Hlavní Bolest

Hubnutí po porodu: strava a cvičení pro matky

Hmotnostní přírůstek během těhotenství je přirozený proces. U mnoha žen to pokračuje i po porodu. Problém hubnutí je aktivně diskutován na fórech na internetu a v osobní komunikaci mladých matek. Pokud se budete řídit určitými pravidly, můžete se zbavit dalších liber.

Proč trápí po porodu

Během těhotenství se v těle ženy produkuje estrogen, který je zodpovědný za tvorbu a vývoj plodu. Hormon pomáhá zvyšovat tělesný tuk, což způsobuje přibírání na váze. Podle norem je přípustný nadbytek tělesné hmotnosti během těhotenství 10-12 kg. Skládají se z hmotnosti dítěte, plodové vody, zvýšené hmotnosti dělohy, hrudníku a placenty.

Hmotnostní přírůstek u žen po porodu nastává z následujících důvodů:

  • při kojení (HB) vzrůstá velikost porce a obsah kalorií v jídlech (věří se, že je to nezbytné pro dítě);
  • spánkové vzorce jsou narušeny (výsledek pravidelného nedostatku spánku);
  • v důsledku zvýšené únavy se fyzická aktivita snižuje;
  • změny stravy (časté občerstvení, pozdní večeře).

Dalším důvodem pro získání dalších liber po porodu je genetická predispozice. Kromě toho mohou být provokujícími faktory:

  • užívání hormonálních léků během těhotenství;
  • poporodní deprese;
  • koncepce pomocí IVF (oplodnění in vitro).

Je možné zhubnout rychle po porodu

Obnovení hmotnosti je dlouhodobý úkol. Chcete-li zabránit hubnutí, je důležité vzít v úvahu následující body:

  • založení kojení trvá dva měsíce (strava je v tuto chvíli zakázána);
  • hormonální pozadí po porodu se vrátí do normálu po 2 letech (selhání má vážné následky);
  • fyzická aktivita se doporučuje pouze po obnovení děložní tkáně;
  • svaly napnuté během těhotenství s pravidelným cvičením návrat do normálu za 6 měsíců.

Důvody zpoždění s nadváhou

Pro hubnutí je důležité, aby tělo dosáhlo rovnováhy mezi získáváním a spotřebou kalorií. Žena se může po porodu zlepšit z následujících důvodů:

  • oslabení břišních svalů (zbytky ochablého žaludku);
  • zadržování tekutin v těle;
  • nesprávné držení těla po těhotenství v důsledku posunu těžiště těla;
  • nedostatek minerálů a vitamínů;
  • nízká fyzická aktivita;
  • porušení režimu dne;
  • odmítnutí kojení;
  • sevření stresu.

Pravidla pro hubnutí po porodu

Chcete-li zhubnout po porodu, je důležité nezastavit hepatitidu B. Kojící matka navíc ztratí 500 kcal denně. Pro hubnutí musíte dodržovat tato pravidla:

  • Zvýšení fyzické aktivity.
  • Uspořádejte vyváženou stravu.
  • Vyhněte se stresovým situacím..
  • Cvičte se svým dítětem.
  • Odpočinek a dostatek spánku.
  • Projděte se na čerstvý vzduch.
  • Mít sex pravidelně.
  • Mít motivaci, naladit na hubnutí.

Jak zhubnout po druhém narození

Ženy, které již mají dítě, často plánují další těhotenství po 30 letech. Podle odborníků je hubnutí po druhém narození obtížnější z těchto důvodů:

  • s věkem se metabolismus zpomaluje;
  • tělo je obtížné obnovit hormonální pozadí;
  • nadváha zůstala po narození prvního dítěte.

Pro hubnutí po druhém a následném porodu je třeba vyvinout značné úsilí:

  • zcela opustit sladká, moučná a mastná jídla;
  • vytvořit vyváženou stravu s denním obsahem kalorií 1600 kcal;
  • vyzvednout komplex s intenzivní fyzickou námahou;
  • vypijte až 2 litry vody denně;
  • aplikovat masáž těla;
  • používat zábaly proti celulitidě.

Jak zhubnout u kojící matky doma

Příroda zajišťovala tvorbu tuku u ženy, takže v případě hladu měla kojící matka mléko. Lékaři ji nedoporučují, aby zhubla hned po narození dítěte. Je nutné normalizovat hormonální pozadí, obnovit tkáň dělohy po porodu, stanovit laktaci.

Pokud se žena snaží zhubnout, ale neexistují žádné výsledky, příčinou může být neuroendokrinní syndrom. Je to způsobeno hormonálními poruchami. Je nutné konzultovat lékaře s následujícími příznaky:

  • bolest hlavy;
  • změny nálady;
  • zvýšení krevního tlaku;
  • snížená produkce mateřského mléka;
  • ztráta vlasů;
  • závrať.

Když porodíte doma, můžete zhubnout, pokud dodržujete tato pravidla:

  • nedostatek stresu;
  • kladný postoj;
  • střední denní cvičení;
  • pití až 2 litrů tekutiny denně;
  • dieta;
  • chůze rychlým tempem;
  • procházky pod širým nebem;
  • masáže pro pleť a svalový tonus;
  • zábaly s hlínou, éterické oleje, med;
  • kůže drhnutí ve sprše s žínkou nebo masérky.

Fyzická cvičení

Můžete se vrátit k postavě, kterou je příjemné obdivovat na fotografii pořízené před narozením dítěte, pomocí gymnastiky. Dobré recenze mají cvičení na hubnutí ve výchozí poloze (I.P.) ležící na zádech:

  1. Ruce podél těla. Zvedněte obě nohy o 90 °. Podržte po dobu 5 sekund, pomalu nižší. Opakujte 6krát.
  2. Nadechněte se nosem a nafoukněte žaludek jako míč. Přitáhněte svaly, počítejte do 10. Vydechněte nosem a natáhněte ho do žaludku. Namočte po dobu 15 sekund. Opakujte cyklus 8krát.

Je užitečné dělat gymnastiku po dobu 20 minut denně. Je vhodné postupně zvyšovat počet přístupů a délku výuky. Zahrnout do komplexu taková cvičení na hubnutí po porodu:

  1. I.P. ležel na břiše, ruce podél těla, uvolněný. Zvedněte hlavu a horní část těla, zůstaňte 10 sekund v klidu. Vraťte se do výchozí polohy, opakujte 10krát.
  2. I.P. stojící, ruce dolů. Nechte je rotovat 20krát dopředu a dozadu. Dokončete 5 přístupů.

Poporodní strava

Správná výživa pomáhá snižovat tělesnou hmotnost tím, že dítěti poskytuje všechny látky nezbytné pro růst a vývoj. Zhubněte po porodu v souladu s těmito dietními pravidly:

  • Vydatná snídaně.
  • Zlomková jídla 6krát denně.
  • Malé porce.
  • Omezte sladká jídla a nápoje.
  • Vyloučení mastných, smažených potravin, alkoholu.
  • Odmítnutí konzervovaných potravin, rychlého občerstvení, polotovarů.
  • Režim pitné vody - objem pitné vody, džusů, zeleného čaje až 2 litry denně.

