Hlavní Analýzy

Slunečnicová semena během těhotenství: hýčkání nebo zdravý produkt?

Mnoho těhotných žen miluje semena pro jejich jedinečnou chuť. Nejoblíbenější jsou slunečnicová a dýňová semínka. Zbývající zrna jsou méně běžně konzumována, zatímco mají cenné složení. Budeme se zabývat užitečnými a škodlivými vlastnostmi přípravku během těhotenství a také s vlastnostmi použití.

Chemické složení a přínosy semen pro těhotné ženy v raném a pozdním stádiu

Dobrá výživa během těhotenství je jedním z důležitých bodů. Poskytnutí nezbytných užitečných látek ženskému tělu přispívá k úspěšnému průběhu těhotenství a plné tvorbě plodu. Slunečnicová semínka je milovaná mnoha lidmi. Tento chutný a zdravý produkt má bohaté složení a pokrývá některé potřeby správných látek..

Slunečnicová semínka jsou vysoce kalorický produkt. Téměř polovina složení jsou tuky. Zrna obsahují důležité prvky nezbytné pro doplnění těhotné ženy. Vápník posiluje kosti matky a dítěte. Fosfor reguluje energetický metabolismus a podílí se na dalších důležitých fyziologických procesech. Hořčík chrání před rozvojem hypertenze, srdečních chorob. Prvek snižuje podrážděnost, únavu. Bolest, křeče gastrointestinálního traktu a svalů jsou také charakteristické pro nedostatek hořčíku. Je také nezbytný pro absorpci vápníku spolu s vitamínem D.

Zejména semena jsou bohatá na vitaminy B, které jsou nezbytné pro normální fungování srdce, nervového, trávicího, oběhového systému. Kyselina listová (B9) zabraňuje defektům ve vývoji plodu a placenty. Selen také chrání dítě před zlozvyky a matka ovlivňuje porodu.

Semena mohou pomoci ženě s některými specifickými těhotenskými problémy..

Malé množství semen může zmírnit příznaky toxikózy

Budoucí matka bude muset kromě toxikózy zažít i další „kouzla“ zajímavého postavení:

  1. Pálení žáhy. Rostoucí děloha vytlačuje vnitřní orgány a kyselina ze žaludku proniká do jícnu, což způsobuje nepříjemné příznaky. A také docela pravděpodobně zhoršení nemocí trávicího traktu. Hrst slunečnicových semen dočasně nahradí lék.
  2. Zácpa je dalším častým problémem u matek, ke kterému může dojít kdykoli. Vzhledem k obsahu vlákniny v semenech je tento delikátní problém snadno vyřešen..
  3. Zvýšená podrážděnost. Lusky zrn mají uklidňující účinek, protože monotónní akce stejného typu přinášejí nervový systém do mírového stavu.

Slunečnicová semínka přispívají ke zvýšení chuti k jídlu, takže zjevný přínos pro matky s nízkou hmotností.

Tabulka: složení semen a procento denní dávky vitamínů, minerálů, kalorií pro těhotné ženy

Živiny a energieSušená semenaNormy ve druhé polovině těhotenství schválené ministerstvem zdravotnictví% denní sazba semen
SlunečniceDýněVodní melounPrádloSlunečniceDýněVodní melounPrádlo
Kalorie, 100 g601559557534255023.521.921.820.9
Proteiny, g20.730,228.318.39621.531,429.419.06
Tuky, g52,949.147.442,28562,257.755.749.6
Sacharidy, g10.510.715.328.9348334.38.3
Minerály, mk
Vápník3674654255110033.34.14.923.1
Fosfor5301233755642165032.174,745.738.9
Hořčík31759251539245070,4131,5114,487.1
Žehlička6.18.87.25.73816.0523.118.9patnáct
Zinek57.810,24.3dvacet25395121.5
Jód00000,180000
Vitamíny
C mg01.900,69002.100,6
A, mcg510010000,50,100
E, mcg31,22.100,3103122103
D, mcg000012.50000
B1 mg1.80,20,11,61,512013.36.6106.6
B2, mk0,10,10,10,11,66.26.26.26.2
B6 mg1.30,10,080,42.161.94.73.819.04
BPP (niacin), mg10.14.93,553,08šestnáct63.130.622.119.2
B9 (folát), mcg22758588740056.714.514.521.7
VE 12000030000
Selen mg539,4025,46581.514,4039,07

Tabulka pojednává o normách denního příjmu živin a množství energie potřebné ve druhé polovině těhotenství. V prvních stádiích těhotenství jsou ukazatele o něco nižší, vzhledem k tomu, že žena jí vyváženou rovnováhu. Maminka strava také závisí na zdravotním stavu, hmotnosti, typu aktivity, klimatických podmínkách, ročním období. Při nadměrné tělesné hmotnosti klesá energetická hodnota v důsledku poklesu uhlohydrátů a tuků, je však třeba zachovat rovnováhu vitamínů a minerálů.

Tabulka ukazuje sušená semena. Je třeba mít na paměti, že smažená zrna s olejem nebo solí mají vyšší obsah kalorií a jsou významně ochuzena o vitamíny a minerály. Všimněte si, že semena neobsahují jód, vitamíny B12 a D ve složení těla těhotné.

Základní skutečnost: sezamové semeno obsahuje rekordní množství vápníku - 1474 mg, což pokrývá denní potřebu těhotné ženy o 134%. Všechna zrna uvažovaná výše jsou v tomto ukazateli výrazně nižší.

Video: lékaři o výhodách a vlastnostech konzumace semen melounu

Možné poškození žen a dětí

Obecně jsou semena užitečným produktem, ale v některých případech mohou nepříznivě ovlivnit zdraví ženy. Stejně jako každé jídlo by se zrna měla konzumovat s mírou. Většina těhotných žen přibírá na váze vysokou rychlostí. Pokud se vyskytnou problémy s přebytkem kilogramů, je lepší omezit semena ve stravě.

Přejídání jakéhokoli produktu je pro tělo škodlivé. Překročení míry spotřeby semen během těhotenství má opačný účinek: zácpa, nadýmání, těžkost v žaludku, pálení žáhy. A pokud se máma cítí negativně, trpí s ní i dítě v lůně.

Lékaři považují mýty o schopnosti semen způsobovat apendicitidu za mýtus. Ve vědeckém lékařství nebylo toto tvrzení prokázáno. Částečné loupání zrn může vyvolat zánětlivý proces, ale je nepravděpodobné, že by inteligentní matka dospělého využila odpad.

Kontraindikace

Semena se nedoporučují těhotným ženám, které mají:

  • jakákoli forma obezity;
  • alergický na produkt;
  • gastritida nebo vřed.

Ve všech ostatních případech je povoleno crackovat semena přiměřeným způsobem a po předchozí konzultaci s lékařem.

Příliš velký přírůstek na váze je spojen s komplikacemi těhotenství a porodu

Jaká semena mohou být těhotná

Během těhotenství samotné tělo řekne ženě, jaké látky potřebuje. Semena nejsou zcela zakázaným produktem, ale mají některé funkce. Lékaři je nedoporučují smažit, protože v této fázi semena ztratí většinu svých živin a jejich kalorická hodnota se zvyšuje. Proces smažení je nebezpečný nejen oxidací tuků a těkáním cenných prvků, ale také uvolňováním karcinogenů. Tyto sloučeniny jsou nebezpečné i pro zdravé lidi, protože zvyšují riziko vzniku maligních nádorů a poškozují genetický aparát. Nejlepší volba pro těhotné ženy - syrová zrna nebo mírně sušená. Sůl je nežádoucí používat, protože zadržuje tekutinu v těle a v důsledku toho - otoky, vysoký krevní tlak.

Pokud jste navštívili neodolatelnou touhu kliknout na smažená semena, musíte si vybrat důvěryhodných výrobců. V ideálním případě je lepší vařit si proceduru: důkladně opláchněte, osušte na pánvi nebo v troubě bez oleje a soli.

