Hlavní Výživa

Přírůstek hmotnosti a nutriční pravidla pro hubnutí během těhotenství

Během porodu dítěte u ženy dochází k pravidelnému přírůstku na váze. Je však důležité kontrolovat tělesnou hmotnost, jinak existuje riziko komplikací ve vývoji dítěte. Proces přibývání na váze během těhotenství závisí na průběhu porodu plodu, pravidlech výživy, fyzické aktivitě a emočním stavu ženy. Chcete-li ztratit další libry nebo naopak „dostat“ chybějící ty, aniž by to poškodilo zdraví nastávající matky a dítěte, měli byste dodržovat speciální stravu určenou pro těhotné ženy..

Hvězdy SLIMMING STARS!

Irina Pegová šokovala každého předpisem, jak zhubnout: „Vyhodila jsem 27 kg a stále zhubla, jen jsem si ji v noci nechala.“ Číst dále >>

Během období těhotenství se ženské tělo mění, metabolismus je narušen, pocity hladu navštěvují její den i noc. Rychlý a bezbolestný porod je usnadněn přírůstkem tělesné hmotnosti nepřesahujícím 15 kg během 40 týdnů těhotenství. Ukazatel lze vypočítat na základě následujících údajů:

  • placenta - 1,2-2 kg;
  • plodová voda - asi 2 kg;
  • dítě - 2,6-5 kg;
  • zvětšená prsa - do 2 kg;
  • další množství krve - 1,5 kg;
  • děloha - 1–2,5 kg;
  • tuk - 1-3 kg.

Prezentovaná data jsou obecná, míra náboru závisí na tom, ke kterému typu nastávající matka patří. Podle BMI existují 3 kategorie žen (index tělesné hmotnosti):

  1. 1. BMI do 19,8 kg - tenké.
  2. 2. BMI 19.8–26 - střední stav.
  3. 3. BMI nad 26 - s nadváhou.

Tabulka hmotnostních přírůstků týdně pro ženy různých kategorií:

Týdny těhotenstvíPočet získaných kilogramů
První kategorie, kgDruhá kategorie, kgTřetí kategorie, kg
20,4-0,60,50,5
410,6-0,80,5
61.3-1.510,7-0,75
81,5-1,71,20,8
101.81.30,9
121,9-21,50,9
142,5-2,71.7-1.91
šestnáct3-3,22.1–2.31.3-1.4
osmnáct4-4,53-3,62-2.3
dvacet5-5,44.2–4.82,6-2,9
226-6,85.3–5.73.2-3.4
247,3-7,76.1-6.43,6 až 3,9
268,4-8,67-7.74,5-5
289,3–9,87,9-8,25,4
třicet10,28.7-9.15.9
3210.8-11.396-106.2-6.4
3412-12,5106-10,96.9-7.3
3613.2-13.611,5-11,87,7-7,9
3814,3-14,512.4-12.78,4-8,6
4015-15,213,3-13,69.1-9.3

Ženy z první kategorie smějí najímat nejvíce. Během těhotenství by měly hubené dívky správně jíst, což jim umožní zvýšit tukovou vrstvu a poskytnout dítěti důležité vitamíny a minerály. Žena ze třetí kategorie by neměla překročit známku 9 300 kg kvůli riziku zvýšeného otoku, zvýšeného krevního tlaku, fetální hypoxii a obtížné porodu..

Nárůst tělesné hmotnosti při přenášení 2 dětí se liší od normálu a měl by být kontrolován gynekologem. Zvýšení se počítá podle indexu:

  • BMI 1 - 15-25 kg;
  • BMI 2 - 14-23 kg;
  • BMI 3 - 17-18 kg.

Žena, která čeká dvojčata, by měla každý týden navštívit lékaře, který na základě klinického obrazu průběhu těhotenství stanoví individuální ukazatel přírůstku hmotnosti..

Pokud po 4 měsících těhotenství začne žena získávat 2 kg za 14 dní, můžeme mluvit o nadváze. Tuková vrstva na těle ztěžuje naslouchání dechu plodu, posouzení stavu dítěte a ženy a také vede k následujícím následkům:

  • křečové žíly v nohou, v tříslech a břiše;
  • kardiovaskulární choroby;
  • problémy s nervovým systémem;
  • zvýšení krevního tlaku;
  • genitourinární infekce;
  • další zatížení páteře;
  • riziko potratu;
  • císařský řez;
  • přesazování;
  • předčasné vypouštění vody;
  • narození velkého dítěte;
  • otok dolní části těla;
  • rychlé zrání placenty.

Je nemožné získat další libry bez poškození těla dítěte. Nadváha vede k:

  • fetální hypoxie;
  • nesymetrie hlavy a pánve;
  • nedostatek vitamínů a minerálů;
  • sklon k obezitě.

V období nošení dítěte stojí za to vyloučit ze stravy mastnou a smaženou, perlivou vodu, čokoládu s velkým množstvím transmastných tuků, běžná jídla, sladkosti a další škodlivé produkty..

Pro udržení normálního přírůstku na váze je třeba dodržovat následující pravidla:

  1. 1. Pokud nejsou alergie, přidejte do stravy mléčné výrobky: do 0,2 l mléka, 0,2 l jogurtu nebo kefíru a 150 g tvarohu.
  2. 2. Zahrňte obilné cereálie, těstoviny z nejvyšších stupňů mouky ve stravě.
  3. 3. Každý den jíst libové maso a 2-3krát týdně nízkotučné ryby.
  4. 4. Zahrňte do stravy olivový olej, hořčici a lněný olej.
  5. 5. Pijte nejméně 1,2 litru vody denně. Užitečné jsou také čerstvě vymačkané šťávy, ovocné nápoje, zelený čaj, zdobení šípky..

Žena by měla jíst v určitých časech v malých porcích 5-6 krát denně. Poslední jídlo - 3 hodiny před spaním, aby se v noci nenatěžovalo žaludek. „Jednoduché“ uhlohydráty, které jsou bohaté na pečivo, sladkosti a rýži, by měly být nahrazeny „komplexními“ těmi, které se nacházejí v hnědé rýži, sušených fazolí a celozrnném chlebu. Použití soli je minimalizováno díky své schopnosti zadržovat tekutinu v těle.

