Hlavní Výživa

Dieta pro kojení novorozence

Takový přirozený proces, jako je kojení dítěte, vyvolává mnoho otázek. Jeden z nich - jaká by měla být strava při krmení novorozence mateřským mlékem? Koneckonců, všechno, co jí matka, jí také. Co smí máma jíst, aby mu neublížila, ale aby přinesla maximální užitek? Co lze zahrnout do stravy pro kojící matku novorozence?

Kojení Dieta

Dieta pro kojící matku

Správná výživa kojící ženy je zárukou zdraví nejen pro matku, ale i pro kojence. Kojení zakládá základy imunity, fyzického a duševního vývoje. Hlavním principem, který by se měl během laktace řídit výživou, je opatrnost.

Základní seznam produktů

Strava kojící matky pro novorozence během kojení zahrnuje následující seznam produktů:

  • Maso - králík, krůta, libové hovězí maso, kuřecí maso bez kůže. To vše je pečené, dušené a vařené. Vařte nemastné vývary.
  • Ryby - vařená říční ryba, jako je candát, treska nebo pollock, ve vařené nebo pečené formě.
  • Výrobky z kyselého mléka - sýr, tvaroh, kefír s nízkým obsahem tuku, přírodní jogurt bez přísad.
  • Zelenina - květák, brokolice, dýně, cuketa. Dušené maso můžete vařit s minimálním množstvím soli a rostlinného oleje.
  • Obiloviny - oves, rýže, pohanka.
  • Oleje - máslo a zelenina nerafinované.
  • Těstoviny z tvrdé pšenice.
  • Ořechy, sušené ovoce - mandle, vlašské ořechy, kešu oříšky, rozinky, sušené meruňky, švestky, s mírou po jídle nebo jako svačina.
  • Ovoce a bobule - jablka, banány, třešně, meruňky. Nejezte nalačno, nejlépe po snídani nebo obědě.
  • Nápoje - čistá neperlivá voda, kompot ze sušeného ovoce, slabý černý a zelený čaj, ovocné nápoje z brusinek a brusinek.
  • Vejce, sušenky („Maria“), celozrnný chléb, pastilka nebo marshmallows.

Základní potraviny a alergeny

Ve skutečnosti z tak působivého seznamu „povolených“ a doporučených produktů můžete snadno připravit pestré menu, existuje mnoho receptů. Proto strava při kojení novorozence není rigidní, ale docela mírná. Při pozorování ji nebudete muset hladovět.

Výrobky pro alergeny

Existuje seznam produktů, které pediatrové doporučují nejíst během kojení. Tím se sníží riziko dětské alergie. Kromě toho se některým potravinám obecně nedoporučuje navzdory laktaci. Tyto zahrnují:

  • konzervy;
  • uzené maso, okurky a marinády;
  • lehká jídla a rychlé občerstvení;
  • sycené nápoje;
  • hotové omáčky a dresinky - majonéza, kečup;
  • výrobky s konzervačními látkami, barvivy a zahušťovadly;
  • Exotické ovoce;
  • alkohol.

S opatrností musíte použít:

  • kakao a jeho deriváty - čokoláda, sladkosti, čokoládové máslo;
  • jahody, jahody a maliny;
  • káva;
  • citrus.

Důležité! Tato jídla by měla být konzumována v malých porcích. Pokud dítě nemá alergie, vynikající. To však neznamená, že je můžete i nadále jíst každý den a ve velkém množství. Pro větší pohodlí se doporučuje zahájit deník kojení, ve kterém je každé jídlo zaznamenáno, zejména v prvních měsících krmení. Bude tedy pohodlnější „vypočítat“ viníka alergií.

Možnosti nabídky

Ukázkové menu pro den pro kojící matku je následující.

Snídaně:

  • mléčná kaše (ovesné vločky, krupice, proso), jako volitelná kaše v mléce zředěná na polovinu vodou;
  • čaj, nejlépe bez cukru.

2. snídaně:

  • krůtí zeleninová polévka;
  • otrubový chléb.

Večeře:

  • druhým pokrmem je vařený filet z krůtího, kuřecího prsu nebo bílých ryb s přílohou: vařená pohanka nebo rýže, květák, pečené brambory;
  • sušený ovocný kompot nebo čaj.

Svačina:

  • čaj se suchými sušenkami, je to možné u dětí.
  • parní kotlety z krůt nebo ryb;
  • vařená rýže nebo pohanka;
  • kompotovat čaj.

Kojící máma strava

Jídlo by mělo být zlomkové. Počet jídel - nejméně 4-5, s ohledem na chuť k jídlu. Velikost porce by měla být standardní, známá. Není třeba jej zvyšovat, v případě hladu by se měl počet recepcí zvýšit. Je nutné pít dostatek tekutin, stačí 2-2,5 litru.

Strava a strava

Výživa ke zvýšení laktace

Kromě obecných doporučení pro pestrou stravu existují podrobné pokyny pro případy, kdy mléko nestačí. Ke zvýšení množství mateřského mléka se doporučuje konzumovat následující produkty:

V situaci, kdy nastal kritický okamžik a jde o převod dítěte na umělou výživu, protože mateřské mléko je ztraceno, budou použity jakékoli prostředky. Nepřeceňujte jejich význam.

Důležité! Množství mléka není menší, spíše psychologický a emoční stav matky má větší dopad. Pokud bude mít v noci dostatek spánku a pomůže vám péče o dítě, mléko přestane mizet..

Zlepšení nutriční hodnoty mléka prostřednictvím stravy

Kojené dítě dostává dva druhy mléka: přední a zadní. Přední mléko je tekutější a průhlednější. Zadní strana je silnější v konzistenci a barvě. Je považován za „mastný“ nebo „výživný“. Aby se dítě „dostalo“ do zadního mléka, musíte se pokusit nakrmit pouze z jednoho prsu. Potom, rychle saje přední mléko, dítě zhubne.

Zvyšování její nutriční hodnoty není opravdu nutné. Tělo matky je navrženo tak, aby všechny vitamíny, minerály, enzymy atd. Potřebné pro růst a vývoj byly soustředěny do mateřského mléka. Pokud se dítě neobtěžuje, přibírá na váze, což znamená, že vše je v pořádku s nutriční hodnotou mléka.

Pro vlastní klid můžete provést analýzu obsahu mléčného tuku. Provádí se ve specializovaných laboratořích. Kromě toho můžete do stravy zahrnout následující potraviny, které mírně zvyšují nutriční hodnotu:

  • ořechy, semena, slunečnicová halva - zvyšují obsah kalorií, takže by se měly konzumovat v malých porcích;
  • Pohanka - zkušené kojící matky radí smažení obilovin na suché pánvi a jedí jako semena ke zvýšení mléčného tuku.

Zbývající doporučení jsou standardní: pestrá snídaně, oběd, večeře a občerstvení pomůže lépe než jakékoli speciální vybavení.

