Hlavní Bolest

Dieta po porodu - nabídka kojící matky v prvních dnech a týdnech. Co může a nemůže být snězeno po porodu

Většina nově mumií, zejména těch, které se zotavily během čekání na dítě, položí jednu otázku - jaký druh stravy je třeba po porodu, aby se ztratilo to, co získali?

Je velmi důležité nenarušovat správnou výživu, kterou nastávající matka pozorovala při čekání na dítě. Konec konců je to díky stravě, že mladá matka předává všem potřebným vitamínům svému dítěti mateřské mléko.

Vlastnosti poporodní stravy

Během celého procesu porodu žena klesne z pěti na šest kilogramů. Aby obnovila svou předchozí podobu, bude muset trochu pracovat, protože během čekání na dítě získává žena přebytečný tuk, který potřebovala jako zdroj další energie při čekání na dítě.

Jak zhubnout po porodu bez stravy? Stačí se držet správné výživy, která pomůže vrátit se k prenatálním formám a nepoškodí dítě.

Ihned po narození dítěte lékaři nedoporučují sedět na přísné stravě. Stejná doporučení se dávají těm, kteří kojí, jinak to ovlivní kvalitu mléka.

Strava v prvním měsíci po porodu zakazuje používání potravin, které mohou způsobit nadýmání, koliku, alergie (nejčastěji projevující se jako diatéza), zácpu a ovlivňují nervový systém. Nezdravá jídla mohou změnit chuť mateřského mléka..

Strava za měsíc po narození vám umožňuje postupně zavádět produkty, které je zakázáno jíst ihned po narození dítěte:

  • Bonbón.
  • Kyselý.
  • Syrová zelenina a ovoce.
  • Nakládaná zelenina a nakládaná zelenina.
  • Mléko.
  • Fazole.
  • Soda a minerální nápoje.

Pečení a pečení je stále zakázáno. Výjimkou je obyčejný chléb. Doporučuje se, aby mladá matka do své stravy zahrnula tyto produkty:

  • Polévky bez zelí.
  • Nejsou sladké cereálie vařené na vodě. Doporučuje se ovesné vločky.
  • Dušené maso a ryby. Potraviny v konzervách jsou zakázány.
  • Řepa a jiná zelenina. Doporučuje se vařit nebo péct, pokud mladá matka nemá rád vařenou zeleninu.
  • Brambory a těstoviny.
  • Tvrdý sýr, zpracovaný.
  • Sea kale.

Lékaři doporučují jemné vstřikování syrové zeleniny do stravy mladé matky. Je lepší začít s řepou.

Aby bylo možné vyrovnat se s tokem mléka v prsu, musí kojící matky omezit příjem tekutin v prvních dnech po narození dítěte. Po porodu by mělo být v jídelníčku zohledněno množství tekutiny.

Doporučení pro mladou matku

Pokud žena chce zhubnout, doporučuje se po porodu s kojením dieta. K získání všech potřebných vitamínů a minerálů musí být ve stravě mladé matky přítomny:

  • Nízkotučné ryby a maso.
  • Na jídelním lístku musí být polévka (doporučuje se ji přidávat do stravy nejméně jednou týdně).
  • Zelenina a ovoce (doporučeno pečené nebo vařené).
  • Křupavý chléb - celé zrno nebo otruby.
  • Různé obiloviny.
  • Je třeba dodržovat režim pití.

Co můžu jíst kojící matku novorozence

Mateřské mléko je nejlepší výživa pro nově narozené dítě. Optimálně se přizpůsobuje charakteristikám trávení dítěte a metabolickým procesům, které se vyskytují v jeho těle. Proto je tak důležité vědět, co můžete jíst kojící matku novorozence.

Co jíst pro mámu s GV

Co jíst pro mámu s GV

U HB tráví žena více energie než v normální situaci. Potřebuje další kalorií, aby mohla připravit mléko a naplnit ho hodnotnými látkami. Máma by měla mít dost síly na únavnou práci při výchově dítěte (zejména pokud je neklidná).

Den, kojící matka by měla dostat:

  • 400 g uhlohydrátů;
  • 112 g proteinu;
  • 100 g tuku;
  • velké množství minerálních solí (zejména fosforu a vápníku);
  • požadovaný počet vitamínů;
  • polynenasycené mastné kyseliny.

To je třeba vzít v úvahu při rozhodování o tom, co lze jíst při kojení novorozence. Maminka strava přímo ovlivňuje zdraví dítěte. Všechno, co žena jí, je zpracováno, jde do mléka a potom do těla novorozence.

Co by nemělo být v nabídce

názevJak ovlivnit dítě
Potraviny v konzervách obsahující barviva a chemické přísadyUdělejte vedlejší účinek - od alergií po otravu
Syrové ryby, sushi, kaviárZpůsobují alergickou reakci a jsou zdrojem červů.
ČokoládyPřesycené mateřské mléko cukrem a vyvolává kožní vyrážku
Domácí okurky a marinádyZatěžují ledviny dítěte
Česnek, cibule, výrobky obsahující hořkostMění chuť mléka, kvůli kterému může dítě odmítnout kojení
KávaStimuluje nervový systém dítěte

Houby jakéhokoli druhu, rychlé občerstvení a niva by měly být ze stravy vyloučeny. Matka by měla na chvíli opustit uzená masa a smažená jídla, saláty s majonézou, aby nezatěžovala nestabilní trávicí systém dítěte karcinogeny..

Důležité! Pití alkoholu a kouření jsou nejen škodlivé, ale také negativně ovlivňují produkci mateřského mléka. Výsledkem je, že dochází k hypolaktaci..

Režim pití

I když se matka necítí žízní, měla by spotřebovat asi 2 litry tekutin denně. Patří sem polévky (nízkotučné vývary), mléčné výrobky, džusy, čaje (nejlépe bylinné), kompoty. Hlavní podíl připadá na čistou (nejlépe obohacenou artézskou minerály) vody.

Nápoje přispívají k lepší produkci mateřského mléka a nevedou k dehydrataci. Ale neměli byste se moc pít - pití ledvin bude obtížné zvládnout nadměrnou vlhkost a máma bude mít otoky.

Aby se zrychlil tok mléka do bradavek, doporučuje se ženě vypít sklenici teplého čaje 10-15 minut před krmením. Zbytek kapaliny je rovnoměrně distribuován po celý den..

Je možné jíst meloun nebo meloun

Výrobky s melouny jsou užitečné pro kojení. Pomáhají mámě trávit a odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla. První 3 měsíce by neměly být zahrnuty do stravy - nestabilní trávicí systém dítěte bude reagovat s kolikou a fermentací v žaludku.

Kojící meloun

Vstupte do melounu a melounu v menu postupně, nejprve zkuste malý kousek jednoho z produktů. Pokud se dítě cítí dobře, rychlost se upraví na 3 řezy týdně v pomalých porcích. Potom se tělo dítěte naučí další produkt..

Měsíční kojící máma

Má-li denní výživa matky zahrnovat 3500-3700 kalorií, musí nejen připravit seznam hlavních produktů, ale také správně určit jejich rychlost.

