Hlavní Výživa

Výpočet normy přírůstku hmotnosti během těhotenství: kalkulačka výpočtu, graf a graf přírůstku hmotnosti plodu za týden

Samotný problém nadváhy je poměrně závažný a rozšířený. V souvislosti s těhotenstvím však nabývá zvláštního významu. Koneckonců, v sázce nejsou jen a ani tolik ženské krásy jako její zdraví, ani zdraví nenarozeného dítěte..

Odkud pochází nadváha??

Může to mít několik důvodů. Jedním z nejčastějších je přejídání. V našem mozku je speciální centrum - hypotalamus, který reguluje pocit hladu. Když se člověk začne systematicky přejídat, hypotalamus selhává. Výsledkem je, že tělo potřebuje k nasycení stále větší porce. Pokud nevyužijeme veškerou energii vyrobenou v důsledku jídla, začne se hromadit tuk. Nečinnost je druhým důvodem, který vede k obezitě. Na vině může být také genetická predispozice nebo endokrinní disrupce..

Optimální hmotnostní zisk

Optimální přírůstek hmotnosti během těhotenství je 9-15 kg. Pokud má žena nadváhu, přípustný nárůst by neměl překročit 10 kg as obezitou nejvýše 6 kg. Pokud je přírůstek na váze vyšší než 1 000 g týdně (nebo ve dvou týdnech nejste absolutně těžký) - musíte informovat svého lékaře. Kromě nežádoucí obezity (nebo jiných problémů) to může znamenat hromadění přebytečné tekutiny, což vede k hladovění kyslíku plodu.

Pokud rozdělíte přírůstek hmotnosti ve fázích, pak v prvním trimestru to bude asi 1500 gramů, ve druhém trimestru - 5000 gramů a ve třetím trimestru - 4000 gramů. Tempo získávání kilogramů je však velmi individuální - mějte na paměti. Odchylka od optimální hmotnosti několika kilogramů neohrožuje vás ani vaše dítě.

Existují však skupiny těhotných žen, které nemohou provádět své vlastní výpočty a provádět jakékoli kroky. Tyto zahrnují:

  • ženy s nadváhou (kalorií by mělo být méně).
  • ženy s těžkou podváhou, které potřebují více kalorií.
  • mladé matky, které stále rostou a zejména potřebují dobrou výživu.
  • ženy s více než jedním plodem by měly přidat 300 kalorií na jednotku.

Jaká by měla být norma hmotnosti během těhotenství

Během období porodu dítěte dochází v ženském těle ke změnám, které jsou pro oko viditelné: zaoblené břicho a zvyšování tělesné hmotnosti. Hmotnost během těhotenství by měla pečlivě sledovat nejen samotná těhotná žena, ale také vedoucí gynekologka.

Náhlé změny nahoru nebo dolů ukazují na možný patologický proces.

U některých těhotných žen toto číslo zůstává téměř beze změny (s výjimkou dospělého břicha). A v dalších je přidána plnost boků, hýždí, rukou. Závisí to na rychlosti metabolických procesů v ženském těle, a ne na velkém množství jídla.

Nekontrolovaný příjem produktů je samozřejmě jedním z důvodů zvyšování tělesné hmotnosti. Ale pokud jsou metabolické procesy v těle normální, nemůže to přispět k rychlému nárůstu hmotnosti..

Těhotenství Hmotnost

Normálně musí těhotná žena během těhotenství přibírat od 10 do 15 kg.

Pokud je více - ukazatel nadbytku kilogramů, méně - nedostatek živin. V obou případech je nutná úprava..

Příčiny nadměrné tělesné hmotnosti během těhotenství se podmíněně dělí na dědičné - jedná se o genetickou predispozici k plnosti a získávají se:

  • typ těla: astenika a hyperstenika;
  • těhotný věk;
  • toxikóza: její přítomnost nebo nepřítomnost;
  • těhotná chuť k jídlu;
  • vícenásobné těhotenství;
  • patologický průběh těhotenství.

Množství kilogramů také závisí na trimestru těhotenství. Takže na začátku těhotenství (v prvním trimestru) lze zaznamenat úbytek hmotnosti a blíže k 12 týdnům - zotavení.

Ve druhém trimestru dochází k intenzivnímu hromadnému nárůstu, a proto je třeba kontrolovat chuť k jídlu.

Ve třetím trimestru hmota stále roste, ale ne tak rychle..

Po 37–39 týdnech se hmotnost zastaví.