Měsíční dieta mámy

Po celou dobu laktace musíte sledovat výživu. Samozřejmě, že strava kojící matky novorozenců se mění měsíce, bude méně omezení. Obecně je striktní strava nezbytná v následujících případech:

  • alergie na dítě;
  • první měsíc krmení;
  • porušení trávicího traktu u matky nebo dítěte.

Důležité! Podle mnoha pediatrů můžete během kojení jíst tato jídla, která těhotná žena během těhotenství snědla. Za předpokladu, že se cítila dobře, a dítě se v lůně plně rozvinulo.

Stravování v prvním měsíci

Dieta v prvním měsíci po porodu

Nejtěžší v každém smyslu je první měsíc. Síla se dosud nenarodila po porodu, neexistuje žádná dovednost v péči o novorozence. Jeho žaludek není zvyklý na jídlo, potřebné enzymy dosud nenabývají zažívací trakt. Proto je to první měsíc, kdy maminka musí dodržovat dietu.

Povolenými produkty jsou fermentované mléko (tvaroh, fermentované pečené mléko), vařená nebo pečená zelenina (brambory, cuketa, květák), vařené nebo pečené dietní maso, drůbež a ryby (králík, krůta, treska, pollock), obiloviny (oves, pohanka), ovoce (banány, zelená jablka), sušené ovoce a celozrnná mouka.

Přidání menu za 1-3 měsíce

Pokud první měsíc krmení proběhl bez problémů, vyrážky a zjevné problémy se stolicí u dítěte nebyly, může být dieta matky diverzifikována. Během tohoto období jsou povoleny následující produkty:

  • vařené libové hovězí maso;
  • kuřecí prsa bez kůže;
  • játra;
  • tvrdý sýr, zakysaná smetana s obsahem tuku do 15%;
  • proso, rýže a kukuřičná kaše;
  • ovocné nápoje a kompoty z bobulí: brusinky, brusinky, borůvky.

Každý produkt musí být podáván v malých dávkách. Nezapomeňte sledovat reakci dítěte, nemusí se objevit okamžitě, ale po 2-3 dnech. Proto pro toto období nezadávejte nové položky v nabídce.

Po 1 měsíci se strava rozšiřuje

Stravování od 4 do 6 měsíců

Během tohoto období může být strava výrazně rozšířena. Do seznamu, který již byl úspěšně zvládnut, jsou přidány následující produkty:

  • vařená řepa;
  • libové vepřové maso;
  • ořechy
  • slepičí nebo křepelčí vejce;
  • těstoviny.

Polévky by měly být vařeny na lehkém, nízkotučném vývaru, bez použití smažení a mnoha koření. Druhé jídlo může sestávat z masa, ryb nebo drůbeže v dušené nebo vařené formě, je povoleno pečení v troubě nebo na vzduchovém grilu. Ozdobený spoustou zeleniny a obilovin. Nápoje jsou rozmanité: bylinné a pravidelné čaje, ovocné a ovocné nápoje, minerální voda bez plynu.

Prvky výživy v prvním roce

Je to v prvním roce, kdy je mateřské mléko první a poté hlavním zdrojem výživy dítěte, je nutné při organizaci výživy kojící matky dodržovat bezpečnostní pravidla. Před jídlem musíte jasně pochopit následující body:

  • kde byly výrobky skladovány a jak přísně byla dodržována hygienická pravidla;
  • věnujte pozornost datu exspirace - kvůli tomu, jaké přísady byly vyrobeny tak dlouho;
  • proč si ovoce nebo zelenina zachovávají svůj lesk i po měsíci skladování v lednici;
  • kolikrát rozmrazili a zmrazili maso, ryby nebo drůbež před tím, než byli na prodej.

Také ve výživě je nutné dodržovat rozumné zásady, které je žádoucí dodržovat kdykoli, nejen během krmení. Takové sdělení pomůže zorganizovat přechod na zdravý životní styl pro celou rodinu:

  • je lepší používat vařené a pečené než smažené;
  • je lepší redukovat porce, ale zvýšit jejich počet;
  • pokud existují pochybnosti o bezpečnosti produktu nebo jídla, je lepší jíst;
  • jíst v noci je škodlivé;
  • nevylučujte úplně sladkosti ze stravy, je docela možné použít marshmallows, marshmallows a marmeládu;
  • omezená fyzická aktivita, spíše než množství jídla, více poškozuje; Chcete-li zhubnout, musíte se pohybovat více.

Hlavním principem výživy je bezpečnost

Mylné představy a mýty o kojení

Navzdory skutečnosti, že kojení je naprosto přirozené a probíhá přesně tolik let, kolik člověk sám existuje, kolem něj se vyvinulo mnoho mýtů. Překvapivě stále existuje mnoho mylných představ o tom, co musíte jíst a kolik, aby se mléko „zlepšilo“ a učinilo ho „výživnějším“, které hypoalergenní potraviny by se měly jíst.

Mezi takové mylné představy patří následující prohlášení:

  1. Kojící matka musí pít mléko nebo v extrémních případech čaj s mlékem. Ve skutečnosti ne všichni dospělí rádi pijí mléko. Lidé necítí potřebu, preferují alternativy z fermentovaných mléčných výrobků: kefír nebo jogurt, ani na ně nemají alergii - nesnášenlivost na bílkoviny krav. Tato okolnost zcela nevylučuje možnost takové ženy úspěšně krmit své dítě. Kromě toho novorozenci v zažívacím systému nemusí mít enzym, který štěpí tento protein, a dokonce i samotné dítě může mít alergii.
  2. Kojící matka by měla jíst dvě. Toto prohlášení doprovází ženu z období těhotenství. Ti, kteří se řídí těmito tipy a začnou konzumovat velké množství produktů, doslova dvojnásobek velikosti, pak budou mít problémy s nadváhou a porodem plodu. Po porodu nadváha příliš dlouho nezmizí. Stačí jíst plně a rozmanitě. Je lepší jíst v malých porcích, ale častěji, aby nedošlo k neustálému pocitu hladu.
  3. Pokud budete jíst špatně, bude mléko „chudé a modré“. Pokud budete jíst špatně, pak matka sama bude bledá a modrá, nikoli mléko. Složení mateřského mléka nezávisí na rozšířené nabídce. Nedostatek živin v mléce je tvořen z matčinyho těla, a proto potřebuje pestrou stravu, aby doplnila svou sílu.
  4. Nezapomeňte brát vitamínové komplexy, takže mléko bude zdravější. Jakékoli vitamíny budou pro matku užitečné. Ale je mnohem lepší jíst rozmanité, abyste získali vše, co potřebujete od přírodních a zdravých produktů. Také ne všechny prvky jsou přenášeny mlékem, takže dítě tímto způsobem nedostane více vápníku nebo železa. Celé dítě vezme ze zdrojů matčiny tělo. Mléko nebude „opevněno“. Jeho složení se liší podle věku dítěte.

