Hlavní Bolest

Mámina strava pro stráže v prvním měsíci po narození

Po porodu by dieta kojící matky měla sestávat pouze ze správně vybraných jídel. Každá žena by měla vědět, co můžete jíst kojící matku v prvním měsíci po narození. Život a zdraví dítěte závisí na tom, co kojící matka živí. Když vyberete menu pro kojící matku v prvním měsíci po porodu, nemůžete mít štěstí. V této době je trávicí systém novorozence nejvíce vystaven vnějším faktorům.

Každá matka musí při kojení přísně kontrolovat její stravu a pečlivě vybírat produkty pro výrobu jídelního lístku. První den lékaři doporučují matce uspořádat malé vyložení pro její tělo a vypít pouze čistou vodu nesycené oxidem uhličitým. To pomůže obnovit množství vody, které bylo ztraceno během porodu..

Pokud opravdu chcete jíst, musíte obvyklé jídlo nahradit nízkotučné mléčné výrobky, včetně jogurtu nebo kefíru bez přísad. V prvním týdnu závisí laktace do značné míry na výživě kojící matky. To je období, ve kterém se zřizuje a začíná produkce mléka. Nejlepší je dodržovat zásady správné výživy kojící matky až do samého konce kojení..

Jaké produkty by měly být zlikvidovány

Výživa kojící matky v prvním měsíci by měla sestávat pouze ze zdravých produktů, aby jídlo po jídle nepoškodilo dítě.

Přibližný seznam produktů, které by měly být vyloučeny z výživy kojící matky v prvním měsíci po narození, zahrnuje:

  • sladká, zejména čokoláda;
  • ořechy
  • všechny druhy ovoce, které mají jasnou barvu, stejně jako zelenina a bobule (třešně, jahody, hrozny);
  • téměř všechny druhy omáček, zejména pikantní;
  • kořeněné nebo kořeněné jídlo;
  • Krevety
  • kuřecí vejce ve velkém množství. Vejce by také neměla být konzumována syrová nebo polopečená kvůli pravděpodobnosti salmonelózy;
  • uzené klobásy a klobásy;
  • soda, kvas;
  • všechny produkty, které obsahují přísady ve formě barviv, látek zvyšujících chuť a zahušťovadla;
  • silný čaj, kakao nebo káva. Poslední nápoj by měl být vyloučen po celou dobu krmení;
  • rychlé občerstvení a hranolky;
  • ječmen, čočka, bílé zelí, všechny druhy luštěnin a hub. Všechny tyto produkty přispívají ke zvýšené tvorbě plynu, což může vyvolat koliku;
  • melouny
  • konzervované potraviny;
  • Miláček;
  • bohaté masové vývary;
  • červená ryba;
  • cukrovinky a moučné výrobky;
  • těstoviny;
  • česnek a syrová cibule. Přispívají ke změně chuti mléka, díky kterému může dítě odmítnout jíst;
  • mastné maso, ryby a jiné mořské plody;
  • řepa;
  • jakýkoli nápoj s vysokým obsahem konzervačních látek.
  • exotické druhy ovoce;
  • vodnice;
  • paprika.

Existuje mnoho debat o tom, co můžete jíst kojící matku v prvním měsíci po porodu kvůli jedinečným vlastnostem každého dítěte. Dokonce i dvojčata mohou mít různé reakce na stejné produkty. Máma musí sama sledovat její výživu, upravit seznam v závislosti na reakci těla dítěte.

Měli byste také pečlivě zvážit použití plnotučného mléka. Může zlepšit stav matky nebo přinést úplně jiný efekt. Doporučuje se nahradit plnotučné mléko jinými mléčnými výrobky (kefír, fermentované pečené mléko, jogurt) bez přísad.

Představení jakéhokoli nového jídla musí být velmi opatrné. Lékaři doporučují vyzkoušet pouze jeden nový produkt za jeden den. To pomůže přesně určit, co přesně tělo dítěte nemůže plně absorbovat..

Výživa mámy: první týdny

Snídaně a večeře ženy, která porodila, se mohou skládat ze zdravých, chutných a výživných potravin. V prvních týdnech života dítěte se doporučuje přísná strava, během které by žena měla jíst pouze přirozené jídlo, je lepší, když se sama vaří. Správně vybrané jídlo pomůže nejen zabránit nežádoucím reakcím ve formě alergií nebo koliky, ale také zhubne.

V prvním týdnu je výživa ženy extrémně omezená. Lékaři doporučují konzumovat více obilovin připravených v mléce nebo vodě (pohanka, kukuřice, ovesné vločky), mléčné výrobky, vegetariánské polévky a čistá voda.

Od druhého týdne může žena pečlivě jíst pečená nebo syrová zelená jablka bez slupky (je lepší strouhat), sušené švestky, mořské řasy a vařená vejce v malém množství (pro kontrolu reakce je třeba žloutek a bílkoviny jíst zvlášť v různých dnech).

Stojí za zvážení, že první týdny jsou časem, kdy by žena měla jíst až 2,5 tisíce kalorií denně, dodržovat přísnou stravu, kvůli vysokým energetickým nákladům na produkci mléka, obnovování těla po porodu.

Co mohou kojící matky jíst od 0 do 3 měsíců

Postupně s růstem dítěte bude žena schopna výrazně rozšířit svou stravu.

Po 10 dnech si můžete vybrat ze širšího seznamu produktů, který zahrnuje:

  • obiloviny - pohanka, oves, kukuřice. Každý typ obilovin se nejlépe podává samostatně, abyste mohli sledovat reakci těla dítěte. První část obilovin by měla být rovna 1 polévkové lžíci, o něco později bude možné jíst 100-150 gramů;
  • ryby - upřednostňovány by měly být mořské nebo říční ryby s nízkým obsahem tuků, včetně pollocku, candáta, tresky, mořského vlka, kapra, pražma, říčníka, štiky nebo burbota. Obsahují nejméně alergenů a nejlépe se vstřebávají. Stojí za zvážení, že reakce těla může záviset na způsobu přípravy ryb. K získání všech živin je třeba vařit asi 15 minut;
  • maso - musíte si vybrat libové nebo dietní maso, například králík, krůta, kuře. Hovězí nebo vepřové maso je povoleno;
  • zelenina - zelí (pouze květák), brambory, cuketa, brokolice. Mrkev se doporučuje v malém množství;
  • ovoce - nejprve je nejlepší dát přednost banánům a zeleným pečeným jablkům, vyhnout se jiným druhům ovoce. Důvodem je skutečnost, že zažívací systém drobků není dosud schopen plně plně vnímat všechny druhy sezónního ovoce..
  • mléčné výrobky a výrobky z kyselého mléka - kefír s nízkým obsahem tuku, zakysaná smetana, tvaroh, sýry, jogurty, které neobsahují umělé příchutě a přísady;
  • chléb z mouky, pšenice. Povoleno malé množství žitného chleba.

Abychom nemíchali různá jídla, je nejlepší vytvořit tabulku, pomocí které můžete diverzifikovat své menu a snížit riziko negativních reakcí.

Jak se vyhnout alergiím

Abyste zabránili výskytu alergií, musíte pečlivě sledovat všechny produkty, které budou během dne konzumovány. Nemůžete vyzkoušet několik nových produktů najednou. To jen zhorší celou situaci a také nám neumožní pochopit, na co přesně byla negativní reakce..

Zavádění nových potravin by mělo být postupné, počínaje spotřebou malého kusu. Pokud do večera nedochází k negativním reakcím, můžete produkt znovu vzít v malém množství. Jen o několik dní později lze množství nového jídla zvýšit.