Hlavní složky denního menu

produktyFunkceČástka, g.
Ovoce zeleninaHlavní zdroj vitamínů:
• Vitamin C se nachází v bobulích, čerstvém zelí, pomerančích, rajčatech;
• A - v jasně žluté a tmavě zelené zelenině;
• v bramborách je přítomna velká sada.
Výrobky mohou být čerstvé, zmrazené, sušené a ve formě šťáv. Poměr vypadá takto:
• jednou denně:
1. čerstvý nápoj;
2. ovoce, bobule.
• 2krát:
1. zelenina nebo saláty;
2. brambory.
Celkem 6 návštěv k jídlu s obsahem vitamínů.
800
Maso, drůbež, rybyCenný proteinový produkt by měl být přítomen v denní stravě dvakrát. Zároveň musíte 1-2 dny v týdnu dělat ryby180-200
Kyselé mléčné nápoje (kefír, jogurt, jogurt)Protein a dostatek vápníku2 šálky
Tvaroh a sýr50 g každý.
Mlékonejméně 1 šálek
Máslo, rostlinný olejZdroj polynenasyceného tuku, provitamin A50 g každý.
Kaše, těstovinyPoskytněte tělu sacharidy, obsahují komplex vitamínů B. Těstoviny by měly být z tvrdé pšenice150
Chléb (ne bílý)padesáti

Matce se také doporučuje jíst 1 vařené vejce denně. Pokud je dítě alergické na tento produkt, je dočasně odebráno z matčiny stravy a zkusí to o něco později.

Vyvážená strava

Nejprve matka určuje, co může jíst, když v raných fázích krmí svého novorozence mateřským mlékem. Poté postupně do nabídky přidává nové produkty. Jak to vypadá, je znázorněno na obrázku níže..

Ukázka nabídky podle měsíce

Věk dítěte, měsíceMáma je stravaVěk dítěte, měsíceMáma je strava
0-1• polévky na vývaru s nízkým obsahem tuku;
• kaše na vodě (ovesné vločky, pohanka);
• vařená a čerstvá zelenina;
• jablka, banány;
• bílé drůbeží maso;
• kefír, tvaroh;
• šedý nebo otrubový chléb;
• sušenky;
• slabé čaje, šípkový vývar
3-6Další produkty:
• libové vepřové maso;
• vejce (křepelky, kuře);
• řepa;
• čerstvě vymačkané šťávy;
• žitný chléb (včera);
• ořechy (kromě arašídů a pistácií);
• čerstvá cibule;
• koření v malém množství (pepř, tymián, pikantní, bazalka, estragon)
1-3Uvádíme nové produkty:
• kaše z proso, pšenice, rýže;
• vařené hovězí maso, králík, játra;
• vařené nebo dušené ryby s nízkým obsahem tuku;
• jogurty bez přísad, jogurt, fermentované pečené mléko;
• zakysaná smetana s nízkým obsahem tuku;
• nesolený sýr;
• sušené ovoce;
• vodní melouny;
• třešně, třešně, hrušky, jablka, angrešt a džusy (kompoty, ovocné nápoje z nich)
6-9Pokračuje celá řada nabídek:
• červené ryby v malém množství;
• okurky, rajčata;
• fazole;
• česnek
9-12Přidány další:
• Miláček;
• citron;
• ze zeleniny - vodnice, zelí, ředkvičky

Jakmile je dítě ve věku jednoho roku a on již přechází na rozšířenou stravu, maminka si může dovolit vytvořit menu podle svého uvážení. Zdravé jídlo umožní udržovat štíhlou postavu po dlouhou dobu..

Pravidla vyvážené stravy:

  1. Strava kojící matky by neměla být monotónní. Denní menu obsahuje všechny skupiny potravin s nutriční hodnotou.
  2. Jíst frakčně a korelovat s režimem dítěte. Nejlepší volba, pokud máma jí půl hodiny před krmením.
  3. Každý nový produkt se zavádí postupně a reakce dětského těla na něj je jistá.
  4. Pokud se žena chce léčit sama sebou a je si jistá, že dítě nebude mít alergie, může si to dovolit (ale nepravidelně).

Žena, která se dotýká otázky, co je možné při kojení jíst a co nemůže být, se primárně zajímá o potraviny, které mají příznivý vliv na kojení. Tyto zahrnují:

  • pohanka,
  • ovesné vločky;
  • sýr feta, sýr Adyghe;
  • mrkev;
  • hlávkový salát;
  • vlašské ořechy (ale v malém množství).

Při dodržení nutričních standardů uvedených v tabulce výše bude mít žena vždy dobrou fyzickou kondici a vysoké nálady a dítě dostane potřebné komponenty pro vývoj.

Výrobky v prvním měsíci po dodání

První týdny jsou nejpřísnější v matčině stravě. Dítě se právě začíná přizpůsobovat novým životním podmínkám a postupně si zvykne na mateřské mléko, jehož živiny jsou pro něj nové.

Poznámka! Enzymatický a trávicí systém je stále v procesu tvorby a nemusí být schopen zvládnout ty složky, které se dostaly do mléka z nevyvážené mateřské stravy.

Strava prvního měsíce života po porodu

Abychom zachránili dítě před alergiemi, kolikou a nadýmáním, matka se zpočátku omezovala rozmanitostí. Každý nový produkt v nabídce se zavádí postupně. To pomůže pochopit, co je nežádoucí mít s HB (s ohledem na reakci dítěte).

Menu prvního měsíce po narození

DobaDoporučení
1-3 dnyVe stravě pouze vegetariánské polévky, cereálie: ovesné vločky, pohanka, stejně jako vařená (nebo dušená) zelenina. Můžete mít pečené jablko a kousek celozrnného chleba
Od 4. dneKaždý nový produkt je uveden na trh:
• fermentované mléčné nápoje;
• tvaroh, sýr;
• semena (ne smažená)
Od 2. týdneUž můžete jíst maso (hovězí) a nízkotučné ryby, vařené nebo dušené
3. týdenMaminka zavádí do stravy čerstvé ovoce a šťávy. Ze zeleniny dosud vyloučeny okurky, rajčata a zelí
4. týdenNovorozenec již vytvořil svou vlastní mikroflóru a práce enzymatického systému byla upravena. Proto máma odvážně rozšiřuje stravu zavedením:
• pečená brambora;
• pšeničná kaše;
• řepa;
• ovocné nápoje z bobulí;
• vařené žloutky;
• sušenky cookies

Abychom pochopili, co můžete jíst během prvního měsíce krmení dítěte a jak produkty ovlivňují stav novorozence, měla by si žena vést deník a psát do ní denní menu, jakož i reakci dítěte na nové produkty..

Máma má dietu a stoličku u dítěte

I když žena jí vyváženým způsobem a dodržuje doporučení pro sestavení vlastní stravy, může mít dítě stále zažívací potíže.

