Hlavní Výživa

Jak nepoškodit nenarozené dítě? Gynekolog mluví o tabuových produktech během těhotenství.

Kontroverzní téma z fór pro nastávající matky: „Vitamin A je potřebován těhotnými ženami, ale zároveň může způsobit vývojové postižení budoucího dítěte.“ Kde je pravda?

Je vitamin A bezpečný? Kolik vitamínu denně žena potřebuje? A je možné ho získat z jídla? Všechny tyto otázky jsme položili znalci..

Lékařský porodník-gynekolog první kvalifikační kategorie, klinický stážista Ústavu porodnictví a gynekologie BelMAPO

- Než odpovíme na všechny tyto otázky, je velmi důležité pochopit, že vitamín A je antioxidant, který je životně důležitý pro těhotnou ženu. Vitamin A je jedním z hlavních mikroživin a má několik důležitých funkcí:

  1. Prevence anémie v období porodu dítěte;
  2. Udržování metabolismu nastávající matky;
  3. Růst tkáně během těhotenství, jakož i vývoj plodu (kůže, zuby, kosti, vidění).

Princip „čím více je lepší“ ve vztahu k vitaminu A, je zcela nepřijatelný. Proč?

Přebytek vitaminu A je opravdu nebezpečný: ospalost, bolesti hlavy, zánět rohovky oka a bolest v nohou. To vše jsou projevy intoxikace těla. Způsobuje narušení vývoje plodu a v důsledku toho patologii dítěte.

Existují dvě formy vitaminu A:

  • Retinol je aktivní forma, která je okamžitě zahrnuta do biologických procesů. Tento produkt živočišného původu rozpustný v tucích se nachází ve velkém množství v játrech (ryby a zvířata). Předávkování a jeho důsledky jsou spojeny s touto formou vitaminu A.
  • Beta-karoten je provitamin A, který získáváme ze žlutého a oranžového ovoce a zeleniny, jakož i ze zeleniny. Vstupuje do těla, nejprve prochází fází zpracování a teprve poté je absorbován. Beta-karoten se liší od retinolu v tom, že předávkování způsobuje zažloutnutí kůže, ale není pro tělo škodlivé..

Je třeba si uvědomit, že i při použití vitamínu A v relativně nízké dávce, ale po dlouhou dobu můžete dostat předávkování. Důvodem je skutečnost, že absorpce tohoto vitaminu v těle je pomalá a přebytek se hromadí v játrech a tukové tkáni..

Bylo zjištěno, že retinol je během těhotenství velmi nebezpečný, a to i při přijatelných dávkách, protože je velmi obtížné vypočítat bezpečnou porci. Retinol prochází placentou a jeho předávkování vede k nesprávné tvorbě embryí. Jednoduše řečeno, pokud jíte telecí játra nebo rybí olej každý den a těhotný vitamínový komplex obsahuje také retinol, dostanete příliš mnoho vitamínu A a riskujete poškození svého dítěte.

Seznam produktů, které se mohou stát hrozbou pro vás a vaše dítě, je malý a pamatovat si je jednoduché:

  • mořská rybí játra,
  • hovězí játra,
  • kuřecí játra (pro urychlení růstu ptáků se retinol přidává přímo do krmiva).

A co rybí olej? Těhotný rybí olej by měl doporučit pouze lékař, protože dávka vitaminu A v tomto přípravku může být pro ženu toxická.

Z jakých potravin můžeme získat vitamín A s mírou a bez obav? Z ovoce a zeleniny žluté a oranžové, z mléčných výrobků - máslo, zakysaná smetana. Je prokázáno, že produkty obsahující beta-karoten, který je podle potřeby přeměňován na retinol a doplňující chybějící rezervy, nevedou k nadbytku.

Co jiného můžeme nedobrovolně zapomenout a zvýšit dávku vitaminu A.?

Skutečnou příčinou hypervitaminózy a nebezpečných následků pro dítě mohou být léky a doplňky stravy obsahující aktivní formu vitaminu A - retinolu. Použití různých kosmetických přípravků a krémů na bázi vitamínu A během těhotenství se rovněž nedoporučuje.

Maximální přínos vitaminu A pro matky a děti je možný, pokud jsou dodržena dvě jednoduchá pravidla:

  1. Vyvarujte se jaterních produktů živočišného původu (játry, játra, pasty, rybí tuk z jater) a komplexům obsahujícím retinol. Ve své čisté formě může být vitamín A (retinol) konzumován v jediném případě - je-li nutné rychle doplnit jeho zásobu a pouze podle pokynů lékaře!
  2. Používáme produkty, které podporují a doplňují zásobu vitamínu A bez poškození zdraví a obsahují beta-karoten (forma vitaminu A užitečná pro matku a dítě) - chřest, mrkev, celer, brokolice, špenát, dýně, cuketa, rajče, paprika, hrozny, brusinky, černý rybíz, jablka, meruňky, banány, avokádo, grapefruit, mango, kiwi) nebo komplexy obsahující beta-karoten.

Vliv vitamínu A na tělo budoucí matky a dítěte

Formy vitamínu A a jejich účinky na organismus

Termín „vitamín A“ se používá k označení dvou variant (nebo forem) živin najednou:

  • karotenoidy (včetně beta-karotenu) jsou provitaminy, které jsou po požití oxidovány, štěpeny a přeměněny na vitamín A rozpustný v tucích;
  • retinoidy - v této formě vstupují vitaminy skupiny A do systémového oběhu a dodávají se do orgánů a buněk.

S přebytkem retinolu (hypervitaminóza A) je možné narušit procesy tvorby a vývoje plodu. Beta-karoten se naopak absorbuje v množství, které tělo potřebuje.


Retinol se nachází v živočišných produktech, beta-karoten - rostlinný

Během těhotenství se doporučuje konzumovat vitamín A s jídlem nebo jako součást multivitaminových komplexů vytvořených speciálně pro nastávající matky: je zde zastoupen beta-karotenem nebo kombinací karotenoidů a retinoidů, aby nedošlo k předávkování.

Video: Výhody vitaminu A.

Jak ženské tělo přijímá vitamíny během těhotenství

Za prvé, stojí za zmínku, že vitamíny nejsou povinné pilulky, které každá nastávající matka musí brát ze zdravotních důvodů. Tělem můžete saturovat užitečnými látkami tím, že si vezmete určité potraviny. Tyto zahrnují:

  • ovoce a zelenina;
  • zeleň;
  • Ryba;
  • cereálie;
  • cereálie;
  • maso.