Pokud si všimnete příznaků alergie u dítěte

Pokud se objeví první příznaky alergické reakce (vyrážka, zarudnutí), měli byste okamžitě opustit spotřebované produkty ráno, protože by mohly vyvolat jeho vzhled..

Pokud i po vyloučení alergenů alergie nezmizí, měli byste okamžitě vyhledat pomoc lékaře, jinak to může vést ke komplikacím.

Strava pro mámu

Po narození dítěte se významně změní ženské tělo. První měsíce nejsou vhodné pro aktivní obsazení vaší postavy, ale správně vybrané jídlo vám pomůže upravit.

Chcete-li to provést, dodržujte určitá pravidla:

  • musíte jíst s mírou, aniž byste se přejídali. Veškeré jídlo by mělo být vyvážené, mělo by obsahovat celý seznam základních vitamínů, minerálů;
  • po celý den musíte jíst 5-6krát. Současně by měla být 3 jídla základní, obsahující nejvyšší energetickou hodnotu a zbývající plíce;
  • jakýkoli produkt by měl být podáván opatrně v intervalech 2 až 5 dnů. Doporučuje se jíst malý kousek nového produktu ráno a pak sledovat reakci dítěte po celý den. Pokud neexistují žádné negativní důsledky, může být část zvýšena;
  • když se objeví první příznaky alergií, musíte okamžitě opustit jídlo, které jste předtím přijali. Opakování se nejlépe provede až po 4 týdnech;
  • poprvé musíte úplně opustit smažené jídlo a nahradit ho vařeným nebo dušeným masem. Veškerá zelenina by měla být dušená;
  • všechny zakoupené hotové výrobky by měly být nahrazeny připravenými;
  • měli byste upřednostňovat čistou vodu, spíše než kompoty nebo ovocné nápoje, protože existuje pravděpodobnost alergie na plody, z nichž jsou vyrobeny.

Je třeba si uvědomit, že žena po porodu by se neměla vyčerpávat dietou, protože to povede pouze k vyčerpání těla a dítě nebude schopno získat správné množství živin. Zpočátku by jakákoli výživa měla být založena na odmítnutí alergenových produktů, přípravě vyvážené stravy, použití správného množství kalorií.

Zvláštní případ

Úprava výživy by měla být založena na stavu dítěte a matky. Existuje mnoho nemocí, ve kterých je zakázáno jíst určité druhy potravin.

Porod hraje malou roli při výběru stravy pro ženy. Výživa by měla být stavěna v závislosti na tom, co to bylo (přírodní, císařský řez), ať už to způsobilo komplikace. V každém případě je vybráno individuální menu, které bude obsahovat spoustu produktů s nezbytnou sadou mikroelementů.

Pokud má dítě nemoci, menu matky se sestaví po důkladném vyšetření, pouze s odborníkem. V tomto případě může samo-příprava stravy pouze poškodit.

Ukázkové menu pro každý den

Nejprve je nejlepší experimentovat s recepty. Doporučujeme jíst zeleninu a ovoce pouze po tepelném zpracování. Po posílení trávicího systému dítěte může žena vytvořit týdenní menu, které bude následovat, například:

  1. pondělí
  • Snídaně - pohanka vařená v mléce, dušená zelenina, fermentované pečené mléko;
  • Oběd - vegetariánská polévka, plátek vařené ryby, suchý druh sušenky, slabý čaj;
  • Občerstvení - tvaroh se sušeným ovocem, zelený čaj;
  • Večeře - vařené brambory, dušená kuřecí prsa, kefír.
  1. úterý
  • Snídaně - pšeničná kaše s otrubovým chlebem, kefírem, sušením;
  • Oběd - lehká rybí polévka, pečené králičí maso, čaj, sušené ovoce;
  • Odpolední svačina - ryazhenka, pečené jablko;
  • Večeře - brambory zapečené s hovězím masem, sušeným ovocným kompotem, tvarohem.
  1. středa
  • Snídaně - několik vařených vajec, dušená brokolice, sýr, čaj;
  • Oběd - polévka na druhotném masovém vývaru, dušená kuřecí řízek, banán, čaj;
  • Snack - lehké ovesné sušenky, kefír;
  • Večeře - vepřové maso s nízkým obsahem tuku, vařené brambory, pečené jablko;
  1. Čtvrtek
  • Snídaně - kastrol tvarohu, kompot;
  • Oběd - dušený zeleninový guláš s kuřecím masem a bramborami, žitný chléb, čaj;
  • Snack - nízkotučný jogurt;
  • Večeře - těstoviny z tvrdé pšenice, vařené králičí maso, beztučné mléko.
  1. pátek
  • Snídaně - tvaroh s přídavkem sušeného ovoce, strouhané jablko;
  • Oběd - kuřecí maso pečené se zeleninou, vařené brambory, kompot;
  • Snack - jogurt, banán;
  • Večeře - kukuřičná kaše, malý kousek sýra, kefír.
  1. sobota
  • Snídaně - tvarohové koláče vařené v troubě, kefír;
  • Oběd - zeleninový guláš, vařená kaše, čaj;
  • Odpolední svačina - pečené jablko, kefír;
  • Večeře - pečená ryba s cuketou, banánem, čajem.
  1. Neděle
  • Snídaně - pár vařených vajec, plátek sýra, sušení, čaj;
  • Oběd - rybí polévka, loupané jablko, kompot;
  • Snack - vařené palačinky s tvarohem, čaj;
  • Večeře - dušený králík s bramborami, ovesné sušenky, kefír.

Každá žena by si měla samostatně vytvořit vlastní menu, vyjmout z něj ty produkty, na které existuje negativní reakce. Strava by se měla postupně rozšiřovat o nové produkty..

To, co může kojící matka mít v prvním měsíci, je náročný bod a v mnoha ohledech závisí na samotném dítěti, průběhu těhotenství a porodu. Před jídlem nového jídla se poraďte s lékařem. Pomůže to správně sestavit menu, zejména poprvé, kdy je trávicí systém drobků stále příliš slabý..

Kojení - co jíst a koho poslouchat?

Existuje souvislost mezi stravou matky a složením mateřského mléka a jak kojení ovlivňuje alergie a atopickou dermatitidu u dítěte? Pokusme se těmto problémům porozumět s odborníky a matkami z Littlewany.

Odhalovat mýty o kojení

Nověji pediatrové a gynekologové tvrdí, že při kojení musíte dodržovat dietu s výjimkou „alergenních“ produktů, aby se snížilo riziko alergických onemocnění u dítěte. V lůně začíná údajně senzibilizace (obeznámenost s alergenem). Nedávné světové studie však ukazují, že stravování potenciálních alergenů během těhotenství a kojení a vývoj alergických onemocnění u dítěte (jako je bronchiální astma, atopická dermatitida, senná rýma) nejsou vzájemně propojeny. Neexistují žádné spolehlivé údaje potvrzující tuto závislost, říká Anna Redina, pediatr pohotovostního oddělení pediatrie.

To znamená, že další faktory ovlivňují pravděpodobnost vzniku alergie. Dědičnost, například životní podmínky a individuální dispozice dítěte. Kromě toho existují studie, které potvrzují, že konzumace arašídů a bílkovin krav během kojení u některých dokonce snižuje riziko vzniku dětské nemoci. Mnoho pediatrů medicíny založené na důkazech je proto toho názoru, že matka by měla během těhotenství i během kojení nejprve plně jíst. Aby mělo dítě příležitost dostat dostatečné množství stopových prvků nezbytných pro jeho vývoj.