Strava kojící matky by měla být vyvážená v bílkovinách, tucích, uhlohydrátech. Je nutné zahrnout potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Přednost se dává přednost parním pokrmům, vařeným, pečeným. Aby nedošlo k přibírání na váze, nabídka zahrnuje:

  • cereálie;
  • zeleninové polévky;
  • libové maso;
  • mléko;
  • Ryba;
  • mléčné výrobky;
  • slunečnice, olivový olej;
  • hovězí játra;
  • zelenina a ovoce;
  • zeleň;
  • ořechy
  • sušené ovoce;
  • fazole.

Zakázané metody hubnutí při kojení

Prudký úbytek hmotnosti po porodu může způsobit hormonální selhání v těle. Kůže klesá, strie se tvoří. Je nutné postupně zvyšovat fyzickou aktivitu, snižovat obsah kalorií v potravě. Při kojení je půst zakázán. V tomto případě:

  • dítě nedostane potřebné živiny;
  • tělo mámy rychle získá ztracené kilogramy.

Mezi zakázané metody při kojení patří:

  1. Užívání léků na hubnutí - může ublížit dítěti, způsobit zdravotní problémy ženy.
  2. Výběr nízkokalorické stravy bez fyzické námahy je obtížné tolerovat, což pro tělo způsobuje další stres.
  3. Omezení ve stravě uhlohydrátů, bílkovin nebo tuků, stopových prvků, které nepříznivě ovlivní vývoj dítěte.

Nadváha po porodu. Jak zhubnout po porodu?

Vzhled po porodu ženy často rozruší. Chtěl bych se dostat do pořádku rychleji, vrátit se k předchozí formě, nejprve zhubnout. Při snaze najít parametry Popelky je důležité nezapomenout na dítě, na možnost kojení dítěte. Pojďme mluvit o složitosti hubnutí po porodu, o důležitosti dodržování správné stravy a normalizačního cvičení.

Musím bojovat s nadváhou hned po narození?

Během těhotenství žena získá 10-15 kg. To je normální. Dítě váží 4–5 kg, dalších 600–800 gramů - placenta plus plodová voda. Zbývající kilogramy jsou zvětšené mléčné žlázy, bederní pás, nezbytné k udržení tělesné teploty v žaludku.

Hmotnostní přírůstek v období porodu dítěte je tedy nezbytným procesem. Kilogramy zbývající po porodu se považují za podmíněně „nadbytečné“, pokud se hmotnost zvýšila na 14 kg. Měsíc nebo dva po narození dítěte se váha ženy sama vrátí k normálu (+ 2-3 kg na mléko v hrudi). Nemusíte se starat o hubnutí. Během kojení je důležité nejíst příliš mnoho!

Zvýšení těchto hodnot (10-15 kg) vyžaduje analýzu výživy ženy a použití metod hubnutí. Je pro malé děti těžké porodit, porodit dítě a postarat se o něj, takže vyhazování extra kilogramů je dvojnásob užitečné.

Pokud neuděláte nic, ale nepřijedete se, chodíte 2-3krát s kočárkem, spíte alespoň 6-8 hodin denně, berete vitamíny, pak se váha normalizuje 1,5-2 roky po narození. To je názor gynekologů a porodníků.

Kdy začít hubnout po porodu?

Odpočiňte si po dobu 1-2 měsíců, nechte tělo zvyknout na nový stav, vytvořte hormonální pozadí. Přemýšlejte o správné výživě. Ne dieta na hubnutí, ale vyvážená strava, která pomůže udržet sílu bez neustálého pocitu hladu, být aktivní a milující matkou.

8-10 týdnů po narození dítěte se doporučuje navštívit gynekologa, provést ultrazvuk ženských orgánů, zkontrolovat stav vnitřních a vnějších stehů v perineu. Pokud je vše v pořádku, fyzický stav vám umožní provádět některé experimenty na těle, pak můžete začít vytvářet krásné formy prostřednictvím stravy a tréninku..

Způsoby, jak zhubnout po porodu

Metody ztráty nadbytečných liber, které ženy používají v normálních situacích, nejsou pro ženy v práci vhodné. Přísná strava, velké matky s fyzickou námahou námahy narušují produkci mléka pro novorozence.

Pro hubnutí po porodu jsou vhodné následující metody:

  • Správná výživa

Nabídka kojící ženy je plná zákazů a bez stravy na hubnutí. Nemůžete jíst sladkosti, alergeny, pít alkohol, je žádoucí vyloučit smažené, kořeněné, uzené. Strava pro kojení podporuje hubnutí, nahromaděné tuky prospívají novorozencům a mění se v výživnou bázi mléka.

Jezte po částech, samostatně. Nezapomeňte na ovoce, zeleninu, nízkotučné maso, mléčné výrobky, cereálie.

Zajímavý! Žena utratí za výrobu mléka až 500 Kcal denně!

  • Fyzická cvičení

Intenzivní trénink můžete zahájit v tělocvičně 10 týdnů po narození. Pokud na to bude čas a bude mít sílu. Péče o dítě může nahradit cvičení. Procházka s dcerami a malými dcerami, nošení na ruce, umývání a zavěšení mokrých plenek - na těle bude dostatek zatížení.

Pokud je možné nechat dítě babičkám, zatěžovat otce povinnostmi, zapojte se do tělesného tréninku pomocí jednoduchých cvičení. Jedná se o zatížení tisku, dřepy, chůzi po stopě, otočení těla. Ideální možností je plavecký bazén, vodní aerobik. Energetické zátěže můžete používat 6-8 měsíců po narození, kdy jsou zcela obnoveny svaly pánve a dělohy.

Důležité! Cvičení zahrnuje také sex. Za 20 minut radosti z lásky je spáleno 80 kcal.

Co nelze kategoricky udělat?

Nechoďte do extrémů, to nepřináší pozitivní emoce a zdraví ani matce ani dítěti. Kojení a nedávno porodící ženy jsou přísně zakázány:

Kojení skončí rychle. Dítě zůstane bez přirozené, přirozené výživy.

  1. Nehubněte hned po porodu.

Tělo není připraveno na další stres. Zotavuje se po určitou dobu po narození dítěte.

  1. Neztrácejte váhu bez cvičení.

Špatná výživa nepřinese dobré výsledky a pokusy o snížení obsahu kalorií v potravě povedou ke snížení obsahu tuku v mateřském mléce.

Kůže po porodu ztrácí pružnost. Pokud ztratíte pár kilo týdně, pak se kůže propadne. Toto není nejlepší způsob, jak zlepšit svůj vzhled..

  1. Nepracujte.

K péči o dítě je potřeba energie. Hysterická, unavená, ale hubená máma je horší než baculatý, ale milující a spokojený život.

  1. Nepoužívejte pilulky, injekce, náplasti ani jiné metody snižování tělesné hmotnosti.

Doplňky doplňují krev, plazmu neznámými, případně toxickými látkami. Je to nebezpečné pro matky a děti. Složky dietních pilulek přecházejí do mateřského mléka, což může být pro dítě nebezpečné..