Poruchy

Dítě má problémJaké jídlo z výživy mé matky je na vině
Žaludeční křeče• všechny druhy zelí;
• fazole;
• čerstvé ovoce a zelenina;
• mastná jídla;
• žitný chléb a housky;
• někdy mléko
Tekutá pěnová stolice• jablka;
• okurky;
• banány
Zácpa• přebytek v nabídce masových pokrmů;
• hodně sýrů a tvarohu;
• nedostatek dušeného ovoce a zeleniny;
• moučné výrobky (těstoviny, bílý chléb, rohlíky, koláče, koláče atd.);
• zastaralé mléčné výrobky

Každé dítě reaguje individuálně na menu své matky. Výživný deník proto pomůže určit nejoptimálnější potraviny, ve kterých má dítě stabilní stolici. Ale i když mohou matce nadměrně jíst, mohou u dítěte vyvolat zažívací potíže.

Pokud máte problémy, můžete je vyřešit následujícím způsobem:

  • zácpu lze snadno zbavit, pokud matka jí zeleninový salát ochucený olivovým olejem nebo nízkotučnou zakysanou smetanou;
  • pomůže také kompot sušených meruněk;
  • řídí produkci plynu u dítěte zavedením čerstvých zelených do stravy své matky;
  • otruby zlepšují střevní motilitu nejen u kojící ženy, ale také u dítěte.

Pokud matka zcela odmítne škodlivé a alergické potraviny, zavede frakční výživu, bude složení mateřského mléka vyváženo. Potom dítě nemusí trpět zažívacími problémy.

Pokud je dítě alergické

I když není podezření, že dítě má vůči určitým potravinám citlivé tělo, máma pečlivě sestaví své menu (zejména první měsíce). Při každém zavádění nových ingrediencí do stravy žena sleduje reakci těla dítěte:

  • pokud existují známky kožní alergie;
  • jaká je povaha a frekvence stolice;
  • jak klidný je arašíd.

Absence negativních příznaků není důvodem k zneužívání některých produktů. Poprvé v ženské stravě by mělo být malé množství bílkovinného jídla (zejména kravského mléka).

Obiloviny (kromě kukuřice, pohanky a rýže) spadají pod omezení kvůli lepku přítomnému ve složení - jedná se o další typ proteinu, který je pro malé tělo nežádoucí.

Aby nedošlo k vyvolání alergie u dítěte při konzumaci zeleniny a ovoce, maminka dodržuje „princip semaforu“. Červené jsou stále zakázány. Žlutá - při použití vyžadují kontrolu chování dítěte. Zelení, i když neškodní, mohou u některých dětí vyvolat potravinové alergie..

Poznámka! Při doplňování nabídky o nové produkty je vhodné používat je v malých porcích. Pokud po dobu několika dnů nedochází k reakci z trávicího traktu a kůže dítěte, pokračujte v postupném zvyšování dávky na optimální denní dávku..

Seznam produktů, které jsou zakázány pro GV

Ve snaze zabránit vzniku alergií u dítěte, jakož i problémům se zažívacím traktem, by žena měla tyto produkty po dobu prvních 3 měsíců zcela opustit:

  • klobásy (vařené a uzené);
  • zpracované sýry;
  • konzervované potraviny a domácí okurky;
  • rychlá a lehká jídla;
  • houby;
  • Bílé zelí;
  • omáčky (majonéza, kečup atd.);
  • čokoláda a med;
  • káva a silné čaje;
  • alkohol;
  • sycené nápoje;
  • ořechy.

Přísně zakázané

Po přísném jídle prvního měsíce matka postupně rozšiřuje sortiment. Avšak výše uvedené produkty jsou i nadále zakázány: některé po celou dobu krmení, jiné jsou uváděny v pozdějších obdobích.

Malý organismus se nedokáže vyrovnat nezávisle s dobou adaptace. Rodič by měl pomoci přizpůsobit se novým životním podmínkám. Proto je tak důležité vědět, že kojící matka může jíst novorozence a co povede k vážným problémům s dítětem. Motivací pro novou stravu pro ženu na GV bude příležitost zlepšit její postavu. Kojení je možnost zbavit se špatných stravovacích návyků a přejít na zdravou stravu..

Co můžete jíst po porodu: krmení kojící matky v prvních dnech a měsících

Během těhotenství jste studoval, co je možné a co nemůže být ve vaší pozici. Hodně jste se naučili o anatomii, různých nemocech, lécích, alternativních způsobech léčby. S největší pravděpodobností jste se často omezovali na určité potraviny z různých důvodů a čekali na odstranění těchto omezení. Nakonec se narodilo dítě.

Porod nebyl v žádném případě dokončením založení mnoha tabu a studií složité lékařské teorie. To je jen začátek. Koneckonců, teď jste kojící matka a dítě je na vás stále velmi závislé. A i když už dýchá sám, ale krmení a péče o dítě je zcela na rameni její matky. Nyní budete studovat nové vředy - pro děti. Aby se však taková potřeba objevila jen zřídka, mělo by být dítěti poskytnuto dobré zdraví.

Základy jste samozřejmě položili ve fázi plánování a později - početí a nasazení dítěte. Ale i nyní, po jeho narození, jste schopni ovlivnit jeho zdraví ve směru zlepšování, nebo naopak. A především - správná poporodní výživa.

Proč je to důležité?

Výživa po porodu je důležitá v tom smyslu, že vše, co jíte všemi prostředky, přechází na dítě spolu s mateřským mlékem. Různé výrobky mohou mít na dítě velmi odlišný účinek, často - velmi nežádoucí a dokonce i extrémně negativní. Z mnoha z nich bude dítě oteklé, mnoho způsobuje u dítěte alergie, bolest, bolest, nepohodlí a zácpu. Bez výjimky, všechny tvoří chuť mléka, které trochu jedlík nemusí líbit. Dokonce i nervový systém novorozence je ovlivněn jídlem, které přichází s mateřským mlékem. Nezapomeňte, že první potravina naplní střevní mikroflóru malého muže - a to je obecně základem zdraví obecně po celý život.

Kromě toho jste během porodu dělali nejtěžší práci, unavení a vyčerpaní. Nejedli jste nejedli dlouho, zeslábli jste a možná šili po přestávkách. Proto jsou poporodní výživové pokyny také důležité pro vaše zdraví..

No, ne nejdůležitější, ale také důležité: za 9 měsíců jste s největší pravděpodobností získal pár kilo navíc. Několik z nich odejde samo během prvních dnů po porodu. Ale se zbytkem se budete muset vypořádat sami. A výživa je přímo spojena s tímto problémem..

Jak by tedy měla žena jíst po porodu? Co může, co nemůže? Co je potřeba a proč? Jak se dostat zpět do tvaru, aniž by bylo dotčeno kojení? A jak krmit dítě tak, aby se necítil nepohodlně? Pěkně popořádku.

První tři dny po narození

Nejdůležitější pravidlo nyní: minimum všeho. Je ideální k jídlu, jako byste se dostali z dlouhodobého půstu - velmi pečlivě a pomalu.

Již od prvních dnů života se začínají objevovat střeva novorozence. Začněte jídlo lehčími jídly, abyste nezatěžovali trávicí trakt.

Jako nápoj je vhodný teplý sladký čaj, brusinkový sirup, bylinné infuze a odvary (kopřiva, taška pastýře a krevní kůra). Pokud máte stehy, je kuřecí vývar užitečný pro rychlé hojení. Mimochodem, nedostatek pevného jídla také pomůže zabránit tvorbě stolic, což je velmi důležité, pokud jste byli šití.

