolat alergii);
  • výrobky obsahující značné množství umělých konzervačních látek a barviv (například nealkoholické nápoje, cukrovinky atd.);
  • uzená masa, konzervy, majonéza;
  • hnědý chléb, luštěniny a hrozny (mohou vést ke zvýšené tvorbě plynu ve střevech dítěte, zejména v prvních třech měsících jeho života);
  • sádlo a mastná masa (tato jídla obsahují velké množství tzv. nasycených mastných kyselin, které jsou nezdravé a špatně trávené v gastrointestinálním traktu).

Co může kojící matka?

Spěcháme, abychom ujistili ty, kteří byli vystrašeni výše uvedenými „přísnými“ omezeními: navzdory všem těmto zákazům zůstává poměrně velký výběr produktů, které kojící matka může a měla by do své stravy zahrnout. Pro kojící matky můžete jíst:

  • Mléčné produkty:
    • mléčné výrobky (kefír, jogurt, bifidokefír, jogurty bez ovocných přísad) - až 600-800 ml denně;
    • mléko - ne více než 200 ml denně (je lepší ho používat k vaření různých pokrmů - cereálie, bramborová kaše atd.);
    • tvaroh a jemný sýr.

Chtěl bych upozornit na skutečnost, že doporučený obsah tuku v mléčných výrobcích je 2,5% - to znamená, že nestojí za to jíst velmi tuky, ale také produkty s nulovým obsahem tuku nejsou pro kojící matku vhodné. Optimální obsah tuku v tvarohu - 5-9%.

  • Maso a ryba:
    • odrůdy s nízkým obsahem tuku;
    • nízkotučné odrůdy vepřového masa;
    • králičí;
    • pták;
    • ryby - jakýkoli druh říčních a mořských ryb, s výjimkou druhů uvedených v prvním seznamu
  • Tuky:
    • máslo;
    • krémové odrůdy margarínu (omezené);
    • rostlinné oleje (všechny typy)
  • Jakékoli obiloviny, chléb - lépe s otrubami.
  • Cukrovinky - sušenky, sušenky, bonbóny, marshmallows, marmeláda.
  • Zelenina a ovoce, s výjimkou těch, které jsou uvedeny v prvním seznamu.
  • Pití:
    • čaj (slabá černá a zelená)
    • bylinné čaje s oreganem, mátou, tymiánem (tyto byliny stimulují tvorbu mléka);
    • slabá káva;
    • kompoty;
    • Ovocné nápoje;
    • jídelna ještě minerální voda.
    • Celkové množství opilé tekutiny by mělo být 1,5 až 2 litry denně (v prvních třech dnech po narození - období tvorby laktace - doporučuje se omezit množství spotřebované tekutiny na 1 litr denně).

Co musíte přidat do své stravy kojící matce?

Existují specializované produkty pro kojící matky. Tyto zahrnují:

Všechny tyto produkty zvyšují laktaci, vyrovnávají nedostatek vitamínů a minerálů a některých - a bílkovin.

Dítě roste

Měla by se výživa kojící matky měnit v závislosti na věku dítěte? Již jsme zmínili, že v prvních třech dnech po narození je vhodné omezit množství spotřebované tekutiny. Současně se doporučuje mléčná a zeleninová strava. Až do tří měsíců, kdy je dítě obzvláště náchylné ke kolice, byste se měli vyhnout potravinám, které způsobují nadýmání (viz výše)..

Kvalita a množství mateřského mléka

Často vyvstává otázka kvality mateřského mléka. Musím říci, že není jasné, zda v mateřském mléce je pro dítě dostatečné množství nezbytných živin, vitamínů a mikroprvků, a to pouze provedením chemické analýzy mléka. Obsah bílkovin v mateřském mléce je téměř nezávislý na množství bílkovin konzumovaných matkou, ale obsah tuku, vitamínů a minerálních látek se může opravdu lišit v závislosti na mateřské stravě. Proto je třeba se vyhnout tukům a zvláště mastným jídlům a je nutné brát multivitamin-minerální komplexy.

Množství mateřského mléka je určováno genetickou predispozicí než dietou. Nicméně s nedostatkem mateřského mléka by měla být pozornost věnována především množství konzumované tekutiny (to prostě nemusí stačit) a také by mělo být ve vaší stravě zahrnuto specializované produkty pro kojící matky, které zvyšují kojení. Jsou docela účinné a pomáhají vyrovnat se s hypogalaktií (nedostatek mléka). V případě přebytečného mléka se doporučuje omezit příjem tekutin, a pokud to nepomůže a existuje mnoho mléka, je nejlepší se poradit s lékařem.

Jak se vyhnout problémům?

Během kojení, zejména pokud matka trpí alergiemi nebo onemocněním gastrointestinálního traktu, je užitečné uchovávat „diář potravin“, přičemž si v potravě všimneme vzhledu nových produktů. Nové výrobky by měly být zavedeny po jednom a v malém množství. Pokud dítě nemá vyrážky na kůži po dobu tří dnů, neexistují žádné poruchy gastrointestinálního traktu, spánek a chování se nemění (to znamená, že dítě nemá bolesti žaludku), pak dítě normálně přenáší inovaci ve stravě své matky. A naopak: pokud má dítě vyrážku, zhoršenou stolici, úzkost (obvykle spojenou se střevní kolikou), měli bychom si myslet, že některá jídla, která kojící matka jedla v posledních třech dnech, by mohla být alergeny.

Nyní, mnoho kurzů o přípravě na porod, „tradiční léčitelé“, a dokonce, bohužel, některé „chytré“ knihy, vám poradí, abyste úplně odmítli jíst maso během těhotenství a kojení. Chtěli bychom zdůraznit, že to může vést k rozvoji anémie u dítěte - to znamená, že jeho orgány a tkáně začínají trpět nedostatkem kyslíku, což znamená, že se zhoršuje a zaostává ve vývoji. Odmítnutí masa - jeden z hlavních potravinářských produktů a hlavní zdroje bílkovin, železa a vitamínu B12 - nepříznivě ovlivnit zdravotní stav kojící ženy (a těhotné!) Žena, a proto - zdravotní stav dítěte. Proto je slepé dodržování těchto doporučení nepřijatelné. Pokud je vegetariánství pro vás životním principem, který za žádných okolností nechcete obětovat, je třeba během kojení pečlivě sledovat příjem železa a vitamínu B v těle.12. Nezapomeňte se poradit s lékařem - doporučí vhodnou stravu a potřebné vitamínové komplexy.

