Hlavní Neplodnost

Ženská komunita

Dlouhé čekání na zázrak až 9 měsíců. Nastávající matka šla šťastným a tajemným pohledem a oddávala se svým touhám. A budoucí otec hledající „slané, smažené jahody“ obcházel všechny obchody. Každý rád sdílí své neobvyklé vkusové preference a směje se jim..

Ale z nějakého důvodu všichni úplně zapomenou na své první týdny po porodu.

Dovolte mi, abych vám je připomněl, ale pro ty, kteří to ještě neznali, bude užitečné vědět přibližně co a jak.

Šťastná, unavená matka přichází z nemocnice domů (ve většině případů). Gratulujeme, táta splnil svou funkci, připravil dům, sestavil postýlku, poznamenal s přáteli, přinesl dítě do domu a... pokračoval v práci dále.

A nově razená matka zůstala doma s dítětem a potom vyvstaly otázky.

Co můžete jíst? Bolí to dítě? Bude kolika? A máma je trochu šokovaná.

Co může kojící matka jíst??

První týden je pro dítě i matku velmi obtížný. Oba se přizpůsobí a zvyknou si navzájem..

Chcete-li toto období co nejjednodušší a mít dostatek mléka pro mámu, musíte jíst správně.

Důležité: Režim pití je velmi důležitý, kojící matka potřebuje vypít asi 3 litry tekutiny! To zajistí dobré laktace..

Nejpřísnější strava v prvním měsíci života dítěte, jeho střeva teprve začínají fungovat, tělo se seznamuje s novými produkty mlékem. Téměř všechno, co maminka snědla, se dostane do mléka.

Tajemství je jednoduché, čím jednodušší je jídlo a čím méně přísad v něm, tím lepší. Kvalita je zde důležitá. Pamatujte, že jíte pro dva, ne pro dva.

Denní kalorický požadavek se zvyšuje na 2800-3200 kcal.

Doporučuje se jíst častěji 6-7krát denně, v malých porcích. A 30-40 minut před krmením je dobré pít hrnek něčeho teplého na kojení.

Povolená jídla a jídla:

  1. Odrůdy s nízkým obsahem tuku. Můžete jíst hovězí, jehněčí, králičí, kuřecí maso bez kůže, krůty. Hlavním způsobem přípravy je vařené, pečené a dušené maso. Musí být ve stravě.
  2. Obiloviny jako pohanka, rýže, proso, oves, ječmen jsou povoleny. Ve formě obilovin a příloh.
  3. Chléb a pekárenské výrobky lze jíst moderně. Chléb je lepší než bílý nebo vícezrnný, s otrubami. Dovoleno jíst bochník. Soubory cookie ne máslo „Maria“ nebo sušenky. Sušení a bagely. Sušenky.
  4. Zelenina. Brambory, cuketa, mrkev, malá cibule, dýně. Způsoby vaření: vaření, vaření v páře, dušení, pečení.
  5. Ovoce: zelená a žlutá jablka v malém množství, hrušky, banány.
  6. Zelení jsou povoleni a dokonce se doporučuje přidat kopr a petržel, protože pomáhají při prevenci koliky.
  7. Mléčné výrobky: nízkotučný kefír, bílý beztukový jogurt, tvaroh.
  8. Vejce omezená, 1 - 2 vejce týdně, vařená nebo míchaná vejce.
  9. Ryby jednou týdně vařené, pečené nebo dušené. Cod, Pikeperch, Perch.
  10. Sladkosti: bílé marshmallows, apple marshmallows, přírodní marmeláda. Velmi elegantní a trochu.
  11. Nízkotučné sýry, bez plísní a koření.

Jak vidíte, strava je poměrně rozsáhlá.

Hlavní věcí je neposlouchat babičky, které jsou nuceny pít mléko a jíst kyselé mléko ve velkém množství. Pokud se budete řídit jejich vedením, budete se bavit nejen v noci, když budete bojovat se střevní kolikou. To vše také může vést k rozvoji nedostatku laktázy u dítěte.

Sedět na pohanky s hovězím masem také není racionální, protože dítě přijímá všechny vitamíny a živiny s mlékem. S takovou výživou dítě nedostane vše potřebné pro růst a vývoj.

Důležité: lékaři doporučují uchovávat diář s jídlem. Zaznamenávejte, když zkusíte nový produkt, což vám umožní rychle zjistit, na co je vaše dítě alergické.

Zakázané produkty.

V zásadě se nedoporučuje používat kvůli vysokému riziku rozvoje střevní koliky a alergií.

Nebezpečí: Alkohol má obecný negativní vliv na vývoj mozku, nervového systému a může způsobit poškození jater a ledvin u dítěte.

Pokud vám někdo řekl, že jedla hosty jako třešně, nic tam nebylo. To vůbec neznamená, že vaše dítě na to nebude reagovat. Pokud jste náhodou snědli něco ze zakázaných potravin a dítě si vede dobře, radujte se! Ve vaší stravě se objevil další produkt. A přesto nejedí alergenická jídla často a v malém množství. Alergie se může projevit později..

Seznam produktů, které je lepší jíst v prvním měsíci života dítěte:

  1. Citrus. Všechny citrusové plody jsou považovány za vysoce alergenní;
  2. Mastné ryby a mořské plody. Platí také pro alergeny.
  3. Čokoláda a ořechy - alergeny.
  4. Zelenina: zelí, celer způsobují zvýšenou tvorbu plynů v důsledku silné koliky u dítěte.
  5. Červená zelenina a ovoce - rajčata, papriky, třešně, granátová jablka vedou k alergiím.
  6. Bobule a ořechy - alergeny.
  7. Obiloviny: hrách, čočka, fazole, fazole - způsobují koliku.
  8. Česnek, cibule, ředkvičky, horké koření - změna chuti mléka, dítě může odmítnout prsa.
  9. Káva, energetické nápoje obsahující kofein - pronikají do mléka a mohou u dítěte způsobit vzrušení. Malý člověk může hodně plakat, ne spát a lze zaznamenat i motorické agitace. Kofein způsobuje zvýšení tlaku a pulsu - v důsledku toho se dítě chová ještě neklidněji.
  10. Konzervy, uzeniny, uzené maso, okurky - složení obsahuje různé konzervační látky, barviva, regulátory s označením „E“. Celkový negativní účinek na tělo.

Tip: Pokud chcete jíst klobásu, můžete ji nahradit kouskem masa pečeného v troubě. Je to chutnější a zdravější..

Mladé matky by si měly dávat pozor na jejich stravu, všechno, co snědla mlékem, přechází na dítě.

V souladu s těmito doporučeními můžete snadno přenést období koliky u dítěte. Poskytněte mu všechny potřebné vitamíny a minerály.

A ne trochu důležité plus, to se rychle dostane do formy, po porodu.

Od druhého měsíce můžete postupně přidávat do stravy nové produkty.

Doporučujeme vyzkoušet 1 nový produkt po dobu 2 dnů, pokud ve 3. den nedojde ke zvýšení koliky nebo vyrážky, klidně jej sníst.

Pokud se objeví malá vyrážka, zlikvidujte jídlo, které je způsobí. Někde za měsíc nebo půl můžete zkusit znovu. Hlavní věc není spěchat.

Nezapomeňte kojit to nejlepší, co můžete dát svému dítěti.

Měsíční dieta mámy

Všichni lidé jsou velmi odlišní. Někdo má přísné, nudné stravování během krmení, je zcela neznámý, a někdo musí omezit na mnoho měsíců. Pouze líní nehovořili o vlivu stravy matky na zdraví dítěte, takže každá matka chce, aby byla co nejpřesnější. Pomůže to malý podváděcí list, který do měsíce zapíše výživu kojící matky za měsíc v tabulce.