Denním zahrnutím těchto produktů do stravy můžete doplnit hladinu vitamínů v těle bez použití léků. Je důležité si uvědomit, že ženy zřídka netolerují „přírodní“ vitamíny ukryté v potravinách. Koneckonců nejsou tělem úplně absorbovány, což znamená, že nemohou způsobit předávkování. Proto s tendencí k intoleranci na vitamíny se doporučuje doplňovat je pomocí správné a zdravé výživy..

Vliv vitaminu A na plod během těhotenství

Vitamin A se podílí na mnoha procesech v těle:

  • posílení imunity;
  • ochrana před bakteriálními infekcemi zažívacího traktu, dýchacích cest, genitourinárního systému;
  • vstřebávání a distribuce tuků;
  • uvolňování těla z toxinů;
  • neutralizace volných radikálů;
  • zpomalení procesu stárnutí;
  • prevence rozvoje maligních nádorů;
  • zlepšení stavu pokožky;
  • prevence výskytu věkových skvrn a strie;
  • udržování funkce vnímání světla a barvy sítnice;
  • zvlhčení sliznice očí;
  • tvorba a správná výživa placenty;
  • růst kostí, zubů, nových buněk (u matky a dítěte);
  • regulace syntézy proteinů;
  • pokládání a plný rozvoj kardiovaskulárního, oběhového, imunitního, respiračního, centrálního, nervového systému embrya;
  • zdravé fungování srdce a plic;
  • redoxní a metabolické procesy.

V raných stadiích těhotenství je vitamín A důležitý pro tvorbu a růst embrya, v pozdějších fázích - pro výživu dítěte a rozvoj jeho imunitního systému..

Retinoidy a karotenoidy se obvykle požívají v dostatečném množství. Existují však také případy hypovitaminózy (nedostatek), jejichž příznaky jsou:

  • zhoršení zrakové ostrosti (včetně případů, kdy jsou žluté a modré barvy špatně rozlišitelné);
  • zesílení a suchost sliznice očí, podráždění, pocit pálení a svědění orgánů zraku;
  • častá zánět spojivek;
  • ostré oslabení imunitního systému;
  • ztráta chuti k jídlu a rychlé hubnutí;
  • vypadávání vlasů a lupiny;
  • pomalé hojení ran a škrábanců;
  • zvýšená citlivost zubní skloviny;
  • poškození pokožky (vypadá zkaženě, ve věku, sucho).

Příčiny hypovitaminózy retinolu se mohou lišit: narušení absorpce ve střevě, konzumace tuků, chronická infekční onemocnění, patologie trávicího a močového ústrojí, anémie, celiakie a další.


Jednou známkou nedostatku vitaminu A je ztráta vlasů.

Optimální denní obsah retinolu v krvi je 800–1 000 μg (nebo 0,14–0,26 μg / ml). Při silných odchylkách od normy je předepsáno vhodné ošetření, s malými odchylkami stačí upravit stravu. Účinnost terapie je stanovena pomocí krevního testu na vitamíny a minerály..

Nedostatek nebo nadbytek retinolu v těle lze zjistit laboratorními testy vzorků krve, vlasů nebo nehtů.

Indikace pro jmenování vitaminu A během těhotenství

Kromě toho můžete brát vitamin A pouze podle pokynů lékaře. Pro profylaktické účely se těhotným ženám doporučují karotenoidy a pro léčbu hypovitaminózy je použití retinoidů přípustné.

Studie amerických lékařů potvrdily, že existuje vztah mezi příjmem vysokých dávek vitaminu A v časném těhotenství a výskytem fetálních vývojových patologií, jako je zhoršená tvorba končetin a orgánů, poškození jater a ledvin.

Další příjem vitaminu A může být předepsán v následujících případech:

  • onemocnění sliznic a kůže (kandidóza, ekzém, dermatitida alergického původu);
  • oční patologie (konjunktivitida, keratitida, snížená schopnost přizpůsobit se temnotě);
  • rozsáhlé rány, popáleniny, zlomeniny (ke zlepšení a urychlení hojení);
  • akutní a chronická pneumonie;
  • anémie.

Obsah železa v něm závisí na koncentraci retinolu v krvi.

Kontraindikace a bezpečnostní opatření

Abyste se vyhnuli vedlejším účinkům při užívání vitaminu A, musíte vědět o kontraindikacích za tímto účelem:

  • alergie, bronchiální astma - takové stavy mohou v některých případech významně zvýšit hladinu látky v krevním séru;
  • hypotyreóza - tělo není schopné přeměnit vitamín A na retinol, což znamená, že existuje riziko předávkování;
  • jaterní patologie - protože k přeměně vitamínu dochází v tomto orgánu, může další zátěž vést k exacerbaci chronických onemocnění.

Při užívání prenatálních komplexů vitamínů, které již obsahují retinol nebo beta-karoten, a při používání kosmetických přípravků, které obsahují vitamin A (proniká do těla póry), je třeba postupovat opatrně.

Vitamin A se podílí na tvorbě pohlavních hormonů. Jeho nedostatek nebo nadbytek může ovlivnit hormonální pozadí nastávající matky a vyvolat těhotenské komplikace.


V těhotenství stačí vitamín A, který je dodáván s jídlem. Léky s obsahem jsou předepsány lékařem při vývoji určitých patologických stavů

Krátký úvod do vitamínu

Bylo by správnější mluvit o celé skupině vitamínů A. Jedná se o několik chemických sloučenin, jejichž rozdíly jsou vyjádřeny v nepatrném rozdílu strukturálních složek. Zástupci této skupiny mají společné jméno karotenoidy. Účinnost konkrétního karotenoidu pro lidské tělo je určena jeho molekulární strukturou. Mezi nejčastější typy vitamínů skupiny A patří:

  • vitamin A1 (retinol);
  • vitamín A2 (dehydroretinol);
  • kyselina retinoleová;
  • sítnice nebo sítnice.

