Hlavní Bolest

Výživa ženy během laktace

Všichni lidé jsou velmi odlišní. Někdo má přísné, nudné stravování během krmení, je zcela neznámý, a někdo musí omezit na mnoho měsíců. Pouze líní nehovořili o vlivu stravy matky na zdraví dítěte, takže každá matka chce, aby byla co nejpřesnější. Pomůže to malý podváděcí list, který do měsíce zapíše výživu kojící matky za měsíc v tabulce.

Jak správně zavést potraviny do stravy kojící matky

Postupnost, opatrnost a pozorování jsou tři hlavní principy, které musí matka při zavádění nových potravin do své stravy během kojení dodržovat. Potravinový deník hodně pomáhá, kde se zaznamenávají všechna nová jídla a reakce dítěte na ně.

Zavádění nových jídel do menu pro každý den by mělo být přísně střídavě - ne více než jedno za 2-3 dny. To přesně určí, k čemu přesně došlo k reakci drobků. Začínají produkty, které jsou z hlediska alergií nejméně nebezpečné a omezují „novost“ na ranní příjem potravy. Poprvé musíte jíst velmi malou porci, pečlivě sledujte reakci dítěte v následujících 2-3 dnech.

Přečtěte si v našem článku podrobnosti o povolených produktech pro HS a pravidlech jejich zavedení do mateřské stravy.

Nabídka pro kojící matku podle Komarovského se vyznačuje větší volností ve srovnání s oficiálními přísnými doporučeními. Slavný lékař věří, že maminka může jíst všechno, co chce, ale ujistěte se, že sledujete umírněnost a sledujte reakci drobků. Doporučuje však vyloučit z nabídky následující produkty:

  • koření a koření (včetně cibule, česneku);
  • polotovary, rychlé občerstvení, soda;
  • uzená masa, slanost, marinády, klobásy;
  • exotická zelenina a ovoce;
  • dresinky a omáčky - majonéza, adjika, kečup atd.;
  • kondenzované mléko, výrobky s vysokým obsahem barviv, příchutí a konzervačních látek;
  • těstoviny (partie).

Lékař si je jistý, že seznam zdravých povolených potravin umožňuje matce jíst rozmanité a chutné pokrmy, aniž by poškodilo sebe nebo dítě..

Správná výživa kojící matky je klíčem ke zdraví a plnému vývoji dítěte, jakož i základem pro jeho blaho v budoucnosti. Životní styl dospělého je samozřejmě ovlivněn jeho životním stylem, ale právě období hepatitidy je základem imunity, duševního vývoje a tendencí k alergickým reakcím..

Mnoho pediatrů proto doporučuje dodržovat krmný stůl kojící matky měsíce, zejména v prvních šesti měsících. Minimalizuje riziko alergií a požití různých toxinů a jiných škodlivých látek do těla dítěte..

Tato tabulka uvádí seznam doporučených a nedoporučených pediatrů pro HBV. O kterém jídle ze seznamu povolených, do kterého se má vstoupit, čtěte níže.

V prvním měsíci

Tělo novorozenců je velmi citlivé na jakékoli dráždivé látky, proto výživa během kojení v prvním měsíci, zatímco se dítě přizpůsobuje novým podmínkám, vyžaduje přísnou kontrolu matky.

Proto pro kojící matku v tuto chvíli existuje mnohem více zakázaných produktů, než je povoleno:

  • Umět:
    • zeleninové vývary bez smažení;
    • vařené nebo pečené maso z krůt, králíků;
    • ryby s nízkým obsahem tuku (štikozubec, kapr, treska);
    • sušené ovoce;
    • mléčné výrobky (fermentované pečené mléko, tvaroh, měkký sýr);
    • pohanka a ovesné vločky;
    • zelené ovoce a zelenina, nejlépe pečené, dušené nebo vařené;
    • celozrnný chléb, sušenky, sušenky;
    • domácí marshmallows nebo marshmallows.
  • Omezené, s opatrností:
    • slepičí vejce - ne více než 1 za 3 až 7 dní, v závislosti na reakci dítěte;
    • Kravské mléko (může být nahrazeno kozím mlékem);
    • těstoviny;
    • cookies.
  • Vyloučit ze stravy
    • houby;
    • kaviár, mořské plody, červené ryby.
    • produkty, které vyvolávají zvýšenou tvorbu plynu - zelí, fazole, celer;
    • pasty, uzeniny, uzeniny, měkké sýry;
    • alergenní výrobky - červené ovoce, bobule a zelenina, citrusy, čokoláda;
    • káva, kakao, silný čaj;
    • Cukrovinky - sladkosti, dorty, krémy;
    • ořechy.

Někdy může být tato tabulka doplněna dalšími výrobky na doporučení pediatra, který monitoruje dítě a matku.

S HB, zejména v prvním měsíci, musíte být připraveni na skutečnost, že negativní reakce u kojenců může nastat naprosto na cokoli a je to jednoduše nemožné předvídat. Proto stačí dodržovat obecná pravidla a pečlivě naslouchat pokynům dítěte.

Ve druhém měsíci GW

Výživa kojící matky ve druhém měsíci života dítěte se stává rozmanitější než za 1 měsíc. Do její stravy se postupně zavádějí nová jídla. Dítě však v současnosti trpí kolikou. Proto by se stále nemělo používat produktů vytvářejících plyn..

V prvních měsících po narození prochází tělo dítěte obdobím adaptace na nový způsob stravování. Jeho imunitní systém se učí vypořádat se s „nepřáteli“ a není nutné jej přetěžovat, jinak si dítě prostě nedokáže poradit. Proto strava ve druhém měsíci zůstává docela přísná. Seznam produktů se však zároveň trochu rozšiřuje k radosti mámy

  • Maminky od druhého měsíce s opatrností lze zadat:
    • řepná polévka (libová, případně s rajčatovou šťávou);
    • syrové ovoce, nejlépe domácí;
    • domácí džem.
  • Stále však nemůžete jíst kojící matku takové produkty:
    • celé syrové kravské mléko a tuková zakysaná smetana;
    • mastné masové vývary;
    • pečivo a cukrovinky;
    • silný čaj, káva, kakao a čokoláda.

Obvykle po 2 měsících je více či méně jasné, zda dítě má sklon k alergickým reakcím na jídlo a mnoho matek začne jíst klidněji. Opatrnost však ještě neublíží - v této době má dítě koliku a matka musí maximálně usnadnit trávicí systém drobků. Proto nezačínejte smělé experimenty s jídlem tak brzy..

Ve třetím až čtvrtém měsíci

Nabídka kojící matky po 3 měsících se stává trochu bohatší. Můžete přidat ořechy (vlašské ořechy, cedr, mandle, arašídy a pistácie se nedoporučují), počínaje čtvrtinou jádra nebo jedním malým jádrem. Denní norma je asi 2-3 jádra vlašských ořechů. Musíte s nimi být opatrní, protože ořechy často způsobují alergie..

Po 3 měsících mají děti obvykle období koliky, takže se maminka může cítit volněji u stolu, protože trávicí trakt jejích drobků se konečně víceméně přizpůsobuje novému životu. Nyní je jeho tělo silnější, takže reakce na nové produkty budou pravděpodobně mnohem slabší.