  1. Nenechávejte viset na váze.

Pokud další libry nezmizí, hmotnost se nezmění, nebojte se. Stres, nervozita tě nepotřebují. Optimalizujte výživu, cvičení, milujte se. Výsledek nemůže být rychlý..

Ženy po porodu musí být trpělivé, ponořit se do péče o rodinu, děti, manžela. Období dětství prochází velmi rychle, užívejte si mateřství a krása těla se vrací rychleji a snadněji, než si myslíte.

Pozornost! Užívání jakýchkoli léčivých přípravků a doplňků stravy, jakož i použití jakýchkoli terapeutických metod, je možné pouze se souhlasem lékaře.

Jak zhubnout po porodu?

Děti jsou úžasné. Ale těhotenství staví ženské tělo do žalostného stavu. Jak zhubnout po porodu? Přečtěte si našeho super průvodce - a hodně štěstí!

KDY CO TO trvalo?

Nadváha během těhotenství se může objevit z několika důvodů:

  • zadržování tekutin v těle („gestóza“)
  • Dědičnost. Možnosti distribuce tělesného tuku během těhotenství a bezprostředně po narození jsou určeny výhradně geneticky.
  • Během těhotenství se nastávající matky pohybují méně - ze strachu z poškození plodu.
  • Těhotenství je stres pro tělo. Snaží se chránit dítě před mechanickými vlivy a vytváří mu na břiše, v pase, v bocích nosící ženy vrstvu tuku, která ho chrání.
  • Předsudek, že během těhotenství můžete jíst „pro dva“, vede k nerovnováze ve stravě a přírůstku na váze.

Pokud jste během těhotenství získali více než 13 kilogramů nebo jste nemohli zhubnout do 6 měsíců po porodu, riskujete obezitu do rizikové skupiny. Po 10 letech se může hmotnost zvýšit, a to je již plné endokrinních poruch v těle.

ANATOMIE

Oksana Samoilova (Instagram @samoylovaoxana). Fotografie 1 měsíc před narozením - a 1,5 měsíce po.

Přirozeně se děloha během těhotenství výrazně zvyšuje. Na konci třetího trimestru se spodní část dělohy nachází ve vzdálenosti 38-40 cm od horního okraje stydké kosti. Toto je hlavní objem zvětšeného břicha. Ihned po narození se děloha zmenšuje, ale ne úplně. Po porodu se spodní část dělohy nachází ve vzdálenosti 18 až 20 cm od horního okraje stydké kosti a váží celý orgán asi 1 000 g. Přibližně k tomuto objemu dělohy dochází v 16. týdnu těhotenství, kdy je již patrný žaludek. Takže břicho bude patrné po porodu a nebuďte se tím stydliví. V příštím týdnu po narození váží děloha 500 g, do konce druhého týdne - asi 350 g, do konce třetího - 250 g. Pouze 5-6 týdnů po narození získává děloha normální stav a hmotnost je asi 50 g.

Aby se nějak urychlilo zmenšení dělohy, nejlepší způsob je kojit dítě na jeho první žádost. Během krmení se produkuje hormon oxytocin, který urychluje redukci dělohy. Naneste led na žaludek po dobu 7-10 minut, často leží na břiše. Elektroforéza je předepsána v porodnici pro rychlé zmenšení dělohy, což je také velmi efektivní..

V přední břišní stěně jsou svaly rekta abdominis. Existují dvě z nich, které jsou spojeny svislou čarou, která se nazývá bílá čára břicha. Začíná u hrudní kosti a dolních žeber a končí v blízkosti ochlupení. Svalové svazky rekta abdominis jsou přerušeny 3-4 propojkami šlachy. To jsou známé „kostky“ tisku pro atletické lidi s nízkým tělesným tukem.

Během těhotenství se sval svalu rectus abdominis natahuje - proces zvaný diastáza. Zde je návod, jak zjistit, zda existuje diastáza: lehněte si na záda a zvedněte nohy o 5 až 10 cm. Pokud se nad rovnými svaly vytvoří hmatatelný polštář, pak je zde diastáza. Diastáza je obvykle přítomna během těhotenství a přetrvává 2 měsíce po narození a postupně klesá. Pokud po 2 měsících diastáza neprošla, pomůže vám fyzická cvičení (do této chvíle byste neměli dělat cvičení, pumpujte tisk, nosit těžší než hmotnost dítěte, protože stoupá nitrobřišní tlak, který pouze přispívá k diastáze. Do té doby by se měla provádět dechová cvičení pro břicho). Vzdálenost mezi svaly by neměla přesáhnout 4-5 cm.

U císařského řezu jsou ovlivněny všechny vrstvy přední břišní stěny a stěny dělohy. Pojivová tkáň je disekována podél středové linie břicha. Po extrakci plodu a placenty se obnoví pitvaná tkáň. Po císařském řezu se však kontrakce děložních svalů vyskytují přirozeně pomaleji než po přirozených porodech. Používejte poporodní obvaz, omezte fyzickou aktivitu po dobu až 3 měsíců po operaci. Cvičení můžete zahájit až po ultrazvuku, který ukáže, že stehy na děloze jsou zarostlé.

Nejlepší je začít nosit speciální předporodní bandáž před operací. Obvaz ve tvaru kalhotek lze nosit 1-2 týdny po porodu, protože hygienická vložka v perineu může narušovat volný odtok poporodní sekrece. Poporodní obvazy nejen pomáhají obnovit postavu, ale také snižují riziko bolesti zad, která se často obává mladých matek.

Pokud je však vzdálenost mezi břišní dutinou příliš velká, může pomoci pouze plastická chirurgie. Pamatujte, že to můžete udělat pouze po skončení období kojení a pouze v případě, že již neplánujete porodit.

V těle těhotné ženy dochází k hormonálním změnám, díky nimž se zvyšuje podkožní tuková vrstva. V břiše, hrudníku, stehnech se tuk zvětšuje. Vyvážená strava a pohyb pomohou vyrovnat se s podkožním tukem po porodu. A měla by to být zdravá strava, v žádném případě strava. Třídy fitness mohou být obnoveny 2 měsíce po porodu (přírodní).

Během těhotenství je kůže břicha napnutá. Pokud bylo možné zabránit strie, kůže se vrátí do původního stavu v době propuštění z nemocnice. Kůže se skládá ze dvou vrstev: horní (epidermis) a dolní (dermis). Dermis obsahuje kolagenová a elastinová vlákna a místa, kde se tato vlákna rozbijí, jsou strie.

Stretch značkám je nejlépe zabráněno. Po 16 týdnech těhotenství je lepší setřít speciální krém ze strie v kůži a masírovat rukama nebo sprchou. Krémy obsahují vitamín A a E, které posilují vlákninu, a masáž zlepšuje pronikání. Po vzhledu je obtížné zbavit se strie. Během těhotenství jsou strie červeno-fialové barvy a po narození bělavé. Kůže v těchto místech je ochablá a ochablá. Je nutné provádět cirkulační masáž, používat „contractubex“ a provádět loupání. Pomůže laserové resurfacing a abdominoplastika.