Závěrem chci říci: neustálá nervozita, zvýšená podezření kojící matky se může ukázat jako mnohem škodlivější faktor než „špatné“ jídlo. Pokud vaše dítě ještě není staré, problémy spojené s kojením jsou s největší pravděpodobností spojeny nejen s gastronomickými „zločiny“ maminky, ale také s objektivními obtížemi adaptačního období. Až tři měsíce jsou kojenci často mučeni střevními křečemi, což je také nejčastěji důsledek nezralosti gastrointestinálního traktu, a nikoli nesprávně vybraná nabídka. Poslouchejte rady odborníků a... svého „vnitřního hlasu“ - mateřský instinkt zřídka selže.

Zhubněte správně! Dieta pro kojení novorozence

Jak zůstat fit v těle? Řekneme vám, jaká je správná strava při kojení novorozence.

Cosmo doporučuje

Kompletní průvodce trendy v taškách pro léto 2020: vyberte ty nejmódnější

Dole s nudnými odstíny! Nejjasnější šaty pro horkou sezónu - trend léta 2020

Je vaším cílem zhubnout při kojení? Nejprve se poraďte s lékařem - jakýkoli nesprávný krok může mít vliv na zdraví dítěte. Řekneme vám, z čeho se skládá správná strava pro kojení..

Máma strava pro hubnutí při kojení novorozence: obecné zásady

Postupujte podle základních pokynů, abyste během kojení postupně zhubli..

  • Jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin 2–3krát denně.
  • Jezte každý den tři malé porce zeleniny..
  • Každý den přidejte do nabídky dvě malé porce ovoce..
  • Zahrňte do své každodenní stravy celá zrna.
  • Pijte pouze vodu, abyste uhasili žízeň. Není třeba se nutit pít určité množství tekutiny.
  • Pokud dodržujete vegetariánský životní styl, musíte brát doplňky B12.

Kolik je kojení?

Kojení vyžaduje více kalorií. Upravte kalorie - určete denní množství a přidejte dalších 500 kalorií. Až poté, co dítě začne jíst jiné potraviny, můžete snížit kalorie. Pamatujte, že v sobě „neukládáte“ další kalorií, ale dáte to dítěti.

Mohu pít kávu při kojení??

Kofein se samozřejmě dostává do mléka, ale u většiny dětí to nezasahuje. Nezapomeňte však, že pokud vaše dítě nespí dobře nebo je podrážděno, měli byste snížit množství kofeinu nebo jej úplně opustit. Některé studie ukazují, že novorozenci jsou na kofein citlivější než starší děti. Takže předběžné konzultace s lékařem nebude bolet.

Maminka kojící strava měsíce

1. a 2. měsíc

Aby se dítěti pomohlo přizpůsobit se novým podmínkám, měla by být během prvního měsíce strava během krmení přísná. Žádné exotické, mastné a škodlivé potraviny a jídla.

Co strava sestává v 1. měsíci:

  • obiloviny, včetně proso, pohanky a ovesné vločky;
  • dušené nebo vařené maso s nízkým obsahem tuku;
  • mléčné výrobky, včetně tvarohu - ne více než třikrát týdně;
  • ryby - dvakrát týdně;
  • kompot ze sušeného ovoce;
  • celozrnný chléb a těstoviny;
  • olej - ne více než 2 polévkové lžíce denně.
  • vařená a čerstvá zelenina - asi 500 g denně, vyvarujte se zelí, česneku a cibule.

2 až 6 měsíců

Do nabídky lze přidat následující produkty a jídla:

  • borůvka bez masa ochucená rajčatovou šťávou;
  • ořechy, kromě arašídů a pistácií;
  • drůbeží maso;
  • domácí džem nebo džem a med;
  • čerstvé cibule;
  • čerstvé a sušené byliny, jako je meduňka, máta, bazalka a tymián.

6 měsíců až rok

Strava při krmení novorozence od šesti měsíců do roku zahrnuje pestřejší stravu. Jezte pouze vařené, dušené nebo dušené jídlo. Postupně přidávejte do své stravy exotické ovoce, mořské plody, česnek a fazole a sledujte, jak dítě reaguje. Nejezte škodlivé mastné potraviny, jako je kondenzované mléko, párky, zmrzlina, okurky a uzená masa.

Kojení: Seznam produktů

Při tvorbě plánu výživy byste měli pochopit, že u dítěte se může vyvinout alergie na potraviny, které konzumujete. V takovém případě musíte kontaktovat specialistu a zjistit, který konkrétní produkt alergii způsobil, a vyloučit ji.

Povolené produkty:

  • dietní maso, drůbež;
  • ryby, včetně lososů, sardinek a tresky;
  • vejce
  • středně tučné mléčné výrobky;
  • fazole, ořechy, sušené ovoce a semena;
  • zelenina, včetně tmavě zeleného a žlutého ovoce;
  • ovoce bez alergenů;
  • celá zrna a obiloviny, včetně chleba, těstovin, obilovin a ovesných vloček.

Zakázané produkty

Vyhněte se hotovým zpracovaným potravinám z obchodů s vysokým obsahem kalorií, cukru a nezdravých tuků a také:

  • čokoláda;
  • koření, včetně skořice, česneku, kari, chilli papričky;
  • citrusové plody a jejich šťávy, jako je pomeranč, citron, vápno a grapefruit;
  • Jahoda;
  • kiwi;
  • ananas;
  • projímadlo ovoce jako třešně a švestky.

