Hlavní Výživa

Dieta pro kojení novorozence

Takový přirozený proces, jako je kojení dítěte, vyvolává mnoho otázek. Jeden z nich - jaká by měla být strava při krmení novorozence mateřským mlékem? Koneckonců, všechno, co jí matka, jí také. Co smí máma jíst, aby mu neublížila, ale aby přinesla maximální užitek? Co lze zahrnout do stravy pro kojící matku novorozence?

Kojení Dieta

Dieta pro kojící matku

Správná výživa kojící ženy je zárukou zdraví nejen pro matku, ale i pro kojence. Kojení zakládá základy imunity, fyzického a duševního vývoje. Hlavním principem, který by se měl během laktace řídit výživou, je opatrnost.

Základní seznam produktů

Strava kojící matky pro novorozence během kojení zahrnuje následující seznam produktů:

  • Maso - králík, krůta, libové hovězí maso, kuřecí maso bez kůže. To vše je pečené, dušené a vařené. Vařte nemastné vývary.
  • Ryby - vařená říční ryba, jako je candát, treska nebo pollock, ve vařené nebo pečené formě.
  • Výrobky z kyselého mléka - sýr, tvaroh, kefír s nízkým obsahem tuku, přírodní jogurt bez přísad.
  • Zelenina - květák, brokolice, dýně, cuketa. Dušené maso můžete vařit s minimálním množstvím soli a rostlinného oleje.
  • Obiloviny - oves, rýže, pohanka.
  • Oleje - máslo a zelenina nerafinované.
  • Těstoviny z tvrdé pšenice.
  • Ořechy, sušené ovoce - mandle, vlašské ořechy, kešu oříšky, rozinky, sušené meruňky, švestky, s mírou po jídle nebo jako svačina.
  • Ovoce a bobule - jablka, banány, třešně, meruňky. Nejezte nalačno, nejlépe po snídani nebo obědě.
  • Nápoje - čistá neperlivá voda, kompot ze sušeného ovoce, slabý černý a zelený čaj, ovocné nápoje z brusinek a brusinek.
  • Vejce, sušenky („Maria“), celozrnný chléb, pastilka nebo marshmallows.

Základní potraviny a alergeny

Ve skutečnosti z tak působivého seznamu „povolených“ a doporučených produktů můžete snadno připravit pestré menu, existuje mnoho receptů. Proto strava při kojení novorozence není rigidní, ale docela mírná. Při pozorování ji nebudete muset hladovět.

Výrobky pro alergeny

Existuje seznam produktů, které pediatrové doporučují nejíst během kojení. Tím se sníží riziko dětské alergie. Kromě toho se některým potravinám obecně nedoporučuje navzdory laktaci. Tyto zahrnují:

  • konzervy;
  • uzené maso, okurky a marinády;
  • lehká jídla a rychlé občerstvení;
  • sycené nápoje;
  • hotové omáčky a dresinky - majonéza, kečup;
  • výrobky s konzervačními látkami, barvivy a zahušťovadly;
  • Exotické ovoce;
  • alkohol.

S opatrností musíte použít:

  • kakao a jeho deriváty - čokoláda, sladkosti, čokoládové máslo;
  • jahody, jahody a maliny;
  • káva;
  • citrus.

Důležité! Tato jídla by měla být konzumována v malých porcích. Pokud dítě nemá alergie, vynikající. To však neznamená, že je můžete i nadále jíst každý den a ve velkém množství. Pro větší pohodlí se doporučuje zahájit deník kojení, ve kterém je každé jídlo zaznamenáno, zejména v prvních měsících krmení. Bude tedy pohodlnější „vypočítat“ viníka alergií.

Možnosti nabídky

Ukázkové menu pro den pro kojící matku je následující.

Snídaně:

  • mléčná kaše (ovesné vločky, krupice, proso), jako volitelná kaše v mléce zředěná na polovinu vodou;
  • čaj, nejlépe bez cukru.

2. snídaně:

  • krůtí zeleninová polévka;
  • otrubový chléb.

Večeře:

  • druhým pokrmem je vařený filet z krůtího, kuřecího prsu nebo bílých ryb s přílohou: vařená pohanka nebo rýže, květák, pečené brambory;
  • sušený ovocný kompot nebo čaj.

Svačina:

  • čaj se suchými sušenkami, je to možné u dětí.
  • parní kotlety z krůt nebo ryb;
  • vařená rýže nebo pohanka;
  • kompotovat čaj.

Kojící máma strava

Jídlo by mělo být zlomkové. Počet jídel - nejméně 4-5, s ohledem na chuť k jídlu. Velikost porce by měla být standardní, známá. Není třeba jej zvyšovat, v případě hladu by se měl počet recepcí zvýšit. Je nutné pít dostatek tekutin, stačí 2-2,5 litru.

Strava a strava

Výživa ke zvýšení laktace

Kromě obecných doporučení pro pestrou stravu existují podrobné pokyny pro případy, kdy mléko nestačí. Ke zvýšení množství mateřského mléka se doporučuje konzumovat následující produkty:

V situaci, kdy nastal kritický okamžik a jde o převod dítěte na umělou výživu, protože mateřské mléko je ztraceno, budou použity jakékoli prostředky. Nepřeceňujte jejich význam.

Důležité! Množství mléka není menší, spíše psychologický a emoční stav matky má větší dopad. Pokud bude mít v noci dostatek spánku a pomůže vám péče o dítě, mléko přestane mizet..

Zlepšení nutriční hodnoty mléka prostřednictvím stravy

Kojené dítě dostává dva druhy mléka: přední a zadní. Přední mléko je tekutější a průhlednější. Zadní strana je silnější v konzistenci a barvě. Je považován za „mastný“ nebo „výživný“. Aby se dítě „dostalo“ do zadního mléka, musíte se pokusit nakrmit pouze z jednoho prsu. Potom, rychle saje přední mléko, dítě zhubne.

Zvyšování její nutriční hodnoty není opravdu nutné. Tělo matky je navrženo tak, aby všechny vitamíny, minerály, enzymy atd. Potřebné pro růst a vývoj byly soustředěny do mateřského mléka. Pokud se dítě neobtěžuje, přibírá na váze, což znamená, že vše je v pořádku s nutriční hodnotou mléka.

Pro vlastní klid můžete provést analýzu obsahu mléčného tuku. Provádí se ve specializovaných laboratořích. Kromě toho můžete do stravy zahrnout následující potraviny, které mírně zvyšují nutriční hodnotu:

  • ořechy, semena, slunečnicová halva - zvyšují obsah kalorií, takže by se měly konzumovat v malých porcích;
  • Pohanka - zkušené kojící matky radí smažení obilovin na suché pánvi a jedí jako semena ke zvýšení mléčného tuku.