Tabulka: výhody, poškození semen a vlastnosti použití během těhotenství

SemenakladyMinusyNorma za den, gMetody a vlastnosti použití
Slunečnice
  • mastné kyseliny;
  • aminokyseliny - stavební materiál buněk;
  • velké množství vitamínu E a kyseliny listové.
  • akumulovat toxiny;
  • vysoký obsah kalorií;
  • nebezpečné pro hlasivky;
  • způsobit bolest v krku a kašel;
  • plevy kazí zubní sklovinu;
  • vyžadují loupání (ačkoli to lze považovat za pozitivní vlastnost).
50-100
  • očistěte si vlastní ruce;
  • lze přidat do různých pokrmů, pečiva.
Dýně
  • normalizovat cholesterol;
  • léčit nachlazení;
  • zvýšit imunitu;
  • olovo v množství hořčíku;
  • obsahují cucurbitin - aminokyselinu, která ničí parazity ve střevech.
  • vysoký obsah kalorií;
  • vyžadují loupání.
50-100
  • přidat do salátů
  • kaše ze semen se používá jako činidlo pro hojení ran;
  • odvar semen s mlékem pomáhá při nespavosti.
Vodní meloun
  • zakryjte denní dávku těhotné ženy hořčíkem;
  • nevyžadují loupání.
Selen, vitamin E, A, C, D, které jsou důležité pro těhotnou ženu, chybí.
  • žvýkat dobře;
  • lze jíst s dužinou.
Prádlo
  • obsahují speciální hlen, který má protizánětlivý, obálkový, mírně projímavý, analgetický účinek;
  • použití pro kosmetické účely;
  • není třeba čistit.
  • zvýšit tón dělohy;
  • kontraindikován u nemocí reprodukčních orgánů žen.
30-50
  • odvar semen lze použít jako mírné projímadlo.
  • Lněný olej je užitečný při vaření;
  • semena se přidávají do různých pokrmů.

Lněný olej má obsah omega-3 mastných kyselin (22,8 g na 100 g), které mají obrovský vliv na správnou tvorbu nervového systému plodu.

Tradiční medicína dlouho používala dýňová semínka k zabití parazitů v lidském těle. Ve skutečnosti má kkurbitin obsažený v dýňových semenech paralyzující účinek na červy, ale neodstraňuje je z těla. A také neovlivňuje všechny typy parazitů. Moderní lékaři považují tuto léčebnou metodu za velmi zastaralou a lidé ji používali pouze proto, že neexistovaly vhodné léky. Nyní existují účinné způsoby řešení tohoto problému..

Může těhotná kozinaki

Kozinaki je tradiční gruzínské sladké maso vyrobené z ořechů a medu. V ruském průmyslu se lahůdky vyrábějí z ořechů a loupaných slunečnicových semen, sezamových semen, rýže, ovoce s medem nebo cukrem. Tovární produkt používá komponenty nízké kvality a umělé přísady. Je velmi užitečné si udělat dezert sami. Kozinaki obsahuje nebezpečnou kombinaci uhlohydrátů a tuků. Pokud těhotná žena přidá více, než je obvyklé, nejedná se o nejvhodnější jídlo, ale někdy je možné zacházet s minimálním množstvím dobrot.

Domácí gozinaki vyrobené z švestek, drcených vlašských ořechů, lněných semen a ovesné vločky s medem

Video: lékaři o výhodách slunečnicových semen

Těhotné ženy smějí konzumovat semena kdykoli, protože produkt je bohatý na vitamíny, minerály a různé kyseliny. Přiměřené opatření při jídle, souhlas ošetřujícího lékaře, nepřítomnost kontraindikací, dodržování bezpečnostních pravidel pro příjem - nezbytné podmínky pro zařazení oblíbeného produktu do stravy.

Je možné jíst semena pro těhotné ženy?

Pokud je žena těhotná, vždy existují lidé, kteří začínají ochotně informovat o tom, co nastávajícím matkám může a co nelze udělat, co je možné jíst a co ne. Většina těchto tipů je však založena na předsudcích, které nemají absolutně žádný důvod. Jedním z takových faktů, které jsou často „podněcovány“ babičkami, je absolutně nemožné žvýkat semena během těhotenství. Pokud ale někdo jednoduše řekne, že to není možné, aniž by vysvětlil důvody, pak jsou ostatní motivováni skutečností, že konzumace semen ovlivňuje budoucí matku i dítě. Ačkoli jsou možnosti vlivu tak směšné, okamžitě je jasné, zda by měly být brány v úvahu..

Země je plná pověstí

Pokud by těhotná žena viděla na dvoře se svou babičkou, tchýní nebo její matkou, pak by s největší pravděpodobností okamžitě získala radu, že semena nebudete jíst. K naprosto srozumitelné otázce o důvodu takového zákazu dostává žena řadu argumentů, například:

  • dítě slintá (nejčastější odpověď, ale řekněte mi, které děti slintat?);
  • dítě bude spát špatně (i bez semen je sotva máma s dítětem do jednoho roku, která se může pochlubit dobrým spánkem svého dítěte);
  • jednou z nejzábavnějších odpovědí na tuto otázku je, že se dítě narodí temně (i když matka je přírodní blondýna v sedmé generaci a otec dítěte rozhodně není bruneta, na tom opravdu nezáleží).

Ve skutečnosti výše uvedená fakta plus tucet dalších, stejně směšných, nemají absolutně žádný základ.

Během těhotenství je užitečné jíst semena

Je třeba začít tím, že jedním ze základních semen je kyselina listová. Potřebujete si pamatovat, co gynekologové doporučují? Správně, 2-3 měsíce před početí, stejně jako v prvním trimestru, musíte určitě užívat léky s kyselinou listovou, která je zodpovědná za správnou formaci dítěte. Možná byste tedy měli doplnit zásoby také z přírodních zdrojů?

Kromě toho řada vitaminů (A, B, D) také nebude zasahovat do těla těhotné ženy a dítěte, které je uvnitř. Co můžeme říci o vápníku, fosforu a zinku dostupném ve složení semen. Je nepravděpodobné, že někdo zpochybní jejich prospěch vůči nastávající matce.

Kromě toho pravidelná konzumace semen v malém množství pomůže vyřešit problém pálení žáhy, což je velmi nepříjemné pro těhotné ženy, zejména v pozdějších stádiích, protože semena kontrolují rovnováhu acidobazické rovnováhy v těle.

Pikantní problém zácpy řeší také semena. Mnoho těhotných žen s toxikózou pomáhá pouze slunečnicovým semenům, stačí jen zahlodat zhenya. Slunečnicová semena mají příznivý vliv na stav pokožky a vlasů. Pravidelné používání semen zlepšuje chuť k jídlu, což je docela důležité při toxikóze nebo gestóze při očekávání dítěte.

Semena během těhotenství jsou škodlivá k jídlu?

Nyní se pokusíme tento problém vyřešit. Proč semena mohou být škodlivá a nebezpečná během těhotenství?

Zaprvé, jejich nekontrolovaná konzumace může nepříznivě ovlivnit tělesnou hmotnost, jejíž kontrola je během těhotenství velmi důležitá. Každý ví, že semena jsou jednou z vysoce kalorických potravin, takže jejich konzumace bez omezení může být během těhotenství plná nadměrného přírůstku hmotnosti. Pokud však budete jíst jednu hrstku, ještě ne denně, rozhodně to nebude na škodu.

Za druhé, pokud existují špinavá semena, pak infekční choroby nejsou daleko. Proto byste měli dodržovat hygienu - umyjte si ruce, opláchněte semena a poté je vysušte v troubě nebo na pánvi. Tato preventivní opatření jsou dostatečná k tomu, abyste se ochránili a vychutnali si chuť.

Zatřetí, každý si je dobře vědom toho, že při čekání na dítě je velmi důležité kontrolovat zdraví zubů. Každý také ví, že loupání semen vede ke znehodnocení zubní skloviny. Jak zajistit, aby při konzumaci semen nedošlo k poškození skloviny? Ano, vyčistěte je rukama. Absorpční proces se zpomalí (proto nebude možné jíst mnoho semen) a celý smalt zůstane.

Začtvrté, často milovníci semen vyděsí zánět slepého střeva. Oloupaná semena to však nijak neovlivní. Negativně může ovlivnit pouze slupka semen, která žaludek nedokáže trávit.

Jak jíst semena

Užitečné látky, které tělo dostává ze semen, okamžitě zmizí, jsou-li dobře uvařeny. Jaký je závěr? Správně, užitečná jsou pouze surová semínka. Ale pokud je stále nemožné žít bez takového produktu, maximum, které si můžete dovolit, je sušení semen. Samozřejmě, pokud budete jíst smažená semena, nic katastrofického se nestane, ale nebude to mít ani velký užitek. Nadměrné množství kalorií jednoduše přijde, které se budete muset později zbavit, omezit spotřebu jiných produktů nebo zajistit dny půstu. Z tohoto důvodu, než začnete lámat smažená semínka (je to taková vzrušující aktivita, neroztrhněte), měli byste přemýšlet o tom, zda jsou nezbytná.

Zde je pravidelná konzumace syrových zrn (saláty s přidáním semen nebo dýňová semínka jsou chutné) prospívá pouze těhotné ženě a dítěti v bříšku. Poslední malý tip: největší množství živin je uloženo výhradně v neloupaných semenech. Proto nemusíte kupovat loupaná semena, je lepší trávit čas, čistit je sami, pak je užitečný produkt určitě spotřebován.