"Musel jsem mít potrat": Vyacheslav Malafeevova žena přišla o dítě

Je možné jíst kojeneckou výživu pro kojící matku?

Blaho dítěte přímo závisí na tom, jak dobře matka během kojení sní. Aby dítě rostlo silně, musí být výživa vyvážená, aby neutrpěla žaludek - produkty musí být pečlivě vybírány. Ale neustále přemýšlet o tom, co můžete jíst a co nemůžete udělat, není pro již zaneprázdněnou mámu snadné, tolik se zajímá, zda je možné, aby kojící matka mohla jíst kojeneckou stravu - protože je vyrobena z neutrálních produktů a mnoho stejně jako jemná chuť zeleninových pyré.

Klady a zápory jídla ve sklenicích

Nic špatného na tom, že máma dychtivě jí jídlo pro kojence, ve skutečnosti ne. Hlavní věc není jít do extrémů.

Hotová dětská výživa má zřejmé výhody:

  • neutrální složení;
  • neobsahuje sůl, cukr, pepř;
  • další zdroj živin;
  • úspora času.

Mínus hotová výživa ve sklenicích je, že nepokrývá nutriční požadavky dospělého těla. Tak či onak, potřebujete různé jídlo, včetně pevného jídla - aby střeva „líná“ a nepracovala plně. Dětská výživa pro kojící matku je vhodná pouze jako další zdroj vitamínů a minerálů.

V ideálním případě by po narození dítěte a v období kojení měla matka jíst stejně jako v těhotenství - často trochu. Není třeba zkoušet „pro dva“ - stačí přidat 500-600 kcal k denní energetické normě pro těhotné.

Mléčná výživa ve stravě kojící matky

V situacích, kdy je tělo matky vyčerpáno - například kvůli obtížnému porodu, špatné chuti k jídlu ženy nebo pokud dítě na jídlo nereaguje dobře, lze do stravy přidat mléčné směsi. Finská kojenecká výživa Valio Baby je určena pro kojence od narození do 3 let, ale může být také použita jako další zdroj energie pro kojící matky. Mléko Valio Baby obsahuje mnoho užitečných látek pro dobrý růst a vývoj dítěte: bílkoviny, polynenasycené mastné kyseliny Omega-3 a Omega-6, vitamíny, minerály pro dítě, které mají být silné, a probiotikum pro správné fungování střev. Všechny složky potravin jsou přírodní. Výrobek navíc neobsahuje palmový olej, jehož použití v potravinářském průmyslu způsobilo lékařskou komunitu velkou kritiku.

Některé matky pijí kravské nebo kozí mléko a chtějí získat sílu nebo zvýšit produkci vlastního mléka. K dispozici je dokonce populární kolo, jako by čaj s mlékem zvyšuje kojení. To však není nic jiného než mýtus. Za prvé, tento proces může být usnadněn s jakoukoli zahřátou tekutinou opitou krátce před krmením - i když je to čistá voda. Za druhé, použití nefermentovaného kravského mléka může zkazit trávení matky a v důsledku toho způsobit novorozence koliku ve střevě. Upravené mléčné směsi se čistí z fosforu, který se nachází ve velkém množství v kravském mléce a narušuje vstřebávání vitamínu D a vápníku.

Živočišné mléko není vždy dobře absorbováno dospělým tělem - tak proč ho nenahrazovat speciálně připraveným čistým produktem, který obsahuje tolik cenné pro zdraví kojící matky?

Co může a nemůže být pro kojící matku

Ahoj, moji drazí čtenáři, a už můžete říci přátelům a spolupracovníkům. Kolik důležitých témat jsme již probrali a kolik stejně důležitých a zajímavých témat teprve přijde. Mnozí z vás nyní s vaším dítětem zažívají nejtěžší a nejzajímavější první rok. Vyznávejte, kojte, nebuďte líní? To je skvělé, drž to dál! Dnes budete mými pomocníky, protože to bude o vašem jídelníčku, vašem obecném režimu a nutričním složení s dítětem.

Koneckonců, teď to zcela záleží na vás, na tom, co jíte, a potom se mateřským mlékem dostane do drobků. Doufám, že to není rychlé občerstvení a Coca-Cola? Koneckonců, pokud jste si pevně zvolili kojení, výživa kojící matky by měla být co nejbezpečnější, hypoalergenní a současně zajistit, aby všechny potřebné minerály, vitamíny a užitečné látky vstupovaly do těla novorozence. Takže, co může, a v žádném případě byste neměli jíst, abyste nepoškodili dítě?

Poporodní strava

Podle dětského lékaře „všech dob a národů“ Evgeny Komarovského bude nejzávažnějším potravinovým omezením pouze 1 měsíc kojení. Potom se postupně v průběhu měsíců zavádí stále více nových produktů a nakonec se maminka může vrátit ke své obvyklé stravě. Mezitím je to daleko. Vaše dítě se právě narodilo, už pláče a žádá o ňadra, a ty se pospíšíte, přemýšlíte, jestli to sníte, takže oba budete chutní a zdraví. A nabídka je velmi různorodá.

Zde jsou hlavní tipy na krmení kojících matek v prvních měsících života dítěte:

· Kaše: pohanka, ječmen, ječmen, kukuřice, oves

· Polévka (bez smažení) na zeleninovém vývaru. Nebojte se přidat brambory, cereálie, malou cibuli, topinambur, celer, malou mrkev. Vyhneme se zelení a koření.