Zbývající doporučení jsou standardní: pestrá snídaně, oběd, večeře a občerstvení pomůže lépe než jakékoli speciální vybavení.

Měsíční dieta mámy

Po celou dobu laktace musíte sledovat výživu. Samozřejmě, že strava kojící matky novorozenců se mění měsíce, bude méně omezení. Obecně je striktní strava nezbytná v následujících případech:

  • alergie na dítě;
  • první měsíc krmení;
  • porušení trávicího traktu u matky nebo dítěte.

Důležité! Podle mnoha pediatrů můžete během kojení jíst tato jídla, která těhotná žena během těhotenství snědla. Za předpokladu, že se cítila dobře, a dítě se v lůně plně rozvinulo.

Stravování v prvním měsíci

Dieta v prvním měsíci po porodu

Nejtěžší v každém smyslu je první měsíc. Síla se dosud nenarodila po porodu, neexistuje žádná dovednost v péči o novorozence. Jeho žaludek není zvyklý na jídlo, potřebné enzymy dosud nenabývají zažívací trakt. Proto je to první měsíc, kdy maminka musí dodržovat dietu.

Povolenými produkty jsou fermentované mléko (tvaroh, fermentované pečené mléko), vařená nebo pečená zelenina (brambory, cuketa, květák), vařené nebo pečené dietní maso, drůbež a ryby (králík, krůta, treska, pollock), obiloviny (oves, pohanka), ovoce (banány, zelená jablka), sušené ovoce a celozrnná mouka.

Přidání menu za 1-3 měsíce

Pokud první měsíc krmení proběhl bez problémů, vyrážky a zjevné problémy se stolicí u dítěte nebyly, může být dieta matky diverzifikována. Během tohoto období jsou povoleny následující produkty:

  • vařené libové hovězí maso;
  • kuřecí prsa bez kůže;
  • játra;
  • tvrdý sýr, zakysaná smetana s obsahem tuku do 15%;
  • proso, rýže a kukuřičná kaše;
  • ovocné nápoje a kompoty z bobulí: brusinky, brusinky, borůvky.

Každý produkt musí být podáván v malých dávkách. Nezapomeňte sledovat reakci dítěte, nemusí se objevit okamžitě, ale po 2-3 dnech. Proto pro toto období nezadávejte nové položky v nabídce.

Po 1 měsíci se strava rozšiřuje

Stravování od 4 do 6 měsíců

Během tohoto období může být strava výrazně rozšířena. Do seznamu, který již byl úspěšně zvládnut, jsou přidány následující produkty:

  • vařená řepa;
  • libové vepřové maso;
  • ořechy
  • slepičí nebo křepelčí vejce;
  • těstoviny.

Polévky by měly být vařeny na lehkém, nízkotučném vývaru, bez použití smažení a mnoha koření. Druhé jídlo může sestávat z masa, ryb nebo drůbeže v dušené nebo vařené formě, je povoleno pečení v troubě nebo na vzduchovém grilu. Ozdobený spoustou zeleniny a obilovin. Nápoje jsou rozmanité: bylinné a pravidelné čaje, ovocné a ovocné nápoje, minerální voda bez plynu.

Prvky výživy v prvním roce

Je to v prvním roce, kdy je mateřské mléko první a poté hlavním zdrojem výživy dítěte, je nutné při organizaci výživy kojící matky dodržovat bezpečnostní pravidla. Před jídlem musíte jasně pochopit následující body:

  • kde byly výrobky skladovány a jak přísně byla dodržována hygienická pravidla;
  • věnujte pozornost datu exspirace - kvůli tomu, jaké přísady byly vyrobeny tak dlouho;
  • proč si ovoce nebo zelenina zachovávají svůj lesk i po měsíci skladování v lednici;
  • kolikrát rozmrazili a zmrazili maso, ryby nebo drůbež před tím, než byli na prodej.

Také ve výživě je nutné dodržovat rozumné zásady, které je žádoucí dodržovat kdykoli, nejen během krmení. Takové sdělení pomůže zorganizovat přechod na zdravý životní styl pro celou rodinu:

  • je lepší používat vařené a pečené než smažené;
  • je lepší redukovat porce, ale zvýšit jejich počet;
  • pokud existují pochybnosti o bezpečnosti produktu nebo jídla, je lepší jíst;
  • jíst v noci je škodlivé;
  • nevylučujte úplně sladkosti ze stravy, je docela možné použít marshmallows, marshmallows a marmeládu;
  • omezená fyzická aktivita, spíše než množství jídla, více poškozuje; Chcete-li zhubnout, musíte se pohybovat více.

Hlavním principem výživy je bezpečnost

Mylné představy a mýty o kojení

Navzdory skutečnosti, že kojení je naprosto přirozené a probíhá přesně tolik let, kolik člověk sám existuje, kolem něj se vyvinulo mnoho mýtů. Překvapivě stále existuje mnoho mylných představ o tom, co musíte jíst a kolik, aby se mléko „zlepšilo“ a učinilo ho „výživnějším“, které hypoalergenní potraviny by se měly jíst.

Mezi takové mylné představy patří následující prohlášení:

  1. Kojící matka musí pít mléko nebo v extrémních případech čaj s mlékem. Ve skutečnosti ne všichni dospělí rádi pijí mléko. Lidé necítí potřebu, preferují alternativy z fermentovaných mléčných výrobků: kefír nebo jogurt, ani na ně nemají alergii - nesnášenlivost na bílkoviny krav. Tato okolnost zcela nevylučuje možnost takové ženy úspěšně krmit své dítě. Kromě toho novorozenci v zažívacím systému nemusí mít enzym, který štěpí tento protein, a dokonce i samotné dítě může mít alergii.
  2. Kojící matka by měla jíst dvě. Toto prohlášení doprovází ženu z období těhotenství. Ti, kteří se řídí těmito tipy a začnou konzumovat velké množství produktů, doslova dvojnásobek velikosti, pak budou mít problémy s nadváhou a porodem plodu. Po porodu nadváha příliš dlouho nezmizí. Stačí jíst plně a rozmanitě. Je lepší jíst v malých porcích, ale častěji, aby nedošlo k neustálému pocitu hladu.
  3. Pokud budete jíst špatně, bude mléko „chudé a modré“. Pokud budete jíst špatně, pak matka sama bude bledá a modrá, nikoli mléko. Složení mateřského mléka nezávisí na rozšířené nabídce. Nedostatek živin v mléce je tvořen z matčinyho těla, a proto potřebuje pestrou stravu, aby doplnila svou sílu.
  4. Nezapomeňte brát vitamínové komplexy, takže mléko bude zdravější. Jakékoli vitamíny budou pro matku užitečné. Ale je mnohem lepší jíst rozmanité, abyste získali vše, co potřebujete od přírodních a zdravých produktů. Také ne všechny prvky jsou přenášeny mlékem, takže dítě tímto způsobem nedostane více vápníku nebo železa. Celé dítě vezme ze zdrojů matčiny tělo. Mléko nebude „opevněno“. Jeho složení se liší podle věku dítěte.