Tabulka povolených produktů během těhotenství:

ZeleninaOvoceSušené ovoceBobuleLibové maso
ZelíJablkaRozinkyTřešeňSlepice
OkurkyŠvestkySušené meruňkyTřešněkrocan
BrokoliceBroskveTermínyVodní melounHovězí
KvětákBanányObrMelounKráličí
PažitkaMeruňkySušené meruňkyHroznovýTelecí maso

Je lepší vařit maso na pár nebo péct v troubě s minimálním množstvím oleje. Zelenina a ovoce jsou syrové a ty, které je třeba vařit, mohou být kombinovány s masem, umístěné v parní komoře vícesměnného zařízení nebo trouby.

Denní hodnota energie je rozdělena takto:

  1. 1. Snídaně - 30% normy.
  2. 2. První občerstvení - 10%.
  3. 3. Oběd - 40%.
  4. 4. Druhé občerstvení - 10%.
  5. 5. Večeře - 10%.

Prvky nezbytné pro optimální pohodu, které by měly vstupovat do ženského těla denně v určitých porcích a poměrech:

  1. 1. Proteiny - důležité pro tvorbu fetálních tkání a orgánů. Denní norma je 80 - 130 g.
  2. 2. Sacharidy - energie a lehkost pro ženy po celý den. Ovlivňují metabolismus v těle a zvyšují hladinu glukózy. Denně by se nemělo konzumovat více než 400 g, přičemž se upřednostňují správné uhlohydráty, které se nacházejí v zelenině, obilovinách, obilovinách.
  3. 3. Tuky jsou důležitou součástí těla. Den, který potřebujete konzumovat ne více než 90 - 130 g, přebytek vede k ukládání tuku pod kůži a ke zvýšení dalších liber.
  4. 4. Mikroelementy - nejdůležitější je vápník, který je nezbytný pro tvorbu kostí dítěte. Denní norma je 1,3 g. Železo - 18 mg denně.
  5. 5. Vlákno - pro normální metabolismus a střevní funkce. V pozdějších stádiích by se použití tohoto prvku mělo zvýšit v důsledku tlaku plodu na vnitřní orgány a možného rozvoje zácpy..

Strava těhotné ženy by neměla obsahovat škodlivé složky: barviva, potraviny a aromatické přísady, látky určené k aromatizaci.

Při nadměrném přírůstku hmotnosti lékaři předepisují dietní stravu, aby stabilizovali tělesnou hmotnost a zabránili jejímu intenzivnímu růstu. Používání moderní stravy, zejména do 12. týdne těhotenství, je přísně zakázáno:

  1. 1. Vážné omezení potravin, mono-dieta, hladovění jsou škodlivé pro ženy a děti. Vyloučení potravin z potravy zpomaluje růst a vývoj dítěte a také způsobuje, že nastávající matka je letargická a slabá.
  2. 2. Citrusová strava založená na konzumaci pomerančů a mandarinek představuje u novorozenců riziko alergií. Podobně působí i čokoláda a káva..
  3. 3. Režimy na bázi fazolí akumulují protein uvnitř těla, produkty rozkladu, které mohou zvýšit toxiny.
  4. 4. Strava založená na plodech ředících krev (rybíz, jahody, maliny) může způsobit krvácení.
  5. 5. Koktejly a léky na spalování tuků, které urychlují metabolismus, jsou kontraindikovány kvůli možnému potratu.

Strava založená na správné výživě je zaměřena na racionální ukládání extra liber a obohacení těla o vše potřebné pro normální růst a vývoj plodu..

Nadměrná konzumace těhotných pekáren, sodovek, uzených a slaných potravin vede nejen ke zvýšení hladiny cholesterolu, ke zvýšení krevního tlaku a zadržování vody v těle, ale také k požití škodlivých tuků, přísad a barviv do plodu..

Chcete-li ztratit další libry, musíte dodržovat dietu odpovídající stádiu vývoje dítěte.

Během raného těhotenství můžete zhubnout tím, že budete jíst zdravé potraviny bohaté na bílkoviny, uhlohydráty a tuky v množství 2 000 kcal denně. Ukázkové menu týdne:

Den Čas jídla
08:0011:0013:0016:0019:0021:00
1Müsli s mlékem 1,5% tukuJogurt bez přísadBezmasá polévkaZeleninový salát s olivovým olejemDušená zelná rýžeNízkotučné Kefir
2Ovesné vločky v mléceSendvič s máslemHake uchoTvaroh s nízkým obsahem tuku (100 g)Těstoviny játraSea kale
3Zmačkaný tvaroh (100 g)Čaj s cookiesPolévka na bázi zeleninyHruškaDušené kuře a bramborová kašeNízkotučný jogurt
4Pohanka s mlékem a čerstvě vymačkané šťávyJogurtBrokolice a květák, chlébJablkoRajčata, avokádo, špenát a tuňákBrusinková šťáva
5Ryazhenka a chléb se sýremoranžovýTěstoviny, dušená kotleta a salátVlašské ořechyRajčatový a sýrový salátKefír s nízkým obsahem tuku
6Tvarohové koláče, zelený čajSušené meruňky (100 g)Kuřecí polévka, rohlíkMrkev a Apple salátBrambory se zakysanou smetanou, čajemSušené švestky (100 g)
7Ovesné vločky s mlékem, jablkem, džusemBanánKuřecí polévka, rajčatový salát a čajOvoceKuřecí řízek a dušená zeleninaSklenici jogurtu

V 9. týdnu těhotenství žena pociťuje výkyvy nálad, které ovlivňují chuťové preference. V tuto chvíli lze nabídku diverzifikovat podle toho, co chcete nejvíce, ale počet těchto produktů by měl být minimální.

Počínaje 14 a končící 26 týdny prochází druhý trimestr těhotenství. V této době plod roste obzvláště aktivně, takže musíte do nabídky zahrnout užitečné vitamíny a minerály a zvýšit počet kalorií na 2500 kcal za den. Množství cukru, cukrovinek a moučných výrobků by mělo být minimální a více vitamínů D a E. Vzorové menu na týden ve druhém trimestru:

Den Čas jídla
08:0011:0013:0016:0019:0021:00
1Vařené vejce, sýr a rajčatový sendvičTvaroh s rozinkamiPolévka se zeleninouJogurtZeleninový a avokádový salátŠípkový vývar
2Ovesná kaše v mléceOřechy, hrušky a banányKvětáková polévka s kuřecím masemZmačkaný tvaroh (100 g)Kuřecí nebo krůtí gulášJogurt
3Dušená omeleta1,5% tuku jogurtUchoJablkoPečená rýže se šťávouSušené ovoce
4Tvarohové koláče s rozinkami a zakysanou smetanouVlašské ořechy (50 g)Čočková polévkaJablkoMléčná kašeJogurt
5Omeleta, sendvič s feta a rajčatyDžusDušené masoSezónní ovoceMakaróny a rajčatová šťávaČaj
6Drobný tvaroh (100 g), bobuleTvrdý sýr a chlébPohanka s pečeným hovězím masem, zeleninovým salátem a čajemČerstvý džusPečené ryby a rajčataOdstředěné mléko
7Kukuřičná kaše s mlékem, sušené meruňky (50 g)Nízkotučný jogurtZelná polévka, okurka a rajčatový salátOřechy a rozinkyCuketové lívance, zakysaná smetana, šípkový vývarKefír s nízkým obsahem tuku

Ve 20. týdnu a během celého druhého trimestru je nutné snížit příjem možných alergenů. Do nabídky je možné zahrnout citrusové a exotické produkty, ale zřídka a v malých porcích..

