Hlavní Testy

Dieta pro kojení novorozence

Takový přirozený proces, jako je kojení dítěte, vyvolává mnoho otázek. Jeden z nich - jaká by měla být strava při krmení novorozence mateřským mlékem? Koneckonců, všechno, co jí matka, jí také. Co smí máma jíst, aby mu neublížila, ale aby přinesla maximální užitek? Co lze zahrnout do stravy pro kojící matku novorozence?

Kojení Dieta

Dieta pro kojící matku

Správná výživa kojící ženy je zárukou zdraví nejen pro matku, ale i pro kojence. Kojení zakládá základy imunity, fyzického a duševního vývoje. Hlavním principem, který by se měl během laktace řídit výživou, je opatrnost.

Základní seznam produktů

Strava kojící matky pro novorozence během kojení zahrnuje následující seznam produktů:

  • Maso - králík, krůta, libové hovězí maso, kuřecí maso bez kůže. To vše je pečené, dušené a vařené. Vařte nemastné vývary.
  • Ryby - vařená říční ryba, jako je candát, treska nebo pollock, ve vařené nebo pečené formě.
  • Výrobky z kyselého mléka - sýr, tvaroh, kefír s nízkým obsahem tuku, přírodní jogurt bez přísad.
  • Zelenina - květák, brokolice, dýně, cuketa. Dušené maso můžete vařit s minimálním množstvím soli a rostlinného oleje.
  • Obiloviny - oves, rýže, pohanka.
  • Oleje - máslo a zelenina nerafinované.
  • Těstoviny z tvrdé pšenice.
  • Ořechy, sušené ovoce - mandle, vlašské ořechy, kešu oříšky, rozinky, sušené meruňky, švestky, s mírou po jídle nebo jako svačina.
  • Ovoce a bobule - jablka, banány, třešně, meruňky. Nejezte nalačno, nejlépe po snídani nebo obědě.
  • Nápoje - čistá neperlivá voda, kompot ze sušeného ovoce, slabý černý a zelený čaj, ovocné nápoje z brusinek a brusinek.
  • Vejce, sušenky („Maria“), celozrnný chléb, pastilka nebo marshmallows.

Základní potraviny a alergeny

Ve skutečnosti z tak působivého seznamu „povolených“ a doporučených produktů můžete snadno připravit pestré menu, existuje mnoho receptů. Proto strava při kojení novorozence není rigidní, ale docela mírná. Při pozorování ji nebudete muset hladovět.

Výrobky pro alergeny

Existuje seznam produktů, které pediatrové doporučují nejíst během kojení. Tím se sníží riziko dětské alergie. Kromě toho se některým potravinám obecně nedoporučuje navzdory laktaci. Tyto zahrnují:

  • konzervy;
  • uzené maso, okurky a marinády;
  • lehká jídla a rychlé občerstvení;
  • sycené nápoje;
  • hotové omáčky a dresinky - majonéza, kečup;
  • výrobky s konzervačními látkami, barvivy a zahušťovadly;
  • Exotické ovoce;
  • alkohol.

S opatrností musíte použít:

  • kakao a jeho deriváty - čokoláda, sladkosti, čokoládové máslo;
  • jahody, jahody a maliny;
  • káva;
  • citrus.

Důležité! Tato jídla by měla být konzumována v malých porcích. Pokud dítě nemá alergie, vynikající. To však neznamená, že je můžete i nadále jíst každý den a ve velkém množství. Pro větší pohodlí se doporučuje zahájit deník kojení, ve kterém je každé jídlo zaznamenáno, zejména v prvních měsících krmení. Bude tedy pohodlnější „vypočítat“ viníka alergií.

Možnosti nabídky

Ukázkové menu pro den pro kojící matku je následující.

Snídaně:

  • mléčná kaše (ovesné vločky, krupice, proso), jako volitelná kaše v mléce zředěná na polovinu vodou;
  • čaj, nejlépe bez cukru.

2. snídaně:

  • krůtí zeleninová polévka;
  • otrubový chléb.

Večeře:

  • druhým pokrmem je vařený filet z krůtího, kuřecího prsu nebo bílých ryb s přílohou: vařená pohanka nebo rýže, květák, pečené brambory;
  • sušený ovocný kompot nebo čaj.

Svačina:

  • čaj se suchými sušenkami, je to možné u dětí.
  • parní kotlety z krůt nebo ryb;
  • vařená rýže nebo pohanka;
  • kompotovat čaj.

Kojící máma strava

Jídlo by mělo být zlomkové. Počet jídel - nejméně 4-5, s ohledem na chuť k jídlu. Velikost porce by měla být standardní, známá. Není třeba jej zvyšovat, v případě hladu by se měl počet recepcí zvýšit. Je nutné pít dostatek tekutin, stačí 2-2,5 litru.

Strava a strava

Výživa ke zvýšení laktace

Kromě obecných doporučení pro pestrou stravu existují podrobné pokyny pro případy, kdy mléko nestačí. Ke zvýšení množství mateřského mléka se doporučuje konzumovat následující produkty:

V situaci, kdy nastal kritický okamžik a jde o převod dítěte na umělou výživu, protože mateřské mléko je ztraceno, budou použity jakékoli prostředky. Nepřeceňujte jejich význam.

Důležité! Množství mléka není menší, spíše psychologický a emoční stav matky má větší dopad. Pokud bude mít v noci dostatek spánku a pomůže vám péče o dítě, mléko přestane mizet..

Zlepšení nutriční hodnoty mléka prostřednictvím stravy

Kojené dítě dostává dva druhy mléka: přední a zadní. Přední mléko je tekutější a průhlednější. Zadní strana je silnější v konzistenci a barvě. Je považován za „mastný“ nebo „výživný“. Aby se dítě „dostalo“ do zadního mléka, musíte se pokusit nakrmit pouze z jednoho prsu. Potom, rychle saje přední mléko, dítě zhubne.

Zvyšování její nutriční hodnoty není opravdu nutné. Tělo matky je navrženo tak, aby všechny vitamíny, minerály, enzymy atd. Potřebné pro růst a vývoj byly soustředěny do mateřského mléka. Pokud se dítě neobtěžuje, přibírá na váze, což znamená, že vše je v pořádku s nutriční hodnotou mléka.