Jak organizovat výživu během kojení měsíce:

1. Kojení v prvním měsíci by mělo být při vědomí. V prvním měsíci po porodu je velmi důležité pečlivě zvážit stravu se zaměřením na reakci dítěte. Každé dítě je individuální a každá osoba může mít alergen. Proto nemá smysl vyloučit vše, co způsobuje alergie ve většině. Zavádějte nový produkt každé dva až tři dny a sledujte ho. Pokud nejsou žádné vyrážky, zkuste následující.

„Bylo by vhodné přiměřené omezení výrobků s vysokou senzibilizující aktivitou. „Velký osm alergenů“ zahrnuje: kravské mléko, vejce, ryby, pšenici, arašídy, sójové boby, korýši (krevety, krabi, humry), ořechy (les, mandle, vlašské ořechy), “doporučují v Poradním a diagnostickém centru Severozápadní lékařské univerzity pro děti. I.I. Mechnikov.

2. Je důležité vzít v úvahu, že alergeny mají tendenci se hromadit v těle, aniž by se projevovaly. Proto, pokud vaše dítě zarudlo, dosáhlo vrcholu tváří nebo ohybu paží a nohou, zkontrolujte vše, co jste za poslední dva týdny zadali do svého jídelníčku..

V tomto případě vám potravinářský deník pomůže. Může to být jednoduchý notebook, ve kterém matka během dne zapisuje své jídlo. A když se podíváme na „historii“ výživy za dva týdny, bude možné uhodnout, na které z potravin dítě reagovalo. Tyto výrobky je třeba vyloučit, počkat, až se kůži dítěte oloupe, a znovu se pokusit nabídku postupně rozšiřovat.

3. Do třetího měsíce kojení vytvoříte víceméně trvalý seznam produktů, na které rozhodně nejsou alergické. Vaše jídlo se nemusí lišit, což je nejdůležitější, aby bylo užitečné pro mámu a dítě.

Co je možné při kojení:

  • obiloviny (rýže - s opatrností v případě zácpy u dítěte);
  • sezónní zelenina a nejbezpečnější z hlediska alergií (brambory, květák, brokolice, růžičková kapusta, dýně, cuketa), dušená nebo dušená;
  • mléčné výrobky, zejména tvaroh (je vhodné konzumovat plnotučné mléko nebo konzumovat v minimálním množství);
  • dušené, vařené nebo pečené maso (nízkotučné). Ideálně by to mělo být telecí, krůtí, králíci (nejnebezpečnější z hlediska alergií je kuře);
  • sezónní ovoce. Pokud to není sezóna, pak je lepší jíst pečené jablko, hrušku. Jakékoli exotické ovoce (včetně banánů) - s opatrností;
  • chléb - žito, z celozrnné mouky, včera bílý chléb;
  • kompoty ze sušených zelených jablek, hrušek, švestek, borůvek - slabé, nekoncentrované.

4. Jíst dvě, zatímco kojení je zcela volitelné. Během kojení potřebuje vaše tělo pouze o 500 kcal více než tělo kojící matky. Ale je nesmírně důležité, abyste získali tuky a bílkoviny a uhlohydráty, minerály a další složky nezbytné pro normální fungování vašeho těla..

5. Výživa matky během kojení by měla být frakční, jíst po malých porcích, pít vodu a pokusit se nezneužívat škodlivé produkty. Pamatujte, že i když nemáte alergii na třešně, ale jedli jste 2 kg, mohou být důsledky i pro vaše tělo nej neočekávanější, takže dodržujte pravidlo „trochu“!

Co musíte vyloučit z nabídky při kojení (zejména 1 měsíc):

  • česnek, čerstvá cibule, křen, hořčice (díky štiplavému zápachu) a všechna ostatní koření a koření;
  • čokoláda, kakao;
  • sladkosti (mohou způsobit alergie, protože v mléce bude hodně cukru);
  • konzervované potraviny (od alergií po otravu);
  • syrové ryby, mořské plody (sushi!), kaviár (nebezpečné alergiemi, červy, otravou);
  • marinády a domácí okurky (solné zatížení ledvin, alergie);
  • rychlé občerstvení (samozřejmě);
  • niva jakéhokoli druhu;
  • houby (v jakékoli formě);
  • chemické přísady a barviva, konzervační látky (včetně kyseliny citronové);
  • alkohol, nikotin.

Proč takové výjimky? Skutečností je, že mnoho produktů stimuluje produkci histaminu (hlavní provokatér alergických procesů). Pokud se dostane do zažívacího systému dítěte s mateřským mlékem, způsobuje alergické vyrážky. Kromě toho se trávicí systém dítěte neustále vyvíjí až do roku. Nemusí tedy být připravena strávit určitá jídla, která bez trávení způsobí u dítěte reakci (tělo je vnímá jako cizí).

Co používat opatrně?

  • Mléko. Největší alergen je považován za bílkovinu kravského mléka. V tomto ohledu by se mléko mělo začít konzumovat postupně. Fermentované mléčné výrobky (sýr, kefír, fermentované pečené mléko, kvásk, přírodní jogurt atd.) Lze konzumovat.
  • Exotický. Neopírejte se o ovoce a zeleninu, která není pro náš region typická.
  • Ořechy. Silný alergen.

Doba vyřazení potravinářského produktu z těla matky je 24–72 hodin.

Během kojení můžete pít kávu, čaj, ovocné nápoje?

"V prvních týdnech po narození dítěte je zvýšená propustnost sliznice gastrointestinálního traktu, riziko senzibilizace je zvlášť velké," věnují pozornost DKDC Severozápadní lékařské univerzity I.I. Mechnikov. - Během tohoto období se nedoporučuje konzumovat šťávy, ovocné nápoje (zejména z kyselých bobulí), silný čaj a kávu (omezující kofein na 200 mg denně; šálek kávy může obsahovat 60-150 mg kofeinu a čaj - 30-60 mg), koncentrované vývary. Je vhodné nahradit mléko fermentovanými mléčnými nápoji, nezneužívat sladké. “.

Názor matek "Littlevan"

lenta84: „Zkušenosti matky atopického dítěte: první měsíc jsem nejedl potraviny provokující plyn a ty nejvýznamnější alergeny. Od druhého měsíce začaly vyrážky. Výsledkem je, že strava se zhoršuje, moje matka je stálejší, ale stále se zlepšovala. Výsledkem je, že po dobu 7 měsíců GW - mínus 20 kg (přibližně). Proto jsem skeptický ohledně rady, že můžete jíst cokoli, nějaké jídlo, zejména pokud má rodina alergie. Imunita dítěte se aktivuje přibližně od prvního měsíce, pak můžete dietu postupně a přesně rozšiřovat. Domnívám se, že pro všechny matky, doporučení ke konzumaci alkoholu, mastných a kořenitých potravin, platí také povinné alergeny. Existuje řada názorů na vyloučení plnotučného mléka z kojící stravy. Poslouchejte - pediatr pozoruje dítě. A ne moje babička / soused / konzultant GV / článek na nepochopitelném místě. “.

Paní I: „O alergických a atopických reakcích musíme diskutovat samostatně. Sám čelil podobnému problému, dvěma atopickým dětem. Problém však také spočívá v tom, že tvrdé jídlo pro dítě s krevním tlakem není zárukou výsledku. Proto, pokud má dítě projevy krevního tlaku, pak, samozřejmě, jako preventivní opatření, jděte na dietu pro tyto děti, ale nezapomeňte se poradit s alergologem. Protože projevy krevního tlaku nemusí souviset s výživou a matka trpí (a to je opravdu mučení) a dokonce i mléko může ztratit. A přesto - náhodou narazil na „brožuru“ doma, starou, vydanou mé matce, která hovořila o tom, jak nakrmit kojící matku. Uvědomil jsem si, že od té doby se hodně změnilo v přístupu k výživě matek. Takže poslouchejte babičky a matky opatrně. ".