Strava pro kojící matky novorozenců by se neměla brát doslova. To, co nevyhovuje jedné matce, se vejde do druhé a nezpůsobí pro dítě problémy. Proto je nutné dodržovat opatření v množství spotřebovaného jídla a sledovat jeho kvalitu. Nezapomeňte na hlavní princip - nepoškozujte své dítě.

Poporodní výživa

Zhubnout po porodu

Nakonec se narodilo dlouho očekávané dítě! A dokonce i dvojčata nebo... Toxikóza a otoky, strachy a úzkosti jsou zapomenuty... Na pozadí štěstí mateřství se zdá, že touha být ženou - milovanou a jedinou, se rozšířila s obnovenou energií. Naléhavě nutné zhubnout a vrátit se do podoby předchozí formy.

Váha po porodu

Všechny ženy získávají kilogramy, některé jsou deset a některé více než dvacet... Během porodu se okamžitě ztratí až 7 kg, ale jsou tučné polštáře, které pečující matka příroda „překrývá“ budoucí matky. Pokud jde o otoky, postupně mizí, protože z těla je odstraněna přebytečná tekutina.

Mateřské mléko je 87% vody. Proto je velmi důležité během kojení hodně pít: nejméně 2-3 litry denně. (Je možné, že budete chtít pít, zejména při krmení dítěte).

Ať je to pravidlo: brzy ráno - pokud lze takový koncept aplikovat na bezesnou noc - jakmile budete dítě krmit, vypijte šálek čaje s mlékem. Dejte si na talířek pár sušenek s máslem nebo jablkem - to je vaše první snídaně. Příjemným doplňkem k jídlu bude tichá hudba. Obecně platí, že musíte jíst 5-6krát denně, v malých porcích. Velmi pohodlné, užitečné a výživné sýřeniny v balení po 250 gramech. Jsou měkké, jemné konzistence, mají příznivý účinek na tělo a snadno leží na žaludku..

Pamatujte na následující: nejméně šest týdnů po porodu nemůžete jít na přísnou stravu a obecně bojovat s nadváhou. Toto je jedno z mála, téměř jediné období v ženském životě, kdy má všechna práva na odpočinek, protože splnila představení a dala světu nového muže. Organismus, který vytvořil nový život, potřebuje čas, aby získal sílu a energii. Jsou také užitečné jako: vychovávat dítě, dělat domácí práce a možná i brzy jít do práce. Užijte si komunikaci s dítětem, obnovte sílu a teprve potom - kvůli příčině.

Není tajemstvím, že ženy mají často slzy, a vytvořené stehy způsobují určité nepříjemnosti. V této situaci se musíte vyhnout zácpě ve všech směrech a pokusit se udržovat stolici pravidelnou. Chcete-li to provést, měli byste do stravy zahrnout více vlákniny a mléčných výrobků, ale škrobová a moučková jídla by měla být pokud možno omezená. Mrkev mrkev - tato zelenina má jedinečnou schopnost čistit střeva, připravovat saláty a pít mrkvovou šťávu. Mějte na paměti, že vitamin A se začíná aktivně vyrábět, pokud je mrkev ochucena rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou. Je lepší odmítnout majonézu.

Minerální voda bez plynu zaujímá samostatné místo (poraďte se se svým lékařem, který je pro vás výhodnější; „Novoterská léčení“ je vhodné téměř pro každého, ale nejdřív je nutné, aby se usadila z plynu); roztavená voda (existuje vynikající hotový Arkhyz); zeleninové a ovocné šťávy.

Doporučuje se minimalizovat spotřebu mastných potravin. Tuky by neměly být vyšší než čtvrtina celkového příjmu kalorií. Pokud dodržíte normy 1500 kcal, pak denně nemůžete získat více než 40 g čistých tuků. Pro informaci: v litru jednoho procenta kefíru, stejně jako v lžíci rostlinného oleje, obsahuje 10 g lipidů. Tyčinka mléčné čokolády vám „dá“ 70 g čistého tuku.

Maso a masné výrobky lze jíst jednou denně, k snídani nebo k obědu. Snažte se však do každého jídla zahrnout čerstvou, vařenou a dušenou zeleninu bez tuku.

Nevzdávejte obilné výrobky: ovesnou kaši na vodě nebo odstředěném mléce, celý chléb, hnědou rýži. Pokud jde o sladké, musí být vyloučeno z potravy. Pokud je obtížné sladkosti a čokolády zcela opustit, zkuste je nahradit sušeným ovocem, medem, marmeládou (přirozeně v přiměřeném množství).

Zakazte ořechy a semena. Neznáte-li se s několika hrstmi ořechů, dostanete téměř polovinu denního příjmu kalorií a výrazně překročíte tukovou hranici.

Vyvarujte se potravin, které mohou u vašeho dítěte vyvolat alergii (med, citrusové plody, jahody, čokoláda, káva, uzená ryba, okurky, konzervy, silné masové vývary, přebytečná vejce, párky, zejména kořeněné). Všechny alkoholické nápoje, včetně piva, jsou přísně zakázány..

Stojí za to si pamatovat zásadu snadné stravitelnosti produktů (aby nedocházelo k problémům se stravováním potravin) a nemíchat vše, co přijde do ruky. A toto nebezpečí existuje, zejména poprvé po propuštění z nemocnice, kvůli katastrofickému nedostatku času a neobvyklému „polovojenskému“ režimu. Dobrá kombinace, která obvykle jde o ránu: zdravé a chutné vařené (nebo parní) brokolice, posypané olivovým olejem, s lahodným kouskem lososa (není v konzervách!).