Je možné, aby těhotné ženy jedly semena: jaké by mohly být důsledky jejich konzumace syrové a smažené?

Známky používání semen během těhotenství, které jsou běžné u lidí, předpovídají bradavku, lstivost, hloupost, roztrhané dítě a obtížné narození. Existuje v těchto pověrách nějaké zrno rozumu? Informace o složení, obsahu kalorií a rady ohledně výběru a zpracování odstraní obavy a umožní vám uvést tento produkt do stravy těhotné ženy s příznivými účinky na zdraví..

Je možné jíst semena pro těhotné ženy?

Hodnota rostlinných semen, která jsou bohatá na vlákninu a snadno stravitelnou rostlinnou bílkovinu, uznávají všichni lékaři a odborníci na výživu. Semena jsou užitečným a výživným produktem, který se v malém množství smí vnést do stravy těhotných žen. Na standardní hygienické normy se vztahují zvláštní upozornění:

  • nekvalitní by se neměla konzumovat - žluklá, převařená, shnilá semena,
  • Před použitím je třeba je umýt pod tekoucí vodou a vysušit, aby se vyloučilo riziko bakteriální infekce.

Škodlivé vedlejší reakce způsobené použitím semen se vyskytují, když se používají k podpoře společnosti nebo ke zmírnění emočního stresu. Tento tradiční rituál uklidňuje nervy, ale neměli byste ho uvést do stavu špatného návyku, který je zvláště obtížné kombinovat s těhotenstvím..

Neustálé loupání může vést k přejídání a trávení. Případy mánie pro semena mohou vysvětlit, proč vznikly lidové znaky s přehnaně negativním významem. V nich lidé našli důvod vysvětlit časté případy narození nemocných dětí, ke kterým ve skutečnosti došlo kvůli špatným životním podmínkám a nedostatku lékařské péče. Kvalitní a čistá semena mohou být během těhotenství okusována bez poškození zdraví, při moderování budou mít prospěch pouze.

Výhody semen

Samotné stanovení vitamínů a minerálních látek nestačí k posouzení hodnoty produktu, je mnohem pohodlnější zjistit, jakou část každodenní potřeby těhotných žen potřebných látek dokáže pokrýt. Tabulka níže ukazuje přibližný obsah živin ve 100 g loupaných slunečnicových semen, sezamových semen a dýně.

Denní dávka vitamínů a minerálních látek v semenech (%)SlunečniceKunjutDýně
A (retinol)0,6-patnáct
B1 (thiamin)1238522
B2 (riboflavin)1dvacet12
B4 (cholin)jedenáct512
B5 (kyselina pantothenová)221patnáct
B6 (pyridoxin)7044jedenáct
B9 (kyselina listová)381313
C (kyselina askorbová)2-2
E (tokoferol)8patnáct14
PP (niacin)78dvacet24.9
Hořčíkpadesáti15040
Mangan97100197
Draslík252517,2
Vápník5955.5
Žehličkatřicet8970
Fosfor8090176
Selen778017.1
Zinek403971
Měď178135149
Sodík675

Léčivý účinek při mírném a pravidelném používání semen spočívá v doplnění těla mikroelementy a polynenasycenými tuky, které přispívají k:

  • nižší cholesterol,
  • normalizace krevního tlaku,
  • zvýšená vaskulární odolnost a ochrana proti krevním sraženinám,
  • posílení imunity,
  • prevence zácpy.

Vzhledem k vysokému obsahu draslíku, fosforu, hořčíku, železa jsou semena ve stejné skupině jako ryby, červené maso, ořechy a mohou v nabídce těhotných žen vytvářet příjemnou rozmanitost. Omega kyseliny a vitamín E v nich obsažené podporují vstřebávání vitamínů A, D a vápníku. Vysoký obsah kalorií bude mít pozitivní účinek, zejména v pozdním těhotenství, když nechcete přetížit tělo těžce stravitelným jídlem. Pouze syrová čerstvá semínka vás mohou zachránit před pálením záhy, mohou také pomoci zmírnit nevolnost v časném těhotenství..

Poškození produktu

Negativní následky mohou nastat po jídle velkého počtu smažených semen, protože po smažení produkt ztrácí většinu svých prospěšných vlastností. Semena lze zakoupit pouze od důvěryhodného výrobce, protože porušení hygienických norem během jejich pěstování může vést k infekčním chorobám a otravě potravinami. Semena pěstovaná ve špatných podmínkách prostředí obsahují vysoké dávky jedovatého kadmia, které vyluhuje prospěšné stopové prvky z těla. Vysoký obsah soli v těchto produktech je další mínus.

PŘEČTĚTE SI také: je možné jíst semena pro kojící matku?

Použití slunečnicových semen, sezamových semen, dýně zpomaluje odstraňování acetonu z těla a zvyšuje bolestivé příznaky toxikózy. Při konzumaci velkého množství semen mohou vést k hladkému svalovému napětí, takže těhotné ženy s diagnózou hypertonicity dělohy je budou muset odmítnout. Slunečnicová semena se nedoporučují pro zánět nosohltanu, aby nedošlo k dalšímu podráždění a záchvatu kašle. Vysoký obsah manganu v semenech při konzumaci ve velkém množství může poškodit játra.

Kontraindikace pro použití jsou:

  • zánět trávicího traktu, žaludeční vředy,
  • cholelitiáza,
  • onemocnění zubů a dásní,
  • obezita.

Během těhotenství se zvyšuje pravděpodobnost reakcí na alergeny a může dojít k nesnášenlivosti jednoho nebo druhého semene. Nadměrné používání těchto potravin může vést k nevolnosti, bolestem hlavy a zažívacím potížím..

Abyste se vyhnuli nepříznivým reakcím, které se mohou vyskytnout i při konzumaci semen v malém množství, je třeba vzít v úvahu pravidla pro jejich kompatibilitu s jinými produkty. Tradiční gozinaki a jiné cukrovinky se semeny jsou škodlivé pro zažívací trakt. Pokud používáte semena s masovými pokrmy, rybami, mlékem, máslem, smetanou, zakysanou smetanou, může se vyskytnout plyn, průjem, pálení žáhy a bolesti břicha..

Semena jsou dobře absorbována tvarohem, mléčnými výrobky, jako součást zeleninových salátů ochucených rostlinným olejem. Mohou se jíst současně s ořechy, rajčaty, kyselými plody. Semena se hodí s obilovinami a chlebem.

PŘEČTĚTE SI také: je možné, že těhotné ženy jedí zmrzlinu?

Kolik semen lze jíst?

Díky vysokému obsahu kalorií (500 - 600 kcal) nelze semena zneužívat, zejména s obezitou. Při častém a neomezeném používání semen existuje v těle riziko nadbytku vitamínů B a minerálů.

Názor, že pokud budete jíst semena, můžete snížit chuť k jídlu a chránit se před dalšími libry, musíte také přijmout s výhradami. Přidání hrsti semen do zeleninových salátů nebo tvarohu tyto pokrmy uspokojí, ale nahrazení celého jídla semeny vyvolá nevolnost nebo žaludeční nevolnost. Tato dočasná ztráta chuti k jídlu se rovná otravě jídlem, která škodí jak ženě, tak plodu..

PŘEČTĚTE SI také: je možné jíst česnek pro těhotné ženy?

Odborníci na výživu se domnívají, že denní dávka semen jakéhokoli druhu by měla být omezena na 50 gramů. S přísnějším přístupem je tyč snížena na 35 gramů, což je asi čtvrtina skla. Milovníci semen budou muset přehodnotit své vnímání alespoň po dobu těhotenství. Velká taška, absorbovaná během několika hodin, by se měla proměnit v malou hrstku, která by měla být vnímána spíše jako koření než nezávislý produkt..

Který je lepší zvolit?

Smažené solí nebo kandovanými odrůdami dráždí receptory a přispívají k přejídání. Čím delší je tepelné zpracování, tím méně se semena stávají užitečnější. Zdravé tuky se mění v škodlivé látky bohaté na cholesterol, kvalita cenných rostlinných bílkovin se mění, vitamíny mizí. Cukrovinky se semeny mohou být konzumovány v malých porcích, přičemž se bere v úvahu jejich vysoký obsah kalorií a riziko trávení.

PŘEČTĚTE SI také: je možné, aby těhotné ženy používaly hematogen: existují nějaké kontraindikace?

Ideální volbou by byly slunečnicové kruhy s čerstvými semeny, která dozrávají v srpnu až září. Dýňová semínka jsou také dobrá v čerstvé formě, zároveň bude důvod zahrnovat nízkokalorické a zdravé tykve ve stravě.