Strava pro kojící matky novorozenců by se neměla brát doslova. To, co nevyhovuje jedné matce, se vejde do druhé a nezpůsobí pro dítě problémy. Proto je nutné dodržovat opatření v množství spotřebovaného jídla a sledovat jeho kvalitu. Nezapomeňte na hlavní princip - nepoškozujte své dítě.

Poporodní výživa

Nabídka kojící matky musí být pečlivě připravena s ohledem na zavedení každého nového produktu. Kromě toho existuje určitý rozdíl ve stravě kojící ženy po fyziologickém porodu a po císařském řezu. Nejprve proto uvážíme, jaký je rozdíl v sestavování takových nabídek.

Co může kojící matka jíst po fyziologickém porodu??

Pro plnou kojení a normální vývoj dítěte v období po porodu byste měli věnovat zvláštní pozornost vaší stravě.

Co je hlavní věcí v pravidlech výživy?

  • Pokud se žena při porodu roztrhla v děloze a vagíně, nebo došlo k poranění, je vhodné, aby v prvních dnech po porodu použila výhradně tekuté a lehké jídlo sestávající z kaší vařených na vodě a zeleninových vývarech..
  • Abyste nevyprovokovali výskyt hemoroidů, musíte proces deekkace okamžitě odladit: k tomu se doporučuje používat obiloviny (kromě rýže) a zeleninové dušené maso. Je lepší vzdát se chleba, syrového ovoce a zeleniny.
  • Z masných výrobků je lepší dávat přednost malým dávkám vařeného kuřecího nebo telecího masa.
  • Při výběru mléčných výrobků dávejte přednost těm, které mají méně tuku.
  • Zpracovávejte všechny produkty tepelně a zcela vyloučte z jídelního lístku, který může vyvolat alergickou reakci.
  • Dodržujte dostatečný (nikoli nadměrný) pitný režim. Obecná víra, že pro dobrou kojení musíte pít dvakrát tolik, než je obvyklé, je mýtus. Právě naopak: přílišné pití může způsobit problémy s laktací kvůli stagnaci. Snažte se pít tolik, kolik potřebujete, abyste uspokojili svou žízeň: upřednostňujte klidnou vodu.

Přibližné denní menu první den po příjezdu z nemocnice:

  • pohanka nebo ovesné vločky vařené na vodě;
  • vařené libové maso nebo dušené masové kuličky;
  • malou část tvarohu a sklenku kefíru;
  • bramborová kaše na vodě;
  • banán (ne více než jeden den).

Co je po císařském řezu

Po císařském řezu musí žena během několika dnů podstoupit rehabilitační období, které zahrnuje i obnovení normálních funkcí střev. Kromě toho přísná strava v těchto dnech pomůže zmírnit tlak na dělohu, aby se urychlilo hojení stehů. První den je nezbytná pooperační výživa pro ženy obvykle podávána intravenózně. Jedinou věcí, která se smí konzumovat, je čerstvě připravená slabá limonáda (jedna lžička citronové šťávy na litr vody).

Druhý den můžete přejít na vlastní výživu.

Přibližné denní menu první den po příjezdu z nemocnice:

  • libové kuřecí nebo telecí vývar, do kterého se případně přidá šťouchané maso;
  • kaše (kromě rýže) nebo bramborová kaše vařená ve vodě;
  • neslazený přírodní jogurt, malá část nízkotučného tvarohu;
  • teplý nápoj: nízký čaj, ovocný nápoj, vařená šípka.

Rozšířená nabídka třetí den po příjezdu domů:

  • zeleninová polévka;
  • pečený filet ryb s nízkým obsahem tuku;
  • dušené maso nebo rybí koláče;
  • nízkotučné sýry;
  • pečená jablka.

Po čtvrtém dni lze menu připravit podle obecného principu stravy kojící matky.

Proč jsou „správné“ produkty tak důležité po porodu?

Pečlivě vybrané a dobře připravené produkty dávají kojící matce několik výhod najednou: přispívají k produkci mléka a normálnímu laktaci, pomáhají regulovat práci vlastního trávicího traktu a procesu trávení jídla u dítěte.

Protože hlavní živiny z jídla po porodu se rychle stanou součástí mléka, zavedení „nesprávných“ potravin do stravy bude mít okamžitý vliv na stav dítěte. I při normálním zdravotním stavu matky se u dítěte mohou vyskytnout koliky, zácpa, průjem a alergické reakce. Kromě toho mohou některá jídla ovlivnit chuť a vůni mléka tak jasně, že dítě odmítne prsa. A některé produkty se projevují jako vzrušující ovlivňující nervový systém dítěte.

Jak vidíte, existuje poměrně vážný seznam nežádoucích účinků, které se mohou vyskytnout u dítěte v důsledku negramotné stravy. Proto, pokud chcete, aby dítě spalo klidně, necítilo bolest, zácpu a alergie, zkuste vyvážit své menu co nejvíce a přizpůsobit jej potřebám dítěte. Další bonus z dietní výživy poprvé po porodu rychle opouští další libry.

Co může a nemůže být v prvních dnech po porodu

Existuje seznam potravin, které musíte během kojení přísně zakázat..

Výrobky, které mohou u dítěte způsobit alergii:

  • deriváty kakaových bobů (čokoláda, kakao atd.);
  • Fast Food;
  • citrusové plody;
  • uzené výrobky a polotovary;
  • konzervované potraviny;
  • smažená a mastná jídla;
  • mořské plody a solené ryby;
  • vývary mastného masa (vepřové, jehněčí atd.).

Co může způsobit střevní koliku:

  • pečivo, koláče a pečivo, sladkosti a sladké sušenky;
  • těstoviny z bílé mouky;
  • cukr přidávaný do čaje a mléčných výrobků;
  • čerstvá jablka, hrozny, zelí, okurky;
  • sušené ovoce - rozinky a sušené meruňky.

Co může změnit chuť mateřského mléka:

  • česnek a cibule;
  • jakékoli okurky;
  • kořeněné koření.

Toxické výrobky pro děti:

  • houby;
  • alkohol;
  • exotická jídla (čínská a japonská kuchyně atd.).

Pokud jde o čaj, je třeba jej během kojení slabě vařit..

Dávka o týden později

Po týdnu se můžete dostat z přísné stravy přechodem na častá a zlomková jídla. Po každém jídle je vhodné pít teplý čaj, kompot ze sušeného ovoce, bylinkový nápoj nebo brusinkovou šťávu.

Takže: co můžete jíst týden po porodu?

  • zeleninový guláš dušený v malém množství rostlinného oleje, včetně dýně, mrkve, lilku, cukety;
  • těstoviny z tvrdé pšenice, Pohanková mouka nebo len;
  • bramborová kaše s olivovým olejem;
  • nějaký tvrdý sýr;
  • různé druhy ořechů, které jste konzumovali během těhotenství;
  • libové hovězí;
  • různé mléčné výrobky - jogurt, zakysaná smetana, fermentované pečené mléko, kefír;
  • polévka se zeleninovým nebo libovým masovým vývarem;
  • pečené banány.