V průběhu let se elasticita kůže a svalů snižuje, subkutánní tuk roste rychleji a odchází těžší. Během opakovaného těhotenství dodržujte všechna preventivní doporučení, abyste se po porodu rychle vrátili do stavu..

DENNÍ REŽIM DĚTÍ

Děti vážně mění rutinu života nových matek. Jejich den obvykle vypadá takto: zatímco je dítě vzhůru, matka je s ním výhradně zaměstnána. Když usne, spěchá k ledničce, aby se najedla pro budoucnost, a pak do postele, aby si alespoň trochu spala.

Bez ohledu na to, jak je to těžké, musí se strava vrátit zpět do normálu. V důsledku nevyváženého režimu vaše tělo ukládá tukové usazeniny - je ve stálém stresu a neví, kdy bude schopno příště získat jídlo. A únava, kterou cítíte, je do značné míry určována pouze špatnou stravou.

Co dělat? Zkuste jíst se svým dítětem v malých porcích 4-6 krát denně. I s nejnepokojivějším dítětem může být vždy přiděleno 5-10 minut na jídlo. A ještě jeden zákon mladé matky: nejezte po dítěti, i když je kaše velmi chutná a je neuvěřitelně žalostné zahodit ji!

VÝŽIVA

Mladá matka by měla tvořit svou stravu z mléka, tvarohu, mléčných výrobků, libového masa, drůbeže, ryb. Pro kvalitní kojení byste neměli pít tučné mléko a tukovou zakysanou smetanu, jak je doporučeno „informovanými“ ženami. Obsah tuku v mléce není pro dítě tak důležitý jako vitamíny a minerály v něm obsažené.

Zahrňte do svého jídelníčku potraviny bohaté na železo a jód. Jsou to vejce, mořské plody, játra, ořechy. Nahraďte běžná vejce křepelčími vejci, abyste přesně odřízli možnost alergie u dítěte. Křepelčí vejce jsou snadno stravitelná. Ve stravě by mělo být hodně bílkovin - v množství 1,5 g na 1 kg tělesné hmotnosti. Je nežádoucí zvýšit - u dítěte se může rozvinout alergie. Proteinové produkty se nejlépe kombinují se zeleninou a cereáliemi - takže vláknina vstupuje do těla pomocí bílkovin. A samozřejmě odmítají rafinované sladkosti, polotovary, mastná jídla, hotové omáčky, smažené a uzené.

APPROXIMATE MENU NA 1 TÝDEN

Toto menu, které pomáhá zhubnout, je založeno na zásadách frakční a oddělené výživy, která je ukázána kojícím a zároveň ztraceným matkám hmotnosti. Pokud dítě v důsledku takové stravy vyvine produkci plynu, nahraďte syrovou zeleninu a ovoce tepelně zpracovanými (dušené zelí namísto čerstvých, pečených jablek místo běžných). Strava je navržena na 1 týden, obsahuje dostatečné množství bílkovin a od 25 do 40 g vlákniny.

pondělí

Snídaně: ovesné vločky s odstředěným mlékem a 1 lžička. med, půl jablka, 1 šálek zeleného čaje.

Druhá snídaně: sendvič žitného chleba, mozzarella, křepelčí vejce a salát.

Oběd: zeleninový salát, zeleninová polévka, 150g krůtí řízek, celozrnný toast, čaj bez cukru.

Občerstvení: hrst ořechů s rozinkami.

Večeře: zeleninový guláš z cukety, brambory a květák, 150 g beztučného tvarohu, čaj.

úterý

Snídaně: pohanková kaše, půl jablka, banán, zelený čaj.

Oběd: přírodní rozinekový jogurt.

Oběd: okurka a rajčatový salát s rostlinným olejem, polévka s cereálií, napůl kuřecí prsa bez kůže, čaj.

Občerstvení: sklenice zeleninové šťávy, hrst sušených meruněk, hrst ořechů.

Večeře: zeleninový kastrol s nízkotučným sýrem, celozrnný toast, čaj.

středa

Snídaně: rýžová kaše, půl jablka, 100 g nízkotučného tvarohu s rozinkami.

Oběd: přírodní jogurt s čerstvými plody

Oběd: zeleninový salát s rostlinným olejem a mozzarellou, zeleninová polévka, 2 celozrnné toasty, napůl kuřecí prsa nebo krůtí prsa bez kůže.

Občerstvení: jablko nebo polovina banánů, sklenice vody nebo přírodní kompot.

Večeře: Pohanková kaše, zeleninový guláš, zelený čaj.

Čtvrtek

Snídaně: müsli s odstředěným mlékem a banánem, jablko nebo grapefruit, zelený čaj.

Druhá snídaně: křepelčí vejce, chléb, beztukový kefír - 1 šálek.

Oběd: boršč, ryby a brambory pečené ve fólii, kompot.

Svačina: 200 g jakéhokoli ovoce

Večeře: zeleninový salát, 2 pečivo, 150 g tvarohu, čaj.

pátek

Snídaně: ovesné vločky v odstředěném mléce, s nakrájeným banánem, zelený čaj.

Druhá snídaně: nízkotučný tvaroh s hrstkou rozinek.

Oběd: salát se zeleninou a mozzarellou, nudle z tvrdé pšenice s vývarem a krutony.

Občerstvení: 1 jablko, zeleninová šťáva nebo minerální voda.

Večeře: pečená rybí filé s citronem a brokolicí, mátový čaj.

Sobota:

Snídaně: müsli s mlékem, hrst ořechů a rozinek, zelený čaj.

Druhá snídaně: sendvič chleba, salát, mozzarella.

Oběd: polévka se zeleninou a hnědou rýží, křepelčí vejce, čaj.

Občerstvení: hruška nebo banán.

Večeře: mrkev, chřest, fazolové klíčky, celozrnný toast, kefír nebo bylinný čaj.

Neděle:

Snídaně: pohanková kaše, 1 banán, polovina grapefruitu, zelený čaj.

Druhá snídaně: jablko, hrst rozinek.

Oběd: avokádový a kuřecí prsní salát, plátek černého chleba, zeleninová polévka, kefír nebo kompot.

Občerstvení: odtučněte jogurt se sušenými plody.

Večeře: zeleninový salát, ryby zapečené ve fólii s citronem a sýrem, čaj s mátou a medem.

Pokud vaše dítě není alergické, vyměňte někdy zeleninový guláš za fazolový guláš. Snižte množství soli v misce zvýšením počtu koření: paprika, oregano, česnek, majoránka, kardamom atd. Chcete-li získat porci vitamínu D, přidejte do salátu lněná nebo chia semena, piniové oříšky.

Po zavedení doplňkových potravin si můžete uspořádat 1 půst den - například na pečená jablka, kefír a čaj. Dny nalačno lze také praktikovat během těhotenství - nepoškodí tělo, ale mírně uvolní zažívací trakt..

Ženy, které cvičí před těhotenstvím a během těhotenství, se formují mnohem rychleji. Pilates je velmi vhodný pro nově mumie - pomáhá posilovat svalovou kostru těla, svaly abs a záda. Protože Pilates je pomalý typ zátěže, můžete trénovat kardiovaskulární systém a připravit jej na intenzivnější kardio v budoucnu..