Jak správně zavést potraviny do stravy kojící matky

Postupnost, opatrnost a pozorování jsou tři hlavní principy, které musí matka při zavádění nových potravin do své stravy během kojení dodržovat. Potravinový deník hodně pomáhá, kde se zaznamenávají všechna nová jídla a reakce dítěte na ně.

Zavádění nových jídel do menu pro každý den by mělo být přísně střídavě - ne více než jedno za 2-3 dny. To přesně určí, k čemu přesně došlo k reakci drobků. Začínají produkty, které jsou z hlediska alergií nejméně nebezpečné a omezují „novost“ na ranní příjem potravy. Poprvé musíte jíst velmi malou porci, pečlivě sledujte reakci dítěte v následujících 2-3 dnech.

Přečtěte si v našem článku podrobnosti o povolených produktech pro HS a pravidlech jejich zavedení do mateřské stravy.

Nabídka pro kojící matku podle Komarovského se vyznačuje větší volností ve srovnání s oficiálními přísnými doporučeními. Slavný lékař věří, že maminka může jíst všechno, co chce, ale ujistěte se, že sledujete umírněnost a sledujte reakci drobků. Doporučuje však vyloučit z nabídky následující produkty:

  • koření a koření (včetně cibule, česneku);
  • polotovary, rychlé občerstvení, soda;
  • uzená masa, slanost, marinády, klobásy;
  • exotická zelenina a ovoce;
  • dresinky a omáčky - majonéza, adjika, kečup atd.;
  • kondenzované mléko, výrobky s vysokým obsahem barviv, příchutí a konzervačních látek;
  • těstoviny (partie).

Lékař si je jistý, že seznam zdravých povolených potravin umožňuje matce jíst rozmanité a chutné pokrmy, aniž by poškodilo sebe nebo dítě..

Správná výživa kojící matky je klíčem ke zdraví a plnému vývoji dítěte, jakož i základem pro jeho blaho v budoucnosti. Životní styl dospělého je samozřejmě ovlivněn jeho životním stylem, ale právě období hepatitidy je základem imunity, duševního vývoje a tendencí k alergickým reakcím..

Mnoho pediatrů proto doporučuje dodržovat krmný stůl kojící matky měsíce, zejména v prvních šesti měsících. Minimalizuje riziko alergií a požití různých toxinů a jiných škodlivých látek do těla dítěte..

Tato tabulka uvádí seznam doporučených a nedoporučených pediatrů pro HBV. O kterém jídle ze seznamu povolených, do kterého se má vstoupit, čtěte níže.

V prvním měsíci

Tělo novorozenců je velmi citlivé na jakékoli dráždivé látky, proto výživa během kojení v prvním měsíci, zatímco se dítě přizpůsobuje novým podmínkám, vyžaduje přísnou kontrolu matky.

Proto pro kojící matku v tuto chvíli existuje mnohem více zakázaných produktů, než je povoleno:

  • Umět:
    • zeleninové vývary bez smažení;
    • vařené nebo pečené maso z krůt, králíků;
    • ryby s nízkým obsahem tuku (štikozubec, kapr, treska);
    • sušené ovoce;
    • mléčné výrobky (fermentované pečené mléko, tvaroh, měkký sýr);
    • pohanka a ovesné vločky;
    • zelené ovoce a zelenina, nejlépe pečené, dušené nebo vařené;
    • celozrnný chléb, sušenky, sušenky;
    • domácí marshmallows nebo marshmallows.
  • Omezené, s opatrností:
    • slepičí vejce - ne více než 1 za 3 až 7 dní, v závislosti na reakci dítěte;
    • Kravské mléko (může být nahrazeno kozím mlékem);
    • těstoviny;
    • cookies.
  • Vyloučit ze stravy
    • houby;
    • kaviár, mořské plody, červené ryby.
    • produkty, které vyvolávají zvýšenou tvorbu plynu - zelí, fazole, celer;
    • pasty, uzeniny, uzeniny, měkké sýry;
    • alergenní výrobky - červené ovoce, bobule a zelenina, citrusy, čokoláda;
    • káva, kakao, silný čaj;
    • Cukrovinky - sladkosti, dorty, krémy;
    • ořechy.

Někdy může být tato tabulka doplněna dalšími výrobky na doporučení pediatra, který monitoruje dítě a matku.

S HB, zejména v prvním měsíci, musíte být připraveni na skutečnost, že negativní reakce u kojenců může nastat naprosto na cokoli a je to jednoduše nemožné předvídat. Proto stačí dodržovat obecná pravidla a pečlivě naslouchat pokynům dítěte.

Ve druhém měsíci GW

Výživa kojící matky ve druhém měsíci života dítěte se stává rozmanitější než za 1 měsíc. Do její stravy se postupně zavádějí nová jídla. Dítě však v současnosti trpí kolikou. Proto by se stále nemělo používat produktů vytvářejících plyn..

V prvních měsících po narození prochází tělo dítěte obdobím adaptace na nový způsob stravování. Jeho imunitní systém se učí vypořádat se s „nepřáteli“ a není nutné jej přetěžovat, jinak si dítě prostě nedokáže poradit. Proto strava ve druhém měsíci zůstává docela přísná. Seznam produktů se však zároveň trochu rozšiřuje k radosti mámy

  • Maminky od druhého měsíce s opatrností lze zadat:
    • řepná polévka (libová, případně s rajčatovou šťávou);
    • syrové ovoce, nejlépe domácí;
    • domácí džem.
  • Stále však nemůžete jíst kojící matku takové produkty:
    • celé syrové kravské mléko a tuková zakysaná smetana;
    • mastné masové vývary;
    • pečivo a cukrovinky;
    • silný čaj, káva, kakao a čokoláda.

Obvykle po 2 měsících je více či méně jasné, zda dítě má sklon k alergickým reakcím na jídlo a mnoho matek začne jíst klidněji. Opatrnost však ještě neublíží - v této době má dítě koliku a matka musí maximálně usnadnit trávicí systém drobků. Proto nezačínejte smělé experimenty s jídlem tak brzy..

Ve třetím až čtvrtém měsíci

Nabídka kojící matky po 3 měsících se stává trochu bohatší. Můžete přidat ořechy (vlašské ořechy, cedr, mandle, arašídy a pistácie se nedoporučují), počínaje čtvrtinou jádra nebo jedním malým jádrem. Denní norma je asi 2-3 jádra vlašských ořechů. Musíte s nimi být opatrní, protože ořechy často způsobují alergie..

Po 3 měsících mají děti obvykle období koliky, takže se maminka může cítit volněji u stolu, protože trávicí trakt jejích drobků se konečně víceméně přizpůsobuje novému životu. Nyní je jeho tělo silnější, takže reakce na nové produkty budou pravděpodobně mnohem slabší.

Výživa matky po 3 měsících může vypadat asi takto:

  • Můžete povolit nabídku:
    • čerstvě vymačkané šťávy a ovocné nápoje (z dýně, jablek, řepy nebo mrkve) - ne více než sklenka denně;
    • ječmen a pšeničná kaše;
    • čerstvá cibule v malém množství;
    • rajčata a okurky ze své zahrady;
    • vařená zelenina (řepa, dýně, mrkev).
  • s opatrností za tři měsíce přidat:
    • masové vývary;
    • červená a oranžová zelenina (nejlépe vařená) - lilek, ředkvičky, paprika;
    • čerstvé ovoce a bobule (meruňky, třešně, švestky, broskve), melouny a melouny;
  • seznam zakázaných produktů obecně zůstává stejný.