Výživa matky po 3 měsících může vypadat asi takto:

  • Můžete povolit nabídku:
    • čerstvě vymačkané šťávy a ovocné nápoje (z dýně, jablek, řepy nebo mrkve) - ne více než sklenka denně;
    • ječmen a pšeničná kaše;
    • čerstvá cibule v malém množství;
    • rajčata a okurky ze své zahrady;
    • vařená zelenina (řepa, dýně, mrkev).
  • s opatrností za tři měsíce přidat:
    • masové vývary;
    • červená a oranžová zelenina (nejlépe vařená) - lilek, ředkvičky, paprika;
    • čerstvé ovoce a bobule (meruňky, třešně, švestky, broskve), melouny a melouny;
  • seznam zakázaných produktů obecně zůstává stejný.

Po 4 měsících nedochází k významným změnám. Máma pokračuje v zavádění povolených produktů:

  • Do nabídky můžete přidat:
    • smažené maso - ne více než 1krát týdně;
    • kukuřice, rýžová kaše;
    • kuřecí maso;
    • pečené maso (a co je nejdůležitější, nepřehánějte jej zhnědnutím);
    • některá koření - nejostřejší a nej kořenější;
    • některé kořeněné dresinky, například zakysaná smetana, rajče pro boršč;
  • Opatrně:
    • rozsah džusů a kompotů se rozšiřuje, také 1 sklenice denně, sledující reakci dítěte;
    • borůvky a rybíz mohou být přidány k povoleným bobulím.
  • Čtvrtý měsíc stále neumožňuje zavedení menu:
    • čokoláda, kakao;
    • citrusové plody a jiná exotická jídla;
    • silný čaj a káva;
    • mastné maso a další potraviny dříve zakázané.

Pokud opravdu chcete něco citrusového, možná tělu chybí vitamín C. V tomto případě najdete bezpečnou náhražku pomerančů a citronů, například šípkový vývar..

V pátém až šestém měsíci

Po 5-6 měsících začnou mnohé děti dostávat doplňkové potraviny, takže účinek stravy mé matky bude ještě méně patrný.

  • Umět:
    • více šťáv - jak z hlediska „materiálu“, tak z hlediska množství;
    • klíčky obilovin;
    • rýže;
  • Pozor:
    • uzená masa a konzervované potraviny (také v moderování, domácí);
    • pečivo a sladkosti;
    • kravské mléko.
  • To je nemožné:
    • citrusy, hrozny;
    • čokoláda a kakao;
    • silný čaj;
    • česnek;

Obecně platí, že většina zakázaných potravin je i nadále zakázána po dobu pátého až šestého měsíce, i když některé lze pečlivě vyzkoušet. Pokud se u dítěte vyskytne negativní reakce, produkt se odloží o další měsíc.

Po šesti měsících

Po narození dítěte ve věku 6 měsíců může matka jíst téměř volně, pokud se neprojevila tendence k alergiím. Po 7 měsících je při kojení přibližně následující tabulka:

  • Umět:
    • libové vepřové maso;
    • smažená, ale ne příliš mastná jídla.
  • Pozor:
    • luštěniny;
    • červené ryby, mořské plody (vařené);
    • ořechy, citrusy a exotické ovoce;
    • čokoláda;
    • Miláček;
    • česnek.
  • To je nemožné:
    • citrusy a čokoláda ve velkém množství;
    • nakoupené konzervy ve velkém množství;
    • alkohol;
    • mastné jídlo.

Tato doporučení budou platná po 8 měsících kojení. Všechny nové výrobky se stále zavádějí postupně a postupně. V tuto chvíli můžete znovu vyzkoušet produkty, které dříve „nechodily“. Vzhledem k tomu, že kojení je nyní kombinováno s doplňkovými jídly, je nutné střídat zavádění nových jídel do nabídky matky a dítěte, aby bylo možné přesně pochopit, jaká reakce byla.

Ve druhém roce krmení

Pyramida zdravého stravování je zvláště důležitá pro HS.

Po roce se maminka může bezpečně vrátit k obvyklé stravě. Seznam povolených produktů pro kojení v této době již umožňuje vše, co bylo dříve zakázáno. Až na alkohol. Stále však stojí za to držet se moderování výživy a postupně zavádět nové produkty.

Nejlepší je i nadále jíst správně a vyváženě a jako základ používat seznam dříve přijatelných potravin. Koneckonců, taková strava měla příznivý účinek nejen na zdraví dítěte, ale také na stav matky.

Samozřejmě, někdy je obtížné odmítnout vaše oblíbené pochoutky, ale kojení netrvá věčně, takže můžete být trochu trpěliví. Nakonec na tom závisí zdraví dítěte!

Co může a nemůže být pro kojící matku

Ahoj, moji drazí čtenáři, a už můžete říci přátelům a spolupracovníkům. Kolik důležitých témat jsme již probrali a kolik stejně důležitých a zajímavých témat teprve přijde. Mnozí z vás nyní s vaším dítětem zažívají nejtěžší a nejzajímavější první rok. Vyznávejte, kojte, nebuďte líní? To je skvělé, drž to dál! Dnes budete mými pomocníky, protože to bude o vašem jídelníčku, vašem obecném režimu a nutričním složení s dítětem.

Koneckonců, teď to zcela záleží na vás, na tom, co jíte, a potom se mateřským mlékem dostane do drobků. Doufám, že to není rychlé občerstvení a Coca-Cola? Koneckonců, pokud jste si pevně zvolili kojení, výživa kojící matky by měla být co nejbezpečnější, hypoalergenní a současně zajistit, aby všechny potřebné minerály, vitamíny a užitečné látky vstupovaly do těla novorozence. Takže, co může, a v žádném případě byste neměli jíst, abyste nepoškodili dítě?

Poporodní strava

Podle dětského lékaře „všech dob a národů“ Evgeny Komarovského bude nejzávažnějším potravinovým omezením pouze 1 měsíc kojení. Potom se postupně v průběhu měsíců zavádí stále více nových produktů a nakonec se maminka může vrátit ke své obvyklé stravě. Mezitím je to daleko. Vaše dítě se právě narodilo, už pláče a žádá o ňadra, a ty se pospíšíte, přemýšlíte, jestli to sníte, takže oba budete chutní a zdraví. A nabídka je velmi různorodá.

Zde jsou hlavní tipy na krmení kojících matek v prvních měsících života dítěte:

· Kaše: pohanka, ječmen, ječmen, kukuřice, oves

· Polévka (bez smažení) na zeleninovém vývaru. Nebojte se přidat brambory, cereálie, malou cibuli, topinambur, celer, malou mrkev. Vyhneme se zelení a koření.