Jak měřit hmotnost

Chcete-li znát přesnou hmotnost, musíte:

  1. Použijte stejnou stupnici. S častými změnami hmotností se hmotnost mění v jednom nebo druhém směru..
  2. Změřte tělesnou hmotnost maximálně 1krát týdně. Nejlépe ve stejný den v týdnu.
  3. Ráno se zváží na lačný žaludek návštěvou toalety (s prázdným močovým měchýřem a střevy).
  4. Naváží se v lehkém oděvu nebo v jednom spodním prádle. Pokud se měření tělesné hmotnosti provádí na recepci v ordinaci porodníka-gynekologa - ve spodním prádle a bez bot (možné v ponožkách nebo lehkých pantoflích).
  5. Pro kontrolu hmotnosti zaznamenejte výsledek.

Tempo přibývání na váze nastávající matkou

Hmotnostní přírůstek během těhotenství během normálního průběhu nedochází spontánně.

Vzhledem k osobnosti těla bude přírůstek hmotnosti odlišný. U některých se chuť k jídlu zvyšuje od prvního dne zpoždění - dochází k urychlenému nárůstu hmotnosti. Pro ostatní je patrný nárůst pouze od 20. týdne.

V závislosti na periodě existují mezní hodnoty tělesné hmotnosti v gestačním období. Schéma přírůstku hmotnosti během těhotenství podle týdne a měsíce (tabulka):

  • Po dobu od okamžiku početí a 4 týdny těhotenství není pozorována změna tělesné hmotnosti.
  • Od 5 do 8 týdnů může dojít ke snížení tělesné hmotnosti - jedná se o normální fyziologický průběh, například v důsledku toxikózy. Ztráta obvykle není větší než 2 kg a nárůst není vyšší než 1 kg.
  • Po 3 měsících (od 9 do 12 týdnů) - by se měl přidávat průměrně 200 g týdně, celkové zvýšení není vyšší než 2 kg.
  • Se 4 měsíci začíná znatelný hmotnostní přírůstek - průměrně se hmotnostní přírůstek pohybuje v rozmezí 1 až 4 kg.
  • Po 5 měsících - do 5 kg je minimální zvýšení 3 kg.
  • Začátkem 6 měsíců končí 2. trimestr těhotenství - dochází ke zvýšení hmotnosti těhotné ženy, ale nejen díky ukládání tuku, ale také díky růstu plodu. Kolísání kolísá od 6 do 9 kg.
  • V 7 měsících - ne více než 12 kg.
  • Od 8 do 9 měsíců se aktivita na zvýšení tělesné hmotnosti snižuje.

Hmotnostní přírůstek na 9 měsících těhotenství se zastaví ze 2 důvodů:

  1. Ovoce dosáhlo své velikosti.
  2. Těhotná žena se pohybuje méně a vykonává fyzickou aktivitu.

Během této doby je důležité sledovat množství, protože prudký skok v kilogramu je alarmujícím signálem stavu dítěte.

Normální hodnoty: od 9 do 15 kg.

Funkce rozložení hmotnosti během těhotenství

Během porodu dítěte je růst hmotnosti jednotný, každý podíl má svou vlastní váhu. Ke zvýšení hmotnosti dochází nejen v důsledku plodového plodu, ale také v důsledku některých dalších změn orgánů.

Tabulka 1 (v době narození v normálním průběhu gestačního období)

Distribuční faktorHmotnost v gProcento z celkového počtu 100
Plod2500-4500Celková hmotnost představuje asi 30%
Poslední (placenta)Závisí na hmotnosti dítěte 1/6 1/7 podílu nebo 500-600 gNe více než 5%
Plodová voda800-1400Asi 10%
DělohaAž 100010%
Oběh krveV průměru 1 50025%
Tkáňová tekutinaAž 150025%
Tělesný tuk3000-400025%

Týdenní hmotnost dítěte:

TýdnyHmotnost (cm)týdnyHmotnost (cm)týdnyHmotnost (cm)týdnyHmotnost (cm)
jedenáct4.1dvacet25.82938.63849,9
125,42126.9třicet39,93950,8
137.42227.83141.54051.3
148.72328.93242,44152,8
patnáct10.12430,03343,84254,0
šestnáct11.52534.63445,2
1713,02635.63546.2
osmnáct14.12736.63647.4
devatenáct15.12837.73748.5

Tabulka představuje průměry..

Hmotnost získat vzorec během těhotenství

Je možné nezávisle vypočítat maximální přírůstek hmotnosti během těhotenství.