Pro vlastní klid můžete provést analýzu obsahu mléčného tuku. Provádí se ve specializovaných laboratořích. Kromě toho můžete do stravy zahrnout následující potraviny, které mírně zvyšují nutriční hodnotu:

  • ořechy, semena, slunečnicová halva - zvyšují obsah kalorií, takže by se měly konzumovat v malých porcích;
  • Pohanka - zkušené kojící matky radí smažení obilovin na suché pánvi a jedí jako semena ke zvýšení mléčného tuku.

Zbývající doporučení jsou standardní: pestrá snídaně, oběd, večeře a občerstvení pomůže lépe než jakékoli speciální vybavení.

Měsíční dieta mámy

Po celou dobu laktace musíte sledovat výživu. Samozřejmě, že strava kojící matky novorozenců se mění měsíce, bude méně omezení. Obecně je striktní strava nezbytná v následujících případech:

  • alergie na dítě;
  • první měsíc krmení;
  • porušení trávicího traktu u matky nebo dítěte.

Důležité! Podle mnoha pediatrů můžete během kojení jíst tato jídla, která těhotná žena během těhotenství snědla. Za předpokladu, že se cítila dobře, a dítě se v lůně plně rozvinulo.

Stravování v prvním měsíci

Dieta v prvním měsíci po porodu

Nejtěžší v každém smyslu je první měsíc. Síla se dosud nenarodila po porodu, neexistuje žádná dovednost v péči o novorozence. Jeho žaludek není zvyklý na jídlo, potřebné enzymy dosud nenabývají zažívací trakt. Proto je to první měsíc, kdy maminka musí dodržovat dietu.

Povolenými produkty jsou fermentované mléko (tvaroh, fermentované pečené mléko), vařená nebo pečená zelenina (brambory, cuketa, květák), vařené nebo pečené dietní maso, drůbež a ryby (králík, krůta, treska, pollock), obiloviny (oves, pohanka), ovoce (banány, zelená jablka), sušené ovoce a celozrnná mouka.

Přidání menu za 1-3 měsíce

Pokud první měsíc krmení proběhl bez problémů, vyrážky a zjevné problémy se stolicí u dítěte nebyly, může být dieta matky diverzifikována. Během tohoto období jsou povoleny následující produkty:

  • vařené libové hovězí maso;
  • kuřecí prsa bez kůže;
  • játra;
  • tvrdý sýr, zakysaná smetana s obsahem tuku do 15%;
  • proso, rýže a kukuřičná kaše;
  • ovocné nápoje a kompoty z bobulí: brusinky, brusinky, borůvky.

Každý produkt musí být podáván v malých dávkách. Nezapomeňte sledovat reakci dítěte, nemusí se objevit okamžitě, ale po 2-3 dnech. Proto pro toto období nezadávejte nové položky v nabídce.

Po 1 měsíci se strava rozšiřuje

Stravování od 4 do 6 měsíců

Během tohoto období může být strava výrazně rozšířena. Do seznamu, který již byl úspěšně zvládnut, jsou přidány následující produkty:

  • vařená řepa;
  • libové vepřové maso;
  • ořechy
  • slepičí nebo křepelčí vejce;
  • těstoviny.

Polévky by měly být vařeny na lehkém, nízkotučném vývaru, bez použití smažení a mnoha koření. Druhé jídlo může sestávat z masa, ryb nebo drůbeže v dušené nebo vařené formě, je povoleno pečení v troubě nebo na vzduchovém grilu. Ozdobený spoustou zeleniny a obilovin. Nápoje jsou rozmanité: bylinné a pravidelné čaje, ovocné a ovocné nápoje, minerální voda bez plynu.

Prvky výživy v prvním roce

Je to v prvním roce, kdy je mateřské mléko první a poté hlavním zdrojem výživy dítěte, je nutné při organizaci výživy kojící matky dodržovat bezpečnostní pravidla. Před jídlem musíte jasně pochopit následující body:

  • kde byly výrobky skladovány a jak přísně byla dodržována hygienická pravidla;
  • věnujte pozornost datu exspirace - kvůli tomu, jaké přísady byly vyrobeny tak dlouho;
  • proč si ovoce nebo zelenina zachovávají svůj lesk i po měsíci skladování v lednici;
  • kolikrát rozmrazili a zmrazili maso, ryby nebo drůbež před tím, než byli na prodej.

Také ve výživě je nutné dodržovat rozumné zásady, které je žádoucí dodržovat kdykoli, nejen během krmení. Takové sdělení pomůže zorganizovat přechod na zdravý životní styl pro celou rodinu:

  • je lepší používat vařené a pečené než smažené;
  • je lepší redukovat porce, ale zvýšit jejich počet;
  • pokud existují pochybnosti o bezpečnosti produktu nebo jídla, je lepší jíst;
  • jíst v noci je škodlivé;
  • nevylučujte úplně sladkosti ze stravy, je docela možné použít marshmallows, marshmallows a marmeládu;
  • omezená fyzická aktivita, spíše než množství jídla, více poškozuje; Chcete-li zhubnout, musíte se pohybovat více.

Hlavním principem výživy je bezpečnost

Mylné představy a mýty o kojení

Navzdory skutečnosti, že kojení je naprosto přirozené a probíhá přesně tolik let, kolik člověk sám existuje, kolem něj se vyvinulo mnoho mýtů. Překvapivě stále existuje mnoho mylných představ o tom, co musíte jíst a kolik, aby se mléko „zlepšilo“ a učinilo ho „výživnějším“, které hypoalergenní potraviny by se měly jíst.

Mezi takové mylné představy patří následující prohlášení:

  1. Kojící matka musí pít mléko nebo v extrémních případech čaj s mlékem. Ve skutečnosti ne všichni dospělí rádi pijí mléko. Lidé necítí potřebu, preferují alternativy z fermentovaných mléčných výrobků: kefír nebo jogurt, ani na ně nemají alergii - nesnášenlivost na bílkoviny krav. Tato okolnost zcela nevylučuje možnost takové ženy úspěšně krmit své dítě. Kromě toho novorozenci v zažívacím systému nemusí mít enzym, který štěpí tento protein, a dokonce i samotné dítě může mít alergii.
  2. Kojící matka by měla jíst dvě. Toto prohlášení doprovází ženu z období těhotenství. Ti, kteří se řídí těmito tipy a začnou konzumovat velké množství produktů, doslova dvojnásobek velikosti, pak budou mít problémy s nadváhou a porodem plodu. Po porodu nadváha příliš dlouho nezmizí. Stačí jíst plně a rozmanitě. Je lepší jíst v malých porcích, ale častěji, aby nedošlo k neustálému pocitu hladu.
  3. Pokud budete jíst špatně, bude mléko „chudé a modré“. Pokud budete jíst špatně, pak matka sama bude bledá a modrá, nikoli mléko. Složení mateřského mléka nezávisí na rozšířené nabídce. Nedostatek živin v mléce je tvořen z matčinyho těla, a proto potřebuje pestrou stravu, aby doplnila svou sílu.
  4. Nezapomeňte brát vitamínové komplexy, takže mléko bude zdravější. Jakékoli vitamíny budou pro matku užitečné. Ale je mnohem lepší jíst rozmanité, abyste získali vše, co potřebujete od přírodních a zdravých produktů. Také ne všechny prvky jsou přenášeny mlékem, takže dítě tímto způsobem nedostane více vápníku nebo železa. Celé dítě vezme ze zdrojů matčiny tělo. Mléko nebude „opevněno“. Jeho složení se liší podle věku dítěte.

Strava pro kojící matky novorozenců by se neměla brát doslova. To, co nevyhovuje jedné matce, se vejde do druhé a nezpůsobí pro dítě problémy. Proto je nutné dodržovat opatření v množství spotřebovaného jídla a sledovat jeho kvalitu. Nezapomeňte na hlavní princip - nepoškozujte své dítě.

Výrobky a jídla, které může po porodu konzumovat kojící matka a které nemohou být zahrnuty do stravy

Kojení, navzdory všem potížím, které se objevují na cestě, může být bez nadsázky nazváno nejblažnějším obdobím mateřství. A to nejen proto, že titul „kojící matka“ jí dává v rodinném kruhu určitá privilegia nebo zvláštní poctu.

Krmení dítěte vlastním mlékem dává ženě mnoho pozitivních emocí od něhy až po radost.

Pravda, stává se, že matka sama nebo příbuzní kolem ní se snaží uvalit na sebe, a proto dítě, špatná strava, vytváří vzrušení a zbytečné nervy kolem stravy. Nervozitu lze snadno přivést do atmosféry rodiny, pokud je problém - co se dá jíst po porodu - považován za systém zákazů a omezení.

Jaké jídlo může kojící matka

Vzhledem k tomu, že strava kojící matky by měla sestávat z vyvážené, snadno stravitelné a zároveň vysoce kalorické sady produktů, moderní medicína tvrdí, že po porodu můžete jíst téměř všechno. Existují malá omezení, o nichž se budeme bavit později, ale prozatím vám nabízíme seznámení se základními požadavky na kojící stravu.

  1. Ministerstvo zdravotnictví a sociálního rozvoje doporučuje udržovat denní příjem kalorií potravin konzumovaných kojící ženou na úrovni 2735 kcal, což je přibližně o 500 kcal více, než je průměr ženy.
  2. To, co můžete po porodu jíst kojící matku, by mělo být rozděleno na 5-6 recepcí denně, aby nedošlo k přejídání, ale také k zabránění hladovění..
  3. K udržení normální kojení potřebuje žena bohatý nápoj - nejméně 2–2,5 litru tekutin denně (kompoty, čaje, pitná voda), z toho 200 až 300 ml by mělo být ve fermentovaných mléčných výrobcích..
  4. Pro stimulaci motorické aktivity střeva je nutné jíst zeleninu - nejméně 400 g, bobule a ovoce - asi 300 g, pít šťávy (nejlépe s dužinou) - 200-300 ml.
  5. Aby se zabránilo anémii s nedostatkem železa, doporučuje se získat až 10 mg železa (z masa) v potravě.

Strava by měla být docela různorodá

Seznam povinných potravin, které může a měla by kojená matka jíst, je použití dostatečného množství všech hlavních skupin potravin:

  • maso a ryba;
  • chléb a pekárenské výrobky;
  • záď;
  • máslo a rostlinné oleje;
  • vejce, mléko a mléčné výrobky;
  • zelenina, ovoce a bobule.

Seznam potravin, které žena v porodu nemůže být zahrnuta do stravy

Hlavním požadavkem na výživu kojící matky: jídlo po porodu by mělo být plné a bezpečné. Bezpečnost znamená nejen čerstvost a kvalitu, ale i způsoby vaření. Například je nutné minimalizovat použití:

  • smažené - je karcinogenní nebezpečí;
  • slaný - zadržuje tekutinu v těle, což vede k otokům a zvýšenému krevnímu tlaku;
  • konzervy - mohou způsobit botulismus, otravu; je možná pouze péče o děti v továrně - bramborová kaše, džusy;
  • uzená jídla - karcinogenní nebezpečí.

Kromě toho jsou tyto přípravky škodlivé pro fungování jater a gastrointestinálního traktu, vyvolávají narušení metabolismu tuků a ukládání cholesterolu ve stěnách krevních cév, proto není kojící matka ani její dítě zcela užitečné.

Aterosklerotické plaky v cévách

Ze stejného důvodu se neopírejte o příliš mastná a kořenitá jídla. Seznam potravin, které nemůže kojící matka jíst ani opít, zahrnuje:

  • alkohol, energetické nápoje, sladká soda;
  • stockfish, žampiony a jiné produkty, které mohou způsobit botulismus nebo otravu jídlem;
  • syrové ryby;
  • kořenitá a příliš kořenitá jídla (například s česnekem, křenem a jiným horkým kořením);
  • neobvyklá jídla (například světlé tropické ovoce), které matka nejedla před těhotenstvím a porodem - není známo, jak na ně bude dítě reagovat.

Při výběru potravin by měla žena vždy myslet na možnou reakci dítěte a odmítat potraviny, které mu mohou způsobit zvýšení tvorby plynu a koliky - luštěniny, syrové zelí, ořechy, soda. Pokud matka tyto výrobky obvykle toleruje a dítě na ně nemá negativní reakci, mohou být konzumovány v malém množství.

Pokud matka miluje citrusové plody a nadále je jíst po porodu, lze tak učinit za předpokladu, že tyto produkty nezpůsobí žádné alergické projevy dítěte:

  • úzkost
  • poruchy spánku a stolice;
  • náladovost;
  • vyrážky.

Dítě zpravidla klidně přenáší jídlo, které jeho matka snědla celý život, než se narodí.