Po 4 měsících nedochází k významným změnám. Máma pokračuje v zavádění povolených produktů:

  • Do nabídky můžete přidat:
    • smažené maso - ne více než 1krát týdně;
    • kukuřice, rýžová kaše;
    • kuřecí maso;
    • pečené maso (a co je nejdůležitější, nepřehánějte jej zhnědnutím);
    • některá koření - nejostřejší a nej kořenější;
    • některé kořeněné dresinky, například zakysaná smetana, rajče pro boršč;
  • Opatrně:
    • rozsah džusů a kompotů se rozšiřuje, také 1 sklenice denně, sledující reakci dítěte;
    • borůvky a rybíz mohou být přidány k povoleným bobulím.
  • Čtvrtý měsíc stále neumožňuje zavedení menu:
    • čokoláda, kakao;
    • citrusové plody a jiná exotická jídla;
    • silný čaj a káva;
    • mastné maso a další potraviny dříve zakázané.

Pokud opravdu chcete něco citrusového, možná tělu chybí vitamín C. V tomto případě najdete bezpečnou náhražku pomerančů a citronů, například šípkový vývar..

V pátém až šestém měsíci

Po 5-6 měsících začnou mnohé děti dostávat doplňkové potraviny, takže účinek stravy mé matky bude ještě méně patrný.

  • Umět:
    • více šťáv - jak z hlediska „materiálu“, tak z hlediska množství;
    • klíčky obilovin;
    • rýže;
  • Pozor:
    • uzená masa a konzervované potraviny (také v moderování, domácí);
    • pečivo a sladkosti;
    • kravské mléko.
  • To je nemožné:
    • citrusy, hrozny;
    • čokoláda a kakao;
    • silný čaj;
    • česnek;

Obecně platí, že většina zakázaných potravin je i nadále zakázána po dobu pátého až šestého měsíce, i když některé lze pečlivě vyzkoušet. Pokud se u dítěte vyskytne negativní reakce, produkt se odloží o další měsíc.

Po šesti měsících

Po narození dítěte ve věku 6 měsíců může matka jíst téměř volně, pokud se neprojevila tendence k alergiím. Po 7 měsících je při kojení přibližně následující tabulka:

  • Umět:
    • libové vepřové maso;
    • smažená, ale ne příliš mastná jídla.
  • Pozor:
    • luštěniny;
    • červené ryby, mořské plody (vařené);
    • ořechy, citrusy a exotické ovoce;
    • čokoláda;
    • Miláček;
    • česnek.
  • To je nemožné:
    • citrusy a čokoláda ve velkém množství;
    • nakoupené konzervy ve velkém množství;
    • alkohol;
    • mastné jídlo.

Tato doporučení budou platná po 8 měsících kojení. Všechny nové výrobky se stále zavádějí postupně a postupně. V tuto chvíli můžete znovu vyzkoušet produkty, které dříve „nechodily“. Vzhledem k tomu, že kojení je nyní kombinováno s doplňkovými jídly, je nutné střídat zavádění nových jídel do nabídky matky a dítěte, aby bylo možné přesně pochopit, jaká reakce byla.

Ve druhém roce krmení

Pyramida zdravého stravování je zvláště důležitá pro HS.

Po roce se maminka může bezpečně vrátit k obvyklé stravě. Seznam povolených produktů pro kojení v této době již umožňuje vše, co bylo dříve zakázáno. Až na alkohol. Stále však stojí za to držet se moderování výživy a postupně zavádět nové produkty.

Nejlepší je i nadále jíst správně a vyváženě a jako základ používat seznam dříve přijatelných potravin. Koneckonců, taková strava měla příznivý účinek nejen na zdraví dítěte, ale také na stav matky.

Samozřejmě, někdy je obtížné odmítnout vaše oblíbené pochoutky, ale kojení netrvá věčně, takže můžete být trochu trpěliví. Nakonec na tom závisí zdraví dítěte!

Co může kojící matka jíst v prvním měsíci po porodu

Co může kojící matka jíst v prvním měsíci po porodu? V prvních měsících po porodu závisí všechny výhody mateřského mléka přímo na tom, jak dobře a vyvážená matka jí. A během kojení ženské tělo potřebuje vyšší dávky vitamínů, minerálů a živin. Aby se dítě správně vyvíjelo a získalo dobrou váhu, zvyšuje se obsah kalorií v mateřské stravě přibližně o 500 Kcal a více. A je velmi důležité, aby strava byla co nejrozmanitější, ale konzumované potraviny nezpůsobují u dětí diatézu a koliku.

Co jíst pro kojící matku v prvním měsíci po porodu: menu

Během prvního týdne po porodu prochází ženské tělo řadou změn a začíná se zotavovat, protože tělo a tělo oslabují stres a drogy. A aby nedošlo k utrácení extra energie na trávení potravy, která je pro trávicí trakt těžká, měla by být výživa zvláštní. Například v prvním týdnu nabídky pro mámu to vypadá takto:

  • Dietní polévky
  • Celozrnné cereálie ve vodě nebo mléce;
  • Nízkotučné bílkoviny - vařené hovězí maso, kuřecí prsa;
  • Pečená jablka.

Aby gastrointestinální trakt fungoval správně, je nezbytná vláknina a získává se z ovoce a zeleniny. Proto, aby dítě nemělo problémy s bříškem, musí být tepelně ošetřeno.

Jaké produkty by měly být zlikvidovány

Co může kojící matka jíst v prvním měsíci po porodu? Ze složek plazmy po porodu žena produkuje během dne až jeden litr mateřského mléka. Tělo utrácí za tento proces přibližně 850 Kcal. A ztráta energetických zásob v těle musí být obnovena ne podle množství konzumované potravy, ale zdravou výživou, která obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, živin. Je vhodné, aby nádobí bylo napařeno nebo v troubě. Máma by měla jíst 5-6 krát denně, přibližně 30-45 minut před krmením dítěte. Denní příjem kalorií je 3000-3200 Kcal.

Po dobu kojení musí matka pečlivě jíst nebo úplně vyloučit ze své stravy potraviny, jako například:

  • Čokoláda a arašídy
  • Kuřecí vejce;
  • Hrozny, citrusové plody, červené ovoce a bobule;
  • Pikantní jídlo, různé omáčky a koření;
  • Mořské plody - krevety, raky;
  • Polotovary - klobásy, klobásy, klobásy atd.;
  • Čipy a šumivé nápoje, zejména sladké;
  • Všechny druhy zelí;
  • Kvas, káva, kakao;
  • Výrobky obsahující barviva, látky zlepšující chuť, konzervační látky;
  • Potraviny v konzervách a slanost;
  • Ječmen perlový;
  • Houby a fazolové výrobky.

Do stravy mohou být zahrnuta fermentovaná jídla, ale s velkou péčí. Patří mezi ně kefír a ryazhenka, pečení kvasinek atd. Nepoužívejte velké množství soli a cukr by měl být z nabídky vůbec vyloučen. Například, zelený nebo lehce uvařený černý čaj se doporučuje pít s pastilkou nebo přírodní marmeládou. Vzhledem k vysokému obsahu tuku ve složení je vhodné zcela upustit od koláčů a koláčů, které přímo ovlivňují obsah tuku v mateřském mléce, což může u dítěte způsobit zácpu..

I když cizrna, čočka, fazole a hrášek jsou bohaté na rostlinné bílkoviny, neměli byste při kojení tyto potraviny jíst. Nedostatek vitaminu B12 je třeba kompenzovat zahrnutím libového hovězího masa do nabídky.

Pokud jde o mléko, existuje spousta kontroverzí - někdo věří, že má dobrý vliv na laktaci, zatímco u jiných způsobuje mléko zvýšenou tvorbu plynu u kojenců. Proto se doporučuje konzumovat mléko v malém množství a je vhodné ho přímo přidat do čaje.