Na konci třetího dne postupně začněte zavádět jídlo „vážnější“.

Konec prvního týdne po narození

Již čtvrtý den můžete začít jíst kaši. Nejlepší ze všech je ovesné vločky. Můžete pohanka, proso a pšenice. Musí se však vařit ve vodě a bez přídavku cukru. Můžete docela dost soli nebo trochu medu, ale velmi opatrně.

Také si dovolte dvě pečená jablka, ale ne více než dvakrát denně. Stejný počet, kolikrát můžete jíst zeleninu dušenou v rostlinném oleji: tuřín, med, dýně, mrkev, cuketa, lilek. Červená řepa je zvláště užitečná pro kojící ženu..

Stále můžete mít zeleninovou nebo ovocnou polévku - také dvakrát denně. A nyní necháváme nápoj beze změny.

Mámina strava pro stráže v prvním měsíci po narození

Po porodu by dieta kojící matky měla sestávat pouze ze správně vybraných jídel. Každá žena by měla vědět, co můžete jíst kojící matku v prvním měsíci po narození. Život a zdraví dítěte závisí na tom, co kojící matka živí. Když vyberete menu pro kojící matku v prvním měsíci po porodu, nemůžete mít štěstí. V této době je trávicí systém novorozence nejvíce vystaven vnějším faktorům.

Každá matka musí při kojení přísně kontrolovat její stravu a pečlivě vybírat produkty pro výrobu jídelního lístku. První den lékaři doporučují matce uspořádat malé vyložení pro její tělo a vypít pouze čistou vodu nesycené oxidem uhličitým. To pomůže obnovit množství vody, které bylo ztraceno během porodu..

Pokud opravdu chcete jíst, musíte obvyklé jídlo nahradit nízkotučné mléčné výrobky, včetně jogurtu nebo kefíru bez přísad. V prvním týdnu závisí laktace do značné míry na výživě kojící matky. To je období, ve kterém se zřizuje a začíná produkce mléka. Nejlepší je dodržovat zásady správné výživy kojící matky až do samého konce kojení..

Jaké produkty by měly být zlikvidovány

Výživa kojící matky v prvním měsíci by měla sestávat pouze ze zdravých produktů, aby jídlo po jídle nepoškodilo dítě.

Přibližný seznam produktů, které by měly být vyloučeny z výživy kojící matky v prvním měsíci po narození, zahrnuje:

  • sladká, zejména čokoláda;
  • ořechy
  • všechny druhy ovoce, které mají jasnou barvu, stejně jako zelenina a bobule (třešně, jahody, hrozny);
  • téměř všechny druhy omáček, zejména pikantní;
  • kořeněné nebo kořeněné jídlo;
  • Krevety
  • kuřecí vejce ve velkém množství. Vejce by také neměla být konzumována syrová nebo polopečená kvůli pravděpodobnosti salmonelózy;
  • uzené klobásy a klobásy;
  • soda, kvas;
  • všechny produkty, které obsahují přísady ve formě barviv, látek zvyšujících chuť a zahušťovadla;
  • silný čaj, kakao nebo káva. Poslední nápoj by měl být vyloučen po celou dobu krmení;
  • rychlé občerstvení a hranolky;
  • ječmen, čočka, bílé zelí, všechny druhy luštěnin a hub. Všechny tyto produkty přispívají ke zvýšené tvorbě plynu, což může vyvolat koliku;
  • melouny
  • konzervované potraviny;
  • Miláček;
  • bohaté masové vývary;
  • červená ryba;
  • cukrovinky a moučné výrobky;
  • těstoviny;
  • česnek a syrová cibule. Přispívají ke změně chuti mléka, díky kterému může dítě odmítnout jíst;
  • mastné maso, ryby a jiné mořské plody;
  • řepa;
  • jakýkoli nápoj s vysokým obsahem konzervačních látek.
  • exotické druhy ovoce;
  • vodnice;
  • paprika.

Existuje mnoho debat o tom, co můžete jíst kojící matku v prvním měsíci po porodu kvůli jedinečným vlastnostem každého dítěte. Dokonce i dvojčata mohou mít různé reakce na stejné produkty. Máma musí sama sledovat její výživu, upravit seznam v závislosti na reakci těla dítěte.

Měli byste také pečlivě zvážit použití plnotučného mléka. Může zlepšit stav matky nebo přinést úplně jiný efekt. Doporučuje se nahradit plnotučné mléko jinými mléčnými výrobky (kefír, fermentované pečené mléko, jogurt) bez přísad.

Představení jakéhokoli nového jídla musí být velmi opatrné. Lékaři doporučují vyzkoušet pouze jeden nový produkt za jeden den. To pomůže přesně určit, co přesně tělo dítěte nemůže plně absorbovat..

Výživa mámy: první týdny

Snídaně a večeře ženy, která porodila, se mohou skládat ze zdravých, chutných a výživných potravin. V prvních týdnech života dítěte se doporučuje přísná strava, během které by žena měla jíst pouze přirozené jídlo, je lepší, když se sama vaří. Správně vybrané jídlo pomůže nejen zabránit nežádoucím reakcím ve formě alergií nebo koliky, ale také zhubne.

V prvním týdnu je výživa ženy extrémně omezená. Lékaři doporučují konzumovat více obilovin připravených v mléce nebo vodě (pohanka, kukuřice, ovesné vločky), mléčné výrobky, vegetariánské polévky a čistá voda.

Od druhého týdne může žena pečlivě jíst pečená nebo syrová zelená jablka bez slupky (je lepší strouhat), sušené švestky, mořské řasy a vařená vejce v malém množství (pro kontrolu reakce je třeba žloutek a bílkoviny jíst zvlášť v různých dnech).

Stojí za zvážení, že první týdny jsou časem, kdy by žena měla jíst až 2,5 tisíce kalorií denně, dodržovat přísnou stravu, kvůli vysokým energetickým nákladům na produkci mléka, obnovování těla po porodu.

Co mohou kojící matky jíst od 0 do 3 měsíců

Postupně s růstem dítěte bude žena schopna výrazně rozšířit svou stravu.

Po 10 dnech si můžete vybrat ze širšího seznamu produktů, který zahrnuje:

  • obiloviny - pohanka, oves, kukuřice. Každý typ obilovin se nejlépe podává samostatně, abyste mohli sledovat reakci těla dítěte. První část obilovin by měla být rovna 1 polévkové lžíci, o něco později bude možné jíst 100-150 gramů;
  • ryby - upřednostňovány by měly být mořské nebo říční ryby s nízkým obsahem tuků, včetně pollocku, candáta, tresky, mořského vlka, kapra, pražma, říčníka, štiky nebo burbota. Obsahují nejméně alergenů a nejlépe se vstřebávají. Stojí za zvážení, že reakce těla může záviset na způsobu přípravy ryb. K získání všech živin je třeba vařit asi 15 minut;
  • maso - musíte si vybrat libové nebo dietní maso, například králík, krůta, kuře. Hovězí nebo vepřové maso je povoleno;
  • zelenina - zelí (pouze květák), brambory, cuketa, brokolice. Mrkev se doporučuje v malém množství;
  • ovoce - nejprve je nejlepší dát přednost banánům a zeleným pečeným jablkům, vyhnout se jiným druhům ovoce. Důvodem je skutečnost, že zažívací systém drobků není dosud schopen plně plně vnímat všechny druhy sezónního ovoce..
  • mléčné výrobky a výrobky z kyselého mléka - kefír s nízkým obsahem tuku, zakysaná smetana, tvaroh, sýry, jogurty, které neobsahují umělé příchutě a přísady;
  • chléb z mouky, pšenice. Povoleno malé množství žitného chleba.