A1 je rychle absorbován tělem. Jeho nejvyšší obsah je v játrech zvířat a ryb, vaječných žloutků a plnotučného mléka. Samotný retinol se v rostlinách nenachází, ale je přítomen v vláknině ve formě karotenoidů (provitamin A). Při jídle rostlinných potravin obsahujících karotenoidy provádí tělo samo o sobě syntézu retinolu z provitaminu A. Karotenoidy dostaly své jméno od mrkve a mají několik typů: alfa-karoten, beta-karoten a gama-karoten. Nejvyšší aktivita je charakteristická pro beta-karoten.

Proč je předávkování vitamínem A během těhotenství nebezpečné

V prvním trimestru těhotenství je předávkování vitaminem nebezpečné, protože může negativně ovlivnit tvorbu embrya (srdce, ledviny, vrozená malformace, ochrnutí). Ve druhém a třetím trimestru retinol ve velkých dávkách způsobuje další zatížení pankreatu a jater matky a plodu, což vede k rozvoji patologií těchto orgánů (zvětšená játra, zhoršený odtok žlučových cest).

Příznaky hypervitaminózy

Přebytek retinolu v těle lze charakterizovat následujícími příznaky:

  • ztráta chuti k jídlu;
  • nevolnost, zvracení;
  • bolest v břiše, kloubech;
  • poruchy trávicího systému;
  • zvětšená játra a slezina;
  • zhoršená funkce ledvin;
  • nekontrolované uvolňování hormonů (může se projevit pocení, zimnice, časté změny nálad, deprese, nespavost nebo ospalost);
  • křehkost a delaminace nehtů;
  • ztráta vlasů;
  • suchost a loupání kůže;
  • malé praskliny na rtech (obvykle v rozích úst);
  • vzhled věkových skvrn

Existuje poměrně velká skupina léků zvaných retinoidy. Do této skupiny patří retinol a jeho syntetické a aromatické analogy, které se vylučují do 2 let, jsou velmi toxické a pro plod jsou ve skutečnosti velmi nebezpečné. V případě jejich přijetí je těhotenství zakázáno po dobu 2-3 let. Pokud jde o kyselinu retinovou, při perorálním podání je pro úplné odstranění nutné období 2 týdnů. Vzhledem k nebezpečí vystavení plodu a nedostatečné znalosti této skupiny drog však mnoho pokynů uvádí období šesti měsíců. Pokud jde o samotný retinol, jeho malá množství, až 5 - 6 000 IU, jsou přijatelná pro použití během těhotenství (obvykle se zakryje jídlem másla a zakysanou smetanou). Velké dávky retinolu během těhotenství jsou nepřijatelné (obsah vitamínu A je až 50 tisíc IU). Pokud jde o krémy, je třeba objasnit množství vitaminu A. Protože je možné jej vypočítat v každém krému, ale je to docela obtížné, je lepší opustit používání kosmetiky s retinolem během těhotenství..

Montes Rosel Ksenia Vasilievna, kosmetička

https://medgel.ru/ask/ask_275.html


Křehkost a delaminace nehtů - příznaky předávkování retinolem

Nebezpečí přebytečného vitamínu

Přebytek retinolu má negativní vliv na plod a zdraví ženy. Dávka více než 18 000 IU může narušit embryonální vývoj, vést k vrozeným malformacím, zraněním, nedostatečnému vývoji očí a kostí, srdečního, nervového a reprodukčního systému. Přebytečné látky ve druhém a třetím trimestru negativně ovlivňují játra a pankreas jak matky, tak dítěte.


Příznaky nadbytku vitamínu.

Těhotná vitamín A denní dávka

Množství vitamínu A potřebné pro budoucí matku závisí především na věku:

  • až 19 let - 750 mcg (nebo 2500 IU);
  • 20 až 770 mcg (nebo 2565 IU).

V různých zdrojích se míra příjmu retinolu u těhotných žen výrazně liší. Lékaři se spoléhají na výzkum amerických vědců a věří, že je lepší dodržovat minimální dávky.

Je nepravděpodobné, že by náhodné jednorázové použití příliš velkého množství vitamínu A dítěti ublížilo. Dlouhodobé požití zvýšených dávek retinolu v těle však může způsobit teratogenní účinek, který způsobí výskyt anomálií ve vývoji dítěte. Vitamin A je v těle spotřebováván pomalu, navíc má tendenci se hromadit v játrech a tukové tkáni..

Nadměrný beta-karoten může způsobit zžloutnutí kůže, ale není pro tělo nebezpečný. U retinolu je situace jiná: jeho předávkování je spojeno s vážnými důsledky pro matku i plod. Maximální povolený objem retinolu denně během těhotenství je 6000–10000 IU. Teratogenní dávky se považují za 18 000 IU.


Nadbytek vitamínu A v časných stádiích těhotenství může vyvolat výskyt patologií plodu

Deficit

Protože je snadné získat dostatečné množství retinolu z potravy, jeho nedostatky jsou poměrně vzácné, s výjimkou některých zdravotních stavů. Ženy v některých kulturách však mají nedostatek retinolu. Nedostatek často vede k rozvoji xerophthalmia, což je zahušťování rohovky a spojivek oka, stejně jako neschopnost produkovat slzy. Světová zdravotnická organizace odhaduje, že 9,8 milionu těhotných žen po celém světě má xerophthalmia.

Jiné studie rovněž uvádějí další účinky nedostatku vitaminu A, které mohou zahrnovat zvýšení výskytu anémie a snížení imunity vůči nemocem a onemocněním těhotných a kojících matek, jakož i pro její nenarozené dítě. Nedostatek u dětí může způsobit pomalejší růst a vývoj..

Vlastnosti použití v závislosti na délce těhotenství

Vzhledem ke schopnosti vitamínu A se v těle hromadit a ovlivňovat metabolické procesy i po ukončení jeho příjmu se doporučuje, aby těhotné ženy užívaly tento přípravek v minimálních dávkách a podle určitého schématu pro preventivní účely.

Tabulka: Režim Vitamin A pro nastávající matky

TěhotenstvíCílové funkce
Plánování2 měsíce před domnělým početím by mělo být podávání retinolových přípravků zastaveno
Týdny 1–6vitamin A je kontraindikován
1,5–2 měsícejak je předepsáno lékařem
3-6 měsícůpřestávka
7–9 měsíců, laktacejak je předepsáno lékařem

Nedostatek vitamínu u nastávajících matek

Ženské tělo je konstruováno tak, že během porodu dítěte jsou prospěšné složky přítomné v těle nastávající matky nejprve dány plodu a teprve potom pozitivně ovlivňují systémy a orgány matky. Pokud je nedostatek vitamínů a minerálů, má žena vážné problémy se zuby a kostmi a problémy s imunitou. To vše je způsobeno nedostatkem vitamínu, který je velmi důležitý pro každou nastávající matku. Naštěstí tento problém není obtížné vyřešit - stačí začít správně jíst nebo brát vitamínové komplexy.