Ryby, červené i bílé odrůdy, mohou u dítěte vyvolat alergickou reakci, takže by měly být velmi pečlivě přivedeny do mateřské stravy a neměly by jíst více než 2-3krát týdně. A samozřejmě zcela vyloučené solené a uzené ryby jsou vyloučeny.

Jaká jídla k jídlu

První měsíc po krbu je doporučeno postupně zavádět nové produkty do mateřské nabídky, jednu komponentu každé 2-3 dny. Tentokrát by mělo stačit k posouzení toho, jak bude dítě tolerovat úvod a zda se objeví nesnášenlivost. Ale stojí za zvážení, že alergeny mají tendenci se hromadit a reakce na konkrétní produkt se může objevit později.

Nově vyrobená maminka bude těžit z takových produktů, jako jsou:

  • Tvaroh - knedlíky a kastrol, pečené tvarohové koláče v troubě;
  • Sýr Adyghe;
  • Křepelčí vejce v malém množství;
  • Přírodní jogurt bez přísad;
  • Dušená zelenina s výjimkou zelí;
  • Rybíz a angrešt, jablka (zelená), banány a hrušky;
  • Oves a pohanka, neleštěná a hnědá rýže;
  • Šedý nebo hnědý chléb bez celozrnných kvasinek;
  • Sušené švestky a sušené meruňky.

V prvním měsíci po porodu byste neměli jíst cibuli a česnek, mléko může získat charakteristickou pachuť a dítě může odmítnout kojení. Tato jídla mohou být přidána do stravy o něco později..

Čerstvé šťávy však budou velmi užitečné pro mladou matku, mají spoustu pektinu (vlákniny), vitamíny a minerály. Například se jablka a hrušky nedoporučují loupat ani loupat, ve kterých je před vytlačením šťávy z nich hodně železa. A pro prevenci křivin v dětství bude pro matku užitečné vzít si rybí olej navíc.

Ale neměli byste zapomenout na ořechy (kromě arašídů) a semena - obsahují polynenasycené mastné kyseliny, spoustu bílkovin, vitamínů a minerálů. Jsou však vysoce kalorické, takže není povoleno více než 50–60 gramů denně.

Nezapomeňte do stravy zahrnout co nejvíce kopru - za prvé, bude to bránit tvorbě plynu u dítěte, a za druhé, obsahuje hodně kyseliny listové, nezbytné pro správné kojení..

Kolik pít

Poté, co matka krmila dítě, začíná trpět žízní, proto se vyplatí omezit množství tekutin, zejména v prvním měsíci. Jedinou výjimkou jsou první dny, kdy je v prsu kolostum místo mléka, mléčné žlázy mohou bobtnat a bude se vyvíjet laktostáza. Denní množství tekutiny a nejlépe čisté pitné vody by mělo být 2,5 až 3 litry.

Optimální nápoje pro kojení

Pokud pijete šálek čaje s mlékem 15-20 minut před krmením, bude pro dítě snazší kojit, a to je velmi důležité v prvním měsíci po narození.

Výživa kojící matky: Dr. Komarovsky

Co nemůžete jíst kojící matku

Může se objevit dostatečné množství potravin v naší stravě, které normálně vnímáme, dítě, zácpa nebo průjem, vyrážka, kolika a zvýšená tvorba plynu a dokonce se mohou objevit křeče dýchacích cest, které přímo ohrožují život dítěte..

Některé z produktů používaných matkou v prvním měsíci mohou mít negativní vliv na vývoj dítěte, stav jeho nervové soustavy. Nezapomeňte, že řada produktů může mateřskému mléku dát nepříjemnou chuť. Co nemůže jíst kojící matka v prvním měsíci po narození dítěte?

Prvním a nejdůležitějším tabu je alkohol, dokonce i v mikroskopických dávkách bude obsažen v mléce. Pokud matka pravidelně pije alkohol, děti zpravidla rostou ospalost a inhibují, špatně se vyvíjejí a mají podváhu, často trpí zpožděním v duševním a fyzickém vývoji.

Také nezneužívejte silný čaj a kávu, protože stimulují centrální nervový systém, vzrušují a dítě může být neklidné. Pokud tyto nápoje nemůžete odmítnout, doporučujeme je vypít ve vysoce zředěné formě, nejlépe s přídavkem mléka s normálním obsahem tuku. Nejlepší je upřednostňovat speciální bylinné čaje, které zvyšují kvalitu mateřského mléka a zvyšují kojení.

S nedostatkem laktózy u dítěte

U matek, jejichž děti trpí nedostatkem laktózy, je třeba nejprve vyloučit z dietních potravin s vysokým obsahem živočišných bílkovin a laktózy, jmenovitě tvaroh a mléko, jogurty a sýry, máslo.

Mělo by se také pamatovat na to, že většina pečení může obsahovat zbytkové stopy laktózy, takže je vhodné zahrnout těstoviny do nabídky.

Nežádoucí potraviny:

  • Nakládané okurky a konzervy;
  • Veškerá jídla s kořením, kořeněná a kořenitá;
  • Vše, co obsahuje kofein - sycené nápoje, kakao, čokoládu a různé dezerty;
  • Celá kategorie ovoce a zeleniny je červená;
  • Výrobky obsahující barviva, až po marmeládu a bonbóny;
  • Nakoupené omáčky;
  • Jakýkoli druh alkoholu, ovocných a zeleninových šťáv.

S kolikou u novorozence

Pokud má dítě stálou koliku, matka by měla přehodnotit své menu a vyloučit nebo omezit použití produktů, jako jsou:

  • Mléko, ale můžete na něm i nadále vařit ranní kaši, ale zředit ji na polovinu vodou;
  • Káva, sycené nápoje (včetně minerální vody);
  • Koření, koření, kořenitá a slaná jídla;
  • Nějaká zelenina - cibule a česnek, bílé zelí (včetně zelí), ředkvičky, ředkvičky, čerstvé a nakládané okurky, paprika;
  • Všechny druhy luštěnin;
  • Hrozny a rozinky, jablka a hrušky v surové formě;
  • Všechny druhy sladkostí a pečiva, pečivo.

Pokud má novorozenec žloutenku

S fyziologickou žloutkou u novorozenců neexistují žádná zvláštní omezení v nabídce matky. Stačí dodržovat správnou a vyváženou stravu a vyloučit ze stravy všechna škodlivá jídla.

Ukázkové menu pro každý den

Co může kojící matka jíst v prvním měsíci po porodu? Nabídka kojící matky v prvním měsíci po narození by měla být nejen vyvážená, ale také chutná. A ještě jednodušší, protože se musíte více uvolnit a zapojit se do dítěte, a ne trávit čas v kuchyni, vytvářet kulinářská mistrovská díla. Existují však jídla, která budou užitečná pro obě strany a nebudou vyžadovat hodně času na přípravu. Týdenní nabídka vypadá takto:

pondělí

  • K snídani - rýžová kaše se sušeným ovocem, zelený čaj se sušenkami.
  • Na oběd - polévka s masovými kuličkami a zeleninou, dušená zelenina, dušené ovoce.
  • Na odpolední svačinu - tvarohové koláče a čaj.
  • K večeři - pečené ryby se bramborami, kefír.