Počínaje 24. týdnem těhotenství se zvyšuje pravděpodobnost otoky. Nestojí to za to zaměřit se na šťávy, vodu, čaje a polévky, pokud však při obvyklé stravě nedochází k otoku 1,5 l vody, můžete opustit předchozí nabídku.

Hubnutí během tohoto období je snazší díky tlaku plodu na žaludek a další vnitřní orgány. Žena nemůže jíst velká jídla, takže musíte jíst trochu, ale často. Tělo potřebuje v tomto období sacharidy, ale neměli byste jíst vysoce kalorická jídla. Kalorický obsah produktů ve třetím trimestru by neměl překročit 1800 kcal za den. Přibližná týdenní nabídka:

Den Čas jídla
08:0011:0013:0016:0019:0021:00
1Mléčná kašeSušené ovoceZeleninová polévkaKefirDušená kuřecí řízek, pohankaOvoce
2Čaj s cookiesOvoceVařené těstoviny, salátRajčata, olivový špenátPilaf s nízkým obsahem tukuKefir
3Čaj, máslový sendvičOvoceUchoHruškaVajec a salát z mořských řasDžus
4Vejce, chléb a máslo, zelený čajDžusBorschtZmačkaný tvaroh (100 g)Bramborová kaše s pečeným libovým masemMléko
5Tvaroh s ovocempomerančový džusHovězí maso se zeleninou v troubě, čajSušené ovoceRýžový salát s tuňákem a vejcemKefir
6Ovesné vločky se sušenými meruňkamiOřechy (50 g)Dýňová kuřecí prsa polévkaOvocePlněné zelí se zakysanou smetanouRyazhenka
7Tvarohové koláče se zakysanou smetanouSendvič s lososemTěstoviny, dušená kotleta a salátOvocný džusRýže s rybamiMléko

Ve 3. trimestru je důležité snížit příjem vody na 1 litr v tekutině. Toto pravidlo se vztahuje na polévky, džusy, čaje a ovocné nápoje. Asi 3-4krát za měsíc, můžete uspořádat dny půstu podle lékaře. To udrží tělo v dobrém stavu a připraví ho na porod..

Průměrného přírůstku na váze lze dosáhnout, pokud nezneužíváte nezdravá jídla, „jednoduché“ uhlohydráty, slané a smažené.

Pro správné fungování těla musí člověk denně konzumovat 5 g soli. Několikanásobné překročení značky představuje riziko náhlého nárůstu tělesné hmotnosti, rozvoje onemocnění ledvin a jater a zvýšení hladiny cholesterolu. U těhotných žen způsobuje zneužívání solí zvýšení krevního tlaku a otoků. Během této doby musí být používání této látky sníženo nebo úplně odstraněno z potravy.

Strava bez obsahu soli je indikována pro těhotné ženy, která převyšuje normální přírůstek hmotnosti 1,5krát.

Podstatou dietní výživy je správný výběr stravy, kdy těhotná žena nezíská na váze a dokonce ztratí několik kilogramů. Přibližná strava pro tento den:

  1. 1. Snídaně: 120 g ovesné kaše bez oleje, tvarohu, sušeného ovocného kompotu.
  2. 2. Druhá snídaně: 150 ml ovocného jogurtu.
  3. 3. Oběd: dušené maso nebo ryby s nízkým obsahem tuku, zeleninový salát s luštěninami, kompotem nebo džusem.
  4. 4. Svačina: 1 banán nebo 150 g sušeného ovoce (broskev, sušené švestky, sušené meruňky).
  5. 5. Večeře: zeleninová polévka z pyré, chléb, koktejl.
  6. 6. Pozdní občerstvení (2 hodiny před spaním): sklenka beztukového kefíru.

Zpočátku se může sůl bez stravy zdát tvrdá kvůli svěžesti. Pokud je pro ženu obtížné jíst s úplným omezením, můžete do jídla přidat malou mořskou sůl.

Někdy, i při správné výživě, se těhotné ženy zotavují nebo neztrácí na váze. V tomto případě začíná období dnů půstu. Při takové stravě je kladen důraz na nízkokalorické potraviny, které zbavují tělo toxinů a toxinů a pomáhají tak rychle ztratit další libry.

Krátká vykládací období jsou uspořádána tak, aby stimulovala metabolismus a zvyšovala odbourávání tuků. V důsledku toho dochází ke zrychlení metabolismu, obnovení trávicího systému a ke snížení otoku. Podle pravidel vykládky můžete ztratit až 0,8 kg tělesné hmotnosti denně:

  • potravinová omezení jsou povolena po 7. měsíci těhotenství;
  • Vykládka může být provedena jednou za 7-10 dní;
  • aby se zabránilo nedostatku vitamínů, měly by se střídat dny nalačno;
  • musíte žvýkat jídlo pomalu pro lepší vstřebávání;
  • rozdělený příjem potravy 5-6 krát denně;
  • jíst v jasně definovaném čase;
  • vypijte nejméně 2 litry vody denně.

Energetická hodnota v den půstu pro těhotnou ženu je nejméně 1500 kcal za den. Používané potraviny musí obsahovat správný poměr bílkovin, tuků a uhlohydrátů.

A trochu o tajemstvích.

Příběh jednoho z našich čtenářů Inga Eremina:

Moje váha byla obzvláště depresivní, v 41 jsem vážil jako 3 sumo zápasníci dohromady, konkrétně 92 kg. Jak úplně odstranit nadváhu? Jak se vypořádat s hormonálními změnami a obezitou? Ale nic není tak ošklivý nebo mladý muž, jako jeho postava.