Pozornost! Někdy dochází k poškození vitamínů těhotným ženám, v důsledku čehož narušují normální fungování těla a nedovolují plodu, aby se plně rozvinulo, což způsobuje různé poruchy fungování placentárního krevního toku. Proto dříve, než začnete užívat určité vitamíny, musíte se poradit se svým lékařem.

Podmínky použití a potraviny s vysokým obsahem retinolu a beta-karotenu

Aby se retinol vstřebal v požadovaném množství, je nutná přítomnost tuků, bílkovin, vitaminu E. Pokud nastávající matka postrádá některou z těchto složek, významně se sníží její rozklad a absorpce.

Než se dostane do krve, musí se retinol kombinovat se žlučí. Pokud jídlo obsahuje nedostatečný tuk, je produkováno příliš málo. To znamená, že se kombinuje s menším množstvím vitaminu (zatímco jeho absorpce je snížena na 90%).


Vitamin A získaný z rostlinných potravin se lépe vstřebává, pokud jsou produkty drceny a je k nim přidán rostlinný olej nebo smetana (zakysaná smetana).

Následující produkty jsou bohaté na retinol:

  • játra (hovězí maso, treska);
  • rybí olej, kaviár, sledě;
  • zakysaná smetana, smetana, máslo, plnotučné mléko, tvaroh, sýr;
  • vejce (žloutky).

V játrech se nachází velké množství retinolu, ale během těhotenství je nebezpečné jej používat: 90 gramů hovězí jater z vitamínu A je 12krát vyšší než denní dávka.

Fotogalerie: Živočišné produkty s vysokým obsahem retinolu


Obsah retinolu na 100 gramů - 380 mcg


Obsah retinolu na 100 gramů - 15 000 mcg


Obsah retinolu v jednom vejci je 260 mcg


Obsah retinolu na 100 gramů - 110 mcg


Obsah retinolu na 100 gramů - 1000 mcg


Obsah retinolu na 100 gramů - 500 mcg


Obsah retinolu na 100 gramů - 270 mcg


Obsah retinolu na 100 gramů - 4000 mcg


Obsah retinolu na 100 gramů - 120 mcg


Obsah retinolu na 100 gramů - 700 mcg

Obsah karotenoidů je vysoký v potravinách, jako jsou:

  • mrkev, cuketa, rajčata, dýně, bílé zelí a brokolice, paprika;
  • špenát, šťovík, petržel, zelené cibule, máta peprná, fenykl, citronová tráva;
  • jablka, hrozny, meruňky, broskve, melouny, melouny, švestky, třešně, tomel;
  • dogrose, horský popel, rakytník;
  • oves, pohanka, pšenice, proso.

Při zpracování produktů (jejich příprava, tření, mletí, mačkání šťávy) se karotenoidy mnohem snáze rozkládají a rychle se mění na vitamín A rozpustný v tucích.

Fotogalerie: Rostlinné produkty obsahující karotenoidy


Obsah beta-karotenu na 100 gramů - 3500 mcg


Obsah beta-karotenu na 100 gramů - 850 mcg


Obsah beta-karotenu na 100 gramů - 5600 mcg


Beta-karoten na 100 gramů - 10 000 mcg


Obsah beta-karotenu na 100 gramů - 700 mcg


Obsah beta-karotenu v 1 průměrném plodu - 3600 mcg


Obsah beta-karotenu na 100 gramů - 630 mcg


Beta-karoten na 100 gramů - 15 000 mcg


Beta-karoten na 100 gramů - 10 000 mcg


Obsah beta-karotenu na 100 gramů - 2332 mcg

Tabulka: Zdroje retinolu a beta-karotenu

ProduktmnožstvíObsah beta-karotenu nebo retinolu (IU)
Beta karoten
Mrkev100 g15 000
Cuketa100 g1200
Horský popel, šťovík, špenát100 g10 000
Špenát, zmrazené nebo vařené½ šálku11458
Rakytníkový100 g3500
Rajčata100 g850
Rajčatový džus½ šálku821
Sladký červený syrový pepř½ šálku2332
bílé zelí100 g630
Vařená brokolice½ šálku1208
Syrové brambory1 PC.5000
Peel pečené brambory1 PC.28058
Meruňky100 g700
Sušené meruňky5 kusů.2500
Sušené broskve5 kusů.2800
Sušené švestky10 kusů.1700
Tomel1 PC.3600
Meloun, syrový,½ šálku2706
Mango1 PC.2240
Retinol
Hovězí játra100 g15 000
Hovězí játra smažená100 g22175
Zakysaná smetana100 g700
Sleď100 g110
Zmrzlina1 šálek1014
Nízkotučné mléko1 šálek500
Vejce natvrdo1 PC.260

Konverzní faktor pro štěpení karotenoidů na retinol je 6: 1 (1 μg retinolu se rovná 6 μg beta-karotenu). Chcete-li tedy získat 1 díl zpracovaného vitamínu A rozpustného v tucích, musíte jíst 6 dílů beta-karotenu.

Vitamin A v tobolkách, tabletách, dražé apod

Formy uvolňování vitamínů skupiny A se mohou lišit:

  • tablety a tablety obsahující retinol acetát nebo retinol palmitát;
  • olejový roztok;
  • přírodní tuk z tresky.

Tato látka je často součástí multivitaminových komplexů, včetně komplexů určených pro těhotné ženy.

Při předepisování vitaminu nastávajícím matkám se obvykle dává přednost betakarotenu nebo kombinaci betakarotenu plus přírodního retinolu (tuk z tresky). Syntetické analogy se nedoporučují z důvodu rizika nežádoucích účinků.