Semena slunečnice, dýně, sezamu a jiných rostlin se prodávají v loupané nebo neloupané formě. Výhodou surových semen je, že plevy chrání jádra před vnějšími vlivy, včetně chemikálií, které mohou výrobci použít k zachování jejich prezentace. Při nákupu byste měli vyhodnotit vzhled semen. Platí zde zákon: čím větší a krajší, chutnější. Nákup produktu v papírových nebo plastových sáčcích je riskantní, semena mohou být v nich žluknutá.

Semena mohou být těhotná?

Slunečnicová a dýňová semínka mají velmi bohaté složení. Obsahují vitamíny a minerály, které jsou nezbytné jak pro rostoucí plod, tak pro tělo nastávající matky. Proto je možné během těhotenství jíst semena a je to dokonce nutné, ale v malém množství jsou velmi kalorická.

Co je užitečné pro těhotná dýňová semínka?

Dýňová semínka a slunečnice jsou bohaté na vitamín E a skupinu B, stejně jako draslík, hořčík, sodík, fosfor, mangan, měď, selen a zinek.

Vitamin E. Jako antioxidant čistí tělo volných radikálů, které mohou poškodit ženské tělo, včetně embryonálních buněk. Vitamin E také poskytuje ochranu před infekcemi a nepříznivými účinky znečištěného prostředí na člověka, včetně malého, který se nachází v lůně ženy.

Nedostatek vitamínu negativně ovlivňuje obranyschopnost těla, objevují se problémy s porodními funkcemi, přispívá k rozvoji anémie a svalové slabosti. Užívání vitamínu E v požadovaných denních dávkách posiluje stěny krevních cév (včetně cév placenty), zlepšuje stav kůže, nehtů a vlasů ženy, zabraňuje tvorbě krevních sraženin v cévách a rozvoji křečí nohou.

Vitamin E je zvláště důležitý při plánování těhotenství a v prvním trimestru. Je to zaprvé nezbytné pro normální fungování vaječníků, na kterých závisí hormonální pozadí ženy, stejně jako schopnost otěhotnět a porodit dítě, a za druhé, pro správný vývoj plodu, zejména hraje důležitou roli při položení dýchacího systému dítěte a formování placenty..

Proto, aby se předešlo hrozbě potratu v prvním trimestru těhotenství, gynekologové pozorující těhotenství předepisují kyselinu listovou a vitamín E (ale vitaminový komplex se v době přijetí zruší, aby nedošlo k hypovitaminóze).

Na první pohled je vitamín E během těhotenství natolik nutný, že by se měl konzumovat ve velkém množství..

Ale není tomu tak. Předávkování vitaminem E je nebezpečné. Doporučená dávka vitamínu E v prvním trimestru je 400 mg za den, jsou možné i jednotlivé dávky, ale ne více než 1000 mg za den.

Na konci těhotenství by se neměl používat vůbec, dělá svaly pružnými, což není žádoucí při porodu.

Vitaminy skupiny B. Důležité pro tvorbu a vývoj vnitřních orgánů plodu, nervového a trávicího systému. Vitaminy skupiny B jsou také velmi užitečné pro budoucí matku, protože jsou nezbytné pro stabilní fungování nervového systému a pro boj proti toxikóze..

Draslík. Podílí se na tvorbě svalových drobků. Nezbytné pro normální fungování nervového systému.

Hořčík. Spolu s manganem je zodpovědný za tvorbu tkání, kostí a zubních primordií. Pomáhá regulovat hladinu krevního cukru a inzulínu, což je důležité pro diabetiky.

Fosfor. Odpovědný za koagulaci krve a normální srdeční frekvenci.

Žehlička. Poskytuje hematopoézu a okysličování tělesných buněk.

Mangan. Je nezbytný pro rozvoj pankreatu a jeho normální fungování.

Měď. Podílí se na tvorbě kostry a nervového systému plodu i srdce.

Zinek. Podílí se na vývoji mnoha orgánů, nervového systému a kostry plodu. Je nezbytná pro produkci inzulínu, který je důležitý pro cukrovku. Zinek také posiluje imunitní systém, podporuje tonus cév a pokožku vyhlazuje (bez uher a vyrážek). S jeho nedostatkem u ženy je pozorováno oslabení imunitní obrany těla a časté projevy deprese.

Je důležité si uvědomit, že kombinace fosforu a zinku má příznivý vliv na reprodukční systém mužů i žen, což je důležité při plánování těhotenství (kvalita spermatu nebo vajíčka se zlepšuje). A během těhotenství tyto prvky normalizují produkci ženských hormonů.

Obsah živin v dýňových semenech je jasně vidět v tabulce 1 níže.

Tabulka 1 - složení dýňových semen

Ve 100 g smažených dýňových semen jsou:

  • Proteiny - 18,6 - 28,6 g
  • Tuky - 36,1 - 57,7 g
  • Sacharidy - 3,4 - 5,0 g
  • Kalorie - 446-647 kcal

Dýňová semínka jsou také považována za účinná v boji proti parazitům střeva, protože tmavě zelený film pokrývající loupané semínko obsahuje kykurbin, jed přírodního původu. Pro plod a samotnou ženu je to neškodné.

Chcete-li se zbavit červů, doporučuje se konzumovat 100 gramů na lačný žaludek po dobu 3-5 dnů ráno. dýňová semínka omytá vodou.

Systematickým používáním dýňových semen se zlepšuje činnost gastrointestinálního traktu (GIT), potlačují se procesy tvorby plynu ve střevě a zácpa, která se často objevuje během těhotenství, zmizí. Nedoporučuje se však jíst dýňová semínka se střevní obstrukcí a exacerbací gastrointestinálních chorob se zvýšením žaludeční šťávy..

Dýňová semínka příznivě působí na kardiovaskulární systém: zlepšuje složení krve, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, udržuje tonizovaný srdeční sval, čistí krevní cévy od plaků a zvyšuje jejich pružnost.

Složení dýňových semen zahrnuje také L-tryptofan, který nejen normalizuje spánek, ale také pomáhá vyrovnat se s depresí..

Jsou slunečnicová semena dobrá pro těhotné ženy??

Slunečnicová semínka obsahují vitamíny, mikro a makro prvky, vlákniny. Jsou také zdrojem esenciálních polynenasycených mastných kyselin, které příznivě ovlivňují mnoho tělesných systémů, zejména kardiovaskulární, snižující hladinu cholesterolu v krvi.

Tabulka 2 - složení slunečnicových semen

Za 100 g. smažená slunečnicová semínka jsou k dispozici:

  • Protein - 20,7-27,0 gr
  • Tuky - 48,2 - 52,9 g
  • Sacharidy - 5,0 - 8,5 g
  • Obsah kalorií - 493 - 580 kcal

Obsah živin v semenech se snižuje s dlouhým procesem pražení semen. A protože každý z producentů osiva používá svou vlastní teplotu a dobu smažení, v tabulce jsou uvedeny průměrné hodnoty, které více či méně odpovídají skutečnosti, který balíček semen byste si nevybrali.

Doporučuje se, aby těhotné ženy nejedly více než 100 gramů sušených (ne smažených) semen denně, a je lepší je používat v čerstvém stavu přímo z klobouku slunečnice. Syrová semena obsahují kromě výše uvedeného také mnoho užitečných látek.

Semena by měla být sušena bez použití hořlavých látek a pražena bez rostlinného oleje.

Poznámka! Obal semen by neměl být mastný. Osivo se stává mastným, pokud producent během smažení přidává slunečnicový olej, což negativně ovlivňuje jejich užitečnost..

Semena vypěstovaná na ekologicky čistých polích bez použití fosforečných hnojiv, sušená sama v peci, stejně jako naše babičky, jsou považována za naprosto užitečná..

Nedoporučuje se kupovat semena z babiček, jak se říká, z rukou. Mnoho starých lidí si je jisto, že semena pomohou vyléčit revmatismus nohou a rukou: semena se vylíhnou do pánve teplem tepla a bolavé nohy nebo ruce se do ní ponoří. Ve skutečnosti bolest revmatismu pomáhá zmírnit oteplování, a nikoli samotná semena. Pravidelné sáčky se solí zahřátou v peci pomohou pacientům s revmatismem.

Bohužel není možné zkontrolovat čistotu semen prodaných těmito obchodníky, takže se vyhněte takovým „prodejním místům“.

Kromě toho samotný proces klepání na semena má příznivý účinek na těhotnou ženu, uklidňuje a odvádí pozornost od špatných myšlenek. Semena také pomáhají zbavit se pálení žáhy během těhotenství, někdy z nevolnosti..

Jsou-li slunečnicová semena tak užitečná, proč někteří lékaři nedoporučují těhotným ženám je jíst?

1. Slunečnicová semínka (a také dýně) jsou produktem s vysokou kalorickou hodnotou (100 gramů obsahuje až 600 kcal). Proto se těhotným ženám s nadměrným přírůstkem na hmotnosti nedoporučuje jíst semena a jejich analogy (halva, kozinaki, pražení cukrovinek).