Počáteční tělesná hmotnost je hmotnost před těhotenstvím. Tento ukazatel je nezbytný pro další výpočet..

Pro výpočet BMI je nutné vydělit tělesnou hmotnost v kg druhou mocninou.

Příklad: hmotnost 60 kg / výška 1,8 (180 cm) na druhou (tj. 1,8krát) = BMI.

Porovnejte výsledek s limitními standardy:

  • BMI pod 18,5 = podváha;
  • BMI od 18,5 do 25 = přípustná hmotnost;
  • BMI od 25 do 30 - s nadváhou a nad 30 - obezita.

Podváha těhotná

Podváha během těhotenství je méně častá a obvykle nese špatnou stravu ženy.

Během těhotenství dítě a jeho matka potřebují vyváženou stravu s minimálním obsahem konzervačních látek a barviv.

Ženy s nedostatkem kilogramu po dlouhou dobu by měly podstoupit další vyšetření, zejména ultrazvukové vyšetření.

Opravit váhu s nedostatkem výživy je možné pomocí zdravých bílkovinných potravin.

Nedostatek hmotnosti může být indikátorem nízké tělesné hmotnosti plodu, což je spojeno s vážnými následky - předčasný porod a nedostatečná syntéza hormonů.

Rychlé přibírání na váze během těhotenství

Nadměrná tělesná hmotnost je častější. Je to hlavně důsledek nemocí, které se vyvinuly během těhotenství:

Gestační diabetes mellitus (těhotenský diabetes) je charakterizován zvýšením hladiny glukózy v krvi, výskytem otoky, hypertenzí, poruchou močového a oběhového systému.

Objevující se otok nejen zvyšuje celkovou hmotnost, ale také negativně ovlivňuje plod a těhotnou ženu. Protein se objevuje v moči, zvyšuje se tlak, vyvíjí se preeklampsie - hrozící stav.

Pokud zvýšená tělesná hmotnost není spojena s patologickými procesy, pak těhotná žena má „vynikající“ chuť k jídlu, což vyžaduje úpravu.

Kdy zazní alarm

  • Pokud se hmotnost za 1 týden zvýšila o 2000 gramů.
  • Pokud zůstanou stopy ponožek.
  • Pokud v důsledku otoku prstů není možné zaťat pěst nebo odstranit šperky.
  • Pokud po stisknutí prstu zůstává díra.

Pokyny pro zvyšování tělesné hmotnosti pro těhotné ženy

Opatření pro zvýšení tělesné hmotnosti v případě jeho nedostatku by měla být provedena po 18 týdnech (za předpokladu, že je vše v pořádku s dítětem na ultrazvuku).

  • Jezte často až 8krát denně;
  • Občerstvení (stačí mít s sebou jogurt, sušenky, sušenky);
  • „Obohatte“ jídlo tuky přidáním másla nebo tukové kyselé smetany;
  • Zvykněte si na snídani s arašídovým máslem;
  • Dodržujte režim pití.

S nadváhou musí těhotná žena:

  • Dodržujte vyváženou stravu a speciální stravu ke snížení tělesné hmotnosti;
  • Nejezte rychlá jídla a sycené nápoje;
  • Absolvujte vyšetření, abyste zjistili příčiny náhlé změny hmotnosti;
  • Kontrola počtu jídel a kalorického obsahu jídel;
  • Veďte aktivní životní styl a dodržujte přípustnou fyzickou aktivitu;
  • Představte si zvyk „dnů půstu“. Například sledujte jablkovou nebo zeleninovou stravu - jeden den v týdnu.

Funkce přibývání na váze během těhotenství: jak nebere příliš mnoho?

Každá žena, připravující se na to, že se stane matkou, se obává, co se stane s jejím tělem po porodu - váha během těhotenství se značně liší ve směru růstu. Důvodem není jen množství plodové vody a hmotnost samotného dítěte.

Velká část hmotnosti tvoří tukové usazeniny, které se objevují v důsledku hormonálního selhání, přirozeného těla těhotné ženy. Nezoufejte však, udržujte postavu docela skutečnou, hlavní věcí je sledovat stravu a kontrolovat stravovací návyky.

Norma tělesné hmotnosti u ženy v době porodu dítěte

Míra přírůstku na váze během těhotenství je pro každého jiná. Neexistují žádné obecně přijímané standardy. Existuje však přibližná tabulka, ve které je přírůstek hmotnosti indikován s tím, jak dítě roste.