Jeden z těchto produktů byste neměli do jednoho dne zařadit: postupně zavádějte nová jídla v malých množstvích a pečlivě sledujte reakce dítěte na ně.

Vyrábíme menu, když je dítě měsíc

Jak různorodé může být jídlo kojící matky měsíc po porodu? Jak se můžete hýčkat bez poškození těla dítěte??

  • můžete rozšířit nabídku obilovin přidáním k ní, kromě pohanky a ovesné vločky, kukuřice, pšenice a rýže (pro přílohu je lepší použít hnědou rýži);
  • do kaše je dovoleno přidat malý kousek másla a pokusit se vařit jídlo ne na vodě, ale na kozím mléku, které na rozdíl od krav prakticky nevyvolává alergie;
  • přidat do pečených jablek a jiných plodů (místní, ne exotické);
  • připravovat saláty ze syrové zelené zeleniny ochucené jogurtem nebo olivovým olejem;
  • tvaroh může být vyroben z tvarohových palačinek přidáním několika bobulí nebo kousků ovoce nebo sušeného ovoce; syrniki můžete podávat trochu nízkotučnou zakysanou smetanou;
  • s čajem lze podávat klasické marshmallows nebo marshmallows.

Když plánujete představit nový produkt ve svém menu, postupujte podle důležitých pravidel:

  • představit nový produkt ráno, abyste v době oběda porozuměli reakci těla dítěte na něj;
  • nepřidávejte více než jeden produkt denně;
  • Všímáme si negativní reakce dítěte (vyrážka, úzkost, průjem, zácpa), okamžitě nový produkt opusťte a během tohoto měsíce se k němu nevracejte;
  • v malém porci vložte nové jídlo; pokud nedochází k negativní reakci - zvyšujte část postupně.

Co jíst po porodu, aby se zvýšila produkce mléka

Existují určitá jídla, která podporují dobrou kojení. A na prvním místě mezi nimi jsou ořechy - vlašské ořechy a mandle, pokud jste je použili během těhotenství a dítě na ně dobře odpoví. Ořechy obsahují rostlinné tuky a slušný seznam vitamínů a minerálů, ale neměli byste je jíst příliš mnoho. Aby dítě normálně asimilovalo nové jídlo do mléka, začněte konzumovat nejvýše dvě vlašské ořechy a čtyři mandle denně.

Kromě ořechů existují další rostlinné potraviny, které podporují produkci mléka:

  • bobule: ostružiny, borůvky, angrešt, rybíz;
  • zelenina: mrkev, salát, ředkvičky;
  • greeny: kopr, fenyklové listy;
  • semena: lněná semena a slunečnice;
  • malé porce medu (pokud je dítě dobře snášeno);
  • mléčné výrobky (fermentované pečené mléko, kefír), používané ráno na lačný žaludek;
  • dušené ovoce vyrobené ze sušeného ovoce (sušené švestky, sušené meruňky, jablka, hrušky);
  • semena kopru připravená ve formě koktejlu: mletá sušená semena zakoupená v lékárně v mlýnku na kávu, přidejte je do sklenice kefíru, přidejte trochu soli);
  • bylinkový čaj vařený s heřmánkem, mátou, meduňkovým medem nebo těmito bylinkami samostatně;
  • čerstvě připravený mrkvový rybíz čerstvý s přídavkem čerstvé vody;
  • odvar, ječmen nebo nápoj na bázi ječmene;
  • nápoj z anýzu nebo kmínu: připravte jej, vezměte 5 gramů semen zakoupených v lékárně a uvařte je se sklenicí vroucí vody, pak trvejte nejméně pět hodin; rozdělte hotovou část na několik částí a spotřebujte během dne);
  • čaj se zázvorem;
  • infuze sušeného šípku.
  • Expert
  • poslední články
  • Zpětná vazba

O odborníkovi: + MOM

Jsme nejpřátelštější web pro maminky a vaše nejmenší. Otázky a odpovědi na ně, jedinečné články lékařů a spisovatelů - to vše u nás :)

Mámina strava pro stráže v prvním měsíci po narození

Po porodu by dieta kojící matky měla sestávat pouze ze správně vybraných jídel. Každá žena by měla vědět, co můžete jíst kojící matku v prvním měsíci po narození. Život a zdraví dítěte závisí na tom, co kojící matka živí. Když vyberete menu pro kojící matku v prvním měsíci po porodu, nemůžete mít štěstí. V této době je trávicí systém novorozence nejvíce vystaven vnějším faktorům.

Každá matka musí při kojení přísně kontrolovat její stravu a pečlivě vybírat produkty pro výrobu jídelního lístku. První den lékaři doporučují matce uspořádat malé vyložení pro její tělo a vypít pouze čistou vodu nesycené oxidem uhličitým. To pomůže obnovit množství vody, které bylo ztraceno během porodu..

Pokud opravdu chcete jíst, musíte obvyklé jídlo nahradit nízkotučné mléčné výrobky, včetně jogurtu nebo kefíru bez přísad. V prvním týdnu závisí laktace do značné míry na výživě kojící matky. To je období, ve kterém se zřizuje a začíná produkce mléka. Nejlepší je dodržovat zásady správné výživy kojící matky až do samého konce kojení..

Jaké produkty by měly být zlikvidovány

Výživa kojící matky v prvním měsíci by měla sestávat pouze ze zdravých produktů, aby jídlo po jídle nepoškodilo dítě.

Přibližný seznam produktů, které by měly být vyloučeny z výživy kojící matky v prvním měsíci po narození, zahrnuje:

  • sladká, zejména čokoláda;
  • ořechy
  • všechny druhy ovoce, které mají jasnou barvu, stejně jako zelenina a bobule (třešně, jahody, hrozny);
  • téměř všechny druhy omáček, zejména pikantní;
  • kořeněné nebo kořeněné jídlo;
  • Krevety
  • kuřecí vejce ve velkém množství. Vejce by také neměla být konzumována syrová nebo polopečená kvůli pravděpodobnosti salmonelózy;
  • uzené klobásy a klobásy;
  • soda, kvas;
  • všechny produkty, které obsahují přísady ve formě barviv, látek zvyšujících chuť a zahušťovadla;
  • silný čaj, kakao nebo káva. Poslední nápoj by měl být vyloučen po celou dobu krmení;
  • rychlé občerstvení a hranolky;
  • ječmen, čočka, bílé zelí, všechny druhy luštěnin a hub. Všechny tyto produkty přispívají ke zvýšené tvorbě plynu, což může vyvolat koliku;
  • melouny
  • konzervované potraviny;
  • Miláček;
  • bohaté masové vývary;
  • červená ryba;
  • cukrovinky a moučné výrobky;
  • těstoviny;
  • česnek a syrová cibule. Přispívají ke změně chuti mléka, díky kterému může dítě odmítnout jíst;
  • mastné maso, ryby a jiné mořské plody;
  • řepa;
  • jakýkoli nápoj s vysokým obsahem konzervačních látek.
  • exotické druhy ovoce;
  • vodnice;
  • paprika.