2. Při bolestech v krku je lepší trhat semena po dobu trvání nemoci. Krk a jako otevřená rána, zejména se suchým kašlem, bolestmi v krku, faryngitidou, angínou, laryngitidou apod..

Špinavá pleva může způsobit infekci. Kromě toho malé částice žvýkaných semen dráždí sliznici již bolest v krku. A s mokrým kašlem v důsledku tvorby a vykašlávání lepkavého sputa se slupky semen mohou ulpívat na stěnách hrdla, což ohrožuje vývoj rozkladných procesů těchto zbytků, a v důsledku toho se průběh nemoci zhoršuje. Můžeme tedy dojít k závěru, že loupání semen může způsobit zdlouhavý průběh nemoci a výskyt komplikací.

3. kousnutí skořápky zuby poškozuje jejich sklovinu, což znamená, že se stanou náchylnými k zubnímu kazu, který je mimochodem léčen Kromě toho systematické praskání semen se stejnými zuby vede k jejich broušení (tedy na nich se vytvoří zářez). Zubaři proto doporučují loupání semen rukama..

4. Jíst slunečnicová semínka způsobuje zánět slepého střeva? Ve skutečnosti nejsou příčiny zánětu apendicitidy plně definovány. Lékaři jsou si jisti, že hlavními příčinami apendicitidy jsou zánět slepého střeva (jinými slovy příloha) slepého střeva v důsledku zablokování přívodu ztuhlými výkaly (jako je tomu u dlouhodobé a časté zácpy) a parazitární hlísty, které byly přeneseny ze střeva do slepého střeva.

Nevyhazujte však verzi, že plevy, rybí kosti, semena melounu a další špatně strávené částice mohou vést k zablokování a zánětu slepého střeva. Proto, abyste se vyhnuli ucpání, musíte jíst semena bez slupek (filmů) a skořápek, a proto je musíte očistit rukama a vložit do úst zcela očištěný.

Odmítněte použití semen ve skořápce a upřednostňujte již loupané - nestojí to za to. Skořápka chrání semena před ztrátou živin, proto jsou loupaná semena vlastními rukama užitečnější.

Smažená slunečnicová a dýňová semínka: je to možné pro těhotné ženy?

O exotických gastronomických závislostech těhotných žen existují skutečné legendy. Někdy takové příběhy hraničí s absurdností. Je však prokázáno, že mnoho těhotných žen během těhotenství dítěte projevuje zvláštní lásku k různým semenům. Otázka, zda by budoucí matky měly tyto výrobky konzumovat tak aktivně, je stále otevřená. Protože ne všechna semena lze považovat za užitečná pro matku i dítě.

Mohou těhotné ženy jíst semena?

Tuto otázku kladou mnohem více nastávající matky, než by se mohlo zdát. Někdy tělo těhotné ženy doslova vyžaduje produkt, na který by se žena před těhotenstvím nedívala. Slunečnicová semínka, mimochodem, se často stává vítanou léčbou pro budoucí matku spolu s limonádou, kávou a dalšími škodlivými gastronomickými pochoutkami.

Ale u semen je vše mnohem jednodušší, lékaři umožňují konzumaci tohoto produktu během těhotenství, protože některé jeho odrůdy jsou zvláště bohaté na různé minerály a vitamíny..

Mezi populární semena rozlišit:

  • slunečnicová zrna;
  • prádlo;
  • dýně;
  • vodní meloun;
  • sezamová semínka;
  • chia.

Je přípustné kousat slunečnicová semínka?

Slunečnice je nejoblíbenější paletou zrn. Mnoho nemůže zastavit kliknutím na jednu nebo dvě hrsti těchto jader. Těhotné ženy však musí omezit chuť k jídlu a pokusit se sníst malé množství tohoto produktu.

Častá konzumace této pochoutky negativně ovlivňuje kvalitu zubní skloviny. Zároveň jsou zuby obzvláště zranitelné během porodu dítěte, takže je třeba je chránit. Aby se vaše zuby nezkoušely na sílu, klikněte rukama na zrna a také omezte denní podíl zrn na 25 gramů.

Výhody slunečnicových semen:

  1. Obsahují vitamín B9 (kyselinu listovou), který se ve skutečnosti v lidském těle přirozeně nevyrábí. Pro těhotné ženy je tato sloučenina zvláště důležitá, protože se aktivně podílí na tvorbě placenty, tkání a buněčných systémů dítěte, nervového a oběhového systému. Kyselina listová je zodpovědná za kompletní přenos DNA.
  2. Obsahují vitamin E, který hraje klíčovou roli ve výživě dítěte. Tento vitamin má také pozitivní vliv na celkový stav placenty, reguluje syntézu progesteronu, posiluje imunitní systém, snižuje riziko potratu nebo rozvoje patologií u plodu..
  3. Kompozice obsahuje polynenasycené mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro úplnou tvorbu mozku dítěte, jakož i pro regulaci hladiny cholesterolu v krvi..
  4. Vitamin A - pomáhá tvořit zdravý a silný skelet plodu, zrakového systému a také reguluje metabolické procesy a zvyšuje odolnost těla vůči infekčním onemocněním.
  5. Vitamin D je zodpovědný za normalizaci hormonálního pozadí matky..
  6. Silná kostní tkáň, zdravá kostra, nervový a oběhový systém také závisí na vápníku ve slunečnici.
  7. Hořčík - pomáhá absorbovat a distribuovat další látky v celém těle.
  8. Železo je nezbytným prvkem pro těhotné ženy. Udržuje normální hemoglobin. Díky němu je nastávající matka chráněna před vývojem anémie.

Proč smažená slunečnice je nepřijatelná?

Většina lékařů souhlasí s tím, že pokud tělo vyžaduje slunečnicová semínka, je lepší zvolit syrovou verzi tohoto produktu. Semena můžete také lehce vysušit rukou, abyste je snáze oloupali.

Slunečnicová zrna obsahují mnohem méně užitečné mikro- a makrobuňky, snižují také množství vitamínů. Navíc takový produkt zvyšuje hladinu špatného cholesterolu v matčině těle, což může negativně ovlivnit zdraví dítěte..

Nadměrná konzumace slunečnice může způsobit řadu nežádoucích účinků:

  • nevolnost
  • pálení žáhy;
  • poruchy stolice (zejména zácpa);
  • těžkost v zažívacím traktu;
  • alergické reakce;
  • zvracení (ve vzácných případech).

Je dovoleno jíst dýňová semínka?

Dýňová semínka nemají nižší popularitu než slunečnicová semínka. Jsou podle chuti dospělých i dětí..

Těhotné ženy mohou také jíst tento produkt, protože má mnoho užitečných vlastností:

  • vysoký obsah bílkovin, který je zodpovědný za normální tvorbu svalových struktur;
  • kompozice obsahuje fosfor, zinek, hořčík, které jsou užitečné pro tělo matky a dítěte;
  • rostlinné oleje v kompozici udržují zdraví reprodukčního systému;
  • dýňová semínka jsou jedním z nejúčinnějších anthelmintik v lidové medicíně;
  • spolu s parazity, dýňová semínka odstraňují toxiny a toxiny z těla (dokážou dokonce odstranit kadmium a olovo).

Mírná konzumace takového přípravku pomáhá snižovat záchvaty pálení žáhy, což se zvláště projevuje v posledních trimestrech těhotenství. Denní norma by neměla překročit 60 gramů.

Je povoleno jíst semena během těhotenství??

Tato nejednoznačnost v otázce těhotných žen konzumujících různá zrna je způsobena velkým počtem populárních přesvědčení a známek. Samozřejmě ani jeden z nich není alespoň blíže realitě..

Například se dříve věřilo, že matka, která během těhotenství snědla semena, by měla:

  • slzný;
  • arogantní;
  • slumbing;
  • temný (zvláště zajímavý výrok).

Samozřejmě, kromě smíchu, taková prohlášení nic nezpůsobují. Takže během těhotenství dítěte můžete a dokonce musíte konzumovat zrna pro jídlo. Prostě to udělejte s moderováním.

Jíst semena chia v různých stádiích těhotenství

Chia jsou v naší zemi považovány za exotický produkt. Otázka, zda je možné tato semena jíst během těhotenství, tak nevzniká tak často. Tento produkt však napomáhá normálnímu růstu a vývoji dítěte, saturaci mateřského mléka živinami, zdraví celého těla matky..

Ale existují i ​​nuance. Například, pokud je budoucí matka alergická na sezamová nebo hořčičná semínka, je lepší odmítnout chia. V této situaci je nebezpečné riskovat, protože dítě může také zdědit alergie..