Ale co dělat, jak zhubnout? Laserová liposukční operace? Zjistil jsem - nejméně 5 tisíc dolarů. Hardwarové procedury - LPG masáž, kavitace, RF zvedání, myostimulace? Trochu dostupnější - kurz stojí od 80 tisíc rublů s konzultantem odborníkem na výživu. Určitě se můžete pokusit běžet na běžícím pásu až do šílenství.

A kdy celou tu dobu najít? Ano a stále velmi drahé. Obzvláště teď. Proto jsem si pro sebe vybral jiný způsob.

Jak nezískat nadváhu během těhotenství, rychlost nárůstu v týdnech v tabulce, výživové funkce

Těhotenství u každé nastávající matky postupuje svým vlastním způsobem: někdo ve věku 9 měsíců je dán snadno, někdo trpí nesnesitelnou toxikózou, bolestmi zad, bolestmi hlavy, otoky, zácpou atd. Indikátor, jako je přírůstek na váze doba březosti.

Novorozenci se od sebe navzájem málo liší, jejich matky, zatímco rodí ovoce, získávají jiné množství kilogramů, zapadají do normy nebo příliš získávají. Některé ženy nezískávají na váze vůbec, ani ji neztrácí. Ve všech těchto jemnostech tento článek pochopíme..

Přibývání na váze

Chybný je názor, že váha se získává pouze pro potřeby plodu. Pro vývoj těhotenství obecně a následný život novorozence je nezbytný soubor kilogramů s určitou rezervou.

Rozložení hmotnostiHmotnost% z celkového přírůstku hmotnosti
  • Plod
Hmotnost dítěte v době narození je 2 500–4 000 g a během posledních týdnů těhotenství se výrazně zvyšuje25-30%
  • Placenta je orgán, který zajišťuje spojení mezi plodem a matkou, dodává kyslíku a výživě vyvíjejícímu se dítěti a přijímá metabolické produkty
400-600 g5%
  • Amniotická tekutina - biologicky aktivní tekuté médium obklopující plod
1-1,5 litru při 37 týdnech, 800 ml v době narození10%
  • Děloha je ženský orgán, ve kterém je prováděn vývoj a těhotenství plodu.
1000 g. V době dodání10%
  • Volný oběh krve
1,5 kg25%
  • Tkáň nebo intercelulární tekutina
1,5-2 kg
  • Prsa (vývoj žlázové tkáně)
0,5 kg
  • Vklady tuku, které jsou energetickým skladem pro následné kojení po porodu
3-4 kg25-30%
Celkový10-15 kg100%

Jak sledovat přírůstek hmotnosti?

Váha musí být samozřejmě kontrolována. Od prvního dne potvrzeného těhotenství by měla žena koupit dobré váhy a dát papír nebo list do papíru, ve kterém si všimne týdenního zvýšení tělesné hmotnosti.

  • Je nutné vážit jeden den týdně;
  • Ráno;
  • V jedné šaty nebo bez ní;
  • Před jídlem;
  • Vyprázdněte střeva a močový měchýř.

Normální přírůstek na váze během těhotenství

Lékař pomůže vypočítat hmotnost během těhotenství, počínaje první dávkou, až po vážení nastávající matky.

K nárůstu hmotnosti dochází nerovnoměrně, a to nejen po týdnech, ale také s individuálními charakteristikami: někdo přibírá na váze již od okamžiku početí a někdo si všimne přírůstku hmotnosti pouze od 20. týdne.

  • Ve standardním kurzu klesá v první polovině asi 40% hmotnostního přírůstku a zbývajících 60% ve druhé polovině těhotenství.
  • Průměrná míra přírůstku hmotnosti během prvních tří měsíců je 0,2 kg týdně, ale právě v tomto období se u mnoha lidí toxikóza vyvíjí, někdo dokonce přechází do mínus.
  • První tři měsíce získává nastávající matka asi 2-3 kg.
  • Druhý trimestr se vyznačuje zlepšením celkového stavu ženy a zvýšením chuti k jídlu - během tohoto období dojde k nejintenzivnějšímu nárůstu tělesné hmotnosti. Žena získá asi 300-400 g týdně.
  • V posledních fázích se přírůstek hmotnosti zpravidla zastaví, někdy se hmotnost mírně snižuje na pozadí hormonálních změn spojených s přípravou k dodání a v důsledku odstranění přebytečné vody.

Na jakých indikátorech závisí přírůstek hmotnosti??

Neexistuje jediná norma přírůstku hmotnosti, pod kterou by mohly být přivedeny všechny těhotné ženy. Optimální přírůstek hmotnosti přímo závisí na počáteční váze na zajímavé poloze: čím menší je, tím více je povoleno při přenášení. To se tedy zpravidla děje - ženy s nadváhou trochu získají a stávají se „vizuálně těhotnými“ teprve v pozdějších fázích, pro tenké ženy je mnohem obtížnější skrýt těhotenství.

  • Výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI) vám umožňuje stanovit normální, nízkou nebo nadváhu zpočátku, pro jejichž výpočet potřebujete růst a hmotnostní čísla - před těhotenstvím!
  • BMI se rovná hmotnosti (tělesné hmotnosti) v kilogramech, děleno výškou ženy v metrech na druhou.
  • Příklad: 50 kg při 160 cm, 50 / (1,6 x 1,6) = 19,5 BMI

Optimální sada kg během těhotenství - BMI dekódování

Jedno fetální těhotenství

BMIméně než 18,5 kg18,5-2525-30třicet
Hmotnost před těhotenstvímPod normálemNormálníPřebytekObezita
12,5-18 kg10-15 kg7-11 kg6 kg

Vícečetné těhotenství

19-27 kg17-25 kg14-23 kg11-19 kg

Týdenní přírůstková tabulka založená na základní BMI

Hmotnostní norma pro týdny těhotenství závisí na hmotnosti před těhotenstvím, na jejímž základě je nutné vypočítat BMI:

TýdenBMI méně než 18,5 kgBMI 18,5-25BMI nad 30
40 - 0,9 kg0 - 0,7 kg0 - 0,5 kg
60 - 1,4 kg0 - 1 kg0 - 0,6 kg
80 - 1,6 kg0 - 1,2 kg0 - 0,7 kg
100 - 1,8 kg0 - 1,3 kg0 - 0,8 kg
120 - 2 kg0 - 1,5 kg0 - 1 kg
140,5 - 2,7 kg0,5 - 2 kg0,5 - 1,2 kg
šestnáctdo 3,6 kgdo 3 kgdo 1,4 kg
osmnáctdo 4,6 kgdo 4 kgdo 2,3 kg
dvacetdo 6 kgdo 5,9 kgdo 2,9 kg
22do 7,2 kgdo 7 kgdo 3,4 kg
24do 8,6 kgdo 8,5 kgdo 3,9 kg
26do 10 kgdo 10 kgdo 5 kg
28do 13 kgdo 11 kgdo 5,4 kg
třicetdo 14 kgdo 12 kgdo 5,9 kg
32do 15 kgdo 13 kgdo 6,4 kg
34do 16 kgdo 14 kgdo 7,3 kg
36do 17 kgdo 15 kgdo 7,9 kg
38do 18 kgdo 16 kgdo 8,6 kg
40do 18 kgdo 16 kgdo 9,1 kg

Chtěl bych věnovat zvláštní pozornost otázce výživy u žen, které mají původně nadváhu. Těhotenství samozřejmě nebude nejjednodušší období, protože hmotnost bude muset být kontrolována, ale to znamená, že je čas hladovět! Odmítnutí jídla je spojeno s narušeným vývojem plodu a uvolňováním toxinů do krevního řečiště v důsledku rozkladu tuků. Doporučená strava bude určena gynekologem!

Co ohrožuje nedostatek nebo přibývání na váze během těhotenství?

Optimální je plynulý přírůstek hmotnosti bez viditelných skoků, který se nakonec vejde do doporučených indikátorů. Nedostatek i nadváha ohrožují zdraví plodu a nastávající matky.

Nedostatečný přírůstek hmotnosti a nedostatečná výživa mohou vést k novorozenecké hypotrofii a různým možnostem retardace intrauterinního růstu. Děti narozené s hmotností nižší než 2,5 kg jsou vystaveny riziku vzniku různých fyzických a duševních patologií. Nedostatečný příjem živin v těle ženy přepravující dítě vede k hormonálním poruchám a zvyšuje riziko potratu a porodu dříve, než se očekávalo. Důvodem naléhavé návštěvy u lékaře by měl být i nově se objevující trend snižování tělesné hmotnosti nebo absence alespoň určitého zvýšení.

Nadváha by měla upozornit alespoň na nedostatek:

  • více než 2 kg týdně v jakémkoli období;
  • více než 4 kg během prvních 3 měsíců;
  • více než 1,5 kg za měsíc pro druhý trimestr;
  • více než 800 g týdně ve třetím trimestru.

Nadměrné zvýšení může vést ke zvýšení krevního tlaku, rozvoji diabetu mellitu, křečových žil, pozdní toxikóze, osteochondróze, předčasnému stárnutí placenty, fetální hypoxii a komplikacím při porodu.

Největší nebezpečí nadváhy je latentní nebo zjevný otok. V tomto případě není plus na stupnici spojen s přejídáním, ale je důsledkem skutečnosti, že tělo nebo spíše vylučovací systém se nedokáže vyrovnat se zátěží a tekutina se začíná hromadit v tkáních a orgánech. Edém ohrožuje vývoj pozdní toxikózy, ledvinové hydronefrózy se zvýšením bílkovin v moči (viz gestóza během těhotenství).

Zjevný otok si můžete všimnout sami: pokud po odstranění ponožek na nohou je známka, dekorace je stěží odstraněna z prstu, tvář vypadá opuchlá a močení je vzácné - máte otok, měli byste okamžitě jít k lékaři. Skrytý edém může odhalit pouze lékař, takže nemůžete opomenout plánované návštěvy, které předepisuje gynekolog, a to i při vynikajícím zdraví.

Jak neztratit na váze

Nepři přejídejte se

Rady péče o matky a babičky, které nyní můžete jíst pro dva, jsou naprosto špatné. Tělo musí přijímat správné množství živin, ale bez přetížení, a to jak v porcích jídla, tak v čase. Musíte jíst trochu, ale častěji než obvykle. V průměru se považuje za normální zvýšit kalorie o 200-300 kalorií více než u normální stravy, ale tato čísla nemohou být vedena všemi, bez výjimky, zejména žen, které jsou obézní.

Boj proti zácpě

Jedním z nepříznivých faktorů ovlivňujících hmotnost je tendence k zácpě, protože vzácný pohyb střev nejen zvyšuje hmotnost na váze, ale také negativně ovlivňuje celkový stav těla, strusuje ho (viz jak očistit tělo toxinů mimo těhotenství). Obzvláště často těhotné ženy trpí v pozdějších stádiích zácpou. Ze zjevných důvodů nemůžete pravidelně používat projímadla. Nejlepší věc:

  • V noci jezte část čerstvého zelného salátu - ráno se bude pohybovat střevem
  • Jezte 2-3 sušené meruňky nebo švestky každý den, v létě můžete čerstvé meruňky nebo švestky
  • Podle předpisu lékaře můžete užívat takové bezpečné a účinné prebiotické (osmotické projímadlo), jako je Lactulose - Normase, Portalac sirup, Duphalac, Lactulose Poly, Goodluck, Lactulose Stada, Livoluc-PB, Romfalac. Je schválen pro použití v jakékoli fázi těhotenství.

Odmítněte zbytečné, škodlivé a rychle stravitelné uhlohydráty

Odstraňte sladkosti, pečivo, sladkosti a pečivo. Nic nepřispívá k přidávání zbytečných mastných usazenin, jako jsou všechny druhy listového těsta, sušenky pečiva, s náplní i bez náplně, pečivo, rohlíky, koláče, pečivo, zmrzlina atd. Odmítněte je úplně, pokud jsou náchylné k nadváze a již získaly další libry..

Kromě toho jsou všechny tyto produkty nasyceny potravinářskými přídatnými látkami a takovými škodlivými rostlinnými oleji (palmovými, kokosovými, řepkovými), které zatěžují trávicí trakt, přispívají k rozvoji obezity a podle výsledků některých studií vědců - dokonce i onkologie.

Uspořádejte dny půstu

Pomáhají nejen normalizovat vznikající tendenci přibývat na váze, ale obecně dávají tělu určitý odpočinek. Stačí vyložit vykládku 1krát za 2 týdny. Den půstu opět neznamená hladovění! V tento den by měla být většina obvyklé stravy nahrazena zeleninou nebo nízkotučným tvarohem, kefírem a trochu omezena tekutina.

Rozumně fyzicky aktivní

Každodenní procházky na čerstvém vzduchu zabrání nejen tvorbě nadbytečného tuku, ale jsou užitečné i pro dítě, protože krev matky je nasycena kyslíkem. Nevzdávejte úplně proveditelné domácí úkoly a známé činnosti.