· Ovoce: pečená jablka a banány (1 ks denně), také jíme ovocné pyré

· Maso: krůta, hovězí maso, králík, libové vepřové maso

· Sušenky, sušení, lehce sušený chléb

· Mléčné výrobky: nízkotučný kefír, přírodní jogurt, bifilife. Buďte opatrní: čím delší je doba skladování, tím méně je produkt před vámi. Je lepší brát ty, které jsou uloženy déle než týden. Přečtěte si složení a zkontrolujte, zda je obal nabobtnalý. Chcete tvaroh? Takže jíst na zdraví, ale ne příliš tuk (ne vyšší než 8%)

Tvrdé těstoviny a brambory, ale nezneužívejte je

· Čaj: zelený, bez cukru

V prvních měsících života dítěte můžete být opatrní a postupní:

· Černý čaj, káva (po 1 měsíci)

· Sladké sušenky, kukuřičné tyčinky, marshmallows, halva

Kukuřice, řepa, fazole

· Játra (kuřecí nebo hovězí)

Sušené meruňky, fíky, hnědé rozinky, konzervované broskve

· Syrová bílá a černá semena

· Ryby (štikozubec, candát, treska)

Nízkotučné mléčné výrobky

Fractionally, postupně, opatrně

Pijte hodně tekutin až do 2,5 litru denně: kompoty vyrobené ze sušeného ovoce, jablek, hrušek, čajů, obyčejné čisté vody bez plynu jsou vhodné, někdy si můžete dopřát šálek slabé kávy nebo kakaa. K udržení laktace je nezbytná tekutina, takže vše bezpečně opouští tělo spolu s mateřským mlékem.

Jezte 5-6 krát denně asi půl hodiny před zamýšleným krmením.

Taková frakční výživa umožní lepší absorpci potravin a usnadní rychlé trávení mléka drobnou komorou dítěte. Ano, a váš metabolismus se „trochu usadí“ po těhotenství a porodu, začnete ztrácet další libry a dříve uvidíte pas v místě nafouknutého břicha.

Tento režim uchovávejte po dobu prvních 3 měsíců krmení, ale nezapomeňte na tabu - potraviny, na které je nejlépe zapomenout v době krmení. Zde jsou:

· Všechny smažené, kořeněné, uzené, velmi slané

· Zelenina a ovoce, dovážené a mimo sezónu

Houby (dušené, nakládané a další)

Bílé rozinky, třešně, třešně, ananas, citrusové plody, kiwi

Zmrzlina, čokoláda, koláče, turecký med, kondenzované mléko

Tukové telecí maso, vepřové

· Sto procent šťáv. Pokud to opravdu chcete, zřeďte je vodou přibližně na polovinu.

· Klobása v jakémkoli z jejích projevů (platí i klobásy, klobásy, vepřové klobásy)

· Domácí tukový tvaroh

Je samozřejmé, že v době krmení dítěte je přísně zakázán alkohol a kouření. Myslím, že ne.

Krevety a petrželkou

Pak jdeme dál. Nyní, když má vaše dítě již 4 měsíce, se postupně zjemňují i ​​zákazy výživy matky. Můžete si dopřát třešňové a černé rybízové ​​ovocné nápoje, sezonní jídla s kořením (máta, bazalka, medovka). Chtěl jsem jahodový nebo švestkový džem - prosím. Nejedli borše dlouho - tak vařte. A řepa a rajčata a vývar z libového vepřového masa nyní neubližují dítěti.

Po šesti měsících cítí máma skutečnou hostinu: trochu smažené, trochu konzervované domácí okurky. Není zakázáno jíst trochu mořských plodů. Česnek a cibule (cibule i zelená) se dokonce doporučují kojit, protože zvyšují imunitu drobků. Problém je ale - kazí chuť mateřského mléka. Semena petrželky a kmínu přispívají k neutralizaci tvorby plynu v dětském bříšku, proto je vhodné, aby jejich matka jedla častěji.

Nezapomeňte na jeden z nejdůležitějších "VUT v Brně". Komarovsky na to v první řadě varuje: každý produkt představujte postupně a pečlivě a sledujte reakci dítěte.

Alergie nebo kolika? Udělejte si čas, takže dítě ještě není připraveno na kulinářské speciality, což znamená, že byste měli být ve svých stravovacích preferencích skromnější. Pokud se dítěti líbilo mléko, znamená to, že je vše v pořádku, a dokonce se mu líbil i malý kousek čokolády, který jste jedli po večeři. Zítra můžete sníst ještě jeden plátek, ale znovu zůstaňte naladěni!

Sama odbornice na výživu

Pro vaše pohodlí si uschovejte deník jídla. Je to možné v běžném notebooku nebo v počítači, jak preferujete. Každý den tam opravujte každý nový produkt zavedený do stravy, jeho hmotnost v gramech a jakou reakci dítě následovalo. Takže si rychle vytvoříte vlastní stravu pro dva, vhodné pro vás, protože všechno je individuální.

Najednou vaše drobky ochutnají dýňový džus v prvních dnech života, nebo, řekněme, lékařskou klobásu? A jsou na seznamu zákazů. Poslouchejte své tělo. Opravdu chci a dítěti to nevadí - tak se najíst! Hlavní věc je vše s mírou.

Milé kojící matky, nezapomeňte se podívat na fórum a napsat, co jíte během krmení, nebo možná sdílet další zajímavé a užitečné recepty se zbytkem? Těšit se. Pomozte stále nezkušeným a budoucím matkám, podpořte je a dokažte, že strava kojících matek není přísná omezení, ale především správná výživa, která musí být dodržována nejen po porodu, ale po celý život.

Takže máte slovo. Dobře, nechám vás na chvíli se vrátit se zajímavými příběhy. Ahoj všichni!

Zhubněte správně! Dieta pro kojení novorozence

Jak zůstat fit v těle? Řekneme vám, jaká je správná strava při kojení novorozence.

Cosmo doporučuje

Jak vypadat štíhle v létě: 7 trendových věcí s efektem dokonalé postavy

Lehké, volné a stylové letní kalhoty pro uvolněný vzhled

Je vaším cílem zhubnout při kojení? Nejprve se poraďte s lékařem - jakýkoli nesprávný krok může mít vliv na zdraví dítěte. Řekneme vám, z čeho se skládá správná strava pro kojení..

Máma strava pro hubnutí při kojení novorozence: obecné zásady

Postupujte podle základních pokynů, abyste během kojení postupně zhubli..

  • Jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin 2–3krát denně.
  • Jezte každý den tři malé porce zeleniny..
  • Každý den přidejte do nabídky dvě malé porce ovoce..
  • Zahrňte do své každodenní stravy celá zrna.
  • Pijte pouze vodu, abyste uhasili žízeň. Není třeba se nutit pít určité množství tekutiny.
  • Pokud dodržujete vegetariánský životní styl, musíte brát doplňky B12.

Kolik je kojení?

Kojení vyžaduje více kalorií. Upravte kalorie - určete denní množství a přidejte dalších 500 kalorií. Až poté, co dítě začne jíst jiné potraviny, můžete snížit kalorie. Pamatujte, že v sobě „neukládáte“ další kalorií, ale dáte to dítěti.

Mohu pít kávu při kojení??

Kofein se samozřejmě dostává do mléka, ale u většiny dětí to nezasahuje. Nezapomeňte však, že pokud vaše dítě nespí dobře nebo je podrážděno, měli byste snížit množství kofeinu nebo jej úplně opustit. Některé studie ukazují, že novorozenci jsou na kofein citlivější než starší děti. Takže předběžné konzultace s lékařem nebude bolet.

Maminka kojící strava měsíce

1. a 2. měsíc

Aby se dítěti pomohlo přizpůsobit se novým podmínkám, měla by být během prvního měsíce strava během krmení přísná. Žádné exotické, mastné a škodlivé potraviny a jídla.