Existuje mnoho debat o tom, co můžete jíst kojící matku v prvním měsíci po porodu kvůli jedinečným vlastnostem každého dítěte. Dokonce i dvojčata mohou mít různé reakce na stejné produkty. Máma musí sama sledovat její výživu, upravit seznam v závislosti na reakci těla dítěte.

Měli byste také pečlivě zvážit použití plnotučného mléka. Může zlepšit stav matky nebo přinést úplně jiný efekt. Doporučuje se nahradit plnotučné mléko jinými mléčnými výrobky (kefír, fermentované pečené mléko, jogurt) bez přísad.

Představení jakéhokoli nového jídla musí být velmi opatrné. Lékaři doporučují vyzkoušet pouze jeden nový produkt za jeden den. To pomůže přesně určit, co přesně tělo dítěte nemůže plně absorbovat..

Výživa mámy: první týdny

Snídaně a večeře ženy, která porodila, se mohou skládat ze zdravých, chutných a výživných potravin. V prvních týdnech života dítěte se doporučuje přísná strava, během které by žena měla jíst pouze přirozené jídlo, je lepší, když se sama vaří. Správně vybrané jídlo pomůže nejen zabránit nežádoucím reakcím ve formě alergií nebo koliky, ale také zhubne.

V prvním týdnu je výživa ženy extrémně omezená. Lékaři doporučují konzumovat více obilovin připravených v mléce nebo vodě (pohanka, kukuřice, ovesné vločky), mléčné výrobky, vegetariánské polévky a čistá voda.

Od druhého týdne může žena pečlivě jíst pečená nebo syrová zelená jablka bez slupky (je lepší strouhat), sušené švestky, mořské řasy a vařená vejce v malém množství (pro kontrolu reakce je třeba žloutek a bílkoviny jíst zvlášť v různých dnech).

Stojí za zvážení, že první týdny jsou časem, kdy by žena měla jíst až 2,5 tisíce kalorií denně, dodržovat přísnou stravu, kvůli vysokým energetickým nákladům na produkci mléka, obnovování těla po porodu.

Co mohou kojící matky jíst od 0 do 3 měsíců

Postupně s růstem dítěte bude žena schopna výrazně rozšířit svou stravu.

Po 10 dnech si můžete vybrat ze širšího seznamu produktů, který zahrnuje:

  • obiloviny - pohanka, oves, kukuřice. Každý typ obilovin se nejlépe podává samostatně, abyste mohli sledovat reakci těla dítěte. První část obilovin by měla být rovna 1 polévkové lžíci, o něco později bude možné jíst 100-150 gramů;
  • ryby - upřednostňovány by měly být mořské nebo říční ryby s nízkým obsahem tuků, včetně pollocku, candáta, tresky, mořského vlka, kapra, pražma, říčníka, štiky nebo burbota. Obsahují nejméně alergenů a nejlépe se vstřebávají. Stojí za zvážení, že reakce těla může záviset na způsobu přípravy ryb. K získání všech živin je třeba vařit asi 15 minut;
  • maso - musíte si vybrat libové nebo dietní maso, například králík, krůta, kuře. Hovězí nebo vepřové maso je povoleno;
  • zelenina - zelí (pouze květák), brambory, cuketa, brokolice. Mrkev se doporučuje v malém množství;
  • ovoce - nejprve je nejlepší dát přednost banánům a zeleným pečeným jablkům, vyhnout se jiným druhům ovoce. Důvodem je skutečnost, že zažívací systém drobků není dosud schopen plně plně vnímat všechny druhy sezónního ovoce..
  • mléčné výrobky a výrobky z kyselého mléka - kefír s nízkým obsahem tuku, zakysaná smetana, tvaroh, sýry, jogurty, které neobsahují umělé příchutě a přísady;
  • chléb z mouky, pšenice. Povoleno malé množství žitného chleba.

Abychom nemíchali různá jídla, je nejlepší vytvořit tabulku, pomocí které můžete diverzifikovat své menu a snížit riziko negativních reakcí.

Jak se vyhnout alergiím

Abyste zabránili výskytu alergií, musíte pečlivě sledovat všechny produkty, které budou během dne konzumovány. Nemůžete vyzkoušet několik nových produktů najednou. To jen zhorší celou situaci a také nám neumožní pochopit, na co přesně byla negativní reakce..

Zavádění nových potravin by mělo být postupné, počínaje spotřebou malého kusu. Pokud do večera nedochází k negativním reakcím, můžete produkt znovu vzít v malém množství. Jen o několik dní později lze množství nového jídla zvýšit.

Pokud si všimnete příznaků alergie u dítěte

Pokud se objeví první příznaky alergické reakce (vyrážka, zarudnutí), měli byste okamžitě opustit spotřebované produkty ráno, protože by mohly vyvolat jeho vzhled..

Pokud i po vyloučení alergenů alergie nezmizí, měli byste okamžitě vyhledat pomoc lékaře, jinak to může vést ke komplikacím.

Strava pro mámu

Po narození dítěte se významně změní ženské tělo. První měsíce nejsou vhodné pro aktivní obsazení vaší postavy, ale správně vybrané jídlo vám pomůže upravit.

Chcete-li to provést, dodržujte určitá pravidla:

  • musíte jíst s mírou, aniž byste se přejídali. Veškeré jídlo by mělo být vyvážené, mělo by obsahovat celý seznam základních vitamínů, minerálů;
  • po celý den musíte jíst 5-6krát. Současně by měla být 3 jídla základní, obsahující nejvyšší energetickou hodnotu a zbývající plíce;
  • jakýkoli produkt by měl být podáván opatrně v intervalech 2 až 5 dnů. Doporučuje se jíst malý kousek nového produktu ráno a pak sledovat reakci dítěte po celý den. Pokud neexistují žádné negativní důsledky, může být část zvýšena;
  • když se objeví první příznaky alergií, musíte okamžitě opustit jídlo, které jste předtím přijali. Opakování se nejlépe provede až po 4 týdnech;
  • poprvé musíte úplně opustit smažené jídlo a nahradit ho vařeným nebo dušeným masem. Veškerá zelenina by měla být dušená;
  • všechny zakoupené hotové výrobky by měly být nahrazeny připravenými;
  • měli byste upřednostňovat čistou vodu, spíše než kompoty nebo ovocné nápoje, protože existuje pravděpodobnost alergie na plody, z nichž jsou vyrobeny.

Je třeba si uvědomit, že žena po porodu by se neměla vyčerpávat dietou, protože to povede pouze k vyčerpání těla a dítě nebude schopno získat správné množství živin. Zpočátku by jakákoli výživa měla být založena na odmítnutí alergenových produktů, přípravě vyvážené stravy, použití správného množství kalorií.