Příkladné menu nově narozené ženy

Ihned po porodu matka, která strávila spoustu energie a energie, začíná překonávat hlad a otázky o tom, co může jíst žena, která právě porodila. Jak je zřejmé ze všeho výše uvedeného, ​​můžete do porodnice přinést cokoli, co žena chce po porodu jíst, pokud to nejsou zakázané produkty.

Každé zdravotnické zařízení má svá vlastní pravidla, takže seznam zakázaných produktů musí být dohodnut se zaměstnanci nemocnice, takže polovina přivedených nemusí být odebrána zpět. Zákaz v porodnicích obvykle zahrnuje:

  • klobásy;
  • nakládané okurky;
  • syrová zelenina;
  • čokoláda;
  • citrusy;
  • káva;
  • konzervované potraviny, dokonce i kondenzované mléko.

Všechno ostatní, co se vaří dušené nebo vařené, maminku můžete jíst po porodu.

Po převodu na porod po porodu může být žena v porodu krmena jakýmkoli prvním chodem - kuřecí vývar s nízkým obsahem tuku s domácími sušenky, letní boršč nebo zelná polévka. Navzdory znatelnému hladu není nutné se v prvních hodinách přejídat - je třeba si uvědomit, že jít na toaletu může být bolestivé a pokusy o zácpu mohou vést k roztažení perineálních stehů.

Zajímavé recepty

Aby se období kojení nezměnilo na další břemeno pro ženu, která právě porodila, musí jíst podle svých vkusových preferencí, s potěšením a pochopením, že své jídlo s dítětem sdílí nepřímo. Čím méně bude do stravy zavedeno, tím rychleji se dítě přizpůsobí rodinným výživovým tradicím, vytvoří podobné preference pro jídlo. Zde jsou některé recepty, které můžete jíst nejen po porodu kojící matce, ale které se mohou stát oblíbeným rodinným pokrmem.

Sibiřské nudle

Nalijte kousek domácího kuře nebo krůtí s 1,5 litru vody, přiveďte k varu. Po odstranění pěny z vývaru, soli, přidejte jemně nasekanou cibuli a trochu nastrouhanou mrkev, vařte, dokud není maso hotové.

Samostatně porazte 1 vejce v misce špetkou soli, ochlaďte mouku moukou, převalte do tenké vrstvy. Vrstvu nakrájejte na proužky široké 5 cm a každý pásek na tenké (ne více než 2-3 mm) nudle. Nalijte do vroucího vývaru, nechte 1 minutu vařit a vyjměte z tepla. Nudle se dobře hodí k domácím sušenkám.

Plněná zelenina (cuketa, rajčata, paprika)

Připravte mleté ​​maso, přidejte na něj jemně nakrájenou cibuli - asi polovinu objemu masa a ¼ objemu - syrovou rýži, dobře omyjte tekoucí vodou, sůl.

Syrové mladé cukety nakrájené na válce o délce asi 8 cm, z nichž je třeba vyndat buničinu lžičkou (lze ji přidat k nádivce). Výsledné „trubky“ plněné mletým masem. Pokud je předkrm větší než cuketa, můžete si dát pár sladkých paprik nebo středních rajčat (jsou také syrová a dužina je vybírána lžičkou), kombinovaná mísa vypadá krajší.

Naplňte plnou zeleninu do kastrolu, nalijte vroucí vodu, aby trochu zakryla a nechte vařit na nízkém ohni.

Mezitím oddělte dušené maso zvlášť na dušené pánvi - nakrájenou cibuli, mrkev, papriku a rajčata (můžete z nich použít buničinu), dokud se nevaří.

Když je rýže v mletém masu zcela uvařená, nalijte do pánve lecho, posypte nasekanými čerstvými bylinkami (petržel, koriandr, kopr a bazalka), přiveďte k varu a vyjměte z tepla.

Výživa kojící matky: co lze a nelze udělat při kojení?

Igor Kon
Maria Gmoshinskaya
Ak. RANS, MD, prof., Vedoucí oddělení děti Pit-YaGU Research Institute of Nutrition RAMS; dítě Pit I GU Výzkumný ústav výživy RAMS, pediatr nejvyšší kategorie, Ph.D..

Nejprve bych ráda pochopila, proč by žena, která kojí dítě, měla věnovat zvláštní pozornost své vlastní výživě. Začněme se zřejmými důvody..

Zaprvé, těhotenství a porod jsou vážným testem ženského těla, a proto je třeba v poporodním období obnovit tělo, doplnit látky, které byly použity k přepravě a porodu dítěte..

Za druhé, dítě, i když již není přímo spojeno s tělem matky, se živí tím, co její tělo produkuje - mateřským mlékem. Prvky, které tvoří mateřské mléko, jsou produkovány prsními buňkami. V tomto případě se používají živiny, které se nacházejí v krvi matky. Vstupují do krve ze střev. Podle toho můžeme říci, že všechny produkty, které tvoří mateřské menu, v té či oné podobě, jsou přítomny v mateřském mléce. Tyto výrobky tedy musí být v dostatečném množství a v nezbytné kvalitě, aby zajistily normální růst a vývoj dítěte.

Zatřetí, v naší době matky velmi často trpí všemi druhy alergických onemocnění, dysfunkcemi gastrointestinálního traktu, včetně těch, které souvisejí s těhotenstvím, a všechny tyto stavy vedou k tomu, že se normální funkce bariéry střeva mění a některé antigeny (látky, které způsobují alergickou reakci), které se normálně vylučují z těla, jsou absorbovány do krevního řečiště a pronikají do mateřského mléka.

S ohledem na všechny výše uvedené úvahy se vydávají doporučení týkající se výživy kojících matek.

Co nemůže kojící matka?

Všechny ženy kojící dítě, bez ohledu na jejich zdravotní stav, alergie atd., Se nedoporučují:

  • pít alkohol (včetně piva), kouř (alkohol a nikotin má toxické účinky na dítě);
  • existují produkty se „známostí“ alergenů, mezi něž patří: čokoláda, krabi, raky, makrely;
  • pít silný čaj a kávu, vzrušující ovlivnit nervový systém dítěte;
  • jíst cibuli, česnek (silný specifický zápach těchto produktů nemusí dítě potěšit).