· Ovoce: pečená jablka a banány (1 ks denně), také jíme ovocné pyré

· Maso: krůta, hovězí maso, králík, libové vepřové maso

· Sušenky, sušení, lehce sušený chléb

· Mléčné výrobky: nízkotučný kefír, přírodní jogurt, bifilife. Buďte opatrní: čím delší je doba skladování, tím méně je produkt před vámi. Je lepší brát ty, které jsou uloženy déle než týden. Přečtěte si složení a zkontrolujte, zda je obal nabobtnalý. Chcete tvaroh? Takže jíst na zdraví, ale ne příliš tuk (ne vyšší než 8%)

Tvrdé těstoviny a brambory, ale nezneužívejte je

· Čaj: zelený, bez cukru

V prvních měsících života dítěte můžete být opatrní a postupní:

· Černý čaj, káva (po 1 měsíci)

· Sladké sušenky, kukuřičné tyčinky, marshmallows, halva

Kukuřice, řepa, fazole

· Játra (kuřecí nebo hovězí)

Sušené meruňky, fíky, hnědé rozinky, konzervované broskve

· Syrová bílá a černá semena

· Ryby (štikozubec, candát, treska)

Nízkotučné mléčné výrobky

Fractionally, postupně, opatrně

Pijte hodně tekutin až do 2,5 litru denně: kompoty vyrobené ze sušeného ovoce, jablek, hrušek, čajů, obyčejné čisté vody bez plynu jsou vhodné, někdy si můžete dopřát šálek slabé kávy nebo kakaa. K udržení laktace je nezbytná tekutina, takže vše bezpečně opouští tělo spolu s mateřským mlékem.

Jezte 5-6 krát denně asi půl hodiny před zamýšleným krmením.

Taková frakční výživa umožní lepší absorpci potravin a usnadní rychlé trávení mléka drobnou komorou dítěte. Ano, a váš metabolismus se „trochu usadí“ po těhotenství a porodu, začnete ztrácet další libry a dříve uvidíte pas v místě nafouknutého břicha.

Tento režim uchovávejte po dobu prvních 3 měsíců krmení, ale nezapomeňte na tabu - potraviny, na které je nejlépe zapomenout v době krmení. Zde jsou:

· Všechny smažené, kořeněné, uzené, velmi slané

· Zelenina a ovoce, dovážené a mimo sezónu

Houby (dušené, nakládané a další)

Bílé rozinky, třešně, třešně, ananas, citrusové plody, kiwi

Zmrzlina, čokoláda, koláče, turecký med, kondenzované mléko

Tukové telecí maso, vepřové

· Sto procent šťáv. Pokud to opravdu chcete, zřeďte je vodou přibližně na polovinu.

· Klobása v jakémkoli z jejích projevů (platí i klobásy, klobásy, vepřové klobásy)

· Domácí tukový tvaroh

Je samozřejmé, že v době krmení dítěte je přísně zakázán alkohol a kouření. Myslím, že ne.

Krevety a petrželkou

Pak jdeme dál. Nyní, když má vaše dítě již 4 měsíce, se postupně zjemňují i ​​zákazy výživy matky. Můžete si dopřát třešňové a černé rybízové ​​ovocné nápoje, sezonní jídla s kořením (máta, bazalka, medovka). Chtěl jsem jahodový nebo švestkový džem - prosím. Nejedli borše dlouho - tak vařte. A řepa a rajčata a vývar z libového vepřového masa nyní neubližují dítěti.

Po šesti měsících cítí máma skutečnou hostinu: trochu smažené, trochu konzervované domácí okurky. Není zakázáno jíst trochu mořských plodů. Česnek a cibule (cibule i zelená) se dokonce doporučují kojit, protože zvyšují imunitu drobků. Problém je ale - kazí chuť mateřského mléka. Semena petrželky a kmínu přispívají k neutralizaci tvorby plynu v dětském bříšku, proto je vhodné, aby jejich matka jedla častěji.

Nezapomeňte na jeden z nejdůležitějších "VUT v Brně". Komarovsky na to v první řadě varuje: každý produkt představujte postupně a pečlivě a sledujte reakci dítěte.

Alergie nebo kolika? Udělejte si čas, takže dítě ještě není připraveno na kulinářské speciality, což znamená, že byste měli být ve svých stravovacích preferencích skromnější. Pokud se dítěti líbilo mléko, znamená to, že je vše v pořádku, a dokonce se mu líbil i malý kousek čokolády, který jste jedli po večeři. Zítra můžete sníst ještě jeden plátek, ale znovu zůstaňte naladěni!

Sama odbornice na výživu

Pro vaše pohodlí si uschovejte deník jídla. Je to možné v běžném notebooku nebo v počítači, jak preferujete. Každý den tam opravujte každý nový produkt zavedený do stravy, jeho hmotnost v gramech a jakou reakci dítě následovalo. Takže si rychle vytvoříte vlastní stravu pro dva, vhodné pro vás, protože všechno je individuální.

Najednou vaše drobky ochutnají dýňový džus v prvních dnech života, nebo, řekněme, lékařskou klobásu? A jsou na seznamu zákazů. Poslouchejte své tělo. Opravdu chci a dítěti to nevadí - tak se najíst! Hlavní věc je vše s mírou.

Milé kojící matky, nezapomeňte se podívat na fórum a napsat, co jíte během krmení, nebo možná sdílet další zajímavé a užitečné recepty se zbytkem? Těšit se. Pomozte stále nezkušeným a budoucím matkám, podpořte je a dokažte, že strava kojících matek není přísná omezení, ale především správná výživa, která musí být dodržována nejen po porodu, ale po celý život.

Takže máte slovo. Dobře, nechám vás na chvíli se vrátit se zajímavými příběhy. Ahoj všichni!

Co nemůžete jíst kojící matku po porodu, takže neexistují žádné koliky

Pokud žena kojí, ukládá jí to určitá omezení týkající se především výživy. Kojící matka, stejně jako těhotná žena, by neměla jíst vůbec dvě: přejídání ani matka, ani dítě nepřinese nic dobrého.

Nyní pojďme na to podrobněji..

Ale jít na dietu pro hubnutí není čas, jídlo by mělo být více kalorií než obvykle. Musíte být při své stravě co nejpečlivější, a to nejen zahrnutím správných potravin do ní, ale také vyloučením nepřijatelných potravin, které mohou poškodit vaše dítě..

Potřeba správné výživy při kojení

Existuje vztah mezi stravou ženy a kvalitou mateřského mléka. Užitečné a škodlivé látky z produktů, které žena během kojení konzumuje, přecházejí do mateřského mléka, které je pro dítě hlavní potravou.