Po 2-3 týdnech cvičení Pilates můžete přidat kardio zátěž, jako je plavání, jízda na kole, chůze, jogging. Po dalších dvou týdnech můžete do programu zahrnout cvičení na silový trénink..

Zdůrazněte záda a abs. Po těhotenství je nejhorší částí tuk opouštějící strany a pas. Twisting je tvůj přítel!

TORQUES: AKO PROVÁDĚT

Kroucení je nejlepší břišní svalové cvičení. Ideální je kroucení pod dohledem školitele, ale pokud to není možné, dodržujte následující pravidla:

  • tempo - pomalé, bez trhání;
  • cvičení jsou pouze základní;
  • nezadržuj dech, výdech se shoduje s úsilím;
  • udělat před krmením dítěte nebo hodinu a půl poté.

Před cvičením nezapomeňte zahřát. Nejprve by počet opakování v přístupu neměl být větší než 8.

Příklady Twist:

1) Výchozí pozice - ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou, ruce za hlavou. Na výdechu natáhněte loket k protilehlému kolenu, při inhalaci se vraťte do výchozí polohy.

2) Výchozí pozice - na zádech, nohy ohnuté na kolenou, na váze, lokty položte na podlahu. Při výdechu narovnejte nohy, ohněte při vdechování a vraťte se do výchozí polohy.

KOSMETIKA

V době kojení se vyplatí plastická chirurgie pomocí laseru nebo mezoterapie. Anticelulitidová masáž bude užitečná. Nepoužívejte produkty a oleje se štiplavým zápachem - to může zničit chuť vašeho dítěte.

Vezměme si příklad

Slavná Arina Varskaya, manželka kulturisty Andrei Skoromny, pouhých 4 měsíce po porodu. Kombinované cvičení a kojení.

Jak zhubnout po porodu a těhotenství: srovnávací přehled 8 populárních metod.

Mateřství, kromě všeho ostatního, je také spojeno s takovým problémem, jako jsou obavy o zachování jeho bývalé krásy. Mladé matky se bojí „ztráty tvaru“ a přemýšlejí, jak zhubnout po porodu. Tyto obavy jsou pochopitelné. Živé příklady transformace štíhlých dívek na mohutné maminky jsou více než dost.

Mnoho nově mumií po narození přibírá na váze. To je vážný problém. Je však třeba každou z nich nabubřit? Samozřejmě že ne. Je zřejmé, že těhotenství vytváří řadu předpokladů pro přibírání na váze. Lékaři věnují pozornost skutečnosti, že tělo ženy, která rodí, začíná hromadit životně důležité zdroje pro jejich přenos na své dítě. Jedná se o automatický proces energie, která doslova teče společně s „mateřským mlékem“. Změny spojené s hormonální rovnováhou a metabolismem nutí ženy, aby vážně přemýšlely o kompetentní volbě účinných opatření na hubnutí a udržení krásného tvaru břicha..

Hluboké změny procházejí nejen tělem, ale i celým životem mladé ženy. Pozoruhodná událost - narození dítěte je již pozadu. Šedé dny začaly a pro většinu žen se bytí stalo uzavřeným a monotónním. Čekají na bezesné noci, svlékají plačící dítě, řadu krmení a nahrazují plenky. Je to obtížná, doplňková práce ve formě doplnění dalších povinností (vaření, úklid domu, nakupování atd.). Jak může člověk odolat nadměrným pochoutkám, aby alespoň kompenzoval stres? Zcela nepostřehnutelně se „chutné“ změní z nástroje na požadovaný cíl. Hmotnost získává nepostřehnutelně, jako by sama o sobě. A s tím nepříjemná myšlenka na zázračné odstranění nadbytečného tuku.

Výjimkou jsou štíhlé matky?

V žádném případě! Po porodu existuje tendence k obezitě, ale ne u všech žen. Maminky vypadající jako dívky nejsou neobvyklé. Zpravidla se jedná o ženy, které umí správně klást otázky a prakticky na ně odpovídat..

Především to znamená jasné prohlášení o problému. Mnoho žen chce okamžitý výsledek, což je špatně. Aktivní a rychlé hubnutí po porodu je nežádoucí z mnoha zdravotních důvodů. Totéž platí pro laktaci. Hubnutí je nutné bez spěchu, s očekáváním dlouhého časového období.

Nehledejte univerzální odpověď na vaše dotazy v divočině internetu. Nepoužívejte neprofesionální a neověřené informace! Populární blogy o tom, jak slavní zpěváci a herečky zhubnou po porodu, vám nebudou k ničemu. To je přinejlepším zkušenost někoho jiného. V horším případě je to jen fikce. V digitálním světě se photoshop vyvinul z umění na bezohledný způsob vydělávání peněz. Většina krásně štíhlých matek z nespočetných příspěvků a fór jsou levné padělky prováděné pomocí moderního zpracování fotografií. Používají je podvodníci z internetu, aby „rozmnožili“ naivní ženy. Ale kromě podvodníků stále existuje problém amatérství a neprofesionality.

Vaše zdraví a pohodu vašeho dítěte není vyjednávací čip. Její bezpečnost můžete svěřit pouze zkušeným lékařům, odborníkům na výživu a kosmetologům. Pouze lékaři vědí, jak zhubnout ženu po porodu. Představujeme vám přehled nejoblíbenějších a nejbezpečnějších metod hubnutí po porodu.

Vyhodnoťte silné a slabé stránky každé jednotlivé metody pomocí následujících kritérií.

Vědecké zdůvodnění bezpečné hubnutí a opatrnosti

Používejte vědu a medicínu jako seriózní informační základnu. Spolehněte se na spolehlivý nutriční výzkum a fakta. Nevytvářejte akční plán, který se spoléhá na různé výroby - pouze na rozumné a prokázané akce. Pouze lékař je oprávněn doporučit konkrétní techniku ​​hubnutí po sérii vyšetření a konzultací. Chraňte svou peněženku před šarlatány. Nevěřte v žádné zázračné způsoby, jak rychle zhubnout.

Složitý přístup. Synergie různých technik

Existují desítky různých metod, které dávají dobré výsledky. Některé ženy si jednu vyberou a roky ji používají, což je špatně. Nejúčinnější technikou je komplex několika metod přijatelných pro vás (např. Vodní procedury, chůze, dieta a psychologická podpora).

Zaručený úspěch

Musíte věřit v konečný výsledek vašeho úsilí, které je nicméně konečným produktem programu doporučeného specialistou. Jedná se o záruční povinnosti od profesionála, předepsané ve smlouvě pro pomoc při hubnutí po porodu.

Studium recenzí na zvláštních stránkách

Vybrali jste pro sebe konkrétní techniku? Proč „nesledovat“ jeho účinnost a pověst online? Nejlepší důkaz je řada skutečných příběhů matek, které zhubly poté, co porodily s její pomocí.

Jak to udělat?

Do vyhledávače zadejte řádek „zhubnutá hmotnost po hodnocení porodu“..