Abychom nemíchali různá jídla, je nejlepší vytvořit tabulku, pomocí které můžete diverzifikovat své menu a snížit riziko negativních reakcí.

Jak se vyhnout alergiím

Abyste zabránili výskytu alergií, musíte pečlivě sledovat všechny produkty, které budou během dne konzumovány. Nemůžete vyzkoušet několik nových produktů najednou. To jen zhorší celou situaci a také nám neumožní pochopit, na co přesně byla negativní reakce..

Zavádění nových potravin by mělo být postupné, počínaje spotřebou malého kusu. Pokud do večera nedochází k negativním reakcím, můžete produkt znovu vzít v malém množství. Jen o několik dní později lze množství nového jídla zvýšit.

Pokud si všimnete příznaků alergie u dítěte

Pokud se objeví první příznaky alergické reakce (vyrážka, zarudnutí), měli byste okamžitě opustit spotřebované produkty ráno, protože by mohly vyvolat jeho vzhled..

Pokud i po vyloučení alergenů alergie nezmizí, měli byste okamžitě vyhledat pomoc lékaře, jinak to může vést ke komplikacím.

Strava pro mámu

Po narození dítěte se významně změní ženské tělo. První měsíce nejsou vhodné pro aktivní obsazení vaší postavy, ale správně vybrané jídlo vám pomůže upravit.

Chcete-li to provést, dodržujte určitá pravidla:

  • musíte jíst s mírou, aniž byste se přejídali. Veškeré jídlo by mělo být vyvážené, mělo by obsahovat celý seznam základních vitamínů, minerálů;
  • po celý den musíte jíst 5-6krát. Současně by měla být 3 jídla základní, obsahující nejvyšší energetickou hodnotu a zbývající plíce;
  • jakýkoli produkt by měl být podáván opatrně v intervalech 2 až 5 dnů. Doporučuje se jíst malý kousek nového produktu ráno a pak sledovat reakci dítěte po celý den. Pokud neexistují žádné negativní důsledky, může být část zvýšena;
  • když se objeví první příznaky alergií, musíte okamžitě opustit jídlo, které jste předtím přijali. Opakování se nejlépe provede až po 4 týdnech;
  • poprvé musíte úplně opustit smažené jídlo a nahradit ho vařeným nebo dušeným masem. Veškerá zelenina by měla být dušená;
  • všechny zakoupené hotové výrobky by měly být nahrazeny připravenými;
  • měli byste upřednostňovat čistou vodu, spíše než kompoty nebo ovocné nápoje, protože existuje pravděpodobnost alergie na plody, z nichž jsou vyrobeny.

Je třeba si uvědomit, že žena po porodu by se neměla vyčerpávat dietou, protože to povede pouze k vyčerpání těla a dítě nebude schopno získat správné množství živin. Zpočátku by jakákoli výživa měla být založena na odmítnutí alergenových produktů, přípravě vyvážené stravy, použití správného množství kalorií.

Zvláštní případ

Úprava výživy by měla být založena na stavu dítěte a matky. Existuje mnoho nemocí, ve kterých je zakázáno jíst určité druhy potravin.

Porod hraje malou roli při výběru stravy pro ženy. Výživa by měla být stavěna v závislosti na tom, co to bylo (přírodní, císařský řez), ať už to způsobilo komplikace. V každém případě je vybráno individuální menu, které bude obsahovat spoustu produktů s nezbytnou sadou mikroelementů.

Pokud má dítě nemoci, menu matky se sestaví po důkladném vyšetření, pouze s odborníkem. V tomto případě může samo-příprava stravy pouze poškodit.

Ukázkové menu pro každý den

Nejprve je nejlepší experimentovat s recepty. Doporučujeme jíst zeleninu a ovoce pouze po tepelném zpracování. Po posílení trávicího systému dítěte může žena vytvořit týdenní menu, které bude následovat, například:

  1. pondělí
  • Snídaně - pohanka vařená v mléce, dušená zelenina, fermentované pečené mléko;
  • Oběd - vegetariánská polévka, plátek vařené ryby, suchý druh sušenky, slabý čaj;
  • Občerstvení - tvaroh se sušeným ovocem, zelený čaj;
  • Večeře - vařené brambory, dušená kuřecí prsa, kefír.
  1. úterý
  • Snídaně - pšeničná kaše s otrubovým chlebem, kefírem, sušením;
  • Oběd - lehká rybí polévka, pečené králičí maso, čaj, sušené ovoce;
  • Odpolední svačina - ryazhenka, pečené jablko;
  • Večeře - brambory zapečené s hovězím masem, sušeným ovocným kompotem, tvarohem.
  1. středa
  • Snídaně - několik vařených vajec, dušená brokolice, sýr, čaj;
  • Oběd - polévka na druhotném masovém vývaru, dušená kuřecí řízek, banán, čaj;
  • Snack - lehké ovesné sušenky, kefír;
  • Večeře - vepřové maso s nízkým obsahem tuku, vařené brambory, pečené jablko;
  1. Čtvrtek
  • Snídaně - kastrol tvarohu, kompot;
  • Oběd - dušený zeleninový guláš s kuřecím masem a bramborami, žitný chléb, čaj;
  • Snack - nízkotučný jogurt;
  • Večeře - těstoviny z tvrdé pšenice, vařené králičí maso, beztučné mléko.
  1. pátek
  • Snídaně - tvaroh s přídavkem sušeného ovoce, strouhané jablko;
  • Oběd - kuřecí maso pečené se zeleninou, vařené brambory, kompot;
  • Snack - jogurt, banán;
  • Večeře - kukuřičná kaše, malý kousek sýra, kefír.
  1. sobota
  • Snídaně - tvarohové koláče vařené v troubě, kefír;
  • Oběd - zeleninový guláš, vařená kaše, čaj;
  • Odpolední svačina - pečené jablko, kefír;
  • Večeře - pečená ryba s cuketou, banánem, čajem.
  1. Neděle
  • Snídaně - pár vařených vajec, plátek sýra, sušení, čaj;
  • Oběd - rybí polévka, loupané jablko, kompot;
  • Snack - vařené palačinky s tvarohem, čaj;
  • Večeře - dušený králík s bramborami, ovesné sušenky, kefír.

Každá žena by si měla samostatně vytvořit vlastní menu, vyjmout z něj ty produkty, na které existuje negativní reakce. Strava by se měla postupně rozšiřovat o nové produkty..

To, co může kojící matka mít v prvním měsíci, je náročný bod a v mnoha ohledech závisí na samotném dítěti, průběhu těhotenství a porodu. Před jídlem nového jídla se poraďte s lékařem. Pomůže to správně sestavit menu, zejména poprvé, kdy je trávicí systém drobků stále příliš slabý..