Laktační strava

  • pít mléko, kefír, jogurt (nejméně 0,5 l);
  • je zde tvaroh nebo výrobky z něj (50 - 100 g);
  • jíst maso (asi 200 g);
  • zelenina (600 - 800 g);
  • vejce, olej (50 g);
  • ovoce (ne méně než 300 - 500 g);
  • chléb (400 - 500 g);
  • rostlinný olej (20-30 g).
  • jíst 2-3 porce mléčných výrobků denně (včetně jogurtů, mléka, sýrů, tvarohu);
  • 3-5 porcí zeleniny;
  • 2-3 porce masa, ryb, kuře, vajec, ořechů;
  • 2-4 porce ovoce (např. Ovocné saláty);
  • 6-11 porcí rýže, jiných obilovin, chleba.

Kojení a hubnutí

Kojení magicky netaví další libry, ale může pomoci. Pro produkci mléka je denně zapotřebí asi 800 kcal. Zásoby tuků nahromaděné během těhotenství dávají asi 300 kcal denně na produkci mléka, zbytek kalorií by měl zajišťovat vaši výživu. Během krmení potřebuje většina žen v průměru 2700 kcal denně. Když děláte fitness, možná budete chtít jíst méně. Lékaři však varují, že spotřeba nižší než 1800 kcal za den a ztráta více než 4 kg za měsíc může snížit laktaci a nebudete mít dostatečnou sílu k tomu, aby se o dítě staralo a staralo se o něj..

Pohyb - to je způsob, jak zhubnout bez drastického omezení kalorií. Fyzickou aktivitu střední intenzity - svěží chůzi nebo aerobik pod kazetou - však lze zadat pouze tehdy, když to lékař povolí..

Pokud i přes veškeré úsilí vznikly problémy s „mléčnou výrobou“, pomáhají byliny: fenykl, vojtěška, kopřiva a pískavice. Zeptejte se svého lékaře, jak je používat v konkrétním případě..

A jak jsou?

Časopis Matka a dítě provedl kuriózní studii mezi dvěma tisíci mladých britských matek, které vyjádřily následující tvrzení svým tělům:

  • ochablý žaludek - 83% respondentů;
  • striae (strie) - různé lokalizace - 62%;
  • ochablé prsy - 51%;
  • ochablé nohy - 31%;
  • celulitida - 30%;
  • ochablé ruce - 23%;
  • ochablé hýždě - 20%;
  • oteklé kotníky - 7%.

Nejzajímavější je, že 94% dotazovaných mužů věří, že po narození dítěte zůstali jejich společníci tak atraktivní, jako byli před porodem..

Mezi těmi, kterým by se britské mladé matky z hlediska postavy chtěly podobat, patří Katherine Zeta-Jones a Victoria Beckham.

Lékaři věří, že během devíti měsíců můžete eliminovat téměř všechny viditelné důsledky těhotenství. Ale ne hned po narození se snažte, aby se vešly do jejich školní džíny. Úkolem mladé matky je kojit své dítě, protože právě mateřské mléko je nejlepším jídlem pro novorozence..

Dobíjení položek:

Během těhotenství a kojení žena potřebuje vápník. Doporučená denní dávka pro kojící matku je 1600 mg (což naznačuje potřebu jíst 3-4 porce mléčných výrobků denně). Vápník se také nachází v brokolici a obyčejném zelí, v pomerančích (pamatujte na alergie), mandlích, sardinek (nezkoušejte konzervy), tofu.

Je možné užívat doplňky s obsahem vápníku, upozorňujeme však na to, že je dobře vstřebáván pouze vitaminem D, hořčíkem a zinkem.

Při každodenní spotřebě ovoce a zeleniny dostane vaše tělo vitaminy, které potřebuje. Pro vývoj dítěte hraje zvláštní roli vitamín D, který se nachází v rybách, mléce, vejcích a oleji, proto tyto produkty během laktace nezanedbávejte..

Je možné, že na doporučení lékaře budete muset koupit komplex vitamínů „ve sklenici“, například speciálně navržený pro kojící matky.

Poprvé po narození dítěte, až si na nový režim zvyknete, zkuste mít po ruce lehké rychlé občerstvení. Například domácí sýr, čerstvé ovoce, zmrazená zelenina, sušenky, ovocné saláty, vařená vejce, jogurty, pěny. A budete muset odmítnout rychlé občerstvení a „polévky“, protože máte dva úkoly: nakrmit nejmladší kmen a neplazit se dále na šířku... S jistými žonglérskými dovednostmi můžete rychle „zabít červa“ při výměně plenek při ohřevu koprové vody, zpívat dětský pochod své vlastní skladby a pečlivě naslouchat tomu, jak její manžel strávil svůj pracovní den.

Přejeme vám, abyste v tomto nejkrásnějším období svého života byli šťastní, zdraví a atraktivní.!

Mámina strava pro kojení

Hlavní pravidla

Kojení je pro dítě optimální druh výživy. Zaprvé se jedná o projev mateřské lásky a za druhé ideální potravinový produkt s vysokou stravitelností s optimální a vyváženou hladinou látek pro dítě, s přítomností ochranných faktorů a biologicky aktivních látek, což pomáhá vytvářet bariéru proti vlivům prostředí..

Je třeba si uvědomit, že správná výživa kojící matky po porodu je zárukou zdraví dítěte. Je důležité jíst zdravou stravu. Na jedné straně je to pestrá, racionální a vyvážená strava, to znamená, že by měla obsahovat všechny složky potřebné pro dítě (bílkoviny, tuky, uhlohydráty, železo, vitamín C, vápník, jód, hořčík, vitamín D, omega-3 a omega-6), a na druhé straně - měla by to být dietní jídla připravená samostatně pro kojící matku, s výjimkou smažení a tuku. Jídlo by mělo stačit, a to i s vysokým obsahem kalorií - prvních 6 měsíců je 2700 kcal, v následujících měsících je to o něco méně - 2650 kcal.

Proč je výživa ženy tak důležitá? Protože s mateřským mlékem dostává dítě všechny prospěšné látky. Protein je nejdůležitějším potravinovým prvkem pro vývoj těla a jeho množství spotřebované ženou by mělo být 106 - 110 g. Většina (60%) jsou živočišné proteiny a 40% jsou rostlinné. Proto je velmi důležité jíst maso, ryby, mléčné výrobky, cereálie, ořechy a zeleninu. Je pravda, že množství bílkovin v mléce nezávisí na množství bílkovin konzumovaných ženou a množství tuků, minerálních stopových prvků a vitamínů přesně souvisí s množstvím těchto látek ve stravě. Všechny potřebné látky vstupují do mléka z mateřského těla, i když nejsou dostatečně zásobovány potravinami, ale zásoby kojící ženy jsou vyčerpány..