Zvláštní případ

Úprava výživy by měla být založena na stavu dítěte a matky. Existuje mnoho nemocí, ve kterých je zakázáno jíst určité druhy potravin.

Porod hraje malou roli při výběru stravy pro ženy. Výživa by měla být stavěna v závislosti na tom, co to bylo (přírodní, císařský řez), ať už to způsobilo komplikace. V každém případě je vybráno individuální menu, které bude obsahovat spoustu produktů s nezbytnou sadou mikroelementů.

Pokud má dítě nemoci, menu matky se sestaví po důkladném vyšetření, pouze s odborníkem. V tomto případě může samo-příprava stravy pouze poškodit.

Ukázkové menu pro každý den

Nejprve je nejlepší experimentovat s recepty. Doporučujeme jíst zeleninu a ovoce pouze po tepelném zpracování. Po posílení trávicího systému dítěte může žena vytvořit týdenní menu, které bude následovat, například:

  1. pondělí
  • Snídaně - pohanka vařená v mléce, dušená zelenina, fermentované pečené mléko;
  • Oběd - vegetariánská polévka, plátek vařené ryby, suchý druh sušenky, slabý čaj;
  • Občerstvení - tvaroh se sušeným ovocem, zelený čaj;
  • Večeře - vařené brambory, dušená kuřecí prsa, kefír.
  1. úterý
  • Snídaně - pšeničná kaše s otrubovým chlebem, kefírem, sušením;
  • Oběd - lehká rybí polévka, pečené králičí maso, čaj, sušené ovoce;
  • Odpolední svačina - ryazhenka, pečené jablko;
  • Večeře - brambory zapečené s hovězím masem, sušeným ovocným kompotem, tvarohem.
  1. středa
  • Snídaně - několik vařených vajec, dušená brokolice, sýr, čaj;
  • Oběd - polévka na druhotném masovém vývaru, dušená kuřecí řízek, banán, čaj;
  • Snack - lehké ovesné sušenky, kefír;
  • Večeře - vepřové maso s nízkým obsahem tuku, vařené brambory, pečené jablko;
  1. Čtvrtek
  • Snídaně - kastrol tvarohu, kompot;
  • Oběd - dušený zeleninový guláš s kuřecím masem a bramborami, žitný chléb, čaj;
  • Snack - nízkotučný jogurt;
  • Večeře - těstoviny z tvrdé pšenice, vařené králičí maso, beztučné mléko.
  1. pátek
  • Snídaně - tvaroh s přídavkem sušeného ovoce, strouhané jablko;
  • Oběd - kuřecí maso pečené se zeleninou, vařené brambory, kompot;
  • Snack - jogurt, banán;
  • Večeře - kukuřičná kaše, malý kousek sýra, kefír.
  1. sobota
  • Snídaně - tvarohové koláče vařené v troubě, kefír;
  • Oběd - zeleninový guláš, vařená kaše, čaj;
  • Odpolední svačina - pečené jablko, kefír;
  • Večeře - pečená ryba s cuketou, banánem, čajem.
  1. Neděle
  • Snídaně - pár vařených vajec, plátek sýra, sušení, čaj;
  • Oběd - rybí polévka, loupané jablko, kompot;
  • Snack - vařené palačinky s tvarohem, čaj;
  • Večeře - dušený králík s bramborami, ovesné sušenky, kefír.

Každá žena by si měla samostatně vytvořit vlastní menu, vyjmout z něj ty produkty, na které existuje negativní reakce. Strava by se měla postupně rozšiřovat o nové produkty..

To, co může kojící matka mít v prvním měsíci, je náročný bod a v mnoha ohledech závisí na samotném dítěti, průběhu těhotenství a porodu. Před jídlem nového jídla se poraďte s lékařem. Pomůže to správně sestavit menu, zejména poprvé, kdy je trávicí systém drobků stále příliš slabý..

Co může a nemůže být snězeno po porodu

Plně vyvážená strava po porodu je klíčem ke zdraví dítěte a mladé matky. Zdravá jídla by měla ženskému tělu pomoci zotavit se a zajistit plné kojení. Zdraví a nálada dítěte závisí na stravě matky, proto by se otázka výběru jídel neměla brát na lehkou váhu. Co můžu jíst po narození kojící matky?

Obecná pravidla: co jíst s kojením

Nabídka kojící matky by měla obsahovat:

  • potraviny bohaté na vlákninu;
  • celá řada přírodních vitamínů (nikoli syntetických, ale obsažených v produktech);
  • dostatečné množství tekutiny;
  • čerstvé ovoce a zelenina;
  • libové maso a ryby;
  • mléčné výrobky.

Krmení kojící matky v prvním měsíci. Odborníci na zdravou výživu doporučují přípravu nejjednodušších jídel. Namísto složených salátů s tukovým dresinkem je lepší použít nasekanou čerstvou a vařenou zeleninu, maso pečené pod sýrem by mělo být nahrazeno parními masovými kuličkami z ryb nebo drůbeže.

Doporučuje se jíst v malých porcích, 5-6krát denně. Takový systém vám nedovolí zažít pocit hladu nebo těžkosti z přejídání.

Jako lehké občerstvení můžete jíst ovoce, zeleninu, nízkotučné výrobky z kyselého mléka, sušený toast z obilného chleba.

Ukázkové menu pro den pro kojící matku

K snídani se doporučuje proteinová jídla nebo komplexní uhlohydráty. Příklady dobrých snídaní:

  • Ovesná kaše, pšeničná nebo rýžová kaše připravená z mléka zředěného vodou. Oblékané máslem a sekaným sušeným ovocem: sušené meruňky, švestky, třešně, rozinky bez semen. Slabý čaj s mlékem.
  • Kastrol s nízkým obsahem tuku s domácím jogurtem nebo čerstvým ovocem. Bylinkový čaj s čistým nebo sojovým mlékem.

Při obědě se můžete omezit na dvě jídla místo obvyklých tří. Příklad vyváženého jídla:

  • Salát z čerstvých okurek, zeleného salátu, kukuřičných jader a zeleného hrášku s dresinkem z nízkotučného jogurtu nebo olivového oleje. Cuketa a kuřecí řízek s krutony z obilovin. Čerstvě vymačkaná jablečná šťáva zředěná bez plynu.

Pro odpolední občerstvení a oběd jsou vhodná výživná a lehká jídla:

  • domácí jogurt vyrobený z nízkotučného mléka;
  • fermentované pečené mléko nebo kefír;
  • domácí želé s plátky ovoce;
  • strouhaná mrkev ochucená nízkotučnou zakysanou smetanou;
  • sklenici čerstvě vymačkané mrkve, jablečné nebo bobule šťávy;
  • pečená jablka nebo hrušky.