Co strava sestává v 1. měsíci:

  • obiloviny, včetně proso, pohanky a ovesné vločky;
  • dušené nebo vařené maso s nízkým obsahem tuku;
  • mléčné výrobky, včetně tvarohu - ne více než třikrát týdně;
  • ryby - dvakrát týdně;
  • kompot ze sušeného ovoce;
  • celozrnný chléb a těstoviny;
  • olej - ne více než 2 polévkové lžíce denně.
  • vařená a čerstvá zelenina - asi 500 g denně, vyvarujte se zelí, česneku a cibule.

2 až 6 měsíců

Do nabídky lze přidat následující produkty a jídla:

  • borůvka bez masa ochucená rajčatovou šťávou;
  • ořechy, kromě arašídů a pistácií;
  • drůbeží maso;
  • domácí džem nebo džem a med;
  • čerstvé cibule;
  • čerstvé a sušené byliny, jako je meduňka, máta, bazalka a tymián.

6 měsíců až rok

Strava při krmení novorozence od šesti měsíců do roku zahrnuje pestřejší stravu. Jezte pouze vařené, dušené nebo dušené jídlo. Postupně přidávejte do své stravy exotické ovoce, mořské plody, česnek a fazole a sledujte, jak dítě reaguje. Nejezte škodlivé mastné potraviny, jako je kondenzované mléko, párky, zmrzlina, okurky a uzená masa.

Kojení: Seznam produktů

Při tvorbě plánu výživy byste měli pochopit, že u dítěte se může vyvinout alergie na potraviny, které konzumujete. V takovém případě musíte kontaktovat specialistu a zjistit, který konkrétní produkt alergii způsobil, a vyloučit ji.

Povolené produkty:

  • dietní maso, drůbež;
  • ryby, včetně lososů, sardinek a tresky;
  • vejce
  • středně tučné mléčné výrobky;
  • fazole, ořechy, sušené ovoce a semena;
  • zelenina, včetně tmavě zeleného a žlutého ovoce;
  • ovoce bez alergenů;
  • celá zrna a obiloviny, včetně chleba, těstovin, obilovin a ovesných vloček.

Zakázané produkty

Vyhněte se hotovým zpracovaným potravinám z obchodů s vysokým obsahem kalorií, cukru a nezdravých tuků a také:

  • čokoláda;
  • koření, včetně skořice, česneku, kari, chilli papričky;
  • citrusové plody a jejich šťávy, jako je pomeranč, citron, vápno a grapefruit;
  • Jahoda;
  • kiwi;
  • ananas;
  • projímadlo ovoce jako třešně a švestky.

"Musel jsem mít potrat": Vyacheslav Malafeevova žena přišla o dítě

Zásady správné výživy při kojení

Mateřské mléko je ideální krmivo pro novorozence. Jeho výhody však v mnoha ohledech závisí na stravě mé matky. Jedná se o správné výživě během kojení, která bude popsána v tomto článku. Důrazně doporučujeme, aby si to budoucí matky přečetly předem, protože musíte sledovat své menu od prvních krmení.

Důležitost správné ošetřovatelské stravy

Zdravá, vyvážená a promyšlená výživa matky během kojení je nutná pro sebe i pro dítě. Žena se musí zotavit po těhotenství a porodu, navíc jsou první měsíce života jejího dítěte fyzicky i psychicky velmi obtížné. Správná výživa pomůže obnovit zdraví.

Nabídka mámy není o nic důležitější pro pohodu novorozence. Užitečná střevní mikroflóra se tvoří do měsíce po narození, někdy i déle. Nejmenší změny v kvalitě mléka ovlivní zdraví drobků. Správná strava pro mámu zachrání dítě před kolikou v bříšku, zácpou, alergiemi a dalšími problémy.

Máma má dietní požadavky

Výživa ženy v počátečním období laktace je vážně omezena ve výběru jídel a metodách přípravy. Zároveň by však měla obsahovat všechny látky nezbytné pro zdraví matky a normální vývoj dítěte:

  • proteiny
  • tuky
  • uhlohydráty;
  • vitaminy;
  • polynenasycené mastné kyseliny;
  • vápník;
  • hořčík;
  • další mikro a makro prvky.

Pokud matka nedostane s jídlem žádné důležité složky, objeví se stejně v mateřském mléce - kvůli jejím vnitřním zdrojům. Jejich počet však bude nedostatečný a blaho matky se bude zhoršovat.

Potřebujeme kalorie

Denní obsah kalorií kojící matky v prvních šesti měsících by měl být 2600-2700 kcal. Není třeba se obávat nárůstu hmotnosti.

Výroba mléka je energeticky náročný proces, který vyžaduje téměř veškerý přebytek kalorií. Proto, pokud se přejídáte (a není to nutné) a udržujete fyzickou aktivitu, nedochází k hromadění nadváhy.

Jakákoli omezení obsahu kalorií, mono-diet, den půstu jsou nepřijatelná. Výrazně snižují množství mléka a zhoršují jeho kvalitu. Za touhu matky po harmonii bude dítě platit za nedostatek váhy a zpoždění ve vývoji.

Základní výživová pravidla pro laktaci

Nejde o super rigidní stravu. Pokud žena dodrží zásady zdravé výživy, nebude mít co změnit. Nejzávažnější omezení jsou pozorována v prvním měsíci GW, poté postupně oslabují.

  1. Maminka by měla obsahovat 3 jídla a 2 až 3 občerstvení. Jíst lépe po malých porcích..
  2. Je nutné dodržovat pitný režim - asi 1,5 litru vody denně. Můžete pít ovocné nápoje, čaj, kompot.
  3. Riziko otravy jídlem je nutné minimalizovat, po tepelném zpracování používat pouze kvalitní jídla.
  4. Měli byste omezit přísady, které zhoršují chuť mléka: česnek, cibule, paprika, kyselé a kořeněné koření.
  5. Výrazně vyloučený alkohol jakékoli síly a cigarety.

Alergie na jídlo

Alergie jsou bohužel dnes velmi běžné. Můžete obviňovat životní prostředí, chemické přísady atd. Po dlouhou dobu, ale v každém případě musíte být na to připraveni. Pokud jsou v rodině alergie, zejména ze strany matky, riziko se zvyšuje. Předispozice k alergické reakci je dědičná.

Silné alergeny jsou nutně vyloučeny z menu prvních 3-4 měsíců:

  • Miláček;
  • čokoláda;
  • plody moře;
  • vejce (žloutky);
  • ořechy
  • citrus;
  • jasně oranžové a červené ovoce a zelenina.

Když je dítě silné, můžete zkusit vstoupit do těchto produktů v nabídce.

Jak představit nový produkt

Rozšíření stravy během kojení by mělo být velmi opatrné. Nejprve se sníží malý kus zavedeného jídla. Druhý a třetí den, pokud se dítěti daří dobře s bříškem a na tvářích nejsou žádné vyrážky, se sníží jedna porce. Má se za to, že pokud dítě po 3–4 dnech nemá známky alergie, je pro něj tento produkt bezpečný..

Pokud dojde k odlupování kůže, zarudnutí, vyrážkám a trávicím problémům, je toto jídlo vyloučeno z potravy po dobu nejméně 30 dnů. Pak to můžete zkusit znovu.