Hořčík je nezbytný pro proces syntézy bílkovin a tvorbu enzymů, v jeho přítomnosti je vápník v těle absorbován. Pšeničné otruby, sezamová semínka, dýňová semínka a slunečnicová semena jsou bohatá na hořčík. Vápník je nezbytný pro prevenci křivice u dítěte, růst a tvorbu kostry. Klíčovým zdrojem vápníku je mléko, tvaroh, kefír, jogurt, tvrdé sýry. Ale s alergií u dítěte na bílkoviny kravského mléka jsou mléčné výrobky z mateřské stravy vyloučeny. Nejprve je vyloučeno pouze mléko a reakce na mléčné výrobky a tvaroh.

Všechny tyto produkty by se samozřejmě měly do stravy zavádět postupně, protože kromě živin, které jsou užitečné a nezbytné pro růst a vývoj živin, může dítě také dostávat alergeny s mlékem. Mateřská strava během kojení by neměla zatěžovat imunitní systém dítěte a způsobit otoky a koliku. To je zvláště důležité po dobu prvních 2-3 měsíců, kdy se u dítěte vyvíjí trávení. V tomto ohledu je třeba dietu postupně rozšiřovat a ve vztahu k jídlu přecházet z malého na velký.

Jaká by měla být výživa kojících žen? První měsíc má být přísná strava a v příštím - opatrné zavádění nových produktů do stravy. Až do tří měsíců, kdy je dítě náchylné ke kolika, byste měli zvláště sledovat stravu a zdržovat se potravin, které způsobují plynatost. Obvykle kolika začíná za 2-3 týdny a končí za 3-6 měsíců.

Základní pravidla pro kojení jsou:

  • Pět až šest jídel denně pro matku (3 hlavní jídla a 2 občerstvení). Stravování je nejlépe načasováno na krmení - nejlepší čas je 30 minut před ním.
  • Vařené a parní metody vaření, odmítnutí mastných a smažených potravin.
  • Použití pouze čerstvě připravených přírodních potravin, vyjma potravin pro snadnou spotřebu, výrobků s barvivy a konzervačními přípravky, všech druhů konzervovaných potravin.
  • Zavedení velkého množství mléčných výrobků obsahujících vápník.
  • Jíst libové maso a ryby.
  • Dodržování pitného režimu - 1,5 - 1,6 litru denně (vyčištěná voda, stolní voda bez plynu, ovocné nápoje, ovocné nápoje). Příjem tekutin je jedním z důležitých faktorů při prodloužené laktaci. Před pitím je třeba vypít sklenici vody 10 minut. Zároveň nemůžete pít tekutiny nad normální, což může způsobit otoky, stres na ledvinách a nadměrnou produkci mléka a následně laktostázu.
  • Během laktace jsou vyloučeny produkty zvyšující kvašení (luštěniny, sladkosti, pečivo, kvas, hnědý chléb, banány, hrozny, sladká jablka, nakládaná zelenina, bílé zelí, okurky, sycené nápoje, pečivo, sladké sýry, tvarohové pasty a sladké obiloviny).
  • Omezte spotřebu syrové zeleniny a ovoce, protože v této formě zvyšují pohyblivost a způsobují nadýmání. Z tohoto důvodu je lepší péct nebo dušit ovoce a zeleninu a začít jíst v malých porcích, protože velké množství vlákniny může způsobit uvolnění stolice u dítěte a nadýmání..
  • Zelenina s hrubou vlákninou a éterickými oleji, které jsou silnými zažívacími stimulanty (ředkvičky, ředkvičky, tuříny, celer, šťovík, houby), nejsou povoleny a dítě může způsobit nadýmání a střevní koliku..

Na konci druhého nebo třetího měsíce se strava již výrazně rozšiřuje, ale je nutné zavádět nové produkty opatrně po dobu 3-4 dnů v řadě a sledovat chování dítěte. První den můžete sníst malý kus produktu a další den si prohlédnout pokožku dítěte a sledovat jeho celkový stav. Pokud na pokožce nejsou žádné vyrážky, zarudnutí nebo loupání, můžete tento produkt jíst druhý den v nepatrně větším množství a znovu pozorovat reakci. Třetí den se stejný produkt znovu použije a stav dítěte se vyhodnocuje. Pokud je vše v pořádku, můžete tento produkt nechat ve stravě.

Takové dlouhé podávání je nezbytné, protože alergická reakce nemusí nastat okamžitě. Další nový produkt se testuje stejným způsobem. Vedení potravinářského deníku a sledování reakce dítěte na nové výrobky pomůže přesně a co je nejdůležitější, včas odhalit alergický faktor..

Měsíční strava kojící matky

Pro větší přehlednost byla sestavena tabulka, která obsahuje povolené a zakázané produkty..

Kojící strava, tabulka měsíců vypadá takto:

MěsícPovolené produkty a jejich pořadí administraceNedoporučené produkty
0-0,5
  • tvaroh, kefír;
  • pohanka, ovesná kaše na vodě;
  • ovoce - pečená jablka, banány;
  • vařená zelenina;
  • bílé kuřecí maso, krůta;
  • polévky bez smažení, s přídavkem cibule;
  • šedý a bílý chléb s otrubami, sušený;
  • slabý zelený a černý čaj bez přísad;
  • pečená jablka;
  • šípkový vývar;
  • čaj kojení;
  • odvar bylin: tymián, meduňka, přeslička, máta, řebříček, měsíček, kopřiva, hemofilus.
  • jogurty s aroma a barvivy;
  • čokoláda;
  • krupice;
  • vývar z masného masa;
  • mastná, smažená jídla;
  • citrus;
  • Jahoda;
  • velké množství brambor a těstovin;
  • hrušky
  • voda s plynem a sladká perlivá voda;
  • uzeniny, uzené výrobky, majonéza;
  • alkohol;
  • syrová zelenina;
  • plnotučné mléko (možné pouze v miskách);
  • čerstvé a nakládané zelí, okurky, rajčata;
  • luštěniny;
  • plody moře;
  • zmrzlina;
  • kondenzované mléko;
  • majonéza;
  • pečení kvasinek;
  • konzervy a džemy (omezené);
  • káva;
  • tavený sýr;
  • margarín.
1-3
  • sušené ovoce;
  • kompot ze sušených jablek bez cukru;
  • třešně, třešně, melouny, angrešt (podle sezóny) a ovoce (jablka, hrušky);
  • syrová zelenina;
  • přidává se přírodní jogurt, jogurt, acidofilus, fermentované pečené mléko;
  • nízkotučné a lehce solené sýry;
  • zakysaná smetana (až do 15% tuku);
  • velmi pečlivě zavedené libové ryby vařené nebo dušené;
  • hovězí játra, hovězí maso, králík;
  • Ovocné nápoje a kompoty z brusinek, třešní, borůvek, angreštů;
  • kopr, petržel;
  • zvýšit spotřebu obilovin přidáním proso, pšenice, ječmene, hnědé a bílé rýže.
3-6
  • sušený žitný chléb;
  • řepa;
  • ořechy (kromě pistácií a arašídů);
  • libové vepřové maso;
  • čerstvé cibule;
  • křepelčí a kuřecí vejce;
  • bazalka, paprika, tymián, pikantní, estragon;
  • čerstvě vymačkané šťávy.
6-9
  • Miláček;
  • v malém množství červené ryby;
  • zelený čaj;
  • okurky, rajčata;
  • luštěniny;
  • česnek.
  • citrus;
  • čokoláda;
  • mastná jídla;
  • uzené výrobky;
  • konzervy;
  • alkohol.
9-12
  • citrón.