Krmení kojící matky po porodu

Výživa po porodu pro kojící ženu má mnoho funkcí a zákazů. Koneckonců, složení a množství mateřského mléka přímo závisí na tom. Hmory dítěte kvůli špatnému zdraví, krátkému spánku, zácpě - to vše jsou důsledky nedodržování stravy kojící matkou. Takže to, co potřebujete k jídlu, aby bylo dítě zdravé a klidné?
Výživa v prvních měsících po porodu by měla být snadná, ale často by se měla zavádět nová jídla pečlivě a pozorovat reakce dítěte. Nezapomeňte na omezení na nezdravé jídlo. Zvažte základní principy tvorby menu pro mladou matku.

Proč je důležité jíst správně??

Správná výživa matky po porodu zajistí úspěšnou kojení, pohodu a zdraví novorozence.

Vše, co matka jedla, vstupuje do těla dítěte mateřským mlékem a může vyvolat negativní důsledky:

  1. Nadýmavé a silné koliky.
  2. Zácpa nebo naopak, průjem.
  3. U některých produktů se mohou objevit alergické projevy ve formě vyrážky. Více o alergiích u novorozenců →
  4. Ochutnávka a aromatická jídla narušují chuť mléka a dítě může odmítnout kojit..
  5. Nesprávná výživa kojící matky po porodu může mít vzrušující účinek na nervový systém dítěte.

Po jídle si žena a její rodina zajistí dobrý odpočinek. Kojenec, který netrpí kolikou nebo zácpou, spí lépe, dobře jí a přibírá na váze.

Takové dítě klidně roste a vyvíjí se, aniž by trpělo alergickým svěděním a stálou bolestí v bříšku, a matka se nervózně snaží dítě uklidnit. Rovněž vyvážená a pravidelná strava, kromě smažené a mastné, pomůže ženě zbavit se dalších kilogramů získaných během porodu..

Hodně záleží na stravovacích návycích matky během těhotenství. Pokud žena dříve neustále konzumovala tomel, jablka, švestky, můžete po porodu tyto produkty přidat také do stravy. Pokud však matka tyto plody nejedla dříve a po porodu byla unesena jejich konzumací, je docela možné, že dítě bude mít alergii.

Menu musí být navrženo tak, aby v každodenní stravě byly:

Výživa v prvních třech dnech po narození

Otázka dodržování určité stravy by měla žena zvážit nejen po objevení dítěte, ale také během těhotenství. Při špatných testech jí lékař může doporučit, aby omezila používání určitých potravin, aby nevyvolávala zhoršení.

Několik dní před narozením je lepší opustit takové excesy jako:

  • čokoláda;
  • ořechy
  • káva, silný čaj, kakao;
  • jahody, rajčata, červené ryby;
  • uzená nebo slaná jídla;
  • citrusové plody a různá exotická jídla.

Používání mléčných výrobků je také lepší snížit. Ihned po narození budete chránit novorozence před diatézou.

Jídlo první den po narození by mělo sestávat z čerstvě připravených a lehkých jídel, bez kořeněných a aromatických koření. Koneckonců, během tohoto období žena zlepšuje proces laktace a přizpůsobuje dítě hrudníku.

Je lepší omezit se na cereálie ve vodě, vařené vejce nebo kousek libového masa, můžete jíst libovou polévku bez smažení. Ze sladkostí je povoleno pečené jablko, banán a jednoduchý sušenkový koláč.

Existuje názor, že k přidání mléka potřebuje žena bohatý nápoj. Není tomu tak, protože pití velkého množství tekutin může vést k propláchnutí a stagnaci mléka v hrudníku. Koneckonců novorozené dítě jí velmi málo.

Ti, kteří porodili císařským řezem, by neměli jíst potraviny bohaté na vlákninu: syrovou zeleninu a ovoce, hnědý chléb, otruby. V prvních dnech po operaci je lepší se omezit na vodu bez plynu.

Konec prvního týdne po narození

Kojící žena by neměla hladovět. Jíst po porodu v prvních dnech by mělo být časté a zlomkové, nejlépe - po každém krmení byste měli jíst nějaké lehké jídlo a pít teplý čaj nebo kompot.

Na konci prvního týdne po narození dítěte může maminka:

  1. Teplý slazený čaj, brusinková šťáva, kompot ze sušeného ovoce, bylinné dekorace.
  2. Dušená zelenina: řepa, cuketa nebo lilek, mrkev, dýně s několika kapkami rostlinného oleje.
  3. Z černého nebo žitného chleba si můžete připravit sušenky na čaj nebo polévku.
  4. Do stravy přidejte několik plátek nízkotučných mořských ryb a sledujte blaho dítěte.
  5. Některé pyré brambory nebo těstoviny pyré.
  6. Vařené hovězí maso s nízkým obsahem tuku.
  7. Mléčné výrobky (ne více než 300 g denně).
  8. Jednou denně se ujistěte, že budete jíst libovou polévku nebo boršč bez zelí.
  9. Do nabídky pečlivě přidejte ořechy a tvrdý sýr.
  10. Jezte jeden banán a dvě pečená jablka denně.

Opatrně zavádějte do své stravy nové výrobky v malých dávkách a pečlivě sledujte reakci dítěte na ně.

Porce musí být malé, aby maminka nezískala další libry..

Výživa v prvních 4 týdnech po narození

Od narození dítěte uplynulo několik týdnů, dítě se trochu rozrostlo a zdálo by se, že se maminka může vrátit ke své obvyklé stravě, ale ne. Výživa v prvním měsíci po narození je stejně důležitá jako v prvních dnech.

Během tohoto období jsou kojící matky povoleny:

  • všechny obiloviny na vodě, kromě rýže, kukuřice a pšenice;
  • do kaše můžete dát trochu másla;
  • štíhlé plátky vařeného hovězího masa nebo drůbeže;
  • mléko, jogurt;
  • pečené ovoce, zelená syrová zelenina.

Tvarohové palačinky a housky si můžete připravit z tvarohu přidáním sušeného ovoce nebo bobulí. K jídlu je dovoleno přidat trochu zakysané smetany.

Při zavádění nových produktů do vaší stravy byste se měli řídit řadou pravidel:

  1. Používejte nové jídlo ráno, ale je to lepší ráno a pečlivě sledujte reakci dítěte.
  2. Přidejte pouze jeden nový produkt denně.
  3. Pokud dítě projevilo vyrážky nebo se stal nervózním a vrtošivým, je lepší odmítnout použít nové jídlo. Pro usnadnění sledování a systematizace informací by měl být veden nutriční deník..
  4. Zadejte nové produkty do svého menu v malých kouscích. Při dobré reakci dítěte lze dávku zvýšit při příštím jídle.

Kojení

Výživa v prvním měsíci po narození je samozřejmě velmi omezená, ale po 8-12 týdnech může být významně rozšířena.