Kromě toho by zdravé ženy měly být omezeny a pro ženy trpící alergickými onemocněními, onemocněním gastrointestinálního traktu a podstupující pozdní gestózu by v době kojení měly být z jejich stravy vyloučeny následující potraviny:

  • citrusové plody, jahody, maliny, tropické ovoce (mango, avokádo, papája atd.), mléko, vejce, med, ořechy a cukr, chutné druhy ryb (tyto potraviny, konzumované ve velkém množství, mohou u dítěte vyvolat alergii);
  • výrobky obsahující značné množství umělých konzervačních látek a barviv (například nealkoholické nápoje, cukrovinky atd.);
  • uzená masa, konzervy, majonéza;
  • hnědý chléb, luštěniny a hrozny (mohou vést ke zvýšené tvorbě plynu ve střevech dítěte, zejména v prvních třech měsících jeho života);
  • sádlo a mastná masa (tato jídla obsahují velké množství tzv. nasycených mastných kyselin, které jsou nezdravé a špatně trávené v gastrointestinálním traktu).

Co může kojící matka?

Spěcháme, abychom ujistili ty, kteří byli vystrašeni výše uvedenými „přísnými“ omezeními: navzdory všem těmto zákazům zůstává poměrně velký výběr produktů, které kojící matka může a měla by do své stravy zahrnout. Pro kojící matky můžete jíst:

  • Mléčné produkty:
    • mléčné výrobky (kefír, jogurt, bifidokefír, jogurty bez ovocných přísad) - až 600-800 ml denně;
    • mléko - ne více než 200 ml denně (je lepší ho používat k vaření různých pokrmů - cereálie, bramborová kaše atd.);
    • tvaroh a jemný sýr.

Chtěl bych upozornit na skutečnost, že doporučený obsah tuku v mléčných výrobcích je 2,5% - to znamená, že nestojí za to jíst velmi tuky, ale také produkty s nulovým obsahem tuku nejsou pro kojící matku vhodné. Optimální obsah tuku v tvarohu - 5-9%.

  • Maso a ryba:
    • odrůdy s nízkým obsahem tuku;
    • nízkotučné odrůdy vepřového masa;
    • králičí;
    • pták;
    • ryby - jakýkoli druh říčních a mořských ryb, s výjimkou druhů uvedených v prvním seznamu
  • Tuky:
    • máslo;
    • krémové odrůdy margarínu (omezené);
    • rostlinné oleje (všechny typy)
  • Jakékoli obiloviny, chléb - lépe s otrubami.
  • Cukrovinky - sušenky, sušenky, bonbóny, marshmallows, marmeláda.
  • Zelenina a ovoce, s výjimkou těch, které jsou uvedeny v prvním seznamu.
  • Pití:
    • čaj (slabá černá a zelená)
    • bylinné čaje s oreganem, mátou, tymiánem (tyto byliny stimulují tvorbu mléka);
    • slabá káva;
    • kompoty;
    • Ovocné nápoje;
    • jídelna ještě minerální voda.
    • Celkové množství opilé tekutiny by mělo být 1,5 až 2 litry denně (v prvních třech dnech po narození - období tvorby laktace - doporučuje se omezit množství spotřebované tekutiny na 1 litr denně).

Co musíte přidat do své stravy kojící matce?

Existují specializované produkty pro kojící matky. Tyto zahrnují:

Všechny tyto produkty zvyšují laktaci, vyrovnávají nedostatek vitamínů a minerálů a některých - a bílkovin.

Dítě roste

Měla by se výživa kojící matky měnit v závislosti na věku dítěte? Již jsme zmínili, že v prvních třech dnech po narození je vhodné omezit množství spotřebované tekutiny. Současně se doporučuje mléčná a zeleninová strava. Až do tří měsíců, kdy je dítě obzvláště náchylné ke kolice, byste se měli vyhnout potravinám, které způsobují nadýmání (viz výše)..

Kvalita a množství mateřského mléka

Často vyvstává otázka kvality mateřského mléka. Musím říci, že není jasné, zda v mateřském mléce je pro dítě dostatečné množství nezbytných živin, vitamínů a mikroprvků, a to pouze provedením chemické analýzy mléka. Obsah bílkovin v mateřském mléce je téměř nezávislý na množství bílkovin konzumovaných matkou, ale obsah tuku, vitamínů a minerálních látek se může opravdu lišit v závislosti na mateřské stravě. Proto je třeba se vyhnout tukům a zvláště mastným jídlům a je nutné brát multivitamin-minerální komplexy.

Množství mateřského mléka je určováno genetickou predispozicí než dietou. Nicméně s nedostatkem mateřského mléka by měla být pozornost věnována především množství konzumované tekutiny (to prostě nemusí stačit) a také by mělo být ve vaší stravě zahrnuto specializované produkty pro kojící matky, které zvyšují kojení. Jsou docela účinné a pomáhají vyrovnat se s hypogalaktií (nedostatek mléka). V případě přebytečného mléka se doporučuje omezit příjem tekutin, a pokud to nepomůže a existuje mnoho mléka, je nejlepší se poradit s lékařem.

Jak se vyhnout problémům?

Během kojení, zejména pokud matka trpí alergiemi nebo onemocněním gastrointestinálního traktu, je užitečné uchovávat „diář potravin“, přičemž si v potravě všimneme vzhledu nových produktů. Nové výrobky by měly být zavedeny po jednom a v malém množství. Pokud dítě nemá vyrážky na kůži po dobu tří dnů, neexistují žádné poruchy gastrointestinálního traktu, spánek a chování se nemění (to znamená, že dítě nemá bolesti žaludku), pak dítě normálně přenáší inovaci ve stravě své matky. A naopak: pokud má dítě vyrážku, zhoršenou stolici, úzkost (obvykle spojenou se střevní kolikou), měli bychom si myslet, že některá jídla, která kojící matka jedla v posledních třech dnech, by mohla být alergeny.

Nyní, mnoho kurzů o přípravě na porod, „tradiční léčitelé“, a dokonce, bohužel, některé „chytré“ knihy, vám poradí, abyste úplně odmítli jíst maso během těhotenství a kojení. Chtěli bychom zdůraznit, že to může vést k rozvoji anémie u dítěte - to znamená, že jeho orgány a tkáně začínají trpět nedostatkem kyslíku, což znamená, že se zhoršuje a zaostává ve vývoji. Odmítnutí masa - jeden z hlavních potravinářských produktů a hlavní zdroje bílkovin, železa a vitamínu B12 - nepříznivě ovlivnit zdravotní stav kojící ženy (a těhotné!) Žena, a proto - zdravotní stav dítěte. Proto je slepé dodržování těchto doporučení nepřijatelné. Pokud je vegetariánství pro vás životním principem, který za žádných okolností nechcete obětovat, je třeba během kojení pečlivě sledovat příjem železa a vitamínu B v těle.12. Nezapomeňte se poradit s lékařem - doporučí vhodnou stravu a potřebné vitamínové komplexy.