K večeři byste si měli připravit vydatné jídlo z masa, ryb nebo drůbeže. Vyzkoušejte jednu z možností:

  • Krůtí filé pečené v otrubách s příkrmem květáku a klíčky z Bruselu. Fruktózové mléčné suflé.
  • Tmavé moučné těstoviny se zeleninou a masovými kuličkami. Ovocný salát.

Základní produkty: co by mělo být obsaženo v nabídce

Na stole kojící matky by měla být přítomna:

  1. Čerstvá nebo čerstvě zmrazená zelenina: dušená, vařená, pečená v troubě nebo mikrovlnné troubě (nejméně 500 g denně).
  2. Čerstvé ovoce a bobule (jablka, hrušky, broskve, švestky, meruňky, tomel, maliny, jahody, borůvky, borůvky).
  3. Nízkotučné mléčné výrobky bez přísad a konzervačních látek (kefír, přírodní jogurt, fermentované pečené mléko, varenety, tvaroh, mladý sýr).
  4. Libové maso (kuře, krůta, králík, vepřové maso, hovězí maso, telecí maso).
  5. Mořské ryby s nízkým obsahem tuků (treska obecná, štikozubec obecný, pollock, platýs).
  6. Složité uhlohydráty (celá zrna, celozrnný chléb, těstoviny z tvrdé pšenice).
  7. Sušené ovoce neošetřené sírou, voskem nebo jinými konzervačními prostředky.

Vejce, med, pomeranče. mandarinky a další citrusové plody lze jíst v malých porcích a pečlivě monitorují reakci dítěte.

Co musíte během kojení odmítnout

Nabídka mladé matky by se měla lišit, ale některé produkty by do ní neměly být zahrnuty. Seznam nezdravých potravin zahrnuje:

  1. Pikantní jídla, uzená masa, staré sýry. Tato jídla mohou způsobit koliku u dítěte a pálení žáhy u matky. Kromě toho stimulují chuť k jídlu a vedou k přejídání.
  2. Čokoláda, kakao, káva, černý a zelený čaj. Jídlo a nápoje obsahují pevné dávky kofeinu a taninu, mohou dráždit žaludek, vyvolat nespavost a způsobit alergii u dítěte.
  3. Čipy, popcorn, cukroví nit, karamel, zakoupené sušenky. Různé sladkosti obsahují „prázdné“ kalorie, což vede k přibírání na váze. U dítěte může vyvolat alergickou reakci.
  4. Celé kravské mléko. Nepasterizované mléko a výrobky z něj mohou způsobit průjem a žaludeční koliku. Mnoho dospělých nestráví kravské mléko dobře. Ti, kteří to nemohou odmítnout, by si měli vybrat nízkotučné varianty, konzumovat sójové nebo mandlové mléko bohaté na přírodní bílkoviny..
  5. Zeleninové konzervy, ryby, pasty pro průmyslovou výrobu. Obsahují nadměrné množství soli, vyvolávají otoky, bolesti hlavy, žaludeční křeče.
  6. Výrobky, které způsobují kvašení v žaludku. Patří sem kysané zelí, čerstvé pečivo z kynutého těsta, kvas, tykve. Stojí za to omezit množství hrachu, fazole a dalších luštěnin, jakož i ječmene perletého. Tato jídla způsobují nadýmání a plyn..

Doporučuje se vyloučit z nabídky produkty s velkým počtem konzervačních látek, látek zlepšujících chuť, barviv a jiných škodlivých přísad.

Režim pití: nejen voda

Kojení zahrnuje pití velkého množství tekutin. Během dne se doporučuje pít 2-2,5 litru. Tato norma zahrnuje polévky, džusy, čaj a další tekutiny. V prvních 2-3 dnech po narození by mělo být množství tekutiny omezeno, nadbytek vody zvyšuje otok prsu.

Jako horké nápoje jsou vhodné bylinné přípravky nebo lehce uvařené černé a zelené čaje. Do nápoje můžete přidat trochu mléka. Někteří pediatrové se domnívají, že takový nápoj stimuluje kojení..

Čistá pitná voda je ideální pro uhasení žízně. Minerální voda a sycené nápoje by neměly být konzumovány, mohou způsobit vážné problémy v gastrointestinálním traktu.

Dieta na hubnutí: zda na něm sedět po porodu

Každá mladá matka chce co nejrychleji vrátit štíhlou postavu. Vyvážené menu a mírná fyzická aktivita pomohou dosáhnout dobrých výsledků. Útulné tréninky a úzká strava se silnou redukcí kalorií jsou však naprosto kontraindikovány..

Tělo ženy se musí plně zotavit, bude to trvat několik měsíců. Přísná strava narušuje uzdravení, může způsobit vážné hormonální nerovnováhy a onemocnění vnitřních orgánů.

Odmítnutí sladké a mastné, frakční výživy a dodržování pitného režimu může pomoci zhubnout. Všechno, co je užitečné pro dítě, má příznivý vliv na matčino tělo. Každá žena, která odmítne potenciálně nebezpečné produkty a sleduje kalorie, bude schopna postavu obnovit bez vynaložení zvláštního úsilí.

Postpartum Nutrition Video

Doporučujeme vám sledovat video o výživě kojící matky.

Výrobky a jídla, které může po porodu konzumovat kojící matka a které nemohou být zahrnuty do stravy

Kojení, navzdory všem potížím, které se objevují na cestě, může být bez nadsázky nazváno nejblažnějším obdobím mateřství. A to nejen proto, že titul „kojící matka“ jí dává v rodinném kruhu určitá privilegia nebo zvláštní poctu.

Krmení dítěte vlastním mlékem dává ženě mnoho pozitivních emocí od něhy až po radost.

Pravda, stává se, že matka sama nebo příbuzní kolem ní se snaží uvalit na sebe, a proto dítě, špatná strava, vytváří vzrušení a zbytečné nervy kolem stravy. Nervozitu lze snadno přivést do atmosféry rodiny, pokud je problém - co se dá jíst po porodu - považován za systém zákazů a omezení.

Jaké jídlo může kojící matka

Vzhledem k tomu, že strava kojící matky by měla sestávat z vyvážené, snadno stravitelné a zároveň vysoce kalorické sady produktů, moderní medicína tvrdí, že po porodu můžete jíst téměř všechno. Existují malá omezení, o nichž se budeme bavit později, ale prozatím vám nabízíme seznámení se základními požadavky na kojící stravu.

  1. Ministerstvo zdravotnictví a sociálního rozvoje doporučuje udržovat denní příjem kalorií potravin konzumovaných kojící ženou na úrovni 2735 kcal, což je přibližně o 500 kcal více, než je průměr ženy.
  2. To, co můžete po porodu jíst kojící matku, by mělo být rozděleno na 5-6 recepcí denně, aby nedošlo k přejídání, ale také k zabránění hladovění..
  3. K udržení normální kojení potřebuje žena bohatý nápoj - nejméně 2–2,5 litru tekutin denně (kompoty, čaje, pitná voda), z toho 200 až 300 ml by mělo být ve fermentovaných mléčných výrobcích..
  4. Pro stimulaci motorické aktivity střeva je nutné jíst zeleninu - nejméně 400 g, bobule a ovoce - asi 300 g, pít šťávy (nejlépe s dužinou) - 200-300 ml.
  5. Aby se zabránilo anémii s nedostatkem železa, doporučuje se získat až 10 mg železa (z masa) v potravě.