úterý

  • K snídani - tvarohový kastrol, čaj s mlékem.
  • Na oběd - zeleninová polévka z pyré, pohanková kaše s mletým masem, ovocný nápoj.
  • Na odpolední svačinu - hrst sušeného ovoce.
  • K večeři - těstoviny se sýrem, zeleninový salát, fermentované pečené mléko.

středa

  • K snídani - kukuřičná kaše, toast se smetanovým sýrem, zelený čaj.
  • K obědu - rybí polévka s rýží, krůtí s dušenou cuketou, dušené ovoce.
  • Na odpolední svačinu - palačinky se zakysanou smetanou, čaj.
  • K večeři - domácí knedlíky se zakysanou smetanou, jogurt bez přísad.

Čtvrtek

  • K snídani - těstoviny se sýrem, šálek zeleného čaje s mátou.
  • Na oběd - zelná polévka s bylinkami, masovými kuličkami a rýží, kompot.
  • Na odpolední svačinu - syrniki s marmeládou, čaj.
  • K večeři - rybí koláče s bramborovou kaší, kefír.

pátek

  • K snídani - pohanková kaše v mléce, šípková infuze.
  • K obědu - zelná polévka, kuře se zeleninou, čaj s mátou.
  • Na odpolední svačinu - dva banány.
  • K večeři - tvaroh se sušeným ovocem, pečené jablko, bylinný čaj.

sobota

  • K snídani - ječmenová kaše, toasty se smetanovým sýrem, čaj s mlékem.
  • Na oběd - kuřecí nudle, pollock s vařenými brambory, kompot.
  • Odpolední svačina - jogurt bez přísad.
  • Na večeři dušené telecí maso se zeleninou, fermentované pečené mléko.

Neděle

  • K snídani - jáhlová kaše s máslem, zelený čaj.
  • Na oběd - polévka s masovými kuličkami, placky, těstoviny.
  • Na odpolední čaj - čaj s cookies.
  • Na večeři - kastrol s jablky, šípková infuze.

Recepty

Kojící matka by měla jíst dobře, ale neměli byste zapomenout na skutečnost, že jídlo by mělo být chutné. Co může kojící matka jíst v prvním měsíci po porodu? Poté, co strávíte trochu času v kuchyni, můžete vařit velmi chutná jídla, která jsou vhodná pro zbytek rodiny.

Voňavá karbanátek a nudlová polévka

Během kojení se doporučuje vařit první pokrm bez vaření zeleniny v rostlinném oleji, ale položit je do vývaru v surové formě. Chuť produktů bude zachována a výhody takového pokrmu pro gastrointestinální trakt budou mnohem větší.

K přípravě budete potřebovat:

  • 450 g mleté ​​hovězí maso;
  • 4-5 brambor;
  • 1 cibule;
  • 1 vejce
  • 1 malá mrkev;
  • Hrstka Vermicelliho „Spider line“;
  • Banda čerstvých bylin;
  • Sůl podle chuti.

Vaření:

  1. Naplňte, pokud je to nutné, rozmrazte, osolte a přidejte vajíčko. K mletému masu lze v případě potřeby přidat velmi jemně nakrájenou zeleninu..
  2. Vše dobře promíchejte, vytvořte masové kuličky a spusťte je ve vroucí slané vodě.
  3. Oloupejte a nakrájejte zeleninu, brambory - kostky nebo slámky, mrkev a cibuli - půlky.
  4. Jakmile masové kuličky přijdou, přidejte zeleninu do vývaru a vařte, dokud nezměkne.
  5. Do polévky přidejte vermicelli, promíchejte a pár minut před připravením přidejte čerstvé bylinky.
  6. Nechte polévku vařit a vyjmout ze sporáku.

Rybí karbanátky

Ryby musí být zahrnuty do stravy kojící matky, ale ne více než 2-3krát týdně, jinak může mít dítě alergickou reakci.

K přípravě budete potřebovat:

  • 700 g. jakékoli bílé ryby (filé);
  • 150 g. bílý chléb;
  • 1-2 žárovky;
  • 2-3 větve kopru;
  • 1 vejce
  • 100 g. strouhanka (domácí);
  • 125 ml mléka;
  • Sůl;
  • Nějaký rostlinný olej.

Vaření:

  1. Přeskočte rybu s cibulí přes mlýnek na maso. Pokud je ryba kostnatá, doporučuje se postup opakovat dvakrát.
  2. K rybám přidejte vejce a bílý chléb namočený v mléce. Rozdrťte čerstvé bylinky a vložte je do mletého masa, soli a mletého masa dobře promíchejte.
  3. Zformujte masové kuličky a položte je na mastný plech.
  4. Vložte do trouby předehřáté na 180 ° C a pečte asi půl hodiny, dokud nebude mít zlatohnědou barvu.
  5. Podávat takové masové kuličky na stůl je nejlepší s bramborovou kaší.

Užitečný sušený ovocný kompot

K přípravě 500 ml budete potřebovat hrst směsi (přibližně 50 gramů). Je žádoucí, aby se jednalo o sušená jablka, hrušky a švestky.

K přípravě budete potřebovat:

  • 500 ml čisté vody;
  • 50 g kompotová směs;
  • 1 polévková lžíce. lžíci hnědého cukru.

Vaření:

  1. Kompost důkladně opláchněte pod tekoucí vodou.
  2. Nalijte horkou vodu, zakryjte nádobu víkem a nechte na ní trvat přes noc na chladném místě.
  3. Ráno přidejte do vody cukr a přiveďte k varu. Do ranní kaše lze přidat bobule kompot.

Tipy pro ženské fórum

Oksana, 26:

Ihned po porodu dítě vyžaduje od své matky hodně pozornosti a úsilí, ale to neznamená, že by ona a její rodinní příslušníci měli v tuto chvíli jíst polotovary. Je nutné najít čas a připravit zdravé jídlo, protože zdraví závisí především na výživě matky. Jak užitečné bude mateřské mléko, pokud matka nebude mít čas na plné jídlo? Proto musíte vařit, alespoň ta nejjednodušší jídla.

Christina, 32:

Dobrou volbou pro kojící matku bude princip mražení nádobí - jen uvařte několik porcí a zmrazte přebytek. Pak, v případě „nouze“, můžete vždy dostat porci jídla a zahřát je v mikrovlnné troubě, abyste mohli plně obědvat nebo večeřet.

Veronica, 30:

Je nutné, aby kojící matka zahrnula do stravy co nejvíce čerstvého kopru - obsahuje nejen zdravou vlákninu a vitamíny, dobře proniká do mléka a dítě bude mít méně bolesti v žaludku z koliky.

Na závěr bych rád řekl, že byste neměli úplně opustit vše, co má údajně mít negativní dopad na dítě. Jinak prostě nemáte co jíst a strava bude tak špatná, že se kvalita mléka bude zhoršovat k horšímu. Musíte jen vyzkoušet nová jídla a ingredience v malých porcích, sledovat reakci a sledovat dítě. Pokud zavádíte nové produkty postupně, není sledování reakce obtížné.

Zdraví pro vás a vaše děti! Natalya Bělokopytová.

Správná výživa kojící ženy v prvních dnech po narození

Když je porod pozadu, dítě pokojně usíná v postýlce, žena začne přemýšlet o tom, jak náhodně neubližovat dítěti a posílit jeho zdraví. K záchraně přichází mateřské mléko, které je hlavním základním jídlem pro kojence. A další vývoj a zdraví jejího dítěte závisí na tom, jak dobře a vyváženě jí kojící matka..

Krmení kojící matky po porodu

Ihned po porodu se dítě aplikuje na matku na hrudi, aby zajistilo laktaci, kolonizovalo laktobacillus ve střevech dítěte a usnadnilo mu přizpůsobení novorozence do nového světa. Mateřské mléko je jedinou správnou výživou pro kojence v prvních dnech jeho života.

Před diskusí o kojení s matkou je nutné myslet na samotnou ženu, její potíže a problémy. Úspěšné kojení do značné míry závisí na stavu matky, jejím dobrém stavu, na životních problémech, které jí nemusí umožnit soustředit se pouze na péči o dítě.