Asi 1 měsíc se bude zdát nejobtížnější nejen z hlediska výživy, ale také přizpůsobení režimu kojení a nočního vzestupu. Od prvních dnů bude opuštěno čokoláda, káva, zmrzlina a kondenzované mléko, sladkosti, pečivo a cukrovinky. Syrová zelenina, luštěniny a smažené potraviny jsou zakázány. Musíte se naučit, jak vařit dietní jídla a přemýšlet o svém dítěti více než o vašich stravovacích návycích a touhách. Je důležité dodržovat pitný režim. Od čtvrtého je množství tekutiny 800 až 1000 ml.

Pokud mléko přichází rychle a je jich hodně, je možné mírně snížit objem kapaliny. Od 10 dnů po narození je třeba přidat 0,5 šálku, až do konce měsíce až 1,5 až 2 litry. Po celou dobu sledujte stav prsu: měl by být bezbolestný a měkký.

Strava kojící matky v prvním měsíci zahrnuje lehké polévky na zeleninovém vývaru nebo slabé kuře bez smažení. Může to být obilná nebo zeleninová polévka. S ohledem na přítomnost zelí a okurek není dovoleno jíst boršč, zelnou polévku, hodgepodge, okroshka a okurku. Hlavními jídly jsou obvykle ovesná kaše nebo dušená zelenina s plátkem vařeného kuřecího masa, protože hovězí maso a ryby se mohou později konzumovat. Nezapomeňte, že sůl musí být omezena a všechna jídla připravena bez koření, takže jídlo v prvním měsíci bude bez chuti a monotónní.

Seznam produktů se z větší části může rozšiřovat rychleji, než je uvedeno v tabulce. Vše záleží na individuální reakci novorozence na určité produkty. A matka sama se může rozhodnout, jak ji sníst, na základě pozorování reakce dítěte. A jak může jíst, může dítě „vyprávět“ svým chováním, střevním stavem nebo odmítnutím potravy, pokud se chuť mléka změnila a nelíbilo se mu to. Můžeme však s jistotou říci, že během prvních tří měsíců nemůžete jíst med, džem, čokoládu, vejce, červené ovoce a zeleninu, pekařské výrobky, mastné, kyselé a slané.

V případě, že matka je náchylná k alergiím, je pravděpodobné, že dítě bude také přecitlivělé na potraviny. V takových případech musíte být více opatrní ohledně výživy. V případě alergické reakce (zčervenání tváří, suchost a loupání kůže v oblasti kolen a loktů) by měl být přípravek vyloučen na měsíc a poté se do něj pokuste vstoupit znovu, aby se tělo na tento alergen postupně přizpůsobovalo. Vezměte prosím na vědomí, že čokoláda, mastná a uzená jídla, konzervované potraviny a alkohol jsou po celou dobu kojení zakázány..

Závěrem je třeba říci, že je zakázáno, aby kojící matky uspořádaly půstové dny, aby přijímaly mono dietu nebo nízkokalorickou dietu. Je to pro dítě nebezpečné a matku nepotřebuje. V této době trvá výroba mléka přibližně 500 kcal, a pokud budete jíst správně a během času spojíte fyzickou aktivitu, pak další kilogramy zmizí.

Nedostatečná výživa matky může vést k tomu, že bude nedostatek mléka a dítě nedostane dostatečnou výživu. V tomto případě se u dítěte objeví hladová stolička - příliš vodnatá a dokonce těsná v konzistenci s vodou. Tento typ poruchy stolice může být určován dynamikou váhy - dítě to získává špatně (méně než 450 g za měsíc a do dvou týdnů nezvyšuje hmotnost při narození), objevují se známky dehydratace (potopený fontanel), dítě je letargické a hodně spí. Musíte také provést test na mokrých plenkách. Při dostatečném množství mléka dítě močí 10krát denně. V tomto případě je močení sníženo, moč se koncentruje a má štiplavý zápach a jeho objem je malý. Na internetu najdete fotografii těchto patologických výkalů. Stolička v dítěti se formuje postupně, protože střeva potřebují čas na kolonizaci užitečnými mikroby. Obvykle k tomu dojde do měsíce, na nějaký déle..

Povolené produkty

Strava pro kojení novorozence zahrnuje:

  • Pšeničný chléb 2. jakosti (nejlépe s otrubami), sušení, sušenky, málo sladké sušenky a sušenky šedého chleba.
  • Různé obiloviny (s opatrností, kukuřice a pearl ječmen) lze také vařit s přidáním 1/3 mléka, připravovat pudinky, pánev s tvarohem.
  • Povoleny jsou nízkotučné odrůdy masa a ryb (hovězí maso, telecí maso, králík, kuře, pollock, candát obecný, pražma, treska bezvousá, treska, štikozubec, okoun) ve formě parních kotlet a celého kusu. Bílá drůbež by měla být upřednostňována a ryby by se neměly konzumovat více než 1-2krát týdně.
  • Zahrnuje vegetariánské polévky a polévky na slabém (sekundárním) masovém vývaru. V prvních pokrmech je dobré brát brambory, mrkev, květák a cuketu. Do polévek můžete přidat masové kuličky, knedlíky, plátky vařeného masa.
  • Alespoň 400 g vařené nebo čerstvé zeleniny (pokud je dítě dobře snášeno) se zavádí do stravy jako zdroje vitamínů a vlákniny. Výhodná je neutrální zelenina: mrkev, řepa, cuketa, tykev, dýně. Jsou vařené, můžete z nich udělat kotlety nebo dušené maso. Čerstvá zelenina se nejlépe konzumuje v zelené barvě, zatímco pestrobarevná zelenina se tepelně zpracovává pomocí polévek nebo dušených pokrmů. Musíte však začít používat zeleninu s vařeným nebo dušeným masem.
  • Doporučuje se začít jíst ovoce s jablky, poté zavádět jiné druhy, ale ne příliš kyselé. Ovoce si musí vybrat zelenou nebo bílou barvu, můžete pít dětskou šťávu, ovocné pyré z dítěte, stejně jako pečená jablka a hrušky. Během dne by kojící matka měla jíst 300 g ovoce a bobule (hrušky, jablka, rybíz, angrešt, třešně) a vypít 200-300 ml šťávy (nejlépe s dužinou). Mohou být čerstvě připravené nebo konzervované. V tomto případě je třeba vybrat šťávu z řady dětské výživy. Můžete jíst pečená jablka a hrušky, vypít z nich želé a dušené ovoce. Sušené ovoce je bohaté na vlákninu ze stravy, takže sušené švestky a sušené meruňky mohou být pečlivě zadávány a pozorovat stoličku dítěte.
  • Pokud je dítě náchylné k zácpě, je nutné jíst sušené ovoce, také přezkoumat matčinu stravu a částečně nahradit živočišné tuky rostlinnými oleji a také přidat více vlákniny (zelenina, cereálie, ovoce, celozrnný chléb).
  • Denní strava by měla zahrnovat 600-800 ml mléčných výrobků (acidofilus, přírodní jogurt, kefír, jogurt) a tvaroh nebo pokrmy z ní. 200 ml mléka a zakysané smetany je povoleno pouze jako přísada do misky. Je lepší střídat mléko a mléčné výrobky. Pokud mluvíme o obsahu tuku v těchto produktech, pak optimální je 2,5% a tvaroh - 5-9%. Výrobky s nulovým obsahem tuku nejsou vhodné pro kojící ženy.
  • Cukrovinky si jen zřídka můžete dovolit pusinky, ovocné marmelády, marshmallows, marshmallows..
  • Den můžete jíst 25 g másla, 15 g zeleniny (kukuřice, slunečnice, oliva, sója).
  • Nápoje zahrnují čaj bez aromatických přísad (slabá černá nebo zelená), čaje s mátou, oreganem, tymiánem, příležitostně slabá káva, stolní voda bez plynu, ovocné nápoje a ovocné nápoje.

Poporodní výživa

Nabídka kojící matky musí být pečlivě připravena s ohledem na zavedení každého nového produktu. Kromě toho existuje určitý rozdíl ve stravě kojící ženy po fyziologickém porodu a po císařském řezu. Nejprve proto uvážíme, jaký je rozdíl v sestavování takových nabídek.

Co může kojící matka jíst po fyziologickém porodu??

Pro plnou kojení a normální vývoj dítěte v období po porodu byste měli věnovat zvláštní pozornost vaší stravě.

Co je hlavní věcí v pravidlech výživy?

  • Pokud se žena při porodu roztrhla v děloze a vagíně, nebo došlo k poranění, je vhodné, aby v prvních dnech po porodu použila výhradně tekuté a lehké jídlo sestávající z kaší vařených na vodě a zeleninových vývarech..
  • Abyste nevyprovokovali výskyt hemoroidů, musíte proces deekkace okamžitě odladit: k tomu se doporučuje používat obiloviny (kromě rýže) a zeleninové dušené maso. Je lepší vzdát se chleba, syrového ovoce a zeleniny.
  • Z masných výrobků je lepší dávat přednost malým dávkám vařeného kuřecího nebo telecího masa.
  • Při výběru mléčných výrobků dávejte přednost těm, které mají méně tuku.
  • Zpracovávejte všechny produkty tepelně a zcela vyloučte z jídelního lístku, který může vyvolat alergickou reakci.
  • Dodržujte dostatečný (nikoli nadměrný) pitný režim. Obecná víra, že pro dobrou kojení musíte pít dvakrát tolik, než je obvyklé, je mýtus. Právě naopak: přílišné pití může způsobit problémy s laktací kvůli stagnaci. Snažte se pít tolik, kolik potřebujete, abyste uspokojili svou žízeň: upřednostňujte klidnou vodu.

Přibližné denní menu první den po příjezdu z nemocnice:

  • pohanka nebo ovesné vločky vařené na vodě;
  • vařené libové maso nebo dušené masové kuličky;
  • malou část tvarohu a sklenku kefíru;
  • bramborová kaše na vodě;
  • banán (ne více než jeden den).

Co je po císařském řezu

Po císařském řezu musí žena během několika dnů podstoupit rehabilitační období, které zahrnuje i obnovení normálních funkcí střev. Kromě toho přísná strava v těchto dnech pomůže zmírnit tlak na dělohu, aby se urychlilo hojení stehů. První den je nezbytná pooperační výživa pro ženy obvykle podávána intravenózně. Jedinou věcí, která se smí konzumovat, je čerstvě připravená slabá limonáda (jedna lžička citronové šťávy na litr vody).

Druhý den můžete přejít na vlastní výživu.

Přibližné denní menu první den po příjezdu z nemocnice:

  • libové kuřecí nebo telecí vývar, do kterého se případně přidá šťouchané maso;
  • kaše (kromě rýže) nebo bramborová kaše vařená ve vodě;
  • neslazený přírodní jogurt, malá část nízkotučného tvarohu;
  • teplý nápoj: nízký čaj, ovocný nápoj, vařená šípka.

Rozšířená nabídka třetí den po příjezdu domů:

  • zeleninová polévka;
  • pečený filet ryb s nízkým obsahem tuku;
  • dušené maso nebo rybí koláče;
  • nízkotučné sýry;
  • pečená jablka.

Po čtvrtém dni lze menu připravit podle obecného principu stravy kojící matky.

Proč jsou „správné“ produkty tak důležité po porodu?

Pečlivě vybrané a dobře připravené produkty dávají kojící matce několik výhod najednou: přispívají k produkci mléka a normálnímu laktaci, pomáhají regulovat práci vlastního trávicího traktu a procesu trávení jídla u dítěte.

Protože hlavní živiny z jídla po porodu se rychle stanou součástí mléka, zavedení „nesprávných“ potravin do stravy bude mít okamžitý vliv na stav dítěte. I při normálním zdravotním stavu matky se u dítěte mohou vyskytnout koliky, zácpa, průjem a alergické reakce. Kromě toho mohou některá jídla ovlivnit chuť a vůni mléka tak jasně, že dítě odmítne prsa. A některé produkty se projevují jako vzrušující ovlivňující nervový systém dítěte.