Tobolky vitamínu A - jedna z forem uvolňování léčiv obsahujících retinol

Vitamin A během těhotenství

Podmínky použití a potraviny s vysokým obsahem retinolu a beta-karotenu

Aby se retinol vstřebal v požadovaném množství, je nutná přítomnost tuků, bílkovin, vitaminu E. Pokud nastávající matka postrádá některou z těchto složek, významně se sníží její rozklad a absorpce.

Vitamin A získaný z rostlinných potravin se lépe vstřebává, pokud jsou produkty drceny a je k nim přidán rostlinný olej nebo smetana (zakysaná smetana).

Následující produkty jsou bohaté na retinol:

  • játra (hovězí maso, treska);
  • rybí olej, kaviár, sledě;
  • zakysaná smetana, smetana, máslo, plnotučné mléko, tvaroh, sýr;
  • vejce (žloutky).

Fotogalerie: Živočišné produkty s vysokým obsahem retinolu

Obsah karotenoidů je vysoký v potravinách, jako jsou:

  • mrkev, cuketa, rajčata, dýně, bílé zelí a brokolice, paprika;
  • špenát, šťovík, petržel, zelené cibule, máta peprná, fenykl, citronová tráva;
  • jablka, hrozny, meruňky, broskve, melouny, melouny, švestky, třešně, tomel;
  • dogrose, horský popel, rakytník;
  • oves, pohanka, pšenice, proso.

Tabulka: Zdroje retinolu a beta-karotenu

ProduktmnožstvíObsah beta-karotenu nebo retinolu (IU)
Beta karoten
Mrkev100 g15 000
Cuketa100 g1200
Horský popel, šťovík, špenát100 g10 000
Špenát, zmrazené nebo vařené½ šálku11458
Rakytníkový100 g3500
Rajčata100 g850
Rajčatový džus½ šálku821
Sladký červený syrový pepř½ šálku2332
bílé zelí100 g630
Vařená brokolice½ šálku1208
Syrové brambory1 PC.5000
Peel pečené brambory1 PC.28058
Meruňky100 g700
Sušené meruňky5 kusů.2500
Sušené broskve5 kusů.2800
Sušené švestky10 kusů.1700
Tomel1 PC.3600
Meloun, syrový,½ šálku2706
Mango1 PC.2240
Retinol
Hovězí játra100 g15 000
Hovězí játra smažená100 g22175
Zakysaná smetana100 g700
Sleď100 g110
Zmrzlina1 šálek1014
Nízkotučné mléko1 šálek500
Vejce natvrdo1 PC.260

Vlastnosti vitamínu A

Vitamin A je komplex bioorganických sloučenin ze skupiny retinoidů - retinol acetát, dehydroretinol, kyselina retinová, sítnice. Když už mluvíme o vitaminu A, míní se jedna z těchto sloučenin nebo jejich úplný komplex.

Vitamin A je přírodní antioxidant. Tato vlastnost je z větší části poskytována karotenoidy. Zajišťují interakci s volnými kyslíkovými radikály..

Pozitivní účinky vitaminu A na vidění, kostní struktury a imunitní systém jsou obecně známy. To je také nazýváno vitamínem krásy díky zlepšení pokožky a vlasů, zpomaluje proces stárnutí..

Vitamin A se podílí na biochemických reakcích na buněčné úrovni. Podporuje aktivaci a syntézu různých látek a sloučenin nezbytných pro normální fungování jednotlivých orgánů a celého organismu.

Vitamin A má také škodlivé vlastnosti. Vyskytují se s předávkováním..

Aevit při plánování těhotenství

Lék má široké spektrum účinku a pro nastávající matky může být použit jako tonikum, stimulátor metabolických procesů. Během těhotenství se zátěž na tělo ženy výrazně zvyšuje, a to se týká všech orgánů a tkání. Protože je to za oběhový systém, který je zodpovědný za zásobování embryí matkou, je Aevit předepsán jako adjuvans pro tento systém.

Ženy to doporučují pouze při plánování dítěte, nikoli při početí. Nuance užívání přípravku Aevit by měly být projednány s lékařem, aby se stanovilo správné dávkování a průběh podávání.

Co je retinol??

Díky výzkumu dvou skupin nezávislých vědců byl retinol objeven v roce 1913. V souladu s abecední nomenklaturou bylo vitaminu přiděleno písmenové označení - A. V těle je retinol syntetizován z karotenoidů, ale je docela schopný jednat společně s produkty rostlinného a živočišného původu.

Proto v kosmetologii používejte její upravenou formu:

  • kyselina retinová;
  • palmitát;
  • retinol acetát.

Krémy a masti pro léčbu akné, akné jsou během těhotenství přísně kontraindikovány. Odložte postupy čištění pleti nebo použijte alternativní, šetrné metody.

Funkce retinolu

Zjistili jsme, že retinol se nachází v potravinách. Je-li to však nutné, je vhodné brát ji jako součást vitamínových komplexů v lékové formě ve formě tobolek.

Správně zvolená dávka retinolu:

  • aktivuje ochranné funkce těla;
  • posiluje imunitní systém;
  • podporuje mládí, krásu pokožky;
  • stimuluje produkci kolagenu;
  • snižuje výskyt věkových skvrn;
  • předchází řadě onkologických chorob;
  • poskytuje dobrou vizi.

Aby retinol fungoval dobře, neubližoval, je důležité během těhotenství přijmout preventivní opatření. Budeme o nich diskutovat o něco později, ale prozatím nabízíme, abychom pochopili, jaké typy retinolu jsou nejběžnější

Klasifikace vitamínu A

Existují dva hlavní typy retinolu:

  • v tucích rozpustný vitamin A nebo připravený retinol;
  • ve vodě rozpustný provitamin A - karotenoid.

Byly zjištěny významné rozdíly mezi těmito dvěma typy retinolu, které jsou nesmírně důležité vzít v úvahu během těhotenství. Vitamín A rozpustný v tucích vstupuje do lidského těla pomocí živočišných produktů

Nevyžaduje další zpracování a je okamžitě absorbován tělem při plnění jeho funkcí

Vitamín A rozpustný v tucích vstupuje do lidského těla pomocí živočišných produktů. Nevyžaduje další zpracování a je okamžitě absorbován tělem při plnění jeho funkcí.

Karotenoidy jsou bohaté na zeleninu a ovoce. Na rozdíl od hotového retinolu však karotenoidy a konkrétně beta-karoten procházejí fází zpracování a výsledkem je užitečný vitamin A.