Také byste neměli zneužívat chia semena za sníženého tlaku a při užívání léků na ředění krve.

Výhody chia semen:

  • bohaté na vápník, jehož množství převyšuje množství v mléčných výrobcích;
  • obsahují velké množství železa, zinku, draslíku, hořčíku a fosforu;
  • kompozice zahrnuje denní příjem vitamínů A, B, C a D;
  • je bohatým zdrojem omega-3 kyselin;
  • obsahují vlákninu a aminokyseliny, pomáhají zmírňovat zánět a bojovat proti virům a patogenním bakteriím.

Lněné semínko

Nutriční vlastnosti lněných semen jsou známy již dlouhou dobu. To zaujímá vedoucí postavení mezi ostatními semeny v množství omega-3 kyselin v kompozici. Obsahuje velké množství užitečných minerálů a vitamínů, které jsou nezbytné pro zdraví nastávající matky a jejího dítěte.

Většina lékařů doporučuje těhotným ženám, aby vzaly lněná semena ve formě odvarů:

  1. Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíce jader.
  2. Nalijte je 300 ml vroucí vody.
  3. Nafoukněte směs po dobu 30 minut.
  4. Užívejte každý den 2krát 35–45 ml.

sezamová semínka

Sezamové semeno není o nic méně populární než dýně. Tato semena mají následující prospěšné vlastnosti:

  • mají mírný projímavý účinek, který pomáhá řešit problémy se stolicí u těhotných žen;
  • posílit imunitu;
  • chránit zuby, dásně a ústní dutinu;
  • při pravidelné konzumaci normalizujte močení;
  • nasycení těla energií;
  • pomáhají bojovat proti úzkosti, podrážděnosti, nespavosti.

Sezamový olej lze použít jako alternativu sezamových semen. Přidává se do salátů, obilovin a dalších pokrmů..

Semena melounu

Taková gastronomická volba se může pro mnohé zdát divná, ale přínos semen melounu je obtížné popřít. Při používání těchto jader je třeba pamatovat na opatrnost, žvýkat zrna co nejlépe.

Složení produktu zahrnuje:

Musíte si vybrat pouze semena, která jsou obsažena v pozdních plodech. Nejlepší je odebrat melouny od důvěryhodných prodejců a přímo z melounů - takže je vysoce pravděpodobné, že získáte přírodní produkt bez dusičnanů a vrchního obvazu.

Před použitím musí být semena připravena. Vezměte hrst surových zrn, důkladně je umyjte a osušte. Poté lehce smažte na suché pánvi a přidejte nasolenou vodu. Po odpaření kapaliny odstraňte zrna z tepla a ochlaďte.

Jaká semena mohou být vylomena v každém trimestru?

V jakémkoli trimestru je povoleno použití téměř všech druhů zrn. Při absenci viditelných kontraindikací ke spotřebě některých druhů jader můžete denně jíst malou hrst svých oblíbených semen..

Vhodné pro jakýkoli trimestr:

  • sušená slunečnicová semínka;
  • Chia semínka;
  • melouny jader;
  • dýňová semínka.

Ale nezapomeňte, že vše potřebuje opatření. Takže se držte svého doporučeného denního příspěvku..

Semena solená mohou být těhotná. Mohou těhotné ženy pražit semena? Jaké poškození semen

Pokud je žena těhotná, vždy existují lidé, kteří začínají ochotně informovat o tom, co nastávajícím matkám může a co nelze udělat, co je možné jíst a co ne. Většina těchto tipů je však založena na předsudcích, které nemají absolutně žádný důvod. Jedním z takových faktů, které jsou často „podněcovány“ babičkami, je absolutně nemožné žvýkat semena během těhotenství. Pokud ale někdo jednoduše řekne, že to není možné, aniž by vysvětlil důvody, pak jsou ostatní motivováni skutečností, že konzumace semen ovlivňuje budoucí matku i dítě. Ačkoli jsou možnosti vlivu tak směšné, okamžitě je jasné, zda by měly být brány v úvahu..

Země je plná pověstí

Pokud by těhotná žena viděla na dvoře se svou babičkou, tchýní nebo její matkou, pak by s největší pravděpodobností okamžitě získala radu, že semena nebudete jíst. K naprosto srozumitelné otázce o důvodu takového zákazu dostává žena řadu argumentů, například:

  • dítě slintá (nejčastější odpověď, ale řekněte mi, které děti slintat?);
  • dítě bude spát špatně (i bez semen je sotva máma s dítětem do jednoho roku, která se může pochlubit dobrým spánkem svého dítěte);
  • jednou z nejzábavnějších odpovědí na tuto otázku je, že se dítě narodí temně (i když matka je přírodní blondýna v sedmé generaci a otec dítěte rozhodně není bruneta, na tom opravdu nezáleží).

Ve skutečnosti výše uvedená fakta plus tucet dalších, stejně směšných, nemají absolutně žádný základ.

Slunečnicová semena během těhotenství - nutriční hodnota

Výživná hodnota 100 gramů semen: bílkoviny - 21 g, tuky - 51 g, uhlohydráty - 20 g. Kalorie - 584 kcal.