Všechny produkty jsou uváděny po jednom tak, aby bylo okamžitě jasné, na který z nich negativně reaguje..

První 2-3 měsíce je lepší se vyhnout pravděpodobným alergenům, protože obličej dítěte je po porodu stále očištěn a alergii nelze s naprostou jistotou rozpoznat..

GV výživa měsíce

Výživa mámy pro hepatitidu B výrazně závisí na věku dítěte. V prvním měsíci krmení je dodržována přísná strava, pak se postupně odstraní omezení - samozřejmě v rozumných mezích. Alkohol a „nealkoholické“ včetně konzervovaných potravin, majonéza, kečup, margarín, kořeněná koření, čokoláda se doporučuje vyloučit ze stravy po celou dobu laktace.

Strava prvního měsíce

Dietní požadavky v prvním měsíci HB:

  1. Vyloučeny jsou pouze vařené, pečené nebo dušené pokrmy.
  2. Sůl, cukr, koření, tuk se přidávají na minimum..
  3. Připravte lehké polévky na zeleninovém vývaru nebo slabém masovém vývaru, aniž byste přidali smaženou cibuli.
  4. Z masových pokrmů je nejlepší volbou vařené kuře nebo krůta.
  5. Zelenina dušená nebo péct, surová může způsobit nadýmání. V regionu je lepší používat sezónní zeleninu. Denní norma 300-400 g.
  6. Nežádoucí je také syrové ovoce, můžete pečet jablka nebo hrušky. Denní norma je asi 300 - 500 g. Konzervované ovocné pyré můžete jíst nebo pít šťávy s dužinou z dětské výživy.
  7. Ve vejcích jsou povoleny pouze proteiny, ne více než dva denně.
  8. Pohanka a ovesná kaše na vodě jsou užitečné, ale rýže je nežádoucí, zejména pokud matka po porodu ještě nezískala stolici..
  9. Užitečné jsou mléčné výrobky a výrobky z kyselého mléka. Hlavní množství by mělo být ve fermentovaných mléčných nápojích - asi 600-700 ml, mléko - ne více než sklenice denně. Množství zakysané smetany je stále omezené - do polévky můžete přidat lžíci. Tvaroh je zdravý, ale u kojenců může způsobit zácpu..

Kolika u kojenců

Téměř všechna děti v prvních měsících trpí střevní kolikou. Začnou přibližně 2-3 týdny po narození a mohou trvat až šest měsíců. Proto je nezbytné vyloučit všechna jídla, která mohou vyvolat výskyt plynů ve střevě.

Tyto zahrnují:

  • cukroví;
  • Bílé zelí;
  • ředkev;
  • okurky
  • luštěniny;
  • fermentace;
  • fermentované sýry (Adyghe, Brynza a další);
  • čerstvé pečivo z kynutého těsta;
  • sycené nápoje;
  • hroznový.

Druhý až třetí měsíc

Probíhající kolika stále vyžaduje vyloučení ze stravy potravin, které vyvolávají nadýmání. Nabídka se však postupně rozšiřuje. Nová jídla se přidávají opatrně v malých porcích. V takovém případě musíte pečlivě sledovat blaho dítěte.

Do stravy můžete střídavě přidat:

  1. Maso: telecí maso, hovězí maso s nízkým obsahem tuku, králík.
  2. Ryby: treska, treska, treska jednoskvrnná, štikozubec obecný, treska bezvousá. Měl by být podáván velmi opatrně a nejíst více než 2krát týdně.
  3. Čerstvá sezónní zelenina (avšak zelí, okurky a rajčata jsou stále nežádoucí), zelenina.
  4. Čerstvé ovoce počínaje žlutými a zelenými jablky. Z „zámořských“ plodů jsou povoleny pouze banány, s ananasem a jiným kiwi je lepší to riskovat.
  5. Vejce, včetně žloutků. Žloutky mohou být silným alergenem, takže vyžadují zvláštní pozornost.
  6. Krupicová kaše, proso, perlový ječmen. Pokud maminka nemá zácpu, můžete přidat rýži a pečlivě sledovat stoličku dítěte.
  7. Těstoviny.

Výživa po třetím měsíci

Tříměsíční dítě už znatelně rostlo a rostlo, moje matka vstoupila do rytmu nových starostí a celkový život se zlepšil. Na tomto optimistickém pozadí dochází k dalšímu rozšiřování stravy.

  • nové produkty se přidávají postupně a postupně;
  • silné alergeny (čokoláda, med, citrusové plody) a potraviny pochybných výhod (uzené výrobky, konzervované potraviny, alkohol) zůstávají zakázány.

Povolené sladkosti

Sladké zubní maminky mají těžký čas. Během prvních 30 dnů by měly být sladkosti zcela opuštěné, zejména průmyslové cukrovinky se smetanou, jakož i sušenky, které zahrnují margarín.

Cukr narušuje trávení sám a v koktejlu s konzervačními látkami, barvivy, zahušťovadly a dalším obsahem dortu může způsobit vážné negativní důsledky nejen pro dítě, ale také pro matku.

Ale ve druhém měsíci HB si můžete dopřát sladkosti bez poškození dítěte. Vhodné jsou sladkosti na přírodních produktech s minimem cukru:

  • marshmallows;
  • vložit;
  • marmeláda;
  • sušenka;
  • tvaroh.

Při nákupu musíte vybrat produkty bez barviv a ochucených přísad. Ale i tyto sladkosti musí být omezeny.

Dr. Komarovsky o matčině stravě

A pár tipů od populárního lékaře:

  1. Hlavní věcí pro blaho dítěte není menu matky, ale její dobrá nálada a pohoda.
  2. Na základě předchozího odstavce by žena neměla sedět na přísné dietě ovesných vloček na vodě. Nevyhnutelný stres takového jídla dítě ještě více poškodí. Výběr povolených produktů je dostatečně široký.
  3. Není třeba řídit se radami vševědoucích babiček a jíst mastná jídla, takže „mléko je tlustší“. Mléko bude opravdu přidávat obsah tuku, ale je těžké pro dítě, zvláště v prvních měsících, ho vysát. A pro křehké bříško je nadměrný tuk špatná volba.
  4. Je užitečné myslet na možnosti nabídky několik měsíců..
  5. Deník jídla vám pomůže sledovat reakci vašeho dítěte na různá jídla..
  6. Pokud opravdu chcete něco zakázat, můžete to zkusit, ale je to velmi malý kousek.

Závěr

První měsíce po porodu jsou nejtěžší a odpovědné za matku i dítě. Opravdu doufáme, že vám tento článek pomohl vyřešit alespoň část problémů. Napište nám, podělte se o své zkušenosti, zeptejte se.

Kojící maminka by také měla jíst lahodně

Strava kojící matky: pestrá a chutná

Každá maminka, která právě porodila své první dítě, čelí problému výživy. Co můžete jíst? Byl jsem vyzván, abych napsal článek tím, že když píšu do vyhledávače, "co může kojící matka jíst?" je uveden celý seznam odkazů na totéž: veškerá červená zelenina a ovoce, bobule, okurky, zelí, smažené vepřové maso, jehněčí, sledě, cibule, česnek, majonéza, sladkosti (včetně cukru), mouka, káva, soda a tak dále a tak dále!