Měsíc těhotenstvíHmotnostní přírůstek každých 7 dní (g)
PrvníHmotnost se prakticky nemění
Druhý+100-150
Třetí+200
Čtvrtý+150-200
Pátý+100-200
Šestý+300-500
Sedmý+300-500
Osmý+300-500
Devátý-300 / + 300

V posledním měsíci těhotenství má mnoho žen o něco nižší tělesnou hmotnost. Důvodem je příprava těla na porod (snížený objem plodové vody, aktivní čištění střev).

Pokud si všimnete, že šipka na stupnicích začala ukazovat o 300-500 gramů méně, musíte věci v nemocnici vařit několik týdnů a možná dní, očekává se, že se dítě narodí.

Lékaři nemohou s jistotou říci, jak velkou váhu lze během těhotenství získat. Vše záleží na konkrétním pacientovi. V průměru lze za celý cyklus těhotenství „nahromadit“ 8 až 15–16 kilogramů.

Po porodu se váha pomalu, ale vrací se k normálnímu stavu.

Pokud je hmotnost ženy již o 2-4 měsíce mnohem vyšší než obvykle, musí přemýšlet o změně své obvyklé stravy.

Když nepotřebujete paniku

Odborníci sestavili seznam důvodů, proč může tělesná hmotnost těhotné ženy překročit normální hodnotu:

  • velká velikost a hmotnost plodu;
  • přítomnost jednoho, ale dvou nebo více dětí v lůně;
  • hodně plodové vody;
  • věk (od 30 let);
  • nízká tělesná hmotnost před početí (čím je žena tenčí, tím vyšší je pravděpodobnost aktivního přírůstku hmotnosti);
  • přerušení metabolismu v důsledku nerovnováhy hormonů;
  • sklon k nadváze (pokud měla žena před porodem velkou tělesnou hmotnost).

Téměř všechny z nich jsou přirozené a nevyžadují opatření na hubnutí..

Funkce hubnutí během těhotenství

Je nemožné úplně zastavit přírůstek hmotnosti během těhotenství, ale tento proces může být zpomalen, pokud bude dodrženo několik pravidel:

  1. Je nutné jíst v malých porcích, ale často. Například, pokud před konzumací plné talíře jídla najednou, nyní by mělo být rozděleno na 2-3 části. Interval mezi občerstvením by měl být alespoň 1 hodinu.
  2. Ne všechna jídla jsou vhodná pro hubnutí. Například připravené snídaně (sladká ovesná kaše v krabicích) namísto snižování tělesné hmotnosti poskytují aktivní nárůst hmotnosti. Obsahují hodně cukru a rafinovaných uhlohydrátů, což je nebezpečné pro těhotné ženy. Rovněž stojí za to se vyhnout granole a kombinovaným tyčinkám semen a ořechů..
  3. Základem stravy těhotné ženy je ovoce. Ve velkých množstvích však značně namáhají žaludek a inhibují trávení potravy. Nejlepší řešení je vyrábět ovocné šťávy doma. Časopisy jsou plné chemikálií, především látek zvyšujících chuť, které negativně ovlivňují tělesnou hmotnost.
  4. Výrobky z kyselého mléka pomáhají střevům. Čistí rychleji a to, i když ne výrazně, pomáhá udržovat normální hmotnost..
  5. Jak nezískat nadváhu během těhotenství? Přestaňte jíst slaná jídla. Sůl je hlavním nepřítelem štíhlé postavy. Díky tomu tekutina v těle přetrvává, podporuje tvorbu otoků a zvyšuje hmotnost těhotné ženy o 3 až 4 kilogramy. Kromě toho velké množství vody v těle narušuje metabolický proces, a proto se tuk aktivněji hromadí.
  6. V noci nemůžeš jíst. Když člověk spí, jeho tělo se zpomaluje, jídlo se tráví horší a náklady na vnitřní energii se snižují. To negativně ovlivňuje postavu a vede k rychlé obezitě. Nejoptimálnější doba k jídlu je dvě hodiny před spaním. Pokud opravdu chcete jíst, můžete pít mléko s krekry nebo jíst ovoce.
  7. U žen v období porodu se lékaři kategoricky zakazují omezovat se na moučné výrobky. To je vysvětleno skutečností, že tělo z tohoto druhu potravy čerpá energii a pokud úplně přestanete jíst chléb a rohlíky, bude to pro něj obtížné během porodu. Chcete-li zachovat energetickou zásobu, ale neztratit tuk, měli byste jíst otruby nebo černý chléb a vybrat sladké pečivo bez náplní.