  • Vitamin A. Ve 100 gramech semen, 50 IU tohoto vitaminu. Nebojte se možných teratogenních účinků vitaminu A, má to pouze retinol, chemicky syntetizovaný nebo získaný z živočišných produktů. Rostlinné produkty obsahují zcela neškodný karoten. Karoten je přírodní antioxidant, který příznivě ovlivňuje zrak, fungování imunitního systému, stav vlasů, pokožky, zubů, kostí.
  • 100 gramů semen obsahuje 1,84 mg vitamínu B1 - to je až 123 procent denního příjmu. Thiamin je nezbytný pro normální fungování srdce, nervového a trávicího systému, metabolismu tuků a uhlohydrátů. Vitamin B1 se také podílí na krvetvorbě a má příznivý účinek na krevní oběh..
  • Vitamín B2 v semenech nestačí: pouze 0,18 mg, což je 10 dílů denní normy. Riboflavin pomáhá okysličovat kožní buňky, vlasy a nehty, což je také považováno za „vitamín krásy“. Vitamin B2 také zrychluje metabolismus, podporuje přeměnu pyridoxinu na jeho aktivní formu a přeměnu tryptofanu na niacin, minimalizuje účinky škodlivých látek na dýchací cesty, příznivě působí na sliznice trávicího traktu a má pozitivní vliv na orgány vidění.
  • U slunečnicových semen 55 mg vitamínu B4, což je 11 procent denního příjmu. Přiměřený příjem cholinu spolu s kyselinou listovou chrání vyvíjející se embryo před defekty nervové trubice. Vitamin B4 je také vhodný pro nastávající matku. Zabraňuje rozvoji onemocnění kardiovaskulárního systému, kognitivnímu poškození, rakovině.
  • Kyselina pantothenová nebo vitamin B5 v semenech 1,13 mg je 22 procent minimálního denního příjmu pro nastávající matky. Kyselina pantothenová má pozitivní účinek na mozek, podílí se téměř na všech procesech těla.
  • Ve 100 gramech semen je 1,3 mg vitamínu B6, což je 70 procent denní normy pro ženu „v pozici“. Tento vitamin usnadňuje průběh časné toxikózy těhotných žen, podílí se na tvorbě červených krvinek, hraje důležitou roli ve vývoji nervového systému a mozku plodu a podporuje vstřebávání bílkovin, tuků a uhlohydrátů..
  • Kyselina listová v semenech 227 mcg - to je 38 procent denní dávky pro nastávající matky. Role vitaminu B9 během těhotenství je obtížné přeceňovat: přispívá k normálnímu vývoji tkání a orgánů nenarozeného dítěte. Nedostatek vitamínu B9 negativně ovlivňuje tvorbu placenty, je plná hrubých malformací plodu, zpoždění vývoje narozeného dítěte.
  • Vitamin C. Existuje jen velmi málo semen kyseliny askorbové, pouze 2 procenta doporučeného denního příjmu pro nastávající matky. Vitamin C je antioxidant, příznivě ovlivňuje střevní schopnost vstřebávat železo, neutralizuje toxiny, posiluje stěny krevních cév, podílí se na syntéze kolagenu a elastinu a zabraňuje vzniku křečových žil a strií.
  • Vitamin E. Slavný „kosmetický vitamin“ je vynikající antioxidant, zabraňuje tvorbě krevních sraženin, zlepšuje výživu buněk a posiluje stěny krevních cév, včetně placenty, což má pozitivní vliv na to, aby budoucí dítě dostalo živiny.
  • Niacin (aka Vitamin PP) je nezbytný pro produkci kyseliny chlorovodíkové v žaludku a pro normální fungování trávicího traktu, odstraňování toxinů z těla. Vitamin PP je užitečný pro ženy se schopností zlepšit krevní oběh v malých cévách, včetně cév placenty. Při konzumaci 100 gramů semen vstupuje do těla 15,7 mg niacinu - 78,5 procent doporučené denní dávky.
  • Hořčík. 100 gramů semen obsahuje 325 mg hořčíku, což se rovná polovině denní normy pro nastávající matku. Příjem dostatečného množství tohoto mikroelementu v těle zabraňuje koronárním onemocněním srdce, rakovině, snižuje podrážděnost a úzkost, pomáhá zlepšovat výkon. Hořčík má také mírně projímavý účinek a umožňuje vám nastavit pohyb střev. Nedostatek hořčíku se projevuje ve formě svalových křečí, které během těhotenství mohou dokonce vést k předčasnému nástupu porodu..
  • Mangan je nezbytný pro tvorbu chrupavky a kostní tkáně. Semena jsou mimořádně bohatá na tento minerál: 100 gramů obsahuje 1,95 mg manganu, což je 97,5 procent denního příjmu.
  • Draslík. 100 gramů semen obsahuje 645 mg - čtvrtina doporučené denní dávky draslíku pro nastávající matky. Draslík se účastní procesu odstraňování přebytečné tekutiny z těla, udržuje koncentraci hořčíku, zabraňuje vzniku trávicích potíží, snižuje únavu.
  • Denní příjem vápníku během těhotenství je velmi vysoký - 1200–
    1500 mg A malé množství vápníku, které je v semenech (a tam je 78 mg na 100 g produktu) také přijde vhod. Vápník hraje během těhotenství velmi důležitou roli: zajišťuje normální fungování svalů, včetně srdce a dělohy, podporuje správné fungování ledvin a ovlivňuje koagulaci krve. Děti, jejichž matky mají během těhotenství nedostatek vápníku, mají výrazně vyšší riziko vzniku křivice. U těhotných žen s nedostatkem tohoto makroelementu se zvyšuje riziko potratu, předčasného začátku porodu a nadměrné ztráty krve při porodu. Kůže, zuby, nehty a vlasy se také zhoršují..
  • Žehlička. 100 gramů slunečnicových semen obsahuje 5,3 mg železa - 30 procent denní dávky pro těhotné ženy. Význam železa během těhotenství lze jen těžko přeceňovat: díky tomu buňky těla ženy a plod rostoucí v jejím lůně přijímají kyslík.
  • Fosfor. 100 gramů semen obsahuje 660 mg fosforu - to je třikrát více než u ryb a 80 procent pokrývá každodenní potřebu těhotné ženy v tomto minerálu. Fosfor je nezbytný pro normální vývoj kostní tkáně, správné fungování ledvin, normální srdeční rytmus, regeneraci buněk, vedení nervů.
  • Nedostatek selenu v mateřském těle je plný malformací plodu, slabá práce. 100 gramů semen obsahuje 53 μg selenu, který téměř zcela pokrývá denní potřebu těla pro tento mikroelement.
  • Nedostatek zinku je plný hydrocefalus, štěpení patra, kýla břicha, zakřivení páteře plodu. U žen s nízkým obsahem zinku v těle je větší pravděpodobnost porodu s komplikacemi. Zinek se také podílí na hematopoéze, je nezbytný pro fungování imunitního systému a zajišťuje hustotu kostí. Slunečnicová semínka obsahují více než 40 procent doporučené dávky zinku.
  • 100 gramů semen obsahuje 9 mg sodíku. Sodík se podílí na procesu odstraňování tekutin z těla, takže musí být přítomen ve stravě těhotné ženy. Doporučená denní dávka tohoto makronutrientu pro nastávající matky je však nižší než pro těhotné ženy a je 3 gramy denně..
  • V semenech je mnoho polynenasycených a mononenasycených mastných kyselin (23 a 19 gramů). Tuky musí být přítomny ve stravě nastávající matky. Nenasycené mastné kyseliny jsou nezbytné pro úplnou tvorbu orgánů a systémů plodu, neutralizují „špatný“ cholesterol.
  • Trávicí vlákno. Pomáhají v boji proti zácpě, což je zvláště důležité v době čekání na dítě.

Kontraindikace

I takový zdánlivě neškodný produkt má řadu kontraindikací:

  • slunečnicová, sezamová a dýňová semínka jsou kontraindikována v přítomnosti gastritidy, peptických vředů a dalších onemocnění trávicího traktu;
  • sezam je kontraindikován u těhotných žen trpících nadměrnou koagulací krve a urolitiázou;
  • Nepoužívejte semena pro alergie, protože mohou způsobit alergické reakce;
  • lněná a sezamová semínka jsou kontraindikována v přítomnosti děložního tónu, onemocnění jater, ledvin a žlučníku.

Dýňová semena během těhotenství - fakta o výživě

Výživná hodnota 100 gramů semen: bílkoviny - 19 g, tuky - 19 g, uhlohydráty - 54 g. Kalorie - 446 kcal.

  • Dýňové semeno obsahuje 62 IU vitamínu A - asi 15 procent denního příjmu tohoto vitamínu.
  • V dýňových semenech je vitamín C, ale je katastroficky malý. Pouze 0,3 mg, což odpovídá 0,3 procentu denní potřeby.
  • Hořčík v dýňovém semenu je 262 mg, což je přibližně 40 procent denního příspěvku pro těhotné ženy.
  • 100 gramů dýňových semen obsahuje 55 mg vápníku - to je 5,5 procent denního příjmu.
  • Dýňová semínka jsou extrémně bohatá na draslík, je v něm ještě hojnější než ve slunečnicových semenech. 100 gramů surovin obsahuje 919 mg draslíku - více než třetina denní normy pro budoucí matku.
  • Pokud jde o obsah fosforu, dýňová semena jsou výrazně nižší než slunečnicová semena. 100 gramů semen obsahuje pouze 11,5 procent denního příjmu fosforu.
  • Téměř 0,5 gramu manganu v dýňovém semeni - toto množství pokrývá 25 procent denní potřeby těla pro tento minerál.
  • Železo v dýňovém semenu 3,3 mg, což je 18 procent denního příjmu.
  • Dýňové semeno obsahuje hodně mědi: 690 mcg s denní normou 1000 mcg. Měď je nezbytná pro správnou tvorbu srdce a krevních cév, nervového systému a kostry nenarozeného dítěte. Pro ženu je měď užitečná při podpoře zdravého zraku a urychluje růst nehtů a vlasů..
  • V dýňových semenech je hodně zinku: 100 gramů semen obsahuje více než 10 mg tohoto mikroelementu, což pokrývá 85 procent denní potřeby těla pro tuto látku.
  • Trávicí vlákno. Dýňová semínka obsahují 18 g vlákniny, což je o něco méně než u slunečnicových semen, ale má stále pozitivní vliv na čistící schopnost těla.

Pověra

Když neexistoval žádný vědecký důkaz, lidé brali v úvahu pouze známky. Byly zaznamenány a přeneseny. Existuje tedy mnoho faktů, v které mnozí stále věří. Některé příznaky se vztahují k těhotenství. Například v pozdějších fázích je například nebezpečné zvednout ruce nad hlavu. Údajně nemůžete ostříhat vlasy, mrtvici zvířat a jíst semena.

Podle národních expertů je nemožné jíst semena během těhotenství, jinak existuje šance, že se dítě narodí:

Stále existuje názor, že porod a těhotenství budou obtížné.

Nyní zdroje těchto přesvědčení nebyly stanoveny, ale podle odborníků můžete kousat semena během těhotenství. Vědci tvrdí, že můžete jíst semena, protože jsou užitečná. Bylo tedy zaznamenáno, že mezi milovníky semen se narodily děti se silnými a krásnými vlasy. Důvodem je skutečnost, že produkt obsahuje speciální složky, které mají příznivý účinek na růst vlasů a nehtů, jakož i na kůži. Proto v moderování stále musíte používat semena.

Sezamová semena během těhotenství - nutriční hodnota

Sezamové semínko je koření a chuť známá od starověku. V závislosti na odrůdě jsou bílé, žluté, červené a hnědé odstíny, první dva typy jsou nejoblíbenější.

Výživná hodnota 100 gramů semen: bílkoviny - 18 g, tuky - 50 g, uhlohydráty - 23 g. Kalorie - 573 kcal.