Emisní cena

Miser platí dvakrát. To platí také při výběru techniky hubnutí. Chcete dosáhnout zaručeného a přesvědčivého výsledku? Nepočítejte každý cent. Utracené peníze vám budou určitě vráceny ve formě vynikajícího výsledku. Jen se ujistěte, že jednáte s profesionály, ne s amatéry. Ne utrácet peníze na šarlatany.

Chcete radostně zvolat: „Vyhrál jsem s nadváhou! Hurá!"?

Interně porovnávejte všechny přístupy, které vám byly předloženy, na pětibodové stupnici.

Doplňky stravy pro hubnutí

Hubnutí pomocí doplňků stravy je nejspolehlivějším způsobem. Například instrukce „Modelform Slender Mother“ výslovně stanoví zákaz používání tohoto doplňku stravy těhotnými ženami a matkami, které kojí..

Mnoho „matek“ bohužel podlehne kouzlu „marketingových geniálů“. Padají na háček lidových „léčitelů“ různých pruhů.

Vědecká analýza - jeden bod

Doplňky stravy jsou doplňkem stravy, který nemá nic společného s drogami podstupujícími vědecké testování. Tato skutečnost je dostatečným důvodem pro dodání všech doplňků mastnou jednotkou. A když uvažujete o použití pochybných výpisů - ještě méně.

Vyrážkové rozhodnutí používat některé doplňky stravy může způsobit vývoj:

  • alergie
  • gastritida;
  • žaludeční vředy;
  • průjem
  • vážná otrava matkou a jejím dítětem.

Nejprve byste si měli dát pozor na přísady neznámého původu. Doplňky prodávané v lékárně (například Modelform) mají osvědčené složení řady výtažků, které podporují hubnutí bez vedlejších účinků, ale pod lékařským dohledem.

Složitost - jeden bod

Použití doplňků stravy jako součásti komplexní metodiky po doručení lékaři se obvykle nedoporučuje.

Záruka - dva body

Manažeři pro implementaci doplňků stravy se příliš nezajímají o smysl pro odpovědnost. Vedou se jednoduchým principem - existuje poptávka, nabídka bude. Zajímají se především o vydání peněz..

Modelform má záruku výkonu. Je založen na ukazatelích po dvouměsíčním příjmu doplňku, v případě potřeby vyvážené stravě a fyzické aktivitě. Doplňky jsou pouze doplňkem jiných metod.

Recenze - dva body

Řekneme vám tajemství. Místo, kde se marketing cítí zcela zdarma a nestydatě - virtuální platformy pro mladé matky.

Prodejci „vzduchu“ se již dlouho vyrovnali:

  • na otzovikech;
  • fóra
  • konverzační místnosti;
  • specializovaná místa.

Pod kontrolou marketingu jsou zdroje, na které mladé matky hledají snadné způsoby, jak zhubnout. Na základě jejich „slzných“ žádostí se rychle objevují lákavé příspěvky o „zcela nových“, inovativních, účinných a bezpečných doplňcích stravy. Obchodníci jsou následováni davy všemocných léčitelů. „Přírodní“ produkty podporující obscurantismus přinášejí zákazníkům malý užitek, ale velmi dobré zisky pro jejich prodejce.

Poznámka. Modelform neměl žádné vedlejší účinky a „tradiční“ průjem u některých doplňků. U „Otzovik“ „štíhlé matky“ se ženy, které zhubly po porodu, odhadují na 3,5 bodu.

Náklady - tři body

V Slender Mom - třicet tobolek. Cena je tisíc rublů. To je rozumná cena za kvalitní produkt. Jeho nahrazení potravinovým doplňkem od málo známého výrobce nedává smysl kvůli nebezpečnému a neúčinnému použití.

Diety jako populární způsob, jak zhubnout

Jaký je nejvíce náborový dotaz týkající se maminek a výživy? „Jak zhubnout po porodu pomocí diet?“, Samozřejmě. To platí pro Yandex i Google..

od starožitných a exotických potravin po nově vyvinuté, sofistikované a často velmi podivné diety.

Internet se stal informačním a poněkud špinavým, z jehož hloubek jsou vytaženy způsoby, jak upravit počet matek po porodu. Pamatujte, že všichni experimentují na sobě a přemýšlejí jen málo o důsledcích.

Vědecká analýza a bezpečnost - jeden bod

Na světě jsou stovky populárních diet. Téměř všechny z nich jsou k dispozici. To je jejich výhoda a zároveň - nebezpečí. Riziko je spojeno s nekontrolovaným účinkem na ženské tělo během procesu zotavení po narození dítěte. Amatérská činnost v oblasti medicíny nevede k dobrému. Ženy konzumují upřímné nesmysly z televizních obrazovek o hvězdách, které po porodu krásně a rychle zhubly pomocí „tajné“ stravy. Tato vulgárnost přináší obrovské škody mladým nezkušeným matkám.

Poznámka. Dietní výživa zahrnuje omezenou kalorickou stravu. Některé látky jsou z něj obecně vyloučeny. Jsou však nezbytně nutné pro ženu a její dítě. Závěr - jakoukoli dietu lze použít pouze na přímou radu lékaře.

Integrovaný přístup - dva body

Pomáhá strava ke zlepšení postavy po porodu? Pomáhá, ale dočasně a na riziko ženy a jejího dítěte. Abychom však odstranili ochablé břicho a strie, je nutné aktivně sportovat a používat hardwarovou kosmetologii. Kromě toho bude mít mnoho matek také prospěch z profesionální psychologické podpory..

Záruka - dva body

Pokud po konzultaci s lékařem začnete experimentovat s dietou po porodu, neočekávejte žádné záruky. Příběhy o úžasné výživě, která pomáhá stovkám matek proměnit se v štíhlé krásy za měsíc, jsou jen kontextovou reklamou.

Recenze - dva body

Znalý čtenář je vždy ohromen zjevnými nutričními bludy na fórech a webech. Zákazy chleba a masných výrobků, bezvodé stravy a jiných zvláštních opatření mohou snadno přivést zdravého člověka do hrobu.

Recenze „Mínus 10 kg na těhotenství“ hovoří spíše o demenci než o trpělivosti a odvaze.

Cena - tři body

Extrémně špatné jídlo je samozřejmě levné. Jedná se o cenu zeleniny, ovoce a mléčných výrobků na trhu. Ale obnova zdraví maminky a jejího dítěte bude stát mnohem víc.

Hotová jídla pro matky, které chtějí rychle zhubnout

Služba poskytující obyvatelstvu hotovou stravu je spásou pro mnoho matek. Jeho pohodlí je bezpochyby. Velký seznam hotových jídel přicházející na zadanou adresu z profesionální kuchyně představuje úsporu peněz a času. To, co ženy s dítětem v náručí tolik potřebují.

Například budeme analyzovat všechny klady a zápory metropolitní specializované potravinářské služby „GooD FooD Academy“.