Řetězec je následující: jedená jídla jsou trávena v žaludku a ve střevech, živiny vstupují do ženského krevního oběhu a spolu s ním do všech orgánů, včetně prsních buněk, a odtud do mléka. Do jisté míry jsou mléčné žlázy filtrem a ne všechny nežádoucí látky přicházejí z krve do mléka. A přesto žena do určité míry krmí dítě tím, co jí sama.

Je důležité mít dobrou výživu během kojení, a to nejen pro dítě, ale také pro samotnou ženu, protože v tomto období se tělo obnovuje po těhotenství a porodu a jeho rezervy se také vynakládají na tvorbu mléka. V období po porodu se zvyšuje vnímavost ženy na různá onemocnění, mohou se vyskytnout alergie, narušená střevní mikroflóra a nesprávná výživa takové podmínky vyvolává..

Jakákoli nemoc matky se odráží v množství a kvalitě mateřského mléka a v náladě, pohody dítěte, velmi závislé na její matce. Přísná strava, kterou následuje kojící matka, může mít za následek, že dítě bude náročné, takže všechna omezení musí být přiměřená, nikoli nepřiměřená.

Zde zjistěte, zda jsou banány kalené nebo oslabené kojením. Exotické ovoce pro kojení.

Co nemůžete jíst kojící matku - seznam produktů

Mnoho produktů, které sama žena obvykle vnímá, může vyvolat alergické reakce ve formě vyrážky, průjmu, stejně jako křeče dýchacích cest, které ohrožuje život kojeného dítěte..

Řada produktů způsobuje trávení, plyn, koliku.

Některé mají nepříznivý účinek na nervový systém..

Konečně, tam jsou potraviny, které jednoduše dělají mléko nepříjemným..

Proto má každá matka zájem o takové otázky, jako - co je přísně zakázáno jíst kojící matku, co nelze jíst v prvním měsíci po porodu a co jíst tak, aby neexistovaly koliky. Zvažte seznam zakázaných potravin pro kojení:

  • Alkohol je prvním tabu pro kojící matku. Obsahuje nebezpečné toxiny, které způsobují smrt mozkových buněk, je velmi nebezpečné pro nezralá játra novorozence a pro všechny ostatní orgány. Děti pijících matek mohou pociťovat ospalost, letargii, opožděný přírůstek na váze a zpomalení mentálního a motorického vývoje. Čím mladší dítě a nižší jeho hmotnost, tím pomalejší vylučování alkoholu z těla a dávka, která je neškodná pro dospělého pro kojence, může být nadměrná..
  • Silný čaj a káva - mají vzrušující účinek, nepříznivě ovlivňují nervový systém. Pokud je obtížné tyto tonické nápoje odmítnout, použijte pouze slabé nápoje, nejlépe s přídavkem mléka. A je lepší přejít na bylinné čaje, které podporují laktaci a nemají vzrušující účinek.
  • Cibule, česnek, kořeněné kořením, kořenitá jídla - ovlivňují chuť mléka. Hlavním nebezpečím není ani to, že dítě bude mít hlad, nebude chtít pít mléko se specifickou chutí, ale že může odmítnout kojení. Kromě toho koření může způsobit zažívací potíže, zvracení..
  • Mezi nejznámější alergenové výrobky patří čokoláda, exotické ovoce, zejména citrusové plody, plody oranžové, červené barvy, raky a krevety. Co jsou nebezpečné alergeny pro dítě, jak je uvedeno výše. U produktů, které způsobují alergii u velké většiny lidí, je lepší úplně vyloučit ze stravy, aby nedošlo k jejímu vyprovokování. Mezi vysoce alergenní výrobky také patří:
  • labužnické mořské plody, mastné ryby, kaviár;
  • mastné mléčné výrobky a výrobky z kyselého mléka, sýry, zejména kořeněné;
  • okurky, marinády, konzervované potraviny, omáčky obsahující konzervační látky, kořenitá jídla;
  • uzená masa, klobásy, vejce;
  • pšenice, krupice, ovesné vločky;
  • ořechy, arašídy, exotické sušené ovoce, med, karamel; aromatické a barvicí výrobky.
  • Perlivé nápoje, zejména limonády. Oxid uhličitý obsažený dokonce v minerální vodě způsobuje fermentační procesy, nadýmání a může vyvolat koliku plynu. A všechny druhy nealkoholických nápojů, sladká soda se také vztahují na alergeny kvůli vysokému obsahu konzervačních látek, látek určených k aromatizaci, barviv. Džusy by měly být také ošetřovány pokud možno opatrně, s použitím čerstvě připravených čerstvých šťáv, namísto těch, které byly zakoupeny v obchodě. Pestrobarevné šťávy - rajčata, pomeranče, červené hrozny, červená jablka mohou být také alergeny.
  • Cukr a sladkosti, luštěniny, hnědý chléb, hrozny. Stejně jako nápoje sycené oxidem uhličitým stimulují kvašení a tvorbu plynu. Okurky, bílé zelí, jablečné slupky jsou také známé jako produkty, které vyvolávají koliku a trávení. Pokud dítě obvykle reaguje na jejich přítomnost ve stravě své matky, může být jedeno, ale s mírou.
  • Tučná jídla. Mezi alergeny již byly zmíněny mastné odrůdy ryb, mléčné výrobky. Tukovému masu a tuku by se také mělo vyhnout kojící matky, nasycené mastné kyseliny, které obsahují, zvyšují obsah tuku v mléce a jsou špatně tráveny gastrointestinálním traktem dítěte..
  • Sladkosti, pečivo, pekárenské výrobky, mastná jídla jsou v kojící stravě nežádoucí také proto, že nepřináší výhody, ale mohou vyvolat přírůstek na váze. Po porodu, kdy dojde k hormonální adaptaci a na sport není dost času, může to být vážný problém.
  • Léky Je třeba říci několik slov o produktech, které nejsou jídlem, ale jejichž použití kojící matkou podléhá také omezením. To jsou léky. Farmakologická léčiva by měla být užívána, pouze pokud je to nezbytně nutné, pokyny obvykle obsahují informace o přípustnosti užívání tohoto léčiva během kojení. Někdy se doporučuje užívat lék pouze v případě, že očekávaný terapeutický účinek přesahuje možné poškození těla, a pouze lékař o tom může rozhodnout.