Víla tajemství: „Máma potřebuje všechno! Žádné pevné limity. Ale s ohledem na reakci dítěte. Strava (znamená omezení potravin) - pouze pokud má dítě alergie, gastrointestinální potíže atd. “.

Svetla4onok: „S rodinou jsem snědl všechno od narození - nikdy nedošlo k alergické reakci. S mladším je všechno horší - prší se stravou i bez stravy. S výškou 172 vážím už 50 kg. Žádný smysl ".

Mamyr: „Mít starší alergickou osobu, nejmladší vyloučil během kojení maximum alergenů najednou (veškeré mléko, pšenice, oves, ryby, kuře, hovězí maso, červené ovoce / zelenina). Až do 7 měsíců sedělo dítě na takové stravě. Pak se začala postupně rozšiřovat. Nejmladší dítě není alergické. Stalo se tak náhodou nebo v důsledku stravy - nikdo to neřekne. Jsem proto pro zajištění. Je lepší „mučit“ rok než potom mnohem víc. “.

make-up: „Poslouchal jsem doktora ze studií v Ruském muzeu a snažil jsem se jíst podle krevních skupin, i když ne 100%. Zakoupené cookies nešel - upečel se sám. Z jídla - pohanka + krůta - to je hlavní věc. Také jsem poslouchal pediatry, kteří byli zastrašováni mlékem, což může v budoucnu způsobit alergii na dítě nebo horší (mám astma) - až 10 měsíců. Nepil jsem mléko. Za 10 měsíců. Začal jsem pít latte. Vyzkoušel jsem také sýr „Tema“ - dítě mělo suché místo, ať už to bylo na něm, nevím, ale jak se zastavilo a místo prošlo. Nelíbí se mi dieta - hmotnost se velmi rychle snížila na minimum, na které si nevzpomínám, když to tak bylo, prakticky neexistovala kolika, za časy, které byly - vím z čeho - Maria cookies a pečená jablka. Obecně však dobře nakrmený hladový člověk nechápe, kdo snědl všechno - nechápe, proč jít na dietu, stejně jako ti, kteří mají dobrý stav mléka - proč doplnit například směsí “.

Zheleznaya: „Se staršími a nyní s mladšími jsem snědl a snědl téměř všechno, kromě výrazných alergenů, jako jsou citrusové plody atd. Všechno je v pořádku. Až 6 měsíců Všechna kojená výhradně neexistovala žádná reakce. Se zavedením doplňkových potravin se občas vyskytly drobné alergické reakce, jedná se však již o reakci na nový produkt, nikoli na mateřské mléko. Obecně si myslím, že o dietě či nikoli by se mělo rozhodovat na základě charakteristik těla dítěte. Pokud jste náchylní k alergiím nebo máte problémy s gastrointestinálním traktem, měli byste se omezit tím, že vše nejdříve projednáte s kompetentním lékařem. “.

Fergie: „Ze tří dětí je jeden alergický. Jedl jsem všechno, žádné diety, ale s mírou. Hlavní věc je mít brzdy. Chtěl jsem jahody - jedl jsem jeden a po tři dny se podíváme na reakci. Nezavádíme žádné nové produkty. Je to jako u doplňkových potravin - může být posypáno květákem. Ztratil jsem 3 velikosti bez stravy - myslím, že při stravě může dojít ke ztrátě 20 kg pouze v případě, že je příliš mnoho. Při hmotnosti 50 kg je obtížné ztratit 20 kg. Na téma „Vaše imunita je zapnutá“, vsadím se také! Imunita je vyvinuta, ale nezapne se! Dítě se učí všechno! Včetně onemocnění. Každé dítě je jiné! A je to fakt! Existují matky, které jedí všechno - a posypou dítě a ten, kdo neposype. Je tu někdo, kdo je na dietě - všechno je skvělé, ale někdo, kdo má nejpřísnější stravu - pohanka a králík, rozlije tělo dítěte krustami. “.

SaMshil_a: „Poslouchal jsem lékaře a sestry se svým prvním dítětem. Jedl jsem jen na seznamu povolených potravin, který byl také neustále omezován kvůli skutečnosti, že pracovníci s plynem byli velmi mučeni. V důsledku toho dítě nejedlo - systematická podváha, kontrolní krmení, hladové výkřiky, přechod na SV. S druhým dítětem jsem snědl všechno. Vyloučené smažené, solené, pepřové, sladké v malých dávkách. Nebyla alergie. Dobré zisky, dobře krmené a spokojené dítě. “.

Kojení

Mateřské mléko je ideální krmivo pro kojence. Aby kojení proběhlo bez problémů pro matku i dítě, je důležité dodržovat správnou výživu: připravte menu tak, aby zahrnovalo všechny skupiny produktů. Pokud bude kojící matka jíst vyváženě a plně, potom mateřské mléko dá dítěti všechny potřebné živiny.

Jaké jsou výhody přirozeného krmení??

Mateřské mléko obsahuje mnoho stopových prvků a látek, které uspokojí všechny potřeby těla dítěte, zejména v prvních 4-6 měsících jeho života.

To je důležité!

Složení mléka není zároveň konstantní: liší se v různých denních dobách a v různých obdobích laktace. Například koncentrace tuků se mění dokonce během jednoho krmení: na konci je 4-5krát vyšší než na začátku. Předpokládá se, že obsah tuku na konci tohoto procesu funguje jako regulátor nasycení, takže doba jakéhokoli krmení by neměla být libovolně omezena *.

Energie a tvorba silné imunity. Pokud jde o laktózu obecně, není to jen velký zdroj energie pro dítě. Ve svém těle se rozkládá na látky, které pomáhají rozvoji centrálního nervového systému. Enzymy obsažené v mateřském mléce kolonizují tělo dítěte nezbytnou flórou, formují a posilují imunitní systém, což znamená, že bude méně pravděpodobné, že bude ovlivněn viry.

Nabídka pocity. Při přirozeném krmení se emoční spojení mezi matkou a dítětem pouze prohlubuje, což je také důležité. Také během krmení produkuje ženské tělo hormony oxytocin a prolaktin, které mají sedativní účinek..

Jaká by měla být výživa kojící matky?

Během krmení tráví ženské tělo hodně energie. Z tohoto důvodu mnozí odborníci na výživu nedoporučují během kojení nízkokalorické diety, protože mírná výživa sama o sobě způsobuje nedostatek energie **.

To je důležité!

Pokud tělo při výrobě mléka nedostává dostatek mikroelementů, utrácí je z vlastní nabídky. Proto je důležité zvýšit množství zdravé stravy ve vaší stravě - to pomůže matce vyhnout se nedostatku vitamínů a minerálů.

Autorka článku „Výživa při kojení“ Svetlana Dorokhova poznamenává: „Je třeba si uvědomit, že neexistuje jediný konkrétní produkt ani skupina, která by uspokojovala všechny potřeby mladé matky v nutričních a prospěšných látkách. Proto je hlavním úkolem v tomto časovém období sestavení vaší stravy tak, aby obsahovala produkty různých typů. “**.

Jaké potraviny by měly být přítomny ve stravě kojící matky?

To je důležité!