Naopak - získejte chybějící hmotnost

Pokud váha tvrdohlavě stojí stále, existují některá doporučení, která vám umožní získat:

  • Jezte 5-6krát denně, ale ne přetížené;
  • Při bolestivé toxikóze musíte stále jíst, v malém kousku, čekat na nevolnost. Můžete jíst na čerstvém vzduchu, v noci v posteli - tj. v prostředí, ve kterém jsou projevy toxikózy minimální.
  • Noste zdravou svačinu: ořechy, sušenky, banán, sýr, sušené ovoce, jogurty;
  • Jezte arašídové máslo, bohaté na energii a bílkoviny (bez alergií na něj);
  • Nádobí se zakysanou smetanou, olivovým olejem, máslem, smetanou (ale ne majonézou);
  • Pijte dostatek tekutin, nezanedbávejte mléčné výrobky a výrobky z kyselého mléka.

Jak bezpečně zastavit přibírání na váze

Přirozeně nebudou fungovat žádné přísné ani mono-diety pro těhotné ženy..

Ztráta hmotnosti nebo její udržení na určitých počtech pomůže úplnému odmítnutí moučných produktů z pšeničné mouky a cukrovinek, rychlého občerstvení, jakož i slaných, kořenitých a uzených potravin, které způsobují žízeň, což vás nutí pít přebytečnou tekutinu.

  • V nabídce by měly být komplexní sacharidy (300 - 350 g denně): celozrnné cereálie, zelenina a sezónní ovoce.
  • Nemůžete omezit ryby a maso (100-120 g denně), ale nabídka by měla obsahovat dietní a libové odrůdy těchto produktů: králík, krůta, hovězí maso, okoun, treska, šafránová treska.
  • Máslo je povoleno v objemu 10 g denně, je lepší nahradit rafinovaný slunečnicový olej nerafinovaným olivovým olejem, protože je přirozenější a zdravější.
  • Metoda vaření - napařování, vaření, dušení.
  • Jídlo by mělo být mírné, na 1 jídlo - ne více než 1-2 jídla.
  • Nemůžete odmítnout oběd a snídani, ale večeři lze nahradit mléčným výrobkem.
  • Optimální kalorický poměr pro jídla: snídaně 30%, 2. snídaně 10%, oběd 40%, odpolední čaj a večeře - každá 10%.
  • Je vhodné pít sklenici vody 10-15 minut před jídlem..
  • Sůl se redukuje na 5 g denně.
  • Známé dezerty by měly být nahrazeny nízkotučným jogurtem nebo tvarohem.
  • Poslední jídlo by mělo být v 19:00.
  • Po večeři se doporučuje relaxační procházka..

Z tekutin by měla být upřednostňována čistá pitná voda. Doporučených 1,5 litru by mělo být rozděleno do 3 částí, z nichž dvě musí být vypity před 16:00 a zbytek - do 20:00. Takový systém se vyhne otokům a vyloží ledviny v noci..

Jak nezískat další libry - postupujte podle doporučené nabídky

Moučné výrobky: dietní bez soli, otruby, žitný chléb až do 100-150 g denně.

  • Polévky: zelenina s omezením těstovin, obilovin a brambor až do 200 g denně.
  • Maso a masné výrobky: parní knedlíky, masové kuličky, pudinky, zrazy, beeftrogan z předvařeného masa, aspik - až 150 g denně.
  • Ryby: dušená sufle, bramborová kaše, dušené filé do 150 g denně.
  • Mléko a mléčné výrobky: plnotučné mléko 1 šálek denně, nízkotučný tvarohový sýr 150 g, nízkotučný jogurt, jogurt až 200 g denně.
  • Vejce: 1–2 týdně jako parní omelety a vařené na měkko.
  • Obiloviny a přílohy: nejužitečnější jsou ovesné vločky, pohanka, cereálie v polévkách. Pokud se množství obilovin zvýší, měli byste chléb v tento den omezit.
  • Zelenina: cuketa, zelí, dýně, okurky, paprika, rajčata, zelenina. Nejlépe čerstvé nebo parní suflé brambory.
  • Občerstvení: zeleninové saláty, nízkotučná šunka, aspic ryby, maso.
  • Omáčky: nízkotučný tvaroh s bylinkami, nízkotučná zakysaná smetana, mléčné omáčky.
  • Koření: bobkový list, byliny, hřebíček. V omezeném množství.
  • Ovoce a bobule: sladké a kyselé čerstvé.
  • Nápoje: slabý čaj s 1/3 mléka, neslazené šťávy napůl vodou, přírodní ovocné nápoje bez cukru.

Hmotnost během těhotenství: jaký přírůstek hmotnosti je správný

Změna tělesné hmotnosti v každém trimestru: norma a odchylky.

Ekaterina Sysolyatina lékař porodník-gynekolog kliniky "Matka a dítě"

Otázka váhy je jednou z prvních, kterou žena slyší na recepci porodníka-gynekologa. Kromě toho se lékař určitě zeptá: zda byl konstantní nebo dramaticky změněný, jak se tělesná hmotnost změnila během puberty, kolik kilogramů dosáhlo zvýšení pro předchozí ložisko dítěte.

Proč je pro lékaře tak důležité znát hmotnost pacienta? Jaký je vztah mezi váhou a oblastí ženských genitálií? V tomto článku se pokusím vyzdvihnout klíčové aspekty jemného mechanismu našeho reprodukčního systému a jeho závislost na odchylkách tělesné hmotnosti..

Optimální množství tukové tkáně

Lidskou tukovou tkáň lze právem nazvat jedním z největších endokrinních orgánů. Před několika desítkami let bylo zjištěno, že je schopen syntetizovat steroidní hormony, včetně estrogenů. U žen po menopauze je to tuková tkáň, která se stává téměř jediným zdrojem estrogenu - hlavních ženských pohlavních hormonů.

Tuk je metabolicky aktivní formace, která neustále interaguje se všemi tělními systémy. Během puberty dochází k prudkému nárůstu podílu tukové tkáně. Aby se tedy objevila první menstruace, musí dívka nahromadit nejméně 17% tuku. Není to tak dávno, co byly objeveny dva důležité hormony vylučované tukovou tkání - leptin a ghrelin, které se přímo podílejí na tvorbě a regulaci menstruační funkce.