Hlavní principy výživy pro hepatitidu B:

  • Co nejméně omezení! Nejčastěji jsou to omezení výživy, která poškozují zdraví matky a dítěte, a nikoli jeho rozmanitost.
  • Strava kojící matky by měla být co do složení a množství co nejblíže dietě zdravého zdravého člověka a vést zdravý životní styl..
  • Pokud nevíte, zda produkt, který hodláte jíst, může ublížit dítěti, přemýšlejte, zda může ublížit dospělému, který se obává o své zdraví? Pokud zjistíte, že je produkt bezpečný, s největší pravděpodobností to nijak neublíží dítěti..

Hypoalergenní dietní pravidla

Kromě produktů, u nichž je vysoce pravděpodobné, že způsobují alergie, existuje mnoho tak výrazných alergenů.

Vedlejší produkty z masa, brambory a luštěniny, zelené papriky, meruňky, vodní melouny, rybíz a brusinky, sušenky a housky patří do této přechodné kategorie mezi alergeny a hypoalergenními produkty..

Nejprve je třeba je zavést do stravy a kontrolovat reakci dítěte.

Dokud dítě nebude mít 3 měsíce, matka by neměla používat ani potenciální alergeny střední aktivity. Pravidla pro rozšíření stravy kojící matky jsou velmi podobná pravidlům pro zavádění doplňkových potravin. Dobrým zvykem je vést diář s jídlem, který odráží stravu matky, zejména inovace v ní a reakci dítěte..

Chcete-li představit nové produkty, které mohou způsobit alergie, nepotřebujete více než dva měsíce, čekáte 2 týdny na možnou reakci. Z hlediska alergických reakcí jsou plody, které rostou ve vaší oblasti, nejbezpečnější.

Video "Dieta kojící matky"

Podívejte se na naše video o správné výživě kojící matky, která je kojena, a zjistěte, jak správně sestavit svůj jídelníček tak, aby byl pro dítě úplný a výživný:

Kojící máma strava a věk dítěte

První měsíc kojení je obzvláště důležitý a výživa kojící ženy během tohoto období si zaslouží pečlivé sledování. Plné kravské mléko, zakysaná smetana, bohaté vývary, syrová zelenina a ovoce, čerstvý bílý chléb, rozinky jsou v prvním měsíci nežádoucí a v první dekádě po dodání zakázány.

Hypoalergenní strava a minimalizující nadýmání (plyn, plynatost, kolika) jsou zvláště důležité po dobu prvních 3 měsíců. Do stravy vaší matky nezavádějte smažené potraviny, dokud není dítě šest měsíců staré.

O správném používání tablet k zastavení laktace Dostinexu. Dokončete bezbolestné a bezpečné krmení.

Může být Nurofen kojen? Instrukce je zde. Jak se vypořádat s nachlazením na GV.

Následující odkaz poskytuje informace o tom, jak zvýšit laktaci mateřského mléka pomocí lidových prostředků https://zdorrov.com/uhod/gv/kak-uvelichit-kolichestvo-grudnogo-moloka.html. Pravidla úspěšné laktace.

Shrnout

Strava kojící matky je velmi důležitá, protože na ní závisí:

  • množství a jakost mléka;
  • zotavení ženského těla po těhotenství a porodu;
  • odolnost proti chorobám;
  • utváření stravovacích návyků dítěte.

Obsah kalorií v potravě spotřebované ženou během kojení musí být zvýšen o 300–500 kalorií, nikoli však kvůli sladkostí, pečení, tukům.

Ženská výživa by měla být co nejúplnější a nejrůznější, ale některým potravinám je třeba se vyhnout..

Černá listina obsahuje:

  • alkohol;
  • alergeny
  • potraviny indukující plyn, trávení;
  • tonické nápoje obsahující kofein;
  • výrobky se zvláštní chutí a vůní, kořeněné, kořeněné;
  • potraviny s vysokým obsahem tuku.

Maminova strava by se měla postupně rozšiřovat, kontrolovat reakci dítěte na nová jídla, první 3 měsíce omezení jsou přísnější, takže byste měli prostudovat seznam toho, co byste neměli jíst kojící matce. Strava kojící matky tvoří potravinové preference dítěte a přísně omezuje sama sebe během kojení, matka riskuje, že roste vzhůru, takže všechny zákazy jsou v moderování dobré.

Hladovění neohrožuje: seznam produktů, které jsou povoleny při kojení

Výživa pro hepatitidu B je pálčivým problémem. Není divu, že na toto téma existuje obrovské množství informací a malý vozík. Ztratit se v něm je snadné. Stručné shrnutí toho, co může kojící matka jíst, pomůže zefektivnit chaos v její hlavě, vybudovat srozumitelný systém a vytvořit správné menu.

Principy výživy pro kojení

Ideální výživa kojící matky poskytuje sobě a jejímu dítěti vše potřebné pro zotavení a rozvoj.