Provitamin A nezpůsobuje nepříznivé reakce a není nebezpečný v případě náhodného předávkování, což nelze říci o hotovém retinolu.

Je nutné pít kyselinu listovou během těhotenství?

Vitamin „B9„Nachází se v potravinářských produktech - listová zahradní zelenina, sója, brokolice, citrusové plody, zelený hrášek, mrkev, banány, droždí, játra, chléb, sýry, tvaroh, maso, vejce atd. Značnou část tvoří lidská střevní mikroflóra. Avšak i při správné výživě a používání velkého množství těchto produktů je v těle nedostatek vitaminu.

Důvodem je jeho rychlé zničení (od 50 do 90%) během skladování zelených rostlin a tepelné zpracování potravinářských výrobků, přičemž v zemědělství se používají činidla, která urychlují růst zvířat, pěstování zeleniny a zelených ve sklenících, a onemocnění gastrointestinálního traktu u lidí. Rovněž je třeba mít na paměti, že potřeba vitamínu „B“9„Po početí se výrazně zvyšuje. Současně se předpokládá, že z různých důvodů má nedostatek vitamínů 60% populace a její denní sazba během těhotenství je pokryta potravou pouze o něco více než 50%..

Hlavní důvody vzniku takového nedostatku biologicky aktivních látek jsou následující:

  • nedostatek příjmu potravy;
  • chronická onemocnění žaludku a / nebo střev, vedoucí ke zhoršení absorpce vitamínu;
  • genetické poruchy, při nichž tělo postrádá enzymy, které ovlivňují přeměnu a asimilaci folátů;
  • užívání některých léků, z nichž hlavní jsou jednotlivá antikonvulziva, sulfonamidy, orální antikoncepční prostředky, antacida, barbituráty, salicyláty vysoké dávky, anti-TB léky a některé další;
  • pití alkoholu.

Proč je kyselina listová předepsána během těhotenství??

V současné době nedostatek Vitimin B.9„Je nejčastější hypovitaminózou u těhotných žen. Může se projevit jako celková slabost, závratě a bolesti hlavy, rychlá únava, ztráta hmotnosti, chudokrevnost, tendence k trombóze, snížená odolnost vůči infekcím dýchacího viru, narušená funkce centrálního nervového systému, podrážděnost, deprese, neuróza, poškození paměti, určitá agresivita, mdloby stavy, neuritida.

Kyselina listová má velký význam pro syntézu bílkovin a nukleových kyselin (DNA a RNA), což vysvětluje její výjimečnou úlohu v procesech buněčné regenerace, udržování normální struktury všech tkání a orgánů, nepřímo blokování transformací do maligních buněk.

Kyselina listová v kombinaci s jinými vitamíny

Hraje zvláštní roli při zajišťování růstu a vývoje plodu. Jeho normální obsah v ženském těle je nezbytný v prvním trimestru, kdy dochází k intenzivnímu dělení buněk, ukládání tkání a orgánů nenarozeného dítěte a zvláště rychle se tvoří zárodečné nervové tkáně a placentární cévy.

Deficit vitaminu je také charakterizován vysokým rizikem narušené tvorby nervové trubice plodu, jejíž pokládání začíná 2,5–4 týdny po početí, tvorbou malformací centrálního nervového systému (hydrocefalus, anencefalie, cerebrální kýla, deabilita, nezavření vertebrálních oblouků), „králík rty “a„ rozštěp patra “.

Nedostatek vitaminu je navíc doprovázen:

  • vývoj gestózy;
  • předčasné oddělení placenty;
  • Spontánní potrat;
  • potrat;
  • smrt plodu a další komplikace.

Kolik a jak dlouho musíte během těhotenství pít kyselinu listovou, abyste se vyhnuli možným komplikacím.

Role vitamínů pro těhotnou ženu

  • Pyridoxin. Vitamin se podílí na procesech krvetvorby a zajišťuje správné fungování nervového systému. Jeho nedostatek vede k anémii, křečovitému syndromu, rozvoji časné toxikózy, podrážděnosti a nespavosti..
  • Kyselina listová. Je to nezbytné pro stabilní fungování nervového systému. S nedostatkem může žena cítit ztrátu chuti k jídlu, zvýšenou únavu a podrážděnost.
  • Vitamin B 12. Účastní se procesů tvorby krve a různých biochemických reakcí. Nedostatek vitamínu vede k vývoji speciálních typů anémie, které negativně ovlivňují stav kostní dřeně a nervového systému.
  • Vitamin E. Účastní se metabolismu bílkovin, tuků a uhlohydrátů, působí jako antioxidant. S nedostatkem, výskyt bolesti svalů, slabost, spontánní potrat.
  • Vitamin A. Doporučuje se užívat prekurzor beta-karotenu, aby se minimalizovalo riziko předávkování. Vitamin A sám se podílí na mnoha biochemických procesech v těle, a když je nedostatečný, vyvinou se problémy s viděním, imunitní obrana se sníží a stav epitelu se zhorší..
  • Vitamin C. Snižuje vaskulární křehkost, zabraňuje křečovým žilám, které se často vyskytují u těhotných žen. Zlepšuje odolnost proti infekcím, urychluje opravu tkáně účastí na syntéze kolagenu. Při nedostatku kyseliny askorbové, modřinách, striích dochází k častým nachlazením.

Syntetické vitamíny během těhotenství: pít nebo nepít? - to je ta otázka!

V mém prvním těhotenství jsem jako poslušný občan vzal všechny vitamíny, které mi byly předepsány - nejprve jsem vypil lid a vitamín E, od druhého trimestru jsem začal pít Elevit. Nyní, po přečtení informací o nebezpečí syntetických vitamínů, je nechci brát.

Ale piju lid, ale vitamín E. Přidejte do stravy olej z pšeničných klíčků. Zde je výňatek z článku společnosti Komarovsky (zkopírován z webu společnosti Komarovsky):

"Co tedy víme o vitaminu E a jeho účinku na těhotnou ženu."?

• Vitamin E zdvojnásobuje riziko mrtvě narozených těhotných žen.

• Vitamin E může vést k dětem s nízkou porodní hmotností.

• Vitamin E zvyšuje úroveň vývoje malformací kardiovaskulárního systému u plodu.

• Vitamin E zvyšuje devětkrát větší riziko zdravotních problémů u novorozenců.