Jak vidíte, existuje poměrně vážný seznam nežádoucích účinků, které se mohou vyskytnout u dítěte v důsledku negramotné stravy. Proto, pokud chcete, aby dítě spalo klidně, necítilo bolest, zácpu a alergie, zkuste vyvážit své menu co nejvíce a přizpůsobit jej potřebám dítěte. Další bonus z dietní výživy poprvé po porodu rychle opouští další libry.

Co může a nemůže být v prvních dnech po porodu

Existuje seznam potravin, které musíte během kojení přísně zakázat..

Výrobky, které mohou u dítěte způsobit alergii:

  • deriváty kakaových bobů (čokoláda, kakao atd.);
  • Fast Food;
  • citrusové plody;
  • uzené výrobky a polotovary;
  • konzervované potraviny;
  • smažená a mastná jídla;
  • mořské plody a solené ryby;
  • vývary mastného masa (vepřové, jehněčí atd.).

Co může způsobit střevní koliku:

  • pečivo, koláče a pečivo, sladkosti a sladké sušenky;
  • těstoviny z bílé mouky;
  • cukr přidávaný do čaje a mléčných výrobků;
  • čerstvá jablka, hrozny, zelí, okurky;
  • sušené ovoce - rozinky a sušené meruňky.

Co může změnit chuť mateřského mléka:

  • česnek a cibule;
  • jakékoli okurky;
  • kořeněné koření.

Toxické výrobky pro děti:

  • houby;
  • alkohol;
  • exotická jídla (čínská a japonská kuchyně atd.).

Pokud jde o čaj, je třeba jej během kojení slabě vařit..

Dávka o týden později

Po týdnu se můžete dostat z přísné stravy přechodem na častá a zlomková jídla. Po každém jídle je vhodné pít teplý čaj, kompot ze sušeného ovoce, bylinkový nápoj nebo brusinkovou šťávu.

Takže: co můžete jíst týden po porodu?

  • zeleninový guláš dušený v malém množství rostlinného oleje, včetně dýně, mrkve, lilku, cukety;
  • těstoviny z tvrdé pšenice, Pohanková mouka nebo len;
  • bramborová kaše s olivovým olejem;
  • nějaký tvrdý sýr;
  • různé druhy ořechů, které jste konzumovali během těhotenství;
  • libové hovězí;
  • různé mléčné výrobky - jogurt, zakysaná smetana, fermentované pečené mléko, kefír;
  • polévka se zeleninovým nebo libovým masovým vývarem;
  • pečené banány.

Jeden z těchto produktů byste neměli do jednoho dne zařadit: postupně zavádějte nová jídla v malých množstvích a pečlivě sledujte reakce dítěte na ně.

Vyrábíme menu, když je dítě měsíc

Jak různorodé může být jídlo kojící matky měsíc po porodu? Jak se můžete hýčkat bez poškození těla dítěte??

  • můžete rozšířit nabídku obilovin přidáním k ní, kromě pohanky a ovesné vločky, kukuřice, pšenice a rýže (pro přílohu je lepší použít hnědou rýži);
  • do kaše je dovoleno přidat malý kousek másla a pokusit se vařit jídlo ne na vodě, ale na kozím mléku, které na rozdíl od krav prakticky nevyvolává alergie;
  • přidat do pečených jablek a jiných plodů (místní, ne exotické);
  • připravovat saláty ze syrové zelené zeleniny ochucené jogurtem nebo olivovým olejem;
  • tvaroh může být vyroben z tvarohových palačinek přidáním několika bobulí nebo kousků ovoce nebo sušeného ovoce; syrniki můžete podávat trochu nízkotučnou zakysanou smetanou;
  • s čajem lze podávat klasické marshmallows nebo marshmallows.

Když plánujete představit nový produkt ve svém menu, postupujte podle důležitých pravidel:

  • představit nový produkt ráno, abyste v době oběda porozuměli reakci těla dítěte na něj;
  • nepřidávejte více než jeden produkt denně;
  • Všímáme si negativní reakce dítěte (vyrážka, úzkost, průjem, zácpa), okamžitě nový produkt opusťte a během tohoto měsíce se k němu nevracejte;
  • v malém porci vložte nové jídlo; pokud nedochází k negativní reakci - zvyšujte část postupně.

Co jíst po porodu, aby se zvýšila produkce mléka

Existují určitá jídla, která podporují dobrou kojení. A na prvním místě mezi nimi jsou ořechy - vlašské ořechy a mandle, pokud jste je použili během těhotenství a dítě na ně dobře odpoví. Ořechy obsahují rostlinné tuky a slušný seznam vitamínů a minerálů, ale neměli byste je jíst příliš mnoho. Aby dítě normálně asimilovalo nové jídlo do mléka, začněte konzumovat nejvýše dvě vlašské ořechy a čtyři mandle denně.

Kromě ořechů existují další rostlinné potraviny, které podporují produkci mléka:

  • bobule: ostružiny, borůvky, angrešt, rybíz;
  • zelenina: mrkev, salát, ředkvičky;
  • greeny: kopr, fenyklové listy;
  • semena: lněná semena a slunečnice;
  • malé porce medu (pokud je dítě dobře snášeno);
  • mléčné výrobky (fermentované pečené mléko, kefír), používané ráno na lačný žaludek;
  • dušené ovoce vyrobené ze sušeného ovoce (sušené švestky, sušené meruňky, jablka, hrušky);
  • semena kopru připravená ve formě koktejlu: mletá sušená semena zakoupená v lékárně v mlýnku na kávu, přidejte je do sklenice kefíru, přidejte trochu soli);
  • bylinkový čaj vařený s heřmánkem, mátou, meduňkovým medem nebo těmito bylinkami samostatně;
  • čerstvě připravený mrkvový rybíz čerstvý s přídavkem čerstvé vody;
  • odvar, ječmen nebo nápoj na bázi ječmene;
  • nápoj z anýzu nebo kmínu: připravte jej, vezměte 5 gramů semen zakoupených v lékárně a uvařte je se sklenicí vroucí vody, pak trvejte nejméně pět hodin; rozdělte hotovou část na několik částí a spotřebujte během dne);
  • čaj se zázvorem;
  • infuze sušeného šípku.
  • Expert
  • poslední články
  • Zpětná vazba

O odborníkovi: + MOM

Jsme nejpřátelštější web pro maminky a vaše nejmenší. Otázky a odpovědi na ně, jedinečné články lékařů a spisovatelů - to vše u nás :)

Články O Neplodnosti