Je v souladu s několika základními principy:

  • rozmanitost a vyváženost. Strava kojící matky dává kompletní sadu vitamínů, organických kyselin, živin, stopových prvků. Nabídka tedy zahrnuje ryby, různá masa, čerstvou a zpracovanou zeleninu a ovoce, cereálie, polévky a vývary, mléko, mléčné výrobky. Jakékoli diety zaměřené na hubnutí jsou zcela vyloučeny. To má vážné důsledky pro matku i její dítě;
  • často a kousek po kousku. Strava kojící matky je pět jídel - tři hlavní a dvě občerstvení. Nesmíme dovolit podvýživu, ale je také škodlivé přejídat se. Zneužití ovlivní nejen číslo, ale také zdraví. Trávení a stolice jsou od jeho matky zlomeny a v dítěti se objevují kolické a nadýmané. Kromě toho i nejbezpečnější a nealergenní produkty ve velkém množství vyvolávají u novorozenců nepříjemnou reakci;
  • po narození dítěte by měla matka odmítnout smažená jídla, důraz je kladen na dušení, vaření, vaření v páře. Rovněž jsou zakázány konzervy, nakládané okurky, polotovary a samozřejmě alkohol v jakékoli formě. A také - všechny výrobky, které jsou považovány za alergeny. Zapomeňte na ně alespoň první měsíc, pak, pokud nejste náchylní k alergiím v rodině, můžete zkusit trochu;
  • je možné představit nové výrobky s HS přísně jeden po druhém a sledovat reakci dítěte po dobu 2-3 dnů. Pokud během této doby není žádná stolice nebo vyrážka, postupně zvyšujte dávku. Pokud se zdraví zhoršilo, je produkt zpožděn o měsíc.

Správná výživa pro kojení zahrnuje pití. Žena by neměla mít dovoleno dehydratovat, takže by měla pít nejméně 2-2,5 litru tekutiny denně.

Dr. Komarovsky si je jistý, že pro svůj klid, dobrou náladu a zdraví můžete jíst kojící matce cokoli! Ale pouze s mírou a bez fanatismu. Odmítnutí dobré výživy, přísných omezení a podvýživy samozřejmě dává matce auru snadného hrdinství, ale rozhodně nepřispívá k normálnímu laktaci.

Proto je lékař jistý: pokud matka něco chce, ale pochybuje o tom, jak to dítě přijme, stojí za to provést průzkum - snězte malou porci a sledujte, co se stane. Možná byly obavy neopodstatněné a máma může být šťastnější s jednou cukroví. Pestrá strava je klíčem ke zdravému a zdravému vývoji dítěte. Koneckonců, pouze to poskytne optimální sadu vitamínů, prvků a minerálů, stejně jako dobrou náladu pro mámu.

Seznam produktů pro kojící mámu

I z povolených položek je však možné připravit chutné a pestré menu s teplou vodou. Zejména přísné stravovací požadavky pro kojení jsou stanoveny pouze v prvních 3 až 4 týdnech života dítěte a poté jsou povoleny odpustky. Hlavní věcí, kterou je třeba pamatovat, je, že strava pro kojící matky by měla být hypoalergenní, a nikoli na hubnutí! Omezení se v tucích a uhlohydrátech je velmi škodlivé, především pro vývoj dítěte.

Při kojení je velmi důležité najít ve výživě prostřední půdu, aby chutnala dobře a nevydávala se „všemi vážnými způsoby“. Pomůže najít její seznam produktů během kojení.

Ovoce, zelenina a bobule

Jsou velmi důležité pro menu kojící matky, protože slouží jako zdroj vitamínů, glukózy a vlákniny. Jako obvykle je však mince obrácená. Jíst zeleninu, ovoce a bobule během kojení by mělo být velmi, velmi opatrné, postupně zavádět postupně do stravy a pozorovat dítě.

Červené, oranžové ovoce, zelenina a bobule, způsobující alergickou reakci u mnoha dětí, je lepší odložit na 3-4 měsíce. A pokud má rodina sklon k alergiím, pak ještě dále - až o šest měsíců nebo starší.

Je lepší začít se zeleným ovocem - v tomto smyslu se jablko, hruška a bílý rybíz dobře hodí pro kojící matku. Pokud chcete hrát bezpečně, můžete jim předem poskytnout tepelné ošetření. Pečte jablka, vařte dušené ovoce z hrušek a bobulí a parní kotlety z cukety. Docela klidně syrové bobule, ovoce a zelenina mohou být konzumovány po třech měsících a čerstvě vymačkané šťávy pít ještě dříve, jakmile je dítě měsíc staré.

Obiloviny a chléb

Do stravy kojící matky musí být zahrnuty obiloviny. Jsou docela uspokojivé a pomáhají zavést trávení. Je lepší začít s obilovinami na vodě a postupně přecházet na mléčné výrobky. Podle zásad hypoalergenní stravy se bílé obiloviny (rýže a krupice) zavádějí mnohem později než ty „hnědé“ - proso, ovesné vločky, pohanka.

Je lepší dočasně vyloučit bílý chléb a pečivo z potravy - jsou těžké na drobky. Užitečný však bude tmavý chléb, zejména s různými přísadami - otrubami, kmínem. I když se tím nedotýkejte, protože způsobuje tvorbu plynu.

Mléčné a mléčné výrobky

Nabídka maminky pro kojení nutně zahrnuje fermentované mléčné výrobky. Fermentované pečené mléko a kefír jsou užitečné pro kojení, tvaroh pomáhá obnovit zásoby vápníku. Kojící matky si vybírají nízkotučné potraviny bez ovocných přísad, příchutí a barviv. Mimochodem, úplně netučná jídla také nestojí za to, optimální obsah tuku je 2,5% pro mléko a 5-9% pro tvaroh.

Kyselé mléko a mléčné výrobky by se měly jíst pouze čerstvé. Vyhodíme veškeré pochybné a expirované mléko. Kravské mléko se nejlépe podává 3-4 měsíce po narození. Nebo to vůbec nepijte, pokud se to mamince nelíbí. Až 3 měsíce můžete do obilovin přidat mléko.

Maso a drůbež

Správná výživa pro HS vyžaduje pečlivý přístup k výběru masa. Je zcela nemožné ji vyloučit, protože je zdrojem esenciálních aminokyselin.

Stojí za to upřednostnit libovou variantu, protože mastné odrůdy masa vyvíjejí na gastrointestinální trakt velký tlak, a to iu dospělých, o dětech nemluvě. Kuřecí, krůtí, hovězí, telecí, králíci a nízkotučná vepřová panenka se velmi dobře hodí pro menu mámy. Můžete věnovat pozornost drobům. Jsou bohatí na živiny a bílkoviny, ale je mnohem více dietní než maso..