• Vitamin E nezabraňuje ztrátě těhotenství v důsledku potratů.

• Vitamin E nezabraňuje rozvoji závažných těhotenských komplikací, jako je preeklampsie a eklampsie, ale naopak zvyšuje riziko těchto chorob v dřívějších stádiích těhotenství a ve závažnějších formách..

Je vzhledem k těmto pochmurným údajům z moderního výzkumu přínosem pro vitamíny E těhotné ženy a ženy plánující těhotenství? Doporučení lékařů zní jednoduše: je vhodné doplnit vitamín E správnou výživou a denní množství konzumované s jídlem bude naprosto bezpečné pro každou ženu, včetně těhotné ženy. Další příjem vitamínu E, zejména v dávkách přesahujících 400 IE a ve formě syntetické formy nejsou přísně doporučovány. V mnoha vyspělých zemích je vitamin E vyloučen z doporučení pro těhotné ženy a ženy plánující těhotenství. „

Pokud jde o multivitaminy, existují také rozšířené názory. Dříve nebyly multivitaminy předepisovány těhotným ženám a novorozená žloutenka byla zřídka narazena nebo dokonce vůbec ne. A teď, no, téměř všichni s touto žloutenkou. Medicína založená na důkazech vytváří vazbu mezi multivitaminy a výskytem žloutenky. Fóra diskutují zejména o Elevitu, který je údajně viníkem.

V žádném případě neříkám, že to vše je pravda, a každý, jak to považuje za správné, tak činí. V tomto těhotenství jsem se rozhodl, že nebudu brát syntetika, zkusím jíst správně a maximálně „vitamín“.

Dívky, jak se máš? Kdo bere extra vitamíny? A kdo je proti syntetickým vitamínům, pokud jste vitamíny neužívali během těhotenství, všechno šlo dobře, všechno je v pořádku s dětmi?

Vitamin A v tobolkách, tabletách, dražé apod

Formy uvolňování vitamínů skupiny A se mohou lišit:

  • tablety a tablety obsahující retinol acetát nebo retinol palmitát;
  • olejový roztok;
  • přírodní tuk z tresky.

Tato látka je často součástí multivitaminových komplexů, včetně komplexů určených pro těhotné ženy.

Při předepisování vitaminu nastávajícím matkám se obvykle dává přednost betakarotenu nebo kombinaci betakarotenu plus přírodního retinolu (tuk z tresky). Syntetické analogy se nedoporučují z důvodu rizika nežádoucích účinků.

Tobolky vitamínu A - jedna z forem uvolňování léčiv obsahujících retinol

Musím pít vitamíny během těhotenství?

Neexistuje shoda ohledně vhodnosti užívání různých multivitaminových komplexů během těhotenství. Někteří lékaři se domnívají, že vše, co potřebujete, lze získat z čerstvých produktů uspořádáním vyvážené stravy, zatímco jiní trvají na potřebě dalšího příjmu určitých látek nebo komplexních přísad.

Přesto existuje několik léků, které musí brát všechny těhotné ženy, bez ohledu na to, jak plná je jejich výživa. Jedná se o kyselinu listovou, která se doporučuje začít pít ve fázi plánování těhotenství, železa a jódu. Jejich nedostatek je pozorován téměř u všech žen, s výjimkou obyvatel pobřežních oblastí, a může způsobit závažné onemocnění štítné žlázy u matky i dítěte.

Výživa těhotné ženy se považuje za úplnou a vyváženou, pokud konzumuje:

  • čerstvé červené maso - nejméně 2krát týdně;
  • čerstvé nebo čerstvě zmrazené ryby - nejméně 2krát týdně;
  • drůbeží maso 2-3krát týdně;
  • mléčné výrobky - denně;
  • máslo nebo rostlinný olej - denně;
  • vejce - nejméně 2-3krát týdně;
  • nejméně 5 různých druhů čerstvé zeleniny a ovoce - denně.

K zajištění takové stravy během těhotenství, zejména v chladném období, není ani zdaleka možné, že kvalita výrobků nemusí splňovat nezbytné normy. Proto, pokud lékař doporučuje, abyste navíc začali brát multivitaminy, neměli byste je zanedbávat.

Je důležité pochopit, že takové rozhodnutí má vždy individuální povahu a mělo by být přijato ve spojení s lékařem pozorujícím těhotenství. Jakékoli zhoršení blahobytu matky může naznačovat nedostatek určitých prvků, které včas napraví, lze zabránit velmi vážným zdravotním následkům

Koneckonců, bez ohledu na to, zda žena dostává dostatek vápníku nebo například železa, dítě si stále vezme vše potřebné z těla matky, což může vést k vážnému vyčerpání.

Vitamin E v každém trimestru

  1. V raných fázích;
  • Vitamin E během časného těhotenství pomáhá snášet zdravé dítě;
  • Aktivně se podílí na tvorbě dýchacích cest dítěte a na dalších důležitých procesech vývoje plodu;
  • Přípravky s vitaminem E pomáhají udržovat normální hormonální hladiny, produkci progesteronu a estrogenu a také snižují riziko potratu;
  • Přípravky obsahující vápník, vitamín E a kyselinu listovou v raných stádiích jsou zodpovědné za vyladění nervového systému plodu a také poskytují další ochranu před agresí vnějších faktorů;
  • Vitamin E v prvním trimestru těhotenství chrání těhotenství zlepšením správného zrání placenty, regulací stavu placentárních cév a prevencí hrozby oddělení. Přečtěte si více o tom, co se stane během tohoto období, přečtěte si článek 1 trimestru těhotenství >>>;
  • Rovněž se přímo podílí na produkci hormonu prolaktinu;
  • Při nedostatku tokoferolu může žena pociťovat svalovou letargii, anémii. Objevuje se křehkost nehtů a zhoršuje se stav vlasů a kůže. Výsledkem je, že jí je předepsán syntetický lék.
  1. V pozdějších fázích;
  • Při dostatečném množství vitamínu E ve druhém trimestru těhotenství je ovlivněn hmotnost novorozence v budoucnosti a normální průběh porodu;
  • Lék s vitamínem E působí jako antioxidant, snižuje stres a pomáhá ženě, aby se cítila klidně, během těhotenství se bavila;
  • Avšak pití drog s vitaminem E ve třetím trimestru těhotenství je nežádoucí. Během tohoto období může mít pozitivní dopad na negativní. Díky své schopnosti zvyšovat elasticitu dělohy může tokoferol způsobit předčasný porod..