Doporučuje se postupně zavádět do potravinového systému nové prvky a sledovat reakci dítěte na konkrétní jídlo.

Nejlepší je dodržovat frakční systém, tj. Jíst 5-6krát denně 30-40 minut před krmením dítěte - to přispívá k lepšímu vylučování mléka. Věnujte pozornost seznamu základních potravin, které podporují vaše tělo:

  • mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku: kefír, zakysaná smetana, sýr, tvaroh;
  • obiloviny: pohanka, kukuřice, rýže;
  • zelenina a ovoce: hrušky, jablka, brambory, květák, bílé a růžičkové klíčky, brokolice, cuketa a další;
  • polévky: na zeleninovém vývaru;
  • libové maso: krůtí filé, kuře (vařené a dušené, stejně jako parní kotlety);
  • chléb: pšenice, 2. jakost, žito;
  • nápoje: bylinný čaj, kompot ze sušeného ovoce, šťáva bez cukru;
  • oleje: 20-40 g másla a 20-30 g rostlinných olejů.

Jaké produkty vyžadují omezení?

  • Plnotučné mléko (můžete ho přidat do obilovin).
  • Meruňky, broskve, meloun, třešně, třešně, rybíz, švestka.
  • Krupice, chléb, moučné výrobky.
  • Sladkosti, cukrovinky a cukr.
  • Sůl.

Jaké potraviny se nedoporučují kojící matce?

Téměř všechno, co matka jí, v té či oné podobě, je přítomno v mléce. Vyvarujte se potravin, které mohou narušit chutnost mléka (solené, kyselé, kořeněné) a jeho vůni (česnek). Některá jídla, jako jsou luštěniny a zelí, mohou mít nepříznivý vliv na střeva dítěte - zvyšují produkci plynu a dokonce způsobují průjem. Nedoporučuje se jíst potraviny, které pravděpodobně způsobují alergie..

  • Vysoce alergenní výrobky - ryby, kaviár, mořské plody (rak, krab, krevety, krabí tyčinky, konzervované občerstvení), vejce, houby, ořechy, med, čokoláda, káva, kakao.
  • Uzené a nakládané výrobky, smažené maso.
  • Plnotučné mléko, smetana, mléčné výrobky s příchutí a ovocnými náplněmi, glazovaná tvaroh.
  • Tropické ovoce, jahody, maliny.
  • Rychlé občerstvení a rychlé občerstvení.
  • Alkohol.
  • Perlivé nápoje.

Video „Výkon během horké vody“

Kushalieva Ksenia, pediatr, specialista na kojení

Užitečné tipy

Alergeny mají tendenci se v těle postupně hromadit. Tímto způsobem může dítě reagovat na potraviny, které byly přítomny v mateřské stravě za poslední dva týdny. Z tohoto důvodu odborníci doporučují kojícím matkám vést diář, ve kterém by měla být zaznamenána všechna jídla. V tomto případě, pokud dítě projeví příznaky alergie, bude možné prohlédnout si záznamy v deníku a navrhnout, na jaký produkt tělo reagovalo. Tyto poznámky jsou důležité zejména v prvních měsících života dítěte..

Kolik pít tekutiny?

Nelze jednoznačně říci, zda žena potřebuje během kojení spotřebovat více vody. Měli byste však vypít svůj obvyklý objem, ale jinak se zaměřit na množství mléka. Pokud je to dostatečné nebo vyšší, neměli byste pít vodu násilím. Pokud se stane, že to nestačí, pak zvyšte objem asi o 1000 ml. Doporučujeme uhasit žízeň balenou čištěnou vodou bez plynu. Potřeba tekutiny často doprovází začátek procesu krmení, takže se o to můžete předem postarat a udržovat láhev vody poblíž **.

Musím brát vitamíny?

Období laktace je doprovázeno největší potřebou těla pro vápník, vitamín D, jód a omega-3 kyseliny. Pokud žena žere vyváženě, vezme-li se v úvahu všechna doporučení, nebojte se jejich nedostatku. Vitaminy nemusíte brát podle svého uvážení - mohou být předepsány pouze lékařem a až po absolvování testů. Pro zvýšení laktace a udržení hladiny minerálů a vitamínů v ženském těle se však doporučuje zahrnout do stravy specializované produkty, například Lactamil: obsahuje nezbytné makro- a mikroelementy, vitamíny, prebiotika, laktogonní byliny, omega-3 mastné kyseliny a Syrovátkový protein.

Je nutné dodržovat dietu?

Pokud u dítěte zaznamenáte alergickou reakci, zkuste z nabídky odstranit produkty, které by jej mohly způsobit. Zároveň nezapomeňte, že alergie může nastat nejen u jakéhokoli jídla, ale také u léků, kosmetiky, domácích zvířat. Lékař může předepsat hypoalergenní dietu po celou dobu krmení, pokud alergie na potravu neodezní, nebo není-li její příčina přesně stanovena..

Video „O výživě těhotných a kojících matek“

Sergeeva Svetlana Nikolaevna, pediatr, kandidát lékařských věd, vedoucí výzkumný pracovník v Laboratoři věkové výživy, Výživový ústav

* Svetlana Stankevich, Natalia Barabash „Co je to mateřské mléko?“

Mylné představy o výživě kojících matek

Natalya Uryvaeva: Proces krmení dítěte je natolik přirozený, že by bylo divné, kdyby jeho úspěch přímo závisel na výživě matky. V tomto případě by jen málo dětí přežilo v chudých zemích a v předchozích pravěkých dobách..

Jak ukazují moderní studie, hladina tuku, vitamínů a minerálů v mateřském mléce nezávisí na stravě kojící matky. Množství proteinu, jak je známo již dlouhou dobu, má také určitou hodnotu za jakýchkoli podmínek. Příroda je koncipována tak, že žena během těhotenství hromadí vše, co potřebuje, aby krmila své dítě. Tuková ložiska a zásoby minerálů nahromaděné v průběhu 9 měsíců jsou postupně spotřebovávány v průběhu následujících 6-9 měsíců. Díky zásobám je zajištěna nepřetržitá produkce vždy zdravého a uspokojivého mléka, které nezávisí na počtu jídel nebo kvalitě produktů.

Množství mléka závisí pouze na hormonech, které říkají tělu, kolik mléka je třeba vyvinout pro další krmení. Tyto hormony jsou vylučovány během procesu sání dítěte. Proto nejúčinnějším způsobem, jak zvýšit laktaci, je dát dítě na hrudník tak často, jak je to jen možné, a nedokončit krmení, dokud dítě neuvolní bradavku samu.

Kolik jíst?

Možná jedna z nejtrvalejších mylných představ tvrdí, že kojící žena musí jíst dvě. Jinak nebude mít dítě dostatek mléka.

Studie na podvyživených matkách ukázaly, že jejich zvýšený příjem kalorií neovlivnil množství produkovaného mléka. Nadměrné množství kalorií šlo do máminých tukových rezerv a ne do jejího mléka. A to je pochopitelné, protože již dlouho bylo prokázáno, že množství mléka závisí více na množství a kvalitě připevnění k prsu..

V tomto ohledu moderní doporučení říká: stačí kojící matce přidat jedno jídlo (pokud to neučinila během těhotenství). Může to být druhá lehká večeře nebo snídaně, během které bude jíst dalších 300–500 kcal. Okolo kojence denně spotřebuje asi tolik kalorií..