V této fázi je dovoleno přidat:

  1. Některé sladkosti (marshmallows, marmeláda, přírodní bonbón). Vyberte si produkt s minimálním počtem barviv, bez cizích chemických zápachů, s krátkou trvanlivostí.
  2. Sušené ovoce (rozinky, sušené švestky, sušené meruňky, data). Mohou se jíst v naturáliích a přidávat do různých pokrmů. Nezapomeňte před jídlem dobře umýt sušené ovoce a ještě lépe - posypte vroucí vodou.
  3. Diverzifikovat nabídku s jinými druhy ryb.
  4. Trochu vařená kukuřice a hrášek, nezapomeňte si všimnout stavu dítěte po zavedení nových produktů.
  5. Čerstvé ovoce podle sezóny (broskve, meruňky, švestky, jablka, nikoli červené odrůdy). Z bobulí - zimolez, borůvky, bílý rybíz a angrešt.
  6. Čtyři měsíce po porodu můžete do svého menu přidat čerstvě vymačkané šťávy, ale je lepší je zředit převařenou vodou a vypít více než jednu skleničku denně.

Nutriční omezení pro kojící matky

S tím, co můžete jíst po porodu, jsme na to přišli. Tyto produkty by však žena neměla konzumovat při kojení dítěte:

  1. Alkoholické nápoje a jídlo z restaurací rychlého občerstvení. Je lepší je vyloučit i ve stadiu těhotenství, aby se předešlo zdravotním problémům..
  2. Citrusy jsou silné alergeny, musí být také odstraněny ze stravy kojící matky. V období podzim-zima je lepší upřednostňovat šípkový vývar nebo zelí, mají také hodně vitamínu C.
  3. Nakupovat dorty, smetanové dorty a sladkosti s alkoholem by mělo být nahrazeno jednoduchými cookies. Pokud opravdu chcete, můžete si péct dort sami tím, že pudink z nízkotučné mléko.
  4. Mnoho žen pije čaj s přídavkem mléka a považuje tento nápoj za vhodný pro kojení. Ale není tomu tak. Celé kravské mléko je také považováno za alergen a mělo by být konzumováno velmi pečlivě, v malém množství. Ještě lepší je nahradit kozou.
  5. Mastná, smažená, uzená a slaná jídla jsou zakázána nejen pro kojící matku, ale i pro těhotné.

V prvních dnech po porodu je výživa ženy velmi omezená, je to nezbytné pro blaho ženy v porodu a dítěte. Konzumace zdravých potravin může pomoci gastrointestinálním traktu novorozence a vyvarovat se nepříjemných problémů, jako je kolika, nadýmání a zácpa. Později se matka rozšíří a přijde k té, která byla před těhotenstvím.

Příklad nabídky týdne

Kojící matka může jíst mnoho potravin, počet jídel by měl být nejméně 4 denně. Pokud žena chce zhubnout, mělo by být jídlo rozděleno na malé porce, ale musíte jíst 6-7krát denně. Je třeba mít na paměti pravidla tepelného zpracování potravin, syrového ovoce, zelení by měla být konzumována v malém množství, přičemž je nutné zajistit, aby dítě nemělo problémy s stravitelností mléka.

Ukázkové menu týdne:

Den v týdnuSnídaněVečeřePozdní svačinaVečeře
pondělíOvesná kaše na vodě, dušená zelenina, fermentované pečené mlékoZeleninová polévka, vařené brambory, vařené kuřecí prsaHeřmánkový čaj, sušenky, banánMakaróny, dušené houby, sušené ovoce
úterýVařené vejce, dušená brokolice, chléb a máslo, čajVařená ryba, rýžová kaše, tvaroh s hruškou, kompotKefir, charlotte s jablky, sušenkyZeleninový kastrol, dušené masové kuličky, jogurt
středaJečmenná kaše, vařené cukety, sušené ovoce, kefírTěstoviny, dušená telecí maso, salát se zeleninou, sladký čajPečené jablko, sušení, fermentované pečené mlékoRybí polévka, vařené vejce, chléb a máslo, kompot
ČtvrtekTvaroh se zakysanou smetanou, sušenky, čajKukuřičná kaše, vařená zelenina, drůbež, fermentované pečené mlékoSušenky, sušené ovoce, kefírPolévka s karbanátky, rýže se zeleninou, kompot
pátekPohanková kaše s hovězím gulášem, sýrovým sendvičem, kefíremZeleninový guláš, pečené králičí maso, čaj se sušenkamiRýže kastrol, sušení, dušené ovoceKnedlíky s tvarohem, ovocným pyré, mlékem
sobotaBramborová kaše s pečenými rybami, přírodní jogurt, banánOvesné vločky s máslem, masové kuličky s drůbeží pečeným jablkem, dušené ovoceDomácí ovocné kastrol, džus nebo kompotTvarohové koláče se zakysanou smetanou, salát se zeleninou, čaj
NeděleRýžová kaše s jablky, sýrem ryazhenkaRybí polévka, salát z červené řepy (malé množství), dušené kotlety, čajSoubory cookie, tvaroh, zelený čajKastrol s masem a bramborami, vařené vejce, kompot ze sušeného ovoce

Pokud vezmeme v úvahu různé varianty nabídky, můžeme vidět, že nemají sladkosti, kávu, čokoládu. Výrobky, které obsahují hodně cukru, jsou v tomto případě škodlivé, cukrovinky lze nahradit pastilkami, domácím džemem, marshmallows, pečivem atd..

Hlavní věc, nezapomeňte, že vaše menu by mělo být vyvážené a jídlo pravidelné. I s minimálním seznamem povolených potravin můžete jíst chutné a rozmanité. A na pomoc mámě se naše recepty na ošetřovatelství hodí..

Autor: Alla Shevchuk,
speciálně pro Mama66.ru

Výrobky a jídla, které může po porodu konzumovat kojící matka a které nemohou být zahrnuty do stravy

Kojení, navzdory všem potížím, které se objevují na cestě, může být bez nadsázky nazváno nejblažnějším obdobím mateřství. A to nejen proto, že titul „kojící matka“ jí dává v rodinném kruhu určitá privilegia nebo zvláštní poctu.

Krmení dítěte vlastním mlékem dává ženě mnoho pozitivních emocí od něhy až po radost.

Pravda, stává se, že matka sama nebo příbuzní kolem ní se snaží uvalit na sebe, a proto dítě, špatná strava, vytváří vzrušení a zbytečné nervy kolem stravy. Nervozitu lze snadno přivést do atmosféry rodiny, pokud je problém - co se dá jíst po porodu - považován za systém zákazů a omezení.

Jaké jídlo může kojící matka

Vzhledem k tomu, že strava kojící matky by měla sestávat z vyvážené, snadno stravitelné a zároveň vysoce kalorické sady produktů, moderní medicína tvrdí, že po porodu můžete jíst téměř všechno. Existují malá omezení, o nichž se budeme bavit později, ale prozatím vám nabízíme seznámení se základními požadavky na kojící stravu.