Je možné mít během těhotenství vitamín E, pokud vaše vlasy začínají vypadávat nebo se vaše nehty prudce zhoršují?

Během těhotenství není žádoucí užívat syntetická léčiva. Je zdravější a snazší začít správně jíst a přidávat do svého jídelníčku potraviny vitamínu E..

Proč je důležité vybrat si lék u lékaře??

Během těhotenství může mít jakákoli nerovnováha velmi vážné důsledky, proto je velmi důležité, abyste se nerozhodli sami, ale konzultovali se s odborníkem, který vám pomůže vybrat komplex vitamín-minerál, který odpovídá potřebám těla konkrétního pacienta. Během těhotenství se tyto potřeby mohou změnit, takže dříve předepsané léky mohou být zrušeny a nové

V případě malátnosti, alergické reakce nebo vedlejších účinků může lékař pochopit jejich příčinu a doporučit nejbezpečnější alternativu..

Proto je důležité, aby těhotenství vedla kompetentní odbornice, jejíž znalosti může nastávající matka bezpečně věřit. V případě, že přijatá doporučení vyvolávají pochybnosti, je lepší se poradit s jiným lékařem, protože klid těhotné ženy je jednou z hlavních záruk zdraví jejího dítěte

Je důležité si uvědomit, že nejen nedostatek živin je nebezpečný, ale také jejich nadbytek, proto byste v žádném případě neměli překračovat dávky předepsané lékařem.

Co je to vitamin A?

Existují dva typy živin:

  1. hotový vitamin A (retinol);
  2. provitamin A (karotenoidy).

Ready Vitamin A se přímo používá v těle a nachází se v potravinách živočišného původu, jako jsou vejce, mléko a játra. Provitamin A se nachází v ovoci a zelenině, ale vaše tělo musí tento typ převést na retinol..

V přírodě se nachází více než 600 karotenoidů, ale jen málo z nich lze přeměnit na retinol. Beta karoten je nejčastější karotenoid.

Standardem pro měření vitaminu A je EAR (ekvivalent aktivity retinolu), který je založen na účinnosti a zdroji vitamínu A. Jeden mikrogram (μg) retinolu (hotový vitamin A) je roven 1 μg EAR a roven také 12 μg beta-karotenu nebo 24 μg alfa karoten.

Starší měřicí standard, který se stále používá (zejména na etiketách potravin), je použití mezinárodních jednotek nebo ME. ME je docela obtížné převést na EAR, protože konverze závisí na typu vitaminu A, například 900 mikrogramů EAR může být od 6 000 do 36 100 ME vitamínu A.

Aevit během těhotenství

Před několika lety se ukázalo, že tento vitaminový přípravek může být nebezpečný během těhotenství. Spadl do nebezpečné kategorie, protože obsahuje příliš mnoho dávky vitamínů. Pokud tato dávka vstoupí do těla těhotné ženy, může to vést k patologickým vývojům plodu. Lékaři to nazývají teratogenní účinky. Přebytek vitamínů A a E přispívá ke komplikacím během těhotenství a může způsobit pozdní toxikózu. Je třeba mít na paměti, že Aevit a pro zdravé lidi mohou mít vedlejší účinky: závratě, nevolnost, kožní vyrážky, krvácení z nosu. U těhotné ženy se tato rizika zvyšují. A retinol je uložen v játrech a není vylučován po dlouhou dobu (několik měsíců). Čím déle byla droga užívána, tím více lékařů vám doporučuje chránit se před těhotenstvím.

Oba vitaminy jsou samozřejmě nezbytné pro normální vývoj plodu. Lze je však získat z jídla. Takže vitamin A se nachází v zelenině, zelenině, mléčných výrobcích. Vitamin E lze získat z rostlinného oleje, brambor, okurek. To znamená, že vyvážená strava a pravidelná přítomnost ovoce a zeleniny v těle poskytne plodu potřebnou dávku vitamínů A a E.

Pokud však žena přesto vzala Aevit před nebo po početí, existuje malé riziko porodu nižšího dítěte. Abyste tomu zabránili, musíte maximalizovat příjem kyseliny listové: od 400 mcg do 4-5 mg za den. A lékaři doporučují užívat jodomarin. Během těhotenství musí být taková žena podrobena odbornému ultrazvukovému vyšetření a screeningu..

Nedoporučujte lék během kojení.

Na ženských fórech si můžete přečíst spoustu pozitivních recenzí o Aevitě, jako pomocném nástroji pro mladistvou pokožku a zdravé vlasy, nehty. Ale během těhotenství by hlavní věcí měla být vnitřní krása a pohoda, starost o správný vývoj dítěte. Pokud jste na zajímavé místo použili tento lék ke zlepšení stavu pokožky, můžete nyní dočasně přejít na lidové léky.

Speciálně pro beremennost.net Elena TOLOCHIK

Jaké je nebezpečí léku s vitamínem E pro těhotnou

Předávkování lékem může nepříznivě ovlivnit zdraví matek a vývoj plodu..

V tukových vrstvách jsou minerály a stopové prvky při vstupu do těla zpožděny. Protože tokoferol patří do skupiny vitamínů rozpustných v tucích, hromadí se také v těchto vrstvách a zůstává v nich až do rozpuštění tuků.

A vzhledem k tomu, že v těle těhotné ženy dochází často k hormonálním změnám, které přispívají k aktivnímu spalování tuků, vstupuje vitamin E do krevního řečiště s velkým průtokem. Může dojít k některým změnám v těle:

  • Například nepříznivá restrukturalizace nervového systému je jedním z prvních příznaků nadbytku tokoferolu;
  • Nadbytek vitamínu E ovlivňuje změnu funkce jater a také snižuje některé funkce ledvin;
  • Kromě toho tokoferol posiluje svalovou tkáň - od 6 do 7 měsíců je proto třeba syntetická léčiva opustit, aby nedošlo k předčasnému porodu..

Důležité! Nahromadit přebytek v těle, možná pokud nebudete postupovat podle pokynů a brát syntetický lék několikrát více denně, nebo příliš dlouho po dobu bez přestávky!

Články O Neplodnosti