  • Vitamín A v sezamových semenech je pouze 9 IU.
  • V sezamu je hodně thiaminu: 100 gramů semen obsahuje 1,27 mg vitamínu B1, což je 85 procent doporučené denní dávky.
  • 100 gramů semen 20 procent pokryje potřebu riboflavinu těhotnou ženou (vitamin B2).
  • Vitamin B6 na sezam 0,8 mg, což odpovídá 44 procentům denní potřeby.
  • Vitamín E v sezamových semenech 2,3 mg, což je 15 procent doporučené denní dávky.
  • 100 gramů semen obsahuje hodně vápníku: 1474 mg, což se téměř rovná denní normě pro těhotné ženy.
  • Draslík ve 100 gramech sezamu 497 mg je pětina denního příjmu.
  • Množství hořčíku ve 100 gramech semen je 540 mg. Toto je denní příjem u žen s nízkou tělesnou hmotností..
  • Sodík v sezamových semenech je o něco větší než ve slunečnicových semenech: 11 mg oproti 9 mg.
  • Sesame je držitelem rekordu mezi semeny pro obsah železa. 100 mg jeho produktu obsahuje 16 mg - to je 89 procent denního příjmu.
  • 100 gramů sezamových semen obsahuje 90 procent doporučené denní dávky fosforu pro těhotné ženy: 720 mg v dávce 800 mg.
  • Sezamová semínka obsahují 22 g polynenasycených mastných kyselin a 19 g mononenasycených mastných kyselin, které příznivě ovlivňují zdraví těhotné ženy..
  • V sezamu je také přítomna dietní vláknina, která napomáhá nastolit proces defekace během těhotenství.

Slunečnicová semena během těhotenství - přínos

Slunečnicová semena během těhotenství - prospěšné látky

Semena, jak je popsáno výše, jsou bohaté na užitečné látky, které jsou tak nutné během těhotenství. Měli by se však konzumovat střídmě: nadbytek vitamínů, makro- a mikroprvků může také poškodit zdraví.

Doporučená denní dávka semen:

  • slunečnicová semínka: ne více než 100 g;
  • dýňová semínka: ne více než 40 kusů;
  • sezamová semínka: ne více než 3 lžičky.

Slunečnicová semena proti časné toxikóze během těhotenství

Malé množství semen snižuje pocit nevolnosti během časné toxikózy u těhotných žen.

Semena pálení žáhy během těhotenství

8 z 10 žen alespoň jednou mělo v průběhu těhotenství pálení žáhy a od třetiny do poloviny všech nastávajících matek tuto metodu pravidelně zažívá. Jíst slunečnicová nebo dýňová semínka během těhotenství v pozdějších fázích je dlouho zavedeným lidovým léčivým přípravkem pro boj proti pálení záhy. Je však důležité to přehánět: přejídání jen zhorší nepohodlí.

Loupání semen má uklidňující účinek během těhotenství

Může se to zdát divné, ale monotónní, monotónní pohyby vzniklé při loupání zrn mají uklidňující účinek.

Dýňová semena během těhotenství pomáhají červům

Dýňová semínka obsahují speciální aminokyselinu - cucurbitin. Způsobuje ochrnutí v hlístech, které se oddělují od střev střeva a jsou vylučovány během následných pohybů střev. Existuje mnoho antiparazitických receptů, které jsou založeny na dýňových semenech, nejjednodušší je použít vyčištěná semena na lačný žaludek a projít projímadlem pár hodin po jídle. Průběh léčby může trvat několik dní. Nastávající matky se mohou uchýlit k této metodě pouze se souhlasem lékaře.

Tipy pro výběr


Slunečnicová semínka jsou vynikající sedativum. Když člověk klepne na semena, je rozptýlen od problémů s lisováním a opouští stres. Jedinou podmínkou je, že by se měly snadno čistit a čistit. Abyste zabránili vniknutí patogenních mikroorganismů do těla, musíte sledovat čisté ruce.

A co smažené nakupování? Mohou být pražená semena těhotná? Semena obchodů se často uvaří příliš. V tomto případě nemají žádnou výhodu. Mají příliš mnoho karcinogenů a oxidovaných tuků. Každý ví o nebezpečích takového vlivu. Nejlepší možností proto může být pěstování na vašem zahradním pozemku s následným sušením. Potom chybí pravděpodobnost konzumace nekvalitního produktu.

Je nežádoucí kupovat již loupaná jádra. Tato semena podléhají oxidaci a přestávají být prospěšná. Nejen to - stávají se škodlivými. Uklidňující účinek použití takových semen chybí.


Při výběru semen v obchodě musíte věnovat pozornost velikosti. Ve volné přírodě lze pěstovat také příliš malá semínka. A v tomto případě neexistuje žádná záruka, že nerostou podél dálnice, což má nežádoucí důsledky.

Ve smažené formě se uchovávají nejdéle 3 měsíce. V nezpracované formě je doba skladování 10–12 měsíců. Jíst je s mírou, můžete získat spoustu výhod a dobrou náladu..

Slunečnicová semínka jsou skvělým produktem, který člověk dostává od přírody. Měl by se však použít s mírou. Proto můžete odpovědět kladně, můžete jíst semena během těhotenství podle uvedených doporučení a nezneužívat tento produkt.

Poškození semen během těhotenství - mýty a realita

Semena vyvolávají apendicitidu

Přesné příčiny zánětu slepého střeva jsou stále neznámé, avšak po zánětlivém střevu byly hnis, výkaly a coprolity, hlístice a jejich vejce, a nikoliv slupka nebo jádra semen. Pravděpodobnost, že konzumace semen vyvolá vývoj apendicitidy, je tedy minimální. Důrazně se však doporučuje, abyste semena před jídlem opatrně loupali.

Sezamová semínka vyvolávají spontánní potrat

V tomto prohlášení je poškození sezamu během těhotenství přehnané, ale obvinění nejsou zcela neopodstatněná. Faktem je, že nadměrná konzumace sezamového oleje zvyšuje tón dělohy. V sezamovém oleji je koncentrace látek mnohem vyšší než v semenech, takže při mírné konzumaci sezamových semen by nemělo dojít k poškození těhotenství. Ale pro podezřelé těhotné ženy je lepší nejíst sezamová semínka během časného těhotenství.

Semena mohou hromadit škodlivé látky.

Nemůžete jíst semena získaná z pěstování slunečnice poblíž dálnic. Výfukové plyny vozidla obsahují těžké kovy, které znečišťují půdu a vstupují do rostlin, které na ní rostou..

Slunečnicová semena nepříznivě ovlivňují hlasivku

Časté používání semen negativně ovlivňuje pružnost hlasivek a může vyvolat pocit bolesti v krku. Z tohoto důvodu se hlas stává chraptivější, při zpěvu je nepohodlí.

Odlupování semen negativně ovlivňuje zubní sklovinu

Hlodání semen během těhotenství je nemožné. Při loupání touto metodou se na povrchu zubní skloviny vytvářejí mikrotrhliny a třísky, což je spojeno s vývojem zubního kazu..

Loupání slunečnicových jader nebo dýňových semen je vysoce doporučeno výhradně ručně..

Semena jako příčina vývoje nemocí během těhotenství

Použití špatně omytých semen může způsobit stomatitidu, otravu, vyvolat vývoj střevní infekce a následné komplikace. Před tepelným zpracováním semena důkladně opláchněte. Při nákupu již smažených zrn byste měli dát přednost semenům zabaleným ve fóliových sáčcích.

Semena přispívají k přírůstku hmotnosti během těhotenství

Obsah kalorií ve 100 gramech dýně, sezamu a slunečnicových semen je srovnatelný s obsahem kalorií v čokoládových tyčinkách standardní velikosti. Nadměrný přírůstek na váze během těhotenství nezajímá dítě ani matku, takže byste se neměli opírat o velmi užitečná semena. Ze stejného důvodu se doporučuje smažit semena bez přidání rostlinného oleje..

Kolik semen lze jíst?

Díky vysokému obsahu kalorií (500 - 600 kcal) nelze semena zneužívat, zejména s obezitou. Při častém a neomezeném používání semen existuje v těle riziko nadbytku vitamínů B a minerálů.

Názor, že pokud budete jíst semena, můžete snížit chuť k jídlu a chránit se před dalšími libry, musíte také přijmout s výhradami. Přidání hrsti semen do zeleninových salátů nebo tvarohu tyto pokrmy uspokojí, ale nahrazení celého jídla semeny vyvolá nevolnost nebo žaludeční nevolnost. Tato dočasná ztráta chuti k jídlu se rovná otravě jídlem, která škodí jak ženě, tak plodu..

PŘEČTĚTE SI také: je možné jíst česnek pro těhotné ženy?

Odborníci na výživu se domnívají, že denní dávka semen jakéhokoli druhu by měla být omezena na 50 gramů. S přísnějším přístupem je tyč snížena na 35 gramů, což je asi čtvrtina skla. Milovníci semen budou muset přehodnotit své vnímání alespoň po dobu těhotenství. Velká taška, absorbovaná během několika hodin, by se měla proměnit v malou hrstku, která by měla být vnímána spíše jako koření než nezávislý produkt..

Články O Neplodnosti