Závěrem chci říci: neustálá nervozita, zvýšená podezření kojící matky se může ukázat jako mnohem škodlivější faktor než „špatné“ jídlo. Pokud vaše dítě ještě není staré, problémy spojené s kojením jsou s největší pravděpodobností spojeny nejen s gastronomickými „zločiny“ maminky, ale také s objektivními obtížemi adaptačního období. Až tři měsíce jsou kojenci často mučeni střevními křečemi, což je také nejčastěji důsledek nezralosti gastrointestinálního traktu, a nikoli nesprávně vybraná nabídka. Poslouchejte rady odborníků a... svého „vnitřního hlasu“ - mateřský instinkt zřídka selže.

Co můžu jíst po porodu?

Některá omezení výživy během těhotenství jsou zcela přirozená, protože dítě by mělo dostat maximum živin. Ale i poté, co se dítě narodí, musíte správně jíst a požadavky na stravu matky jsou ještě přísnější než při porodu plodu, protože nyní dítě s mateřským mlékem dostává to, co matka jí. V tomto článku vám řekneme, co můžete jíst po porodu a jak správně zorganizovat svou výživu pro ženu..

Funkce

Ženské tělo se musí po porodu zotavit, což je velmi složitý a energeticky náročný proces. Z tohoto důvodu má výživa ve věcech rehabilitace zvláštní význam. Není tajemstvím, že puerpera často narušuje střeva, začíná zácpa. A nevyhnutelná porodnost může vést k rozvoji anémie. Správně navržená a vybraná strava pomůže s takovými problémy..

Přibližně 2-3 dny po narození se u ženy začíná vyvíjet plnotučné mateřské mléko, které se liší od mleziva a primárního mléka. A zdraví dítěte od této chvíle začíná přímo záviset na tom, co kojící matka bere v jídle, protože všechny prospěšné (a škodlivé) látky z ženské stravy se dostávají do složení mateřského mléka.

Strava by měla být různorodá, ale jemná a opatrná, měla by mít příznivý účinek na proces poporodní rehabilitace u ženy, jakož i na pohodu a kondici dítěte..

Porod může probíhat přirozeným způsobem, ale může být chirurgický (císařský řez). Po prvním a druhém porodu se budou principy výživy navzájem lišit, ale existují pouze tři základní principy, které platí pro všechny ženy v porodu a v šestinedělí:

  • bezpečnost a hypoalergenicita;
  • rozmanitost a rovnováha;
  • správný pitný režim.

Mělo by být zřejmé, že bezpečná výživa znamená neutrální jídlo, bez alergenů, barviv, stabilizátorů chutí, látek určených k aromatizaci a konzervačních látek.

Všechny tyto látky rychle pronikají do mateřského mléka a mohou způsobit nenapravitelné poškození zdraví dítěte. Nebezpečné jsou také produkty, které mohou způsobit fermentaci střevních plynů u matky i dítěte, jehož trávicí systém není dosud stabilní.

Rozmanitost znamená, že žena by měla při jídle přijímat co nejvíce různých živin, vitamínů, minerálů a základních prvků. Je nemožné zabránit „zkreslením“ a zahrnout povolený produkt do stravy, ale s velkou masovou výhodou. Například, jíst pouze mléčné výrobky nebo pouze maso. Při každém jídle by žena a dítě měly přijímat tuky, bílkoviny a uhlohydráty..

Pití zahrnuje přítomnost poměrně velkého množství tekutiny, zejména během prvních dvou dnů. Aby se zabránilo nadměrnému laktaci, je od třetího dne množství tekutiny sníženo na 0,8 litru denně z původně doporučeného jednoho a půl litru..

Správné pití přispěje k rychlejšímu zotavení ženského těla, úbytku hmotnosti po porodu a vytvoření laktace.

Výživa po fyziologickém porodu

Přirozený porod může nastat podle klasického schématu as komplikacemi, a tento faktor je rozhodující při určování stravy po narození dítěte. Pokud žena těžce porodila, byla provedena epiziotomie nebo došlo k spontánnímu prasknutí perineum, děložního čípku, genitálního traktu, pak se plánuje výživa s ohledem na zákaz pokusů po porodu. Žena by neměla tvrdě tlačit, aby nepoškozovala švy, a poté by měla být v její stravě jídla, která nepovede k zácpě, například tekuté a polotekuté cereálie, šťouchané brambory. Jídlo by nemělo být silné.

I po nekomplikovaném porodu žena nedoporučuje jíst potraviny, které zvyšují proces tvorby plynu ve střevech, a nežádoucí je také hrubá vláknina - syrová zelenina a ovoce. Měli by být vyloučeni ze stravy během prvního týdne po narození dítěte.

Tuková strava a hojnost bílkovinných potravin mohou zvýšit obsah tuku v mléce, které je kvůli poruchám enzymatického věku spojeného s věkem v dětství plné poruch trávení.

V prvních třech dnech po narození je ženě ukázáno jídlo, které bylo tepelně ošetřeno - cereálie, bramborová kaše, polévky, pečená jablka, hrušky, nízkotučné maso, ryby, tvaroh, mléko. Postupné zavádění syrové zeleniny a ovoce je úkolem v blízké budoucnosti, obvykle je povoleno zavádět omezeným způsobem na konci prvního měsíce po dodání.

Jídlo by mělo být dušené, vařené, pečené. Smažené, kořeněné, slané, koření a velké množství cukru jsou kontraindikovány pro ženy.

Všechny tyto požadavky odpovídají jídlu připravenému pro ženy při porodu v nemocnici. Pro minimalizaci rizika nežádoucích následků je důležité vzít v úvahu individuální alergické reakce i existující alergické reakce otce dítěte. To je důležité, protože i žena může mít alergii na autorizovaný produkt a kromě toho s velkou pravděpodobností dítě zdědí alergii od svých rodičů - matky a otce..

Pokud je nově vyrobený táta alergický na určitý produkt, existuje riziko, že dítě bude mít stejnou negativní reakci, i když matka není alergická na tento produkt..