Ryumina Irina Ivanovna, MD

http://docplayer.ru/48544791-Konsultirovanie-roditeley-po-voprosam-vskarmlivaniya-rebenka-pervogo-goda-zhizni.html

První den dítě jí kolostrum, které má vysoký obsah kalorií - 150 kcal na 100 g. Má také mnoho vitamínů, minerálů, bílkovin, tuků, uhlohydrátů a protilátek, které chrání dítě před viry a bakteriemi.

Mlezivo není produkováno moc, ale stačí ho nakrmit, protože objem žaludku dítěte v prvních dnech jeho života je pouze 5 ml. Druhý nebo třetí den se kolostrum mění na mléko.

Není žádným tajemstvím, že produkty, které jí kojící matka, budou nutně přecházet do mateřského mléka a poté do těla dítěte. Proto žena musí omezit používání produktů, které mohou dítě v prvních dnech jeho života ublížit, a postupně je zavést do svého jídelníčku, přičemž pozoruje reakci dítěte.

Pokud žena během laktace nedodrží nutriční pravidla, může se u dítěte objevit:

  • problémy se stolicí (zácpa nebo průjem);
  • nadýmání;
  • alergické reakce.

Dítě spolu s mlékem odebírá matce všechny vitamíny a minerály, které jsou v jejím těle. Pokud je žena podvyživená, nebude v jídle dostatek kalorií a strava bude monotónní, bude to mít vliv na její zdraví:

  • únava, podrážděnost se zvýší;
  • Dostatečné množství mléka nebude produkováno pro krmení;
  • vlasy vypadnou;
  • stav zubů a nehtů se zhoršuje;
  • kůže se odloupne;
  • trávení, které bude doprovázeno zácpou, je narušeno;
  • bušení srdce.

Principy výživy při zavádění kojení

V první den přichází žena po narození stresu a necítí hlad. Vnitřní orgány se postupně vracejí k normálu, protože se na ně děloha již netlačí. Trávení normalizuje, ale stále nefunguje tak aktivně jako před těhotenstvím. A pro rychlé zotavení ženského těla a vytvoření laktace je nutné jíst v prvních dnech po narození.

Je nutné dodržovat některá pravidla příjmu potravy:

  • jíst 2700 kcal denně;
  • pít 2–2,5 litru čisté vody a jiných nápojů denně;
  • jíst malá jídla 5-6 krát denně. Ujistěte se, že na večeři, protože v noci žena bude muset krmit dítě 3-4 krát;
  • jíst vařená jídla nebo dušená jídla;
  • vybrat produkty obsahující celý komplex vitamínů, zejména A, E, C, D, B, kyselinu listovou;
  • jíst potraviny bohaté na mikro a makro prvky, zejména vápník, hořčík, železo, fluor, jod, zinek;
  • pro kontrolu správného poměru bílkovin, tuků a uhlohydrátů: 1 g hmotnosti vyžaduje 2 g proteinu, 1 g tuku, 4 g uhlohydrátů. Měli byste znásobit svou hmotnost množstvím požadovaných látek, abyste dosáhli jejich denního příjmu. Například hmotnost ženy je 65 kg. Pak je správné množství proteinu 65 * 2 = 130 g, tuk - 65 * 1 = 65 g, uhlohydráty - 65 * 4 = 260 g.

Jídlo povoleno v prvních dnech po narození

Výživa mámy by měla být v prvních dnech po narození zvláštní. Žena má lepší vedení potravinářského deníku. V budoucnu pomůže identifikovat potraviny, které způsobily, že dítě má alergie nebo zažívací potíže..

Poporodní dieta zahrnuje:

  • maso:
  • libové hovězí,
  • telecí maso,
  • krůtí filé,
  • králičí; Preferováno by mělo být libové maso.
  • cereálie. Každý vařil na vodě. První den, zatímco ženská stolička není upravena, by obiloviny měly být mírně tráveny. Vyloučit rýži ze stravy, aby nedošlo k zácpě; Kojící matka může jíst všechny obiloviny (kromě rýže), vařené na vodě
  • mléčné výrobky a mléčné výrobky. U mnoha dětí může mléko vyvolat alergickou reakci na živočišné bílkoviny. V mléčných výrobcích je méně výrazný, proto dávejte přednost:
    • přírodní kefír,
    • jogurty bez přísad a s obsahem tuku do 2,5%,
    • tvaroh až do 5% tuku.
    • nějaké máslo v ovesné kaši,
    • kousek tvrdého jemného sýra; Mléčné výrobky, jejichž přebytek může u dítěte vyvolat alergické reakce, by měly být částečně nahrazeny mlékem
  • polévky. Kapalné polévky musí být v potravě žen v prvních dnech po porodu. Pomohou normalizovat stolici. Zeleninové polévky se vaří bez smažení na druhém vývaru hovězího, kuřecího nebo jen vody;
  • zelenina. Veškerá zelenina (brambory, mrkev, cibule, cuketa) a zelenina by měly být dušené nebo vařené; Veškerá zelenina musí být konzumována vařená nebo dušená.
  • ovoce:
    • banány,
    • Pečená jablka
  • cukroví. Můžeš jíst:
    • marshmallows, ovocné bonbóny,
    • marmeláda,
    • sušení,
    • sušenky s malým množstvím margarínu, bez barviv a konzervačních látek (sušenky, sušenky); Pokud kojící matka chce sladkosti, může se léčit marshmallows
  • pití:
    • slabý čaj bez přísad,
    • kompot ze sušeného ovoce,
    • voda; Při výběru nápoje byste se měli zastavit u slabého čaje bez přísad, sušeného ovocného kompotu nebo vody
  • chléb a těstoviny. Je lepší sušit chléb, vařit těstoviny z tvrdé pšenice.

Jedl jsem spoustu různých obilovin a zeleniny. Snažil jsem se nejíst červené výrobky a velmi ostré. Jedl jsem vařené maso a pečené ryby, bylo tam hodně mléka a dítě vždy přibývalo na váze. Doktoři si dokonce mysleli, že jsem mu něco krmil, znamenali krmení receptů.

Hvězda

http://nedeli.org/mama/forum20/topic265/message48779/#message48779

Zakázané produkty

Nejezte potraviny, které mohou způsobit alergickou reakci nebo zažívací potíže u dítěte a matky. Mezi nimi:

  • veškeré ovoce, zelenina, bobule červené a oranžové barvy kvůli možné alergii:
    • malina;
    • Jahoda;
    • citrus;
    • ředkev;
    • rajče;
  • zelenina a ovoce, které způsobují zvýšenou tvorbu plynu:
    • Bílé zelí;
    • okurky
    • hrozny
    • luštěniny; Kojící matka by měla odmítnout zeleninu, ovoce a bobule, což může způsobit zvýšenou tvorbu plynů nebo alergie
  • silné čaje s přísadami, káva, kakao; Kojící maminka by měla chvíli zapomenout na silnou kávu a kakao
  • uzená, mastná, smažená, konzervovaná jídla:
    • klobásy;
    • konzervy;
    • polotovary;
    • majonéza;
    • kečup a jiné omáčky;
  • slaná, kořenitá, kořenitá; Je třeba se vyvarovat uzeného, ​​smaženého, ​​mastného, ​​slaného, ​​kořenitého a kořenitého
  • sladkosti, které obsahují barviva a příchutě, čokoládu, med, ořechy;
  • alkoholické nápoje. Také by mělo být omezeno užívání alkoholu.