Strava by měla být docela různorodá

Seznam povinných potravin, které může a měla by kojená matka jíst, je použití dostatečného množství všech hlavních skupin potravin:

  • maso a ryba;
  • chléb a pekárenské výrobky;
  • záď;
  • máslo a rostlinné oleje;
  • vejce, mléko a mléčné výrobky;
  • zelenina, ovoce a bobule.

Seznam potravin, které žena v porodu nemůže být zahrnuta do stravy

Hlavním požadavkem na výživu kojící matky: jídlo po porodu by mělo být plné a bezpečné. Bezpečnost znamená nejen čerstvost a kvalitu, ale i způsoby vaření. Například je nutné minimalizovat použití:

  • smažené - je karcinogenní nebezpečí;
  • slaný - zadržuje tekutinu v těle, což vede k otokům a zvýšenému krevnímu tlaku;
  • konzervy - mohou způsobit botulismus, otravu; je možná pouze péče o děti v továrně - bramborová kaše, džusy;
  • uzená jídla - karcinogenní nebezpečí.

Kromě toho jsou tyto přípravky škodlivé pro fungování jater a gastrointestinálního traktu, vyvolávají narušení metabolismu tuků a ukládání cholesterolu ve stěnách krevních cév, proto není kojící matka ani její dítě zcela užitečné.

Aterosklerotické plaky v cévách

Ze stejného důvodu se neopírejte o příliš mastná a kořenitá jídla. Seznam potravin, které nemůže kojící matka jíst ani opít, zahrnuje:

  • alkohol, energetické nápoje, sladká soda;
  • stockfish, žampiony a jiné produkty, které mohou způsobit botulismus nebo otravu jídlem;
  • syrové ryby;
  • kořenitá a příliš kořenitá jídla (například s česnekem, křenem a jiným horkým kořením);
  • neobvyklá jídla (například světlé tropické ovoce), které matka nejedla před těhotenstvím a porodem - není známo, jak na ně bude dítě reagovat.

Při výběru potravin by měla žena vždy myslet na možnou reakci dítěte a odmítat potraviny, které mu mohou způsobit zvýšení tvorby plynu a koliky - luštěniny, syrové zelí, ořechy, soda. Pokud matka tyto výrobky obvykle toleruje a dítě na ně nemá negativní reakci, mohou být konzumovány v malém množství.

Pokud matka miluje citrusové plody a nadále je jíst po porodu, lze tak učinit za předpokladu, že tyto produkty nezpůsobí žádné alergické projevy dítěte:

  • úzkost
  • poruchy spánku a stolice;
  • náladovost;
  • vyrážky.

Dítě zpravidla klidně přenáší jídlo, které jeho matka snědla celý život, než se narodí.

Příkladné menu nově narozené ženy

Ihned po porodu matka, která strávila spoustu energie a energie, začíná překonávat hlad a otázky o tom, co může jíst žena, která právě porodila. Jak je zřejmé ze všeho výše uvedeného, ​​můžete do porodnice přinést cokoli, co žena chce po porodu jíst, pokud to nejsou zakázané produkty.

Každé zdravotnické zařízení má svá vlastní pravidla, takže seznam zakázaných produktů musí být dohodnut se zaměstnanci nemocnice, takže polovina přivedených nemusí být odebrána zpět. Zákaz v porodnicích obvykle zahrnuje:

  • klobásy;
  • nakládané okurky;
  • syrová zelenina;
  • čokoláda;
  • citrusy;
  • káva;
  • konzervované potraviny, dokonce i kondenzované mléko.

Všechno ostatní, co se vaří dušené nebo vařené, maminku můžete jíst po porodu.

Po převodu na porod po porodu může být žena v porodu krmena jakýmkoli prvním chodem - kuřecí vývar s nízkým obsahem tuku s domácími sušenky, letní boršč nebo zelná polévka. Navzdory znatelnému hladu není nutné se v prvních hodinách přejídat - je třeba si uvědomit, že jít na toaletu může být bolestivé a pokusy o zácpu mohou vést k roztažení perineálních stehů.

Zajímavé recepty

Aby se období kojení nezměnilo na další břemeno pro ženu, která právě porodila, musí jíst podle svých vkusových preferencí, s potěšením a pochopením, že své jídlo s dítětem sdílí nepřímo. Čím méně bude do stravy zavedeno, tím rychleji se dítě přizpůsobí rodinným výživovým tradicím, vytvoří podobné preference pro jídlo. Zde jsou některé recepty, které můžete jíst nejen po porodu kojící matce, ale které se mohou stát oblíbeným rodinným pokrmem.

Sibiřské nudle

Nalijte kousek domácího kuře nebo krůtí s 1,5 litru vody, přiveďte k varu. Po odstranění pěny z vývaru, soli, přidejte jemně nasekanou cibuli a trochu nastrouhanou mrkev, vařte, dokud není maso hotové.

Samostatně porazte 1 vejce v misce špetkou soli, ochlaďte mouku moukou, převalte do tenké vrstvy. Vrstvu nakrájejte na proužky široké 5 cm a každý pásek na tenké (ne více než 2-3 mm) nudle. Nalijte do vroucího vývaru, nechte 1 minutu vařit a vyjměte z tepla. Nudle se dobře hodí k domácím sušenkám.

Plněná zelenina (cuketa, rajčata, paprika)

Připravte mleté ​​maso, přidejte na něj jemně nakrájenou cibuli - asi polovinu objemu masa a ¼ objemu - syrovou rýži, dobře omyjte tekoucí vodou, sůl.

Syrové mladé cukety nakrájené na válce o délce asi 8 cm, z nichž je třeba vyndat buničinu lžičkou (lze ji přidat k nádivce). Výsledné „trubky“ plněné mletým masem. Pokud je předkrm větší než cuketa, můžete si dát pár sladkých paprik nebo středních rajčat (jsou také syrová a dužina je vybírána lžičkou), kombinovaná mísa vypadá krajší.

Naplňte plnou zeleninu do kastrolu, nalijte vroucí vodu, aby trochu zakryla a nechte vařit na nízkém ohni.

Mezitím oddělte dušené maso zvlášť na dušené pánvi - nakrájenou cibuli, mrkev, papriku a rajčata (můžete z nich použít buničinu), dokud se nevaří.

Když je rýže v mletém masu zcela uvařená, nalijte do pánve lecho, posypte nasekanými čerstvými bylinkami (petržel, koriandr, kopr a bazalka), přiveďte k varu a vyjměte z tepla.

Články O Neplodnosti