Při kojení mladé matky je velmi důležité jíst malé množství, ale často - asi 6krát denně. To nejen pomůže nastolit normální kojení a zlepšit kvalitu mateřského mléka, ale také stabilizuje metabolismus v ženském těle, takže další libry získané během těhotenství půjdou mnohem rychleji.

Každý nový produkt v prvním a druhém měsíci po porodu a také později se podává opatrně, počínaje malým množstvím. Během dne vyhodnocují, zda došlo ke změnám stavu dítěte. Pokud dítě pokračuje v jídle, není pokryto vyrážkou, pak za den můžete postupně zvyšovat množství tohoto produktu ve stravě. Pokud je dítě úzkostné, bolí se žaludek, uvolní se stolice, dojde k narušení spánku, objeví se dermatologické vyrážky, produkt je opuštěn a lékař předepisuje léky na alergie, aby pomohl dítěti rychleji se zbavit senzibilizace.

Je důležité nezavádět současně více než jeden nový produkt, jinak bude velmi obtížné pochopit, co přesně se u dítěte vyvíjí alergická reakce.

Pokud žena po přirozeném porodu z nějakého důvodu nedojčí, je důležité během prvního týdne dodržovat šetrnou stravu, aby střeva mohla obnovit své funkce. Pak může žena jíst, co se jí líbí, co chce, téměř bez omezení. Hlavní věc je zabránit zácpě a průjmu.

Co jíst po císařském řezu?

Nejzávažnějším způsobem se doporučuje, aby ženy, které měly císařský řez, měly jídelní plán. Chirurgický porod je spojen s průnikem do břišní dutiny, a proto je zotavení delší, navíc po dobu několika dnů, účinek léků, které byly podávány jako anestézie, zůstává na těle.

První den po operaci se ženě doporučuje odmítnout jídlo, protože plné střevo může vést k tlaku na dělohu a její stěny byly během operace pitvány a sešity. Bez takového tlaku je kontrakce reprodukčních orgánů rychlejší. Zatlačování je také kontraindikováno, proto je důležité zabránit zácpě.

První den můžete pít. Existuje však kvantitativní omezení - ne více než jeden a půl litru čisté vody, aby se zabránilo pooperačnímu edému. Do vody můžete přidat několik kapek citronové šťávy.

Na konci prvního dne po chirurgické práci může žena jíst sekundární hovězí nebo kuřecí vývar. Sekundární znamená, že se maso vaří ve dvou vodách. Ten, který bude druhý, se stane správným vývarem, neliší se ve zvýšené koncentraci. Vývar lze solit, ale ve velmi malém množství.

Na konci druhého dne je povoleno jíst spolu s vývarem domácích sušenek vyrobených z bílého chleba, bez soli a dalších koření.

Druhý den je dovoleno jíst bramborovou kaši bez másla, mírně sladkého čaje a zředěných kompotů nebo ovocných nápojů. Můžete jíst dětské pyré ve sklenicích.

Kaše na vodě, řídká, přidejte třetí den. Zároveň je nežádoucí vařit rýži a krupici. Je přijatelné používat parní kotlety z mletého kuře, kefíru.

Od čtvrtého dne po operaci může nově razená matka chodit ke společnému stolu a organizovat své jídlo podle obecných zásad, které platí pro všechny rodící, bez ohledu na způsob porodu..

Je velmi důležité vzít projímadla nebo klystýr, pokud třetí den žena nechodí na záchod „z velké potřeby“. Doma, po propuštění, byste měli dodržovat pravidla organizace potravin v souladu s tabulkami zakázaných a povolených produktů společných pro všechny ženy v práci.

Pravidla pro stravování pro HS

Složení mateřského mléka musí být nasycené a bezpečné pro drobky, musí obsahovat všechny látky nezbytné pro růst a vývoj. Až do šesti měsíců je v dětské stravě přítomno pouze mateřské mléko, a proto musí mít správnou kvalitu. Máma se o to musí postarat..

Měli byste opustit přísnou stravu, mono-dietu, dietu, ve které žena zažije pocit hladu. Nabídky se nejlépe vyrábějí týden předem. Pomůže vám to s nákupem potřebných produktů, stejně jako s disciplínami puerpera a učiníte z vás zodpovědnější při výběru produktů..

Neměli byste znovu připomínat, že žena by měla jíst pouze čerstvé a vysoce kvalitní produkty - nepřijatelné jsou pouze výrobky s vypršenou trvanlivostí, ale také ty, které jsou na konci doby platnosti tohoto období..

Musíte pečlivě prostudovat nápisy na obalu, v jednoduchých výrobcích dnes najdete takové neočekávané přísady a stabilizátory, které rozhodně nebudou přínosem pro dítě a matku.

Při přípravě jídelního lístku je důležité rozdělit denní stravu do šesti jídel, z nichž každé by mělo kromě extrémního večera zahrnovat všechny skupiny nezbytných látek - bílkoviny, tuky, uhlohydráty, zatímco bílkoviny by měly tvořit nejméně 40% celkové stravy. Večerní jídlo před spaním by mělo být usnadněno - pouze jogurt nebo pouze ovoce.

Za optimální stravu se považuje žena, která bude jíst každé 3 až 3,5 hodiny. Večerní jídlo by mělo být nejen lehké, ale také pozdě - asi 2 hodiny před spaním. Měli byste odmítnout jídlo v noci. Je důležité saturovat ranní jídla sacharidy - snídani a první svačinu, která předchází večeři. Občerstvení a večeře k vytvoření více nasycených bílkovin.

Co se doporučuje?

Seznam produktů povolených po porodu kojícím matkám je poměrně dlouhý. Pokud s ním žena při plánování menu konzultuje, nedovolí nepříjemné a nebezpečné „chyby“. Zkontrolujte, zda je možné tento výrobek nebo produkt konzumovat, pomůže následující tabulka.

Tabulka schválených produktů

Skupina výrobků

Co se dá sníst

Od kdy je zavedení povoleno??

Mléko a kyselé mléko

Mléko (2,5% a méně), kefír (bez tuku), domácí jogurt, nízkotučná zakysaná smetana, tvaroh.

Kefír a tvaroh - od 2-3 dnů po porodu, mléko - od 1 měsíce, zakysaná smetana - po 2 měsících.

Oves, proso, rýže, kukuřice, perlový ječmen, pohanka.

Na vodě - od prvních dnů, s výjimkou rýže a kroupy, v mléce - po 1 měsíci. Přidání oleje je možné po 3 týdnech (v malém množství). Rýže, kukuřice a kroupy by měly být konzumovány v malém množství..