Věda a bezpečnost - dva body

Standardní strava by měla být přibližně 1200 kcal. Není nasycený, ale ne úplně skromný. Pokud matka své dítě nedojčí, stačí tento počet kalorií pro hubnutí. Problém je v tom, že každá matka potřebuje vlastní individuální definici obsahu kalorií. Počítání kalorií je výsadou odborníků na výživu. Na GooD FooD Academy tito specialisté nefungují. Zaměstnanci jsou kuchaři a dva podnikatelé s nejistým vzděláním. V zásadě neznají vědecký přístup..

Integrovaný přístup - tři body

Samotná perfektní výživa problém hmotnosti neřeší. Chcete obnovit původní krásnou postavu?

Nalaďte se na komplexní techniku:

Po porodu očistěte žaludek správnou výživou a aktivními pohyby..

Záruka výkonu - dva body

Pokud neexistuje vědecký přístup a lékařská kontrola, je záruka dobrých výsledků neplatná. Ale nikdo na GooD FooD Academy nemluví o závazcích.

Recenze - dva body

Na stránce GooD FooD Academy najdete několik pochvalných recenzí. Bohužel, toto je jen obrazovka z Instagramu. Studie otzovikových stránek ukazuje, že recenze od matek s hubnutím pomocí hotové výživy prostě nejsou k dispozici. Nakreslete své vlastní závěry.

Cena - tři body

Lahodné vařené jídlo z předehřátých omelet, obilovin a kotletek není levné. Ne každý bude moci zaplatit 1100 rublů za celou denní dávku. A jsou zde také mnohem dražší služby. Současně jsou čerstvé čerstvé výrobky v obchodech mnohem levnější.

Cvičte doma

Druhé místo zaujímá fyzická aktivita při hubnutí a uklízení žaludku. Mladým matkám je na internetu nabízen široký výběr různých školení a cvičení v reálném čase.

Věda a bezpečnost - tři body

Pohyb je aktivním způsobem života a tím správným způsobem podporuje zdraví. To platí také pro matky, které chtějí po porodu zhubnout. Pomocí cvičení můžete zvýšit spotřebu kalorií a dobře posílit svaly. Je nutné je dělat, dodržovat rozumná omezení a bez fanatismu. Aktivní trénink na tvarování břicha může začít až po dvou až třech měsících po narození dítěte. Celý komplex zátěží je schválen lékařem. Pokud jste to přeháněli, ne daleko od vývoje hemoroidů a výskytu dalších, neméně nepříjemných problémů.

Specialisté doporučují, aby mladé ženy používaly tzv. Poporodní gymnastiku. Doporučujeme také hodně chodit nebo si lehce zaběhat..

Složitost - tři body

V pohybu - síla a milost, ale to nestačí pro ženu, která chce zhubnout po porodu. Je zapotřebí dobře navržený soubor účinných opatření.

Odkazuje to na:

  • kompetentně konstruovaná denní rutina;
  • promyšlená strava;
  • psychoterapie.

V mnoha případech má smysl tato opatření posílit úspěchy moderní kosmetologie..

Záruka - tři body

Posílení svalů, zvýšení vitality v přiměřené míře dává dobrý výsledek. Trénink „spalování tuků“ a „sušení“ je nutný, ale pouze za přísného dodržování omezené stravy. Pokud se žena po cvičení důkladně přejídá, ztrácí se jakýkoli význam tréninku.

Analýza recenzí - čtyři body

Mnoho žen uvádí příklady hubnutí v důsledku mírné fyzické aktivity. Důraz je kladen na tanec, aerobik, procházky s kočárkem, hry s dítětem, protahovací cvičení. Série recenzí s fantastickým sloganem „Ocelový lis za půl hodiny“ zní pro mladé matky nepřesvědčivě a pro odborníky je směšná.

Náklady - čtyři body

Tělo ženy je schopné hodně. Vše, co musíte udělat, je jen mu pomoci. Postarejte se o pohodlnou vycházkovou obuv. Pokud máte touhu a prostředky, kupte si speciální sportovní vybavení pro domácí fitness. Hlavní podmínkou je moderování a přiměřený přístup ke školení.

Fitness třídy

Můžete také zhubnout po porodu v mnoha fitness centrech a tonus klubech. Jejich výhodou je přítomnost pečlivě navržených a testovaných programů a tříd pod vedením zkušených trenérů.

Například v moskevském funkčním fitness studiu „Functional Body Studio“ existuje speciální program „Škola pro mladé maminky“. Při hodnocení fitness center se budeme spoléhat na její praxi.

Věda a bezpečnost - pět bodů

„Škola mladých matek“ zaměstnává nejen odborníky na gymnastiku, ale také rehabilitační lékaře. Jejich společným úkolem je pomáhat mladým matkám zhubnout podle přísných lékařských standardů. Pro každou ženu je vytvořen samostatný individuální program..

Považováno:

  • tělesná hmotnost;
  • celkový zdravotní stav;
  • vybavení a vlastnosti obrázku.

Velmi důležitý aspekt - ženy při hubnutí pomáhají upravit siluetu bez ohrožení zdraví.

Komplexní opatření - tři body

Korekční medicína má velké vyhlídky, ale měla by být založena na pomoci příbuzných odborníků. Programu by se měli účastnit odborníci na dietetiku a psychoterapii, ale ve studiu nejsou žádní lidé. Kompetentní rehabilitace je komplex fyzických a psychoterapeutických akcí.

Zaručený výsledek - tři body

Pokud žena, která rodí, nashromáždila zásoby pevného tuku, fyzická aktivita k jejich odstranění nestačí. Sportovní aktivity však významně posilují pohybový aparát a vyvolávají lásku k aktivnímu životnímu stylu.

Recenze - Čtyři body

Recenze funkčního těla Studio se zaměřují na recenze. Zde si můžete přečíst vděčná slova matek o trenérech a lékařech. Existují samostatné příspěvky a dokonce i video soubory. Mnoho recenzí naznačuje pozitivní aspekty individuálního přístupu.

Cena - tři body

Třídy v zátěžové terapii nové generace nelze nazvat levnou. Náklady na jedno cvičení se pohybují od čtyř do pěti tisíc rublů. Jejich význam je pravidelné opakování. Jinými slovy, jedná se o aritmetický vývoj v peněžním vyjádření. Taková úžasná péče o mladé matky není jen drahá, ale také velmi drahá.

Kosmetologie jako účinná pomůcka při korekci těla

Moderní hardwarová kosmetologie v praxi prokázala své schopnosti pomáhat mladým matkám zhubnout a upravit jejich siluetu. Stává se stále populárnější kvůli nedostatku potřeby jakéhokoli úsilí ze své strany. Za jeho malou nevýhodu lze považovat nutnost pravidelných návštěv specializovaného zdravotnického střediska se speciálním vybavením. K dnešnímu dni jsou nejlepší výsledky korekce čísla dány postupy na zařízeních LPG (Francie) a EXIMIA (Itálie)

Ale nepochybně hrají odborníci důležitou roli. Pojďme se podívat na příklad s hlavním klinikem „Beauty Clinic“.