  1. Ministerstvo zdravotnictví a sociálního rozvoje doporučuje udržovat denní příjem kalorií potravin konzumovaných kojící ženou na úrovni 2735 kcal, což je přibližně o 500 kcal více, než je průměr ženy.
  2. To, co můžete po porodu jíst kojící matku, by mělo být rozděleno na 5-6 recepcí denně, aby nedošlo k přejídání, ale také k zabránění hladovění..
  3. K udržení normální kojení potřebuje žena bohatý nápoj - nejméně 2–2,5 litru tekutin denně (kompoty, čaje, pitná voda), z toho 200 až 300 ml by mělo být ve fermentovaných mléčných výrobcích..
  4. Pro stimulaci motorické aktivity střeva je nutné jíst zeleninu - nejméně 400 g, bobule a ovoce - asi 300 g, pít šťávy (nejlépe s dužinou) - 200-300 ml.
  5. Aby se zabránilo anémii s nedostatkem železa, doporučuje se získat až 10 mg železa (z masa) v potravě.

Strava by měla být docela různorodá

Seznam povinných potravin, které může a měla by kojená matka jíst, je použití dostatečného množství všech hlavních skupin potravin:

  • maso a ryba;
  • chléb a pekárenské výrobky;
  • záď;
  • máslo a rostlinné oleje;
  • vejce, mléko a mléčné výrobky;
  • zelenina, ovoce a bobule.

Seznam potravin, které žena v porodu nemůže být zahrnuta do stravy

Hlavním požadavkem na výživu kojící matky: jídlo po porodu by mělo být plné a bezpečné. Bezpečnost znamená nejen čerstvost a kvalitu, ale i způsoby vaření. Například je nutné minimalizovat použití:

  • smažené - je karcinogenní nebezpečí;
  • slaný - zadržuje tekutinu v těle, což vede k otokům a zvýšenému krevnímu tlaku;
  • konzervy - mohou způsobit botulismus, otravu; je možná pouze péče o děti v továrně - bramborová kaše, džusy;
  • uzená jídla - karcinogenní nebezpečí.

Kromě toho jsou tyto přípravky škodlivé pro fungování jater a gastrointestinálního traktu, vyvolávají narušení metabolismu tuků a ukládání cholesterolu ve stěnách krevních cév, proto není kojící matka ani její dítě zcela užitečné.

Aterosklerotické plaky v cévách

Ze stejného důvodu se neopírejte o příliš mastná a kořenitá jídla. Seznam potravin, které nemůže kojící matka jíst ani opít, zahrnuje:

  • alkohol, energetické nápoje, sladká soda;
  • stockfish, žampiony a jiné produkty, které mohou způsobit botulismus nebo otravu jídlem;
  • syrové ryby;
  • kořenitá a příliš kořenitá jídla (například s česnekem, křenem a jiným horkým kořením);
  • neobvyklá jídla (například světlé tropické ovoce), které matka nejedla před těhotenstvím a porodem - není známo, jak na ně bude dítě reagovat.

Při výběru potravin by měla žena vždy myslet na možnou reakci dítěte a odmítat potraviny, které mu mohou způsobit zvýšení tvorby plynu a koliky - luštěniny, syrové zelí, ořechy, soda. Pokud matka tyto výrobky obvykle toleruje a dítě na ně nemá negativní reakci, mohou být konzumovány v malém množství.

Pokud matka miluje citrusové plody a nadále je jíst po porodu, lze tak učinit za předpokladu, že tyto produkty nezpůsobí žádné alergické projevy dítěte:

  • úzkost
  • poruchy spánku a stolice;
  • náladovost;
  • vyrážky.

Dítě zpravidla klidně přenáší jídlo, které jeho matka snědla celý život, než se narodí.

Příkladné menu nově narozené ženy

Ihned po porodu matka, která strávila spoustu energie a energie, začíná překonávat hlad a otázky o tom, co může jíst žena, která právě porodila. Jak je zřejmé ze všeho výše uvedeného, ​​můžete do porodnice přinést cokoli, co žena chce po porodu jíst, pokud to nejsou zakázané produkty.

Každé zdravotnické zařízení má svá vlastní pravidla, takže seznam zakázaných produktů musí být dohodnut se zaměstnanci nemocnice, takže polovina přivedených nemusí být odebrána zpět. Zákaz v porodnicích obvykle zahrnuje:

  • klobásy;
  • nakládané okurky;
  • syrová zelenina;
  • čokoláda;
  • citrusy;
  • káva;
  • konzervované potraviny, dokonce i kondenzované mléko.

Všechno ostatní, co se vaří dušené nebo vařené, maminku můžete jíst po porodu.

Po převodu na porod po porodu může být žena v porodu krmena jakýmkoli prvním chodem - kuřecí vývar s nízkým obsahem tuku s domácími sušenky, letní boršč nebo zelná polévka. Navzdory znatelnému hladu není nutné se v prvních hodinách přejídat - je třeba si uvědomit, že jít na toaletu může být bolestivé a pokusy o zácpu mohou vést k roztažení perineálních stehů.

Zajímavé recepty

Aby se období kojení nezměnilo na další břemeno pro ženu, která právě porodila, musí jíst podle svých vkusových preferencí, s potěšením a pochopením, že své jídlo s dítětem sdílí nepřímo. Čím méně bude do stravy zavedeno, tím rychleji se dítě přizpůsobí rodinným výživovým tradicím, vytvoří podobné preference pro jídlo. Zde jsou některé recepty, které můžete jíst nejen po porodu kojící matce, ale které se mohou stát oblíbeným rodinným pokrmem.

Sibiřské nudle

Nalijte kousek domácího kuře nebo krůtí s 1,5 litru vody, přiveďte k varu. Po odstranění pěny z vývaru, soli, přidejte jemně nasekanou cibuli a trochu nastrouhanou mrkev, vařte, dokud není maso hotové.

Samostatně porazte 1 vejce v misce špetkou soli, ochlaďte mouku moukou, převalte do tenké vrstvy. Vrstvu nakrájejte na proužky široké 5 cm a každý pásek na tenké (ne více než 2-3 mm) nudle. Nalijte do vroucího vývaru, nechte 1 minutu vařit a vyjměte z tepla. Nudle se dobře hodí k domácím sušenkám.

Plněná zelenina (cuketa, rajčata, paprika)

Připravte mleté ​​maso, přidejte na něj jemně nakrájenou cibuli - asi polovinu objemu masa a ¼ objemu - syrovou rýži, dobře omyjte tekoucí vodou, sůl.

Syrové mladé cukety nakrájené na válce o délce asi 8 cm, z nichž je třeba vyndat buničinu lžičkou (lze ji přidat k nádivce). Výsledné „trubky“ plněné mletým masem. Pokud je předkrm větší než cuketa, můžete si dát pár sladkých paprik nebo středních rajčat (jsou také syrová a dužina je vybírána lžičkou), kombinovaná mísa vypadá krajší.

Naplňte plnou zeleninu do kastrolu, nalijte vroucí vodu, aby trochu zakryla a nechte vařit na nízkém ohni.

Mezitím oddělte dušené maso zvlášť na dušené pánvi - nakrájenou cibuli, mrkev, papriku a rajčata (můžete z nich použít buničinu), dokud se nevaří.

Když je rýže v mletém masu zcela uvařená, nalijte do pánve lecho, posypte nasekanými čerstvými bylinkami (petržel, koriandr, kopr a bazalka), přiveďte k varu a vyjměte z tepla.

Články O Neplodnosti