Chléb a pekařství

Pšeničný chléb druhého stupně, šedý chléb, sušené sušenky, sušenky.

10-12 dní po narození. Výjimka - pšeničné sušenky, které jsou povoleny od prvních dnů.

Krémová, zeleninová (slunečnice, oliva, lněná semínka).

Smetanová - 21 dní po dodání (ne více než 25 gramů denně), zelenina - 10 ml, bez podrobení zahřívání a vaření, v naturáliích.

Hovězí, telecí, libové vepřové maso (králík), králík.

Vařené, pečené, dušené a dušené, na vaření vývaru, hlavní jídla - 2-3 dny po dodání, od parních kotlet.

Kuře (prsa), krůta, kachna.

Jeden týden po dodání. Způsoby vaření - vaření, dušení, pečení. 3–5 dnů po narození.

Všechny nízkotučné odrůdy - treska, kapr, treska, štikozubec, okoun, treska, atd..

Pro první a druhý chod, dušené, vařené, pečené a dušené od 3 týdnů po dodání.

Jablka (zelená), jablka jiných barev, všechna nekyselá ovoce - hrušky, meruňky, sušené ovoce, bobule (meloun, borůvky, zimolez).

Ve vařené a pečené formě - od prvního dne po porodu (zelená jablka). Barevná jablka - šest měsíců po dodání, bobule - od tří měsíců.

Brambory, mrkev, cuketa, dýně, okurky, rajčata, hrášek, tykev, řepa.

Brambory, mrkev, řepa - od prvních dnů, zbytek - v etapách za měsíc. V prvním měsíci - pouze tepelně zpracované.

Marshmallows bílá, pastelově bílá

V malém množství, postupně od 3 měsíců po dodání.

Čaj, bylinný čaj s mátou a citronem, klidná minerální voda, domácí domácí šťávy, ovocné nápoje, kompot.

Ne koncentrovaný a slabý, ihned po narození.

Od 1 měsíce po narození v malém množství a jako omeleta nebo vařené.

Vše kromě arašídů (silný alergen!).

Od 1 měsíce po dodání.

Krevety, humři a langoustiny, humři, mořské řasy.

Šest měsíců po narození dítěte. Mořské řasy - po 3 měsících.

Jeden měsíc po narození dítěte.

Koření a koření

Bobkový list, sušený kopr, petržel

Dva měsíce po dodání.

Zelené cibule, petržel, kopr, salát, máty.

Po dvou měsících.

Zakysaná smetana, mouka.

Jeden měsíc po narození dítěte.

Z těchto produktů je docela možné vytvořit bohatou nabídku, ve které žena nebude hladovět a bude se cítit „zdrženlivá“. Je třeba si uvědomit, že mléčné výrobky, maso (drůbež, ryby), obiloviny a zelenina by měly být přítomny ve stravě každý den.

Co je zakázáno?

Během kojení je zakázáno všechny výrobky, které jsou nebezpečné, pokud jde o pronikání do mateřského mléka, jakož i výrobky, které mohou zhoršovat stav ženy v procesu rehabilitace po porodu. Měli byste si přečíst seznam potravin, kterým by se ženy neměly vyhýbat..

  • Perlivé nápoje, limonáda - vedou ke vzniku střevních plynů, navíc obsahují velké množství cukru a někdy i barviva.
  • Jídlo z prodejen rychlého občerstvení, rychlé občerstvení - bohaté na tuky, cukr, jakož i barviva a příchutě. Mohou u dětí vyvolat těžké alergie a také přispět ke zhoršení metabolismu tuků, a proto může mít nadváha problém nejen pro matku, ale i pro dítě..
  • Zelenina - zelí, česnekové ředkvičky a celer. První zvyšuje tvorbu plynu ve střevech, zbytek - kazí chuť mateřského mléka, dítě může odmítnout prsa.
  • Výrobky přispívající k tvorbě plynu - kvasnice, luštěniny, žitný chléb, kvas.
  • Mastná masa (jehněčí, vepřové), drůbež (zvěřina), mastné ryby (makrely, sledě atd.).
  • Houby (špatně trávené a mohou obsahovat toxické látky).
  • Čokoláda, marmeláda, kondenzované mléko, džemy a zavařeniny, med, kakao a káva. Velké množství cukru je nebezpečné nejen pro postavu mé matky, ale také pro dítě.
  • Kečup, sójová omáčka, majonéza, chilli omáčka, barbecue, teriyaki, všechna koření kromě výše uvedených. Kindle chuť k jídlu, mohou být alergeny.
  • Klobásy, všechny druhy klobás.
  • Tavený sýr. Obsahuje konzervační látky a vysoké procento tuku.
  • Glazovaná tvarohová sraženina - obsahuje hodně cukru a konzervačních látek.
  • Potraviny v konzervách - zelenina, ryby, maso. Konzervanty jsou pro dítě velmi nebezpečné..
  • Dorty, pečivo, sladkosti, tovární pečivo.
  • Ovoce - broskve a banány, stejně jako všechny citrusové plody. Obsahuje velké množství cukru, často působí jako faktory vyvolávající alergickou reakci.

Žena musí do tohoto seznamu přidat výrobky, u nichž má ona a otec dítěte individuální alergii. A samozřejmě, alkohol v jakékoli formě a v jakémkoli množství, jakož i léky, které nejsou předepsány lékařem, jsou zakázány. Ethylalkohol a mnoho léčiv pronikají do mateřského mléka velmi rychle a jsou přenášeny na dítě..

Jak udělat dobré menu?

Aby se ženy příliš neomezovaly a aby se nepřekonávaly, musí si při kojení pamatovat zlaté pravidlo vyvážené a zdravé stravy. Celkový objem každého jídla by neměl přesáhnout 400 gramů. To zahrnuje polévky, saláty a hlavní jídla.

Je to docela jednoduché si představit: oběd sestávající ze 150 gramů zeleninové polévky, 100 gramů vařené pohanky, 100 gramů páry nebo vařeného kuřecího nebo kuřecí řízek stejné hmotnosti a zeleninový salát v množství 50 gramů bude v pořádku..

Podle této zásady se doporučuje připravovat každé jídlo s výjimkou večerního jídla, ve kterém by bylo rozumné jíst pouze termostatický jogurt nebo pít kefír s pšeničnou krakou.

O tom, co je po porodu, viz následující video.

Články O Neplodnosti