O potřebě stravy

Na jedné straně je kojící matka nucena jíst na skládku, na druhé straně trvají na všech stranách, že konkrétní potraviny nelze jíst, vyjma dobré poloviny jídla užitečného a nezbytného pro ženu. To se týká všeho, z čehož se může zvýšit produkce plynu (nejde jen o zelí a luštěniny, ale také o chléb, hrozny), jakož i o potenciální alergeny (citrusové plody, jahody, med, ořechy, vejce, dokonce i mléko). Zahrnuty jsou také vepřové a mastné ryby. Různé zdroje mohou do tohoto seznamu přidat mnohem více omezení..

Skutečnost

V čisté, nezpracované formě pronikají do mléka pouze umělé potravinářské přídatné látky (barviva, konzervační látky, stabilizátory atd.) A některé léky..

Co můžete jíst kojící matku? Ve skutečnosti téměř všechno! Abychom tomu porozuměli, stačí pochopit proces syntézy mléka. Jídlo, které žena požívá, vstupuje do gastrointestinálního traktu, tráví se a látky obsažené v ní jsou vstřebávány střevními stěnami a vstupují do krevního řečiště. Dále prsa produkuje mléko z mateřské krve a mízy. To znamená, že všechny procesy fermentace ze zelí zůstávají ve střevě a alergeny se v něm bezpečně zpracovávají..

Další věc je, pokud tělo matky vyvolává přílišnou násilnou reakci na zelí nebo stejné mléko, nebo pokud je matka citlivá na citrusové plody. Maminova zvýšená tvorba plynu mění složení její krve, což znamená, že může potenciálně ovlivnit mateřské mléko. Ale ani v tomto případě dítě nemusí nutně reagovat na zeleninový guláš, který matka obědvá. Totéž platí pro alergie: u alergické matky je dítě s větší pravděpodobností citlivé na stejné produkty, ale ne vždy.

Nejdůležitější věcí je, že dítě je již v lůně seznámeno s mnoha produkty a dokonce i alergeny. A pokud se látky z těchto produktů budou nadále dodávat v malých dávkách mateřským mlékem, bude se tělo dítěte s nimi postupně učit. V tomto případě se zavedením doplňkových potravin je u dětí méně pravděpodobné alergie nebo jiná nevhodná reakce.

Mléko a tvaroh

Další hororový příběh: nebude pít mléko - nebude ho mít; nebude tvaroh - dítě bude mít slabé kosti, zuby nerostou a matky vypadnou úplně.

Ale které divoké zvíře pije mléko ke zlepšení laktace? A nikdo je nekrmuje tvarohem.

Mléko je samo o sobě užitečné, protože obsahuje mnoho užitečných látek. A můžete a měli byste to pít bez fanatismu, ale pouze pokud to matka chce, a pokud její tělo dobře tráví mléko. Totéž platí pro tvaroh. Produkt je užitečný, ale donutit ho k jídlu, a to i pro dítě, to nestojí. Jídlo jedené bez touhy a chuti k jídlu nebude tělem vnímáno, a proto nebude prospěšné. Takže jsme uspořádáni.

Mléko i tvaroh jsou úspěšně nahrazeny jinými produkty: sýr, kefír nebo jogurt, lososové ryby, luštěniny, zelí, čerstvé bylinky, mrkvová šťáva, rozinky a sušené fíky.

Cibule, česnek, koření a jiné příchutě

Další známý mýtus: dítě může odmítnout kojení, pokud její matka snědla cibuli nebo česnek. Toto tvrzení vědci ověřili. Ukázalo se, že žádná silně vonící jídla a koření nejsou schopna odradit dětskou chuť k jídlu. Poté, co matka jí česnek, dítě saje s velkou touhou a je aplikováno častěji.

Důležité!

Příčinou problémů, které se vyskytují během kojení, zpravidla není povaha výživy matky, ale jiné faktory, jako je nervová situace v domě, obtížná adaptace, nezralost gastrointestinálního traktu, imunitní systém a další orgány a systémy dítěte.

Tučná jídla

Stará škola tvrdila, že obsah tuku v mléce závisí na kalorickém příjmu mámy a na tom, jak tuková jídla jí..

Ve skutečnosti se ukázalo, že obsah tuku v mateřském mléce závisí na mnoha důvodech, mezi nimiž patří kvalita výživy k nejméně významným. Za prvé, tělo matky reaguje na potřeby dítěte. Na stavu životního prostředí záleží (v létě, za horkého počasí, tuk je těžší trávit) a denní dobu (v noci musí dítě spát a obsah kalorií v mléce stoupá v důsledku obsahu tuku). Také během krmení má mléko z jednoho prsu odlišný obsah tuku. Nejtučnější mléko, které dítě na konci cucá.

Doporučení pro mastná jídla jsou obecná: nepřetěžujte tělo nadbytkem tuků, ale nízkotučné potraviny nejsou užitečné.

A kolik pít?

Říká se, že byste měli pít až 2 litry tekutiny denně. Kromě toho je třeba vypít sklenici nápoje před každým krmením. Jinak bude málo mléka.

Vzhledem k současným doporučením o krmení podle potřeby je děsivé představit si, že podle starých doporučení bude žena muset v prvním měsíci vypít až 20 sklenic vody. Přidejte tekutinu přijatou při každém jídle..

Moderní medicína však ví, že s přebytkem tekutin v těle je pro něj obtížné „dát“ mléko, to znamená, že může snadno dojít ke stagnaci. Žízeň kojící matka by však neměla mít žízeň. Poslouchejte tedy své tělo a pijte přesně tolik, kolik chcete.

Káva

Předchozí doporučení odmítnout kávu a jiné kofeinové nápoje a přípravky bylo nyní rovněž upraveno. Zvláštní doporučení, vzhledem k tomu, že kofein je přítomen ve významných dávkách v čaji, zejména v zeleném čaji, což je matkám doporučeno pít..

I když ve skutečnosti některé děti narušují spánek kvůli kofeinu, stávají se náladovými. Pokud si však matka během těhotenství dopřála šálek kávy ráno, s největší pravděpodobností je dítě na tuto látku již zvyklé. A po jeho narození si můžete jemně vyzkoušet slabou přírodní kávu. S největší pravděpodobností nedojde k žádné reakci z drobků.

Některé ženy se navíc nemohou ráno bez kávy fyzicky obejít. Jak se bude maminka starat o své dítě, když se nemůže dostat z postele?

Vitamíny

Aby mléko obsahovalo dostatek užitečných látek, musí žena vzít speciální multivitaminy. Už jsem si to myslel.

Ženské tělo je strukturováno tak, že během krmení dítěte se vzdává všech svých zásob, mastných i zásob vitamínů a minerálů. Nezáleží proto na kvalitě mateřského mléka, zda žena užívá vitamínové přípravky. V tomto případě je pro ni důležitější jíst racionálně, protože s nedostatkem vitamínů ve stravě utrpí matčino tělo na prvním místě. A vždy existují zdroje pro rozvoj těla dítěte.

Proto není nezbytně nutné brát vitamíny s dobrou výživou a správným režimem dne.

Skutečnost

Mateřské mléko má vysokou hladinu živin, dokud dítě nedosáhne 1,5–2 let. Dokonce ani po tomto období se nestává „prázdným“ a ještě „škodlivějším“, jak někteří lékaři stále říkají.

Přistupujte k otázce výživy rozumně, jedte plně, „správně“, jak jste jedli během těhotenství. Od vás není vyžadována žádná oběť.