Hormonální rovnováhu v těle lze nepřímo posoudit poměrem velikosti pasu k bokům. Rovnoměrný ukazatel je považován za optimální pro ženu, což jsou příznaky „správné“ hodnoty a lékaři říkají, že metabolismus (hlavně hladina estrogenu) této ženy je normální. Proto změna v množství nebo narušení distribuce tukové tkáně naznačuje konkrétní hormonální poruchu.

Tuk před a po početí

Jak nadbytek, tak i nedostatek tukové tkáně mohou významně ovlivnit schopnost ženy otěhotnět. Obezita je vážným problémem neplodnosti. Je známo, že nadváha vede ke zhoršení zrání vajec, zabraňuje ovulaci, což vede k menstruačním nepravidelnostem a neplodnosti. Současně nadměrný úbytek hmotnosti se snížením měrné hmotnosti tuku na 13% vede k narušení syntézy pohlavních hormonů a v důsledku toho k amenoreě (nedostatek menstruace).

Když již těhotenství začalo, vytvářejí se podmínky pro další vývoj tukové tkáně, jejíž biologický význam je ochrana vajíčka plodu a plodu. K ukládání tukové tkáně dochází hlavně v oblasti mléčných žláz, hýždí, stehen a břicha. Pro zajištění přežití plodu a matky v případě nepředvídaných okolností (nástup hladu) je nutné vytvořit zásoby tuku. Tělo každé ženy je evolučně naladěno na to a nemělo by se s tím bojovat.

Hmotnostní přírůstek během těhotenství

Kolik by měla žena přibrat na váze během období porodu plodu a z čehož toto zvýšení spočívá?

Normální zvýšení tělesné hmotnosti je zpravidla v průměru 9 měsíců. Tyto údaje se skládají z následujících složek:

  • Ovoce - 3300 g
  • Děloha - 900 g
  • Placenta a membrány - 400 g
  • Plodová voda - 900 g
  • Zvýšení objemu cirkulující krve - 1200 g
  • Zvýšení objemu mléčných žláz - 500 g
  • Tělový tuk - 2200 g
  • Tkáňová tekutina - 2700 g

Počet kilogramů, které budoucí matka získá, závisí na mnoha faktorech, včetně některých individuálních charakteristik. Pokud měla žena zpočátku nedostatek tělesné hmotnosti, pak by se mělo očekávat, že tělo bude kompenzovat nedostatek tukových zásob, to znamená, že celkový přírůstek hmotnosti bude vyšší než například budoucí matka s původně vyšší tělesnou hmotností, která by neměla přidávat další

Pro přesnější výpočet se doporučuje použít index tělesné hmotnosti (BMI). Vypočítá se takto: BMI = hmotnost (kg) / [výška 2 (m 2)]

BMI nižší než 18,5 - podváha.
BMI od 18,5 do 25 - normální hmotnost.
BMI od 25 do 30 - s nadváhou.
BMI nad 30 - obezita.

Při nízké BMI může žena v poloze přidat normální - s nadváhou by mělo být zvýšení od 7 do 11,5 kg as obezitou - 6 nebo méně kg.

Je také známo, že čím starší těhotná žena, tím více přibírá na váze. Pokud je ovoce velké (více než 4 000 g), pak je hmotnost po narození a plodové vodě větší, proto celkové zvýšení bude nadprůměrné. S vícenásobným těhotenstvím se hmotnost matky normálně zvyšuje o

Nesprávný přírůstek hmotnosti (méně než 7 kg) u zdravé ženy by měl být na pozoru. To může být signálem jakýchkoli potíží ve stavu matky nebo dítěte..

Trimester Weight Gain

Neméně důležitá je míra přírůstku hmotnosti do trimestru a týdne těhotenství ve srovnání s celkovým počtem získaných kilogramů. Takže v prvních týdnech po početí se hmotnost nemusí vůbec zvyšovat. Plod ještě nepotřebuje další živiny, potřebuje dostatek vnitřních rezerv. Intenzivní přírůstek na váze nenastane během prvních 13 týdnů těhotenství, zpravidla ženy získají od 1 do 3 kg. Je třeba mít na paměti, že pokud se objeví toxikóza, pak pohyb šipky na váze může být jedním nebo druhým způsobem. Ačkoli část nastávajících matek „chytí“ jejich nevolnost, žvýkání téměř nepřetržitě, přidávání asi 5 kg v prvním trimestru. V trimestru II se jejich hmotnost obvykle stabilizuje a růst se obnoví po 26 týdnech. Jiní zažívají nesnesitelnou nevolnost a dokonce zvracení, sníženou chuť k jídlu a někdy i odpor k jídlu. Pokud dojde ke ztrátě tělesné hmotnosti o více než 5% originálu, je to příležitost konzultovat s lékařem.

Zpravidla nastává nastávající matka o 20 týdnů, ve druhé polovině těhotenství dochází k postupnému zvyšování tělesné hmotnosti přibližně o týden a po opuštění mateřské dovolené o

Nedostatek a nadváha

Je třeba poznamenat, že pravidelné měření tělesné hmotnosti ženy není samoúčelné. Lékař se nezabývá kosmetickou stránkou problému, ale mechanismy vzhledu patologického nárůstu hmotnosti. Je důležité pochopit, proč se vyskytují určité odchylky od průměrných hodnot, je to kvůli metabolickým charakteristikám každé konkrétní ženy nebo je to příznak jakékoli závažné komplikace během těhotenství..

Snad nejděsivější komplikací, která koreluje s nadměrným nebo nerovnoměrným přírůstkem hmotnosti, je gestóza. Vyznačuje se nadměrným zadržováním tekutin, takže náhlé velké zvýšení hmotnosti ve třetím trimestru je alarmujícím příznakem.

Analýza výsledku porodu a zdravotního stavu novorozenců matek s různou tělesnou hmotností prokazuje negativní dopad jak na těhotenství, tak na zdraví dítěte, a to jak na nedostatek, tak na nadváhu matky.

Studie prokázaly, že podle některých zpráv je počáteční nedostatek tělesné hmotnosti závažným rizikovým faktorem pro předčasný porod - až 72%. Kromě toho bylo zjištěno, že ženy s nedostatečnou hmotností častěji rodí děti s nízkou tělesnou hmotností. Takové děti jsou náchylnější k infekčním onemocněním a častěji jsou nemocné. Také bychom neměli zapomenout, že podvýživa nastávající matky může vést k okamžitému nedostatku určitých živin a mikroprvků, což může vést k nesprávné tvorbě dítěte.