Dalším užitečným tipem, jak se vyhnout nadváze v těhotenství, je konzumovat více potravin obsahujících železo (ryby, libové maso, zelený salát).

Tento mikroelement nejen zvyšuje kvalitu krve, ale má také pozitivní vliv na metabolický proces, který je během těhotenství narušen.

Ukázkové menu

Strava pro těhotné ženy s nadváhou musí nutně zahrnovat:

  • druhotné masové a zeleninové vývary;
  • nezpracovaný rostlinný olej;
  • kuřecí maso, králičí maso, krůtí maso;
  • mléko a mléčné výrobky;
  • zelenina, ovoce, zelenina;
  • ryby a jiné mořské plody;
  • vejce
  • celozrnné obiloviny.

Koření, černý čaj a cukr se musí zlikvidovat. Je také nutné kontrolovat množství brambor. Nemůžete toho hodně jíst, protože to přispívá k obezitě.

Pokud budete dodržovat striktní dietu jeden týden v měsíci, bude možné zastavit rychlý nárůst tělesné hmotnosti během těhotenství.

Ukázkové menu na jeden den:

  • ráno - talíř obilovin v mléce, jakékoli ovoce a sklenici šťávy;
  • oběd - tekutá polévka se zeleninou a plátkem vařeného kuřete, hrnek zeleného čaje a hrst sušeného ovoce;
  • odpolední svačina - jogurt nebo malý tvaroh s kefírem a rozinkami;
  • večeře - zeleninový salát, kousek ryb, sklenici mléka nebo džusu.

Můžete jíst mezi jídly, ale nezneužívejte je. Pokud nemáte chuť jíst, neměli byste si dát svačinu. Při silném hladu se doporučuje konzumovat džusy nebo ovoce..

Co je přísně zakázáno jíst těhotné

Pokud je žena s nadváhou a přemýšlela, jak v budoucnu nezískat vše během těhotenství, musí nejprve ze stravy odstranit:

  • uzené maso;
  • sladkosti a jiné sladkosti;
  • mastná masa;
  • polotovary;
  • klobásy, klobásy;
  • bílý chléb (nahrazený černým nebo otrubami);
  • marinády;
  • nakládané okurky;
  • Tlustý;
  • pečení.

Měli byste také snížit množství spotřebované tekutiny. Jedná se hlavně o kávu, černý silný čaj, kakao.

Co říkají lékaři o hubnutí těhotných žen

Gynekologové se velmi často obracejí na pacienty, kteří se ptají, zda je možné během těhotenství zhubnout. Odpověď na tuto otázku závisí na několika faktorech:

  • celkové zdraví žen a nenarozeného dítěte;
  • aktuální tělesná hmotnost;
  • přírůstek hmotnosti v posledních měsících.

Pokud je žena zcela zdravá a odchylky hmotnosti od normy nepřesahují 2–3 kilogramy, nemusí zhubnout. Extra stres na tělo a dítě je zbytečné.

V případě, že jsou na obličeji známky obezity, není jen možné, ale také nutné zhubnout. Hlavní věc je dělat všechno pečlivě a správně. S tím může pomoci gynekolog nebo odborník na výživu..

Musím zhubnout těsně před porodem

Pokud žena během těhotenství rychle přibývala na váze a v devátém měsíci se začala starat o svou postavu, je příliš pozdě na dietu. Expresní hubnutí před porodem je nebezpečná činnost, která se může proměnit v mnoho problémů jak pro matku, tak pro dítě.

Nejvhodnějším řešením je zhubnout po porodu. V tuto chvíli mu nic neohrožuje.

Pokud však matka plánuje kojit, nemůžete se ostře omezit na jídlo.

Strava by měla stále obsahovat potraviny bohaté na vitamíny, minerály a další látky, které jsou prospěšné pro dětské, ale křehké tělo.

Závěr

Pokud nejste spokojeni s vlastní váhou, můžete ji upravit po narození. Metody zůstávají tradiční: vyvážená strava a fyzická aktivita.

Poprvé po porodu může být žena vyloučena z denního menu:

  • cukroví;
  • chléb;
  • sladké pečivo;
  • cukr;
  • silná káva, čaj;
  • sycené nápoje;
  • polotovary;
  • uzené maso;
  • mastné jídlo.

Vaření je lepší s olivovým olejem, protože obsahuje málo cholesterolu a látky, které přispívají k nárůstu hmotnosti.

Články O Neplodnosti