Pro kojící matku je užitečné jíst všechny mořské a říční ryby. Odmítnutí by mělo být pouze mastné, uzené nebo slané. To je zavedeno do stravy postupně, čímž se dosahuje 300-500 gramů týdně. Nejlepší je vařit nebo vařit, můžete péct nebo dušit se zeleninou. Nejvíce alergenními druhy jsou bílé druhy - pollock, treska a další. Losos a losos jsou velmi užitečné, často u dětí způsobují alergickou reakci. Můžete je vyzkoušet, ale opatrně.

Rovněž raky, krabi, kaviár, mořské plody a krabí tyčinky nezapadají do stravy kojící ženy. Poprvé je lepší je úplně opustit.

Kuřecí a křepelčí vejce jsou také potřebná ve stravě kojící matky. Jsou bohaté na aminokyseliny a vitamín E, vápník a další základní živiny pro ženu a její dítě. Křepelky jsou považovány za hodnotnější a méně alergenní.

Jelikož kuřecí vejce jsou silným alergenem, konzumují se střídmě, ne více než 2-4 kusů týdně. A křepelka - ne více než 8. Současně musíte pečlivě sledovat reakci drobků, aby byl tento produkt při prvních příznacích alergie okamžitě odstraněn..

Olej a tuky

Máma může jíst se zeleninou a máslem. Jakýkoli rostlinný olej - olivový, lněný, slunečnice. Je lepší zvolit nerefinované možnosti. Máslo a krémový margarín lze jíst v omezeném množství. Jsou těžké pro játra a pankreas.

Ze stejného důvodu se do nabídky nepřidávají sádlo, mastná masa a ryby. Když mateřské mléko, mohou komplikovat život dítěte, protože vzhledem k velkému množství nasycených mastných kyselin je velmi obtížné trávit i u dospělých..

Cukroví

Sladkosti jsou obecně poněkud vágní pojetí. Nemůžete jíst cukrovinky, zakoupené konzervy a džemy, glazovanou zmrzlinu, která obsahuje mnoho barev, příchutí, konzervačních látek a dalších chemikálií.

Můžete použít suché sušenky, sušenky, marshmallows, marshmallows a marmeládu. Povoleno trochu hořké čokolády a zmrzliny bez přísad - v malém množství, pokud neexistují žádné známky alergií. Sladké sušené ovoce - rozinky, sušené meruňky, švestky, domácí pečivo s trochou cukru, ovesné sušenky mohou nahradit bonbóny v nabídce kojící matky.

Zde je kompilační tabulka povolených a zakázaných produktů pro HV. Mějte na paměti, že neexistuje žádný univerzální seznam pro kojící matky. Některé děti klidně tolerují krevetky, ale jsou nafouknuty z jablek. Nebo reaguje na neškodného angreštu, ale maminka klidně jí jahody. Takže tuto tabulku neberte jako konečnou pravdu, i když jste perfekcionista a rozhodli jste se dělat všechno „podle vědy“.

Přibližné denní menu kojící matky

Při sestavování vzorové nabídky pro kojící matku v prvních měsících po narození dítěte je třeba vzít v úvahu dva faktory - výživa by se měla lišit a celkový obsah kalorií ve všech jídlech denně by měl být alespoň 2000 kcal. (nebo lépe 2500-3000).

Kojící matka musí jíst různými způsoby, jak již bylo mnohokrát řečeno. Ale to je opravdu velmi důležité, protože dítě dostává vše, co je nezbytné pro plný rozvoj stravy jeho matky, i když nepřímo.

Několik příkladů denní dávky:

  • Snídaně.
    • míchaná vejce se strouhaným sýrem (ne pikantní a bez plísní), kousek obilného chleba a čaje s mlékem;
    • kastrol tvaroh s domácím džemem, toasty, čaj s mlékem;
    • kaše na vodě (oves, proso, pohanka) s ovocem a lžičkou medu, půl jablka, kakao.
  • Večeře.
    • sýrová polévka s krutony, vařené brambory se sledě, šálek zeleného čaje.
    • vinaigrette, kuřecí vývar s krekry, masové kuličky z vhodného mletého masa, zeleninový guláš v dvojitém kotli, šťáva (jablko nebo jiné ovoce).
    • zeleninový salát, zelná polévka bez restování, bramborová kastrol s mletým masem, uzvar, několik plátků chleba.
  • Pozdní svačina.
    • 2-3 syrniki;
    • toast (otrubový chléb) s tuňákem a bylinkami;
    • ovocný salát (jablka, broskve, hrušky, ovesné vločky), jako dresing - přírodní jogurt bez přísad.
  • Večeře.
    • líné knedlíky se zakysanou smetanou, čaj s mlékem;
    • dušené masové kuličky, pečená brokolice se sýrem, zelený čaj s plátkem citronu;
    • treska zapečená ve fólii se zeleninovou přílohou, pohanka, kompot.

To jsou samozřejmě pouze přibližné možnosti. Máma si může vybrat pokrmy podle své chuti nebo na základě dostupných produktů..

Pitný režim během kojení

Hodně se říká, že maminka musí dodržovat pitný režim. Pití samozřejmě neovlivňuje množství mléka, ale neustálá dehydratace vyvolává pokles jeho produkce.

V jeden den potřebuje kojící matka pít nejméně 2-2,5 litru tekutiny - přesné množství závisí na váze a úrovni fyzické aktivity. Je třeba mít na paměti, že z uvedeného objemu je čistá voda asi poloviční, zbytek připadá na čaj, džus, dušené ovoce, polévky a vývary. Nemusíte se nutit pít, ale také nemůžete ignorovat žízeň.

Výživa mámy je velmi kontroverzní a diskutovaná záležitost. V žádném případě byste neměli jít do extrémů, musíte se pokusit najít prostřední půdu - jíst rozmanité, zdravé, pro vaše vlastní potěšení, ale zároveň s ohledem na zájmy dítěte.

Články O Neplodnosti