Během těhotenství snědla všechno v řadě a někdy i ve velkém množství. A teď sedím jen na těstovinách kvůli mé diatéze. Po narození jsem udělal nejvíce idiotskou chybu - výrobky jsem neuváděl postupně, po reakci, ale všechno jsem snědl v řadě. Teď platím.

Opálení

https://eva.ru/static/forums/54/2004_5/148360.html

Když jsem porodila své druhé dítě, ležela se mnou v místnosti dívka dvaceti let jménem Zoya. To byla její první narození. Neposlouchala dietní rady a její rodiče a manžel byli 100 km od nemocnice a zřídka přišli. Jednou Zoya přišel navštívit mladé přátele a přinesl pomeranče, hroznovou šťávu, čokolády a sušenky. Dívka neodmítla dary a bezpečně je snědla. Večer se její dítě začalo chovat a bylo pokryto vyrážkou. Ráno dorazil pediatr, diagnostikovaný alergickou diatézou a předepsal mnoho léků. Nemůžete být nedbalí na svou stravu, zejména v prvních dnech po porodu, jinak všechno nemusí skončit seznamem pilulek, ale resuscitací.

Video: 10 tipů Dr. Komarovského na výživu kojící matky

Příklad menu pro první dny laktace

Jaká jídla můžete do své stravy zahrnout, už jsme na to přišli. Vytvoříme třídenní menu pro matku, která právě porodila dítě.

Tabulka: nabídka po porodu tři dny

Den1 snídaně2 snídaněVečeřePozdní svačinaVečeře
1 den
  • ovesné vločky vařené ve vodě (přidejte do něj trochu másla);
  • slabý čaj s cukrem
  • sušený chléb;
  • plátek tvrdého sýra
  • zeleninová polévka s plátky telecího masa bez smažení;
  • krajíc chleba;
  • kompot ze sušeného ovoce
  • nízkotučný tvaroh;
  • sklenka kefíru
  • vařená kaše;
  • plátek krůtí filé;
  • dušené cukety, cibule a mrkev, přidejte do nich lžíci rostlinného oleje;
  • slabý čaj
2 dny
  • nízkotučný tvaroh;
  • sklenici přírodního jogurtu
  • marshmallows;
  • slabý čaj
  • hovězí karbanátek;
  • krajíc chleba;
  • jablkový nápoj
pečené jablko
  • zeleninový guláš z brambor, cukety, mrkve, cibule;
  • kus telecího masa;
  • speciální bylinný čaj kojení, který se prodává v lékárně
3 dny
  • bramborová kaše (brambory by měly být před vařením ponechány hodinu ve studené vodě, aby se přebytečný škrob promyl);
  • hovězí masové kuličky;
  • slabý čaj s cukrem
  • otrubové sušenky;
  • máslo;
  • tvrdý sýr
  • zeleninová polévka;
  • Pohanková kaše s dušeným králíkem;
  • kompot ze sušeného ovoce
banán
  • kaše proso;
  • kotlety na parní krůty;
  • bylinkový čaj kojení

Nezapomeňte, že musíte pít 2–2,5 litru tekutiny před příchodem plného mléka. Množství spotřebované vody by pak mělo být sníženo na 2 litry denně. Přispěje to k normalizaci kojení (aby žena neměla stagnaci mléka a nezačala laktostáza)..

Pokud se zdravá strava stala zvykem ženy ještě před porodem, dokázala se omezit jídlem, pak nebude mít žádné problémy s kojením a období kojení přinese pouze pozitivní emoce. Správná výživa kojící ženy je koneckonců klíčem ke zdraví matky a dítěte.

Správná a vyvážená výživa pro kojící matku ihned po porodu: co můžete jíst, co ne a jaká jídla by měla být vyloučena do konce laktace

Strava po porodu: povolená a zakázaná jídla. Potřeba stravy, nutriční poradenství pro matky s gastrointestinálními problémy, důsledky nedodržování stravy.

Výživa ihned po porodu

Po porodu dítě i matka zůstávají v těsném kontaktu: to, co žena jí, jí dítě s mlékem.

Z tohoto důvodu je nutné přezkoumat stravu a odstranit zbytečné.

Správná výživa je prospěšná také pro ženu, má pozitivní účinek na tělo a pomáhá rychleji obnovit sílu..

Výživa pro kojící matku: potřeba stravy

Lékaři stále nedospěli ke společnému názoru na stravu kojící matky: někteří tvrdí, že by měla být různorodá a neomezená, zatímco jiní se domnívají, že by žena neměla konzumovat mnoho potravin. Velké množství skutečností však dokazuje, že sledování výživy stále stojí za to. To je nutné pro dítě i matku.

Jediným jídlem pro novorozence je mateřské mléko. Je výživný, má bohaté složení stopových prvků, živin a vitamínů. Z toho dítě dostává vše potřebné.

Kvalita mléka závisí na výživě matky. Látky, které jsou v potravě, jsou absorbovány do krve a z krve do mléka. Nesprávná výživa ovlivňuje pohodu dítěte: zhoršuje se gastrointestinální trakt, objevují se alergické reakce.

Pro matku je důležitá vyvážená strava. Díky produktům obohaceným o vitaminy se tělo zotavuje rychleji. Období těhotenství a porodu je složitý proces, který vyžaduje hodně energie. Dodržování stravy může pomoci zlepšit stav mladé matky, zhubnout rychleji, nahromaděné po dobu 9 měsíců od očekávání dítěte.

Jaká jídla může kojící matka jíst během kojení?

Někdy se zdá, že kojícím matkám je jídlo v prvních dnech velmi vzácné, téměř vše je zakázáno.

Seznam povolených potravin se každý týden rozšiřuje a postupně se do stravy vracejí obvyklá jídla, která lze snadno jíst před těhotenstvím.

Žena by měla jíst libové maso. Je to bohatý zdroj bílkovin, který je nezbytný pro matku a dítě k udržení normálního života. Odborníci doporučují jíst maso týden po porodu, počínaje 50 gramy a postupným zvyšováním porce. Výjimkou je drůbež. Povoleno k jídlu:

Ryby jsou také bohaté na bílkoviny, ale tráví se mnohem rychleji a snadněji než bílkoviny získané z masa. Ryby jsou bohaté na omega-3, vápník a fosfor. Během kojení byste měli zvolit odrůdy s obsahem tuku menším než 8%, mezi něž patří:

Neméně důležitou součástí zdravé výživy jsou mléčné výrobky a výrobky z kyselého mléka. Doporučuje se použití tvarohu, jogurtu bez přísad, zakysané smetany. Obsah tuku v těchto výrobcích by neměl překročit 5%. Kojené matky jedí tvrdé sýry. Kravské mléko je nahrazeno mandlemi, ovesem, kokosem. V prvních týdnech byste však měli úplně opustit jakékoli mléko.

Strava pro kojící matky vám umožní jíst několik vajec denně. S alergií u dítěte jsou kuřecí vejce nahrazena křepelkami. Vařte vejce nejlépe a vyhýbejte se jídlům, jako jsou míchaná vejce..

Prvním ovocem, které se konzumuje přímo v nemocnici, je jablko. Aby se zabránilo alergiím, je lepší zvolit zelená nebo žlutá jablka. O něco později můžete jíst hrušku, která je obohacena o vlákninu a vitamíny. Vláknina čistí tělo a má příznivý vliv na fungování gastrointestinálního traktu. Dále je strava doplněna banány, malinami, meruňkami.

V prvních dnech po setkání s dítětem se doporučuje jíst různé obiloviny na vodě, vývaru, lehkých polévkách. Takové jídlo se tělem vstřebává nejsnadněji. Můžete jíst kousek celozrnného chleba.