Podobný

Dobrý, zajímavý článek, ve kterém je spousta správných nápadů, ale existují i ​​některé chyby způsobené nesprávnými nebo neaktuálními informacemi..
- „Jak ukazuje moderní výzkum, hladina tuku, vitamínů a minerálů v mateřském mléce nezávisí na stravě kojící matky“ - to je zcela nepravdivé. Pro autora by stačilo prostudovat pokyny WHO pro krmení rudy a výživu těhotných a kojících matek, dostatek údajů o vlivu výživy matky na mléko. Stručně: tuky v mateřské stravě neovlivňují celkový obsah tuku v mléce, ale mají vliv na profil mastných kyselin (rozmanitost mastných kyselin v mléce se mění a může být také více či méně viskózní); obsah vitamínů rozpustných v tucích v mléce logicky závisí na stejných tucích v mateřské stravě; Výživa mámy také přímo ovlivňuje ve vodě rozpustné vitamíny v mléce; pokud jde o minerály a stopové prvky, je pravděpodobné, že výživa matky ovlivňuje obsah jódu, fluoridu, selenu, zinku a manganu v mléce. Chtěl bych upozornit na skutečnost, že v žádném případě, s jakoukoli výživou matky, nemůže mít dítě v HB fatální nedostatek živin! A mléko i podvyživené matky na špatné stravě bude stále desetkrát bohatší a rozmanitější než jakákoli směs. Ale s plnou výživou matky však dítě dostane mléko s bohatším a užitečnějším složením než s přísnou stravou.
- dítě nespotřebovává více než 300–500 kalorií denně, ale více, ale ve skutečnosti stačí, aby kojící matka získala více o tomto množství energie za den, a dalších 200–400 kalorií pochází ze zásob vyrobených během těhotenství. Některé matky ukládají (a poté utrácejí) více, v takových případech se spotřeba energie nemusí zvýšit bez ovlivnění mléka. Obecně je dost k jídlu v souladu s pocitem hladu (Butte 1984, Prentice 1996).
- nejen umělé doplňky výživy a některé léky, ale také bílkoviny kravského mléka a některé další těžko stravitelné bílkoviny pocházejí z mateřské stravy přímo do mléka, což způsobuje alergie na potraviny (citlivost na bílkoviny kravského mléka, celiakii atd.) Alergická reakce u dítěte náchylného k tomu je často způsobeno (a opravováno) změnou stravy její matky.

Související články

Kojení po císařském řezu

Maminko mléko je privilegium třídy?

Kojení snižuje riziko vzniku lei.

Tento článek je také přečten.

Značky

o projektu

Koncept portálu CONSCIOUSLY.RU odráží promyšlený, vědecky zdravý a přirozený přístup k výchově dětí, zdraví rodiny, budování dobrých a harmonických vztahů. Zde shromážděné informace budou nejzajímavější.

Kojení

Víte, že mateřské mléko je pro dítě nejlepším jídlem. A co vaše vlastní kojení? Zeptali jsme se na výživu několika otázek týkajících se výživy kojící matky..

Během kojení není třeba dodržovat speciální dietu, hlavní věc je, že vaše strava je vyvážená. Měl by zahrnovat hodně ovoce a zeleniny, celá zrna, jako je oves, hnědá rýže, různé obiloviny a chléb označený „celé zrno“, „z celozrnné mouky“ nebo „z celozrnné mouky“. Tato jídla spolu s bramborami, těstovinami a kuskusem obsahují hodně škrobu - důležitý zdroj energie.

Kromě toho potřebujete libové proteiny, které jsou bohaté na kuře, vejce, luštěniny, čočku, ryby a libové hovězí maso, jakož i zdravé tuky, které se nacházejí v olivovém oleji, ořechech, semenech, avokádu a mastných rybách, jako je losos a makrela. Mastné ryby jsou velmi užitečné pro vaše zdraví a vývoj dítěte, ale neměli byste jíst více než dvě porce týdně (asi 140 g), protože mohou obsahovat škodlivé nečistoty. 1

Musím brát vitamíny během kojení?

Nejdůležitější je vitamín D. Je nezbytný pro zdravé kosti, vaše a vaše dítě. Většinu tohoto vitamínu získáváme ze slunce. Pokud žijete v oblasti s nedostatečnou sluneční aktivitou, zejména v zimě, vaše tělo to může postrádat. V tomto případě může lékař doporučit užívání vitamínu D navíc. 2

Je také nutné získat dostatek vápníku, protože se vylučuje kojením. 3 Pokuste se jíst denně čtyři porce potravin bohatých na tento minerál. Mohou to být mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt a sýr, nebo nemléčné výrobky, jako jsou ořechy, tofu, sezamová semínka a listová zelenina. Jedna porce může například sestávat z půl šálku zelené zeleniny nebo malého kousku sýra (50 g)..

Jaká jídla by měla být při kojení zlikvidována?

Dobrá zpráva: s kojením můžete jíst téměř jakékoli jídlo. Omezte pouze spotřebu mastných ryb. Dokonce i kofein je přijatelný v malém množství - více k tomu níže..

Pokud nejste alergičtí na arašídy, není důvod odmítnout si produkty, které jej tvoří. Nedávné studie ukazují, že pokud používáte arašídy během kojení a postupně je zavádíte do dětské výživy během prvního roku, pravděpodobnost alergie na dítě v budoucnu se sníží. 4

Jsou pro kojení zapotřebí další kalorie?

Kojící matky potřebují více než 500 kalorií denně. 5 Ale každá matka je jedinečná a vaše energetické potřeby se budou měnit po celou dobu kojení. Počet kalorií, které potřebujete, závisí na věku, chuti k jídlu, výšce a hmotnosti dítěte, indexu tělesné hmotnosti (BMI), vaší aktivitě a faktorům, jako je to, zda kojíte nebo ne, a zda kojíte dvojčata nebo několik dětí.

Mohu během kojení jít na dietu?

Snažit se zhubnout při kojení není dobrý nápad, protože musíte dostat dostatek živin pro vás a vaše dítě. Tuk nahromaděný během těhotenství se utrácí na produkci mléka, takže kojení samo o sobě pomůže zbavit se dalších liber.

Pokud se vaše hmotnost změní o více než 1 kg týdně, zkontrolujte, zda dodržujete zdravou a vyváženou stravu, a v případě potřeby ji upravte. Můžete také požádat o radu svého lékaře.

Jak najít čas na vaření zdravého jídla?

Pokud se věnujete krmení svého dítěte, můžete zapomenout na vlastní výživu. Je však důležité zajistit, aby vaše strava neobsahovala pouze sladkosti a sušenky. Sladké občerstvení je samozřejmě snadné a rychlé, ale nepřináší tělu žádné výhody..

Rozhodněte se pro rychlé vaření, ale výživná jídla, jako míchaná vejce se špenátem nebo smažené kuře s hnědou rýží. Ovesné vločky jsou ideální pro snídani, protože poskytují pomalé uvolňování energie z obilovin a rozpustné vlákniny - to je to, co potřebujete obnovit ráno po nočním kojení.

Předem nakrájenou zeleninu a ovoce uložte v chladničce na lehké občerstvení nebo nesete nesolené ořechy do tašky. To je mnohem snazší než loupání mandarinek jednou rukou, zatímco držíte druhé dítě..

Musím pít více vody při kojení?

Kojení může způsobit žízeň, proto je důležité pít dostatek vody. Člověk potřebuje šest až osm sklenic tekutiny denně, a ještě více při kojení. 6 U každého krmení dítěte je pravidlem vypít sklenici vody, mléka nebo ovocné šťávy bez cukru.

Miluji kafe. Musím se vzdát kofeinu?