Téměř všude se říká, že je to nemožné. Když jsem to všechno četl, byl jsem vyděšený, když jsem se pokusil přijít na to, co jíst, abych alespoň hladověl. Kromě pohanky a kuřecího masa nic nenapadlo. Ne, možná mě někdo obviňuje, řekněme to, kolik věcí jsme jedli, a všechno je v pořádku. Ale v té době jsem byl zmatený, protože, opakuji znovu, jasně jsem nemohl najít nikde, co jíst, byl jsem nezkušený a lékaři v porodnici téměř vystrašili, že dítě pláče kvůli tomu že se mi podařilo jíst něco špatně!

V důsledku toho jsem udělal velkou chybu - celý měsíc jsem snědl pouze tvaroh, pohanka a kuře! Výsledkem byla moje špatná nálada, vždy hladové oči a nejvíce útočné - pokles mléka a jeho další zmizení po 2 měsících života mého dítěte! Ne, nepředpokládám, že to byla moje strava, která sloužila k zastavení laktace, ale jsem si stoprocentně jistý, že to hrála roli! Dívky, neopakuj mé chyby, protože drobky potřebují mléko, a ty absolutně nemusíš sedět hladový a vždycky jít se špatnou náladou!

Dále budu psát, co ještě můžete jíst kojící matky! A teď doufám, že vyhledávací modul vydá tento článek a pomůže mnoha mumím a jejich dětem! Tuto dietu jsme vyvinuli společně s pediatrem. Doufám, že to bude užitečné. Zde udělám rezervaci, nyní se všichni zeptají, co doporučuji, protože samotné laktace se po této dietě nezískalo. Odpovím: v tomto menu jsem krmil další měsíc, a důvod, samozřejmě, nebyl 100% ve stravě...

Tak začněme. Pamatujte, že můžete:

  • květák;
  • cuketa;
  • brambory (předem namočené);
  • zelený pepř;
  • petržel, kopr
  • zelená jablka bez kůže
  • kiwi (zřídka; mimochodem, zácpa je nejlepší lék, testováno!) m
  • zelená švestka
  • banány
  • pohanka;
  • ovesné vločky;
  • pšenice
  • rýže (zřídka);
  • těstoviny (zřídka);
  • krocan
  • hovězí;
  • Králík;
  • tvrdý sýr;
  • tvaroh;
  • otrubový chléb;
  • fruktóza;
  • sušené jablko kompot.

Normální seznam, co? A kolik jídel jsem připravil:

  • králík v zakysané smetaně a vývar na polévku (vývar je mastný, zředil jsem jej vodou);
  • nakrájené kotlety z krůtí řízky (nakrájená krůta 1 kg jemně smíchaná s 1-2 vejci a buničinou z bílého chleba);
  • Námořní těstoviny (mleté ​​hovězí maso);
  • Těstoviny se sýrem;
  • brambor / květák dušené s hovězím masem v květináči;
  • hovězí / telecí maso zapečené ve fólii (snědlo jako klobása);
  • vařené brambory se zakysanou smetanou a bylinkami;
  • ovesné vločky (bez přísad) ráno s plátky sýra (vynikající!);
  • rýžová kaše;
  • pohanka;
  • mleté ​​hovězí masové kuličky s pohankou (smíchejte mleté ​​maso se syrovou promytou Pohanka a dušené řízečky, častěji s rýží, ale to je také možnost);
  • smažené cukety;
  • kastrol sýr.

Ano, každá hospodyňka přijde s celou partou víc, a pokud vaše dítě nemá alergii na žádné jiné produkty mimo tento seznam, budete mít štěstí!

Obecně platí, že existuje spousta jídel, jediná věc, samozřejmě, někdo může jíst jahody v kilogramech, a dítě nebude mít nic a někdo bude jíst zelené jablko a dítě bude trpět kolikou! Pravděpodobně jste si také všimli, že v nabídce nejsou žádné kuře a ryby - lékař mi nedoporučoval používat to, jeho vysvětlení jsou jednoduchá a já s ním souhlasím - kuře je nyní neznámo, co bylo nakrmeno a odkud pochází, a ryba je známý alergen.

Drahá mami, přeji ti hodně štěstí a doufám, že moje znalosti někomu pomohou!

V případě lékařských otázek se nejprve poraďte s lékařem.

Mámina strava pro kojení

Hlavní pravidla

Kojení je pro dítě optimální druh výživy. Zaprvé se jedná o projev mateřské lásky a za druhé ideální potravinový produkt s vysokou stravitelností s optimální a vyváženou hladinou látek pro dítě, s přítomností ochranných faktorů a biologicky aktivních látek, což pomáhá vytvářet bariéru proti vlivům prostředí..

Je třeba si uvědomit, že správná výživa kojící matky po porodu je zárukou zdraví dítěte. Je důležité jíst zdravou stravu. Na jedné straně je to pestrá, racionální a vyvážená strava, to znamená, že by měla obsahovat všechny složky potřebné pro dítě (bílkoviny, tuky, uhlohydráty, železo, vitamín C, vápník, jód, hořčík, vitamín D, omega-3 a omega-6), a na druhé straně - měla by to být dietní jídla připravená samostatně pro kojící matku, s výjimkou smažení a tuku. Jídlo by mělo stačit, a to i s vysokým obsahem kalorií - prvních 6 měsíců je 2700 kcal, v následujících měsících je to o něco méně - 2650 kcal.

Proč je výživa ženy tak důležitá? Protože s mateřským mlékem dostává dítě všechny prospěšné látky. Protein je nejdůležitějším potravinovým prvkem pro vývoj těla a jeho množství spotřebované ženou by mělo být 106 - 110 g. Většina (60%) jsou živočišné proteiny a 40% jsou rostlinné. Proto je velmi důležité jíst maso, ryby, mléčné výrobky, cereálie, ořechy a zeleninu. Je pravda, že množství bílkovin v mléce nezávisí na množství bílkovin konzumovaných ženou a množství tuků, minerálních stopových prvků a vitamínů přesně souvisí s množstvím těchto látek ve stravě. Všechny potřebné látky vstupují do mléka z mateřského těla, i když nejsou dostatečně zásobovány potravinami, ale zásoby kojící ženy jsou vyčerpány..

Hořčík je nezbytný pro proces syntézy bílkovin a tvorbu enzymů, v jeho přítomnosti je vápník v těle absorbován. Pšeničné otruby, sezamová semínka, dýňová semínka a slunečnicová semena jsou bohatá na hořčík. Vápník je nezbytný pro prevenci křivice u dítěte, růst a tvorbu kostry. Klíčovým zdrojem vápníku je mléko, tvaroh, kefír, jogurt, tvrdé sýry. Ale s alergií u dítěte na bílkoviny kravského mléka jsou mléčné výrobky z mateřské stravy vyloučeny. Nejprve je vyloučeno pouze mléko a reakce na mléčné výrobky a tvaroh.

Všechny tyto produkty by se samozřejmě měly do stravy zavádět postupně, protože kromě živin, které jsou užitečné a nezbytné pro růst a vývoj živin, může dítě také dostávat alergeny s mlékem. Mateřská strava během kojení by neměla zatěžovat imunitní systém dítěte a způsobit otoky a koliku. To je zvláště důležité po dobu prvních 2-3 měsíců, kdy se u dítěte vyvíjí trávení. V tomto ohledu je třeba dietu postupně rozšiřovat a ve vztahu k jídlu přecházet z malého na velký.