Seznam zakázaných potravin a jídel do tří měsíců po dodání

Existuje seznam potravin, které by kojící matka neměla jíst. I když je zdravotní stav bezprostředně po porodu vynikající, je vhodné odložit jejich použití..

Stojí za to opustit produkty, které vyvolávají výskyt alergií. Tyto zahrnují:

  • čokoláda (zejména s přísadami);
  • mořské plody (krevety, mušle);
  • citrusové a exotické ovoce;
  • červené ovoce a bobule;
  • čipy, sušenky;
  • hotová snídaně;
  • polotovary;
  • Miláček.

Kojícím matkám je zakázáno jíst tučné maso a ryby, různá uzená masa. Například klobásy, klobásy, šunka atd. Jídlo, do kterého se přidává velké množství koření, se také nedoporučuje. Do nádobí nepřidávejte česnek, cibuli.

Musíte se vzdát sladkostí: dorty, sladkosti, dorty, sušenky z obchodu. Obsahují cukr, který navíc vyvolává proces kvašení..

Kolika u dítěte způsobuje mléko, luštěniny, zelí. Mléko je produkt bohatý na laktózu, který způsobuje tvorbu plynu. V prvních měsících po narození dítěte musí být dítě opuštěno.

Zákaz se vztahuje na všechny druhy konzervovaných potravin: konzervované ryby, maso, pasty atd. Potraviny v konzervách obsahují příliš mnoho soli, způsobují otoky, bolesti hlavy.

Kávovníci budou muset dočasně přestat pít svůj oblíbený nápoj a vzdát se silného čaje. Tyto nápoje mohou způsobit alergie..

Strava kojící matky v období po porodu

Mámina strava se hodně mění. Ti, kteří jsou zvyklí dodržovat pravidla zdravé výživy, se však tyto změny zdají minimální. Škodlivé produkty lze snadno nahradit užitečnými analogy. Nádherné porce vám pomohou užít si i ta nejjednodušší jídla..

Menu v první den po narození

Jíst první den po porodu by mělo být snadné. Ukázkové menu v první den:

  • snídaně: kaše na vodě;
  • svačina: jablko pečené v troubě;
  • oběd: lehký vývar se zeleninou;
  • odpolední svačina: nízkotučný tvaroh;
  • večeře: dušená zelenina a kuřecí masové kuličky.

Výživa by měla být různorodá a výživná. To poskytne tělu všechny potřebné vitamíny a minerály..

Dieta na týden: přibližný seznam jídel

Dieta je odpovědný přístup k mateřství a péče o naše vlastní zdraví i zdraví dítěte. Předem navržené menu ušetří čas strávený s dítětem.

Menu pro první týden po dodání:

  1. Snídaně: kastrol z nízkotučného tvarohu, ovesná kaše na vodě, sendviče z celozrnného chleba s nízkotučným sýrem.
  2. Občerstvení: jablka, banány, jogurt bez přísad.
  3. Oběd: různé polévky a vývary (zeleninové, s přídavkem libového masa nebo ryb);
  4. Občerstvení: domácí jablečné pyré, nízkotučný sýr, kefír, cukrovinky a přísady bez cukru.
  5. Večeře: dušená ryba a květák; vařená kuřecí prsa a dušené cukety, kuřecí karbanátky a brokolice.

Podle preferencí chuti lze zeleninu a maso vařit, dusit, dusit.

Kolik pít vodu ihned po porodu

Lékaři a další odborníci dosud nedosáhli jednotného pohledu na to, kolik tekutiny pít. Nelze však vyvrátit skutečnost, že 80% mateřského mléka je voda..

Ihned po narození byste měli pít tolik, kolik tělo potřebuje. Neměli byste však překračovat denní normu. V prvních týdnech se doporučuje pít tekutinu v omezeném množství.

Babičky a příznivci konzervativních metod v medicíně tvrdí, že příliš mnoho tekutiny vede k laktostáze, příliš mnoho mléka. To je však nesprávný názor. Množství mléka v prvních dnech po narození dítěte je způsobeno hormonem oxytocinem. Kromě sání reflexu, čím více dítě intenzivně saje prsa, tím rychleji přichází mléko.
Recepty tradiční medicíny doporučují pití (s kopřivy, heřmánkem). Kojící matky se nechají sušit ovocný kompot bez přídavku cukru, slabého čaje.

Pokud přijde mléko

Druhý nebo třetí den po porodu si mnoho matek všimne, že se jejich prsa zvětšila, ztížila. V tomto okamžiku se produkce mléka zvyšuje, žena se cítí nepohodlně. Nebojte se, po několika dnech, když se tělo přizpůsobí, otok zmizí.

Pokud je příliš mnoho mléka, musíte se poradit s lékařem, řekne vám, co máte dělat. Aby nedocházelo k nepříjemným následkům, omezují matky příjem tekutin. Nenechávejte však zcela vodu, je to pro tělo životně důležité. Pití je nezbytné, když kojící matka cítí žízeň. Omezení by mělo být malé.

Co může vyvolat bolest střev u matek po císařském řezu

Po císařském řezu mnoho mladých matek trpí bolestmi ve střevech, problémy se stolicí. Tento problém lze snadno vyřešit, pokud budete dodržovat dietu a doporučení lékaře. Měli byste jíst jídlo vařené ve formě polévek, bramborové kaše. Zahrňte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu.

Nesprávná výživa vyvolává bolest ve střevech, po operaci potřebuje čas na zotavení. Tento proces trvá nejméně 60 dní. Omezení známá kojící matce jsou doplněna několika dalšími produkty:

  • majonéza, kečup, hořčice a jiné omáčky;
  • Jahoda;
  • mrkev;
  • pečivo, chléb (i celozrnná mouka).

Strava pro kojící matky s chronickými onemocněními trávicího systému

Výživa matky s chronickými onemocněními trávicího systému se prakticky neliší od výživy zdravé kojící ženy. Hormonální změny mohou zhoršit stávající onemocnění nebo vyvolat jejich vzhled.

Například chronická gastritida se může během kojení zhoršovat. Během tohoto období byste měli věnovat pozornost produktům s obalovým účinkem: lněná semínka, oves, kořen lékořice. Kojící matka s gastritidou může jíst lněný chléb, ale to lze provést až ve druhém nebo třetím měsíci po zahájení kojení..

Co je plné nedodržování doporučení

Nedodržení doporučení má dopad na dítě i matku. Odchylky od stravy v prvních měsících života mohou v budoucnu způsobit problémy.

Nesprávná výživa vyvolává u dítěte alergie. Může se projevit nejen ve formě zarudnutí na kůži. Dítě má vyrážky, krusty na hlavě, barva stolice se mění.

Kromě toho při nesprávné výživě je dítě trápeno nadýmáním, kolikou a zácpou. Konzumace alkoholu, i v malém množství, narušuje duševní a fyzický vývoj..

„Škodlivé produkty“ nepřinášejí tělu mladé matky výhody. Jíst je jako jídlo, nedostává dostatečné množství živin, vitamínů, minerálů. Proto se objevují různé problémy: od nedostatku vitamínů po gastrointestinální choroby.

Kolik potřebujete k jídlu

Načasování stravy je náročný bod. Pokud jsou dítě a matka zdravé, měli byste se držet diety několik měsíců a postupně do ní přidávat nové produkty. Pokud existují zdravotní problémy, měli byste se poradit se svým lékařem. Strava by měla být poměrně přísná a trvat alespoň 3 měsíce.
Závěr

Kojení by mělo být zdravé. Přísné zábrany způsobují stres, který způsobuje problémy s laktací. Mladá matka by si měla pamatovat jedno pravidlo: dobře sestavená strava je klíčem k dobrému zdraví a vysokým duchům!

Články O Neplodnosti