Nadměrný přírůstek hmotnosti během těhotenství vede k výskytu vysokého krevního tlaku, gestózy, křečových žil, cukrovky těhotných žen, hrozbě přerušení. Těhotná cukrovka zvyšuje riziko porodu s nadváhou (nad 4 kg), což může být problém se spontánním porodem.

Váš nadřízený vám pomůže správně interpretovat výsledky získané vážením a včas upraví stravu. Přeji všem dětem snadné těhotenství a zdraví!

V případě lékařských otázek se nejprve poraďte s lékařem.

Hmotnost během těhotenství

Těhotenství: Hubnutí

Ženy vždy sledují jejich hmotnost. Ale přijde čas, kdy lékaři začnou tento indikátor sledovat. A estetická stránka problému je neobtěžuje.

Dokud není vše v pořádku, do 28. týdne těhotenství lékař zkoumá pacienta 1krát za měsíc a poté 2krát za měsíc. Vážení se stává povinným postupem pro každou návštěvu gynekologa a součást „domácích úkolů“. Je lepší provést ji ráno, na lačný žaludek a ve stejném oblečení, aby bylo možné porovnat získané indikátory.

Hmotnostní přírůstek během těhotenství

V prvních 2 měsících těhotenství, zatímco se dítě a matka přizpůsobují pouze vzájemnému soužití, žena obvykle neztrácí na váze. Kromě toho ji v této době může obtěžovat toxikóza, která často vede k hubnutí. Takže v 1. trimestru těhotenství nedochází k intenzivnímu nárůstu, nastávající matka obvykle získá 1-2 kg. K hlavním událostem dochází později, protože tělesná hmotnost nastávající matky se zvyšuje hlavně ve druhé polovině těhotenství, kdy je týdenní přírůstek hmotnosti v průměru 250 až 300 g. Pokud je proces rychlejší, může to znamenat problém - skrytý a pak zjevný otok (kapka těhotných žen).

Pojďme se podívat na obecná pravidla, která jsou přijata mezi lékaři pro výpočet možného přírůstku na váze během těhotenství. Nastávající matka by tedy měla po všech 9 měsících těhotenství získat 10-12 kg. Předpokládá se, že od 30 týdnů těhotenství se hmotnost ženy zvyšuje asi o 50 g za den, o 300-400 g za týden a ne více než 2 kg za měsíc.

Pro přesnější stanovení přípustného přírůstku na váze a zohlednění všech dalších okolností může lékař použít tabulku (viz níže). Kromě toho má lékař k dispozici stupnici průměrného fyziologického přírůstku hmotnosti za poslední 3 měsíce těhotenství. Výpočet je následující: týdenní přírůstek hmotnosti by neměl překročit 22 g na každých 10 cm růstu. To znamená, že s růstem 150 cm může žena přidat 330 g týdně, s růstem 160 cm - 352 g a při 180 cm - 400 g.

Hmotnost během těhotenství

Kolik kilogramů nastávající matka během těhotenství zotaví, závisí na mnoha důvodech.

Prvním z nich je věk. Čím je žena starší, tím větší je tendence k nadváze.

Počáteční tělesná hmotnost (tj. Před těhotenstvím). Je zvláštní, že čím větší je nedostatek váhy, tím více kilogramů má nastávající matka právo přidat.

Ztráta hmotnosti v důsledku časné toxikózy. Skutečnost je taková, že jakmile přežily události toxikózy, tělo se bude snažit kompenzovat ztrátu kilogramů

Vlastnosti ústavy. V tomto případě je důležité, zda má žena sklon k nadváze nebo hubnutí..

Velikost dítěte Pokud pacient očekává velké dítě (více než 4000 g), pak bude pravděpodobně placenta vyšší než průměrná. V důsledku toho má žena právo během těhotenství přibývat na váze, než kdyby očekávala narození malého dítěte.

Zvýšená chuť k jídlu. Stává se, že během těhotenství má nastávající matka nespoutanou touhu jíst, a pokud ho nedokáže omezit. Problémy s nadváhou.

A teď se podívejme, co 10–12 kilogramů hmotnosti získané nastávající matkou „jde“. Opravdu, protože pokud se během těhotenství zotavila, podle doporučení, o 12 kg, měla dítě o hmotnosti 3 kg 300 g, kde jsou tedy všechny ostatní? Jsou rozděleny takto:

  • dítě - 3300g;
  • děloha - 900 g;
  • po porodu - 400 g;
  • plodová voda - 900 g;
  • zvýšení objemu cirkulující krve - 1200 g;
  • mléčné žlázy - 500 g;
  • tuková tkáň - 2200 g;
  • tkáňová tekutina - 2700 g.
Celkem: 12 100 g.

A kvůli tomu, co se může zdát „poprsí“? Náš výpočet ukazuje, že nadměrný přírůstek na váze závisí na různých okolnostech: hmotnost dítěte (velké ovoce), množství tukové tkáně (přírůstek hmotnosti s počátečním deficitem), plodová voda (v případě polyhydramnios) a tkáňová tekutina (pokud je tekutina v těle zpožděna). Pokud jsou první dvě okolnosti normální, poslední dvě jsou odchylkami od normy, vyžadují pozornost lékaře.

Přírůstek hmotnosti v těhotenství

Stává se, že nastávající matka se rozhodne dodržovat přísnou stravu, aby se... nezlepšila. Někdo se bojí zkazit postavu, zatímco jiní (hlavně ženy s úzkou pánví) věří, že omezení potravin povede k narození malého dítěte podle hmotnosti. V prvním i druhém případě jsou tyto argumenty chybné. Pokud žena během těhotenství přidá 10–12 kg, pak s pomocí přiměřené stravy a gymnastiky jistě znovu získá svou původní velikost. Přemýšlejte například o tom, že se baleríny po narození rychle vrátí do tvaru, i když během těhotenství obvykle přidávají až 18–20 kg.!

Přípustný přírůstek hmotnosti si můžete spočítat sami. K tomu potřebujete znát vaši výšku a počáteční váhu, která se pak změní na BMI (index tělesné hmotnosti). Vypočítejte si BMI: BMI = hmotnost (kg) / [výška (m2)]. Výsledek:

Obézní ženy BMI 26.

Výška - 1,60 cm, hmotnost - 60 kg, BMI = 60 / (1,60) 2 = 23,4

Ukazuje se, že žena má průměrnou postavu, což znamená, že po dobu 30 týdnů bude pro ni optimální hmotnostní přírůstek 9,1 kg a po dobu 40 týdnů - 13,6 kg..

Články O Neplodnosti