Jaká by měla být výživa kojících žen? První měsíc má být přísná strava a v příštím - opatrné zavádění nových produktů do stravy. Až do tří měsíců, kdy je dítě náchylné ke kolika, byste měli zvláště sledovat stravu a zdržovat se potravin, které způsobují plynatost. Obvykle kolika začíná za 2-3 týdny a končí za 3-6 měsíců.

Základní pravidla pro kojení jsou:

  • Pět až šest jídel denně pro matku (3 hlavní jídla a 2 občerstvení). Stravování je nejlépe načasováno na krmení - nejlepší čas je 30 minut před ním.
  • Vařené a parní metody vaření, odmítnutí mastných a smažených potravin.
  • Použití pouze čerstvě připravených přírodních potravin, vyjma potravin pro snadnou spotřebu, výrobků s barvivy a konzervačními přípravky, všech druhů konzervovaných potravin.
  • Zavedení velkého množství mléčných výrobků obsahujících vápník.
  • Jíst libové maso a ryby.
  • Dodržování pitného režimu - 1,5 - 1,6 litru denně (vyčištěná voda, stolní voda bez plynu, ovocné nápoje, ovocné nápoje). Příjem tekutin je jedním z důležitých faktorů při prodloužené laktaci. Před pitím je třeba vypít sklenici vody 10 minut. Zároveň nemůžete pít tekutiny nad normální, což může způsobit otoky, stres na ledvinách a nadměrnou produkci mléka a následně laktostázu.
  • Během laktace jsou vyloučeny produkty zvyšující kvašení (luštěniny, sladkosti, pečivo, kvas, hnědý chléb, banány, hrozny, sladká jablka, nakládaná zelenina, bílé zelí, okurky, sycené nápoje, pečivo, sladké sýry, tvarohové pasty a sladké obiloviny).
  • Omezte spotřebu syrové zeleniny a ovoce, protože v této formě zvyšují pohyblivost a způsobují nadýmání. Z tohoto důvodu je lepší péct nebo dušit ovoce a zeleninu a začít jíst v malých porcích, protože velké množství vlákniny může způsobit uvolnění stolice u dítěte a nadýmání..
  • Zelenina s hrubou vlákninou a éterickými oleji, které jsou silnými zažívacími stimulanty (ředkvičky, ředkvičky, tuříny, celer, šťovík, houby), nejsou povoleny a dítě může způsobit nadýmání a střevní koliku..

Na konci druhého nebo třetího měsíce se strava již výrazně rozšiřuje, ale je nutné zavádět nové produkty opatrně po dobu 3-4 dnů v řadě a sledovat chování dítěte. První den můžete sníst malý kus produktu a další den si prohlédnout pokožku dítěte a sledovat jeho celkový stav. Pokud na pokožce nejsou žádné vyrážky, zarudnutí nebo loupání, můžete tento produkt jíst druhý den v nepatrně větším množství a znovu pozorovat reakci. Třetí den se stejný produkt znovu použije a stav dítěte se vyhodnocuje. Pokud je vše v pořádku, můžete tento produkt nechat ve stravě.

Takové dlouhé podávání je nezbytné, protože alergická reakce nemusí nastat okamžitě. Další nový produkt se testuje stejným způsobem. Vedení potravinářského deníku a sledování reakce dítěte na nové výrobky pomůže přesně a co je nejdůležitější, včas odhalit alergický faktor..

Měsíční strava kojící matky

Pro větší přehlednost byla sestavena tabulka, která obsahuje povolené a zakázané produkty..

Kojící strava, tabulka měsíců vypadá takto:

MěsícPovolené produkty a jejich pořadí administraceNedoporučené produkty
0-0,5
  • tvaroh, kefír;
  • pohanka, ovesná kaše na vodě;
  • ovoce - pečená jablka, banány;
  • vařená zelenina;
  • bílé kuřecí maso, krůta;
  • polévky bez smažení, s přídavkem cibule;
  • šedý a bílý chléb s otrubami, sušený;
  • slabý zelený a černý čaj bez přísad;
  • pečená jablka;
  • šípkový vývar;
  • čaj kojení;
  • odvar bylin: tymián, meduňka, přeslička, máta, řebříček, měsíček, kopřiva, hemofilus.
  • jogurty s aroma a barvivy;
  • čokoláda;
  • krupice;
  • vývar z masného masa;
  • mastná, smažená jídla;
  • citrus;
  • Jahoda;
  • velké množství brambor a těstovin;
  • hrušky
  • voda s plynem a sladká perlivá voda;
  • uzeniny, uzené výrobky, majonéza;
  • alkohol;
  • syrová zelenina;
  • plnotučné mléko (možné pouze v miskách);
  • čerstvé a nakládané zelí, okurky, rajčata;
  • luštěniny;
  • plody moře;
  • zmrzlina;
  • kondenzované mléko;
  • majonéza;
  • pečení kvasinek;
  • konzervy a džemy (omezené);
  • káva;
  • tavený sýr;
  • margarín.
1-3
  • sušené ovoce;
  • kompot ze sušených jablek bez cukru;
  • třešně, třešně, melouny, angrešt (podle sezóny) a ovoce (jablka, hrušky);
  • syrová zelenina;
  • přidává se přírodní jogurt, jogurt, acidofilus, fermentované pečené mléko;
  • nízkotučné a lehce solené sýry;
  • zakysaná smetana (až do 15% tuku);
  • velmi pečlivě zavedené libové ryby vařené nebo dušené;
  • hovězí játra, hovězí maso, králík;
  • Ovocné nápoje a kompoty z brusinek, třešní, borůvek, angreštů;
  • kopr, petržel;
  • zvýšit spotřebu obilovin přidáním proso, pšenice, ječmene, hnědé a bílé rýže.
3-6
  • sušený žitný chléb;
  • řepa;
  • ořechy (kromě pistácií a arašídů);
  • libové vepřové maso;
  • čerstvé cibule;
  • křepelčí a kuřecí vejce;
  • bazalka, paprika, tymián, pikantní, estragon;
  • čerstvě vymačkané šťávy.
6-9
  • Miláček;
  • v malém množství červené ryby;
  • zelený čaj;
  • okurky, rajčata;
  • luštěniny;
  • česnek.
  • citrus;
  • čokoláda;
  • mastná jídla;
  • uzené výrobky;
  • konzervy;
  • alkohol.
9-12
  • citrón.

Asi 1 měsíc se bude zdát nejobtížnější nejen z hlediska výživy, ale také přizpůsobení režimu kojení a nočního vzestupu. Od prvních dnů bude opuštěno čokoláda, káva, zmrzlina a kondenzované mléko, sladkosti, pečivo a cukrovinky. Syrová zelenina, luštěniny a smažené potraviny jsou zakázány. Musíte se naučit, jak vařit dietní jídla a přemýšlet o svém dítěti více než o vašich stravovacích návycích a touhách. Je důležité dodržovat pitný režim. Od čtvrtého je množství tekutiny 800 až 1000 ml.