Káva, stejně jako všechna jídla, která jíte nebo pijete, přechází do mateřského mléka, proto je vhodné omezit její spotřebu při kojení. Oficiálně přijatelné normy pro spotřebu kávy se liší v závislosti na zemi, ale v průměru se nedoporučuje překračovat 200-300 mg kofeinu denně (300 mg odpovídá dvěma šálkům filtrované kávy nebo čtyřem šálkům čaje). O přijatelné míře spotřeby kávy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče. Nezapomeňte, že kofein se nachází v kolových a energetických nápojích a malá tyčinka z hořké čokolády může obsahovat až 50 mg. 7

Pokud budu jíst různě, bude mé dítě méně vybíravé na jídlo?

Mléčné mléko nese chuť všech potravin, které konzumujete. 8 Jíte-li tedy během kojení různorodě a dáte svému dítěti chuť různých chutí, může se mu v budoucnu líbit..

Pokud máte rádi kořenitá a kořenitá jídla, není důvod je odmítnout během kojení. Když se moje první dítě narodilo, snědl jsem hodně kořeněného jídla. Když byla moje dcera dva roky, šli jsme na Srí Lanku náhodou nebo ne, ale jedla naprosto všechno.

Může něco z mé stravy nevyhovovat dítěti?

V raném věku děti často trpí koliky nebo jsou vybíravé v jídle, takže matky se přirozeně ptají, zda je to způsobeno jejich stravou. Asi ne. Studie ukazují, že počet dětí alergických na jakékoli složky mateřského mléka je jen o něco více než 1%. 9 Kravské mléko, vejce, kukuřice a sójové bílkoviny v krmivech matek pravděpodobně způsobují alergickou reakci než kořenitá jídla, kořeněné omáčky nebo kelímková zelenina, které se maminky obvykle obávají.

Pokud má vaše dítě alergii na látky ve vašem mléce, může způsobit silné zvracení, vyrážku, výkaly s krví nebo delší zácpu. Pokud dítě netoleruje žádný produkt, zjistíte po jídle příznaky, jako je nálada a pláč, krmení, říhání, průjem, nebo dítě přitiskne kolena k hrudi. Pokud vám něco vadí, kontaktujte svého lékaře. Možná vám poradí, abyste vyloučili určitá jídla na několik týdnů, a pak zjistí, zda se chování dítěte po opakovaném použití změní..

Můžete si také nechat výživný deník: zapište do něj vše, co jíte a pijete, jakož i symptomy pozorované u dítěte, a můžete si všimnout některých vzorců. Než však vyloučíte jakékoli produkty, například mléčné výrobky, vždy se poraďte se svým lékařem, protože je důležité vědět, že potřebné živiny obdržíte z jiných zdrojů. V závislosti na tom, kde žijete, budete upozorněni na výživu nebo jiného specialistu..

Ovlivňuje vegetariánská strava mateřské mléko?

Pokud máte dostatek kalorií a všech potřebných živin pro tělo (uhlohydráty, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály), nemusíte se čeho bát. Pokud jste na vegetariánské nebo veganské stravě, potřebujete během kojení dostatek vitamínu B12, vitamínu D, vápníku a omega-3 mastných kyselin, proto dávejte přednost potravinám a výživovým doplňkům, které vám poskytují tyto základní látky..

Pokud dodržujete vegetariánskou, veganskou, makrobiotickou nebo jinou speciální stravu, možná budete potřebovat další lékařskou pomoc, abyste se ujistili, že dostanete všechny potřebné živiny pro své dítě.

1 Národní zdravotnická služba (NHS) [internet]. Burnley, UK: Ministerstvo zdravotnictví; 2018. Měly by se těhotné a kojící ženy vyhnout některým druhům ryb? 2015, 6. července [citováno 2018, 12. dubna]; K dispozici na adrese: https://www.nhs.uk/chq/Pages/should-pregnant-and-breastfeeding-women-avoid-some-types-of-fish.aspx - State Health Service (NHS) [Internet]. Burnley, UK: Ministerstvo zdravotnictví; 2018. „Měla by se těhotná a kojící žena zdržet konzumace určitých druhů ryb?“; 6. července 2015 [citováno 12. dubna 2018]; Viz článek na adrese https://www.nhs.uk/chq/Pages/should-pregnant-and-breastfeeding-women-avoid-some-types-of-fish.aspx

2 Oberhelman SS et al. Suplementace vitaminu D v matce ke zlepšení stavu vitaminu D u kojených dětí: randomizovaná kontrolovaná studie. Mayo Clin Proc. 2013; 88 (12): 1378–1387. - Oberhelman S.S. et al., „Uvedení vitaminu D do stravy kojící matky, která má zvýšit obsah vitamínu D v těle dítěte: Randomizovaná, kontrolovaná studie.“ Mayo Wedge Prok. 2013; 88 (12): 1378–1387.

3 Thomas M, Weisman SM. Doplnění vápníku během těhotenství a kojení: účinky na matku a plod. Am J Obstet Gynecol. 2006; 194 (4): 937-945. - Thomas M., Weisman S. M., „Příjem vápníku během těhotenství a kojení: účinky na matku a plod.“ Am J Obstet Ginekol (Americký deník porodnictví a gynekologie). 2006; 194 (4): 937-945.

4 Pitt et al. Snížené riziko senzibilizace arašídů po expozici kojením a včasným zavedením arašídů. J Allergy Clin Immunol. 2018; 141 (2): 620-625.e1 - Pitt et al., „Snížení rizika alergií na arašídy zavedením arašídů do stravy kojící matky a mezi první kojenecká výživa.“ J. Allergy Wedge Immunol. 2018; 141 (2): 620-625.e1

5 Dewey KG. Potřeba energie a bílkovin během kojení. Annu Rev Nutr. 1997 Jul; 17 (1): 19-36. - Dewey C.J., „Potřeba energie a bílkovin během kojení.“ Anna Roar Nutr. 1997 Jul; 17 (1): 19-36.

6 Agentura pro potravinové standardy (FSA) [internet]. Londýn, Velká Británie: Crown copyright 2002. Jíst pro kojení; [citováno 2018, 13. dubna]; K dispozici na adrese: https://www.food.gov.uk - Food Standards Agency (FSA) [Internet]. Londýn, Spojené království: Státní autorské právo 2002. „Eat to Feed“ [citováno 13. dubna 2018]. Viz článek na adrese https://www.food.gov.uk

7 National Health Service (NHS) [Internet]. Burnley, UK: Ministerstvo zdravotnictví; 2018. Kojení a dieta; 2016, leden 29 [citováno 2018, 12. dubna]; K dispozici na adrese: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/breastfeeding-diet - State Health Service (NHS) [Internet]. Burnley, UK: Department of Health 2018. Breastfeeding and Diet; 29. ​​ledna 2016 [citováno 12. dubna 2018] Viz článek na adrese https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and- kojení / kojení

8 Mennella JA a kol. Prenatální a postnatální příchutě u lidských kojenců. Pediatrie. 2001; 107 (6): e88. - Mennella J.A. et al., „Prenatální a postnatální rozpoznávání zápachu u dětí“. Pediatrics (Pediatrics). 2001; 107 (6): e88.

9 Akademie kojení medicíny. Klinický protokol ABM # 24: alergická proktokolitida u výhradně kojeného dítěte. Breastfeed Med. 2011; 6 (6). - Akademie kojení medicíny. "Klinický protokol ABM nr24: alergická proktokolitida u dítěte, které je výhradně kojeno." Brestfeed Honey (Kojící medicína). 2011; 6 (6).

Články O Neplodnosti