Bezpečnostní a vědecké metody - pět bodů

Beauty Clinic vyvinula program obnovy pro ženy, které porodily. Jedná se o velký komplex různých akcí a postupů zaměřených na zbavení přebytečného tuku, jizev, strií a přebytečných vlasů. Regenerace se provádí pod dohledem profesionálních kosmetologů. Neexistuje prakticky žádné riziko vedlejších účinků. Hardwarové postupy jsou předepsány pouze pro ženy, které přestaly kojit.

Poznámka. Při aktivní destrukci tukových buněk se uvolňují škodlivé látky. Jejich požití v mateřském mléce je pro dítě nebezpečné.

Složitost - tři body

Tuto techniku ​​lze považovat pouze za pomocný způsob, jak zhubnout..

Garantovaný výsledek - čtyři body

Hardwarová kosmetologie se široce používá k utažení kůže, odstranění strií a boji proti celulitidě. Jako všelék na obezitu je tato technika málo užitečná. Tvarování těla pomáhá zlepšit celkové parametry, ale výsledky by měly být posíleny pečlivě navrženou stravou a stravou. V opačném případě je nevyhnutelný návrat hmotnosti.

Pokroky ve zdravotnické technologii mohou eliminovat problém poporodní vady vzhledu, ale ne tendenci jednotlivých matek přejídat se.

Metodika ve světle recenzí - čtyři body

Ženy obecně hodnotí kliniku krásy pevnou čtyřkou. Její odborníci reagují na kritiku přiměřeně a rychle..

Cena - tři body

Absolvování postupu pro hardwarovou korekci postavy přeletí ženu o cent. Jedno zasedání ji bude stát od čtyř do pěti tisíc. Tato částka musí být vynásobena deseti návštěvami. Získejte uklizenou částku.

Tvarování těla s psychoterapií

Všechny metody, které jsme zkoumali, byly zaměřeny čistě na potlačení následků. Žena po porodu přibývala na váze, její postava se „zhoršila“, což by se mělo vrátit do normálu.

Psychoterapeutická korekce bojuje s hlavní příčinou přibírání na váze. Tento druh podpory umožňuje ženě zhubnout s maximálním komfortem, bez omezení, námahy a stresu. Toto je ideální technika pro matky, které chtějí vypadat stejně dobře jako před těhotenstvím.

Budeme analyzovat možnosti psychoterapie, vezmeme-li například slavný program Border Weight Loss Program Dr. Bormental.

Faktor vědy a bezpečnosti - pět bodů

Tato technika je založena na jasném vědeckém základu. Populární odborník na výživu a psychoterapeut Andrei Bobrovsky jej během tří desetiletí vyvíjel a zlepšoval. Kandidát na lékařské vědy shromáždil velký tým podobně smýšlejících profesionálů, kteří pracují v mnoha centrech země pod značkou „Doctor Bormental“. Lékařští vědci systematicky zavádějí nejmodernější technologie na světě v boji proti obezitě.

Integrovaný přístup - čtyři body

Cílem psychoterapie je pečlivý a účinný dopad na lidskou mysl, zaměřený na odstranění psychologických příčin přejídání. Kliničtí pacienti se učí pečovat o své tělo, zdraví a pohodu v benevolentní atmosféře s důrazem na pozitivní emoce. Naučí se správné výživové dovednosti..

Hlavním cílem je naučit se jíst:

  • kompetentně;
  • v dostatečném objemu;
  • uspokojující;
  • pohodlně.

Korekce postavy na klinice „Doctor Bormental“ se provádí kombinací úspěchů v psychoterapii a dietetice. To je pevný základ pro zaručené hubnutí po porodu..

Poznámka. Ve většině center Dr. Bormental byly zavedeny postupy kosmetické kosmetologie. Používají se také povolání v tónových klubech..

Garantovaný výsledek - pět bodů

Program poskytuje 100% záruku účinnosti, avšak za předpokladu splnění všech pokynů a doporučení lékařů.

Poznámka. Na klinice Doctor Bormental získají matky neocenitelné zkušenosti s vytvářením zdravé výživy a porážkou závislosti na nezdravé stravě. Jejich odměnou je štíhlé a zdravé tělo..

Analýza recenzí - pět bodů

Doktorská bormentální klinika může být právem hrdá na stovky pozitivních recenzí. Jedná se o přesné posouzení zásluh svých zkušených odborníků v boji proti obezitě. Na oficiálním zdroji jsou na YouTube uvedeny další weby, které obsahují řadu živých příběhů o úspěšném překonání problému. Zajímavé jsou fotografie a videa se ženami před a po hubnutí.

Náklady na otázku - čtyři body

Celý psychoterapeutický výcvik na klinice Doctor Bormental a následné dlouhodobé sledování stojí 50 tisíc rublů. Není to dražší než jeden kurz ve fitness centru nebo hardwarové kosmetologii, ale zároveň psychoterapie pomáhá zbavit se problému jednou provždy.

Programy na hubnutí v sanatoriích

Výlet do sanatoria na hubnutí je příležitostí pro mladé ženy, které rodí bez rozptýlení, postarat se o své tělo a vyřešit problém obezity..

Jako vzorek si vezměte sanatorium na hubnutí tuků. Nachází se pod Severní Palmyrou.

Vědecký a bezpečnostní faktor - čtyři body

Přátelský tým lékařů a psychologů „Vězení pro tuk“ pomáhá ženám zhubnout po porodu a jedná podle vědeckých důkazů a předpokladů. Režim v sanatoriu je velmi přísný a je zaměřen na každou minutu práce na sobě. Lékaři doporučují pouze matkám, které přestaly kojit..

Komplexní opatření - pět bodů

Program Vězení pro tuk úspěšně kombinuje většinu technik po hubnutí po porodu uvedených v přehledu..

Poskytuje:

  • Individuální strava.
  • Fytoterapie.
  • Fitness program.
  • Kosmetologické metody.
  • Hardwarové postupy.

Hlavní důraz je kladen na sílu psychoterapeutických školení. Pomáhají matkám po porodu najít štíhlou postavu a nový smysl v životě..

Záruka - Pět bodů

„Věznice za tuk“ - je zaručeno hubnutí po porodu o deset kilogramů za deset dní. Po skončení kurzu zůstanete v kontaktu s lékaři dalších šest měsíců a dokážete rychle vyřešit všechny problémy v reálném čase. To jsou dostatečné předpoklady pro další řízení váhy po zbytek vašeho života..

Recenze - Pět bodů

Podívejte se na video recenze šťastných žen ve vyhrazené části zdroje Vězení pro tuk. Toto je velmi užitečná informace pro mladé matky, které chtějí zhubnout po narození dítěte..

Cena - pět bodů

Deset dní kurzu - 95 800 tisíc rublů. To není dražší než kurzy ve fitness studiu nebo kosmetických procedurách. V sanatoriu se matkám pomáhá zbavit se tuku a zcela změnit svůj pohled na svět.

Závěr

Zvažovali jsme všechny známé možnosti technik hubnutí. Shrňte výsledky v tabulkových datech. Když se na ně podíváte, můžete vyvodit správné závěry..

Pamatujte, že úbytek na váze nijak nesouvisí s pojmem „tenký“.

Články O Neplodnosti