Pokud mléko přichází rychle a je jich hodně, je možné mírně snížit objem kapaliny. Od 10 dnů po narození je třeba přidat 0,5 šálku, až do konce měsíce až 1,5 až 2 litry. Po celou dobu sledujte stav prsu: měl by být bezbolestný a měkký.

Strava kojící matky v prvním měsíci zahrnuje lehké polévky na zeleninovém vývaru nebo slabé kuře bez smažení. Může to být obilná nebo zeleninová polévka. S ohledem na přítomnost zelí a okurek není dovoleno jíst boršč, zelnou polévku, hodgepodge, okroshka a okurku. Hlavními jídly jsou obvykle ovesná kaše nebo dušená zelenina s plátkem vařeného kuřecího masa, protože hovězí maso a ryby se mohou později konzumovat. Nezapomeňte, že sůl musí být omezena a všechna jídla připravena bez koření, takže jídlo v prvním měsíci bude bez chuti a monotónní.

Seznam produktů se z větší části může rozšiřovat rychleji, než je uvedeno v tabulce. Vše záleží na individuální reakci novorozence na určité produkty. A matka sama se může rozhodnout, jak ji sníst, na základě pozorování reakce dítěte. A jak může jíst, může dítě „vyprávět“ svým chováním, střevním stavem nebo odmítnutím potravy, pokud se chuť mléka změnila a nelíbilo se mu to. Můžeme však s jistotou říci, že během prvních tří měsíců nemůžete jíst med, džem, čokoládu, vejce, červené ovoce a zeleninu, pekařské výrobky, mastné, kyselé a slané.

V případě, že matka je náchylná k alergiím, je pravděpodobné, že dítě bude také přecitlivělé na potraviny. V takových případech musíte být více opatrní ohledně výživy. V případě alergické reakce (zčervenání tváří, suchost a loupání kůže v oblasti kolen a loktů) by měl být přípravek vyloučen na měsíc a poté se do něj pokuste vstoupit znovu, aby se tělo na tento alergen postupně přizpůsobovalo. Vezměte prosím na vědomí, že čokoláda, mastná a uzená jídla, konzervované potraviny a alkohol jsou po celou dobu kojení zakázány..

Závěrem je třeba říci, že je zakázáno, aby kojící matky uspořádaly půstové dny, aby přijímaly mono dietu nebo nízkokalorickou dietu. Je to pro dítě nebezpečné a matku nepotřebuje. V této době trvá výroba mléka přibližně 500 kcal, a pokud budete jíst správně a během času spojíte fyzickou aktivitu, pak další kilogramy zmizí.

Nedostatečná výživa matky může vést k tomu, že bude nedostatek mléka a dítě nedostane dostatečnou výživu. V tomto případě se u dítěte objeví hladová stolička - příliš vodnatá a dokonce těsná v konzistenci s vodou. Tento typ poruchy stolice může být určován dynamikou váhy - dítě to získává špatně (méně než 450 g za měsíc a do dvou týdnů nezvyšuje hmotnost při narození), objevují se známky dehydratace (potopený fontanel), dítě je letargické a hodně spí. Musíte také provést test na mokrých plenkách. Při dostatečném množství mléka dítě močí 10krát denně. V tomto případě je močení sníženo, moč se koncentruje a má štiplavý zápach a jeho objem je malý. Na internetu najdete fotografii těchto patologických výkalů. Stolička v dítěti se formuje postupně, protože střeva potřebují čas na kolonizaci užitečnými mikroby. Obvykle k tomu dojde do měsíce, na nějaký déle..

Povolené produkty

Strava pro kojení novorozence zahrnuje:

  • Pšeničný chléb 2. jakosti (nejlépe s otrubami), sušení, sušenky, málo sladké sušenky a sušenky šedého chleba.
  • Různé obiloviny (s opatrností, kukuřice a pearl ječmen) lze také vařit s přidáním 1/3 mléka, připravovat pudinky, pánev s tvarohem.
  • Povoleny jsou nízkotučné odrůdy masa a ryb (hovězí maso, telecí maso, králík, kuře, pollock, candát obecný, pražma, treska bezvousá, treska, štikozubec, okoun) ve formě parních kotlet a celého kusu. Bílá drůbež by měla být upřednostňována a ryby by se neměly konzumovat více než 1-2krát týdně.
  • Zahrnuje vegetariánské polévky a polévky na slabém (sekundárním) masovém vývaru. V prvních pokrmech je dobré brát brambory, mrkev, květák a cuketu. Do polévek můžete přidat masové kuličky, knedlíky, plátky vařeného masa.
  • Alespoň 400 g vařené nebo čerstvé zeleniny (pokud je dítě dobře snášeno) se zavádí do stravy jako zdroje vitamínů a vlákniny. Výhodná je neutrální zelenina: mrkev, řepa, cuketa, tykev, dýně. Jsou vařené, můžete z nich udělat kotlety nebo dušené maso. Čerstvá zelenina se nejlépe konzumuje v zelené barvě, zatímco pestrobarevná zelenina se tepelně zpracovává pomocí polévek nebo dušených pokrmů. Musíte však začít používat zeleninu s vařeným nebo dušeným masem.
  • Doporučuje se začít jíst ovoce s jablky, poté zavádět jiné druhy, ale ne příliš kyselé. Ovoce si musí vybrat zelenou nebo bílou barvu, můžete pít dětskou šťávu, ovocné pyré z dítěte, stejně jako pečená jablka a hrušky. Během dne by kojící matka měla jíst 300 g ovoce a bobule (hrušky, jablka, rybíz, angrešt, třešně) a vypít 200-300 ml šťávy (nejlépe s dužinou). Mohou být čerstvě připravené nebo konzervované. V tomto případě je třeba vybrat šťávu z řady dětské výživy. Můžete jíst pečená jablka a hrušky, vypít z nich želé a dušené ovoce. Sušené ovoce je bohaté na vlákninu ze stravy, takže sušené švestky a sušené meruňky mohou být pečlivě zadávány a pozorovat stoličku dítěte.
  • Pokud je dítě náchylné k zácpě, je nutné jíst sušené ovoce, také přezkoumat matčinu stravu a částečně nahradit živočišné tuky rostlinnými oleji a také přidat více vlákniny (zelenina, cereálie, ovoce, celozrnný chléb).
  • Denní strava by měla zahrnovat 600-800 ml mléčných výrobků (acidofilus, přírodní jogurt, kefír, jogurt) a tvaroh nebo pokrmy z ní. 200 ml mléka a zakysané smetany je povoleno pouze jako přísada do misky. Je lepší střídat mléko a mléčné výrobky. Pokud mluvíme o obsahu tuku v těchto produktech, pak optimální je 2,5% a tvaroh - 5-9%. Výrobky s nulovým obsahem tuku nejsou vhodné pro kojící ženy.
  • Cukrovinky si jen zřídka můžete dovolit pusinky, ovocné marmelády, marshmallows, marshmallows..
  • Den můžete jíst 25 g másla, 15 g zeleniny (kukuřice, slunečnice, oliva, sója).
  • Nápoje zahrnují čaj bez aromatických přísad (slabá černá nebo zelená), čaje s mátou, oreganem, tymiánem, příležitostně slabá káva, stolní voda bez plynu, ovocné nápoje a ovocné nápoje.
Články O Neplodnosti